Cómo hacer PESO MUERTO RUMANO
Вставка
- Опубліковано 25 жов 2024
- Técnica PESO MUERTO RUMANO. Tutorial completo, máximo rendimiento, cero lesiones.
🔴🔴 Te estás PERDIENDO mucho CONTENIDO 🔴🔴
👇🏻 aquí 👇🏻
/ brunorequenaa
/ brunorequenaa
💪🏻🍑 ASESORAMIENTO ONLINE 🍑💪🏻
www.brunorequen...
💣 TRANSFORMACIONES FÍSICAS 💣
www.brunorequen...
💪🏻 ¡¡¡ Estimula tus músculos, no los aniquiles !!! 💪🏻
![PESO MUERTO: TÉCNICA CORRECTA [TUTORIAL]](http://i.ytimg.com/vi/7KL8SgCP4KQ/mqdefault.jpg)
🔴🔴 Te estás PERDIENDO mucho CONTENIDO 🔴🔴
👇🏻 aquí 👇🏻
instagram.com/brunorequenaa/
facebook.com/brunorequenaa/
Vi muchas explicaciones de peso muerto rumano y ésta es lejos la más clara y más completa. Gracias.
_PESO MUERTO RUMANO_
-Agarre de la barra y posición de los pies en el ejercicio.
Empieza 2:22/3:21
-posición de la barra en el ejercicio.
Empieza 11:00/11:38
-posición de la cabeza en el ejercicio.
Empieza 9:21/10:49
-Flexión de rodillas en el ejercicio.
Empieza 5:17/6:06
-Que es y como realizar de manera correcta la bisagra de cadera en el ejercicio.
Empieza 3:21/5:11
Empieza 6:06/7:30
-Rango completo de movimiento en el ejercicio.
Empieza 7:30/9:21
-Ejecución completa con todos los pasos del ejercicio.
Empieza 11:38/12:29
Que grande, apenas inicio en esto y mis instructores en el gym no tienen el cuidado de explicarme, me encsnto, un abrazo enorme desde México
💪🏼❤️
Que raro tus instructores, al menos a los gym que he ido siempre les explican a las chicas y nunca se les despegan, en cambio a los chicos nos ignoran xD
Algo los tendría desconcentrados María 🤭
@@Incognitox666 Por ahí es una instructora, jaja.
Muchas gracias tendría que haber visto este video antes de ir al gimnasio por la mañana, mañana estaré lesionado
Amigo es letal ese ejercicio, no creo que algún Rumano lo haya hecho
Mi profe me mandó este video al hacer por primera vez este ejercicio y amé tus explicaciones!!!!!!! Me dí el tiempo de verlo y luego verlo nuevamente pero haciendo tus recomendaciones parando el vídeo y luego ya mientras iba haciéndolos fijándome en no cometer errores y sacarle todo el provecho a mi entrenamiento, mil gracias ❤️
Hombre tío, me ví miles de videos y no lograba comprender y es que lo practicaba y me dolía todo menos los isquios, hasta que buummm me voy encontrando con esta maravilla.... encantada, he logrado comprender y aún mejor hacerlo de tal manera que siento el esfuerzo donde se debe y ya no me duele ni la espalda ni la cabeza.. GRACIASSSSSS... saludos desde Costa Rica...
Me alegra debe eso, ahora a darle duroooo 💪🏼💥❤️
El mejor video explicativo para este ejercicio.
La mejor explicación que he visto, gracias.
Estaba en la búsqueda de un vídeo que explicara los detalles sin tanto rodeo, pero estos 12 minutos con 55 segundos fueron muy informativos, muy recomendable para entender los porqués de las posiciones. Saludos desde México.
El mejor vídeo de peso muerto rumano que he visto
La mejor explicación del ejercicio.
Bruno como estas? gracias por la fantastica explicacion, venia haciendo el peso muerto pensando justamente en bajar y no estaba sintiendo el trabajo de los isquios, apenas probe como me dijiste senti la estiracion y me quedo super claro, saludos!
Genial, dale duro 😉💪🏼🔥
Excelente explicación! Felicitaciones! Gracias por este video!!
La mejor explicación que he visto sobre el ejercicio🤩
Por un año estaba haciendo mal este ejercicio, muchas gracias por la excelente explicación
Excelente descripción de la correcta de ejecución Gracias
Excelente tutorial y de los mejores en español! Aunque no parezca, cuenta mucho lo que debemos pensar durante la ejecución y destaco eso de tus explicaciones! Me suscribo de inmediato! Muchos éxitos Bruno, sigue adelante con los videos 🏋️♀️
Que bien explicado! Muchísimas gracias!!
Excelente explicación! Muchas gracias
Bruno. Yo pensé que el peso muerto era bajar y subir la barra jajaja . Siempre lo he hecho mal ¡¡Ayyy muchas gracias me encantó la explicación!!!! Ivonne
Bueno suele pasar eso de subir y bajar, por eso lo recalqué varias veces !!! Ahora a mejorar y darle caña a esos isquios 💪🏼💪🏼🔥
Por fin entendí este ejercicio!! Muchas gracias!!
X2
gracias por el video, seguiré practicando el ejercicio. es el que se me complica 😢😂
Te ha salido un video de 10. Enhorabuena
🙏🏼❤️🙌🏼
Muy buena explicación, excelente 👏🏼
Como siempre, contenido de calidad. Sí, señor! 😄 Seguimos aprendiendo contigo. Gracias!
Muchas gracias 🙏🏼❤️💪🏼🙌🏼☺️
muchas gracias por tus indicaciones y esfuerzo.Salut i força
Excelente explicación. Va mi like y mi suscripción. He visto muchos videos y nadie lo explicó tan simple como vos. Gracias! Saludos desde Argentina
Excelente video, muy bien explicado 👏
Te has ganado un nuevo sub.
El mejor video!! por fin entendí cómo hacer peso muerto.
GRACIAS!!❤❤❤
Es {peso muerto romano}
Un genio!! Estoy viendo los vídeos y están bárbaras las explicaciones!!! Saludos 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Brillante, mejor explicado, imposible. Gracias Estimado Bruno!
🙏🏼❤️
Explicación perfecta!!!!!
Grandísimo vídeo Bruno, enhorabuena!
💪🏼🙏🏼❤️
el que mejor lo explica GOD
Muy bien explicado gracias!!! Hasta que no he visto tu vídeo no he entendido bien el ejercicio. Me falta entender el peso muerto convencional :)
Muchas gracias, me alegra que te haya ayudado. Échale un vistazo a este vídeo (espero que te ayude también 💪🏼🤗) ua-cam.com/video/AvBWW6laFMY/v-deo.html
Mejor explicado no se podría, gracias!
🙏🏼❤️
Gracias bro, excelente explicación.👍
excelente, muy buen videooooo
Excelente explicación! Saludos desde Ecuador 🇪🇨
Muchas gracias 🙏🏼❤️💪🏼
Saludos desde Argentina. Gracias por los consejos.💪👍👍👍
🙏🏼❤️🙌🏼
Fantástico video ¡¡¡ Gracias.
Wow super excelente explicación 👍🏽💪🏽
Muchas gracias ☺️💪🏼
Muy buen video y super práctico....Gracias.
🙏🏼❤️
Como siempre , el mejor contenido, gracias
🙏🏼❤️🙌🏼
Necesitas un GUIÓN gymbro. Eres muy reiterativo. Tu video bien puede durar 1/4 del tiempo sin dejar de ser preciso.
Si no te gustan los vídeos la solución es simple, 🚪
Excelente explicación, de 10, mil gracias!!!
Buen video. Siempre acabó con dolores.
Como siempre gran explicación muy bien detallada. No entiendo por qué el ejercicio empieza arriba. La fase concéntrica la tenía entendida con la fase en la que contraes el músculo y la excéntrica cuando lo relajas (aunque lo hagas imponiendo resistencia)
Muchas gracias 🙏🏼❤️🙌🏼. Empeza arriba porque tocar la barra en el suelo NO forma parte de la ejecución. Sería como empezar una Sentadilla con la barra en el suelo, tendrías que cogerla y colocarla para empezar las repeticiones.
Concéntrica contraes ✅, pero en la excéntrica no se relaja nada. Son 2 tipos de fuerza, una contrae/acorta el músculo y otra extiende/alarga el músculo, no existe la relajación en ni caso de esos. Relajado está cuando se está arriba sin hacer ni concéntrica ni excéntrica ni fuerza isométrica 💪🏼💪🏼💪🏼
Gracias por hacer este video ya se que estaba haciendo mal
🙏🏼❤️🙌🏼
Muchas gracias 🫂
muy buena explicación
😊🙌🏼❤️
Saludos desde Ecuador 🇪🇨 brother
Saludos hermano, espero que estéis bien por allí 💪🏼💪🏼☺️🙏🏼
Hola Bruno te saludo con mucho cariño desde la ciudad de México. Muchísimas gracias por tus consejos ❤️ IVONNE
Linda ciudad ❤️. Justo hace un año estuve allí durante un mes. Viví en Escandón. Tal vez ya lo sabías por mi Instagram 💪🏼☺️
Gracias por existir, nada más que decir!!
Excelente explicacion!! Muchas gracias!!!)
Muy buena explicacion, me gusta lo detallada que es.
Muy bien explicado. Gracias
muy buen tutorial crack
muy bien explicado, gracias
🙏🏼❤️
¿Razones a favor y en contra de bloquear?
Hola Bruno, me encanta hacer el peso muerto porque siento que trabajan mis isquios y glúteos., lo que me pasa que cuando estoy poniendo mucho peso las que no aguantan son mis manos 😐.,gusto saludarte Bruno 💚
Utiliza unos straps solo para las series más pesadas que se te escape la barra y mejora el agarre 💪🏼
Gracias x este excelente video, ctas repeticiones y ctos dias x semana? Gracias
No hay unas repetición o días exactos para hacerlo. Se trabaja con volumen por grupo muscular no por ejercicio 💪🏼😊
Bro siento un ligero dolor en la espalda baja, alguna corrección sobre eso.
Genial explicado! Gracias!!
Gracias Bruno!!!!
🙏🏼❤️🙌🏼
excelente descripción !!!!
Brutal explicación! 🔥
Me encanto muchas gracias por tomarte el tiempo 😘❤️
Muy buenos tus vídeos. Gracias!! Dedito arriba ;)
🙏🏼❤️
Excelente video gracias
Hay que activar el core en la excéntrica o concéntrica?
Una duda, en peso muerto rumano se deben hacer series de aproximación para calentar?
Igual que en cualquier otro ejercicio
Hola bruno, que buen video, el monitor del gimnasio que voy me dice que para pesos muerto y trabajar isquios es con rodillas totalmente extensas
A mi me dijeron lo mismo pero e visto en tutoriales que puedes hacer diferentes posiciones y unos van con rodillas dobladas y piernas abiertas
Bruno tú qué opinas ? para efectos de hipertrofia, he notado que te estancas muy rápido en este ejercicio debido ese extremo cuidado con la lordosis,el bloqueo en las rodillas, no irte de boca👄 etc. En ese Sentido no sería más interesante centrarse en Una sobrecarga progresiva con el peso muerto convencional mejor, en lugar de perder el tiempo con el rumano si es basicamente una simple elongación de los músculos isquiotibiales femorales? Gracias.
Pero es que estás mezclando cosas amigo, esto es un accesorio para añadir volumen a los isquios, no tiene nada que ver con un peso muerto convencional. Uno no sustituye al otro, aportan y tienen funciones diferentes, este es para añadir volumen a los isquios, el convencional es para progresar y ganar fuerza a nivel global. 💪🏼💪🏼
Bruno Requena Ya se amigo, yo hablo del famoso volumen basura del que se habla cuando lo que quieres es hipertrofia, que se logra con sobrecarga progresiva con ejercicios multiarticulares y como dices este es solo uno accesorio que si sobrecargas te vas de boca y si no sobrecargas pues es una simple elongación isquiotibial.
graciasssssss!
💪🏼🔥🙌🏼❤️
¿Es verdad qje, tenemos que llegar hasta el suelo?
Desde mi movilidad, me dice que hasta donde me lo permita, pero un coach me dijo que hasta abajo, ya no sé si creerle
CLARAMENTE NO.
Hay que realizar una retracción de escapulas?? A la hora de sujetar la barra
Tienes que mantener estable tu espalda junto con las escapulas neutras. No retraidas ni tampoco de la forma contraria (abiertas hacia los laterales porque entonces se curvara la columna)
Me encanto
Gracias!!!
Se puede trabajar fuerza en peso muerto rumano o más en convencional
Es más interesante en convencional o sumo, no en rumano porque es más de "aislamiento"
Y con mancuernas
También puedes, sería lo mismo 💪🏼😊
Una pregunta. cuánto peso puedo cargar en el peso muerto rumano ?
Amigo por favor si podrías decirme es normal sentir molestia en el lumbar (espalda baja ) mientras realizó el ejercicio , luego de el no , pero durante la realización si
No es buena señal amigo, no debe doler el lumbar ni ninguna zona, simplemente notar el estiramiento de los isquios 💪🏼
@@brunorequenaa gracias por responder amigo , supongo que algo mal estaré haciendo , por qué de verdad ciento como se estiran los isquiotibiales pero después de varias reps me comienza a cansar y molestar el lumbar , ojalá no me lecione
Cuantas reps hacer para ganar hipertrofia?
Hola! Le quería hacer una pregunta, es normal que después de un mes de haber comenzado el gimnasio ya no me duelan los músculos? A penas siento las piernas pesadas, pero no me duele, será que estoy haciendo las cosas mal?
Eso depende de muchos factores, pero si no notas nada será porque básicamente la intensidad con la que entrenas es baja para tu estado actual.
Qué bueno el video, muy bien explicado!! A ver si haces otro al detalle de como hacer el pino y caminar boca abajo, que te visto por las historias :P yo es que no puedo ni hacerlo estático :/ saludos crack.
🙏🏼❤️🙌🏼
Cuantas son las repeticiones por serie.
De 1 a 20 son válidas, y más también!!!
Esto aplica igual si lo haces con pesas, correcto?
Esto qué es? Si no es con pesas como lo quieres hacer? 😅
6:00
Mucho rollo
Super bien explicado. Gracias
Gracias amigo 💪🏼😊