Odpowiedzi na komentarze z filmu Jak NIE trenować ramion.
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Kod rabatowy WODYN w sklepie: www.mz-store.co.uk
Zapraszam na instagram:
/ coach_wodyn. .
oraz na fanpage :
/ the.strength. .
Ofert współpracy online/personal proszę kierować na :
wodyn.performance@gmail.com
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
Przypominam że ruszyły webinary z Andrzejem ! wciąż można dołączyć i uzyskać dostęp do webinarów które się odbyły.
Link do webinarów:
facebook.com/events/760297177949669/?event_time_id=760297177949669
Co za wiedza ;o Tu to powinno być milion subskrypcji.
Pytanie,, troche specyficzne,, Jaką obecny Wodyn mógł by dać cenna wskazówkę Andrzejowi Roszkowskiemu z przez 15 lat?< oczywiście chodzi o aspekty sportowe.>
Wysłuchane, przetrawione, komentarze sprawdzone. Dobry kawałek z wielu. Dzięki
Co za dawka wiedzy, jestem tu po rozmowach u Dawida Czechowicza, wiedza niesamowita
Dobre. Może coś na temat jak radzić sobie z dolegliwościami treningowymi i jak z nimi trenować ( bóle barków, łokieć golfisty, tenisisty, zwyrodnienia itp itd)
Znowu masa wiedzy na wysokim poziomie. Jak nagrasz coś o strategiach na oporną klatkę piersiową i poprawę Bench Press to będę bardzo wdzięczny.
Przy okazji szczęśliwego nowego roku
No,szyje się robiło na myay thai i to trzymanie ręcznika z ciężarkiem :D jednam mi osobiście najlepiej robiło się izometrycznie czyli, ja stoje a partner trzyma klincz i wywoluje przyciąganie mojej głowy a ja oporuje żeby nie przyciągnął, albo ja stoje i oporuje czołem na otwarte ręce partnera oczywiście to też izometrycznie i beż zadnego"pompowania"
Tyle mądrości w tym człowieku. To video jest takie turbo zen
Jakiś materiał o łopatkach m.in. stabilność, siła, odstające łopatki przykładowe ćwiczenia itd. i naprawa barków mobilność, stabilność, siła ? Myślę, że bardzo fajny materiał mógłby powstać
Andrzej coś tam wiesz o tym treningu pozdro :D
Co do końcówki wykładu ja bardzo chętnie bym pooglądał jak pan trenuje. Pańska technika ćwiczeń to dzieło sztuki.... Widziałem fronty z bigmajkiem. Bardzo wiele można się nauczyć bo teoria to tylko teoria a gdy się widzi swojego mentora w akcji to cała dusza się raduje.
na instagramie mam troche
na sesji z Big Majkiem nie robilem frontow od roku czy jakos tak, ale tu masz 275kg w sztosie
instagram.com/p/CFsybsrAfA-/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==
@@Coach_WODYN ua-cam.com/video/fzQiHr2PEiI/v-deo.htmlsi=aEJpF-K2kJsA7r1Y chodzi mi o to nagranie
Dzięki 👍
You're the man Andre!
Mega wiedza💪
Moc
Filmik lux
Andrzeju, mam dwa pytania.
Wspominałeś w tamtym filmie, że można oczekiwać przyrostów w ramionach jeśli w ćwiczeniach złożonych dźwigamy ciężko czyli ok 90%+CM. Ale co w sytuacji, gdy ktoś buduje sobie masę i siłę stosując trening objętościowy(8-10 serii w ćwiczeniach wielostawowych i stopniowe dokładanie kg z tygodnia na tydzień), czyli siłą rzeczy przez zdecydowaną większość makrocyklu treningowego operuje na ciężarach sporo niższych niż 90%+CM? Czy wtedy także można oczekiwać, że ramiona urosną czy jest to jednak dużo mniej prawdopodobne niż w przypadku stosowania dużych ciężarów?
A tak z innej beczki to fajnie gdybyś w którymś filmie rozwinął aspekt tego, że zdaniem wielu cenionych trenerów mięśnie rosną tak naprawdę dopiero przy stosowaniu obciążeń rzędu 70%+CM. I jak to się ma chociażby do treningów 10x10 itp?
Łukasz Łukasz jeśli mogę wtrącić,%CM to tylko jeden z czynników wpływający na budowę masy mięśniowej,dochodzą też inne aspekty jak dieta,sen,stres,praca,odpowiedni plan ustawiony pod Twoje priorytety,co do ciężaru to tak,najlepszy przedział dla hipertrofii to 60--80% co nie oznacza,że nie możesz dowalić do 90%,chodzi o to,żeby się tak nie zajeżdżać co trening,zwłaszcza jeśli trenujesz bez wspomagania,na tych 60-80% raz że nie zajedziesz tak CUN,dwa że bardziej skupisz się na czuciu mięśniowym i technice,wiem że ciężar 60%CM może wydawać się komiczny,ale po wprowadzeniu odpowiedniego tempa np:3101,lub praca z pauzą w dolnej fazie ruchu,ten ciężar już czuć. Oczywiście jest też takie coś jak budowanie na wysokiej intensywności,Dorian tak trenował i Piotrkowicz z naszego podwórka,chodzi o to że robisz 2-3 serii wstępnych i ostatnia na dużym ciężarze do upadku,pózniej ew.jakiś drop-set,ale to trening głownie nastawiony na maszyny,ogólnie trening intensywny i krótki o niskiej objętości.
@@Mr.MuscleMan Kolego, oczywiście jak najbardziej masz rację :) Tylko właśnie trochę zaskoczyło mnie to, że Wodyn wspomniał jakiś czas temu, że zdaniem jego oraz wielu konkretnych trenerów realne budowanie mięśni to stosowanie 70%CM+, a jeśli ktoś twierdzi, że buduje mięśnie na niższym procencie to tylko tak mówi. I dlatego fajnie gdyby Wodyn rozwinął ten temat :) Bo idąc tym tropem można by uznać, że np. plany typu 10x10 nie są skuteczne jeśli chodzi o budowanie masy. Jak wiemy, dla większości osób 70%CM przypada właśnie w okolicach 10-12 powtórzeń ale wykonanych w jednej ciężkiej serii. Czyli Robiąc 10x10 i do tego zaczynając z zapasem by od razu nie dojść do ściany to wychodziłoby na to, że praktycznie przez całą długość trwania makrocyklu trenujemy sporo poniżej tych 70%.
Ja za guwniarza narobiłem sobie kontuzji a teraz trenuje na przemian trójbój siłowy i dwobuj olimpijski i wrzyciu Tak sprawny i silny jak teraz nie byłem ale jak zrobię sobie wiekszo przerwę to wszystko zaczyna boleć 😀
Dobra tu jest podstawa do treningu szyi:
ua-cam.com/video/o5QApnjvMqY/v-deo.html
Przede wszystkim prawidłowe ustawienie głowy. A za te ustawienie odpowiada szyja. Pozdrawiam :-)
mnie to gnębi pewna kwestia.
jeśli trenowało się kiedyś daną partię codziennie i później, załóżmy rok później trenuje się tę partię 3x w tygodniu, ale przy podobnej objętości jak robiło się to codziennie to można oczekiwać lepszych efektów? bo mam wrażenie, że katując łapy dzień w dzień zaczynając przygodę z treningiem siłowym zaadaptowałem je w jakiś sposób do codziennego wysiłku i teraz ciężko o progres
Trenuj łapy 2 razy dziennie
Używa Pan muzyki jako narzędzia ? Dobiera Pan muzykę do treningu pod swoje aktualne samopoczucie ?
A może powiedziałbys jak "obudzić" głowę zewnętrzną tricepsa i głowę zewnętrzną bicepsa? Mam problem, ponieważ mimo 44 w bicepsie od boku ta łapa wygląda słabo, mało jest "okrąglą" i spuchnięta a rosnie badziej do góry i w dół niż całe ramię. w dodatku nigdy nie czuje tych głów, a z pozostałymi nie mam problemu. Dziękuje :)
Nie ma takich głów.
@@patryk4681 AHA, bo jak nie nazwę głowa długa nie jest po zewnętrznej stronie ręki XD
Ekspertem nie jestem ale mogę podpowiedzieć...cwicze w domu kilka lat,ławka sztanga itd...ostatnio zainwestowałem w wyciąģ górny i od pół roku robię prostowanie na triceps nie zaniedbując wyciskania wąsko,francuskich itd.Duża poprawa tej głowy bocznej to pierwsze co zauważyłem...więc spróbuj. A na głowę któtką bicepsa wszelkie uginania z wąskim chwytem i z łokciami z przodu ciała...
Sprzęt jest na wirus manie w sam raz)
Wyglądasz jak Krzysztof Kozak RRX
Co to ma do rzeczy??? Kazdy wyglada tak samo albo podobnie jak ktos inny I co dalej???!! 🤔😃😃😃
@@martinaskowronski3541 faktycznie każdy wygląda tak samo. Masz rację, dziś rano szła cała grupa Wodynów na przykład, ja patrzę, a tam po drugiej stronie ulicy kolejnych dwudziestu Wodynów.
Sorry kolego dopiero ty mi uświadomiłeś, że każdy wygląda tak samo, dobrze to ująłeś. Byłem przekonany, że się różnimy, ale jednak nie, każdy jest wielkim chłopem z brodą, pozdrów żonę.
Panie Andrzeju, może poruszony zostanie temat toru ruchu sztangi w wyciskaniu na ławce poziomej? Mam tutaj na myśli wyciskanie sztangi w pionie- tak jak zaleca to robić JM Blakley. Pozdrawiam
Czym się różni trening typowo pod trójbój od treningu pod MMA? Jakbyś przygotowywał się do walki w MMA jakbyś to zrobił?
jMoże coś o treningu stóp? Chciałbym posłuchać, jakie doświadczenie ma z nim WOdyn
SiłA