როგორ დავდგეთ იდაყვებზე

მარტივი რჩევები, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ იდაყვებზე დადგომა!
იდაყვებზე დადგომისთვის აუცილებელია:
1. გაახუროთ ზურგი, მხრები და მაჯები
2. გახურების შემდეგ ივარჯიშეთ ბიძგის სწავლაში ან სავარძელთან ან კედელთან
3. როდესაც თავისუფლად გააკეთებთ ბიძგს შეგიძლიათ დაიწყოთ წონასწორობის შენარჩუნების სწავლა
გაითვალისწინეთ ხელები აუცილებლად უნდა იყოს მხრებს ქვემოთ და იატაკთან ქმნიდეს 90 გრადუსიან კუთხეს!
ყოველ დღე ვარჯიშით მალევე დაინახავთ შედეგს!
გამომყევით:
სპორტული instagram: tata_polefit
პირადი instagram: tatakarb
მუსიკისთვის მადლობა: www.bensound.com

[@lucy5097]

ძალიან საყვარელი გოგო ხარ❤️ კარგი ვიდეობია❤️

[@user-cs4bu6dk7q]

დიდი დიდი მადლობა ტატა❤❤❤❤❤

[@user-om2xd1tp4l]

ძალიან მაგარი ხარ მადლობა დახმარებისთვის❤

[@cicotvalavadze1902]

როგორ მიყვარს ეს გოგონა მისი ვარჯიშები მომწონს🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@giorgikhinchakadze7787]

მიყვარხარ მაგრად😗😗😗

[@romanlomidze1591]

გამომივიდა მადლობა შენ😘😘😘😘

[@Ananobarbi]

Momewona madlobaa didii

[@medeakvitia]

მადლობა ვისწავლე

[@NatiaSpanderashvili]

მეშინია

[@tamargogaladze2752]

საყვარელი კატაა

[@ciraberuashvili6533]

ტატა მე ძალიან მინდოდა რომ ტანვარჯიშის ილეთები მესწავლებინა ახლა ყველაფერი ვიცი ხიდზე გადასვალა და ასე შემდეგ რაც მთავარი ეს ყველაფერი შენი დახმარებით ვისწავლე ამიტომ მინდა რომ ძალიან ძალიან დიდი მადლობა გადაგიხადო მადლობა დიდი ჩემო საყვარელოოოო😘😘😘

[@mari.markozashvili7371]

Madloba ❤❤❤

[@ninogrigalashvili736]

ძალიან მაგარია ვისწავლე ადვილად

[@AespaKarina183]

მიყვარხარ ტატაა❤❤❤

[@shotagorgodze2646]

მინდა გითხრა რომ მე ბავშვი ვარ და შენი ვარჯიშები ძალიან მიყვარს ეს ვარჯიში ძალიან ადვილია ჩემთვის რადგან მეტანვარჯიშზე დავდივარ ძალიან კარგ ვარჯიშებს ასწავლი ბავშვებს და ასევე დიდებს მე მქვია ანამარია და ძალიან მიყვარს შენაირი ვარჯიშის მოყვარული ხალხი😍😍🤸‍♀️🏋️‍♂️

[@TataKarbelashvili]

ძალიან დიდი მადლობა

[@giojuluxadze3850]

გამომივიდააა😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@rokonatia22]

*ვარ*

[@mikuhatsune1262]

😍😍😍

[@user-mi4sz3rr7v]

ძაქნ დიდი მადლობა მე შენ გთავ და შენაირაიდ ვაკეთებ ყველაფერს ძაააააან მიყვარხარ❤❤❤❤❤❤💜💜💜💜💜💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💗💗💗💗💟💟💟💟💟

[@xatochiaberashvili5036]

🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

[@aba_group]

ყველა ვარჯიშს კარგად ხსნით მარტივი გასაგებია როგორც სიტყვებით ისე ვიდეოს რაკურსებიც კარგადაა შერჩეული. და რაც მთავარია ვარჯიშს მანდომებს.

[@TataKarbelashvili]

დიდი მადლობა 😍 ძალიან მიხარია რომ მოგწონთ 😊

[@nonamacharashvili9119]

❤❤❤❤

[@Winter__Bear.3018]

შენგან ძალიან ბევრი რამ ვისწავლე და იმაზე მოქნილი გავხდი, ვიდრე ვიყავი. ძალიან მიყვარხარ. ზუსტად ესეთი ვიდეოები მჭირდებოდა ახლა♥️♥️💖🥺

[@cicotvalavadze1902]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@m_impostor9507]

გამარჯობა ! ძალიან კარგი გოგონა ბრძანდებით ბევრს ასწავლით და გთხოვ რამენაირად დამეხმარეთ და მიპასუხეთ თუ როგორ უნდა გავაკეთო ვერ ვაკეთებ 😕

[@jennie.kim_4585]

შენსგან ვსწავლობ ყველაფერს♥️🧸🖇 ხუდზე გადასვლა ვისწავლე შენ რაც🔮💜 გიყურებ ყოველ დღე ვარჯიშობ🥰💓🥰

[@ninodemetradze7974]

ტატა ცხრა წლის ვარ მაგრამ ერთი ვარჯიშიც ვერ ვისწავლე არ ვამბიბ რომ ცუდი ხარ ძალიან მაგრად აკეთებ ყველაფერს მაგრამ ძაან მინდა მე რომ გამომივიდეს და რატომ არ გამომდუს მიკვირს და გული მიწუხდება მაგრამ მაინც მადლობა რიმ შენ დებ ამ ტანვარჯიშის ვიდეოებს და ახლა რ9მ ვარჯიშობდი წელში ცოტა მაინც გავიმართე! მაგრამ ვერაფერს ვერ ვაკეთებ❤🤔😪

[@rokonatia22]

*ვარ*

[@natatophuria5333]

მაგარი გოგო ხარ ტატა

[@TypaShit]

Dakota johnson :D

[@likalika8389]

მაგარი გოგო ხარ

[@qetaqetatv6197]

Aeriels ver gvaswavli?

[@qetaqetatv6197]

Anu haershi ro borbals aketeb xelebis gareshe

[@zurabmshvenieradze4785]

ტატა "ხიდზე" გადასვლის ვარჯიშებს ვერ გვასწავლი?

[@TataKarbelashvili]

კი ^_^ მაგის ვიდეოსაც გავაკეთებ

[@gocha8284]

სამწუხაროდ მე არ გამომივიდა მაგრამ შენ საყვარელი გოგო ხარ მიყვარხარ მე მქვია ბარბარე

[@ananoxasaia875]

როგორ გავაკეთო სწორიერცხალი?❤

[@cicotvalavadze1902]

იცი რაზე მინდა ვიდეო გააკეთო თავზე ფეხის გადადების ვიდეოს ძალიან ველოდები

[@theadevdariani5373]

TQVENS VARJISEBS MAGALITAD RIGOR GADAVIDET XIDZE DA EGRE MAGEEBS CEMI SVILI AKETEBS DA ES EXLA GAMOUVIDA DA DZALIAN GAXAREBULIA😍😍😍😍😍😍😀😀😀😻❤❤❤TQVENI FISO DZALIAN SAYVARELIA😍

[@likalika8389]

არ გამომდის შეგიძლია უფრო ადვილი ხერხი დადო?

[@user-bv4bk4li5g]

მე ვიცოდი ისაყვებზე დადგიმა☺

[@axaliaxali4725]

gamomivida

[@marinebuqvaidze8869]

გამომივიდა

[@romanlomidze1591]

ვაიდა სუნთქვა დაგავიწყდეს😁

[@barbarezibzibadze5074]

tata salto shegidzlia

[@user-cl4js9dn9b]

კარგი ვარჯიშებია მაგრამ საკმაოდ რთული😊

[@ninogrigalashvili736]

Krgi iyomagramomewona

[@niamgeladze7307]

ვერ გავაკეთე😢

[@lelasimonia4890]

ტატა შენნაირ მაღალ ბიძგებს ვერ ვაკეთებ და დაბალზე რომ გავაკეთო შეიძლება

[@natiacercvadze4888]

მეც ბევრი რამ ვისწავლე შენგან

[@user-xo8to5fh7b]

ეს ᲨეიᲫლება ბავᲨვებისᲗვის

[@rokonatia22]

ვერ დავადე დივანს ფეხი😅😅😅

[@rokonatia22]

აუუუ მეშინიაააა 9 წლის ვართ😅😅😵😖😖

[@Parklika]

ვერ ვაკეთებ მეშინია😭😭😭

[@NatiaSpanderashvili]

მეცც😂😂😅

[@ni_noo4128]

Ar gamomivida😔

[@Savi2or]

არ დანებდე ყველა დღე ცადე და ბოლოს გამოგივა😀