덤벨 무게가 무거워서 그럴 수도 있습니다. 덤벨 없이 저 자세를 제대로 취하면 분명 후면삼각근이 수축하는 것을 느끼실 수 있을 겁니다. 우리는 목표 부위에 알맞은 무게로 근비대 운동을 해야되고 그 무게는 생각 보다 적을 수 있습니다. 어떤 동작을 수행할 때 무게가 무겁다면 그 무게를 들어올리는 것이 목적이 되어 주동근 외 과도한 협응근의 개입과 심지어 쓰지 말아야할 곳의 근육까지 동원하게 되는데, 이는 원하는 부위의 발달을 이루지 못한 채 잘 쓰는 부위만 더욱 발달하여 미의 균형이 깨진 시쳇말로 이쁘지 않은 몸이 되는 가장 큰 원인이 됩니다.
![[최종화] 피날레 [IRON UP_vol 1]](http://i.ytimg.com/vi/1nvMkB8VY7w/mqdefault.jpg)
안녕하세요? 라이언휴미스턴 입니다~~???
꼭 저 자세로 할 필요 없이 어떻게든 스키타듯이 뒤로 팔 날리는 동작 하면 후면 야무지게 먹음 케이블로 하면 맛있음
방금 그냥 맨손으로 집에서 흉내만 냈는데도 후면삼각근이 바로 자극 받는게 느껴짐.. 대박이네 ㅋㅋㅋ
휴미스턴형님 이젠 얼굴만 봐도 웃음이나네 ㅅㅂㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
견갑골의 전/후인기능이 활성화되있어야 제대로 원하는 자극을 가져올수있습니다. 견갑골이 뻣뻣해서 앞뒤로 움직이지 않는다면 견갑골 근육을 활성화하는게 우선입니다.
휴~미스똔 횽~~
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마~
??? : 예 안녕하세요 라이언 휴미스턴입니다~!
라이언 휴미스턴 아저씨~~
휴미스턴 형~
따끼모??
후면은 ㅈㄴ무겁게 팔꿈치각도열고 땡겨도 잘옴
누가 후면을 ㅈㄴ 무겁게 하나요ㅋㅋㅋㅋ 진짜 구력있는 고수가 아니고서야 무겁게 할수록 백퍼 승모나 광배로 빠질텐데요. 소근육이라 무거운 무게로 할 필요도 없을뿐더러 저중량 고반복으로 제대로 자극 먹이는게 좋습니다
저거 자극 진짜 지림 한번씩응 해보삼 개지림
삼각근보다 머리가 더 잘보이는 이유..
요약
측면삼각근보다
후면과 전면을 키우면
탈모가 온다는거군
어깨뽕 키우기 위해서는 머리카락을 포기해야한다는줄 할까봐 쫄았네
아.. 내가 하는 방법인데
왜 저렇게 히냐고들 함
저거 그냥 벤트오버식으로 하면
자세가 웃기다고 하더라
자극 오지는데
뒤로 보내는게 진짜 답임
하고나면 느낌.제대로 옴.
그냥 허리약간 숙이고 팔을 뒤로 조금 밀면서 하면 됨
매번 잘 챙겨보고 있습니다
감사합니다😊
와 나 그냥 안배우고 자연스럽게 이게 잘먹어서 이렇게하고 있는데 맞는 길 이었구나
이거 이미 리버스바벨레이즈로 많이 알려진건데 난 팔이 짧아 엉덩이 걸려서 덤벨로 계속 해오던건데
저도요 ㅎㅎ 이 운동 이름을 찾아보려는데 검색해도 찾기가 어렵네요
좋네요😊
잘 봤습니다
진짜 거기만 자극 뽝 되네
누구는 어깨뽕엔 측면 누구는 전면과 후면 헬린이에겐 어렵다😢
결국엔 둘 다 해야한다는 얘기이기도 하죠.
ㄷㅊ고 다해
정면에서 볼땐 측면
측면에서 볼땐 전면 후면
프레스 많이 해서 빵부터 키워야됨
후면 어깨는
등운동 하는날 / 어깨 따로 빼서 하는날
요정도만 해줘도 됨
측면
어깨 분리도 운동인데
빵이 나와야 분리를 시키든가 하지
ㅇㅈ?
업라이트 로우
어깨 측 후면
윗뽕 운동
그니까 정답은 셋다하는거임 ㅋㅋ
사람마다 신체가 달라서 그런지 저는 영상 처럼 해봐도
후면 삼각근보단 삼두에 자극이 갑니다 후면은 거의 자극 안옵니다. 오히려 그냥 평범한 인클라인 덤벨 리어델트나 팩덱 리어델트가 훨씬 자극 잘옵니다
덤벨 무게가 무거워서 그럴 수도 있습니다.
덤벨 없이 저 자세를 제대로 취하면 분명 후면삼각근이 수축하는 것을 느끼실 수 있을 겁니다.
우리는 목표 부위에 알맞은 무게로 근비대 운동을 해야되고 그 무게는 생각 보다 적을 수 있습니다. 어떤 동작을 수행할 때 무게가 무겁다면 그 무게를 들어올리는 것이 목적이 되어 주동근 외 과도한 협응근의 개입과 심지어 쓰지 말아야할 곳의 근육까지 동원하게 되는데, 이는 원하는 부위의 발달을 이루지 못한 채 잘 쓰는 부위만 더욱 발달하여 미의 균형이 깨진 시쳇말로 이쁘지 않은 몸이 되는 가장 큰 원인이 됩니다.
@@주선우-p5p 아주 무겁게 5kg 해서 그런가 봅니다;; 농담이구요
정보 알려주셔서 감사하지만, 머슬랩 및
다른 관련 다른 채널 통해서 이미 알고 있었습니다.
@@endthe8711 ㅎㅎㅎ넵!
더운 날씨에 건강히 득근하세요 🙂
@@주선우-p5p ㄳㄳ
이거 해보긴 했는데..걍 케이블 크로스로 땡기는거 엎어져서 하는 버전인거 같음. 케이블 크로스가 난이도도 낮아서 훨 수월하다 생각.
자리가 안나거나 두개 다 먹고있는게 눈치보여서 글치 ㅋㅋㅋ
다일이 형도 이걸 본 것일까
그래서 이거 운동 이름이 뭔가요?
검색해도 안 나오는데 ㅠㅜ
덤벨 리버스 레이즈?
벤트 오더 덤벨 리버스 레이즈?
체스트 서포터 덤벨 리버스 레이즈?
벤트 오버 레터럴 레이즈
겨드랑내 뒤로 레이즈 입니다
일반인 기준 이런 레이즈로 힘빼고 집중력 흐트리지 말고, 그냥 ohp랑 덤벨프레스 마스터하겠다고 덤비는게 낫습니다. 저런 레이즈할때야 펌핑 좀 되는거 같지만 별 남는게 없어요
대보마인드
@@mmnmnnmnnmnmmmmnn 아 그런가요 ㅎㅎ
@@mmnmnnmnnmnmmmmnn대보가 머임
레알 대보 마인드네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대보가 뭐에요?
얘건 초반에 한두번 따라 해보다가 결국 원래 하던거 하게됨ㅋㅋ
덤벨 드는 방향이 자꾸바뀜 어찌하라는거?
감사합니다 후면을 얻고 목디스크도 함게 득 했습니다
목을 과신전하셨거나 목근육에 너무 힘줘서 그런거 아닌가요? 목에는 힘빼고 하셔야될텐데
씹하수네
이거한다고 목디스크 걸리면 운접하자..
@@ggwp_209 쌉인정
쌈과 목아지의 명이 나물을 비빕니다
머리뽕 먼저 만들어야겠네
헬창 대머리는 믿으면된다
함 해봐야지
어렵고 부끄러운 자세 ㅋㅋㅋ
이미 있는 운동이잖아
차라리 역물광고를 해라~~
3두만 커질것 같은데?
이거 그 덤뒤후 아니노
어려워보이네 하던거나해야지
팩댁 머신에서 서서 대가리 박고 밑에 잡고 해도
자극 잘 옴
누군 측면이라고 하던데
헬스장서 대가리 밬고 할자신이 없당 😅
벽에 머리대고 하면 되겠다
내신전으로 광배개입은 불가피해보이는데...
뭐야 개꿀이잖어!?!?
뭐 말하는사람마다 다달라
주먹이형이 진즉에하던 덤뒤후
이게 운동이냐고
생각을 해봐라.. 명백히 미용이잖아
미용이라서 비하하는게 아니고 그냥 이건 미용이야
밀프만 잘해도 측면 개입되니까
후면하면 좋지 입체감생김
와 베리베리
오늘은 이거다
저런거 다필요없음 약빨고 운동대충해도 존나튀어나옴