Как заменить негативные установки на позитивные?
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2019
- Процесс замены негативной установки на позитивную состоит из трех шагов.
1. Первый шаг - переформулировать негативную установку в позитивную.
2. Второй шаг - почувствовать, насколько перефомулированное утверждение действительно подходит.
3. Третий шаг - представить, как меняется жизнь с новой установкой.
0:43 Процесс переформулировки. Здесь важно понимать, что нет единственно правильного способа переформулировать установку. Одна и та же позитивная установка будет хорошо подходить для одного человека и абсолютно не подходить для другого. Поэтому в процессе переформулировки важно проявлять гибкость и творчество.
Принципы, на которые необходимо опираться при формулировке позитивной установки
1:42 Принцип №1. Избегайте полюсов «черное - белое». Ваша задача - выйти за рамки этих полюсов и обнаружить, что есть другие цвета.
9:12 Принцип №2. Формулируйте позитивные установки позитивно. Избегайте частичку «не».
12:25 Принцип № 3. Сформулированная установка должна быть позитивна не только по форме, но и по сути.
14:05 Для того, чтобы проверить, подходит ли нам позитивная установка, мы проговариваем ее про себя и прислушиваемся к своим эмоциям и ощущениям. Что мы чувствуем по отношению к этой установке? Есть ли внутреннее согласие с этой установкой? Или Вы чувствуете сопротивление? Если есть сопротивление, нужно вернуться к первому шагу и найти другую формулировку.
15:11 Представьте себе жизнь с новой установкой. Как меняются Ваше поведение, эмоциональные реакции, взгляды на мир? Что меняется в отношениях с другими людьми? Посмотрите, насколько Вам нравятся изменения. Готовы ли Вы к тем изменениям, которые будут происходить? Сформулированная установка закрепится внутри только в том случае, если Вы готовы к изменениям.
=============================================
Для достижения максимальных результатов рекомендую смотреть всю серию видеороликов о работе с негативными установками по порядку:
1. Что такое ограничивающие убеждения? • Что такое ограничивающ...
2. Как найти ограничивающие убеждения (негативные установки)? • Как найти ограничивающ...
3. Техника ассоциаций для выявления негативных установок • Еще один способ выявит...
4. Медитация для выявления негативных установок • Медитация для понимани...
5. Как проработать свои негативные установки? • Как убрать негативные ...
6. Как переформулировать негативную установку в позитивную? • Как заменить негативны...
7. Как погрузить позитивную установку на уровень подсознания? • Как погружать позитивн...
====================================
Вступайте в сообщества:
►Facebook - / psyvictory
►Instagram - / psyvictory
►ВКонтакте - psyvictory
►TikTok - / psyvictory
►Мой блог - psy-victory.ru
====================================
★Рекомендую посмотреть★
Как снять стресс при помощи дыхания? ➡️ • Дыхание и стресс. Как ...
Что такое медитация? ➡️ • Что такое медитация и ...
Что такое любовь к себе? ➡️ • Что такое любовь к себе?
Как поднять самооценку? ➡️ • Как поднять самооценку...
Зависимость от чужого мнения ➡️ • Зависимость от чужого ...
Осознанность и отношения ➡️ • Осознанность и отношен...
====================================
★Мои курсы★
"Любовь к себе" ➡️ psy-victory.ru/love-to-self
"Азы медитации за 7 дней" ➡️ psy-victory.ru/internet-kursy...
"Внутреннее равновесие за 10 минут в день" ➡️ psy-victory.ru/vnutrennee-rav...
Коллекция аудиозаписей медитаций, релаксаций и упражнений для саморазвития ➡️ psy-victory.ru/internet-kursy...
====================================
Скачайте PDF-инструкцию "Как полюбить себя? Пошаговое руководство" ➡️ psy-victory.ru/lyubov-k-sebe-...
Спасибо, Виктория! В высшей степени профессионально, логично, глубоко. Как глоток чистой воды среди мутного болота около-психологического шарлатанства, заполонившего интернет. И отдельное спасибо за щедрость, с которой в делитесь информацией!
Спасибо. Благодаря этой технике, будто чужая тень-мучительница меня покинула. Очень понятно объяснено.
Благодарю❤
Спасибо, четко, по факту, и инфо не как у всех ❤❤❤
Спасибо вам большое! Первый раз нашла как правильно переформулировать и внедрять это, видела, что не работают подходы многих психологов, а тут прям разжевали все, будто мое вышло изнутри. Спасибо). То, что психолог дает человеку, должно подходить именно к нему, уложиться у него.
Боже, какое полезное видео!👍🏻👍🏻👍🏻
Прям пазлы встают на свои места🤗
Спасибо ВАМ большое!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Виктория, благодарю от души! Так глубоко, ясно и щедро 🙏
Здравствуйте. Спасибо за такое видео урок, никто так не объясняет как вы😘
Спасибо! Нравятся ваши видео - доходчиво, без воды и очень эффективно! Благодарю!
Благодарю за видео и за ваш труд.
От себя хочу сказать, что в очередной раз убеждаюсь, что психология - слишком молодое учение, что бы быть основным для человека. Пока эти рассуждения выглядят как замок на песке.
Но тем не менее, спасибо за ваши труды и новых свершений в вашем труде.
Огромное спасибо Вам. Ваши уроки умножают желание работать над собой. Очень полезная информация. Я счастлива, что нашла Ваши видео!!! Благодарю🙏🙏🙏
Виктория,благодарю Вас за то, что очень доходчиво обьясняете материал.Удачи Вам.
Виктория, спасибо за глубину! Ещё нигде я не встречала такого разбора этой темы.
Виктория, спасибо большое! Это единственное ВНЯТНОЕ объяснение за годы моего интереса установками
Спасибо!!! Вы грамотный специалист, желаю Вам всех благ!
Спасибо большое за такой подробный разбор темы! Буду опираться на ваши видео при работе с установками 😃
Благодарю 🙏
Про плохую мать это про меня. И про помощь тоже, ужасно неудобно просить других о помощи, кажется я очень напрягаю людей. При этом сама помощь окажу с удовольствием.
Спасибо за разбор. Перепишу установки.
Гениально! Благодарю! Вы раскрывает то, что пишут в книгах очень поверхностно, только теоретически, а практические наставления, анализы как ваши нам очень нужны! А есть видео про негативные убеждения насчёт денег и любви?
Благодарю 🙌 все по полочкам как всегда, Вы супер! 🎁
Благодарю🙏 Полезно, практично, доступно
Очень классное видео! Благодарю Вас!!
Добрый день. Очень ценные советы. Благодарю 🤍
Спасибо за такую ценную информацию 🙏🏻
Виктория спасибо за полезное видео.
благодарю за видео подробное с примерами. Очень помогло мне по новому взглянуть на работу с негативными установками. ❤️
Спасибо большое 🙏 многое в моих установках стало понятным
Невероятно полезная информация, благодарю 🌸
Благодарю, было очень полезно! Такую информацию я и искала 🙏
Благодарю Вас. Это очень ценная информация 🙏
Умничка девочка !!! Развития и благополучия !!!
Спасибо!
Все четко, ясно и доходчиво!
Спасибо за видео, очень подробно и доступно. Нашла парочку своих установок в примерах, включая прошлое видео. Полезные техники. Буду применять. Благодарю.
Спасибо! На ваших примерах понял как изменить свои
Спасибо, очень понятно и полезно! Всего самого доброго Вам!
Благодарю вас !🌺🌺🌺
Благодарю!!!! Великолепно
Супер, спасибо!!!
По-новому посмотрела на формирование позитивных установок, спасибо!
Полезная информация!!! Спасибо👍
Спасибо, будем работать
Супер!!!!👍👍👍👍
Спасибо огромное
благодарю 🌿🤗
Большое спасибо!
Было бы удобнее искать в Ваших видео, если они будут пронумерованы. Три части одного видео и непонятно, какое я смотрела уже, а какое - продолжение.. БлагоДарю за знания!!!
Благодарю!
Благодарю
Спасибо!
Виктория, огромное Вам человеческое спасибо за Ваши консультации! Они оказались очень доступны, понятны для самообразования. Очень рада, что мне попались Ваши уроки, прямо в точку. Единственная просьба, когда Вы говорите , что это было в прошлом видео, то проговорите конкретно название этого ролика, чтобы было легче ориентироваться в этапах самостоятельного обучения и практики .
Виктория, расскажите, пожалуйста, как достичь готовности к переменам?
Видео понравилось и было полезным!!! Вы помогаете мне работать над собой. Хочется написать массу комплиментов и приятных слов, но непросто сформулировать, видимо какие-то установки мешают). Примите мои искренние благодарности Вас за вашу работу!!!
Юлия, спасибо за Ваш комментарий! Такие отзывы вдохновляют продолжать работать)
Не хочу показаться невежливым, но работать НАД собой - в корне неверное намерение. Работать надо С СОБОЙ, а не "НАД". НАД - это всегда подавление, оно воспринимается как подавление и сознанием, и подсознанием. Но подавление - это ведь совсем не то, чего мы хотим добиться, не так ли? Потому что именно с помощью подавления мы и становимся такими, которыми сами же себе и не нравимся, от чего пытаемся уйти. Очень важно правильно формулировать мысли. Потому что, как мы мыслим - так и живём.
Я пока слушала зевала, значит установки про меня
Вот вы говорите - Мой случай! Я с детства САМА себя дисциплинировала, не заказывала и не просила у родителей что-либо (игрушки, вещи, книги и т.д.), даже не знаю откуда во мне такая "ответственность " появилась, да еще и в детстве!!! Как Вы думаете? Я даже брата ругала, чтобы он много не просил=)).... А на сегодняшний день не могу разобраться чего хочу от жизни для СЕБЯ! Я хочу, чтобы семье было хорошо, но внутренне чувствую, что совсем не думаю о СЕБЕ ... Даже не знаю, что делать ...
У меня похожее отношение к жизни. Лично у меня это связано с тем , что я была на воспитании у бабушки с дедушкой а потом только у родителей. И плюс была единственной дочкой.
Помогите, пожалуйста, правильно заменить установку "Меня не любят и не принимают мужчины, а следовательно мой любимый мужчина также не полюбит и не примет меня" или "я не встречу мужчину, который полюбит меня"
Анастасия, подробно ответила на Ваш вопрос в Телеграм-канале. Вот ссылка: t.me/psyvictory/49
Было бы здорово, если бы в описании вы оставляли ссылочки на другие видео про установки. Когда вы создадите множество других своих видео - видео про установки сложнее будет найти на канале :)
Екатерина, спасибо за совет. Вы правы. Проставлю ссылочки)
Я хороший ...мать!
☀️☀️☀️☀️☀️☀️
Как сформулировать готовность к переменам?
Виктория, скажите пожалуйста даёте ли вы индивидуальные консультации? Как к вам записаться
Здравствуйте, дайте пожалуйста ссылочку на видео про «я плохая мать»
Что вы можете посоветовать при состоянии , когда резко накрывает тревога ? Когда будущее кажеться серым и туманным , тоска и мрак . Стоит ли в этом случае дать себе установку на позитивное мышление ?
Олег, автора канала посмотрела нет 3 месяца. Отвечу пока я. Занимаюсь темой негативные и позитивные установки. По схеме, как рассказано в видео напишите сначала 10 ваших негативных установок. На другом листе напишите противоположные позитивные. С доверием к миру, к жизни. Первый негативный лист выкиньте. И каждую фразу из нового списка повторяйте по 3 раза. весь список каждый день, минут по 15 уйдет. Лучше при ходьбе. Сначала на листочек смотреть. Недели через 2 вы начнете думать фразами из нового списка. А старые постепенно отживут, так как вы ими перестанете пользоваться.
@@albina.martines Спасибо за ответ . Я понимаю , что это что то наподобие КПТ .
Спасибо! Очень полезное видео. Но у меня появился затык. Я выявила у себ установку: если я буду собой, я останусь одна. Это небезопасно
Дальше я поняла, что у меня есть страх неревлизоваться, не исполнить сове предназначение
Я спросила себя, что будет дальше? А дальше будет «смерть в слезах»
Что? Куда мне дальше идти? Что делать с этой смертью? Как понять истинную глубинную установку?
Здравствуйте. Я думаю, важную глубинную установку Вы уже выявили. Эта самая первая установка, которую Вы описали: "Если я буду собой, я останусь одна. Это небезопасно". С ней абсолютно точно нужно поработать.
Проработав эту установку, две другие, скорее всего, отвалятся сами собой.
Виктория Гризодуб спасибо большое!😍
У меня отличные позитивные установки, но нередко подсознание берет верх. в которое моя малограмотная бабка мне вбила в голову уничижительные установки еще в детстве. Бабка была злая, вот так калечат детей невежественные бабки и няньки в детсадах, бывает. и воспитатели.
Просмотрела видео, сформулировала позитивную установку, установка легла в сознание комфортно, но как узнать изменит она меня или нет, если проблема в лишнем весе?
Татьяна, самый верный способ - посмотреть, что поменялось в Ваших отношениях с едой и Ваших действиях, направленных на снижение веса, в течение недели - двух после формулировки установки. Необязательно должно произойти что-то кардинальное. Изменения могут быть минимальны. Но именно из таких минимальных изменений складываются большие результаты.
Имейте в виду, что обычно за проблемой с лишним весом скрывается не одна, а комплекс установок. Не торопитесь найти сразу все. Работаете постепенно и последовательно.
Желаю Вам успехов!
@@psyvictory спасибо, мудрые слова! на протяжении года я испробавала всё и поняла что у меня проблема в голове, тк я сменила полностью свой образ жизни, только вот от лишнего жира не избавилась. Общение со своим подсознанием сказало, что это проблема в установке. Вы работаете с такими проблемами? Как с вами связаться?
Виктория,добрый день! Мне как-то сказала женщина которая занимается гаданиями,что мне нельзя заниматься творчеством,а я очень хочу и получаю удовольствие от творчества. Какую установку можно использовать?
Я бы Вам предложила поискать ограничивающую установку, которая привела к тому, что Вы поверили этой женщине. К примеру, это может быть такая установка: "Эта женщина обладает сверх-способностями и видит то, чего не вижу я ". Или: "Если я пойду против того, что мне нагадали, меня ждет беда". Или: "Другой человек может лучше меня самой понять, какие решения мне необходимо принять, и в каком направлении двигаться". Могут быть и другие установки. Поищите свою.
Далее ограничивающую установку нужно переформулировать. Например, так: "Гадание - это всего лишь метод, который может иметь свои погрешности и ошибки". "Глубоко внутри я лучше всех знаю, что нужно именно мне. Я доверяю своей интуиции. Решения, которые я принимаю, опираясь на себя и свои интуицию, правильные и хорошие".
@@psyvictory cпасибо Вам огромное! счастья!
@@psyvictory мне кажется,что моя негативная установка это "судьба предрешена заранее". Как бы вы посоветовали заменить ее в этом случае?
Самая главная -наша- лже-установка "честного фраера" -- вера в честность/искренность чужих проявлений "мнения/чувства" (например, чужой "веры в бога", "веры в ВЕЧНОЕ счастье", "страха лицемерить" и т.п.). А в реальности окружающие (кроме редких честных фраеров) просто *(полу-)стандартно играли и подыгрывали* (с надеждой обыграть ближнего), как артисты-лицедеи в театре. __К.Станибесславский "Историческая Эволюция Социального Лицедейства, и Сценическое искусство как его часть", глава15 "Тренинг плакальщиц на похоронах, или, Почему честное страдание урродует пантомимику", часть2 "Не верю!Когда верил,-играл хуже,и чаще заттыкали клеймя в фальши". )
Если причиной установки является страх, суть от которого сознанием не устанавливается (даже с психологом), то как быть? Есть техники работы со страхами?
Поясните, пожалуйста: что значит, суть страха не устанавливается? Вы имеете в виду, что есть страх, но непонятно, чего конкретно Вы боитесь? Или Вы знаете, чего Вы боитесь, но не понимаете причину страха? (к примеру, боитесь летать на самолете, но не понимаете, почему)
@@psyvictory понятно, чего боюсь, но неизвестна причина страха (в прошлом не отыскивается)
А нет ли где стенограммы этого видео, а то я текст лучше воспринимаю
...дело в том ..что никаких ошибок НЕТ !!! Всё есть просто наш опыт.
Ну и?! Допустим, это опыт, и что дальше? Ковыряться в этом опыте всю оставшуюся жизнь? Спасибо, не надо...
НА УРОВНЕ ЭНЕРГИИ НЕ СКАЗАНО НЕ СЛОВА, НЕТ ГЛУБИНЫ ПРОРАБОТКИ
Благодарю❤
Очень классное видео! Благодарю Вас!!
Благодарю!
Благодарю 🙏
Благодарю
Благодарю 🙏
Благодарю!