Rada od Pudziana: jak trenować na siłę i masę, a jak dynamikę
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Kilka podpowiedzi jak trenować siłę i masę, a jak wytrzymałość mięśniową.
---
Dołącz do PUDZIAN Team i kup koszulkę Pudzian Fight w moim sklepie. Do każdego zamówienia dodaję kalendarz z moim odręcznym autografem. Promocja bez VAT -23%!!! Kolory: czerwony, czarny, biały. sklep.pudzian....
Dołącz do PUDZIAN Team i kup koszulkę Pudzian Fight w moim sklepie. Do każdego zamówienia dodaję kalendarz z moim odręcznym autografem. Promocja bez VAT -23%!!! Kolory: czerwony, czarny, biały. sklep.pudzian.pl/produkty
ile trzeba sterydów ?
Mario te 100 kg to jak wykałaczki podnosi
Tak się robi wytrzymałość, na śmiesznym ciezarze
@@kamilnowak9750 dokladnie
hahha
Ciekawe czy dwie paki by wycisnął ale raczej spokojnie
@@GameR-rr5gl z prostego "trójbojowego" rachunku to wynika...
Strongman który nigdy nie miał brzucha 💪👍
Dokładnie- nie dość, że siła i moc!! To Pudzian strongmanów swoją sylwetką niszczył!
Ja bym powiedział że mięśnie brzucha miał świetne a nie miał wydętego bębna 🙂
@@catfish1285 może użuwał kalgonit i mu bemben nie wyjebał xD
@@planetearth9722 Jakby ci to powiedzieć. To tak jakbyś powiedział że ferrari niszczy na torze terenówke. Coś kompletnie bez znaczenia
@@grzesiekkor3707 Dla jednego ma znaczenie a dla innego nie.Nie dość, że Pudzian był praktycznie najsilniejszy w swoich czasach to do tego najlepiej zbudowany
Chciałbym ufać ludziom tak ja Ty tej ławeczce
Ludziom
mistrz komentowania
@@mrozik90k napisał poprawnie, chcesz powiedzieć, że napisał byś w tym zdaniu ludzią?
Nawet jakby ta ławeczka jebła to Pudzian by po prostu wstał z tą sztangą xD
@@MrLepek79 poprawiłem
Żywa legenda, Mariusz wielki szacun za całokształt i oby do przodu dalej.POLSKA GÓRĄ!!!💪💪💪
Witam Panie Pudzian . Ja bym bardzo Chętnie zobaczył trening na macie .... bo z siłowni to my już znamy Pana :) z maty nie za wiele widzieliśmy ... 👊Pozdrawiam
Ja bym chciał zobaczyć ile basenów Pudzian przepłynie 25m
@@visionstreetwear108 albo ile wypije
P. Mariuszu więcej tego typu poradnikow, ❤💪
A ja się cieszę, że 100 wycisnąłem raz.
Pozdrawiam Mariusz.
XD
super szacuneczek dla ciebie
Od tego się zaczyna
Ja ostatnio podszedłem pod raz a poszło ładne 4, miłe zaskoczenie :)
@@acceleration1225 Ja się cieszę, że 80 na raz wycisnąłem. Jak na 15 lat, to chyba nie taki zły wynik, ale i tak za mało.
Mariusz: "Co wiąże się z robieniem wielkiej siły?" ( 0:58 )
Ben Parker: "Z wielką siłą wiąże się wielka odpowiedzialność"
Ciekawe czy dwie paki by wycisnął, ale obstawiam, że raczej spokojnie.
@@GameR-rr5gl On z 220 by pocisnął na luzie
Wujek Ben [*]
POLSKA GÓRĄ!!!!!💪💪💪💪💪💪💪💪
GUROM*
Raczej Górom (-:
Oj tak tak byczq gurom
@@MW-pz6xp POLSKA GUROM1!!!! 1!1!1!!1!1!!!1!1!!
120 na 20 powtórzeń spróbujcie tak sobie zrobic. Dobre 😃 Mój rekord,to 120.
Jak dla większości na czysto, a tu super genetyk i do tego sok z gumijagod 😷
ok zrobilem sobie juz 120 x 20 co teraz ;p
Też mało nie jeb****m jak to usłyszałem xD
Pudzian Ty zrobiłeś taką robotę dla Polski w Strongmanie, że szok.A mma dzięki Twojej osobie w Polsce zostało bardzo rozpromowane.Masz rację- samo się nic nie zrobi! Ale dlatego Ty zrobiłeś wiele dla Polskiego sportu.Pozdrawiam
Ćwiczę Pana systemem na siłę od miesiąca, i muszę powiedzieć jestem w szoku ! Progres z treningu na trening coś niesamowitego, już powoli ciężarów mi brakuje :)
Prawda
czyli jak bo nie rozumiem tego
Super, dzięki wielkie Pudzian za wskazówki, są bardzo cenne. Najrozsądniej słuchać kogoś, kto poczuł te treningi na własnej skórze, a nie kogoś kto wyczytał z książek 😉
Najlepsza końcówka. "Samo się nic nie zrobi. Trzeba orać." 😆
Mistrz Świata 👍
Mariusz dobry wariacik tak trzymac...
Mariuszowi jak plecy trzeszczą xdd
xdd
Młodość nie wieczność XDDD
Idę po piwko i oglądamy
Dzień dobry wieczór. Ciężka praca nad sobą zawsze popłaca. Dziękuje pozdrawiam serdecznie
Rada od Pudziana do rana, dziękuję proszę Pana. Pozdrawiam.
4:28 to chyba Krystian zapodaje swoje klimaty
Pamiętam jak miałeś niecałe 9 tysięcy subskrypcji i aż cieszy oko to ponad 100 pozdrawiam i gratuluje dla wielu jesteś chodząca inspiracja i encyklopedią
Od początku do końca tu się wiele można nauczyć
Eee to ja go kojarzę gdy miał 2,5 tysiąca film wrzucał raz na 2 miechy :D
Przede wszystkim to on ma niezwykłą predyspozycję genetyczną i ciężko pracuje. Czytałem opinie, że nie wykonuje technicznie tych ćwiczeń. Niektórzy się dziwią, że jeszcze nie jest kaleką przez to. Prawdopodobnie mógłby więcej osiągnąć, gdyby miał jakiegoś trenera w stylu Seby Kota. Może by wygrał Arnold Classsic.
Podoba mi sie ze ma nadal ten swoj stary sprzet 💪
Mi również dopóki nie zrozumiałem, że wynika to z bycia "dusigroszem"
Udanego weekendu Pudzian. Pozdrawiamy
Mariusz bardzo Cię szanuje jako człowieka i sportowca, ale słuchając twoich rad mam wrażenie, że już zapomniałeś jak się trenuje nie korzystając ze sterydów ;)
Bo? Akurat ta rada jest dobra dla narurali ... mało powtórzeń i idzie siła...
@@micham5315 Budowanie siły jest dużo bardziej złożonym procesem niż 'robienie mało powtórzeń'
@@Maniekozord nie jest ,tak wpierają ci pseudo trenerzy, którzy chcą zarabiać kasę na niedoinformowanych ludziach ,wymyślają systemy skomplikowane i dające słabe rezultaty , a siła tkwi w prostocie
@@micham5315 Jakby to było takie proste to każdy by robił 200kg w przysiadzie, szkoda że bardzo mało ludzi robi :(
@@Maniekozord Budowanie siły to po prostu operowanie na dużym % maksymalnego ciężaru i jedzenie więcej, dużej filozofii w tym nie ma.
Panie Mariuszu a może by tak sięgnąć po 6 mistrzostwo najsilniejszego człowieka świata? :D
Pudzian - zawsze mial najlepsza sylwetke wsrod zawodnikow strongman .. szacun.
Skorzystam z rady
Mistrz jest tylko jeden ty pozdrawiamy ^^
Wielki człowiek wielkie możliwości
Pozdrawiam serdecznie Panie Mariuszu .Szacunek!
Pudzian w porządku gość , wie co podpowiedzieć , Szacun Pudzian 👊💨🎇🌟💥
Panie Mariuszu chylę czoła . Cały czas w formie . Szacunek pozdro
Samo się nie zrobi, Mistrzu 💪
Mario wygląda jak Stary Sylwester Stallone 😆👍
Proste koks , koks koks i jeszcze raz koks
Brawo Pudzian jesteś mistrzem!
Ale mu łokcie skrzypią.
To ławka
O juz ktos zlapal haczyk
XD
biedak zapomniał sobie ich naoliwic :(
Bardziej łopatki
Super Panie Mariuszy bierzemy przykład
Wieczny szacunek i pamięć
dzieki za motywacje.
dzien dobry, dobry film jak zawsze, pozdrawiam
Pudzian to fajny chłop :-) pozdrawiam !!!
Rób Pudzian masę siłę huj z tym mma
Dokładnie
Pudzian tak na prawde nie nadaje się do mma
Chciałbym zobaczyć twój prawy prosty
Arek Sokołowski nie ma talentu do tego sportu to fakt ale ciężka praca sprawił ze był w stanie wygrywać walki
Oj już chyba zopomnieliście o jego spektakularnym zwycięstwie nad Marcinem N.
Z robieniem wielkiej siły wiąże się wielką odpowiedzialność 😂😂
Tym czym Mario machasz na wytrzymalosc dla większości z nas są to ciężary na siłę :)
Pozdro mistrzu
Dziekować za dobre rady
To jest gość mistrz tytan pracy
Ładnie Mariuszku tak drewnianymi ciężarami robić,ale skrzypi...😁
Panie Mariuszu, nawet dziś, gdyby Pan wrócił do treningów strongmen, można zawojowac te dyscypline conajmniej w Polsce i w Europie. Jest ta błyskawica w oczach, zacięcie w treningach, wielu Pana fanów zechcialo by zobaczyc Dominatora na scenie strongmen 💪👍🙂
Kurna Mariusz wariat jestes 💪
Jest tak napewno dzięki za wiedzę Mariusz
Mariusz wyłącz lustrzane odbicie w telefonie bo twarz wygląda dziwnie na tych nagraniach.
Kilo LP Mo
Dziękujemy
trenować tak by odzwierciedlało to walke bo wyciskanie na klatę po 200 kg nie zda się w parterze z przeciwnikiem który waży 80 kg gdy się dobrze zakleszczy nogami
Brak slow... Podnosnik💪😁🇸🇰❤️🇵🇱
Dla mnie 100kg to cel, do którego dążę a Pudzian jak pustym gryfem jedzie xDD
To chyba najbardziej motywacyjny filmik że wszystkich tylko hantli nie było i 120
Fajny jesteś lubię cie ,chętnie bym cie z tobą spotkał jesteś moim fanem.
Pudzian a co tak trzeszczy podczas wyciskania?
Ławka czy kości?
Pytam, bo jednak lata lecą
Ikona polskiego sportu !!!!!!!!
Czyli mam rozumieć, jeśli na siłę to dużo KG ale mało powtórzeń, a wytrzymałość mniej KG a więcej powtórzeń.
4:48 mina - to by nic nie dało
Nie no przecież Pudzian przyjął tyle koksu i się wypowiada
O kurczaki! ;D ale para!
ja pierdole XD Ja to se wrzucam 120-130 KG i pompuje 25-30 razy haha XD Jest Pan moim mistrzem :D
Mariusz a opowiedz o swojej pierwszej setce na ławce🙂
No jasne spróbuje taki trening jak mówisz Mariuszku, soon 2030
Mariuszek dobrze wiesz że ty latami stosowałeś te takie pozornie fajniejsze suplemenciki a nie wiadomo czy do dziś stosujesz a mogę się założyć że 99% twoich oglądających nie mieli z tym nigdy nic wspólnego... Trening dla takich ludzi wygląda całkowicie inaczej. To co napisałem nie zmienia faktu że szanuje cie za Twoje osiągniecia bo wedłóg mnie jesteś jak pele tylko że w świecie strongman pozdro.
👊 👊 Właśnie oglądam strong mam Łódź 2007 World master Pudzian Mistrz świata 🥊 🥊 🇵🇱 🇵🇱 🇵🇱
Masz racje 👍
Dzięki za wskazówke piona
Pozdrawiam mistrza.
Mądre słowa z ust mistrza
Nawet zadyszki nie zlapal😮
Mariusz teraz wiem ze intensywnosc daje jeszcze wieksze efekty . Dotychczas lubialem swoj program cwiczen ale widzac wygladjak i osiagi zdalem sprawe ze jestes wielkim profesjonalista w tym co robisz ,olbrzymie miesnie naramienne ,brzucha jak sie patrzy robia wrazenie , udowodniles ze ciezka praca daje olbrzymie efekty .
Pozdro Byku👊🏻😎
Pozdrawiam Panie Mariuszu
Zapomniał dodać , że coś trzeba jeść no ale dopingowcy tak mają. 4--3-2powtórzenia to nie wiem na co chyba na stawy i kręgosłup..... A jak Pan Mariusz zajebie kolejnego cykla to może dobije do 135 kg , jak na cyklu robiło się wspaniałe formy to zapomnij człowieku , że potem wrócisz do takich okresów bez dopingu , a zwykłą kreatyną i odżywkami tego nie utrzymasz.
O powiększonych narządach wewnętrznych, które też rosną na cyklu - nie wspominam nawet.( brzuchy ciążowe).
Ale głowa do góry , Pan Mariusz się poświęcił i oby żył jak najdłużej.
Droga młodzieży - pamietajacie , żeby za żadne skarby nie iść na skróty poprzez doping ! Dieta , dieta i jeszcze raz dieta !!
Pudzian ale ty silny chlopak jestes
Pudzian uważaj 😮 aż ławeczka skrzypi 😅
Witam jak schodz z 6 powtórzeń do 2 dokladasz ciężar co serie ?? pozdrawiam
Mariusz co bierzesz na stawy?
Podpinam się do pytania!
Collagen pewnie
@@kubano6045 colagen doustnie nic nie daje, bo rozkłada się w żołądku. Dobry ortopeda to potwierdzi.
@@steaveo3354 a w formie płynnej?
@@kubano6045 dostawowo jak najbardziej(nie mylić z kwasem hialuronowym, bo to gówno), tylko żadko który ortopeda to proponuje. Miałem z tego zastrzyk w kolano po operacji, bo nie chciało się goić, i byłem w ciężkim szoku jakie to było skuteczne. Po dwóch tygodniach jak zaczęło działać, to z każdym dniem odczówałem mocną poprawę względem poprzedniego. Wg mnie to działało jak sterydy na mięsnie, choć tych nigdy jeszcze nie brałem.
jest prze chu*, pozdrawiam Cie Mariusz !!!
Dla większości to co wyciszkasz to i tak ogromne ciężary 😃
Nie.. nie podoba mi się, no co, no woda, ziemia, hemoglobina, mistyfikacja, halucynacja taka sytuacja. Głównie to chemia mnie interesuje, chemia proszki.. takie tam
A myślałem że mi kości trzeszczą 😅😜
Panu to chyba nie trzeba mówić że jest Pan wyjątkowo przystojny 🙂Czy z masą czy bez to wygląda pan 👌 ok🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪
Daje motywację.
Gość od gotowania kamieni ... Pozdro 👋
on tą 100 macha jak ja kijem do szczotki....ale gigant...
W moim przypadku to nic nie pomoże bo ja lubię być szczupła🙂w pracy też lekko nie ma 🙂ale wykłady bardzo ciekawe proszę pana 🙂. Dobrego weekendu.
O dynamice nic nie było raczej, tylko o sile i wytrzymałości
No i luzik ,radyjko sobie leci a nie jak w polskich siłowniach murzynski rap. Mariusz spoko gostek pozdro!
A będą efekty kiedy tydzien bedziemy robić na sile, kolejny na wytrzymalosc a kolejny na powiedzmy mase te ok. 12 powtorzen by były postępy we wszystkich kategoriach? Dzięki za kom
Bardzo pana szanuje panie Mariuszu ale wszyscy dokładnie wiemy , aby wyglądać jak adonis nie sam trening i dieta wystarcza, 95% osób którzy wyglądają super to jazda na dopalaczach typu teść czy hormon wzrostu.
Koszulki bardzo fajne.
Czyli na masę mniej powtórzeń i większe obciążenie.
6,6,5,5,4,4,3,3,2 pytanie mam czy ciężar dokłada się przy każdej seri czy po dwóch seriach
2:16 stawy trzeba nasmarować bo za bardzo skrzypią