다이어트에 가장 중요한 운동 순서! 유산소 먼저? 무산소 먼저?
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- Опубліковано 10 лют 2025
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영상 내 번역 자막은 유튜브 번역 No.1, 자메이크에서 제작하였습니다.
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"운동독학, 누구나 쉽고 전문적으로"
핏블리가 존재하는 이유이며, 우리가 창조하고자 하는 미래입니다
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초점이 흐릿하고 눈에 생기가 없는걸 보니
치즈볼을 영접하기 전 영상이군요
ㅋㅋㅋㅋ미스터 치즈볼
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
건강해 보이지 않음ㅋㅋ
앗ㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋ
역시 과거보다 지금이 더 행복해 보이네요
저같이 운동 초보는 유산소 무산소 운동방법 찾지말고 일단 홈트든 밖에나가서 뛰든 걷든 실행하는것이 가장 중요한듯해요 그러다가 어느정도 운동이라는게 일상에서 습관화가 되었을때 이런영상보면서 운동방법이나 강도를 조절해나가는것이 좋을것같습니다!
맞아용 ㅠㅠ공감합니당
개소리
사람마다 다른거임 그건ㅇㅇ
님같이 루틴 그딴거 계획 정하지도 않고 일단 박고보는 스타일이 오히려 운동 하는둥 마는둥 한다고 그거에 현타와서 얼마안가 접는사람도 개많ㅋㅋㅋ
@@duckbaby9634사람마다 다른거라는건 사람새끼면 다알아 ㅋ
@@SP3CI4LZ ㄴ금마 ㅋㅋ
근력 유산소가 함께면 더 잘 빠져요 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 파워밴드 연결해서 쓰는데 운동 할때 집에서도 근력운동 어느정도 가능하고 저강도라 오래하면 유산소 효과도 있어서 땀 엄청 납니다 배가 제일 안빠져서 훌라후프도 하는데 운동이 많이 됩니다
운동을 70~90분 해야한다니..
감사합니다! 피자먹으면서 보고있어요~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀엽
잘한다
ㅋㅋ
근력이 늘면 살이 찌지 않는 체질로 바꿀 수 있음.
근력 운동 후 유산소 운동을 하는게 더 효과적 이고 탄수화물을 고갈 시킴.
후.,, 근력하고나면 유산소 하기가 싫어져서 유산소부터하는데..
완전 난데ㅜㅜㅜㅜ 유산소는 그냥 마음이 무거움…미리해버려야 그나마 해치우기좋음.
상관없어요~~~ 저도 그렇게 하고있는데 살만잘빠짐
저도요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ한며칠그렇게하다가 이게맞나싶어서ㅠㅠㅠ검색하다가 여기왔는데 동지분을 찾았네요😂😂
운동 목적에 따라 조금은 다를수 있겟지만
유산소를 먼저하고 근육운동을 하면 운동경력이 오래되셔서 정말 체력이 좋지 않은이상 근육운동 강도가 많이 낮아질수밖에없습니다. 그래서 린매스업같은 체지방감량과 근육량 증가를 동시에 원하시는 분들의 경우 1시간 내외 고강도 웨이트 이후 가벼운 15분 유산소가 가장 효율적입니다👍
@@Like-ec7qq 그럼 40분 근육에 30분 유산소는 어떤가요? 헬린이라 근육은 땀이 유산소에 비해 얼마 나지 않아서 30분인터벌을 뛰어줘야 운동한 것 같아요. 이 강박에서 벗어나도 될까요?
*트레이너쌤이 이렇게 해주고있는게 맞나 의구심이 들었었는데 아주 정확하게 코치해주고 계셨었네요…. 트레이너쌤 사랑합니다❤*
이건아는데 근육운동으로 글리코겐 올인한담에 유산소하면 비틀비틀하면서 터덜터덜 하게됨
첨부터 유산소하면 신나게 날라디니는데...
결론은 운동에 왕도는 없다...
ㅠㅠ진짜 그런가봐요... 저는 유산소가 체지방 연소에 좋다길래, 일단 지방먼저 태우고 근육 키우려고 런닝머신만 열심히 달렸는데, 오늘 인바디는 충격 그자체... 정확히 근육만 줄고 체지방은 그대로 더라고요. 그래서 체지방률은 되려 증가.. 그냥 집에서 스쿼트나 할 때는 근손실 없이 체지방만 빠졌었는데 ㅜ ㅜ
근력운동하고나면 유산소하기가 힘들더라구요 ㅠ 운동도 워낙 싫어해서 그냥체지방버닝제 먹고 유산소만 해주고 있어요 ~ 그래도 야식도 끊고하니깐 한달만에 4키로 넘게 빠졌네요 ㅎㅎ
저도 체지방버닝제로 활력포션모로실 먹고 있는데 확실히 효과 좋은 것 같더라구요^^ 특히 뱃살 빼는데 효과 톡톡히 보고 있음!!!!
@@허니유리-c5v저두여ㅠㅜ
이분은 체지방버닝제 광고주분이신가,,
다이어트 영상마다 영상내용 관련없이 체지방버닝제 얘기중이시네
@@watchingTV_1이분이랑 같은 분인거같은데;
@@허니유리-c5v 체지방버닝제 검색하면 제품 여러개 나오는데 어떻게 광고주라고 생각하시나요.... ㅋㅋ마녀사냥 심각하네요 전 활포모로실 먹고 상단 댓글은 뭐드시는지 전 모르죠;;;
홈트할때는 무산소 먼저 못하겠더라구요..
집에선 런닝머신이 없으니까 무산소 후 반복성유산소 운동 찾아 하는데 근력운동하고 힘이 다 빠져서 너무 힘들어요,,,
홈트하고 산책을 가볍게 어떠세영
근력유산소를 하시거나 무산소 세트중간에 유산소성 버피나 점프스쿼트넣는거 어떠세용?
@@Kellibnv-k5p5v그걸 누가 모르노
전홈트로 30키로뺏어요 식단은 일반식하고
다이어트한지626일째 ㅋㅋ 아직더빼야되는
@@효린냥 와 진짜 대단하세요....존경존경
쉽게 말해 엄청 힘들거란 말이군요!
50분 웨이트...하고 30분 유산소....오늘부터 시작!!!
아직하고계십니까
아직하고계십니까
시작은 하셨나요?ㅋㅋ
하고계십니까
넘 힘들 것 같은디.. 계속 잠만 자는 거 아녀?😅
저는 30대 직장인으로, 결혼한 지 얼마 안 됐어요. 결혼 후 체중이 많이 늘어서 고민이 많았는데, 김소현 다이어트 방법과 EMS 덕분에 3kg 감량에 성공했어요! 매일 저녁 퇴근 후 달리기를 하고, EMS로 마무리하니 몸이 확실히 가벼워졌습니다. 주말마다 아내와 함께 공원에서 달리기하면서 건강도 챙기고 부부 사이도 더 좋아졌어요. 꾸준함의 힘을 느끼고 있습니다.
저래 해봤자 식단 안하면 소용 없음.
먹는 만큼 움직이시면 찌지는 않아요 안 드시고 운동만 하면 죽겠죠 보디빌더 하실 거 아니면 먹고 싶은 거 맛있게 드시고 건강하게 운동하시는게 자기 몸을 잘 챙기는 게 아닐까 싶네요 과하면 해롭습니다 ㅎ
크로스핏하고 집까지 3키로 뛰어가요 ㅋㅋㅋㅋ몸무게는 2키로밖에 안빠졌는데 체지방률이 18%네요ㅋㅋ참고로 먹고싶은거 다먹어요(저녁에는 잘안먹어요)호호
@@fhlhkuvoouc 잘안먹어요! 오자마자 씻고 자버려서요ㅠㅠ한...2주에 하루정도 먹는데 치킨조금이나 빵조금 등 야식종류 쬐금 먹어요 ㅋㅋㅋ
체중 감량 전에는 체지방이 몇 퍼였나요??
@@오디-k9d 그건모루겠어요ㅠㅠ근데 1년동안 공부한다고 운동을 따로 안했습니다!!
자랑하지마세요
여자 18퍼면 평범한거아닌가요,
남자10퍼수준인데
유산소 강박처럼 1시간 했었는데 오늘부터는 30분만 해보겠습니다~~
웨이트 50분 유산소 30분
근력부터하면 유산소를 못할정도로 체력이후댤리면어쩌죠
일단 지금 보면서 먹고있는 과자를 내려놓는게 살을 제일 빠르게 뺄 수 있습니다
핏블리님 눈을보아하니 타락헬창전이시군요!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ맞아여...ㅎㅎㅎ
눈이 전혀 행복하지 않아 .....
ㅋㅋㅋㅋ
스트레칭-웨이트(무산소)-러닝/사이클(유산소)-스트레칭⭐️⭐️
예전에 처음 다이어트 할때는 유산소 하고 웨이트했었는데 그때는 몸 변화가 없어 체중에 집착하게되고 나중에는 식단도 잘 안되고 했는데 지금은 웨이트 먼저하고 런닝머신 3키로 조금 넘게 30분 안에 할려고 노력중이라 그런지 몸변화가 빠르게 다가오고 있어용👏👏 대신 예전처럼 식단은 빡세게 안하고 있지만 ㅎ
프본이신가요 ㅈㄴ이쁘네
와 이렇게 잘맞는 타로 처음입니닷..✨
와.. 연락하는 내내 진짜 감정쓰레기통인가 생각이 들었는데 직접적으로 단어를 말해주셔서 마음이 아프고 그분은 진짜 아니라는 생각이 드네요..🥲
실례지만 어느 영상인가요 그렇게 잘 맞는 타로라니 저도 궁금해지네요
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
?
저도알려주세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전 유산소 골랐는데 ㅠㅠ
운동끝나고 다시 유산소 30분이상 해야겠다..
문석기님 말씀대로 건강하게 다이어트를 하고 싶습니다! 근데 근육량은 증가시키고 체지방을 빼려면 결손칼로리로 음식을 섭취해야 하나요? 근육을 만드는 과정은 벌크업 아니예요?
오..꿀팁..침대에서 꾸물거렸는데 지금 일어나서 헬스장 가야지..
식단안하면 저렇게해도 안빠짐
사실 무산소도 아니고 유산소도 아니고 안 먹는 게 가장 중요함
1시간 웨이트하고나서 런닝30분 하는데 시간적여유도 많아야되는데 쉽지않음 그리고 웨이트 엄청 힘든거 다들아시잖아요 포기하고싶을때가 너무많죠 제일 중요한건 정신력
나의 시선이 계속 손으로 가는....
그림을 보다가도.. 자꾸 손으로 시선 뺏김.. 😅😅😅
정보 감사합니다
공복에 유산소 운동!! 이거하느라 아침공복에 꼭 유산소 하고 그담에 할만한 기구찾아서 근력해주고 마무리는 싸이클 합니다
이때 영상을보니 지금은 방송인 다되었네요.
솔직히 운동보다 식단이다. 운동은 하루에 30분만 걸어도 된다. 근육운동 계단오르기 1분만해도 된다.
유산소 싫으시면 걍 마운틴클라이머를 숨 찰 때까지 하세요ㅋㅋ
키에 맞는 체중으로 근력도 같이 운동하고 살빼는게 제일 쉽다💙
운동 하기 싫을때도 일단 헬스장가서 웨이트 20분후에 10분 경사 높게 해두고 10분 걷고 끝
이것만 해도 다르더라고요
자 1분동안 열심히 만든 나선환을 다음 영상에서 보여주세요
손 몇바퀴 돌아갔나요?
이런 진지한 표정이 있다니 유튜브는 대체 그를 어떻게 변형시킨것인가..
웨이트하고 유산소 5분도 못해영… 힘도 없고 하기 느무느무 시러 죽겠어여😂
과체중일때도 많이 먹고 운동 많이 하면서 빼야하나요 ? 키 166에 70키로 여성
저분한테 운동코치정말 받고싶은 간절함 ㅜㅜ 어디인데요
웨이트 30분 등산 1시간 30분 휴식 30분 맨몸 웨이트 20분 하산 1시간
하루 운동 총 4시간 에서 5시간 하면 최고지
식단에 그럼 지방 초전박살난다 ㅇㅋ 개념 정리
아.. 30분 +30분이 아니라
60분 + 30분이구나. 🔥🙏
사이클 추천드립니다
가까운 산 다녀오시면 둘다 한큐에 가능합니다
그래서 처음10분 태우고 근력하고 마무리 20~30분 유산소 하라는거죠
저는 워밍업으로 10분 인터벌하고 근력 1시간 하는 편인데 이건 안될까요? 추워서 ㅠㅠ 몸이 냉해서 그런지 워밍업 안 하면 근력부터 바로 못하겠어요.. ㅜㅜ 마무리는 에어로빅 체조 유산소 10분
웨이트후에 유산소라... 오늘부터 바꿔서 하긴할텐데..내가 쓰러지는 모습이 눈에 훤하네..
나는 웨이트가 더 시러어어어어 유산소는 두시간도 쌉가능.. 대체 웨이트가 왜 좋은거지ㅠㅠ
저도 웨이트는 40~1시간 유산소(스피닝)1시간30분
매일하는 여자입니다.
달리기도 주 2번정도 (20분3키로)정도 안쉬고 달리구요.
나이 들수록 여자는 웨이트가 더 필요하고, 나이 들수록 체지방도 많이 끼기 때문에
웨이트와 유산소는 꼭 ~~~ !!!!
같이 해 주셔야 합니다.
웨이트 2-3시간 진짜 어케하죠 ㅠㅠ 유산소는 쌉가능인데 웨이트는 10분만 해도 재미없음 ㅜㅜㅜ
@@hyun7717 유산소 2시간 수업으로 하시는건가요?
대부분 점핑이나 스피닝 필테 줌바
그런 수업 들어 가시더라구요.
아님 천국의 계단이나 마이마운틴등.
그런데 20~30대 아니구서야 40 넘어가면 유산소만 한 몸과 웨이트랑 같이 한 몸은 다릅니다.
재미 없더라도 꼭 30분씩 이라도 웨이트 해보세요.
40대입니다 나이가 드니 되려 근력 운동이 반드시 필요한 걸 느낍니다. 지겹고 이게 뭔가 싶다가도 하다 보면 몸이 변화하는 게 느껴집니다. 한 번 꾸준히 해보세요 쇠질
뭐 글리코겐 빠르게 소모 탄수화물 먼저 소비해서 뭐 지방을 빠르게 태운다 이딴거 다 집어치우고
체중감량, 체지방 감량이 목표인분은
유산소>무산소
근성장이 목표인분은
무산소>유산소
뇌피셜 아닙니다 실험을 통한 통계치도 있습니다
근데 운동하고 30분 이내에 탄수화물 섭취 안하면 근손실 온다고 들었는데 탄수화물은 유산소까지 끝마치고 보충하는게 좋은가요?
네! 유산소까지 다 끝나구!
@@fitvely 감사합니다!
유산소 또한 운동!
손실될 근육이
있는지부터 생각을 해보세요
ㅋㅋ 니가 근육이 선수급으로 많냐?? 근손실 타령
너같은 애들은 운동은 나중에 하고 치료부터 받아야 하는거 아니냐??
홈트도 부위별 맨몸운동으로 1시간10분 갈기고 20분 유산소홈트하면 꽤효과조음
유산소 10분만 해도 되나요?😢 유산소 30분 이상은 해야한대서 근력만 하고 30분 이상 못할것 같아서 아예 안했는데.. 10분이라도 하면 좋을까요?
다이어트 목적으로 고강도 근육운동을 40~50분이면;;; 헬린이나 체력이 약한사람은 거기서 우선 질려서 포기하거나, 그만큼의 운동량을 수행하기 힘들것 할것같은데;;;
유산소 안하고 그냥 무산소만 하면 그냥 행복한 돼지 되는건가요??
날렵하시다 얼굴 보느라 안 들려서 두번째 듣는중
저는 좀 너무 빨라서 여로번 봐도 이해하가 힘드네요 😢
저는 몸이뻣뻣하구 무릎이랑 허리도아파서 스쿼트나 무거운거못들어서 폼롤러 40분상하체하고 유산소30분 유툽보면서 하고 땀났을때 복근 20분하고 스트레칭20분 좀더하고싶으면 종아리까지 해서 두시간에서 두시간반정도해요 근력은안해요 저녁늦게먹어도 일곱시 담날 일어나 공복에운동하고 오후 네시쯤 첫끼해요 고구마에 우유먹거나 보리밥에 반찬 먹거나 간간히 히비거스차마시거나 제로콜라 새벽에운동할때도있어요
가끔 아침에 깰때 맥모닝정도는 먹구요 간식으로 샌드과자 낮게두개정도 먹거나 하는데
4키로뺐어요 한달반? 승모근 내려갔고 허리둘레도 배도마니들어갔고 다리도얇아졌구 전체적으로 탄탄해졌어요 58-9에서 55-4와따리가따리해요
굶거나 탄수화물안먹으니 두통도오도 힘도없고 폭식오더라구요
웨딩사진찍으려고ㅋㅋ일주일남았네요..
살이 잘빠진다=>뒤지게 힘들다
유산소와 근력운동 어느걸 먼저 해야할까요 척추수술 후 재활도 병행중입니다
자막보다가 손동작만 보게되네
유산소 시간은 1시간내외로 늘려도 괜찮을까요?!?! 지금 이거랑 비슷하게 하고있는데 유산소를 1시간정도로 하고 있거든요 ㅠㅠㅠㅠ
감사합니다 😮😮😮
형들 그래서 웨이트 먼저 하고 싸이클 타는게 좋은거야?
막 체중이 늘어나 익진 않겠죠? 저번에 운동 빡세게하고 체중 늘어나있었어서 그 이후로 운동을 못하겟어요
이거 풀영상 보고싶닷!!
풀영상 있어여!
@@fitvely 숏츠 올려주실 때 풀 영상 링크도 댓글이나 설명에 포함해주시면 더 좋을 거 가타용..!!
수영을하고 근육운동하면 될까요?
근육운동을 먼저하고 유산소를 하라는거죠?😂
사람마다 고강도웨이트 라는 개념이 다를텐데, 나에게 맞는 고강고웨이트를 어떻게 알 수 있나요? 심박수를 봐야하나요?
네. 그 영상도 있어요
본인이 느끼기에 무겁지만 자세가 무너지지않고 최대 6개정도가 된다면 고강도라 생각해요
헬린이입니당 … 웨이트 후 인터벌로 런닝머신 뛰는건 살빠지는데에 좋지않나요ㅠㅠㅠ??? 무조건 저강도 유산소여야하나요???
비만, 과체중인 사람도 포함되는 건가요? 그런 몸은 유산소를 먼저하고 그 이후에 근력 운동을 해야한다고 들은 적이 있어서요ㅠㅠ
얼마전에 헬스등록하고 근육운동을 먼저하고 유산소로 싸이클30분정도 타는데 효과있을까요?
근데 무산소하면 힘이빠져서 유산소를못하겟어요ㅠ
여자들 나오는 자극적인 영상만 제작하는곳인줄 알았는데 ㄹㅇ 정보가 좋아서 배우기에 좋네 ㅋㅋㅋㅋ
※ 가장 빠르게 지방을 감량하는 방법 ※
무산소 고강도 근육운동 50분~60분 -> 저강도 유산소 운동 10~30분
일끝나고 7시부터 1시간30분 근력운동 후에
점프스쿼트30회 + 플랭크 같이하는데 지방 긍방타더라고요
대신 ㅈㄴ힘들어요 씻고바로뻗음
근력 운동 하는 사람들 진짜 부럽네요. 디스크라 통증 때문에 근력운동은 꿈도 못꾼다는 ㅠㅠㅠ 온니 걷기 밖에 ㅠㅠ
그 죄송하지만 굉장히 간략하게 설명좀 해주십쇼 죄송합니다 제가 빡 ㄷ가리라....
그리고 식단은 대표적으로 어떤것들을 먹어야 하는지도요
저 순서되로하는데 술,먹는량때문에 더 찌는중..
근력운동하고 런닝하려면 너무너무하기가 싫어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저만 그런가요
안녕하세요
전날 예를들어 저녁 8시에 밥먹고 다음날 오전 8시 12시간이 지난 공복상태에서도 근력운동 먼저하는게 좋은가요? 저는 점심먹고 저녁에 운동할때는 근력 다음 유산소를 하는데 아침 공복상태에서는 그반대로 합니다. 하던대로 하면될까요 아니면 아침공복시에도 근력먼저해야할까요? 궁금합니다
잘빠지고 근육 잘 키우고 있으면 하던대로 하시면 베스트죠
손을 계속 데굴데궁 굴리시는데 치즈볼이 먹고싶다는 수신호인가여?
웨이트 35분 유산소 20분 하는데도 쓰러질거같은데 웨이트를 50분 이상은 해야한다니 ㄷㄷ
저는 유산소 60분 하고 근력운동 10분 정도 하는 거 같은데 이렇게 하면 살 안 빠지나요..?
빠져요. 근데 드라마틱하게 안빠지고, 3개월에 3키로 정도 빠지더라구요. 출근할때 걷기 40분에, 9시부터 1시간마다 10분-20분씩 6시 퇴근까지 계속 움직였고, 퇴근후 또 40분 걷기 한 결과 ㅋㅋㅋ
그래도 군살 몽땅 정리되고, 체지방도, 근육량도 걷기만 했는데도 다 엄청 좋다고 나왔어요
@@user-zz8cq3mv6x 살도 빼고 체력도 키울겸 복싱 등록한 건데 ㅜㅠ 괜히 한 건가여..
주변에 복싱하면서 식단해서 살 빼고 몸 만든 친구 꽤 있어요!
영상 속 루틴대로 할 때보다 식단에 좀 더 신경써야하긴 하겠지만 어떻게든 꾸준히 하시면 건강한 몸 만드는데 도움 될거에요😄
살이 좀 많이 쪄있는데 유산소로 먼저 빼고 웨이트랑 유산소 병행하는게 나을까요? 바로 웨이트 유산소를 병행하는게 나을까요?
쉽게 살 안찌는 체질이요..
선생님도 살 찌셨던데..
그래서 살이 잘안찌는 체질이 되면서 운동으로 살을 가장 많이 빼고싶다면 유산소 먼저하고 무산소를 그후에 하라는거죠?
15분순환운동 그래서 좋아요
아침에 밥 반공기 정도먹고 20분 런닝머신->30분 근력운동->3-40분 런닝머신도 순서가 괜찮은가요!!? 2시간 미만으로 운동 처음 시작하는데 궁금합니다/!
처음 웜업을 10분으로 줄이고 근력이나 마지막 유산소에 10분 추가해주는게 나아요
근력운동 전 20분 런닝은 너무 길어요
몸을 데우는 정도의 5-10분이 적당합니다. 달리지않고 조금 빠르게 걷는게 좋아요
런닝머신 10분정도 타고 근력운동 한시간 , 유산소 한시간하면서 식단 병행할건데 한달동안 몇키로 정도 감량 가능할까요..? 162에 90키로 입니다....ㅠㅠ 방학이 끝나기전에 조금이라도 빼고싶어요ㅠㅠ
근력운동 한시간 하면 몸무게 늘지 않나요?? 저는 피티쌤이 유산소 40분 정도 슘찰정도 타라고 하시던데..
유산소성 운동을 저강도로 하라고 말씀하신 이유가 있으신가요?
혹시 고강도로 하면 어딘가 좀 안 좋거나 그런게 있나요?
에너지원으로 지방을 끌어다가 쓰기 용이해서
@@솔라나로퇴학 아 고강도 보다 저강도의 운동이 지방을 소비한다는 말씀이죠?
그거는 오늘 처음 알았네요.
@@김상근-n6u 그거에 대해서 핏블리에도 영상있으니 한번 보셔도 좋을 것 같습니다
@@최정민-f8o 그건 미처 못봤나보네요. 감사합니다
핏블리가 말하는 저강도는 최대심박수 60%~70%를 말해서 저강도는 아니에요
중강도 쯤 되시겠습니다
하체비만도 이 원리가 해당되나요 ?!?!?!?!
오늘부터 매일 함
안하면 나 병2318 신이라 부르셈
아 및힌..
오, 그렇군요.
저는 유산소만 할때보다 유산소랑 근력운동 같이 병행하고 나서 살이 더 쪘어요...먹는양은 똑같은데..
안녕하세요! 다이어트 목적으로 운동 중인데 40분정도 무산소 운동 후 유산소 운동 30분보다 지금 말해주신 방법이 더 효과가 좋을까요?
영상 감사합니다! 새해 복 많이 받으세요😊
지금 하고 계신 방법도 좋은방법이에요. 어느방법이든 본인이 하기에 좋은방법이 가장 효과가 좋습니다