@@lexstar8398 ههههههههههههه والله التزمت اسبوعين بعدين سحبت اسبوع بعدين سرت اتمرن و الاسبوعين ذي اشتريت دنبلز و اضفتها على تمارين ثانيه بس سحبت على هذا البرنامج بس تعليقك حفزني ارجع له بس بس بس
الحين انا اسويها كل تمرين لحاله ثلاث او اربع واذا سويت ثلاث او اربع اروح تمرين ثاني ينفع؟ ولا لازم اخلص التمرين وانتقل للتمرين الي بعده ورجع للتمرين الاول؟
انهيت شهر مستوى مبتدأ وتفاجأت اني الحين بالمستوى المتوسط خلال شهر رغم اني صاحب امراض مزمنه والطبيب مانع عني كل الرياضات باستثناء السباحه شكرا ابراهيم الحين احس اني بشر
@@dhamiab8246 الله يحميك كثيره امراضي اولها المفاصل وعلى فكره الدوا على المدى الطويل مافادني اللعبه هذي نفعتني جدا كل الرياضات لعبتها زادتني سوء واكثرها الحديد زاد مشاكلي اكثر باستثناء اللعبه هذي وزن الجسم يارجل انا رد احساسي اني بني آدم مثل الناس
@@AhmadAli-hq1uz اي نعم مستمر لكن الان خففت مجهودي بسبب اصابه قطع في عضلات الكتف بسبب عدم الراحه لان ادمنت اللعبه ومو قادر اتخلص منها! انصحك باللعبه اقسم بالله تعطيك قوة جباره
يخوي الحين بكل تمرين اسوي ٣-٤ جولات وبعد ما اخلص كل التمارين اعيدها مرة ثانية من البداية من ٣-٤ مرات؟ يعني باليوم الاول ذا الاجمالي بيكون ٣٠٠-٤٠٠ عدة بطن؟
سوي سلسلة السحب والدفع كاملة تمرين ورا الثاني ولما تخلص عيد السلسلة 3-4 مرات مو تعيد التمرين لحاله 3-4 مرات بعدين تروح للي بعده وتسوي 3-4 جولات @@_-lx1cv
اخي الجدول الاول يقول بالاسبوع اربع ايام تمرين وبفيديوهات التعليم ستة ايام وشو يعني الجدول الثاني متى اتمرن عليه وكم مدة كل كورس حتى انتقل للكورس المتوسط وهكذا اذا كان لديك علم ارجو ان تفيدني وشكرا
@@imadkebal7926 قصدك متى تنتقل للمستوى متوسط بعطيك هدف اذا قدرت عليه انتقل للمتوسط عل طول تجيب انواع ضغط ذي ل ١٠ عدات ضغط واسع ودايموند وعادي وتمارين ثبات مثل بلانك وغيره وصل دقيقة ونص الى ٣ دقايق وعقلة استرالية جب فيها ٢٠ وفارد رجلك قدرت اسويها خلاص رح متوسط
أستاذ لو سمحت إذا كان لديك تجربة مسبقة تجاوبني على سؤالي أنا أعيش في العراق كنت أستيقظ الساعة الخامسة فجر و ألعب التمارين في خارج البيت في الحديقة و الآن أصبح الجو ماطر و بارد جدا أخاف أذا أستمريت تكون النتيجة عكسية على جسدي بلضرر لكني أشاهد فيدوهات الأجانب و هم يمارسون هذه الرياضة في مثل هذه الأجواء أنا متأكد أن الكثيرون من الشباب في العالم العربي يعانون نفس المشكلة لأنهم غير متعودين على هذه الأجواء لكني 😁 سوف أكمل لعب هذه الرياضة رغم هذه الجو ما هو رأيك أستاذ أبراهيم و أشكرك جدا على هذه الجدول الرائع
بالعكس كثير ممتاز انك تنشف خصوصاً للسمينين وابراهيم قال مرة في بودكاست له على قناة على البنش قال لازم تمرن عضلات الكور بشكل مكثف فنعم اذا حاب تلعب تمارين بطن جانبية بكون أفضل ❤❤
@@برنسكنق-ز3خ يعني اشلون لمن اسوي اول تمرين مثلا اسوي كل جولاته ال3 أو 4 لو كل تمرين اسوي جولة وحدة و بعدين اعيد كل التمارين و اخلص الجولات ب تكرار التمارين ب روتين الكور و الثاني
بس تشوف المرحلة يلي انت فيها سهلة انتقل للي بعدها يعني ممكن تكون مبتدا عالرياضة بشكل كلي فحتاخذ وقت أكثر من يلي اصلا كان يلعب رياضة و حول calisthenics وبالتوفيق
الى الان قناتك من افضل قنوات الكاليستنكس العربي اخوي ابراهيم الى الامام 👍
تعليقك من سنتين ممكن تخبرني وين صار مستواك ؟
@@hasanfitness4171 تعليقك من شهر تقدر تقول كيف صار مستواك
@@abdulellahxi4660 تعليقك من شهر تقدر تقولي كيف صار مستواك😂😂😂😂😂
@@lexstar8398 ههههههههههههه والله التزمت اسبوعين بعدين سحبت اسبوع بعدين سرت اتمرن و الاسبوعين ذي اشتريت دنبلز و اضفتها على تمارين ثانيه بس سحبت على هذا البرنامج بس تعليقك حفزني ارجع له بس بس بس
@@abdulellahxi4660 كفو استمر ولا يوقف
احسن مدرب عربي
جودة تصوير احترافية
لغة مفهومة و اسلوب شرح راقي
تمارين فعالة
ببساطة اسطورة
الحين انا اسويها كل تمرين لحاله ثلاث او اربع واذا سويت ثلاث او اربع اروح تمرين ثاني ينفع؟ ولا لازم اخلص التمرين وانتقل للتمرين الي بعده ورجع للتمرين الاول؟
خلص عدات للتمرين الفلاني مثلا ضغط 10 عدات بعدين تريح شوي وتروح للي بعده@@ابراهيم-غ4و7و
@@ابراهيم-غ4و7ولا خلص تمرينك أربع أو ثلاث جولات بعدين سير للتمرين البعيده مالازم ترجع كمل لين ما تخلص
نعم كلامك صحيح ابداع هيكووو
روح يا وحش .. الله يحميك .. وناطرين منك كل الفيديوهات مع المستوى المتقدم .. Advanced
الحمدلله الحين كملت شهر واحد في مستوى المتوسط باقي شهرين دعواتك❤
هيمو افضل لاعب كاليسثينكس بدون كلام😊
انت بدات من التأسيسي؟
و لما تخلص من مستوى تنتقل للي بعده ولا تعيده؟
شوف التاسيس سحبت عليه بدية على جدول هيمو والحين الحمد لله مافي شي صعب عليه وكل شي سهل الا مستوى المتقدم باقي ما قد وصلت له @@kholoudtalal3266
الصراحه بدية كذا @@kholoudtalal3266
لا @@kholoudtalal3266
كيف تمرين skin the cat؟
كيف قدرت تسويه،..كيف بدات ؟
انهيت شهر مستوى مبتدأ وتفاجأت اني الحين بالمستوى المتوسط خلال شهر
رغم اني صاحب امراض مزمنه والطبيب مانع عني كل الرياضات باستثناء السباحه
شكرا ابراهيم الحين احس اني بشر
ماشاءالله تبارك الله .. الله يرد لك صحتك .. بس ابي اعرف ايش هو مرضك؟
@@dhamiab8246 الله يحميك كثيره امراضي
اولها المفاصل
وعلى فكره الدوا على المدى الطويل مافادني اللعبه هذي نفعتني جدا
كل الرياضات لعبتها زادتني سوء واكثرها الحديد زاد مشاكلي اكثر باستثناء اللعبه هذي وزن الجسم يارجل انا رد احساسي اني بني آدم مثل الناس
@@salehalfadhli7026الحين وين وصلت لساتك مستمر
@@AhmadAli-hq1uz اي نعم مستمر لكن الان خففت مجهودي بسبب اصابه قطع في عضلات الكتف بسبب عدم الراحه لان ادمنت اللعبه ومو قادر اتخلص منها!
انصحك باللعبه اقسم بالله تعطيك قوة جباره
@@salehalfadhli7026 الله يشفيك يارب. صرلي اسبوعين مبلش انشالله مارح اوقف
"إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا"❤
(١-) تسخين الجسم خصوصا المعصمين والاكتاف
(٢-) بربيس ١٥ عدة ×٣ جولات
روتين الكور :
(٣-) على المتوازي رفع الركبتين امامي والثبات بالاخير بوضعية L-sit ×٣ جولات
(٤-) على المتوازي رفع الركبتين جانبي ×٣جولات
(٥-) على العقلة رفع الركبتين امامي والثبات بالاخير بوضعية L-sit×٣جولات
(٦-) كرنشز ١٠٠ عدة
دفع وسحب:
(٧-) ضغط عادي ×٣ جولات
(٨-) عقلة على مستوى الكتفين سحب للصدر ×٣ جولات
(١٠-) الوقوف على اليدين ثبات على الجدار ×٣ جولات
(١١-) عقلة معكوسة على مستوى الكتفين ×٣ جولات
(١٢-) متوازي الكتف ×٣ جولات
(١٣-) التعلق والشقلبة ×٣ جولات
يخوي الحين بكل تمرين اسوي ٣-٤ جولات وبعد ما اخلص كل التمارين اعيدها مرة ثانية من البداية من ٣-٤ مرات؟ يعني باليوم الاول ذا الاجمالي بيكون ٣٠٠-٤٠٠ عدة بطن؟
لا البطن سويه لحاله 100 عده بس لاتعيده
سوي سلسلة السحب والدفع كاملة تمرين ورا الثاني ولما تخلص عيد السلسلة 3-4 مرات مو تعيد التمرين لحاله 3-4 مرات بعدين تروح للي بعده وتسوي 3-4 جولات @@_-lx1cv
@@yacinechikhbaelhadjلم افهم
واعيد كل شيء 3 مرات؟
من اروع الاشخاص الى توصل المعلومة صح ومن افضل الشخصيات الى اتابعها اتمنالك التوفيق اخى ابراهيم
جزاك الله عنا كل خير
من أول الواحد يدور على احد يفيده زي كذا
من جد انت مفيييد جدا واصل يا بطل
برافو انك من اول الناس اللي اتكلمت عن هذه الرياضة تحياتي 👌❤️
كيف صار مستواك
شكرا لك ونشكرك على الجدول ومجهودك اللي تقدمه لنا وربي يجزاك الجنه
اخي الجدول الاول يقول بالاسبوع اربع ايام تمرين وبفيديوهات التعليم ستة ايام وشو يعني الجدول الثاني متى اتمرن عليه وكم مدة كل كورس حتى انتقل للكورس المتوسط وهكذا اذا كان لديك علم ارجو ان تفيدني وشكرا
@@عليالعراقي-ط8ح3كموجود؟
قال رسول الله ﷺ : ( من قال استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه غفرت ذنوبه ولو كان متولّياً من الزحف )
صراحة مند عامين وأنا احاول بدأ رياضة الكاليستانيس لكن لم أستطع العمل على برنامج يناسبني للإستمرار لكن ءنت كفيت ووفيت
mohammed hadjeb أنت **
@@icicb خطأ مطبعي في الإملاء
@@mohammedhadjeb6364 بشرنا في تتطور ملاحظ ؟
انا مستنى الفيديو اللى جاى بفارغ الصبر
انا متابعك من مصر وحابب التمارين اللى بتعملها وبتمنالك التوفيق
كفو كبتن شكرًا ننتظر الأيام الجاية ان شاء الله
انت معلم و حنا منك نتعلم ، اخوك من الجزائر 💪👊
مين جا من المستوى الأول يشوف هالتمارين😂
انا جاي من المتقدم😆
انا😂😂😂😂😂
انا😂😂😂😂
😂
انا😅
شكرا جزيلا لك على هذا المجهود الجبار
أخوك من المغرب 🇲🇦
ما شاء الله، قناة ممتازة و فريدة من نوعها. طريقة عرض سلسة و إحترافية.
بارك الله فيك و جزاك كل خير.
بالتوفيق
برنامج متكامل وافضل سلسله في اليوتيب
الله يجزاك الخير يارب
عند شكرا على هل تمارين الحلوه استمتعت
الله يكثر من امثالك اخوي 🤲🏻
Single sets وله اعملهم كلهم واعيدهم ضروري ترد لو سمحت ،، بارك الله فيك
تعديل : تمارين دمااااار 🔥💪🏻
يا لبيه ❤️❤️❤️❤️ استمر يا اسطورة
شكرا لك يا ابراهيم ❤🔥👍🏻
استمر
راح أبدا من الآن استمرّ 🔥🔥👍
إذا التزمت بالفيديوهات رح أتعلم المهارات في المستقبل
اكيد رح تتعلم المهارات🎉🎉
ابشر وش صار معاك 😅
لك جزيل الشكر اخونا ابراهيم 🌹🌹
جزاك الله خيرا أفضل وأجمل شرح انا متابعك من جديد من سوريا
مشكور يامدرب
ومتحمس لتمرين المتقدمين
استفدت واستمتعت..الله يسعدك يارب
بديت اليوم مسترى متوسط رجعوني بعد ٣ شهور
اخوي ممكن تقولي اذا انتقل للمتوسط مع العلم عندي شهر في المبتديء و كل التمارين اصبحت سهلة (وزني 60 و طولي 180)
استمر ياوحشً 🫵
@@imadkebal7926 قصدك متى تنتقل للمستوى متوسط بعطيك هدف اذا قدرت عليه انتقل للمتوسط عل طول تجيب انواع ضغط ذي ل ١٠ عدات ضغط واسع ودايموند وعادي وتمارين ثبات مثل بلانك وغيره وصل دقيقة ونص الى ٣ دقايق وعقلة استرالية جب فيها ٢٠ وفارد رجلك قدرت اسويها خلاص رح متوسط
@@darkking8267 تمام عاش يا بطل
طيب على علمك متى انقل للمتقدم ؟
@@eyasbkhaitan7999 اذا صار مستوى متوسط سهل عليك
مشكور يا بطل بانتضار كل جديد منك
استمر اسلوبك وطريقة شرحك جدا رائعه الله يوفقك
شكرا بحجم السماااااء 🌹👍🏻
والله انك اسطوره استمر ي وحش
بارك الله فيك اخي ابراهيم شكرا
ماشالله مررره ممتازة البرامج ومدروسه مشكوووور
مشكور يعطيك الف عافية🔥🔥🔥💪
الله يعافيك ويرحم والديك ياكابتن
شكرا لك يامدربنا العظيم
بديت اليوم💪مستمر رجعوني بعد 3شهور 🏃♂️
وين وصلت ؟
@@HdhdDbhdb والله مستمر تطور كبير في الجسم 💪
صار لك شهر عندي سؤال انا اليوم بديت في المستوى المتوسط والحمدالله خلصت جميع التمارين لكن في تمارين احسه مره صعبه هل هذا طبيعي؟ اتمنى تتكلم عن تجربتك
@@3mevn اكيد طبيعي اول مره بتصير صعبه ولاكن مع الوقت التمرين واستمرار بتصير سهله وخليك اتمرن صح واهتم بتسخين جيد. يبطل 🔥💪
سؤال كم تمرين بالاسبوع
شكرا جزيلا الاخ ابراهيم .. محتوى جد مفيد . في انتظار الجديد دائما
شكراً على كل فيديوهاتك
✊🏼👍🏼👍🏼👍🏼
محتاجين نظام اكل مع التمرين ياكوتش بعد ازنك
بالله بعد اذنك شرح لطريقة الجولات والتمارين وكيف طريقة اللعب بشكل اوسع بعد اذنك
الله يجازيك أخي و الله يبارك فيك .. أخوك في الله محمد من الجزائر
chokran bzaaaf coach kantb3ek mn maghrib
إبداع يا بطل أشكرك على هالمقاطع التحفيزية وبالنسبة لأصحاب الديسلايك عيب عليكم ما عجبك المقطع اتركه لا تكون سبب في حذفه
ياشباب التمارين جدا خارقه لتقويه الاعصاب انا زادت قوتي بلعقله صرت اطلع اكتر من اول بكتير
شكرا ألك عم نستفاد كثير
ايوة ذا المستوى الي نبغاه
استمررر وحشششش مبدع
فيديوهاتك كلها حلوة وبسيطة
ياخخي شكرا قليلة ف حقك والله
ممتاز جدا لايوقف💪
ماشاءالله عليك استمر وربي يوفقك
شكرا لك ، اتمنى كمان تسويلنا فديوهات لكل حركه كيف اقدر اسويها في البيت بدون ادوات زي استخدام الكرسي او السرير .. الخ
اتمنى ما تقطعنا كابتن
شكرا لك ايها المدرب
شكرا شكرا على كل هدا المجهود
صباااح الخير شكرآ يا بطل
ان شاءالله بحاول انتظم لمده شهر واشوف لو في فرق
في فرق
كيف التمرين ؟
شكرا اخي ابراهيم
مستواي مبتدئ و جالسة اشوف مستوى متوسط ..
قريبا
استمر يا وحش
عظيم
كابت سؤال ❔ بلا زحمة
أذا كملت مستوى مبتدئ وبلشت بالمتوسط عادي اكمل مبتدئ ومتوسط بنفس الوقت لو اعوف المبتدئ آتمنى تجاوب❤️
كابتن نزل جدول pull push legs
شكرا ي كوتش
متى أحول من للمبتدئ للمتوسط؟
لما يصبح المستوى المبتدئ سهل بالنسبة ليك
ادا انت جبت10الى 12عده ضغط
و10ال15عدة عقله أستراليله
وتبات من40الى فوق
فوت على مستوى المتوسط على طول🙏
@@طارقمحمد-ك7ه7ط
تمرين ضغط اجيب 12
عقلة استرالية لعبتي 🔥💪
الثبات بالعقلة إلى 30 ثانية لان اصابعي ضعيفة 🙄
ناطرين استمر
*Toop* 🌷🔥
يعطيك الففف عافيه على مجهوداتك الجبارة وللأمام سر 😘
الله يوفقكك ..
عاش بجد❤️
أستاذ لو سمحت إذا كان لديك تجربة مسبقة تجاوبني على سؤالي أنا أعيش في العراق كنت أستيقظ الساعة الخامسة فجر و ألعب التمارين في خارج البيت في الحديقة و الآن أصبح الجو ماطر و بارد جدا أخاف أذا أستمريت تكون النتيجة عكسية على جسدي بلضرر لكني أشاهد فيدوهات الأجانب و هم يمارسون هذه الرياضة في مثل هذه الأجواء أنا متأكد أن الكثيرون من الشباب في العالم العربي يعانون نفس المشكلة لأنهم غير متعودين على هذه الأجواء
لكني 😁 سوف أكمل لعب هذه الرياضة رغم هذه الجو
ما هو رأيك أستاذ أبراهيم
و أشكرك جدا على هذه الجدول الرائع
نفس مشكلتي. .أنا بهالجو عم اتدرب بالبيت ولكن اذا ما في مساحة البس ثياب سميكة و دفي نفسك كتير وإن شاء الله ما بتمرض ولكن لا تتوقف عن التمرين
mohammed menem شئ جميل لاكن حاوب تلبس زين ملابس تدفي واذا تمرنت بيروح البرد لاكن اذا ماتقدر تلبس زين او ماتبغى فما انصحك تتمرن راح تجيك اصابه وراح تعاني ماتقدر تتمرن حتى في الصيف 😂
mohammed menem رهيب بالفصحة 😁
عاش و استمر
تبارك الله هده مو كوتش و إلا فلا💪💪💪
ممتاز جدا ،✌️🤞
2:44 اليوم عرفت ليه هيمو يقول اهم شيء ماتثني يدك 😂
انا وبتفرج تعبت جاي من المستوى الاول
متابع جديد من المغرب الحبيب
استمر 👍
جزاك الله خير
ماشاء الله اول ٢٠٠ لايك بدون دس لايك واحد للأمام🔥🔥🔥
ونبدا للمستوى المتوسط
وش صار معاك
سؤال: هل اقدر افصل بين روتين الكور وروتين السحب والدفع بفترة راحة أو لا؟
يعطيك العافية
ما شاء الله تمام
شكرا اخي
سؤال؟
هل عادي نتمرن تمارين جانبية مع الرياضة يعني مثلا نزيد عدات او كارديو للتنشيف او نلعب تمارين بطن اكثر هل يأثر ام يكون افضل؟
بالعكس كثير ممتاز انك تنشف خصوصاً للسمينين وابراهيم قال مرة في بودكاست له على قناة على البنش قال لازم تمرن عضلات الكور بشكل مكثف فنعم اذا حاب تلعب تمارين بطن جانبية بكون أفضل ❤❤
مده الراحه بين الجولات
يلي بترتاح له فيش اشي معين بتقدر تقول بين ال 30 - ٦٠ ثانية تقريبا بين كل تمرين
يجماعه ركزو على القوه
كابتن skin the cat ما عرفت كيف اسويها ايش الحل
نعم ايش الحل🤔
toooop
😘😘
اخي كم لازم اتمران على تمرين هذا الاسبوع فقط اسبوع واحد
تعيد من اول يوم لمن تتقن كل شي في
عدد الجولات وتكنيك التمرين تنتقل للمتقدم
@@zainabbt1715 زين اخي عدد الجولات اشلون اسويهن يعني من اول تمرين اخلص جولاته لو غير شي
@@الكايبوالاسود إذا حسيت أنا المستوئ المتوسط صار سهل عليك انتقل الئ المستوئ النتقدم وبالنسبة الئ عدد الجولات مسجل في الفيديو
@@برنسكنق-ز3خ يعني اشلون لمن اسوي اول تمرين مثلا اسوي كل جولاته ال3 أو 4 لو كل تمرين اسوي جولة وحدة و بعدين اعيد كل التمارين و اخلص الجولات ب تكرار التمارين ب روتين الكور و الثاني
@@الكايبوالاسود اتسوي ٣-٤ جولات
شكرا كتير على الفيديوهات الرائعة. بس سوال : كم لازم اتدرب كل مرحلة ؟ كم شهر ابقى على مستوى واحد ؟ السلام عليكم
سؤال جميل ياريت يرد ع سؤالك ونستفيد
بس تشوف المرحلة يلي انت فيها سهلة انتقل للي بعدها
يعني ممكن تكون مبتدا عالرياضة بشكل كلي فحتاخذ وقت أكثر من يلي اصلا كان يلعب رياضة و حول calisthenics وبالتوفيق
@@Daoud-oo5nd شكرا
مستوى مبتدئ تمرن فيه 3 اسابيع حتى صرت احسه سهل و يوم نتقل للمتوسط ماشي تمام غير 100 كرنشز ذي كيف 50 فوقها وحدة ما اقدر عليها 🤣
Very good
شباب الكويت بوليفارد الخميس و الجمعة
I don't know Arabic how am I supposed to understand what you are saying?
You don't just watch and do what he's doing