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反り腰解消にはたったこれだけ！立ち方を変えるだけ！
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- Опубліковано 4 жов 2017
- 「世界から腰痛・肩こりをなくす」オンライン整体サロン
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#反り腰 #腰痛 #ヘルニア
整骨院に行っても、このような的確なアドバイスをくれたことがありませんでした
とてもよいチャンネルを見つけました😭
ほんとそうですね。
自分から情報をとりにいかないとですね。
はじめまして、自分は猫背と言われるので姿勢を良くしようと意識していました。しかし、カズ先生の動画を見るまで、それが反り腰だと言うことに気づきませんでした。反り腰のことを良い姿勢だと思っていたのです。
おかげで、それを知って気をつけるようにする、朝起きる時の腰の痛みが改善されました。
無償で教えてくださり本当にありがとうございました。カズ先生の大繁栄をお祈りします。
変形性股関節症で、右足は外向き、左足は内向き。それで左側の股関節が伸びずに体が傾いています。早速、左足を外に向けるように気をつけて歩いたら、体が伸びて速く歩けました。たったこれだけで、ほんとに不思議です。ありがとうございました❤
母に姿勢が悪いと言われて胸張っておしりの穴に力入れて立ってと言われてもキツすぎてすぐ諦めてたんですが、つま先の方向変えただけですぐ姿勢が良くなったのを実感出来ました。
反り腰のストレッチ法は沢山動画がありますが、正しい立方の動画はほとんどないので助かりました😭😭
ダイエットさらに頑張れそうです！
ヘルニアで、反り腰です！本当に少し外に開くだけで違いますね！
ありがとうございます！
えっすごいすごいすごい
いっつもお尻に頑張って力入れては力尽きて長く保てなくてなかなか反り腰治らなかったのに、爪先の方向変えるだけでお尻に自然に力はいって立つのが楽😭😭😭
この動画を見てから立ち方を意識して変えたおかげか、ずっと痛かったところが痛くなくなりました泣
すごいです！ありがとうございます！
「でっちり」と「猫背」の解消に取り組んでおりますが、Kazuya Sakidaさんの動画は、対処療法的ではなく根本治療的で非常に良心的です。科学的説明も説得力があります。
説明通りで手足の内外転で改善しました。ありがとうございました。
なお、自分の「でっちり」は手強く両足を90度まで開いて骨盤が立ちました。
反り腰、かつ、X脚と言われました…！これみて納得です！立ち方気をつけてみます！大変勉強になりました😭
猫背、反り腰、O脚のトリプルパンチで絶望してる
おなじく、、、
わかる
同士🤝
こんな簡単な事にずっと気が付かずにつま先が内側〜まっすぐでした。ありがとうございます。
先生、目から鱗がハラハラ落ちました… 人生の宝になります！
座った時におしりで骨盤の骨がぶつかってずっと痛かったんですが、これしただけでかなり前の骨盤の位置に戻ってきています。本当にありがとうございました。
ものすごくシンプル🎉分かりやすい🎉ありがとうございます😊
そり腰歴が長すぎて、普通がわからなくなり、こちらに辿り着きました。実践してみます。
毎日のストレッチと立ち方を気を付けてみます。
股関節周りは、結構ガチガチなので、ほぐして貰ってきます。
又、ベットで寝られるように成れば良いのですが。
ありがとうございました。
これからも自分に合ったストレッチをして膝が改善出来たらよいなと思っています
バレエやってる人が背筋いいのはそーゆーことよね~
なるほど。
反り腰ってどうしようもないものなのだと思ってました！！！！！
原因がわかって嬉しい！！！
中２から側弯症で腰痛も諦めてました
立ち方それだけで、凄い。
楽になりました、ありがとうございます
私も小5の頃から側弯症で腰痛は諦めてましたがこれで楽になるんですね！私も意識してみます！
こんにちは！
とても参考になりました！
反り腰と一言で済まさないで、体の仕組みから考えて、改善の仕方を分かりやすく教えてくださってありがとうございます！
つま先を外に向ける事が今まで聞いた事がなかったことです。
とてもわかり易いお話でした。ありがとうございました😭。
外側にするだけでめっちゃ楽になった
目から鱗でした。足開くだけで本当にお尻が自然と閉まる。すごい。なぜ今までこの動画に出会えなかったのか、、。
ありがとうございます！
なるほど
立ち仕事なので為になるな慢性腰痛治すぞ!
なるほど！と思いました。つま先外側、股関節ストレッチ、がんばります。ありがとうございました。
すごい！！！確かに内股でした。やってみます。
歩き方がダサく見えると思ってつまさき真っ直ぐを意識してました、、
同じく…。悲しいですね😢
これはすごい！！これから意識して立ちます！
反り腰＝姿勢が良いねと、中学生の時から褒められずっと反り腰でした。これからつま先を外向きに意識してみます。わんこの散歩では外向きを意識して歩いていたら、今までスネが直ぐに痛くなっていましたが、膝もスネも痛くなくなりました。その代わり、慣れないせいか股関節辺りが痛く、普段使わない筋肉がピクピク^._.^常に外向きを意識していた方が良いですか？
右膝が悪く、そり腰でしたが、動画を見て目からウロコでした。間違えたストレッチをしていました。
これからもわかりやすく教えて下さい
コメントありがとうございます^^
励みになります！
すごい❣️自分のまっすぐが実は内股になってていたなんてしかも外に向けるだけで気分が全く違う❣️ありがとうございます🥳
周りからよく内股といわれてきたので、内股が反り腰の原因にもなっていると知り目から鱗でした。
意識して外側にしてみようと思います。
治った😊 先生ありがとうございます！
なるほど、とても良い動画ですね😊
隣の反り腰のひとが喜んでいます(^o^)ありがとう😆💕✨って言っています
同じところに５時間立ちっはなしお仕事です。
先生、今日から外向きに立ってみて反り腰直したいです。頑張ります♪
2:29
整体院ではこんな事は教えてくれません！納得です。
凄く参考になりました！
ありがとうございます！
エクササイズやストレッチよりも、メカニズムの方が動画少ないから、助かります。
つま先開いて立っても反り腰治らないじゃん。。と思っていたら、その後の説明にある股関節の前をのばすストレッチしてから改めてつま先を開いて立ったら改善しました！！
ありがとうございます！
お役に立てて良かったです^ ^
あなたは天才か
20代男性です。
3日前に反り腰であることを確信し、この動画を拝見させていただきました。
よくある反り腰チェック方法の壁にたって腰の部分に指が何本入るかというもので、2.5本入る結果でした・・・
しかし、今回の立ち方をしただけで1.8本くらいになりました。
仰向けで寝るとつま先が内側に倒れてしまっていました・・・そのへんも意識使用と思います。
コメントありがとうございます！ご活用ください！
このくらいならすぐ出来そう！簡易的な動画でとても見やすいです！
あ、すげえ。外側にむけたら腰の負担なくなった
シンプルだけど すげぇわ …
ありがとうございます。
小学生の頃から､反り腰が姿勢正しいんだと思ってました😅
すごいです〜。立ち方を変えたら、治りました(^^)目からウロコです。整体に行ってもすぐに戻ってしまい、どうしたらいいのか本当に困ってました。
チャンネル登録して、ちゃんと治せるようにお勉強してみます。ありがとうございました。
今日から実践します！
歩くときはどうしたらいいんですか？
壁にぴったり立つと腰と壁の間に拳が縦に入ってしまう…。腰が痛くて辛いです。内股とは知らなかったなぁ。ちょっとやってみます。
す、すっごい分かりやすい！！！
私も長いこと反り腰で
ウチマタ&O脚になってましたorz
ご紹介の立ち方&ストレッチ
心がけます！！
素晴らしい解説動画
ありがとうです😊
素晴らしい。
長年、反り腰です。水泳をやると反り腰になると聞いたことがありますが(水泳を習ってました)、違うんですね、、、。ずっと猫背です。
つま先を外にして立ってみたら、下っ腹に少しチカラが入ります。
いつもつま先は真っ直ぐにしてたんですけど、股関節周りやおしりにチカラが入ってました。
下っ腹も胃もポッコリしてるから、これで反り腰が治るといいなぁ。
うつ病を患っているので、どうしてもダラけちゃうから…長い目で見なきゃ💦
これはすごい！ありがとうございます！治りました！
反り腰を治すためにつま先を開くとおっしゃいましたが、歩く時もつま先を開いて歩いた方がいいのでしょうか？お年寄りやo脚の方の足を見ていると、つま先がかなり開いているのをみて、真っ直ぐ歩かなければと意識して歩いていたのは間違いでしょうか？そのせいか左の腰痛が酷かったのですが、最近先生の動画を、参考にしてストレッチをしてきたのでだいぶ腰痛が良くなってきています。回答宜しくお願いします。
質問です。長文すみません。
私は今通ってる整骨院で、下腹部に筋肉をつけると腹圧で反り腰が解消されると言われ、腰を痛めない下腹部の筋トレ方法をそこの整骨院で教わり、下腹部に筋肉をつけてる最中なのですが、以前よりも、腰痛がひどくなっています。
先生のお話ですと、腹筋すると、腹筋が硬くなってむしろ腰痛悪化すると以前に動画ありましたが、この場合もそうなのでしょうか？実際、下腹部の筋トレするようになってから、鼠蹊部辺りが硬くなっています。
下腹部の腹筋をやめようかとも思うのですが、腹筋が全くないのもそれはそれで、体力がかなり低下し、普通の日常生活でもすぐ疲れてしまい、しんどいです。
下腹部の筋トレをやめるべきか、しかしその場合に腹筋はどうすべきなのか、非常に悩んでいます。どうしたら良いでしょか？アドバイスお願いします。
立つとき爪先は外側向ける お尻は締める。背が伸びてる。有難うございます。
いつも観ています簡単に出来る反り腰改善ストレッチなどありますか？
初めまして。こちらの動画を見て、2年以上反り腰に悩まされてきましたがそれが嘘のように解消されました。もっと早くこの方法を知っていればと悔やむばかりです。本当にありがとうございました。速攻でチャンネル登録させていたかました。これからも宜しくお願い致します。
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで良かったです^^
masa odeco どのくらいで治りますか？
Johnny salaam 聞くだけ無駄やと思いますよ。だって速攻でチャンネル登録したっていってるのにこの人のとこみたらチャンネル登録0ですからwww（という事は。。。）
ありがとうございます
うわぁ！
効果ありそう！！
早速やってみよう🙆💖
左足が内股で反り腰
右足がガニ股です。
意識してやってみます。
すっごい!
一言につきます。
すごくです！簡単だし。実践します😊
4:50 このストレッチをすると、股関節じゃなくて前ももがのびてる感じなんですが合ってますか？
一年前のコメントに返信するのもあれなんですが...、おへそを引っ込めて腰をきもち丸める感じでやってみるとうまくいくと思います！！
おお！内股です！
5:27 おそらくストレッチでは間に合わない状態です わらったｗ間に合わない状態でした、、ｗ
これは有益な情報
チャンネル登録しました
内股…！
私、はっきりと内股なんです！
そこが反り腰の原因だったとは！
足の裏を合わせると股関節が開かなくて痛いので、股関節が硬いのは解ってたけど、
反り腰の原因だったんだー…。
今日から立つとき歩くとき、しっかり意識してみます！
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早速意識して犬の散歩してたら、股関節痛い。(笑)
脛と足の甲も痛くなってくるんだけども。
それで他の動画も閲覧していて思ったんだけど、
私、幼少期から極端な反張膝かつX脚。
反り腰のストレッチをやるより先に、
反張膝とＸ脚のストレッチをやるべきなんだろうか…。
間違いない❗
すごいです！！本当にすごいです！！内股と姿勢と反り腰は関係があると思って、自分で調べても探してましたが回答は得れませんでした。そんななか、今回、先生の動画に初めて出会えて感動しました。本当にわかりやすくて有り難いです。質問ですがもしかして反り腰と貧乳は関係ありますか？
貧乳は猫背じゃないかな？
ありがとうございます。股関節の内側がこっているのが悩みでした。おかげさまで解消しそうです。
ここ数年、腰痛が酷くて反り腰、出っ尻でシルエットがぶすになり最近では寝起きから１日中痛かったんですがこの動画を参考にして立ち方やストレッチをしてみたら本当に格段に楽になりました。ありがとうございます(＞＜)
動画もハキハキしたわかりやすい説明でとても見やすいです！感謝しています！泣
コメントありがとうございます！
ぜひご活用ください^^
KR K
そんな訳がない(ﾟωﾟ)
M A 本当に楽になりましたよ
歩く時もつま先開くと変じゃないですか？
チャップリンに謝れw
素晴らしい
めっちゃ頷きました。
洋装は人間工学的に何も考えられていないため、骨盤の状態を正しくすることができませんが、和装の褌は骨盤が開くのを抑えるサポーターの役割を果たし、袴の背板は腰の反りを抑えるので、腰痛対策の面から見れば理想的な機能を備えているんですよね。
女性の和服の大げさな帯も、うまく使えば腰痛対策として有効に機能します。
和装の対策を施した上で、つま先を揃えて立つ、内股で歩くのなら問題ないのですが、洋服で生活していると、全く無防備と言って良い状態ですからね。
腰に何らかの違和感を感じながら生活している現代人は非常に多いので、洋装のときは、足先を揃えて立たない、内股歩きをしない、この二つは、院長先生が仰るように、腰痛対策＆改善上必ず必要な知識だと思います。
昔の人の知恵を無視して、和式よりも洋式の生活スタイルの方が優れていると、文明開化をヤリスギた結果、多くの人が不幸を背負うライフスタイルが蔓延してしまった、のが現状ですね。
つま先を60度開いて立つという基本は、バレエでは常識ですから、西洋文明全てがダメと言うわけではありませんが、一般の人のライフスタイルとして普及していない時点でアウトなんですよね。
本来このようなことは、幼稚園から小学校低学年のうちに教えておくべき事柄で、姿勢反射に関わる体幹の筋肉の疲弊・硬直から仮性近視の傾向が表面化してからでは遅いと思います。
私が学内ネットの健康フォーラムを管理している私立の学園では、幼稚園の段階で、洋服を着たときの足を開いた立ち方や、踵から着地する姿勢の良い歩き方はもちろん、和装での立ち居振る舞いをしっかり教育するカリキュラムが編成されています。
また、腰をフラフープの遊びのように回転させる運動が、仮性近視の予防に非常に有効なので、朝礼で50回やらせるようにしています。
スポーツ用の自転車で腰を壊した私は、腰を回す運動をすると具合が悪くなるのでやりませんが、院長先生が紹介しておられる太ももの前を伸ばすストレッチは、欠かさず行っています。多くの腰痛予防体操は、腰に不具合が出かかっている人がやると、かえって症状が表面化したりしますが、太ももの前のストレッチは、そのようなトラブルが起こりにくいので、正解ですね。
ここ最近、反り腰のせいなのか
立ちっぱなしの機会が多くなってしまったからなのか
腰痛を発症しました。でも仕事の都合上立っておくしかないため、
下手に力を入れて立ってみたりわざと
猫背にしたりして痛みを和らげようとしていました、、実際はとてもシンプルな考えだったんですね。
立ち方を変えるだけでもすごく楽になりました。
シンプルだからこそ自分では絶対に気づけなかったと思います、本当にありがとうございます！（；＿；）
本当もっと小さいころに内股矯正すれば良かった…内股弊害多すぎるよ〜…
おーたしかに！これはいい情報👍
ありがとう～～～
ありがとうございます。
私も去年脊椎狭窄症になっリ体にボルトが入っています。受ける前よりよりはしびれがなくなって楽になったけど、すごくそり腰になってしまいました。前かがみとかがきつくて、でも先生の動画を見て立ち方歩き方を気にかけて歩くようにします
片方の足だけ内股気味とかってありえますか？
私は軽い反り腰で様々なストレッチをしていたら、左の骨盤(鼠径部)に少し痛みが出始めました。
今はストレッチ等は中止しています。
よくよく考えると、床に座る時膝を右に倒したりする(いわゆるお姉さん座り)ので癖がついてしまっているのかもと思いあたりました。
先生、気を抜くと内股になってます。爪先の位置を外側にしたら股関節は安定したので、歩く時も爪先を外側にして数日歩いていたら、元々の膝痛がもっと痛くなりました(；＿；)吉川先生の動画を拝見したら、膝痛がある時は爪先は真っ直ぐと仰ってましたが、膝痛がある時はっと言う事ですか？
膝痛が良くなったらまた爪先外側で歩いて大丈夫ですか？
反り腰悩んでました。なるほど〜と思いました。有難うございます！股関節も最近きになってましたので、原因がわかった気がします！
コメントありがとうございます！
うわああああ！腰痛が楽になりました！めっちゃすごい！ありがとうございます！
ありがとうございます^ ^
うわ〜ほんまや〜内股になってます！
普段から反り腰に悩んでいたので
先生のお話聞けて嬉しいです。
つま先の向きとストレッチやります。
ありがとうございます(TT)
お役に立ててよかったです^^
わかりやすい動画ですね！質問をお願いします。
①歩く時もガニ股にするよう意識したほうがいいですか？
それともガニ股で立つ癖をつけたら、無意識にガニ股で歩けるようになるものでしょうか？
②私はＸ脚でして、ガニ股で立つと、より左右の膝がくっついて押し合いになり窮屈なのですが、Ｘ脚の簡単な直し方があれば、それも教えてもらえないでしょうか。
ぴょんすけ
院長先生はお忙しいのか、長期間コメントがつかないようなので、ライフスタイルシュミレーターを開発したシステムエンジニアの視点から、歩行に関する正しいライフスタイルについて紹介しておきますね。
西洋風に歩くときは、出す足と反対側の手を振り出して、体を捻って歩くのが一般的です。腰を左右に捻った状態で着地しますから、がに股で歩かなくても約60度の角度が付いた状態で着地しています。そのため、歩くときはつま先をまっすぐ進行方向に向けていても、姿勢が崩れていなければ何ら問題はありません。
院長先生が他の動画で歩き方を解説なさっているように、頭を前に出して巻き込み肩の状態で小股で歩くと、腰が十分に左右に回転せず、骨盤を開くような力が働く歩き方になってしまいます。あまり大股を意識する必要はありませんが、お尻が後ろに飛び出さないように、頭が前に出すぎないように、顎を引いた姿勢で、腰から前に出るように歩けば、人間の体は自然に調整されていくものです。院長先生が他の動画で腰の後ろに掌を当てて歩く矯正方法を紹介なさっておられますが、姿勢を正すのに良い方法だと思います。
和装や剣道などのときは、手と同じ側の脚を前に出して体幹を捻らずに歩くこともあります。ナンバ歩きなどと呼ばれているスタイルですね。その場合でも、肩と骨盤は進行方向に対して左右に傾きますから、やはり足を約60度開いた状態で着地することになります。なので、がに股にしなくても基本的にはなんら問題ありません。
立ち方は分かりました。5時間座りっぱなしの仕事ですが、反り腰で座り方で悩んでいます。どう座ったら腰痛改善しますか？動画上げてください🙇♀️
ヨガでは、足を真っ直ぐにと言われますが、開くと、骨盤が横に向いてしまうと言うことにはなりませんか？
間に合わない人は、整形外科へいきましょう。ちなみに、内股の滑り症先生のおかげで仰向け慣れました。リハビリでも仰向けは太ももにクッションおきますね
2:50 自分用
話している内容はよく理解出来納得しました。でも、がに股で立ったりあるったりすると骨盤が開いて良くないと言われてます。どうしたらいいのでしょうか？
そもそもそれが間違いですね。
私と娘ははX脚で内股です。その結果太っています。そして腰痛持ち。
足の筋肉ストレッチをしたら左足の前側の筋肉がかなり硬いことに気が付きました💦やばいです。
仕事は保育士してます
めちゃくちゃがに股なのに反り腰酷い時はどうすれば…
お尻がしまる感じでいいですね、では座る時も同様に足を開く方がいいんでしょうか？
脊柱管狭窄症の手術を二回しています最後は8年前です最近腰が痛過ぎて救急車で運ばれCTとMRIレントゲン検査の結果はボルトが入っていてボルトの締めていたところの上下が老朽化しているそこが触り痛いらしいです又あの痛みがまた来るかとおもうと、毎日今日は大丈夫かな？と気になりますたまに30分歩いたりストレッチしたりおUA-cam見てとストレッチしていますが腰に悪影響しないでしょうか
小さい頃からめっちゃ反り腰で悩んでたけどたしかにめっちゃ内股だった！！