Mein Ernährungsplan um automatisch abzunehmen. Challenge

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 28 сер 2024
  • Mein Ernährungsplan um automatisch abzunehmen. Challenge - Heute zeige ich euch, wie ihr abnehmen könnt ohne kcal zu tracken oder zu hungern. Mit den Lebensmitteln die ich euch vorstelle könnt ihr so viel essen wie ihr wollt und nehmt dabei ab. Macht gerne mit und schreibt eure Erfahrungen in die Kommentare
    Werbung
    ► BODY IP Produkte www.bodyip-nutr...
    ► Abonniere und verpasse kein Video bit.ly/1cdPH3N
    ► Simon nackt und ohne Cappy bit.ly/simon_te...
    ► Tracklist:
    ► Der Shakemixer amzn.to/29n7gP1
    ► Abonniere den BODY IP Ladies Kanal:
    / @bodyip-ladies
    Amazon Affiliate Links: Links in der Form amzn.to/ sind sogenannte Affiliate-Links. Durch einen Einkauf über diese Links werde ich mit einer Provision beteiligt. Für euch entstehen dabei selbstverständlich keine Mehrkosten!

КОМЕНТАРІ • 267

  • @blackorchidee
    @blackorchidee Рік тому +47

    Mal fix durchkalkuliert:
    2,49€ = 10 Eier
    0,50€ = 250g Langkornreis
    1,49€ = 750g Brokkoli
    2,29€ = 300g Himbeere/Blaubeere Mix
    ab 0,72€ = 30g Whey (11,99€/500g) 1,00€ Perfect Whey
    ____
    7,49€/Tag bzw 7,77€/Tag

    • @a_z_8998
      @a_z_8998 Рік тому +3

      Woher bekommt man denn 10 BioEier für 2,49?

    • @blackorchidee
      @blackorchidee Рік тому +1

      @@a_z_8998 Ich habe es über REWE durchkalkuliert. Die günstigsten Eier bekomme ich für 1,99€ im 10ner Pack beim Discounter. Da fand ich die 2,49€ schon eine Steigerung. Wenn ich explizit BIO Eier eingebe, liegen sie bei 3,29€ dann 0,80€ auf den Tagespreis draufschlagen.

    • @dontgabling8203
      @dontgabling8203 Рік тому +1

      Bei uns in der schweiz = Bio Eier 10 Stk 6.20 Franken +~6.30 Euro

    • @chrisr.2458
      @chrisr.2458 Рік тому +6

      @@dontgabling8203 Dafür verdienst du auch deutlich mehr als in Deutschland

    • @vanjuwel6782
      @vanjuwel6782 Рік тому

      Schade der Plan ist wider zu teuer

  • @mamboubonnantia511
    @mamboubonnantia511 Рік тому +34

    Ich möchte mal vorschlagen, den Begriff "satt" ein wenig zu beleuchten. Für viele bedeutet Sattsein, sich *voll* zu fühlen. Wenn man sich aber damit zufrieden gibt, dass Sattsein bedeuten kann, sich *nicht mehr hungrig* zu fühlen, kommt man mit wesentlich weniger Nahrungsmenge aus, um mit einer Mahlzeit zufrieden zu sein. Man kann sich dahingehend umerziehen. Nur ein gut gemeinter Vorschlag...

    • @marcii__k
      @marcii__k Рік тому

      Wenn man keine Muskelmasse aufbauen kann das klappen… Aber… nein

    • @mamboubonnantia511
      @mamboubonnantia511 Рік тому +5

      @@marcii__k Ähm, bei diesem Video geht es aber nicht um Muskelaufbau, sondern ums Abnehmen.

    • @Sanal_Hayat91
      @Sanal_Hayat91 9 місяців тому

      Genauso ist es. Habe durch mein Regime 21 kg innerhalb 2 monaten abgenommen durch einfaches aber wenig Essen und fühle mich sehr wohl und fit

  • @Cruekiller
    @Cruekiller Рік тому +14

    Danke für das super Video.
    Du sagst bei solchen Food Videos immer wie sehr dir das Spaß macht und wie gut du dich mit dem Thema Ernährung auskennst. Auch die Rezepte auf UA-cam und auch auf deiner Body-IP Website sind der Hammer. Hast du schon mal darüber nachgedacht eine Art Kochbuch raus zu bringen? Einzelne Rezepte und Tipps sind zwar ganz schön, jedoch fände ich es besser, wenn man direkt eine große Auswahl an Rezepten hat anstatt immer wieder nur ein Rezept zu bekommen. So kann man die Ernährung wirklich umstellen bzw. anpassen.

  • @ytiralugnis
    @ytiralugnis Рік тому +2

    Gibt es so einen Plan auch für Veganer?

  • @HaraldS.
    @HaraldS. Рік тому +18

    Und vor dem Video bekomm ich von YT erstmal Werbung für Jack Daniels😂

    • @JustNichts
      @JustNichts Рік тому

      Ich auch😅

    • @ingokruse8918
      @ingokruse8918 Рік тому +4

      Die Reklame ist ja Anwender optimiert, als Du säufst zu viel 😂

    • @Luvulong
      @Luvulong Рік тому

      Medizin

  • @hichembouzid4156
    @hichembouzid4156 Рік тому +5

    Genau so ein Video habe ich gebraucht
    Danke dir Simon 🤝

  • @Florian-me6fi
    @Florian-me6fi Рік тому +12

    Super video!
    Trainiere jetzt seit 2 Monaten 6x die Woche, habe aber bis jetzt noch nicht wirklich auf meine Ernährung geachtet und habe dementsprechend sehr wenig Ahnung vom zubereiten der Mahlzeiten. Finde die Idee mit diesem "Ernährungsplan" echt super, habe aber keine Ahnung wie ich das Essen zubereiten soll.
    Ich würde es unglaublich super finden wenn du einen Full day of Eating mit diesen Lebensmitteln hochladen würdest. Einige Rezepte fände ich auch super (Brät man die Eier an, oder ist das Schlecht).
    Würde mich über eine Antwort sehr freuen 🤓
    , danke dass du für uns so super Videos hochlädst und mach weiter so !!!

    • @Thorsten_82SCC
      @Thorsten_82SCC Рік тому

      Das fände ich auch super

    • @bafaxx851
      @bafaxx851 Рік тому

      Mixer
      Zutaten rein
      Mixen
      Mahlzeit
      Markus Rühl zertifiziert

    • @c.l.4786
      @c.l.4786 Рік тому

      Spiegelei, Rührei, gekochte , Omelette, Quiche und und und
      Gibt ne Menge, was man machen kann.

    • @Florian-me6fi
      @Florian-me6fi Рік тому

      @@c.l.4786 ja ich kenne die Rezepte auch, aber ist das nicht ungesund wegen dem Fett womit man Anbrät

    • @Florian-me6fi
      @Florian-me6fi Рік тому

      @@bafaxx851 rohe Eier?

  • @PaulHiddee
    @PaulHiddee Рік тому +5

    Der Moment wenn man so viel essen kann, dass man die ganze Liste in einer Mahlzeit essen könnte 😵‍💫

  • @naturbar-Simone
    @naturbar-Simone Рік тому +16

    Für Manche könnte dieses, "ich esse jetzt nur das, den Rest verbiete ich mir" erst recht zum Binge Eating führen, es ist halt nicht nur der physiologische Bereich seine Nährstoffe zu decken, sondern die psychisch Komponente, Verbote können Cravings steigern.

    • @David-gw3pi
      @David-gw3pi Рік тому +1

      zum Beispiel bei nnn

    • @IT-fx6fk
      @IT-fx6fk Рік тому

      Stimmt an sich, was du sagst, aber er meint ja dass dein Körper dann einfach gar keine cravings mehr hat, weil er so ausreichend versorgt ist! Kann man zumindest mal ausprobieren, wenn man seinem aktuellen Essverhalten nicht glücklich ist

    • @naturbar-Simone
      @naturbar-Simone Рік тому

      @@IT-fx6fk Na ich hätte fix Guster auf was anderes, wenn ich mich jeden Tag so einschränken würde. Der persönliche Bedarf an Makros ist ja auch nicht jeden Tag gleich.

    • @IT-fx6fk
      @IT-fx6fk Рік тому

      @@naturbar-Simone ja wie gesagt, du hast schon recht! Einseitige Ernährung ist eben auch nicht gesund! Für zwei Wochen ist's vielleicht noch okay, aber dann..?

    • @naturbar-Simone
      @naturbar-Simone Рік тому

      @@IT-fx6fk Ich würd nicht mal 2 Tage schaffen😉

  • @michellelewin3849
    @michellelewin3849 Рік тому +4

    perfektes video genau zum richtigen zeitpunkt! ich liege mit dem pfeifferischen drüsenfieber zwei wochen im bett flach aber das ist kein grund sich gehen zu lassen. lieber schön schlank raus gehen wenn die krankheit überstanden ist als 10 kilo schwerer 😋
    LG

    • @shadowman9981
      @shadowman9981 Рік тому +2

      Wenn man krank ist hat man dich eh keine Lust groß was zu essen oder?

  • @sylkeruja4047
    @sylkeruja4047 10 місяців тому

    Dankeschön für deine mühe. Werden es auch mit machen. Da so meinen Körper vernachlässigt habe in den letzten Monaten.

  • @bido3026
    @bido3026 Рік тому +6

    Danke für Deine Ernährungsvids. Ich werde die 2-Wochen-Challenge probieren, als Frau.
    Ich habe nur insgesamt eine Bitte und Frage: Könntest Du bitte die Omega-6-Fette und deren Konsum näher beleuchten? Denn diese sollen Entzündungsprozesse im Körper auslösen und im weiteren Verlauf zu Gelenkserkrankungen etc. führen. In Whey-Protein und Eiern sowie Hühnerfleisch und vielem mehr soll das Verhältnis zwischen Omega 3 und 6 leider entsprechend schlecht sein und solche Entzündungen bewirken. Optimales Verhältnis (1:5). Das kam mir gerade in den Sinn bei der Menge an Eiern im Ernährungsplan und dem Whey-Protein. Ich habe dazu bisher keine verlässliche Auskunft gefunden. Dies dürfte aber für alle, die auf ihre Proteinzufuhr achten, interessant sein.
    Danke Dir! Viele Grüße 🤗

  • @Lucholine786
    @Lucholine786 Рік тому +3

    Bist bester Mann. Danke und lass dir nichts einreden wegen Diskrimierung und so.🎉

  • @Ranius125
    @Ranius125 Рік тому +5

    Isst du Soßen dazu? Wenn ja, welche und wie viel Kalorien?

  • @NerVo_22
    @NerVo_22 Рік тому +1

    Ich zieh diese Ernährung jetzt schon seit 8 Wochen durch und vermisse nichts. Lediglich einen Isoclear Shake trinke ich mehr am Tag um auf 2gr/kg zu kommen und zusätzlich einen EAA Shake. Habe Kraft beim Training und bin ca. 400 kcal im Defizit täglich. Körperfett mäßig habe ich jetzt auch schon gut abgenommen, was mein Ziel ist. Kilo mäßig bin ich jetzt wieder ca. 4 kg im minus. Ich zieh jetzt deine Challenge mit durch und gönne mir dann mal einen Cheat day :D

  • @dannyskulschus7713
    @dannyskulschus7713 Рік тому +12

    Kleiner Tipp: Holt euch Skyr, macht etwas Wasser rein, gebt Chunky Flavour rein und verrührt es. Dann noch 20 Gramm Haferfleks von kölln und ihr habt eine Proteinbombe die wie ein geiler Joghurt schmeckt. Sind ca 400 kcal und 55 gramm Proteine, dazu ist die biologische Wertigkeit einer der besten.

    • @ftyaon
      @ftyaon Рік тому +1

      Geht bestimmt auch mit Quark, oder?

    • @Tom0B0
      @Tom0B0 Рік тому +1

      Mit Quark noch viel besser da skyr auch nur verdünnter Quark ist

    • @ftyaon
      @ftyaon Рік тому

      @@Tom0B0 😂. Und die Leute zahlen noch drauf 🤦‍♀️🤭

  • @lushious3031
    @lushious3031 Рік тому +3

    Bin dabei :)
    Tausche den Reis mit Kartoffeln aus, versuche möglichst regional zu essen und mag die Grumbeere einfach :)

  • @joeyrenninghoff
    @joeyrenninghoff Рік тому +6

    😂 Ich hasse Eier und bin allergisch dagegen. Ich tausch die 12 Eier gegen 4 SKYR aus :D

  • @danieltrier7116
    @danieltrier7116 Рік тому +2

    Den Reis kann man mit Harissa, Tomatenmark, Petersilie und Zitronensaft sowie Gewürzen noch etwas aufwerten. Dann ist das ganze auch nicht so eintönig. Vielleicht noch ein paar Erbsen in den Reis.

  • @General.Kappadin
    @General.Kappadin Рік тому +2

    Hey Simon,
    hast du eine möglichst ähnliche vegane Alternative zu Eiern? Mir fällt nichts ein, das ansatzweise die Nährwerte erreicht.
    Mach weiter so!

  • @lilaazar7355
    @lilaazar7355 Рік тому +5

    Hey Simon. Was ist aus dieser Challange geworden? Kannst du uns ein Feedback geben z. B. durch ein neues Video?
    LG, Ich habe 1 KG pro Woche verloren! ☺️

  • @hnk179
    @hnk179 Рік тому +2

    Rote Linsen und Reis sind auch eine richtig gute Kombination (1,5:1), wenn man mehr essen möchte und mehr Eiweiß haben will.

  • @sharis.6904
    @sharis.6904 Рік тому +5

    Hey Simon. Kannst du bitte mal ein neues Video zum Thema hartnäckiges Fett an Problemzonen machen? Wie intensiv sollte man nüchtern trainieren? Was kann man machen wenn man sich nach nüchternem Training oft schlecht fühlt und sich das irgendwie nicht so gesund anfühlt? Gibts eine Langzeitformel die man in seinen Alltag integrieren kann womit das hartnäckige Fett dauerhaft weg bleibt ? Viele Grüße ✌🏽

    • @Waldbergzwerg
      @Waldbergzwerg Рік тому +2

      Fett ist Fett...das bekommt man nur weg wenn man dauerhaft ein Kaloriendefizit hat und sich dementsprechend ernährt. Du kannst noch soviel trainieren wenn du für dein Training zu viel Kalorien zu dir nimmst wirst du trotzdem nicht abnehmen. Einfach mal 3 Monate genau wirklich auf die Ernährung achten, was man isst, dann funktioniert das auch. Wenn du ein Durchschnittsverbrauch von 2000 Kilokalorien hast, solltest du nur 1800 Kilokalorien zu dir nehmen am Tag.

    • @susannejakob2629
      @susannejakob2629 Рік тому

      du musst doch nicht nüchtern trainieren, jeder Körper ist anders, der sagt dir doch damit das es nicht ok ist, wenn es dir nach dem Training nicht gut geht, höre auf dein Körper, teste es, iss dir vorher ne Banane oder nen Shake, dann fluppt das auch, hartnäckiges Fett ..... gezieltes Training und ganz wichtig, gesunde Ernährung, viel Erfolg 😀🤜🤛💪

  • @sofieisback
    @sofieisback Рік тому +4

    Mega geil. Gerade habe ich genau das gebraucht. Versuche gerade wieder meine Ernährung in den Griff zu kriegen aber Essanfälle sind gerade tägl. an der Tagesordnung bei mir... Werde die nächsten 2 Tage meine Vorräte aufbrauchen und war heute schon einkaufen um mein Tiefkühlfach mit Brokkoli und verschiedenen Beeren zu füllen. 250g Reis sind schon für morgen im Reiskocher vorbereitet.

    • @c.l.4786
      @c.l.4786 Рік тому

      Geht mir genauso. Ich drück dir ganz fest die Daumen 🤝🏼

    • @mrx8070
      @mrx8070 Рік тому

      wenn du die erste Portion gegessen hast, direkt die nächsten 250g kochen. Man wird nach knapp einer Stunde wieder Hunger haben.

    • @Renuntius_BRICS
      @Renuntius_BRICS Рік тому

      Tiefkühlfach + Brokkoli = ??
      Dieses Gemüse liegt doch ganzjährlich unverfroren ;-) in den Regalen.

  • @Therios97
    @Therios97 Рік тому +6

    Wer das ohne Gewürze schafft, Hut ab

    • @danieltrier7116
      @danieltrier7116 Рік тому

      Tomatenmark, Harissa, Kräuter, Zitronensaft, Gewürze und Zimt sowie Süßstoff regeln das 😂

    • @Therios97
      @Therios97 Рік тому +2

      @@danieltrier7116 bis auf Süßstoff ist genau das mein Alltag xD und Ajvar ist ne geheimwaffe, frische Alternative zum tomatenmark

    • @danieltrier7116
      @danieltrier7116 Рік тому +1

      @@Therios97 oder asiatischen gebratenen Reis mit Ei, Frühlingszwiebel, Möhren, Erbsen, Sojasauce

    • @danieltrier7116
      @danieltrier7116 Рік тому

      @@Therios97 Welchen Ajvar kannst du empfehlen?

  • @beautyyuuki9928
    @beautyyuuki9928 Рік тому +3

    Ich bin mega angefixt. Mein Freund und ich beginnen direkt morgen, danke für die tolle Motivation 🙂 und der Protein Shake muss definitiv auch probiert werden, klingt sehr lecker 🤤

  • @marvin_he95
    @marvin_he95 Рік тому +1

    Habe auch zwischen Mittag und Abendbrot meistens 4-5 Stunden Pause, mein Tipp gegen Essattacken: Ein Proteinriegel zwischendurch und man ist gesättigt^^

  • @pinkangemalt2360
    @pinkangemalt2360 Рік тому

    Jetzt bin ich froh dass ich eigene Hühner habe ❤ danke für die Liste und die Tipps.

  • @bananaegger
    @bananaegger Рік тому

    Diese Lebensmittel hab ich momentan auch im Kopf. Ich werde das mit eTRF zu mir nehmen.

  • @FloStylzZ
    @FloStylzZ Рік тому +1

    Einfach reis mit brokkoli? Bekommt ihr das runter? Da helfen ja auch paar Beeren nicht bzw. Das passt nicht zusammen

  • @IT-fx6fk
    @IT-fx6fk Рік тому +1

    In wieweit sind denn Gewürze bzw. Süßsungsmittel erlaubt?

  • @danielefinamore1682
    @danielefinamore1682 Рік тому +2

    Es funktioniert aber ist für mich zu einseitig. Nach 2 Tage hab ich schon kein Lust mehr auf Eier und Brokkoli kann ich nicht mehr sehen.
    Kann sein daß alles gesund ist aber glücklich macht das nicht

  • @shadowman9981
    @shadowman9981 Рік тому +1

    Betrifft mich zwar nicht, aber ich gucke einfach gerne die Videos 👍

  • @jasmin9763
    @jasmin9763 Рік тому +4

    Super cool, dass du diesmal wirklich darauf hinweist, gute Qualität bei den Eiern zu verwenden, wenn man schon tierische Produkte isst. Danke. :)
    Ich werde mitmachen, allerdings in einer veganen Version. :)

    • @1matzeplayer1
      @1matzeplayer1 Рік тому +1

      +1

    • @jakoneu6958
      @jakoneu6958 Рік тому

      Hi ich bin auch Veganer und wollte auch mit machen. Womit hast du vor die Eier zu ersetzen?

    • @jasmin9763
      @jasmin9763 Рік тому

      @@jakoneu6958: Einfach durch Dinge wie Tempeh, Tofu, mehr Hülsenfrüchte, Pseudogetreide (Quinoa, Amaranth, Buchweizen), Haferflocken, Nüsse, Nussmus, Kokosmilch, oder auch mal (weil mir das zwecks unverarbeitet nicht so wichtig ist) durch Soja"fleisch"alternativen, Seitan, etc. :)
      Auf jeden Fall lässt sich da aber super viel machen und gerade Hülsenfrüchte regulieren sogar am nächsten Tag noch den Blutzuckerspiegel und sind sehr günstig.
      Ergänze aber auch wie Simon evtl. wenn es zu wenig ist mit Eiweißshakes (veganen natürlich), da ich sehr klein und weiblich bin, weshalb ich allgemein echt wenig Kcal zur Verfügung hab und dennoch etwas mit drauf achten müssen werde. Ein Teil des Eiweißes ist aber auch im Gemüse etc. :)

    • @Anrious
      @Anrious Рік тому

      @@jasmin9763 gute Idee mit Tofu und Seitan. Ich bin kein veganer, kann kein Ei essen. Wird mir jedesmal schlecht. Esse dazu Pute.

    • @Renuntius_BRICS
      @Renuntius_BRICS Рік тому

      Interessant! Das mit dem Tofu habe ich mir auch gedacht. Aber soweit ich es verstanden habe, das Eiweiß wird im Körper zu Aminosäuren verarbeitet. z.B. ein Apfel sei eine Aminosäuren Bombe in reinster Form!

  • @max-hj6bu
    @max-hj6bu Рік тому +1

    Cooler Plan, nur den Reis als Standard Kohlenhydrat-Quelle verstehe ich immer nicht. gibt so viele tolle, gesündere Quellen, v.a. weil ja meistens der weiße Reis genutzt wird. Wie wärs denn stattdessen mal mit Quinoa, Dinkel, Emmer, Buchweizen, etc. ? :/

  • @a_z_8998
    @a_z_8998 Рік тому +1

    Ist das nicht ungesund, so viele Eier am Tag zu essen?

  • @Gesundheit-leicht-gemacht
    @Gesundheit-leicht-gemacht Рік тому +1

    Nice Simon, super Video wieder ;)

  • @einhornliebe9220
    @einhornliebe9220 Рік тому +2

    Bezieht sich die Reismenge auf gekochten Reis? Wie sollte der Plan für Frauen aussehen?

    • @kasomi5635
      @kasomi5635 Рік тому

      Das Reis bezieht sich auf ungekochten reis und zu Thema Plan für Frauen da muss du gucken wie viel kcal du brauchst und dementsprechend die Menge regulären aber ich glaub eher das du nicht drauf achten musst wenn du nur so wie isst bist du gesättigt bist recht das vollkommen aus

    • @Anrious
      @Anrious Рік тому +1

      Egal weiblein oder männlein. Es ist nebenbei wichtig wie viel in deinen Tag dich bewegst, was du machst! Ich kann z.b nicht das Essenmengen essen was jemand der nur im Büro sitzt. Ich arbeite körplich hart und boxe, eiso Kampfsport, gehe im Alltag viel zu Fuß eiso fast 100 km . Dementsprechend muss ich viel mehr essen als die anderen Mädels. Ohne Reis und Fleisch am Morgen, hätte ich tatsächlich keine Kraft um zum trainieren oder zu arbeiten.

  • @Anrious
    @Anrious Рік тому +1

    Simon, das klingt interessant. Reis liebe ich auch. Ich werde mal die Challenge mitmachen, hab überlegt vielleicht als Videoformat / Video Tagebuch auf UA-cam hochzuladen. Neben der Ernährung mache ich Schattenboxen mit je Hand 1 kg Hanteln.

  • @jakoneu6958
    @jakoneu6958 Рік тому +2

    Hi wie hattest du dir das vorgestellt, wie man den Reis isst? Nur mit Brokkoli und Eiern, oder auch noch nh Soße oder Ähnliches (bei der herzhaften Variante)

    • @sofieisback
      @sofieisback Рік тому

      Kannst ja bissl light Ketchup drauf machen

    • @Anrious
      @Anrious Рік тому +1

      Du kannst dir aussuchen. So Curry mit Creme Fraice Soße zu dem Reis machen mit Brokkoli und Pute. Paprika . Gebratener Reis etc

    • @jakoneu6958
      @jakoneu6958 Рік тому

      @@Anrious aber das wäre ja nicht in der kalorienrechnung mit drin

  • @lushious3031
    @lushious3031 Рік тому

    Besser TK Beeren oder gerade jetzt im Winter welche in der Plastikschale aus Spanien etc.?

  • @VanDeSese
    @VanDeSese Рік тому

    Tolles Video und gute Idee! Ich kenne solche Essenspläne und denke auch, dass man automatisch nicht zu viel essen und auch kein Verlangen nach Süßem, Ungesundem etc. haben wird.
    Unabhängig davon, ob ich mich vegan ernähre oder nicht, was ich aber tue 😉, würde ich die Eier, egal wie gut sie sind, nicht als Omega 3 Quelle nehmen, sondern hier Walnüsse und andere gute Fette wie Leinöl, Leinsamen, Hanfsamen & Co. Anstelle der Eier würde ich Kichererbsen und andere Hülsenfrüchte empfehlen. Das für die VeganerInnen unter uns (oder wer sonst noch mag). 🙂
    Ganz liebe Grüße und viel Spaß und Erfolg dir, lieber Simon, und allen anderen! 🤗💪🏻💪🏻💪🏻

    • @annemariedifranco5522
      @annemariedifranco5522 Рік тому

      Ich bin 53 Jahre mein Grundumsatz
      ist nicht so hoch. Was würdest du
      an der Menge empfehlen um abzu-
      nehmen. Muss einige Kilos weg, aber seit längerem funktioniert
      es nicht bei mir.

    • @VanDeSese
      @VanDeSese Рік тому

      @@annemariedifranco5522 Du meinst Simon, oder - dass er dir antwortet? 🙂

    • @annemariedifranco5522
      @annemariedifranco5522 Рік тому +1

      @@VanDeSese ja klar. Ich höre seit einiger
      Jahren immer seine Videos an. Bin eine Treue Zuhörerin.

  • @danielfx3000
    @danielfx3000 Рік тому +5

    Ich hatte damals nur Eier gegessen, weil ich sparen müsste und die Blutwerte danach waren besser als je zuvor

    • @klabatros4694
      @klabatros4694 Рік тому

      Wie meinst du das nur Eier gegessen? Machst du es wie der Rühl? Viel hilft viel 💪🤗

  • @verenaterhalle8918
    @verenaterhalle8918 Рік тому

    Wie bewertet du Magerquark?
    Ich bin nicht wirklich ein Eierfan, aber ich werde versuchen mittags & abends Eierspeisen zu kochen/essen. Morgens würde ich Eier gegen Quark mit Beeren austauschen wollen.
    Was ist deine Meinung dazu?

  • @andreasossowski3798
    @andreasossowski3798 Рік тому +1

    Hey Simon. Ich würde ein Teil der Beeren durch einen 500g Magerquark ersetzen. Bei einer Diät hätte ich immer Angst zu viel Muskelmasse zu verlieren und dem kann man durch die höhere Proteinzufuhr sowie schwerem Training gut entgegenwirken.

    • @lushious3031
      @lushious3031 Рік тому +3

      Wenn dir Simons Plan zu wenig Protein enthält und du deswegen Magerquark dazu nehmen willst, dann ersetze den Reis mit Kartoffeln anstatt die Beeren wegzulassen. Die Kartoffeln haben bei der gleichen Menge in Gramm deutlich weniger Kalorien / KH, dann hast du noch Luft für die Kalorien aus dem Protein des Quarks. Die Beeren enthalten viele Vitamine, die würde ich ungern weglassen und sie passen super zum Magerquark, finde ich zumindest :)

    • @lex9043
      @lex9043 Рік тому

      Ich meine, dass Simon bei Diäten von Milchprodukten abrät, weil sie auch Einfluss haben auf den Blutzuckerspiegel. Aber jeder muss denke ich selber ausprobieren was für einen besser funktioniert.

  • @Sai-dz5pf
    @Sai-dz5pf Рік тому +1

    Kannst du bitte ein Video über Ei und der Cholesterin Mythos machen?

  • @angenehmerweiblicherfussge7000

    ist die biologische wertigkeit von magerquark gut, oder eher schlecht?

    • @danieltrier7116
      @danieltrier7116 Рік тому +2

      Ziemlich gut

    • @sicilyok3020
      @sicilyok3020 Рік тому +1

      Eher schlecht

    • @danieltrier7116
      @danieltrier7116 Рік тому

      @@sicilyok3020 das halte ich für ein Gerücht

    • @danieltrier7116
      @danieltrier7116 Рік тому

      Die biologische Wertigkeit von Magerquark liegt bei 81 - das ist höher als z.B. bei Geflügel oder Schweinefleisch.

  • @c.l.4786
    @c.l.4786 Рік тому

    Ich hab die letzten Tage nur fast Food gehabt. Mein Bäuchlein wächst und das stört mich. Ich bin dabei und wahnsinnig gespannt, was dabei rauskommt.
    Let‘s Go 😊

  • @andi1962
    @andi1962 Рік тому +1

    Ich gehe mal davon aus, dass man alles vorkocht und dann auf den Tag verteilt kalt isst.

  • @ingokruse8918
    @ingokruse8918 Рік тому +1

    Wie wäre es etwas Fisch, Lachs, dabei zu haben?

  • @Hellspiral_
    @Hellspiral_ Рік тому +5

    Kannst du das gleiche fürs gesunden Zunehmen machen?🙏
    Habe echt Schwierigkeiten zuzulegen trotz 3300 kcal täglich

    • @Longinos151
      @Longinos151 Рік тому

      3300 kcal täglich? Was arbeitest du?

    • @Hellspiral_
      @Hellspiral_ Рік тому

      @@Longinos151 student xd

    • @Longinos151
      @Longinos151 Рік тому

      3300 kcal täglich und Student? was Trainierst du und wie oft?

    • @Hellspiral_
      @Hellspiral_ Рік тому

      @@Longinos151 Zurzeit (seit ein paar Wochen) probiere ich mich an verschiedenen HIITs aus (eig jeden Tag für 5-15 min).

    • @Longinos151
      @Longinos151 Рік тому +1

      @@Hellspiral_ 5-15 HIT jeden Tag?! Hört sich schon mal ungesund an(weis ja nicht was du mit einem solchen Training erreiche willst), außerdem glaube ich nicht das das dann das einzige Training ist ! Was nimmst du Eiweiß, Zucker und Fett zu dir jeden Tag? Wie groß und schwer bist du, hast du viel Eigenfett wie viel zirka Hüftumfang in cm?^^
      Nach dem Training ist Zucker wichtig, 1nenApfel essen wenn es gesund sein soll, Birne oder Beeren was dir halt schmeckt und damit der Körper nicht anfängt Körperfett und Muskulatur abzubauen ! nimmst nach dem Training auch ausreichend Eiweiß zu dir damit der Körper Muskulatur aufbauen kann? wenn ja auch gleich eine Handvoll Nüsse dazu essen wenn du auf die nicht allergisch reagierst Sorte ist egal Hauptsache etwas fett ! Voll Milch hilft auch beim Zunehmen, Pflanzliche Lebensmitte sollen übrigens gesünder für ein langes Beschwerdefreies Leben sein, Tierische Lebensmitte hingegen werden vom Körper leichter in Eigenmuskulatur umgewandelt sind auf lange Sicht aber für einen schnelleren Körperlichen Alterungsprozess verantwortlich, sage nicht ich sondern die Wissenschaft ! Also auch zu Simons Perfect Vegan 2.0 greifen wenn man Fleisch Fresser ist oder anderen Veganen Proteinen !!! Selbst gemachtes Jogurt finde ich nach, oder 1stunde vor dem Training echt gut weil man es so zusammen mischen kann von den Nährwerten wie man es gerade braucht oder einfach haben möchte zu jeder Tages Zeit, ohne das es auf den Magen schlägt! Immer eine Hand voll Haferflocken im Jogurt sind auch nicht verkehrt für Ballaststoffe! Da du zunehmen willst kannst am Abend auch Zucker dazu geben in vorn Haferflocken Honig Früchten, solltest du anfangen fett aufzubauen einfach den Zucker am Abend wieder reduzieren oder mehr Trainieren/Spazierengehen.

  • @katl8147
    @katl8147 Рік тому

    Warum beschränkt man sich auf Brokkoli und greift nicht allgemein zu Gemüse?

  • @der_graue
    @der_graue Рік тому

    Mal ne Frage: wollte Reis&Brokkoli als Friko machen, um Bindung zu bekommen kann ich da Mandelmehl oder Sesammehl nehmen. Eier kommen mit rein 🙈

  • @faridbang6168
    @faridbang6168 Рік тому +1

    12 Eier haben etwa 70-80g Eiweiß je nach Größe + 30g Whey, plus etwa 20g vom Reis. Wie kommst du da auf 2g Eiweiß pro KG? Wiegst du 60kg? 😃

    • @MsKatastrophenBarbie
      @MsKatastrophenBarbie Рік тому

      750 g Brokkoli haben zusätzlich dann auch 21 g Protein. 300 g Blaubeeren sind mit 1,8 g ja nicht wirklich gewichtig, kommen wir also insgesamt auf rund 143 - 153 g Eiweiß.

  • @onur3781
    @onur3781 Рік тому +1

    Was mir bei Simon nicht gefällt, ist das er auf schlau macht. wie z.B. es soll jz keine Werbung sein, aber ice coffee ist wieder da und es ist mein Lieblingswhey 😊 Meiner Meinung nach ist es nicht nötig. Aber naja, was solls 🤷🏻‍♂️

  • @BierPreis
    @BierPreis Рік тому +1

    ja gut.. werde ich halt schlank.. schwer jetzt noch Argumente dagegen zu finden

  • @kazumka4530
    @kazumka4530 Рік тому +1

    Top content, danke!

  • @skyliner5299
    @skyliner5299 Рік тому

    Das stimmt schon ich liebe Hähnchen Reis und Ei- aber da 400g eine Portion Reis 3 Eier da bin ich dannach fertig.
    Pizza's schlachte ich 2 Stück ohne Probleme+ wenn die Freundin nicht hinsieht fehlt ein Stück bei ihr

  • @hale1971
    @hale1971 Рік тому

    Bin dabei,welchen Reis sollte man nehmen Vollkorn oder?

  • @markschmitt9708
    @markschmitt9708 Рік тому +14

    Die Leute fragen mich immer: "Du Simon, wie nimmt man ab?"

  • @Ben-tn1ju
    @Ben-tn1ju Рік тому

    Mit den Imperativen klappt es noch nicht so gut?

  • @artem91king
    @artem91king Рік тому

    Hallo Simon.
    Was hältst du von "everydays smart protein?"

  • @dek-2851
    @dek-2851 Рік тому

    Mache eine sehr ähnliche Ernährung schon etwas länger und merke einfach wie ich das Verlangen nach Süßigkeiten verloren habe und ich auch erst später am Tag Hunger bekomme. Ich habe normalerweise erst nach der Schule Hunger ( etwa 14:30 esse ich dann).

  • @mayuubi3821
    @mayuubi3821 Рік тому

    Mega Sache werde ich mit meiner Freundin zsm durchziehen 😊

  • @lex9043
    @lex9043 Рік тому

    Ich möchte mal was zu dem Thema Binge Eating sagen, da ich selber auch betroffen bin. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es kontraproduktiv ist zu große Mengen an Lebensmitteln zu essen auch wenn sie wenig kalorien haben. Ich habe eine zeitlang Berge von Salat und Gemüse verdrückt. Was aber eher das Binge Eating verstärkt hat, da es somit immer noch Binge Eating ist aber halt mit gesunden Sachen. Vielleicht wäre es besser nicht zu viel Volumen zu essen, weil man irgendwann dieses extreme Völlegefühl mit Sättigung gleich setzt und man dann noch mehr Probleme mit normalen Essensportionen bekommt. Ich habe zwar immer noch keine Lösung gefunden aber ich versuche meine Gedanken zu teilen, da ich weiß dass man verzweifelt versucht nach einer Lösung zu suchen und man vieles ausprobiert. Evtl wären Normale Essenstage auf Erhaltungskalorien ohne Essensverbote im Wechsel mit Diättagen (morgens Fasten, Mittags, Abends normale gesunde Essensportionen) eine gute Variante.

  • @TadescaStraniero
    @TadescaStraniero Рік тому

    geil! werde mitmachen.

  • @juliankraker1893
    @juliankraker1893 Рік тому

    Kann man bei Body IP auch aromafreies Protein kaufen?

  • @meikecross6288
    @meikecross6288 Рік тому

    Ich denke ich werde das auch mal probieren bin aktuell etwas krank und ich habe das Talent immer nur viel zu viel Kalorien zu essen,wenn ich krank bin. Einfach weil mehr zu Süßigkeiten gegriffen wird. Aber zusätzlich kommen noch Gurken dazu. Da die bei mir im Wasser landen und hinterher aufgegessen werden.

  • @angenehmerweiblicherfussge7000

    was ist die beste pfanne für spiegelei, sodass es nicht klebt an der pfanne etc.

    • @dankobie
      @dankobie Рік тому

      Eine Gusspfanne

    • @milittameyer3306
      @milittameyer3306 Рік тому +1

      Beschichtete Pfanne 👍

    • @dankobie
      @dankobie Рік тому

      @@milittameyer3306 brutal krebserregende Scheisse !!!! Kauf dir ne schwere Eisengusspfanne

    • @milittameyer3306
      @milittameyer3306 Рік тому +1

      @@dankobie 🤣🤣🤣🤣

    • @dankobie
      @dankobie Рік тому

      @@milittameyer3306 😟😟😟habe Angst um dich schöne

  • @Mustafa-tq8pt
    @Mustafa-tq8pt Рік тому

    Sieht für mich gut aus

  • @sheryl4152
    @sheryl4152 Рік тому

    Wenn man Vegan lebt was kann man statt den Eiern essen und wie lange sollte man das machen ist das nicht zu einseitig?

  • @Matze_auf_Axe
    @Matze_auf_Axe Рік тому

    Höö im ice kaffe whey ist Coffein drin ?

  • @danieltrier7116
    @danieltrier7116 Рік тому +1

    Sind Kartoffeln nicht besser als Reis?

    • @Anrious
      @Anrious Рік тому

      Pfuii Kartoffeln!!

    • @Sweety-
      @Sweety- Рік тому

      Ja Kartoffeln sind auch viel gesünder 🙂

  • @wanni9673
    @wanni9673 Рік тому

    Beim Eiweiß müsste ich wohl doch etwas abändern... eigentlich peile ich so 220-240g an, da sind die ~150g schon etwas sehr wenig...

  • @roebel-froebel9451
    @roebel-froebel9451 Рік тому

    Frage mich nur, wie ich das in meinen Alltag integrieren soll.. Da muss man ja jeden Tag kochen.

  • @Fredlscr
    @Fredlscr Рік тому

    Vor allem wie isst man dann die Eier alle nur gekocht? Oder kann man sich auch ein Omelett machen? Aber dann braucht man wahrscheinlich bisschen fett zum anbraten

    • @R-R-R-R-R
      @R-R-R-R-R Рік тому +1

      Pam spray hat kaum Kalorien

  • @lisab3119
    @lisab3119 Рік тому

    Was ist deine Meinung g zu den „jungen“ Fitness Influenzern? Zb oace boys etc.
    Findest du sie haben die richtige Massage für aufstrebende Bodybuilder?

  • @maipham4766
    @maipham4766 Рік тому

    Sind 12 eier auch für Frauen am Tag ok? Oder sollten Frauen weniger davon essen?

  • @anjanothel3370
    @anjanothel3370 Рік тому

    OK. CHALLENGE accepted 🤟

    • @Clurbey
      @Clurbey Рік тому

      Bist noch dabei?

  • @Longinos151
    @Longinos151 Рік тому +1

    Mit Natur Jogurt/Skyr und etwas Wasser für die Cremigkeit, schmeckt jeder Perfect Way/Protein Geschmack nochmal um einiges besser, als nur mit water or milk! Natur Jogurt + Wasser oder Milch für Cremigkeit find ich persönlich besser als Verzehrempfehlung!!!!
    PS: Klar ist das große Werbung für den Eiskaffee Shake, sonst würde irgend ein Shake mit Bildchen in der Lebensmittelliste auftauchen!!! XD Probieren werde ich ihn, aber mit Skyr +Wasser oder Vanille Eis ! ^^

    • @Clurbey
      @Clurbey Рік тому

      Wie viel Skyr nimmst du pro Shake?

    • @Longinos151
      @Longinos151 Рік тому

      ​@@Clurbey
      180-220g Skyr, aber wie gesagt ich mach mir das meistens zum Löffeln und nicht als Shake! Bei einem Shake würde ich irgend eine Milch verwenden anstelle von Wasser, es sei denn ich mache eine Diät um Zucker und Fett niedrig zu halten!
      ua-cam.com/video/5G1i2z1snT4/v-deo.html

    • @Clurbey
      @Clurbey Рік тому

      Wer lesen kann ist klar im Vorteil.
      So hat es jetzt dann auch VIEL besser geschmeckt. 😆
      Danke für den Tipp. 😉

  • @moodbro-remix
    @moodbro-remix Рік тому +1

    Cool ❤✊😎

  • @forrestbump9807
    @forrestbump9807 Рік тому

    99,97% des Gewichtsverlustes während einer Diät sind nur Wasser. Der Körper benötigt 1 Liter Wasser um 120 kcal zu verstoffwechseln. Wenn du also ein Kaloriendefizit von 1200 kcal an einem Tag erreichen willst, solltest du über den Tag verteilt 10 Liter Wasser trinken. Denkst du dann wirklich, dass sich die Zahl auf der Waage dabei nur nach unten bewegt?

  • @einhornliebe9220
    @einhornliebe9220 Рік тому

    Und diese Nahrungsmittel über den ganzen Tag verteilt zu sich nehmen?finde ich sehr wenig 🤔

  • @luclax12
    @luclax12 Рік тому

    Also ich werde es auch versuchen, jedoch stellt sich für mich die Frage, wie kann man hier die Mahlzeiten machen und vorallem, keine Soße dazu? Muss ja Geschmack reinbekommen. Ich weiß selber leider nicht ob ich es durchhalte, denn warum auch immer (vermutlich weil ich Gemüse meide) bekomme ich starke Magenkrämpfe beim Essen von "Grünzeug". Anfangen kann ich leider erst in 2 Wochen, da ich nächste Woche nicht dazu kommen kann

  • @2929cora
    @2929cora Рік тому

    Hab das grad zusammengerechnet.
    Hier in Österreich sind die Lebensmittel Ca 1/3 teurer. Das wären bei uns ca 500 Euro für eine Person. Das würde bedeuten das ein 3 Personen Haushalt 1500 liegen lässt pro Monat nur für Essen das man sich selbst zu Hause gekocht hat😱
    Wenn ich nur die Bio Eier rechne,..die Kosten in der 10er Packung im Supermarkt ca 5 Euro. Und das sind dann aber die günstigsten Bio Eier vom Spar oder BILLA Plus...

  • @whitewolfaut1434
    @whitewolfaut1434 Рік тому +1

    Hey Simon könntest du mal ein Video zu Softdrinks-Limonaden machen ? Ich und glaube auch viele andere Menschen trinken das Zeug in abnormalen Mengen. Hätte gerne Alternativen die auch schmecken ich kann stilles oder prickelndes Wasser ohne Geschmack nicht trinken außer ich habe weit und breit keine Alternative .

    • @ftyaon
      @ftyaon Рік тому

      Da hat er schon eins gemacht. Da gehts um Zero, alternativen zu normalen Softdrinks.

    • @2vboxer833
      @2vboxer833 Рік тому

      Mach dir Tee ohne Zucker, stell in den Kühlschrank - Lecker

    • @ftyaon
      @ftyaon Рік тому

      ua-cam.com/video/XLfUzVWUu0M/v-deo.html 👈schau mal hier.

    • @whitewolfaut1434
      @whitewolfaut1434 Рік тому

      @@ftyaon find nichts mit der youtube suchu

    • @ftyaon
      @ftyaon Рік тому

      @@whitewolfaut1434 schau mal beim Link,den ich gepostet hatte oder gib "Body IP Getränke" ein.
      Das Video heißt "Top 5 Light Getränke" oder so ähnlich...

  • @FloStylzZ
    @FloStylzZ Рік тому

    Womit esst ihr den Reis? Irgendwelche kalorienarmen Soßen? So einfach bekomm ich den nicht runter, bzw. Auch nicht mit Beeren

    • @Clurbey
      @Clurbey Рік тому +1

      Meistens mit einem Schuss Soya Soße.

    • @oceansBERLIN
      @oceansBERLIN Рік тому

      Tomatenmark

  • @lilnac843
    @lilnac843 Рік тому

    Ist es okay wenn man soya Soße und Zwiebeln benutzt

    • @Luvulong
      @Luvulong Рік тому +1

      Zwiebeln top. Soya soße hat viel salz und zucker, aber da kippst ja kein liter runter

    • @dankobie
      @dankobie Рік тому

      Niemals was geht bei dir

    • @lilnac843
      @lilnac843 Рік тому

      @@dankobie 😂

  • @thomasschlegel6206
    @thomasschlegel6206 Рік тому

    Wie lange soll diese Challench dauern

  • @XX-sx8sr
    @XX-sx8sr Рік тому +1

    Einfach und gute Makro Verteilung, aber wer hat da jeden Tag Bock drauf?! 😅

    • @Anrious
      @Anrious Рік тому

      Ich kann jeden Tag Reis essen 😇. Mache das schon 30 Jahre lang!

    • @XX-sx8sr
      @XX-sx8sr Рік тому

      @@Anrious bei mir sind zwei Tage hintereinander das Maximum. Danach hab ich null Lust mehr darauf. Wie kannst du das bloß 😅

  • @mrx8070
    @mrx8070 Рік тому

    Jetzt haben wir die Lebensmittel, die Mengen pro Portion. Stellt sich noch die Frage wieviele Portionen davon pro Tag 🙂 ? Wenn die unten angepinnte Kalkulation passt, ist man bei 7,77 Euro pro Portion. Das wird aber teuer bei 3 Portionen

  • @soulovelee_2433
    @soulovelee_2433 Рік тому +2

    Der Anfang 😂 Aber wie jetzt, kein Parmesan, kein Mozarella drüber? Einfach nackter Broccoli? Ob ich das aushalte...

    • @Luvulong
      @Luvulong Рік тому +2

      Geht, nur nicht roh. 8 minuten dünsten. Salz Pfeffer und rein damit

    • @2vboxer833
      @2vboxer833 Рік тому +1

      @@Luvulong genau so mag ich meinen am liebsten

  • @volkan8586
    @volkan8586 Рік тому +1

    Boah jeden Tag monoton das selbe essen ? Echt schwierig

  • @blondehexe1312
    @blondehexe1312 Рік тому

    2300kcql? Wenn man das isst was angegeben wurde? Das wäre bei mir viel zu viel.Ich darf nur höchstens 1400kcal Essen.Aber ich schau mal, da es ja große Mengen sind

  • @fartingbee6053
    @fartingbee6053 Рік тому

    Leute. Hat jemand eine Soßenidee zu dem Reis und dem Brokkoli?

    • @Yilif
      @Yilif Рік тому +1

      Die Zutaten sind perfekt für eine asiatische Reispfanne. Eier, reis und brokkoli. Sojasauce rein und Gewürze nach Wahl. Schon ist es nicht zu trocken.
      Sonst würde Ich Zaziki empfehlen. Skyr, Knoblauch, Salz, Dill und Gurke.
      Oder Ajvar.

  • @SurisJourney
    @SurisJourney Рік тому

    Wenn ich reis esse nehme ich schnell bis zu 2kg in 24stunden zu.
    Hab lipödem und komme von 125kg nicht runter.
    Ich trinke täglich protein (bin vegan)

  • @mooondragon9034
    @mooondragon9034 Рік тому +1

    Wie kann man als veganer die eier ersetzen?

    • @danieltrier7116
      @danieltrier7116 Рік тому

      Tofu

    • @Luvulong
      @Luvulong Рік тому +1

      Die hat ein Veganer doch gar nicht mehr 😆

    • @danieltrier7116
      @danieltrier7116 Рік тому

      @@Luvulong Ein Veganer hat 3 Millionen mehr Eier als du

    • @Luvulong
      @Luvulong Рік тому

      @@danieltrier7116 aber was will er damit? Kann damit doch nix anfangen ;)

    • @danieltrier7116
      @danieltrier7116 Рік тому +1

      @@Luvulong 3 Millionen Hühner züchten, die Hühner abrichten und die Weltherrschaft an sich reißen 😂.

  • @FightMaik
    @FightMaik 29 днів тому

    "Iss" !!!!!!!!

  • @Julie.SandhuMD
    @Julie.SandhuMD Рік тому

    Hallo Simon wie gehts ?
    Liebe Grüße 😄🙌🏻

  • @germanCrowbar
    @germanCrowbar Рік тому

    Klappt wahrscheinlich, die Auswahl lässt sich aber verbessern.