TEILWIEDERHOLUNGEN! Die wichtigste INTENSITÄTSTECHNIK? Partial Reps
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- Опубліковано 28 чер 2024
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Es gibt viele Intensitätstechniken, die es wirklich in sich haben und die man gezielt und nicht inflationär einsetzen sollte, um das Maximale aus seinem Training rauszuholen. Mit Partner, Dropsätze, Reduktionssätze, Negativ Wiederholungen, assistierende Wiederholungen, Abfälschtechniken UND...ja, Teilwiederholungen. Was fälschlicherweise oft als "falsches Trainieren" von außen bewertet wird, da man die volle Range of Motion nicht nutzt, ist in Wirklichkeit einer der wichtigsten und alltäglichen Intensitätstechniken, die einem erst zu wahrem Muskelversagen bringen.
00:00 - Nichts für Weicheier!
00:17 - Intro
00:33 - Was ist eine Teilwiederholung?
01:58 - Stretchposition des Muskels wichtig!
03:10 - Bannkdrücken Beispiel
03:30 - Trizepsdrücken Beispiel
03:52 - Rudern Beispiel
04:03 - Was ist Muskelversagen?
05:46 - Fragen eines Bodybuilder Geistes...
06:15 - Booster-Gurgeln
06:18 - Ohne Teilwiederholungen keine gute Übung?
06:56 - Seitheben Beispiel
07:28 - Seitheben abfälschen
08:24 - Mehr Intensitätstechniken
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TEILWIEDERHOLUNGEN! Die wichtigste INTENSITÄTSTECHNIK? Partial Reps - Фільми й анімація
Wir brauchen ein "wie am besten früh morgens trainieren und darauf vorbereiten" video
Muskelversagen ist, wenn man beim Liegestütz nicht mehr vom Boden wegkommt.
Geh auf die Knie und mach weiter. ;)
Teilwiederholungen sind finde ich auch beim rücken extrem effektiv, weil dort in der Dehnung man beim rücken auch das größte wachstumspotenzial hat!
Danke für deine Guten Tipps Gotti, dank Jener bin ich in den letzten Wochen und Monaten wahrlich explodiert!
Diese Art der Teilwiederholungen funktioniert für mich beim Rückentraining übrigens auch sehr gut.
Bisschen off topic, aber du hattest vor einer ganzen Weile mal nen Video hochgeladen zum dynamischen Dehnen der Brust mittels Butterfly Maschine. Habe das jetzt seit einer ganzen Weile als festen Bestandteil meiner Aufwärmroutine integriert und wollte dir dafür nur nochmal nen Dank aussprechen.
Was konntest du daraus gewinnen?
Teilwiederholungen beim Seitheben haben mir echt was gebracht, sonst wäre ich nie weitergekommen!
Allerbester Mann!❤❤❤
Geil😂 schon nur für den Anfang mit den Weicheiern gibt's ein fettes Like
Ich würde ja gerne Half-Reps oder irgend eine andere Intensitätstechnik bei meiner Hass-Liebes-Übung Kniebeugen anwenden, aber ich hab auch so schon jedes mal Angst dabei zu sterben :)
Klasse Video! Erst Teilwiederholungen und falls ich dann noch nicht kotzen muss noch ein paar schwer und falsch hinterher, fühlt sich einfach sau geil an und mache ich mittlerweile bei jeder Übung.
Wieder mal ein super informatives Video. Danke. Gerne noch mehr davon. Du hast mir schon viel geholfen, und einiges habe ich übernommen.
Wie immer ein sehr gutes Video 👍
Würde mich noch über ein aktuelles Video über den Dreier Split freuen. 😊
LG
Wie immer Top
Gotti ist massiger geworden💪
Gotti hat einfach recht... der man weiss wovon er redet... 👍👌
Booster Gurgel.. 😂😂
Der neue Anabolika kick 😂😅
Super Video. Wie immer gut erklärt
Wo geht die Teilwiederholung los und wo hört sie auf? Ist es schon Teilwiederholung wenn sich Wade und Oberschenkel Rückseite bei der V Squat nicht berühren oder ist Teilwiederholung wenn man bei 90Grad Winkel aufhört bei selbiger Übung?
Endlich neues gotti video ballern
Mittlerweile der einzige Kanal,den ich mir noch ansehe. Hat schon Hand und Fuß,was du sagst. Hingegen was so viele andere You Tuber oft von sich geben,ist nicht mehr anzusehen.
Die Fitnessszene auf UA-cam kannst du eh vergessen. Die wenigsten haben Ahnung.
@@zaziro jup,so ist es.
Leider funktioniert der Link für das "richtig duschen"-Video nicht 😢
Wenn der Muskel nicht mehr kontrahieren kann, liegen noch immer exzentrische Wiederholungen drin. z.B. bei den Waden. Das belastet und stärkt die Sehnen..
Immer wenn ich Gotti lese, dann muss ich an McFIT denken. Richtiges Tier!
Schwer und falsch 😅 mit Technik 🫵🏽🤓✊🏽
👍👌
Muskelversagen ist Abriss
Nein, das wäre nur ein zu hoher Steroid konsum.
Ich schaue mir das Video an , weil ich ein harter Typ bin.
Gotti ist der Beste 💪👍
Leider funktioniert der Link für das "richtig duschen"-Video nicht 😢