Ab Wheel: hoe gebruik je 'm en wat train je ermee?
Вставка
- Опубліковано 13 вер 2019
- Met een ab wheel (of stability wheel) train je je buikspieren, borstspieren én je rugspieren. Daarbij leg je de nadruk op zowel stabiliteit als kracht.
WAT HEB JE NODIG?
Voor het trainen met een ab wheel heb je drie dingen nodig:
✔️ Een ab wheel, logisch
✔️ Een muur, om de afstand te bepalen en je progressie te kunnen meten
✔️ Een matje, puur voor het comfort
HOE GEBRUIK JE EEN AB WHEEL?
Leg het matje neer en meet de afstand tot de muur. De afstand meet je om je progressie bij te kunnen houden. Probeer het matje elke keer net iets verder van de muur af te leggen.
Ga op je knieën zitten. Zorg voor een holle rug, strek je armen en neem een actieve houding aan (span je buikspieren dus aan en ga er niet als een slappe zak bij zitten).
Maak 1 vloeiende beweging richting de muur. Daarbij haal je 50% uit je onderlichaam en stuw je jezelf voor 50% voort met je bovenlichaam. Het is de bedoeling dat je de muur net niet raakt en continu spanning op je spieren houdt.
Meer informatie en gerelateerde afleveringen → trainertom.nl/tag/ab-wheel-bu...
#abwheel #buikspierentrainen #buikspieroefeningen
------------------------------------------------------------------
VRIENDJES WORDEN OF OP DE HOOGTE BLIJVEN?
Subscribe op UA-cam → bit.ly/SubscribeTrainerTom
Website → trainertom.nl
Instagram → / trainertomnl
Facebook → / trainertomnl
------------------------------------------------------------------
TRAINER TOM ALS PERSONAL TRAINER?
Geen probleem → bit.ly/PersonalTrainerAmsterdam - Навчання та стиль
Ik heb zelf ook dit wiel. Bedankt voor de duidelijke uitleg!
Super uitleg.
Gelukkig iemand die het correct uit legt. Bedankt
Bedankt!
netjes hoe je na ruk gewoon rek zei, en niet in de lach schoot :P
Voor de mensen die denken dat dit de enig manier is, dat is niet zo. Zoek het op in engelse termen en dan wordt er uitgelegd dan je juist een bolle rug moet hebben en wel helemaal kan uitstrekken
Als je lage rug problemen wilt hebben moet je deze wiel oefeningen vooral met een holle rug uitvoeren.
Een bolle rug moet het zijn maar ok...
yes helaas wordt het belangrijkste verkeerd uitgelegd...
Holle rug? Tis omgekeerd man!
dit begrijp ik niet. Overal in andere videos zegt met da uw onderrug recht of beetje gebogen moet zijn. Hier zeg je dat die hol moet staan. Vreemde uitleg hoor.
Compleet verkeerd advies. NOOIT met holle rug doen. Deze flappie heeft geen idee waar hij het over heeft.
Inderdaad. Wat ne zot
Echt lang geleden
wat lelijk die tatoeage's , je zou er je hele leven tegen aan moeten kijken
Dan kijk je maar de andere kant op, jij hoeft er niet mee te lopen. Zeiktrol...