Ejercicios de Técnica de Natación para nadar Crol correctamente
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- Опубліковано 26 сер 2024
- Cómo corregir errores comunes del estilo crol? Trucos y consejos!
👇 aquí detalles de la sesión 👇
Descripción de los Ejercicios de técnica:
1. Primer ejercicio (300 metros) con tabla entre las piernas: la ida (25m) tocando la tabla al final de la brazada, luego tocar axila y juntar las manos adelante ("punto muerto"). La vuelta, tocar la tabla y crol normal.
2. Segundo (300 metros), la ida haciendo "recobro sub-acuático" y la vuelta "uña" o rozar el agua con los dedos en la fase de recobro.
3. Tercero (200 metros) con tabla en manos, la ida haciendo dos brazadas seguidas con cada brazo, respirando en la primera de cada lado y sin tocar la tabla hasta la segunda. La vuelta crol normal (con punto muerto obligatorio al tener la tabla)
EXTRAS!!
Luego hicimos 8x 50m sprint (saliendo cada 1') y luego de descansar: 1000 metros continuos a ritmo cómodo, solo pensando en la técnica y movimientos. Y con palas para trabajar la fuerza específica del crol.
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Madre mía que buenos alumnos tienes! Yo ya estaría muerto😅
Pedazo de entreno👍🏼
jejeje muchas gracias! Los tengo ya acostumbrados al machaque 😉
Tenemos días más duros y otros más suaves 👌
al ver tus videos y explicar también los ejercicios volveré a retomar la piscina aunque le tengo un poco de miedo pero es más fuerte la felicidad que se siente cuando estas en el agua.Mil gracias
Hola! Gracias por el comentario, y sin miedo para el agua! A disfrutar lo máximo posible, que "progresar es una decisión" y está en tus manos 💪😉
tal cual como ya te comentaron antes, senti como si estuviera en la pileta. Soy aspirante a guardavidas y estos consejos sirven mucho. saludos desde Argentina
Gracias Manuel! a darle duro 💪
No puedo parar de mirarte... Es muy lindo. Interesante sus vídeos estoy aprendiendo a nadar hace 2 meses y la verdad me encanta, es un placer estar en el agua. Saludos desde Entre Ríos Argentina 💗😘
Alóha Meri!!
Muchas gracias por tus palabras y me alegro mucho que te gusten y sean útiles los videos que hago 👍
Y aguante Entre Ríos 😘
EXELENTES EJERCICIOS. JULIAN ESTUPENDO TU TRABAJO.
Maestro, gracias por sus explicaciones. Yo apenas voy iniciando, retomando la natación después de 20 años, y amo el agua. Me falta mucho por aprender y mejorar, pero con su ayuda lo voy a hacer. Mil gracias. Saludos desde México
Genial!
Me alegro mucho que sirva y motive lo que hago!
👌💪👍
Hola
Llevo desde el año pasado biendo tus vídeos de técnica y otros y los estoy llevando a la práctica y el resultado es muy bueno y por eso te doy las gracias un saludo
Exelente video, lo pondré en práctica el lunes. Saludos desde México.
Muchas gracias! Y a darle caña, que todo se consigue 💪
Muy buenos ejercicios Julian!! Al tenerlos escritos esta semana los practicaré en la piscina, muchas Gracias por tus videos.
Angel Paya gracias! La práctica hace al maestro 😋💪
Genial!me encantan tus videos,creo que aprendo mucho de ellos,y son muy utiles!gracias por compartir tus conocimientos!animo y sigue asi!saludo de una jerezana
Muchas Gracias porque no se el por que desde niña sentía miedo de ahogarme y no se si por falta de una figura paterna y poco dinero y falta de tiempo de mi madre a veces no iba mucho al mar
Gracias
Me encantó, yo veo estos tutoriales k me vienen muy bien para mis clases de natación. Gracias 👍🙏❤️
Muy bueno Julian, claro y pedagogico!! Este año corro en medio Ironman. Abrazo!!
Gracias Julian, me he suscrito y esto me ha ayudado bastante. En mi ciudad la natación no es muy popular y sólo hay una alberca y como es de suponer no hay instructores, pero con tu ayuda voy progresando. Saludos.
Muy buenos los ejercicios ! Me encanto como explicaste para que servía cada ejercicio !!!
En primer lugar agradecerte por subir contenido de este deporte, creo que tienes buenas progresiones de los ejercicios y eso va a ayudar a la gente a mejorar, sin ánimo de criticar ni mucho menos, al mirar a tus deportistas y escuchar tus explicaciones,yo le daría más énfasis a que el giro del dolido partiera de la cadera, ya que por ejemplo podemos no girar la cadera y tocar la tabla, o hacer el recobro acortando el empuje y sacando el codo arriba, sin girar la cadera igualmente, eso lo que produce es que fuerces una rotación externa del brazo en el punto medio del recobro aéreo, forzando de esa forma dichos músculos y pudiendo llevarlo a lesión ( sobre todo de la lateralidad que tengan menos sensaciones), por lo demás mi enhorabuena por tu contenido y mucho ánimo con ello. Gracias por tu canal
Muchas gracias amigo Julián, he tomado varios consejos de sus vídeos y me han servido para cumplir en las sesiones de natación
Saludos desde Guatemala.
Muy buenos consejos.
Me ayuda a mejorar mi técnica.
Ánimo.
Genial Julián!! Muy buenos ejercicios que ayudan a mejorar.
Makinon, veo que has estado mirando algunos vídeos jeje.. muchas gracias 😉👍
EXCELENTE VÍDEO, YO SOLO LO HACÍA ROZANDO MI COSTADO, CON PUÑOS CERRADOS Y EL RECOBRO SUB-ACUATICO , NO HABÍA IMPLEMENTADO LA TABLA, ES BUEN EJERCICIO.
Hola y gracias!
Siempre es bueno ir integrando nuevos ejercicios, hay que sacar al cuerpo de la zona de confort 😉👍
Saludos que buen entrenador me ayuda mucho desde Guatemala lo veo !! Siga así maquina
Gracias Betto!
Me alegro que sea útil lo que hago 👍
Saludos!
Gracias Julia por tu apollo.
Disculpa podes hacer un video de calentamiento?
Para no sufrir lesiones y ser más competitivo.
Por tu atención gracias.
gracias, bastante practico, saludos desde Quito Ecuador
Elizabeth Jacome muchas gracias!
Espero te sirva ;-)
Gracias por el video. Por favor un video para aumentar la velocidad y hacer menos tiempo en los 200mtrs gracias
Muchas gracias, lo viví como si estuviese en la piscina.
Hector Sulca Carpio GENIAL, me alegro que sirva 💪
Feliz Año Julián desde Argentina!!!🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Muchas gracias Elsa!
Muchas felicidades!!
Buenos días Julián, gracias por tu aporte, aquí viendo tus videos me gustan mucho 😘 😘Definitivamente tienes un like!!!
LUCIA MADRIZ CERDAS Muchas gracias como siempre 👍
Una pregunta para ti: ¿Haces algunos entrenos que propongo?
Julian Trainer Ultra Coaching Si los que tienen que ver solo con la natación 🏊, pues aunque me encantaría hacer triatlon ya es demasiado para mi, esque apenas hace 2 años que aprendí a nadar y no tengo buena condición física. Este fijo va para la próxima clase de natación 🏊. Soy pesima andando en bicicleta, y corriendo igual. Pero gracias por preguntar, saludos que tengas un excelente día.
LUCIA MADRIZ CERDAS Genial! Pues lo de la bici y correr, es sólo cuestión de ponerse y practicar! Todo se consigue si hay ganas! 😋
Mira Julian soy de mexi y tengo 76 años cuantos metros me recomiendas nadar cada año he ajustado la velocidad
Julian soy gran fan de tu canal. Soy nuevo en el deporte y tus vídeos me han ayudado bastante. Quería preguntarte sobre los estiramientos en la piscina de agua caliente. Cualquier tip se agradece
Hola Theo y gracias por el comentario!
Los estiramientos en esa piscina son los básicos (pectorales, dorsal, triceps y algo de piernas) solo que al estar en agua caliente (33 grados aprox) la musculatura se relaja y se puede estirar algo más..
Saludos!
BUENOS DIAS, HE APRENDIDO MUCHO DE TUS VIDEOS PERO AUN ME SOFOCO DEMASIADO CUANDO NADO 50 MTS. ME GUSTARIA QUE ME DIJERAS QUE EJERCICIOS DEBO HACER PARA PODER COORDINAR MI RESPIRCIÓN, DE ANTEMANO MUCHAD GRACIAS
Muchas gracias!
Tengo pendiente hacer un video para iniciados, con cosas más básicas y buenos trucos para mejorar rápido. Por el momento y para empezar, te aconsejo que uses las piernas menos de la mitad de lo que lo haces! el 99% del avance está en tus brazos! Haz movimientos más lentos y siente como "agarras" agua y avanzas..
Clarísimas tus explicaciones!!!!!
Muchas gracias!
¿Las pones en práctica?
Julian Trainer Ultra Coaching Siiii, muy didáctico, concreto Muchas gracias!
HUIAN nado dos horas de lunes a viernes para los 76 años cuantos metros me recomiendas nadar o porqué no hablas de natación después de los 70
Excelente !!!👏👏
Hola Julián!! Te necesito en Buenos Aires!!! Te siento tan Argento!!!.
te cuento un poquito, soy aspirante a Guardavidas y necesito bajar 1 minuto en los 600 (crool, pecho, over) dame porfas ejercicios para poder llegar a meter los 600 combinados en 11.30
Saludos.
jajajaja... muchas gracias! Hace 10 años ya que dejé a miiii buenos aiiiress queriiidooo....
Yo me especializo en triatlón, es decir en Crol sobre todo, y siendo éste el estilo más rápido, yo lo entrenaría a tope, para ganar unos cuantos segundos de margen.. Pero sobre todo, trabaja mucho la técnica en cada estilo, y luego puedes hacer unas series combinando "camiseta y sin camiseta", te paso ejemplo de un entreno que hicimos:
ua-cam.com/video/THwDxdjQdhw/v-deo.html
Éxitos!! 💪
Cuáles serían los ejercicios que se hacen de palmeteo para pasar de lo global a lo específico?
Buenísimo video Julian! Lo voy a implementar apenas pueda. Una consulta? De donde sos? Porque tenés como unos chispazos de dialecto Argentino que se notan jajaja parece que España te contagio un poco
Federico Pedraza muchas gracias loco!! Jeje..
Soy de la zona oeste de Buenos Aires 😉 pero llevo 10 años en España ya. Trato de hablar correcto español, pero sin perder los toques argentinos jeje 👍
Por favor yo en Crol me pesan las piernas y no las subo arriba ,con lo cual no voy horizontal ,,como hacer para mantener un posición hidrodinámica???
ME SIVEN PARA LAS CLASE QUE DOY, DE BASTANTE UTILIDAD. MEJOR DICHO MAGNIFICOS.
Excelente
💪 juliantrainer.com
Buenas Julián
¿Qué distancia han hecho en la parte técnica antes de los 1000 metros cómodos con palas?
Gracias!
Monty Monty Hola!
Está todo detallado en la descripción debajo del vídeo 👍
Hola!!! Cuántos largos son recomendable para cada ejercicio? Estoy empezando y me gustaría mejorar y la verdad tus vídeos me ayudan bastante. Saludos desde Toledo.
Hola muy interesante en video, que metros se hacen por cada ejercicio?
profe tambien debe hacer un video de piernas para poder saber hasta donde debe salir la patada
Aló!
La verdad que los triatletas usamos muy poco las piernas (en natación claro jeje), pero lo de la patada es simple, solo el talón debe asomar (apenas) fuera del agua 👍
Hola Julián y cuántas series hago de este ejercicio.
Hola! Mira en la descripción debajo del vídeo, haz click donde dice "mostrar más", que puse en detalle cada ejercicio y los metros de cada uno 👍
A que sustancia le entras chaval?
Felicidades por los videos, una pregunta estoy preparando mi primera travesia de 1000m, entreno 3 veces a la semana 1 hora alternando un poco de todo (resistencia,series...)
Cual puede ser un punto de referencia para saber que puedo hacer la travesía sin problemas?
Gracias
Gracias Jesús!
Pues creo q el punto es lo que tu mismo me dices, si 3 veces a la semana nadas 1h (con todo un poco) supongo que nadarás más de mil metros en cada sesión, no? Ya lo tienes!
El tema también a tener en cuenta es, donde será la travesía: mar, lago, río? Olas, corrientes? Agua clara, sin visibilidad? Muchos participantes (golpes)? Recorrido? Bien señalizada? Son todas cosas a tener en cuenta, para que no te pillen por sorpresa en el momento.
Un consejo de entrenamiento, además de hacer series, haz simulacros de travesía, es decir, nada 1000 metros continuos, muy cómodo y relajado, pero sin pausa, y cronometra el tiempo, y otro día repítelo e intenta bajar el tiempo solo unos pocos segundos, y así otro día y etc.. Verás luego que fácil te resulta la travesía.
PERO LO MÁS IMPORTANTE: TRABAJA LA TÉCNICA! CORRIGE LA TÉCNICA! NATACIÓN ES 99% TÉCNICA!
Muchas gracias, lo tendré en cuenta. Nado unos 2000m pero claro como es mi primera travesía no se como va ser y La verdad es que estoy un poco nervioso y aun queda tiempo.
Muchas gracias de nuevo estaré atento a tus videos.
Un saludo
jesus gomez 💪
A darle duro y sobre todo a disfrutar! que para eso lo hacemos 👌
Excelente amigo :-)
Joder, cómo se nota que necesito un profesor.
Tengo el agua cruzada!
Alex cositah un profe en natación es fundamental!! Verás la diferencia 💪
Julián tengo 12 años de edad tu cuanto dices q me puedo demorar en aprender crol y flotar
Bruno Cover Hola Bruno! Gracias por escribirme 👍
Primero: el cuerpo humano flota! La gente q no sabe nadar no lo puede creer, pero así es! Cuando vayas a la piscina, haz lo siguiente: toma aire, hundete e intenta quedarte sentado en el fondo de la piscina (aunque sea en la parte baja) verás que no puedes! El cuerpo irá hacia arriba!
Y Segundo punto: para aprender a nadar mi mayor consejo siempre es y será que te apuntes a un cursillo de Natación con un entrenador!
Podrás ir aprendiendo desde el primer día, y seguir evolucionando siempre!
No giran demasiado la cabeza al respirar? Sólo un ojo debe estar fuera del agua.
ESTA SESION ES PARA NIVEL PRINCIPIANTE ¿DESPUES DE CADA CUANTOS METROS SE DESCANSARIA Y CUANTO TIEMPO SE DESCANSARIA?
👍
💪
tengo entendido que el ej de tocar tabla lesiona los hombros
Bien hecho no causa problemas 👍 juliantrainer.com
Julian "gentes" esta mal dicho, no es plural. Gente es un grupo de personas. Persona es sólo una. Para entrenar y hablar bien al mismo tiempo. Saludos!!!
😂😂😂 hola Mceci!
Gracias por tu aclaración, no eres la primera que me lo dice, pero la verdad que ya lo sabía jeje.. es solo un un juego de palabras y "mi marca personal" en cada vídeo. Como lo de decir "todos y todas", en fin..
Gracias y saludos!
@@juliantrainer OK!!! Buenisimos tus vídeos. Saludos desde México
@@mcecitferrer1826 😉👍🏼
digame y como logro la hidrodinámica sin ayuda ya q todo sale con los inplementos
Hola, gracias por el comentario!
Tu dices a como trabajar la hidrodinámica sin materiales? Se puede, en mi próximo vídeo (estoy trabajando en él) mostraré algunos ejercicios. Siempre es bueno usar materiales para los ejercicios de técnica, pero en definitiva la hidrodinámica hace referencia a la posición del cuerpo.. Has visto mi último vídeo?
+Julian Trainer Ultra Coaching exelente si lo acabo de ver pero mi estimado profe eso de trabajar tocando la tabla es bien dificil no llego a tocarlo y la verdad nose como es la brasada otros dicen de otra forma y la verdad confunden
Hola! Lo de tocar la tabla es un ejercicio de técnica es (a mi gusto, de los mejores) es normal que cueste llegar al principio, la clave está en hacer muy lento y relajado y sobre todo, que el otro brazo "espere" adelante sin hundirse. A seguir practicando!
Anímate con algo de técnica de pedaleo. Felicidades por el canal...
Muchas gracias Carlos! Hice ya un vídeo sobre técnica de pedaleo, te dejo enlace, y vienen muchos mas!
El canal es muy nuevo, apenas llevo 2 meses con esto, y tengo muchas más ideas y planes de cosas, que tiempo real para hacerlo jeje..
ua-cam.com/video/gq_BsRYOCGM/v-deo.html
Qué es el punto muerto?
Hola! es un ejercicio que consiste en que un brazo "espere" al otro, antes de hacer la brazada. Sería juntar las manos delante 👍 juliantrainer.com
marcos luciano nini argentina
Aconséjame para no undir las piernas al nadar crol, por favor!!!
Hacer patadas coordinadas y a buen ritmo. También tenes que hacer fuerza con abdomen y lumbares hacia la superficie
Tocar tabla no es aconsejable,puede llevar a lesionar los hombros
ahora que lo decís y me lo imagino es verdad, aunque creo que es un ejercicio para hacer después de haber aflojado 400 metros y para hacerlo no más de 200 (8 largos de 25 metros). Con esa carga puede andar.
nesito una respuesta
Hola Roberto!
Aquí está mi respuesta, pero no sé cual es la pregunta!
Ya he visto que eres de Tandil, me encanta Tandil!
Yo soy de Buenos Aires, pero vivo en España hace casi 10 años..
Un saludo!
😰😰😰 yo no sé nada
Alguien viene del siglo XXI 4° A
Israel Abl