Aktivace hlubokého stabilizačního systému
Вставка
- Опубліковано 30 жов 2016
- Aktivace hlubokého stabilizačního systému + Brániční dýchání
Jak na to?
- Položte se na záda.
- Dolní končetiny pokrčte v kolenou a kyčlích.
- Napřimte páteř.
- Ruce položte na spodní část břicha.
- Při nádechu nosem rozvíjejte břicho směrem nahoru ke stropu a do stran.
- Při výdechu ústy břichem mírně klesejte, ale zachovávejte jeho válcovitý tvar.
Více naleznete na:
fyzioklinika.cz/poradna/navod...
Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit! - Навчання та стиль
Perfektné! Zachránilo ma to.
To jsme rádi! Přejeme Vám pevné zdraví.
Zdravím, moje fyzio mně říká, abych netlačil bedra k podložce, abych tam měl prostor, vy říkáte opak. Jak tedy?? (výhřez L5/S1 směr k míše). Děkuji.
Dobrý den, na videu se mluví o nádechu do břicha, žeber a beder a o napřímení páteře, nikoli o přitlačení beder k podložce. Toto video obsahuje návod ke cvičení pro populaci bez "plotýnkové diagnózy". Pokud máte výhřez v bedrech je pro Vás takové přitlačení nevhodné a podporuje další protruzi ploténky. Pro pacienta bez výhřezu je přitlačení výhodné pro udržení mobility páteře.
Můžu se zeptat jestli cvik s kontra rukama a stehnem posiluje hlavně příčný sval břišní? Děkuji, zpracovávám na to seminární práci
Dobrý den, u tohoto cviku se hlavně aktivují hluboké svaly stabilizačního systému, nejvíce transversus abdominis, přímý břišní sval se řadí mezi povrchové břišní svaly a ty by se při správném provedení tohoto cviku moc aktivovat neměly. S pozdravem FYZIOklinika
Dobrý den. Mám dlouhodobé problémy s reflexem, který je bolestivý a chytá mě tak jednou dvakrát za měsíc. Jsou na to nějaké léky nebo cviky? Už jsem vyzkoušel snad vše. Děkuji
Dobrý den, pokud máte na mysli reflux, může se jednat o potíže s bránicí (může to být i projev např. brániční kýly), ale stejně tak může být na vinně gastrointestinální trakt. Doporučila bych Vám absolvovat interní vyšetření GIT a v případě negativního výsledku se obrátit na fyzioterapeuta, který se specializuje na práci s bránicí a respirační fyzioterapii. Přeji mnoho zdraví, s pozdravem Ráchel Vaňková
Dobrý den, je tento cvik vhodný v těhotenství? Děkuji
Dobrý den, ano tento cvik je vhodný i v těhotenství. S přáním pěkného dne, tým FYZIOkliniky.
je toto vhodné cvičit při diastáze? Asi ne, že?
Cvik je vhodné při diastáze cvičit, ale pouze v případě, že dodržíte správnost provedení a máte již dostatečně zpevněné svaly břicha, cvik je totiž poměrně náročný. Pokud cvik provést správně nelze doporučuji volit nejprve lehčí varianty. S pozdravem FYZIOklinika
Může být tento cvik prováděn po stabilizaci bederní páteře?
Dobrý den paní Pechalová, tento cvik se používá na posílení svalů hlubokého stabilizačního systému, který slouží pro stabilizaci páteře obecně, zejména pak bederní oblasti. Ze začátku bych Vám doporučila cvik provádět ve stejné pozici jen s oporou dolních končetin o např. židli, či gymnastický balón z důvodu odlehčení. Po několika dnech pravidelného cvičení byste mohla cvičit již bez gymballu.
Pro jistotu provádění správnosti cviků bych Vám stejně doporučila navštívit alespoň jednu hodinu u fyzioterapeuta, který by Vám zadal cviky přímo na míru a dohlédl by na správnost jejich provedení. S pozdravem Ráchel Vaňková za FYZIOkliniku
@@FYZIOklinika Dobrý den, moc děkuji za odpověď. Hledala jsem nějaké cviky po operaci bederní páteře, a toto cvičení mě zaujalo, tak jako i další vaše videa.
@@danapechalova9668 To rádi slyšíme! Přeji Vám rychlou rekonvalescenci po operaci. S pozdravem Ráchel Vaňková za FYZIOkliniku
Dobrý den mam problémy s paravertebralnimi svaly, které mám extremne pretizeme spatnou posturou těla a začínám se základními cviky dns dítěte ve 3 měsíci a u většiny cviku se trepu je to spatne? Jsem fotbalista a mam silný přímý břišní sval a paraver. Kteryma vsechno tahám naopak mam oslabene pánevního dna svaly a šikmé břišní svaly, co byste mne doporučila prosim vas a co říkáte na to trepani? Děkuji za odpovdd
@Jana Vlková dekuji moc za odpověď, souhlasím s vámi, a byla by možnost se s vama nejak online spojit nebo domluvit prosim vas? Děkuji za odpověď.
Ahoj prosím ťa, vypadá to, že mám asi rovnaký problém, podarilo sa ti to vyriešiť? Díík za odpoveď.
Proč se mi po tomto cviku vždy projevi hemoroidy?
U tohoto cviku si mírně zvyšujete tlak v pánevním dnu. Doporučuji vyhledat na ty hemoroidy lékaře.
@@FYZIOklinika To mám vyřešené,ale fyzioterapeutka mě neustále nutí tento cvik dělat i když ví ,jaké mám po tom potíže. Děkuji za odpověď.
Dobrý den, v tom případě tento cvik prosím nedělejte. Žádný cvik nemá zhoršovat váš zdravotní stav. Najděte spolu s fyzioterapeutem jiné alternativní cviky. Zdravím Iva Bílková.
@@FYZIOklinika Děkuji za vaši radu 🙏
Rádo se stalo.