Esto me va de lujo para poder mejorar mucho mis muscle ups tus rutinas son buenisimas me alegro de haber encontrado tu canal, yo mi primer año va a ser básicos a full llevo 7 meses y por ahora mis maximos son con buena forma 20 dominadas ,50 flexiones,50 fondos,4 muscle ups y mas de 20 segundos de pino los basicos son clave para ser fuerte y nunca dejare de hacerlos
Saludo..!! Tengo 53 años y por un monton de años fui al gym pero nunca intente hacer muscle ups a pesar de que hacia hasta 45 dominadas en la barra . Nunca se me ocurrio.intentar hacer un muscle up o mejor dicho no.ssbia nada al respecto, ahora mismo.uso los tubos.que estan en un parque y comienzo.a.hacer una srerie de ejercicios para tomar fuerza , cuando logre hacer un muscle up pasare por aqui nuevamente y te lo hare saber , saludos.desde Monterrey, Mexico , la ciudad de las montañas )))
@@Darkshadow83737 saludo, si hacia esa cantidad cuando era mas joven y la barra donde me colgaba estaba muy cercana al techo y quizss por eso nunca se me ocurrio subir mss de la cuenta.... El año pasado lograba hacer 22 dominadas pero no pudee lograr hacer el muscle up hahaha.... Dentro de poco comenzare otra vez a ejercitarme y pues a empezar de cero nuevamente
Pedro como siempre siendo honesto sincero, desmintiendo todos esos videos uqe dicen : full planche en 30 dias o de tuck a straddle en 30 dias es mentira eso, o quizás sea alcanzable pero con dolores y/o lesiones
concuerdo totalmente, los básicos no solo te ayudan a sacar los trucos mas rápido sino que también te hacen mas fuerte y así evitas lesiones. sigue así bro
Hey Pedro, eres mi ídolo, recién te encontré por Jess, seguiré todos tus consejos al pie de la letra un día debo ser capaz de verte a la cara y decir que lo logre. los dos son geniales. Saludos desde México
Hola Pedro, una pregunta, que pasa si no puedo hacer 10 dominadas con la misma explosividad que aplicais en los vídeos, puedo seguir esta rutina? Gracias de antemano y sobre todo por el vídeo amigo!!
hola yo estoy empezando ahora llevo una semana y esto cansa mucho tengo 46 y llevo 7 años sin hacer nada de nada espero que pronto me salga algo por que me estoy desanimando
Alguien tiene alguna rutina para espalda que no sea por repeticiones sino por tiempo, es decir, durar un determinado tiempo haciendo un ejercicio, de nivel avanzado, si es con vídeo mejor, gracias
No sé hacer muscleup ni apenas dominadas explosivas 😔. Tendré que comprar banda elástica y hacer lastradas normales. Probaré también antes a aumentar el número de repeticiones máximas en normales estrictas, quizás algunas arqueras. Posiblemente me falte técnica, no me alejo de la barra con el leve impulso típico
Se supone que si ya tengo la suficiente fuerza siempre debo entrenar con repeticiones explosivas? O combinar de una día hacer repes mas controladas y otros dias hacer explosivo? Actualmente hago 5 muscle up seguidos con bastante balanceo y me gustaria mejorar la forma de mis muscle up y las repes
Pues valla Bro es que no se que problema tengo , mira tengo froont , pino recto , y bandera no tan recta però está ahí , pero siento que he perdido muscle Up , lo deje de practicar 1 semana y se me ha ido todo no entiendo y mira que lo hacía por fuerza no por explosividad , y también tengo 20 dominadas seguidas . A q crees que se debe ? Buen video
Ami hace poco me salio muscle up(soy principiante),y me emocione bastante por que uno mismo sabe lo que lucho para conseguirlo, en mi pueblo estamos tratando que armen un parque calistenico
Wowww. Me ha encantado el video!!!! De verdad que si nos ayudas e inspiras para intentar superarnos día a dia❤️😇. Una pregunta, si todavía no eres capaz de trabajar la explosividad con las flexiones, puedes meter le las rodillas al principio, para ir cogiendole un poco el truquillo y trabajar más la técnica? O es mejor tener unas buenas repes de flexiones, y una vez consigas hacer bastantes, ya empiezas a intentar ser explosivo? No sé si me explico🙏😅
@@pedrogadez Gracias ya tengo 2 años haciendo puras pull ups regulares ya es hora de que cambie como dije puedo hacer 35 a 40 le he dado muy duro a las pull ups xd
Hola Pedro !! Llevo iniciada en la calistenia unos 8 meses y consigo sacar 17 dominadas estrictas ,estando descansada de entrenamiento almenos uno o dos días... Y me motiva mogollón hacer este reto q nos has propuesto , eso ya es un reto para mí... Uno de mis objetivos calistenicos a corto plazo sería sacar un muscle Up ...en los dios o fondos en paralela con peso corporal llegó hasta los 20 en el mejor caso ,y yo creo q podría sacar el muscle Up pero intento y aún no lo consigo ,trabajo en la fase negativa subiendo a la barra con un pull over , pero todavía no consigo ni la excéntrica bajando pq caigo muy rápidamente tendría q hacer algo más, algún truco o tal vez intentar hacer la dominada más alta o así....?? Gracias x tu tutorial y consejos . Saludos cordiales desde Madrid
muy buen video!! vengo progresando desde hace 3 meses reforzando basicos, ahora tomare algunas cosas de tu rutina ya que estoy cerca de tener la altura necesaria para hacer la transicion y quedarme arriba de la barra jaja a mis 48 años estoy contento con mis avances pero sigo dandole duro para progresar
Muy bien espera mi etiqueta broo. Por ahora el tirón es mi punto fuerte en empuje si estoy algo chueco pero vamos a dale caña. Saludos desde Estados Unidos
Hola Pedro✌ está genial tu video, que buena rutina está padrisima y esos desplantes y sentadillas uff buenisimas. Eres muy bueno en tu disciplina😍 sigue así vas por muy buen camino, se ve que amas lo que haces y lo transmites al 1000%. Saludos desde México..
La verdad siempre duele cuando no la queremos aceptar. Queremos resultados inmediatos y los logros llegan con esfuerzo y trabajo duro!! Muy buenos videos Pedro felicitaciones por tu trabajo.. a seguir con todo. 💪
Ay Pedro estoy completamente de acuerdo contigo. Me estás confirmando muchas cosas que desde el principio por intuición las tenía, pero al retroalimentarlas por tu parte no me cabe duda. Progreso mejor, cada día soy más fuerte que el anterior y lo disfruto un montón. Eres pura crema Rey!! A seguir dándole!! Un saludo!
Gracias hermano! Cómo siempre cada vídeo ayuda muchísimo y sigue así que de este lado estaremos siempre apoyándote porque sabemos lo que le dedicas. Abrazo grande
Full basicos!!!!! Estos videos si que son buenos !👌
Esto me va de lujo para poder mejorar mucho mis muscle ups tus rutinas son buenisimas me alegro de haber encontrado tu canal, yo mi primer año va a ser básicos a full llevo 7 meses y por ahora mis maximos son con buena forma 20 dominadas ,50 flexiones,50 fondos,4 muscle ups y mas de 20 segundos de pino los basicos son clave para ser fuerte y nunca dejare de hacerlos
A tope Bro, ya sabes que cualquier duda me la puedes comentar y te ayudo encantado 🔥🤞🏽
Saludo..!! Tengo 53 años y por un monton de años fui al gym pero nunca intente hacer muscle ups a pesar de que hacia hasta 45 dominadas en la barra . Nunca se me ocurrio.intentar hacer un muscle up o mejor dicho no.ssbia nada al respecto, ahora mismo.uso los tubos.que estan en un parque y comienzo.a.hacer una srerie de ejercicios para tomar fuerza , cuando logre hacer un muscle up pasare por aqui nuevamente y te lo hare saber , saludos.desde Monterrey, Mexico , la ciudad de las montañas )))
lo has logrado?
@@jhojansantiagofonsecatelle7170 45 dominadas que bestia
45 dominadas seguidas o descansando? Porque si no eres tremenda bestia
@@Darkshadow83737 saludo, si hacia esa cantidad cuando era mas joven y la barra donde me colgaba estaba muy cercana al techo y quizss por eso nunca se me ocurrio subir mss de la cuenta.... El año pasado lograba hacer 22 dominadas pero no pudee lograr hacer el muscle up hahaha.... Dentro de poco comenzare otra vez a ejercitarme y pues a empezar de cero nuevamente
@@paruski73 buena suerte
Pedro como siempre siendo honesto sincero, desmintiendo todos esos videos uqe dicen : full planche en 30 dias o de tuck a straddle en 30 dias
es mentira eso, o quizás sea alcanzable pero con dolores y/o lesiones
concuerdo totalmente, los básicos no solo te ayudan a sacar los trucos mas rápido sino que también te hacen mas fuerte y así evitas lesiones. sigue así bro
Exacto Bro, gracias por tu comentario y apoyo😍🔥
bro, te hace falta un microfono para que se escuche mas alto tu voz...
Buenisimos consejos, muy cierto, basicos primero y buena base de fuerza para luego lo que quieras conseguir 💪, intentare el reto, se ve muy retador
Excelente video , nuevamente gracias hno , voy a sacar ese high pull Up 🤙
Y si me aconsejará para poder hacer más de 12 dominadas te lo agradezco mil porque no sé qué hacer para superar las 😢😢
Excelente video, justo lo que necesito para la super dominada y después el muscle up
Para que es esta rutina explosiva para definir? Te agradecería tu respuesta
Una pregunta está rutina sirve para sacar el muscle up
Ese pendiente parece peligroso, su colega
Hey Pedro, eres mi ídolo, recién te encontré por Jess, seguiré todos tus consejos al pie de la letra un día debo ser capaz de verte a la cara y decir que lo logre. los dos son geniales. Saludos desde México
Ojalá llegue ese día, a tope crack 💪🏽🔥
Ya lo lograste bro ?
Muy interesante, pero por favor, no digas "contra más", se dice "cuanto más"...si es contra es el contrario 😅
Ni me di cuenta pero gracias jajaja
Ahí entreno yo, bueno estoy empezando a mis mas de 40 tacos jajaja. Buen vídeo, intentaremos hacer algo.
A tope crack ⚡️
Hola Pedro, una pregunta, que pasa si no puedo hacer 10 dominadas con la misma explosividad que aplicais en los vídeos, puedo seguir esta rutina? Gracias de antemano y sobre todo por el vídeo amigo!!
Tienes que ir con ese objetivo en un futuro!
Nombre de la primera cancion???
Gracias brother por traernos estos videitos tan top al canal🤟🏼🌟
Buen video pedro!, sigue asi y llegarás muy lejos, lo sé🖤🤘🏻
Mil gracias por todo bro😍
Gracias tío ❤
hola yo estoy empezando ahora llevo una semana y esto cansa mucho tengo 46 y llevo 7 años sin hacer nada de nada espero que pronto me salga algo por que me estoy desanimando
Puedes contratar mi servicio, háblame por instagram!
Una pregunta si me salen dominadas a la cadera debo seguir haciendo las normales o ya me puedo quedar haciendolas a la cadera?
Yo sigo haciendo las 2! En una trabajas la potencia y en la otra fortaleces!
Que buen video
Una pregunta de las dominadas lastradas ¿mejora la explosividad?
No, estás trabajando fuerza o hipertrofia. No tiene nada que ver
Bonita cobija
Gracias, una un poquito más fuerte para cuando puedas saludos!
Tienes otro nivel avanzado bro….mírate bien el canal jajajaa
Alguien tiene alguna rutina para espalda que no sea por repeticiones sino por tiempo, es decir, durar un determinado tiempo haciendo un ejercicio, de nivel avanzado, si es con vídeo mejor, gracias
entrena los emom de pull up o muscle up o juntalos, investiga de ese método de entrenamiento en Internet para q puedas entenderlo
hola, cual seria la cantidad de series por ejercicio?
2-4 series
Gracias bro!! Justo lo que necesitaba!! 🔥🔥 saludos 🤙🏽
Hola, gracias por la rutina. ¿Me podría decir alguien con qué frecuencia debo hacerla?
No sé hacer muscleup ni apenas dominadas explosivas 😔. Tendré que comprar banda elástica y hacer lastradas normales. Probaré también antes a aumentar el número de repeticiones máximas en normales estrictas, quizás algunas arqueras. Posiblemente me falte técnica, no me alejo de la barra con el leve impulso típico
Ya sacaste tu muscle up?
Se supone que si ya tengo la suficiente fuerza siempre debo entrenar con repeticiones explosivas? O combinar de una día hacer repes mas controladas y otros dias hacer explosivo? Actualmente hago 5 muscle up seguidos con bastante balanceo y me gustaria mejorar la forma de mis muscle up y las repes
Pues valla Bro es que no se que problema tengo , mira tengo froont , pino recto , y bandera no tan recta però está ahí , pero siento que he perdido muscle Up , lo deje de practicar 1 semana y se me ha ido todo no entiendo y mira que lo hacía por fuerza no por explosividad , y también tengo 20 dominadas seguidas . A q crees que se debe ? Buen video
Buen vídeo de básicos!! 💪
Vamos Pedro! Pedazo de vídeo crack 🔥💪🏼
Muchas gracias hermano🤞🏽😍
Ami hace poco me salio muscle up(soy principiante),y me emocione bastante por que uno mismo sabe lo que lucho para conseguirlo, en mi pueblo estamos tratando que armen un parque calistenico
Enhorabuena bro, pues ir hablar con el ayuntamiento todos los que podáis e insistir y lo conseguiréis 🤞🏽🔥
@@pedrogadez si a seguir insistiendo para que crezca más esté deporte en mí pueblo💪 ha seguir entrenando con este deporte maravilloso
Excelente vos sois grande
Gracias por tu apoyo hermano 🔥
Bla bla por 5 minutos
? Xd
Hoy la intenté hacer y no pude
Hay que seguir probándola bro, no lo vas a hacer todo a la primera no?
Wowww. Me ha encantado el video!!!! De verdad que si nos ayudas e inspiras para intentar superarnos día a dia❤️😇. Una pregunta, si todavía no eres capaz de trabajar la explosividad con las flexiones, puedes meter le las rodillas al principio, para ir cogiendole un poco el truquillo y trabajar más la técnica? O es mejor tener unas buenas repes de flexiones, y una vez consigas hacer bastantes, ya empiezas a intentar ser explosivo? No sé si me explico🙏😅
Gracias a ti por el curro. Un saludo.
Bro, este canal me va a ayudar muchísimo Lpm Menos mal apareciste en la lista.
hice la rutina a la perfección xd, esto me ayudara a conseguir la dominada a alta?
Claro!
@@pedrogadez Gracias ya tengo 2 años haciendo puras pull ups regulares ya es hora de que cambie como dije puedo hacer 35 a 40 le he dado muy duro a las pull ups xd
@@pedrogadez quiero sacar la super dominada en L ese es mi sueño xd
Wow los resultados se notan rápido ayer me sentí super explosivo Gracias por la rutina la seguiré haciendo
Siempre que entreno dominadas explosivas terminó con el antebrazo lastimado. ¿Algún consejo?
Entrenarlos a parte !
3:36 canción?????
Shazam bro
Tu eres el guay del parque😂
Jjajajajs que va hermano, solo intento ser un guía 🔥
Pedro Gadez el ejemplo a seguir bro
Hola Pedro !! Llevo iniciada en la calistenia unos 8 meses y consigo sacar 17 dominadas estrictas ,estando descansada de entrenamiento almenos uno o dos días... Y me motiva mogollón hacer este reto q nos has propuesto , eso ya es un reto para mí... Uno de mis objetivos calistenicos a corto plazo sería sacar un muscle Up ...en los dios o fondos en paralela con peso corporal llegó hasta los 20 en el mejor caso ,y yo creo q podría sacar el muscle Up pero intento y aún no lo consigo ,trabajo en la fase negativa subiendo a la barra con un pull over , pero todavía no consigo ni la excéntrica bajando pq caigo muy rápidamente tendría q hacer algo más, algún truco o tal vez intentar hacer la dominada más alta o así....?? Gracias x tu tutorial y consejos .
Saludos cordiales desde Madrid
Hola Silvia! Pues tienes muy buen nivel para sacar muscle up, envíamelo x mi insta y te podré ayudar mejor 💪🏽
Pronto podre hacerme tus rutinas de front! Exito pedro
muy buen video!! vengo progresando desde hace 3 meses reforzando basicos, ahora tomare algunas cosas de tu rutina ya que estoy cerca de tener la altura necesaria para hacer la transicion y quedarme arriba de la barra jaja a mis 48 años estoy contento con mis avances pero sigo dandole duro para progresar
A tope, tengo alumnos con 50 años volando los muscle ups 💪🏽
Grandeee Pedrin! Ya sabes que puedes contar conmigo para los vídeos que hagan falta🧡🤞🏼
Ésto vale oro a darle nuevo seguidor 🔱🔥
pedro como se llama la cancion del principio bro??
Hola Pedro, cuantas veces por semana esta rutina fatal?
1 a la semana incluso 2
@@pedrogadez gracias por responder. Lunes y viernes la haría y el miércoles que me recomiendas?
Muy bien espera mi etiqueta broo. Por ahora el tirón es mi punto fuerte en empuje si estoy algo chueco pero vamos a dale caña. Saludos desde Estados Unidos
A tope hermano!!! Siempre hay puntos flojos pero si se trabajan, dejarán de serlo 🔥🤞🏽
Te quedaré debiendo las pull ups explosivas, el resto lo hago muriendo... Pero lo hago saludos desde Brasil.
Poco a poco bro, date tiempo que esto no es rápido...es poco a poco y sale🔥
Ya pensaba que no lo subías, buen vídeo como siempre, no decepcionas
Primer comentario xD💪🤘
Basicos y humildad. Gran reflexion hermano. Saludos desde Neuquen Patagonia Argentina
Muchas gracias bro, un abrazo ⚡️💪🏽
Hola Pedro✌ está genial tu video, que buena rutina está padrisima y esos desplantes y sentadillas uff buenisimas. Eres muy bueno en tu disciplina😍 sigue así vas por muy buen camino, se ve que amas lo que haces y lo transmites al 1000%. Saludos desde México..
Ohhh, mil gracias por tu comentario...no sabes lo feliz que me hace leerlo😍! Un abrazo enorme ✌🏽⚡️
Cómo te organizas los entrenos al largo de la semana? Qué planificación semanal usas?
Pronto haré un vídeo sobre eso✌🏽
Muchas gracias pedro como siempre
Buen vídeo tío, cuántas series y repeticiones recomiendas para alguien que acaba de empezar?
Mínimo 2 Bro
Q buena rutina tiooo, la hice ayer y hasta vomite jajajaja, me sirve. Saludossss
Jajajajaja que grande, a tope hermano 🔥
Saludos desde Colombia, Bogota, severos videos papu!!!
Un abrazo ⚡️✌🏽
Uuuuy me viene joya🙌🙌 seguí así saludos 🇦🇷
Gracias 🙏🏽 🔥
La verdad siempre duele cuando no la queremos aceptar. Queremos resultados inmediatos y los logros llegan con esfuerzo y trabajo duro!! Muy buenos videos Pedro felicitaciones por tu trabajo.. a seguir con todo. 💪
Exacto bro...ningún deporte es fácil y así es la vida, luchar por lo que se quiere hasta conseguirlo 🔥✌🏽
gracias pedro, desde hoy empezaré esta rutina a ver cuanto tiempo me toma dominarla, muchas gracias...
Pues a tope Bro, ya verás como notas cambios 🔥🤞🏽
Podrías hacer una rutina de puros básicos y cuantas veces ala semana se debe hace r
Ya la tienes en el canal: sin dominar esta rutina no se puede avanzar. Es ese✌🏽
Contigo y con Anke estoy aprendiendo y mejorando mucho, gracias 🙂
Gracias a ti por tu apoyo bro🔥
Ay Pedro estoy completamente de acuerdo contigo. Me estás confirmando muchas cosas que desde el principio por intuición las tenía, pero al retroalimentarlas por tu parte no me cabe duda. Progreso mejor, cada día soy más fuerte que el anterior y lo disfruto un montón. Eres pura crema Rey!! A seguir dándole!! Un saludo!
Me alegro mucho leerte bro, gracias por tu apoyo y a darle durísimo 🧡💪🏽
@@pedrogadez yeeeahhh!! 💪💪🎸
Muchas gracias hermano por enseñar lo q sabes y por dejar la rutina alfinal.
Eso siempre Bro, ya sabes que intento daros todo lo que pueda 🔥
Gracias hermano! Cómo siempre cada vídeo ayuda muchísimo y sigue así que de este lado estaremos siempre apoyándote porque sabemos lo que le dedicas. Abrazo grande
Gracias a ti bro...sobretodo por valorarlo, un abrazo 🧡🤞🏽
No tienes que agradecer, tu eres mi maestro pedro, algún día iré a España a entrenar con tigo!
Yeah hermano, no sabes lo que me motiva leer este comentario 😍🔥
👌👌👌
Dominadas explosivas 4 series con 1:30 descanso:
8 reps
1:30 descanso
5 reps
1:00 descanso
5 reps
1:00 descanso
5 reps
1:00 descanso
Flexiones explosivas:
12 reps
1:00 descanso
12 reps
1:00 descanso
12 reps
1:00 descanso
12 reps
1:10 descanso
Sentadilla con salto:
20 reps
1:00descanso
20 reps
1:00 descanso
20 reps
1:00 descanso
20 reps
1:30 descanso
Fondos explosivos:
10 reps
1:00 descanso
10 reps
1:00 descanso
8 reps
1:10 descanso
8 reps
1:30 descanso
Zancadas con cambio de piernas:
20 reps
1:00 descanso
20 reps
1:05 descanso
20 reps
1:00 descanso
20 reps
1:30 descanso
Dominadas con cambio:
6 reps
1:40 descanso
6 reps
1:30 descanso
6 reps
1:30 descanso
6 reps
Noto que en piernas voy sobrado... Me falta mejorar mucho en el torso... Cada día pienso en anotarme al gym para mejorar y convinar con la calistenia...
Eres un cruck
Grande Pedro, gracias a tus videos he mejorado bastante, una gran motivación siempre 💪💪
Gracias a ti por tu motivación para seguir con esto día a día 🔥
Grande Pedro, y esperando ese vídeo de M.U.
Pronto lo tienes 🌚🧡
BRO ME ENCANTA TUS VIDEOS CADA VEZ QUE LOS VEI ME MOTIVO AUN MÁS A SEGUIR MEJORANDO🔥🔥
Más me motivo yo con tus comentarios bro🔥
Excelente video bro, siempre explicando hasta cada detalle 👍
Gracias por tu apoyo🙏🏽🧡
Videazo como siempre🔥💪🏻, sigue así tío aue motivas mucho🙏🏻
Tu por aquí también bro?
Gracias hermanito, siempre atento...no hay palabras para agradecértelo 🤞🏽✨
Me encanta esa rutina! Me encanta cada vídeo que traes al canal!
Gracias por todo mi Bro 🧡
simple y efectivo 🤟🤜🤛💪
Muchas gracias bro de verdad 🧡
Pesado de rutina muy buena !
Gracias ✌🏽🔥
Bro eres el mejor das buenos consejos 💪
Gracias crack 😍💪🏽
Buen video, saludos desde chile
Gracias crack, un abrazo 🔥
Gracias bro. 👍🇨🇴
A ti por verlo🔥
Gracia a ti 😃
😍🔥
Genial bro🤘🏻
A tope crack ⚡️
Que buen video, eres un grande 💪
Mil gracias bro💪🏽🔥
@@pedrogadez geniooo🔥
Éste es tú ídolo? Porque el mío sí
Jajajajaja eres un crack, gracias bro🔥🤞🏽
👊🏻