Имаш много мазнини за горене? Ето какво да направиш!
Вставка
- Опубліковано 21 січ 2020
- Ако имаш много мазнини за горене и се чудиш как да се отървеш от тях, днешното видео е точно за теб!
Днес Никола показва как можем да приложим малко по-агресивна диета, за да постигнем резултати малко по-бързо.
Ако ти си зает професионалист или предприемач, който иска да работи с нас персонално, можеш да посетиш този линк 🔥abs.click/book-a-call-220120 🔥 за да видиш резултатите от нашата менторска програма. На тази страница можеш да научиш повече за това как да работиш с нас.
Дами, може да си запазите час за разговор от тук - abs.click/book-a-call-w-220120 🔥 - Спорт
Харесват ли ви новата типография (изписването на буквите), която ползваме? Мислим да закупим още ефекти! Какво ще кажете?
Имаме няколко записани видеа за качване. Скоро идват!
Да, супер е:) Има едни яки ефекти, които показват даден мускул директно върху вашето тяло. Действайте:)
Ако намерим такива на нормална цена ще ги вземем ASAP
Добри са, момчета, лайк от мен
Тази диета звучи много добре но да кажем че съм я направил и съм постигнал външния вид който съм искал а след това кати я прекратя как да се предпазя от йойо ефекта
Аз лично очаквам с нетърпение и клипа за спокойния и продължителен сън, който бяхте обещали преди време.
Уникално видео, толкова много информация за толкова малко време!
Определно това е най-добрия клип на Никола досега :) Ето така трябва да се прави клип. Нещата да се казват директно и да се дават конкретни примери. Много добре . Надъхвам се да опитам :) Ще чакаме и Стан да се включи по темата за периодично гладуване. Благодаря ви за този клип.
Радвам се, че ти е харесал! Имам и още такива назад в канала, но ще се опитаме да ги правим още по-кратки и ясни занапред. Имаме една идея сега за тази седмица
Винаги гледам вашите клипове и се мотивирам и след няколко дни не правя това за което е клипа. Иначе клипа е супер разбираем и полезен!
Ще го гледам през 2-3 дни, за да потържа мотивацията ми и да изградя навика на съдържанието му!
Мотивацията е нещо което идва и си отива, говорено е многораткно. Да си създадеш навици е ключа, прваши го защото трябва да го направиш, като ходенето на работа да кажем. Няма как да разчиташ на мотивация и да се осланяш на нея, има много фактори които влиаят на мотивацията, тя винаги е моментна.
Нормално е да не успявате, истината не е в глада... С глад успехите са временни. Никой организъм не може да издържи така вечно. Хранете се правилно, изключете пакетираните храни, яжте повече меса, плодове и зеленчуци. Движете се и успехите ще дойдат сами
Кефи ме по-хубавото качество на видеата и по-добрия декор. Евала момчета.
Супер клип !!! На мен ми отне година и половина за да започна да влизам в правия път...физически и ментално Благодаря .
Много добра информация
Полезен клип момчета както винаги 🙂🙂🙂
Супер клип
благодарам!!
аз лично съм си доста ОК защото откакто започнах да се занимавам с калистеникс а после (главно и заради вашия канал) с фитнес определено съм доволен от това как се движа с килограмите (хаха реално аз бях по-слаб и се радвам, че успях да покача килограми мускулна маса). Този клип обаче е страшно полезен за мои приятели, които се борят с излишните килограми и се радвам много, че го качихте. Успехи!
Благодаря! Много полезна информация отново. Само забелязах , една правописна грешка- на таблото пише "бЕрзо", вместо "бЪрзо". Поздрави!!!
@Stanislav Chakarov Моля те направи видео как да качваме мускулна маса или как да имаме прогрес в фитнеса.
Човек много ти благодаря аз ядох баници и бях отслабнал с 3кг сигурно е мускулна маса
Хахаххаха
Правил съм IF (20/4) има ефект и след 3 я ден не е толкова трудно. Успех на всички
Супер клип! Аз искам да попитам, когато постигнем желаните резултати, оптимално ли ще е да сме в дефицит на малко по-високи калории и макроси? И ако не, какво точно трябва да предприемем след приключване на диетата? :)
П.С: Продължавайте в същия дух, страхотни сте!
Клипът е супер. Въпроса е: Няма ли да се забави доста метаболизма? Колко време ще сваляме на тези калории..., когато организма се адаптира?
@stanislavchakarov Ако редувам в продължение на 6 дни седмично муай тай с тежести, би ли било добра идея?
Ako priemam ednakvi kalorii no naprimer ne pravq tochni gramaji protein maznini vuglehidrati a samo kalorite smqtam shte ima li efect
Много яко видео, Коко!
Здравейте имам един въпрос към вас следя ви и взимам съвети от вашите видеа.Колко мазнини е нормално да приемам на ден ако съм в калориен дефицит 60 кг съм атлетично тяло но с малко паласки целта ми е да искарам плочките.
Здравейте. искам да ви попитам, в какъв интервал от време препоръчвате да се прави 24 часов "Фастинг" ? Също така, ако примерно тежа около 115кг, но мускулната ми маса е около 90кг, то 90 х 1.8 ли трябва да изчислявам белтъчините, които трябва да приемам или 115 х 1.8 ?
след като достигна дадения таргет как да продължа да се храня ?
Фастването всъщност може да се използва и за качване на чиста мускулна маса без много излишни мазнини. Също така, има много здравословни ползи. При опити с мишки, на които дават едно и също количество храна, се установява, че тези, които изяждат храната в малък интервал от време и след това гладуват, боледуват много по-малко и живеят по-дълго от тези, които ядат през цялото време.
Много индивидуално, но
185см 89кг доста съм пълен според мен
Ям около 2600-2700калории
Към 200п, към 35гр мазнини останалото въглехидрати. Много ли са тези калории и да намаля ли протеин и да увелича въглехидрат или да ги намаля и двете? (Според мен имам да свалям над 10кг) защото преди година бях 79 и бях доста по-слаб, но ми трябваше още 2-3 кг да смъкна само, че се объркаха нещата и така.
Не спомена какъв да бъде общия прием на калории при тази диета. И при така нареченото тайно оръжие на какъв период може да се прави гладуване от 16 до 24 часа. Тоест 1 път в седмицата ли 2 пъти ли не се разбира.Може ли да ми отговориш моля , така и другите които ва следятще имат по - голяма представа за нещата.
Ники, интересно ми е, какво ти е мнението за приемането на креатин по време на подобна диета?
Освен ако нямаш здравословен проблем, няма причина да не може да го приемаш по време на подобна диета!
През колко време може да се прави този фастинг?
Здрасти как може да се свържа със вас.
Ако съм на 16 ще мога ли да се запиша за час за разговор ?
след сваляне на килограми как вдигаме калориите за да запазим теглото или как преминаваме в нормален режим на хранене не в дефицит
Как да се свържа с вас?
Какво означава ако умножим теглото си по 1.6-1.8гр.кг това трябва да означава колко калорий трябва да приемаме ли
Тайното оръжие всеки ден ли се прилага или само 1-2 пъти на седмица?
Както решиш и зависи как организмът ти ги приема в началото ще е много трудно, но после става лесно първите 2 седмици 2-4 пъти и после го прави 5-7 пъти, но знай че не трябва да прекалява понеже може да има моменти в които ще си много гладен и ще преядеш съответно ще качиш килограми затова не е много препоръчително гласуването но много ефективно
Хубаво правите клипове за по мазни хора, а за теази които са по слаби и искат да качват?
Как да разберем процента си подкожни мазнини?
Колко често е добре да ползваме "тайното оръжие" без да прекаляваме?
1-2 пъти на седмица като за начало
@@AestheticStalik Благодаря!
1st
Преди мен дори 💪
Ако може да попитам храната се мери като количество (гр.) - сготвена или сурова (месо; зеленчуци; и др.)
И двете могат да са правилни. Важното е да си постоянен!
Ако съм 15-16 годишен мога ли да опитам този тип хранене
По-скоро не бихме го препоръчали. Може би 2-3 дни в седмицата (почивните от тренировки). На тази възраст бихме препоръчали повече движение и по-умерена диета.
Vseki nad 10 moje brt az sum na 13 i go praq na vseki mu e trudno i na teb sh ti e ama ako iskash qko tqlo trq go praish
Имате ли програма за вегани?, В смисъл бих се записал , но не консумирането на жив.продукти може би е проблем....
Не държим на консумаицята на месо и имаме веган клиенти и в момента
А фастингът не е ли лош вариант ,когато тренираме през тези 24 часа силово ,за изграждането на мускулна маса,че дори губим от нея?
Не е оптимален вариант със сигурност, затова е по-добре в почивните дни да се прилага подобен фастинг
А няма ли опасност с толкова агресивна диета да загубим доста мускулна маса ?
Не е задължително - зависи колко дълго трае, какви са тренировките и т.н. А и хората, които имат много мазнини за горене, обикновено не се интересуват от мускулната маса.
Може да е добра база за разделение на тренировъчен/почивен ден между другото, така че ако се чудиш колко ниско можеш да паднеш в почивен ден - това е минимумът.
Няма начин да свалиш килограми без да свалиш мускулна маса :) и кгаро качаш маса, няма как да е само мускулна :)
Ако вдигате тежко в залата, ще качвате мускули и ще губите мазнини. Но има много тънкости, гледайте клипове, учете се:)
Тайното оръжие е много опасно :Д
Какви рецепти бихте споделили за човек ,който не обича да яде много месо? Истината е , че не мога да Ади го приготвя вкусно и от идва проблема . Рецепти с извара например? Знам ли..
Колко често да фастваме 24 часа
Не губим ли много мускул от тази агресия?
Как знаете кое колко калории е? Кое колко протеин е? Например долу някой е писал 900 гр пилешко месо били 180 гр протеин, необработените зеленчуци колко калории са те? Къде може да се види тази информация?
В bb-team има инфо за всички храни
Използвай Myfitnesspal.com
A ima li kak da stane bez smqtane na kalorii
Брат от къде е тениската
Брат, на теб няма да ти седи
така
@@tihomirivanov7813 Как треа да ми седи
Айде бай Тъньо....Качваме между нова година и Коледа 😂😂😂
А който не използва протеини
Само за слане ли ще говорите всяко видео
В българския език няма дума "откАз".
Препоръчвам на зрителите ви да си направят проучване за себе си, за да могат да установят евентуални проблеми, които са възникнали в тялото им през годините неглежиране на храненето и активния живот.
Бих препоръчал на всички да проучат какво е "Insulin resistance" и как проблемите свързани с инсулина водят до натрупването на мазнини и други здравословни проблеми в организма ви.
Аз лично реших за себе си, че КЕТО + IF е bulletproof тактика, за да се отърва от излишните мазнини + да балансирам процесите и хормоните в тялото си. Има доста проучвания, които удостоверяват, че нутришън кетозата не е вредна за организма ви, като най-дългите проучвания са на база на 2 години при изследваната група.
По принцип не съм застъпник на спирането на въглехидратите, но със сигурност смятам, че КЕТО за период от 6 месеца до 1 година може да доведе до reverse на инсулиновата резистентност и съответно да може отново да се въведат някои въглехидрати обратно в хранителните ни режими. Тогава можем да видим дали тялото ни се е адаптирало правилно към новите източници на енергия за клетките и дали ще може правилно да усвоява въглехидратите като енергиен източник, вместо да ги складира като мазнини, след като клетките не са отворени за приема им (заради инсулиновата резистентност - преддиабетно състояние).
Хората не трябва да забравят, че при нормални обстоятелства в човешното тяло има (ако не ме лъже паметта) 21 или 31 грама захар. И това може да се изследва, ако човек ограничи приема на въглехидрати. Реално погледнато приема на 1гр. въглехидрат дава 4 калории, на 1 гр протеин отново 4 калории, а 1 гр. мазнини ни дава 9 калории.
Бих препоръчал да се замислите за нещо от рода на до 50 гр въглехидрат на ден в най-добрия случай от зеленчуци.
Ще се радвам Стан и Никола да споделят дали някъде бъркам.
Всичко, което съм научил е на база на знанията, които съм поличил от Dr. Eric Berg, който всеки може да потърси в тубата.
По никакъв начин не казвам, че Стан и Никола не са си написали домашното, просто смятам, че имат още дълъг път и знания.
Ако имам по стресираща работа и живот кое би било по добре?И може ли да се пости всеки ден?
Може да се пости всеки ден. Ако имаш по-стресираща работа и живот, това ще дойде прекалено агресивно. Тази диета става много тежка, много бързо. Имаме и други клипове по темата в канала. Единият даже е поставен като карта на 8та минута "Хакни диетата си" или нещо от сорта
Благодария много!Продължавайте с добрата работа.Помагате на найстина много хора.
Може би при толкова голям калориен дефицит, тайното оръжие е друго - вода, вода, вода
#daima
Бу ба Бу ба
Давам само пример, защото горе във видеото споменахте белтъчини, и дадохте пример с протеин. Да ама 180гр. протеин не е 180гр. белтъчини.
Само за пример взех произволно избран протеин:
180гр. (Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein) - Белтъчини: 141 гр.Мазнини: 8 гр.Въглехидрати: 9 гр. Общо калории: 670 kCal
180гр. Суроватъчен протеин Allmax Allwhey Classic - Белтъчини: 126 гр.Мазнини: 9 гр.Въглехидрати: 36 гр. Общо калории: 753 kCal
Лична информация:
Аз съм на този режим вече 43 ден, тежах 151кг. 195см. 34г. по проверка за необходими калории за това телосложение 3200-3600ккал. със заседнал начин на живот. Без тренировки. Със тренировки около 4600ккал.+
Хранителния ми режим е 120гр. протеин сутрин след тренировка която трае 60+ мин. =224ккал. За обяд пържола със зеленчуци + 1 вода 500мл.=775ккал. Късен следобед 120гр. протеин = 224ккал. Тотал около 1200-1700ккал на ден.
Още съм жив здрав прав и корав.
В момента съм 138кг. и значително повече сила и мускулна маса.
Давайте смело, от глад никой не е умрял.
Приятелю, в голяма грешка си. Протеин и белтъчини е едно и също. Протеин не означава само Протеин на пудра. Протеин/Белтъчини има в млечните, яйцата, месото... Протеин=белтъчини, а техни източници биват много храни, като само 1 от тях е протеин на пудра.
Клипът е разбираем и за хора, които не са навътре в тренировки и диети. Мисля си обаче, че за да се подложиш на такава диета, трябва да си с доста наднормено кило. За хора (в това число и аз) които си тренират и искат да изчистят мазнини, защото са в такъв период на чистене ... този тип дета е абсурдна.
Точно така - не е за всеки! Това се споменава и във видеото и в заглавието.
Имате 15 клипа за тези работи. И във всичките едно и също...
180грама протейн са 900грама пилешко месо :D викаш ще умре от глад :D
Пилешко месо (бяло) печено 900гр. - Белтъчини: 279 гр.Мазнини: 41 гр. Общо калории: 1557 kCal
@@bulstore7203 не, говорим за пил филе
Това да не е математика постоянно да следя какво ям какво има в дадения продукт несериозно!