Моя невестка нажрав лет за 7 140 кг, наконец поняв что муж активно поглядывает не только на стройные тополя, резво, Но Не Резко, взялась...Через год сто кг, ещё полгода - весит 80 кг. И стремится хотя бы к 70 при росте в 162см. Подсчет калорий, еда без соли и сахара, овощи, белок отварной или запечённый, вода, чай, редко кофе. Фитнес, а затем и тренажерный зал под надзором тренера+самостоятельные занятия на воздухе в 6 утра. Живот, висящий как складка ковра, подтянулся(растяжки видны) Я ею не налюбуюсь. Красотка. С железной волей. Успехов и терпения ей. И да, почти два года жесточайшего ограничения в качестве и количестве еды. Дамы, дерзайте!
@@vesnakrasna671 как бы семья вместе. Однако таки зимой(первой ковидной) вернулись с десяток кг обратно,увы. Снова толстенькая. До тех размеров не дошло, она посещает 3 р в неделю качалку и в общем такой себе накачанный колобок. В еде по-прежнему придерживается ограничений и непереедает. Калории считать забросила. живот не висит мешком, но такая себе плотная мышцастая подушка...
Капец я постояла в планке 30 секунд после того как пол года ничего не делала... А потом ещё облакатилась спиной к стенке и полусидя простояла это какая то жесть просто...
Happy Otto И это абсолютная правда!!! Помню мама мне в детстве говорила, ешь чаще и поправишься. И сейчас все диетологи говорят: ешьте чаще, похудеете!!! Так где же правда? А правда одна: жрать надо меньше!!! Я перешла на 2/хразовое питание и стала худеть!!! Так что ЖРИТЕ меньше!!! 😏
Профессионально , ведущий высший пилотаж..Приятная супер подача , все интересно слушать и главное до конца интрига..Полезнейшая информация, начинаю немедленно действовать..Доверяю и хочу чаще к вам заглядывать...
Как легко похудеть, когда живёшь один.Муж любит плов, дочь хочет селёдку с картошкой,ребенок просит котлету с макаронами. Невозможно удержаться, когда одна на всех готовишь минимум 2 раза в день. А жила бы одна, закинула в холодильник пакет спаржевой фасоли,кефирчика, гречки о варила и прекрасно.
Не ем глютен, совсем. Ищу везде. И молочку безлактозную. Но это непереносимость. Сладкое ем. В основном мясо и разные овощи. Никакой колбасы. Сейчас вес 55. При росте 161. И пить нужно когда хочется. Не каждый организм переработан 2 литра воды. И при этом лежу на диване и не поправляюсь.
@@polinagretsova1715 мне объяснили, вроде как появляется мышечная масса, а она тяжелее жира. Не знаю, насколько это верно, но встав на весы, я испытала некультурный шок и выругалась
@@Kissolda я перепробывала много методик для похудения, голодала неделями и по десять дней. Первые 3-5 дней очень тяжело и затем вес частично возвращается. Но самая лучшая методика - это однодневное голодание раз в неделю. Совсем ничего есть мне трудно и я ела только яблоки и пила воду. При таком способе за месяц стабильно и безвозвратно уходит один кг. Следующее утро надо начинать с тарелки жидкого супчика на воде с маленьким кусочком сливочного масла. Буквально одна маленькая картошечка, немного репчатого лука и кусочек моркови. Больше не варите. Всё равно этот суп больше не захотите есть. А дальше можно есть всё, но понемногу. Постепенно начинаешь есть меньше и организм очищается. Поначалу в день уходит максимум два кг яблок без шкурки, затем меньше. В день голодания никаких физических нагрузок. В остальные дни - любые физические упражнения приветствуются. И похудеешь быстрее и кожа не обвиснет.
@@polinagretsova1715 интересная методика, но яблоки мне не подходят - просыпается сильный жор, хочется сгрызть дверцу холодильника, ибо голодать тоже не могу. мне как то неплохо помогла диета "6 лепестков", реально уходило по 2-3 кг и без голодовок
@@tanzilaelderbieva1380 этого не может быть так как в данный момент я дома и, ничего не нахожу чтобы поесть, ни в холодильнике ни в шкафу 😂😂😂 значит у вас что то есть. ..
Я полная. Сначала стояла на планке 5 сек и всё. Просто стой и всё. Дышы, смотри по сторонам, старайся выстоять. Просто когда чувствуешь что сейчас упадёшь, вдох выдох, стоим дальше. Если я тебе помогла напиши
Я не полная, рост163 вес 58 и пресс не идеальный, но есть, а вот поднимать ноги лёжа на спине очень тяжело. Я поняла это упражнение в котором надо приподнимать бедра? Полным людям это будет тяжело.
Это на самом деле работает! Я эти упражнения делала просто от делать нечего, я даже не надеялась на результат! Но это реально работает! Хотя бы неделю поделайте, и вы заметите сами.
Моему деду 85,он выглядит на 70, не больше. Не курит,гуляет каждый день на улице и ,главное,кушает не много,но,что ему хочется.Проблем со здоровьем ноль,тьфу,тьфу, тьфу. Молодой был и курил до 35,и выпивал,полный был даже шнурки с трудом завязывал,потом осенило и начал следит за своим здоровьем.Всем здоровья и внутреннего спокойствия!
Мне помогает худеть плавание. Зимой хожу в бассейн. Летом море. В море я плаваю по два часа без отдыха. Пока доплывешь до буйков и и обратно ,очень много уходит сил.Быстрее бы наступило лето.
Сколько бы не смотрела видео с данной тематикой, лучше, чем у Cindy Crawford пока не изобрели. Это сложно сначала, но результат в разы превосходит ожидания. Проверено на себе: 3 тренировки в неделю по 25-30 мин, обычные прогулки более часа и 3л воды в день, при таком количестве ем мало. За 3месяца -43кг. Пришлось восстанавливаться после травмы стоп. Начинала с прогулок, потом беговую дорожку, чередуя с Crawford. Рекомендую!👍
В пятьдесят немного поправилась. Долго привыкала к новому телу. Со временем немного похудела. Сейчас, в декабре, бросила курить. Набрала вес. Теперь избавляюсь. В жизни таких проблем не было. Теперь только и делаю, что меняю рацион, добавляю, избегаю , расслабляюсь, напрягаюсь. Спасибо за советы.
Полезная программа! Я стала заниматься спортом! Постепенно стала замечать результаты! Это круто! Конечно с питанием пока идёт перестройка! Стараюсь после 6 холодильник не открывать! Вечером пью кефир! 😊
Приятно знать что у кого то настойчивость работает в позитив. Я - сова и не могу заставить себя лечь спатки до 24 ч. Обычно в два ночи. Подъем к 8 утра. Консультируясь с диетологом, пришли к выводу что мне, в случае с моим режимом, можно легко покушать до 20.00. А после : вода. Так и поступаю. Но если подвозят внуков, режим меняется и стараюсь как у вас. Здоровья и настойчивости нам всем.
Девочки, нашла канал, похудела на 3 кг за неделю. Очень впечатлило. Без упражнений. Называется Manfred Daknipsi. Там женщина из Австрии на русском языке. Очень здорово
Господи , где взять силу волю, люблю вкусно покушать . Так начну , есть на половину меньше . Мне 59 лет и ни фига не худею , а наоборот набираю вес. Мне тренер сказал бегать нельзя, ходила скандинавскими палками. Вес уменьшался , за зиму набрала.
На карантине можно отлично качать пресс лежа на полу .После шести вечера только зеленый чай с ложечкой меда,можно яблоко.Пресс утром 50 раз и вечером 50 раз.И только от этого за три месяца минус 9 кг.Легко и просто. Дерзайте!
Благодарю Вас! Очень полезная информация! Не могу сбросить лишние 5 кг,месяц занимаюсь,результат-0. Кушаю наверно много, калории несжигаемые☺️ До карантина плавала в бассейне,сейчас всё закрыто,бегать не люблю. Очень хочу быть в форме!
1. Переходим на правильное питание, узнаем свой индекс ОО и считаем калории, белки, жиры и углеводы. 2. Кардио, кардио и еще раз кардио. 3. Вуаля, имеем красивое тело! Это для здорового человека, у которого нет проблем со здоровьем. В идеале сдаем анализы на гормоны.
Чтобы топился жир на животе можно взять увлажняющий крем и распределить по животу и бедрам, обмотаться пищевой пленокой, сверху можно тёплый пояс чтобы было тепло, и так бегать или можно на тренажёре заниматься уходит лишняя жидкость, по больше пить воды и зелёный чай с мелисой или мятой тёплый. И раздельное питание есть все, но по чуть чуть от 5-6 раз в день и не забывать пить воды это самое важное.
Я вешу 47 кг при росте 160.5. это недостаток массы тела ,но животик у меня не уходит он маленький внизу.Наверное потому что я ем вкусняшки всякие.Мне врачи и мама говорят поправляться нужно до 52-53 вот я и поправлюсь,но я не хочу столько много,я хочу 50 где-то это норма.А также я хочу поправиться не жирком ,а мышечной массой
@@ГореЛуковое-ш9в Надо МЕНЬШЕ ЕСТЬ!!!!! И БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ!!! ИМЕННО БОЛЬШИМИ БУКВАМИ И В 3РАЗА МЕНЬШЕ ЧЕМ ДО ЭТОГО ЕЛИ И ДВИГАТЬСЯ А НЕ ПРОСТО ХОДИТЬ К ПРИМЕРУ 3-4ЧАСА ТАНЦЫ , СПОРТ,БЕГ , УБОРКА И Т.Д В ДЕНЬ ТОГДА ЗА НЕДЕЛЮ -3КГ ЭТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ
Я много сплю, рисую, читаю, смотрю видео, гуляю, качаю пресс и делаю упражнения. А диета простая - овощи, фрукты, творог и варёные яйца + кефир и молоко. Каждый день ни гречневую кашу рассыпчатую без соли с кусочком масла. Вес уходит и талия появляется. За 9 дней -3 кг Главное когда скучно не ни! И чаще всего когда голодная пью кофе, воду, чай, сок из апельсинов.
Про вред для почек говорят обычно люди, которые не пользовались такими обручами. Но люди которые занимаются такими обручами никогда не жалуются, например мои родители пользуются ими лет двадцать .Отрицательных последствий никаких нет, зато и валики уходят очень быстро.
Очень для талии - это скручивание на диске, Тренируются косые мышцы , а так же поперечная мышца живота - она способствует формированию талии .Как выполнять : встаньте на диск и начинайте скручиваться влево и вправо .в течении 5 минут . Проверено - помогает
Очень полезно читать комментарии! Столько положительных эмоций, супер!
ага
Моя невестка нажрав лет за 7 140 кг, наконец поняв что муж активно поглядывает не только на стройные тополя, резво, Но Не Резко, взялась...Через год сто кг, ещё полгода - весит 80 кг. И стремится хотя бы к 70 при росте в 162см. Подсчет калорий, еда без соли и сахара, овощи, белок отварной или запечённый, вода, чай, редко кофе. Фитнес, а затем и тренажерный зал под надзором тренера+самостоятельные занятия на воздухе в 6 утра. Живот, висящий как складка ковра, подтянулся(растяжки видны) Я ею не налюбуюсь. Красотка. С железной волей. Успехов и терпения ей. И да, почти два года жесточайшего ограничения в качестве и количестве еды. Дамы, дерзайте!
муж заценил старания?)
@@vesnakrasna671 как бы семья вместе. Однако таки зимой(первой ковидной) вернулись с десяток кг обратно,увы. Снова толстенькая. До тех размеров не дошло, она посещает 3 р в неделю качалку и в общем такой себе накачанный колобок. В еде по-прежнему придерживается ограничений и непереедает. Калории считать забросила. живот не висит мешком, но такая себе плотная мышцастая подушка...
Как сделать талию тоньше - пригласить волчка откусить бочка.
😀😃😂😂😂😀😃😢
Самая эффективная система похудения😃до сих пор ею пользуюсь
О, кстати, точно🤣🤣🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣
Уаха ха ! Точно !
Я в планке могу 1 минуту стоять но когда стою трясусь как холодец на новый год. Кто тоже лайк!
Капец я постояла в планке 30 секунд после того как пол года ничего не делала... А потом ещё облакатилась спиной к стенке и полусидя простояла это какая то жесть просто...
@@elena_638 а шо не так у вас?
@@Сид-е4я лишний вес и нужно похудеть к свадьбе сестры( она в сентябре)
Даа
Асенька ,ну вы насмешили,я тоже как желе на блюдце в жару трушусь,что делать?даже если чуть ем все равно прет.
Шаг №1: Жрать меньше
Шаг №2: Меньше жрать
Шаг №3: Жрать меньше
Шаг №4: Меньше жрать
поменьше жрать
А ещё
Каждый день разгрузочный!
Не помогает, вообще один раз ем
@ДИ НА спасибочки 😘
Happy Otto И это абсолютная правда!!! Помню мама мне в детстве говорила, ешь чаще и поправишься. И сейчас все диетологи говорят: ешьте чаще, похудеете!!! Так где же правда? А правда одна: жрать надо меньше!!! Я перешла на 2/хразовое питание и стала худеть!!! Так что ЖРИТЕ меньше!!! 😏
Профессионально , ведущий высший пилотаж..Приятная супер подача , все интересно слушать и главное до конца интрига..Полезнейшая информация, начинаю немедленно действовать..Доверяю и хочу чаще к вам заглядывать...
Какой у автора приятный голос! Его можно слушать вечно!💋💋💋
Как легко похудеть, когда живёшь один.Муж любит плов, дочь хочет селёдку с картошкой,ребенок просит котлету с макаронами. Невозможно удержаться, когда одна на всех готовишь минимум 2 раза в день. А жила бы одна, закинула в холодильник пакет спаржевой фасоли,кефирчика, гречки о варила и прекрасно.
Готовьте себе отдельно еду
Как же Вы правы! )))
@@Марго-р8ю Будет готовить не 3, а 4 блюда 2 раза в день. 🙄
Примерно, как для мужика среди голых баб не думать о сексе ))
Та же фигня)))
Я за полтора года сбросила 18 кг. Очень довольна! Исключила хлеб и не ем после 18
А макароны тоже?
@@НатальяР-ю7щ я их вообще не люблю
а другие мучные кушает?
@@lubasaratova1528 до 12 часов можно даже торт
Спасибо
Я не ем после 6ти,я ем после 22 00- я ночная жрица!
А я верховная жрица :3
👍😆😆😆
И я🤣🤣🤣🤣🤣
Я пытаюсь похудеть
Ну и зря
Кто лежит на диване мотивированным, только что жрав чего либо ставим палец
Еще из-за стола не успела выйти,а уже хочу похудеть)))
Я лежу на кровати 😆
@@ЕленаВердт ы
😆
Не ем глютен, совсем. Ищу везде. И молочку безлактозную. Но это непереносимость. Сладкое ем. В основном мясо и разные овощи. Никакой колбасы. Сейчас вес 55. При росте 161. И пить нужно когда хочется. Не каждый организм переработан 2 литра воды. И при этом лежу на диване и не поправляюсь.
Благодарю.Буду растить в себе героя и за одно ,тестировать свою силу воли.Здоровья вам и вашим близким .
Всего доброго.
Пей вода и ешь вода,
Будешь стройным ты тогда!
хочешь есть,попей водички-таков закон анорексички😉
И срать не будешь никогда.😄
@@АзатГанеев-ж6с ...просто выльется вода.😀
@@yuriypryadko1575 😂😂😂😂
Не стройным,а опухшим)))
Занялась танцами. Качаю пресс. Делаю отжимания от пола. Прошло 3 недели. Вес +2 кг! Спасибо!
Не переживайте! Я где-то читала, что сначала вес увеличивается. Объяснения не помню.
@@polinagretsova1715 мне объяснили, вроде как появляется мышечная масса, а она тяжелее жира. Не знаю, насколько это верно, но встав на весы, я испытала некультурный шок и выругалась
@@Kissolda я перепробывала много методик для похудения, голодала неделями и по десять дней. Первые 3-5 дней очень тяжело и затем вес частично возвращается. Но самая лучшая методика - это однодневное голодание раз в неделю. Совсем ничего есть мне трудно и я ела только яблоки и пила воду. При таком способе за месяц стабильно и безвозвратно уходит один кг. Следующее утро надо начинать с тарелки жидкого супчика на воде с маленьким кусочком сливочного масла. Буквально одна маленькая картошечка, немного репчатого лука и кусочек моркови. Больше не варите. Всё равно этот суп больше не захотите есть. А дальше можно есть всё, но понемногу.
Постепенно начинаешь есть меньше и организм очищается.
Поначалу в день уходит максимум два кг яблок без шкурки, затем меньше.
В день голодания никаких физических нагрузок. В остальные дни - любые физические упражнения приветствуются. И похудеешь быстрее и кожа не обвиснет.
@@polinagretsova1715 интересная методика, но яблоки мне не подходят - просыпается сильный жор, хочется сгрызть дверцу холодильника, ибо голодать тоже не могу. мне как то неплохо помогла диета "6 лепестков", реально уходило по 2-3 кг и без голодовок
@@Kissolda спасибо! Посмотрю, что это за диета, попробую.
Просто не покупайте ничего лишнего, тогда даже если откроете холодильник там ничего не найдете 😂😂 это техника работает поверте
Точно! !!
Tarana Timirova но почему то у меня в холодильнике нечего есть но я что-то от туда ем😂😂😂😂
@@tanzilaelderbieva1380 этого не может быть так как в данный момент я дома и, ничего не нахожу чтобы поесть, ни в холодильнике ни в шкафу 😂😂😂 значит у вас что то есть. ..
Значит,идём к вам!😆
Хорошая идея🤣🤣🤣👍👍👍
В ролике показывают худых и стройных, а речь идёт о полных, да ещё с животиком. Каково выполнять упражнения им???
Я полная. Сначала стояла на планке 5 сек и всё. Просто стой и всё. Дышы, смотри по сторонам, старайся выстоять. Просто когда чувствуешь что сейчас упадёшь, вдох выдох, стоим дальше. Если я тебе помогла напиши
@@Мария-с7ж3ч я тож не худая,уже получается по 1мин стоять
Я не полная, рост163 вес 58 и пресс не идеальный, но есть, а вот поднимать ноги лёжа на спине очень тяжело. Я поняла это упражнение в котором надо приподнимать бедра? Полным людям это будет тяжело.
@@Мария-с7ж3ч ЖИ и ШИ пиши через И.
@@СветланаКотлярова-я7о я полная, но это легко
Наконец то этот приятный голос...))
Asya Emm давай взаимную подписку
@@zhani300 давай
Asya Emm я уже подписалась, теперь ты
11
Щ
Решила после 6 не есть, пойду попью борща,😂😂
Лучше попить воды!!! Испать !!!
Ахахах ох, спасибо! Рассмешили😁😁😁
Гениальная идея!👍👍
@@tmtm5607 это шутка😊
@@我有吃 А я тебе шуток не писала ! Кто шутил , тому и отвечайте !!!
Как подло вставлять в такие ролики всякую еду :(
Просто соблазняете и без того несчастного меня
Все в наших руках))) чем сложнее заветная цель,тем круче понимать што медленно и уверенно приближается к заветной цели)
Вас смотреть и слушать одно удовольствие!!!❤️!!!
Ещё нужно добавить самомассаж живота и лимфодренажный массаж... Очень классно!
Это на самом деле работает! Я эти упражнения делала просто от делать нечего, я даже не надеялась на результат!
Но это реально работает!
Хотя бы неделю поделайте, и вы заметите сами.
● Холодильник на цепь, к стене дверью!!!! 🍔🍕🍟😆
● Супер диета: кефир раз в день.. вилкой!! 🍼🍴😁
😂😂😂
😀😁😂😃😄😅😀😁😂😅
Лучше борщ вилкой
Молочное нельзя злоупотреблять хотя бы 1 раз в день.
А то вздутие будет.
не ходите в магазин на голодный желудок, организм хочет есть и мозг посылает сигнал " бери всёёёё! и побольше))"
Да да да. Вот прям, вот, моими словами угу.
Тогда нужно забывать кошелек
Супер упражнения и профи объяснения!Спасибо ,очень эффективные занятия.Я в восторге.Нет времени в спорт зал.А ,это всё ,к стати!
Простые и доступные упражнения. Спасибо. Будем применять.
1. брось булку. хватит жрать по ночам,лампочка в холодильнике не для этого
Pew Pew 😂
А как же охотничий инстинкт 👍😂😂😂😂
А для чего лампочка на холодильнике? 😕
Чтоб ночью не промахнуться на охоте👍👍👍😂😂😂
Zanoza Prizrak ахаха😁
Классно посмотрела вас на быстрой скорости "2" , получила удовольствие и не заскучала! Спасибо
Да просто влюбитесь и, поменьше мучного -побольше ночного !)
Люди которым нет и 16 : ДА ДА
Моему деду 85,он выглядит на 70, не больше. Не курит,гуляет каждый день на улице и ,главное,кушает не много,но,что ему хочется.Проблем со здоровьем ноль,тьфу,тьфу, тьфу. Молодой был и курил до 35,и выпивал,полный был даже шнурки с трудом завязывал,потом осенило и начал следит за своим здоровьем.Всем здоровья и внутреннего спокойствия!
Читала, что полным и очень полным людям бегать нельзя, вредно ногам и суставам, для полных лучше и не опасна хотьба.
Спортивная ходьба. Я практикую, но запоями. Фильмецы - хавка.
Музычка - спортивная ходьба.
Как-то так)))
Спасибо, замечательные упражнения .
Я наевшись: «всё,я есть больше не буду «
Я голодная: « да ну на,буду жрать как мусоровоз,потом похудею»
Точно про меня 🤦
Курантин
Таблетка
За это отвечают наши гормоны, их можно тоже взять в под привычки))
Я перестаю кушать когда больше нечего кушать
либо если есть деньги идёшь в магазин)
AJLFA AJLFA я кушаю даже когда нечего есть 😂 😂 😂
Мне это не поможет, я готовить умею...
дай пятюни братан😂😂😂
Приветь
Мне помогает худеть
плавание. Зимой хожу в
бассейн. Летом море.
В море я плаваю по два
часа без отдыха. Пока
доплывешь до буйков и
и обратно ,очень много
уходит сил.Быстрее бы
наступило лето.
Сколько бы не смотрела видео с данной тематикой, лучше, чем у Cindy Crawford пока не изобрели. Это сложно сначала, но результат в разы превосходит ожидания. Проверено на себе: 3 тренировки в неделю по 25-30 мин, обычные прогулки более часа и 3л воды в день, при таком количестве ем мало. За 3месяца -43кг. Пришлось восстанавливаться после травмы стоп. Начинала с прогулок, потом беговую дорожку, чередуя с Crawford. Рекомендую!👍
Сcindy Crawford
Ножом отрезать жир можно?
Конечно можно !
@Дек что здесь смешного ?
Нет
Мурка Channel давай взаимную подписку
Мурка Channel хахаха. Хирургам да.
В пятьдесят немного поправилась. Долго привыкала к новому телу. Со временем немного похудела. Сейчас, в декабре, бросила курить. Набрала вес. Теперь избавляюсь. В жизни таких проблем не было. Теперь только и делаю, что меняю рацион, добавляю, избегаю , расслабляюсь, напрягаюсь. Спасибо за советы.
самое главное, чтобы "эксперты" обязательно были в белых халатах и очках, тогда их мнение будет авторитетным))
Спасибо большое! Упражнения лёгкие и простые!! Я думаю все могут легко справиться с ними!!!
Любое физ упражнение сделает вас лучше! не ленитесь, просто уделите 5 минут своему телу и увидите результат!
До или после еды:))
@@natashanatasha7419 вместо
Собрать всю силу воли и в добрый путь!💪💃💪
Прикольные комменты про " попью борща" очень понравилось))👍
И про ночную жрицу тоже😂😂😂
Полезная программа! Я стала заниматься спортом! Постепенно стала замечать результаты! Это круто! Конечно с питанием пока идёт перестройка! Стараюсь после 6 холодильник не открывать! Вечером пью кефир! 😊
Приятно знать что у кого то настойчивость работает в позитив. Я - сова и не могу заставить себя лечь спатки до 24 ч. Обычно в два ночи. Подъем к 8 утра. Консультируясь с диетологом, пришли к выводу что мне, в случае с моим режимом, можно легко покушать до 20.00. А после : вода. Так и поступаю. Но если подвозят внуков, режим меняется и стараюсь как у вас. Здоровья и настойчивости нам всем.
можно лечь на спину руки поставить в доль тела и ногами рисовать числа или буквы.
Большое спасибо за полезные советы 👍👍👍
В этом ролике самое ценное- это комменты!:))
Этот канал даёт очень много мотивации
Очень полезная информация, спасибо, как раз я худею и буду знать какие упражнения выполнять чтоб добиться плоского живота😂
Помогло?
Спасибо больше за такие классные, полезные советы, видео!
Очень эффективно: лежать на твёрдой поверхности под поясницей валик из полотенца. Руки вытянуть вверх. Соединить большие пальцы ног. И так 5 минут.
Я раньше так каждый день делала потом перестала
Лучше при этом ноги под себя, больше тянутся мышцы живота и спины
Л8
Реально помогает?
@@misisipisi реально. Если при этом ещё и за питанием следить)
молодці, РАДЖУ! одне із самих толкових відео на цю тему!!
Спасибо вам завтра начну худеть
Все понятно и все а одном видео. Прекрасно
Упражнения укрепляют пресс,но жир с живота не убирают. Факт. Проверено на себе😟
Это самый лучший канал 😃 все упражнении работают 😘 большое спасибо 🤤 желаю тебе миллион подписчиков
То чувство когда все худеют к лету, а я к школе
Господи!! Так я не одна такая!!!
Ти не одна
Я тоже
Ты не одна такая
Вчера делала занятия похуже чем в этом видео сегодня теперь всё тело болит думать не могу о этих упражнениях но надо
Скоро лето,чаще стала смотреть ролики про похудение.И всё!!!!
Упражнения начинаются 6:30
Спасибо уже неделю так работаю так помагает !
Правда помогает?
Девочки, нашла канал, похудела на 3 кг за неделю. Очень впечатлило. Без упражнений. Называется Manfred Daknipsi. Там женщина из Австрии на русском языке. Очень здорово
Мне очень нравится этот канал 👍
Тот момент, когда ... тот момент
Открыла видео и читаю комменты
Классное и полезное видео!!! 👍👍👍
Господи , где взять силу волю, люблю вкусно покушать . Так начну , есть на половину меньше . Мне 59 лет и ни фига не худею , а наоборот набираю вес. Мне тренер сказал бегать нельзя, ходила скандинавскими палками. Вес уменьшался , за зиму набрала.
Афигенно!!
Советую👌
Живот через 10 дней начал уходить👍
😁😁😁😁😁😁
Анастасия Юркина України в Бог
@@НаташаСкребньова чоооооооооооооооо??🤯🤯🤯
То чувство когда КАРАНТИН и ты не гуляешь и не катаешься на велосипеде)😑
Я тебя понимаю . А ещё у меня нет велосипеда.
На карантине можно отлично качать пресс лежа на полу .После шести вечера только зеленый чай с ложечкой меда,можно яблоко.Пресс утром 50 раз и вечером 50 раз.И только от этого за три месяца минус 9 кг.Легко и просто. Дерзайте!
То чувство когда ты вообще не умеешь кататься на велосипеде и не умеешь плавать😑
В Беларуси всё можно
У нас уже жарко несколько раз успела поплавать ,но сейчас мы сидим дома 2 недели по всей стране на карантин :(
очень хороший урок удобно для нашего возраста
Благодарю Вас! Очень полезная информация! Не могу сбросить лишние 5 кг,месяц занимаюсь,результат-0. Кушаю наверно много, калории несжигаемые☺️ До карантина плавала в бассейне,сейчас всё закрыто,бегать не люблю. Очень хочу быть в форме!
Спасибо вам большое! Буду обязательно знать. Сам обожаю упражнении Вакуум и Планка. Они мне даже помогали похудеть.
1. Переходим на правильное питание, узнаем свой индекс ОО и считаем калории, белки, жиры и углеводы.
2. Кардио, кардио и еще раз кардио.
3. Вуаля, имеем красивое тело!
Это для здорового человека, у которого нет проблем со здоровьем. В идеале сдаем анализы на гормоны.
Чтобы топился жир на животе можно взять увлажняющий крем и распределить по животу и бедрам, обмотаться пищевой пленокой, сверху можно тёплый пояс чтобы было тепло, и так бегать или можно на тренажёре заниматься уходит лишняя жидкость, по больше пить воды и зелёный чай с мелисой или мятой тёплый. И раздельное питание есть все, но по чуть чуть от 5-6 раз в день и не забывать пить воды это самое важное.
Спасибо за видео 👍👍👍👍
Lika Blog давай взаимную подписку
Сильно заумные советы.Надо что то попроще,а эти советы для городских неработающих.
Я вешу 47 кг при росте 160.5. это недостаток массы тела ,но животик у меня не уходит он маленький внизу.Наверное потому что я ем вкусняшки всякие.Мне врачи и мама говорят поправляться нужно до 52-53 вот я и поправлюсь,но я не хочу столько много,я хочу 50 где-то это норма.А также я хочу поправиться не жирком ,а мышечной массой
спасибо адми ты просто супер смотря канал адми я узнала о многом
Ножом и вилкой мы роем себе могилу. Чем старше,тем меньше жрать. И вода,много воды. Тогда молодость и красота вас не покинет.
Да и еще а какие упражнения делать после 50 когда у тебя кг 60 лишнего веса, протрузии и грыжи позвоночника?
Надо меньше есть и больше двигаться
да ладно?!...
Да что ты говоришь? Не все так просто. Тогда бы уже почти все худыми были, а не сидели на диетах
@@ГореЛуковое-ш9в Надо МЕНЬШЕ ЕСТЬ!!!!! И БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ!!! ИМЕННО БОЛЬШИМИ БУКВАМИ И В 3РАЗА МЕНЬШЕ ЧЕМ ДО ЭТОГО ЕЛИ И ДВИГАТЬСЯ А НЕ ПРОСТО ХОДИТЬ К ПРИМЕРУ 3-4ЧАСА ТАНЦЫ , СПОРТ,БЕГ , УБОРКА И Т.Д В ДЕНЬ ТОГДА ЗА НЕДЕЛЮ -3КГ ЭТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ
Полезный видео-ролик!!!☝️👍
Я много сплю, рисую, читаю, смотрю видео, гуляю, качаю пресс и делаю упражнения.
А диета простая - овощи, фрукты, творог и варёные яйца + кефир и молоко.
Каждый день ни гречневую кашу рассыпчатую без соли с кусочком масла. Вес уходит и талия появляется.
За 9 дней -3 кг
Главное когда скучно не ни! И чаще всего когда голодная пью кофе, воду, чай, сок из апельсинов.
Поэтому я долго гуляю по улице,чтобы есть не хотелось от скуки мне
Спасибо большое за видео,я через день катаюсь на велосипеде
очень крутой канал.И всегда полезные видео♥♥
спасибо, мотивация появилась!)
Спасибо за видео 🥰
Пожрала колбаски с хлебом в пол четвёртого утра и вся такая мотивированная лежу на диване
н
🤣
И я
Спасибо огромное замечательное видео!!!!👍😊
6:15 - упражнения 👉💪👌👍🖐
а у меня реклама контика
Спасибо) хорошая мотивация😁) план записала)
Комментаторы , я вас люблю😁👍
Я начала только сегодня и через месяц обязательно скажу каким был результат
Люблю голос Adme
Скажите а в какое время лучше делать упражнения, утром или вечером?
Спасибо за видео. Было интересно👍
Спасибо. Буду соблюдать.
Отличное видео и канал у вас отличный. А еще чтобы убрать валики с боков и талии очень здорово крутить обруч с утяжелением, например набитый песком.
Роберт -канал
Во внутрь обруча песке или как?
Роберт -канал здравствуйте. Можете подсказать, такие обручи не вредят почкам?
Про вред для почек говорят обычно люди, которые не пользовались такими обручами. Но люди которые занимаются такими обручами никогда не жалуются, например мои родители пользуются ими лет двадцать .Отрицательных последствий никаких нет, зато и валики уходят очень быстро.
Роберт -канал оооо, спасибо большое! Значит проверено. 💪👍😘
А мне все почки отбил такой обруч . Поэтому подумать надо хорошенько
На видео все так вкусно кушают что прям есть захотелось...
Надо уменьшить порции, сладкое можно, но до полудня, спорт и сила воли! Кстати... Есть можно до девяти вечера! Удачи в похудении! 😘
Очень для талии - это скручивание на диске, Тренируются косые мышцы , а так же поперечная мышца живота - она способствует формированию талии .Как выполнять : встаньте на диск и начинайте скручиваться влево и вправо .в течении 5 минут .
Проверено - помогает
Рано спать ложиться это очень хорошая идея, но вот если работаешь в три смены не получается ночью спать 😏