يعطيك العافيه كبتن عن تجربه كنت اجري ونفس عشوائي التعب يبدء بسرعه بعكس النفس المنظم استعملت 1 في 3في البدايه صعب بس مع التعود يصير شي ممتع هدوء وستمراريه لمده اطول وتعود نفسك عليها نفس ماقلت تصير بعدين ماتعرف تجري الا بهالتكنيك ولاحظت الجري مع المجموعه الي معاي تجري وصوت نفس الشباب اعلا من صوت نفسي بغض النظر عن اللياقه او المسافه كلنا نتمرن في مكان واحد ومسافات بشكل متكرر المهم جربها وعود نفسك عليها شي ممتع وبتعشق الجري الطويل 👌 شكرا عالطرح كبتن واصل ♥️♥️
السلام عليكم كابتن انا من ممارسين الجري يومياً اجري ١٠ كيلو تقريباً بس عندي مشكله في الانف انسداد في فتحه وحده في بعض المرات هل عادي يكون الشهيق عن طريق الفم ؟
(فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ) - سُبحان الله - الحمدلله - لا إله إلا الله - الله أكبر - لاحول ولاقوّة إلا بالله - أستغفر الله وأتوب إليه -سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم . - لا إله إلا أنت سُبحانك إني كُنت من الظالمين. اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد.
يعطيك العافية كابتن انا لما اركز على موضوع التنفس واعتمد اثنين إلى واحد لاحظة أن متوسط عدد دقات القلب في الكيلومتر الواحد ينخفض عندي بمعدل ١٠ دقات عن لم ما اعتمد واحد إلى واحد فهل هذا العلاقة بين دقات القلب والتنفس صحيحة
ارجو ان تجيني فضلا منك و ليس أمر انا اتبع هاته القواعد في الجري ولكني اتعب بسرعة الضوء وعندما اريد المقاومة وان اكمل الركض اتوقف فورا رغم عني مغلوب على امري واشعر بتقلب مزاج واندم على اني جئت لكي اجري و بعدها تنزل معناوياتي واصبح لااريد ركض مرة أخرى
اهلا وسهلا اخي الكريم قد يكون لديك انخفاض في فيتامين د او خلل في الغده الدرقيه او لديك ضعف في لياقتك العامه اجري بعض التحاليل الطبيه وتأكد من جودة الهيموقلوبين لديك
يفضل ان يكون الشهيق من الانف و الزفير من الفم لكن يعاني البعض من مشاكل في الانف تعيق هذه العمليه فلا يمنع ان يكون الشهيق من الفم مع الحرص على ترطيب الفم من فتره الى اخره اثناء التمرين
كابتن عندي الم اسفل الظهر جدا مأذني .. ما اقدر اركع او اسجد بشكل كامل .. اذكر مره فكيت سبرنت قوي وجاني هالالم بعدها .. ماعرفت علاجه او حله او سبب المشكله هل العادة السرية لها دور في هالالم ؟
تحدث هذي الحاله للاشخاص الي يتنفسون من الفم . بسبب بعض المشاكل الي تصير بالانف نفس الانحراف في الغشاء الداخلي او اي شيء يعيق التنفس من الانف افضل حل لك هو شرب كميات قليله من الماء اثناء التمرين تقريبا كل ١٠ دقايق او ربع ساعه وحتى لو كان مجرد ترطيب للفم مو شرط الشرب
أحترم جداً محتواك مافيه موسيقى معلومة صافية أقدر أحط أعجاب
تعلمتها من مسلسل لا تتوقف عشان ماينشف الحلق حسب مافهمت طلعت حقيقيه شكرا💖
شكرا كابتن و يعطيك العافية على هذا المجهود الرائع... وتحياتي من البحرين
يعطيك العافيه كبتن عن تجربه كنت اجري ونفس عشوائي التعب يبدء بسرعه بعكس النفس المنظم استعملت 1 في 3في البدايه صعب بس مع التعود يصير شي ممتع هدوء وستمراريه لمده اطول وتعود نفسك عليها نفس ماقلت تصير بعدين ماتعرف تجري الا بهالتكنيك ولاحظت الجري مع المجموعه الي معاي تجري وصوت نفس الشباب اعلا من صوت نفسي بغض النظر عن اللياقه او المسافه كلنا نتمرن في مكان واحد ومسافات بشكل متكرر المهم جربها وعود نفسك عليها شي ممتع وبتعشق الجري الطويل 👌 شكرا عالطرح كبتن واصل ♥️♥️
❤️
عاشت ايدك شرح مفيد
ايضا ممكن نقوم ٢ شهيق و٣ زقير عند الجري
ياكابتن بعد ازنك انا امارس السباحه بس نفسي قصير جدا ف المياه هل الجري يرجع ليه نفسي الطبيعي؟؟؟
ما هو التنفس المثالي السباق السرعة 100متر مثلا
شكرا جزيلا على المعلومات الجميله والشرح البسيط اني كنت استخدم هاي الطريقه بالملاكمة واتوقع اغلب الملاكمين نفس الشي
قصدك اثناء النزال لو عند الجري
@@محمدفاضل-ك6ر2ب بشكل عام
شكرا لك كوتش نصائح هامة
تحية من الجزائر
العفو ونعم باهنا في الجزائر
@@smartrun رد عليا الله يسعد امك احتاجك من فظلك انسغرام او اي شيء اتواصل معاك
@@blankos1038
انتسجرام
@smart.run.kw
شكرا كتير مفيد اليوم رح جربو
انا بعمل شهيق و زفير من الفم بحسها احسن لو باخد من الانف بتعب في المشي ؟!
كابتن كيف ممكن ننواصل معاك ؟
عل فكرة نصيحتك اشتغلت عليها اليوم بالجري.... وفرقت معاي كثير بالمسافة المقطوعة ٣ كيلو متواصل بدون توقف
احسنت
اتمنى اقطعها هذي المسافه تاريخ ٩ 🥺
كابتن بارك الله فيك انا عندي مشكلة في الانف لا استطيع ان اخذ نفس عميق كامل ؟
بارك الله فيك اخي الكريم من الجزائر
وملين نعمفي احبابنا من الجزائر
وهل التنفس يكون سريع ولا ع حسب مفهومك انت لطريقة جسمك في التنفس
معلومات مهمة شكرا كابتن تحياتي من المغرب
العفو 🌹😊
ربي يسعدك مشكوررر
جزاك الله خير اخوكم من الجزائر
وياك
الله يجزاك خير
وياك
تشكر ع لمعلومه
الطريقه هذي تنفع حتى حق التمارين العضلات العاديه؟
براك الله فيك يا اخي هل الجري اثناء التحضير للمراتون يكون سريع اوبطيىء يعنى كم من دقيقة في كم 1 وشكرا
هذا شيء مختلف من شخص لآخر تابع التقرير في قناتي مراحل الاعداد اثناء الموسم
انا بسيطه من كل اللي بتطلع ليه بس ما بيحصلش اي حاجه
كفيت ووفيت
شكرا على المعلومات القيمة
العفو
السلام عليكم كابتن انا من ممارسين الجري يومياً اجري ١٠ كيلو تقريباً بس عندي مشكله في الانف انسداد في فتحه وحده في بعض المرات هل عادي يكون الشهيق عن طريق الفم ؟
وعليكم السلام نعم مافي مشكله انك تتنفس من الفم لكن يجب المحافظه على ترطيب الفم من وقت لآخر اثناء التمرين
مثلك وما عرفت ايش السبب
نفس المشكلة عندي
الف شكر
(فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ)
- سُبحان الله
- الحمدلله
- لا إله إلا الله
- الله أكبر
- لاحول ولاقوّة إلا بالله
- أستغفر الله وأتوب إليه
-سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم .
- لا إله إلا أنت سُبحانك إني كُنت من الظالمين.
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد.
شكرا اخوي كفيت ووفيت
برافو
احسنت جدا اثناء الجري اشعر بتعب وغيرقادرعلي اكمال الركض مع العلم اشرب قهوة في الصباح الباكرع الريق هل هيا السبب
ما اعتقد هي السبب ، لكن شرب القهوة على الريق يسبب مشاكل هضمية كثيرة
شكرا واريد التواصل معك كابتن
شكرا جزيلا كابتن
انا بجري من غير تنفس منتظم هو ده عادي؟ ثانيا هو التنفس من البطن ولا الانف و الفم أحسن؟
البطن
يعطيك العافية كابتن انا لما اركز على موضوع التنفس واعتمد اثنين إلى واحد لاحظة أن متوسط عدد دقات القلب في الكيلومتر الواحد ينخفض عندي بمعدل ١٠ دقات عن لم ما اعتمد واحد إلى واحد فهل هذا العلاقة بين دقات القلب والتنفس صحيحة
نعم صحيحه لان ايقاع التنفس يؤثر تأثير مباشر بايقاع النبض
كابتن دلوقتى انا هجرى فى الصباح الباكر هل اكل شيئ قبل الجرى أرجو الرد سريعا
تحياتي الك من العراق
حياك الله 🌹
شكرا
العفو
ارجو ان تجيني فضلا منك و ليس أمر انا اتبع هاته القواعد في الجري ولكني اتعب بسرعة الضوء وعندما اريد المقاومة وان اكمل الركض اتوقف فورا رغم عني مغلوب على امري واشعر بتقلب مزاج واندم على اني جئت لكي اجري و بعدها تنزل معناوياتي واصبح لااريد ركض مرة أخرى
اهلا وسهلا اخي الكريم قد يكون لديك انخفاض في فيتامين د او خلل في الغده الدرقيه او لديك ضعف في لياقتك العامه اجري بعض التحاليل الطبيه وتأكد من جودة الهيموقلوبين لديك
كابتن اثناء الجري ايهم افضل لدخول الشهيق وخروج الزفير
شكرا لك
يفضل ان يكون الشهيق من الانف و الزفير من الفم لكن يعاني البعض من مشاكل في الانف تعيق هذه العمليه فلا يمنع ان يكون الشهيق من الفم مع الحرص على ترطيب الفم من فتره الى اخره اثناء التمرين
هل العادة السرية تسبب التعب؟
الاجتبه موجوده بالتفصيل مع الادله العلميه في القناه
كابتن عندي الم اسفل الظهر جدا مأذني ..
ما اقدر اركع او اسجد بشكل كامل ..
اذكر مره فكيت سبرنت قوي وجاني هالالم بعدها ..
ماعرفت علاجه او حله او سبب المشكله
هل العادة السرية لها دور في هالالم ؟
موجود بقناتي فيديووين عن الم الظهر تقدر تشيك عليهم
كابتن هل التنفس من الانف فقط كويس ام لا ؟
التنفس من الانف والفم معا ممتاز و كمية الهواء في التنفس من الفم فقط تكون اكبر لكن يفضل التنفس من الانف والفم لتجنب نشفان الفم
انا لا اتنفس من فمي ابدا في الجري و لاحظت انني لا اشعر بالتعل
السلام عليكم اخوي اعاني من الجفاف السريع للحنجرة و الرئتين اثناء الهرولة او الركض صرت اكرة الرياضة من المشكلة 💔
تحدث هذي الحاله للاشخاص الي يتنفسون من الفم . بسبب بعض المشاكل الي تصير بالانف نفس الانحراف في الغشاء الداخلي او اي شيء يعيق التنفس من الانف افضل حل لك هو شرب كميات قليله من الماء اثناء التمرين تقريبا كل ١٠ دقايق او ربع ساعه وحتى لو كان مجرد ترطيب للفم مو شرط الشرب
و
ههه