ACORDANDO ÀS 5H30 | O QUE EU COMO EM UM DIA 1400KCAL PARA DEFINIÇÃO E PERDA DE GORDURA
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- Опубліковано 6 жов 2024
- Oi oi gente, mais um vídeo muito pedido por vocês aqui no canal! Voltamos com o que eu como eu um dia, agora com o novo cardápio da nutricionista. Ela dividiu o meu dia em 5 refeições com um total de 1.400 kcal no dia, focando em ganho de massa e perda de gordura. Espero que vocês gostem do vídeo de hoje, não esquece de curtir, comentar e COMPARTILHAR! Um beijo no coração de vocês e até o próximo vídeooo!
Look lilás da 2you: www.2youfitnes...
Apenas a calça lilás: www.2youfitnes...
Cupom: AUDREY
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/ audreybernini
↠ p a r c e r i a s ↞
contato@audreybernini.com
Música
Landras Dream de Audionautix é licenciada de acordo com a licença Atribuição 4.0 da Creative Commons. creativecommon...
Artista: audionautix.com/
Eu to amando esse número maior de postagens no canal, to feliz demais!!! Imagino a beleza que deve ser voltar a tomar café Au, que benção. EU amei a ideia do café da tarde, já quero implementar no meu
Dica pro café proteico nao ficar aguado: em vez de diluir o whey na água, dilui no próprio café. E em vez de por gelo, pega o cafe q sobra e faz gelinho de café.
Esse vídeo representa muito pra mim. O que eu mudei em minha vida após conhecer a Audrey não tem explicação, ela mesmo sem saber me incentiva a comer melhor e a cuidar de mim. Eu tinha uma rotina muito sedentária, acordava sempre as 10 da manhã, agora que conheço a Audrey estou acordando as 5:30 da manhã pra ir treinar. Obrigada Audrey por seu trabalho saiba que você foi essencial no começo da minha mudança de vida.
Obrigada por compartilhar Lu, fico realizada é extremamente feliz em saber que estou te motivando! E o seu comentário também me motiva ♥️ obrigada de coração
Cema de uma forma mais segura de comprar e 🕭🕭🕭🕭
Amo esses vídeos de rotina de quem não sai de casa 6h pra ir trabalhar e só chega 18h da noite. :')
Estava passando por uma fase bem difícil, desanimada, mudei de cidade e estou longe da família e amigos, não tinha ânimo pra ir treinar, estudar.. só queria dormir. Seus vídeos tem me incentivado muito!!!! Estou voltando a rotina de treinos e tentando ter um dia mais produtivo.
Você é uma influenciadora incrível e estou muito feliz por ter essa influência maravilhosa!!! ❤️
Deus abençoe 🙏🏻
Ei to assim nao to conseguindo acordar as 5 e qro sempre dormir
@@flaviachagas5373 Oi, Flávia, tudo bom?
Te aconselho a ir mudando seus hábitos aos poucos, por exemplo: se você costuma acordar às 8hrs tenta ir acordando as 7hrs e assim tu vai sempre tentando acordar mais cedo até atingir a sua meta. Procura vídeos motivacionais e conversa com pessoas que te amam pra que elas possam te dar uma palavra de ânimo!
Deus é contigo. 🙏🏻
Sei o quanto esse sentimento é ruim, você querer fazer as coisas, mas não ter forças nem ânimo.
Ore e busque sua melhora 🙌🏻🙌🏻
Fica em paz 😘
Aah' e tenta não se cobrar muito tá? Celebre suas conquistas, se você não conseguiu acordar cedo hoje, tente amanhã!!!
Como é bomver alguém trabalhando com aquilo que ama! Deu para sentir, por esse vídeo, a sua felicidade em trabalhar integralmente para cá! Parabéns linda por essa nova fase, e sucesso sempre. Obs: eu AMO esse conteúdo (alimentação + vida fitness). Sempre que conseguires traga para nós :) E uma dica para você: já pensou em fazer marmitas? Marmita salva a vida, eu mesma SEMPRE faço aqui em casa .... 🥰
Amoo seu trabalho Audrey!! Vídeos super dinâmicos, mesmo sendo “O que eu como em um dia” além das refeições também mostra um pouco do decorrer do dia, o vídeo fica uma delícia de assistir ❤️
Audrey, os ângulos, a gravação desse vídeo, está maravilhosa!!!!
Motivação? Temos muito por aqui 💕
Você tá me incentivando tanto mulher, obrigada mesmo.
Eu estou cada vez mais encantanda com os vídeos, muito leve e super gostoso de assistir, passaria horas e horas assistindo.
Mega feliz por essa nova fase Audrey, desejo muito sucesso
Amo seus videos.
Me motiva.
Acordo as 5.
Malho as 6.
As 8 vou pro trabalho venho almoçar as 11 hrs.
Volto 12:30 e depois só as 20hrs.
Cuido da casa.Das roupas.
Nossa alimentacao eu faco no domingo.
So os legumes que faco antes da academia ou a noite.Eu como 100gr carboidrato.100gr proteina.80gr feijao
60 legumes e 120 verduras.Vendo vc acho que meu nutri exagera kkk.
Os lanches levo pro trabalho.
Tem dias que to exausta.
Mas nao desisto.
Parabéns mulher! 👏🏼🥰
Sua rotina é muito parecida com a minha hehehe
Amo essa disciplina. ✨🧠🏃🏻♀️🤍
Parabénss por se manter nessa rotina, parece ser otimo p vcc!
Achei muito tbm o seu nutri capricha 😂 eu 25 g de carbo 2 ovos 80 g de frutas e café
Almoço 65 g de arroz 70 de feijão 100 g de verduras e 1000g de proteína e acho muito 😂 sobremesa 20 g
Graças a Deus tou chegando no meu objetivo
100 g de proteína
Esse vídeo apareceu como sugestão pra mim, assisti ele, e em seguida, vários vlogs. Já aproveitei e te segui no insta ❤️. Amo encontrar influenciadoras com o estilo como o seu. Seu trabalho precisa ser exaltado!
Amo que em cada vlog vemos um pouco mais de você, um pouco mais da sua rotina, por exemplo: hoje cozinhando, lavando louça. Você consegue fazer de jeitos simples que o vlog não fique repetitivo.
Bom dia, estou assistindo pela primeira vez e amei seu vídeo. Muita naturalidade e simplicidade. Já me escrevi assim que terminei de assistir, tenho 55 anos e preciso mudar minha rotina e você mostrou a sua de maneira tão suave, que aqui estou, mais uma escrito. Você é 😻 linda.
O geito simples de explicar as coisas é muito legal.....
Ameiiiiiiii
Melhor notificação ❤️ Audrey você me motiva tanto que nem imagina. Eu estava há alguns anos bem sedentária e sempre dava a desculpa de que trabalhava até tarde, tinha que cuidar das coisas de casa e afins. Aí conheci seu canal em dezembro e levei um leve tapinha pra acordar pra realidade hahahah. Ver alguém com uma rotina corrida que se cuida igual você , inspira demais!!! Muito obrigada e que você tenha muuuuito sucesso nessa nova fase dedicada 100% ao canal ❤️❤️❤️
Maravilhoso, Au! Conta pra gente em um vídeo como você começou a treinar, o ritmo que você teve e como foi crescendo esse ritmo e quanto tempo faz, etc. Você inspira todas nós e tenho certeza que esse vídeo iria incentivar ainda mais. 😘😘
Tô tão feliz por você está conseguindo trazer mais conteúdos e com uma rotina mais leve, sem pesar tanto como quando você trabalhava na agência ❤
Adorei a alimentação, simples e barata, ganhou uma nova seguidora😍👏
Sou nova aqui, primeiro vídeo que vejo e adorei. Você é super humilde, explica sem rodeios, gostei da rotina que fez pra nós aqui 🤩 sucesso sempre 💜
“Um chocolatinho pq tudo é equilíbrio”! Eu fazendo compras 😂🤝 Super concordo com vc! Amei o vídeo ❤️
Provas que eu não falto na academia e sempre incentivo de irmos treinar, 21:00 e eu saindo pra treinar 💪🏼😂
Amo esse casal, a sintonia de vcs e interação é muito fofa e ainda tem filhos gatos, amooo 😍
😍😍😍
Também acho que a alimentação saudável, não pode ser com neura,mas sim com coerência. Sucesso, querida!!
só pelo título já estou radiante🥰 fico sempre à espera que dê 21h aqui em Portugal porque até já pesquisei para saber quando dá 18h no Brasil😋🤩 melhor parte do dia é quando sai vídeo da minha linda Au🤍
👏💕
Same! 🙏🏼
Edição perfeita!!! Audrey eu AMO seu cuidado com a gente!!!! Cada vez mais orgânica ❤️❤️❤️
Acabei de comentar com meu marido que estava me sentindo super cheia e que precisava emagrecer, foi quando peguei no celular e o youtube me recomendou seu vídeo.🥰 Assisti e super amei a sua sinceridade e leveza.🤗Mais uma inscrita!✌️ Muito sucesso e bençãos p/vc!🙏🙏 Obs: agora vou maratonar os outros vídeos.💃
Amo seus vídeos, principalmente os de rotina. Estou na mesma pegada, treinando e seguindo o cardápio do nutri… temos praticamente as mesmas refeições. Vou copiar esse lanchinho pra ontem.
Maravilhosaaa 💜💜
Ela é tão suave,delicada e simples que da vontade de assistir pra sempre 😊😊
Amei suas sugestões, ficou ótimo seu vídeo, apesar de ser uma rotina, não ficou cansativo 🤗
Eu amei a dica do lanche da tarde... Vou aderir para adequar o meu... E o cafezinho proteico tbm. Amo esse tipo de video Audrey.. vc é sensacional ❣️
Eu amo esse canal. Me inspira a ser fitness kkk ❤️
Aí que delícia assistir vc , trás uma paz , e transmite uma energia surreal, amo de mais seus vídeos !!! E suas gatinhas !
Estou muito feliz por ter mais um dia de vídeos teus por aqui!
Adoro te assistir, ver tua rotina, tua vida!
Me inspiro nos treinos, na alimentação!
Você é luz ❤️
Simplesmente amo seus vlogs,a energia, rotina.Ainda bem que ganhamos mais um vídeo na semana 🥰🥰
Audrey, qq dia desse vc poderia mostrar seu percentual de gordura, massa magra, peso, medidas, essas coisas que faz na nutricionista com bioimpedância, seria muito interessante, amooo tudo ♥️😍
tb qria que ela mostrasse
Amei o vlog, assistindo enquanto arrumo a casa 🏡. Achei sua alimentação acessível e muito saborosa está servindo de inspiração. Cheguei por aqui esses dias e estou amando te acompanhar você transmitir uma energia tão boa. Deus te abençoe 🙏🏽😘
Audrey! Que vídeo legal! Posso sugerir um tema para vídeo? Você poderia comentar mais sobre sua opinião sobre whey. Estava procurando marcas para perder gordura e ganhar massa magra. Grande abraço!
Amei a música , quando está cozinhando e aqui em fortaleza ceara a gente chama e colorau!. Bjs estou amando seus vídeos.
Eu amo os vlogs e rotina alimentar. Você trás tudo com muita leveza, parabéns!!!! 💖
inspiração !seu vídeo tá me dando força para me manter na dieta ,obrigada.
ps: a minha é por saúde pq sou extremamente intolerante a lactose :(
Aaaaaudrey maravilindaaaaaa!!!Arrasando como sempre!!!Amo o cheirinho de alho e cebola fritando😊 Você arrasa, obrigada pelo conteúdo 😍👏👏👏
Amo seus vídeos Audrey, me incentiva muito a ter uma vida mais saudável e com leveza ❤️😍
E continuo eu aqui, apaixonada nos seus vlogs e mesmo sem a Audrey nunca me notar, 😢😢 não perco um vídeo. Por favor Audrey, manda um beijo aqui pro Rio Grande do Sul. Você é minha inspiração, por sua causa estou tentando buscar minha melhor versão! ❤❤
Poxa Joseane, como nunca te notei? Obrigada de coração por estar me acompanhando e por ter compartilhado a sua motivação! Fico realizada em saber que gosta dos meus vídeos ♥️ e eu fico ainda mais animada para continuar gravando! Obrigada sempre! Um beijo mulher 😘
Amo seus vídeos, quanto mais tempo melhor. Amo vídeos de treino, dieta e rotina. Me identifico mto.
Quero vídeos todos os dias!!Adorooooo
Amo muito esses vídeos. Eles ajudam demais com a motivação pra ter um estilo de vida saudável
Audrey eu cheguei de paraquedas em dezembro e me identifico muito com seu estilo de vida e a forma como você transparece a vida real. Desejo que Deus seja sempre o centro e o resto Ele fará. 🙏
Parabéns também por esse novo tempo em sua vida, você conseguiu alcançar esse lugar no UA-cam e eu tenho certeza que a tendência é atrair mais pessoas. Deus te abençoe e cuide de você 🥰🥰
Que vídeo boooom meu Deusss! Imagem, som, músicas de fundo perfeitas!! Tenho certeza que seu canal vai crescer cada vez mais❤️😊
Aaaiii eu ameeii seu jeito, sua forma de explicar, a sua dieta. .. bem simples de fazer! Tá me ajudando a saber mais ou menos como me alimentar! Comecei mudar meu estilo de vida há 3 dias! Vamos simbora com força e fé!
Ps: nunca comi abobrinha, não imagino que gosto tem... vou comprar qualquer dia pra ver se a nós aqui em casa gostaremos😊.
Meu esposo ama academia, essa vida de exercícios, e está me ajudando e motivando muito!!
Obrigada por seu conteúdo!
A primeira semana p mim foi a pior, depois ficou tudo bem. O negócio é persistir, se por acaso 1 dia sair da dieta, só focar nos outros e não desistir.
Que pessoa mais querida
Amei esse canal...
Sou nova no canal , já estou amando suas dicas ... Vc é muito calma e explica com detalhes !!! Ganhou uma fã 💞
Estou mudando minha rotina, e a minha maior inspiração é você! Amo te acompanhar! ✨💛
Maravilhosaaaaa!!!! ❤️😍 Mulher como esse conjunto lilás ficou lindo em você ,combinou super ! Já quero o meu KK aliás , o lanchinho da tarde já aderi também KK
Estou amando seus vídeos!!! Com toda certeza estão me motivando a criar uma rotina melhor para mim!
Eu também
Eu adorei as dicas é o melhor de tudo sem frescura tudo baratinho bem assecivel vc é muito especial Deus te abençoe Fabi RS 💋💋💎💎
Adoro seus vídeos! Não vejo a hora de postar mais vídeos na semana 😜
Amei a simplicidade do seu video❤️ dicas fáceis de fazer 😘
Adoro acompanhar, mas fiquei com uma super curiosidade.. qual o horário que você geralmente dorme quando acorda às 5h da manhã?
Melhor notificação da vida!
Audrey , faz um vídeo com looks preferidos , por favor !!!
Que vídeo.... Que vibe! Que benção! Amei, ganhou mais uma inscrita!💖
Em pouco tempo se tornou uma das influenciers favoritas
Estou amando te acompanhar
Amo todos os teus vídeos!! Continuo aguardando o próximo videos,☺️💕
Estou amando cada dia mais seus vídeos 😍 motiva cada um de nois, você é incrível ♥️
Dry,boa noite.Uma dica que eu poderia te dar é que faça seu almoço logo após o treino pq fica tudo pronto e aí dp que vc fizer suas publicações ou vídeos o almoço já está pronto.😘
Tooo amando,deu até água na boca pelas suas refeições haha😋
Amooooo quando tem vídeo novo, eu descobri seu canal tem pouco tempo, e tenho amado. Entre um vídeo novo e outro eu tenho maratonado os vídeos antigos 🥰🥰❤️
Tô amando esse número maior de vídeos durante a semana. Audrey, você é uma inspiração. 🤍🙏🏼✨
Uma coisa que acho massa no teu jeito de ir pra academia é que tu é estilosa!
Eu amo me “arrumar” pra ir a academia.
Não vou de qualquer jeito, arrumo cabelo, coloco looks combinando, enfim!!
Tô amando sua fase engajada como UA-camr!
Desejo todo sucesso do mundo! ❤️
Os vídeos estão cada vez melhores e as suas comidinhas por serem mais simples de fazer, são inspiradoras pra quem tem a rotina corrida ❤️❤️
Amo essa notificação 😍😍😍 Juro q fico super ansiosa para vc liberar o vídeo, minha diversão do dia
Nossa inspiração diária 😍 inspira nós mulheres a sempre nos cuidar Audrey Deus abençoe grandemente você e o Rô e sua família, Deus abençoe seu trabalho lindo que ajuda tantas mulheres a se amar e se cuidar obrigada por tudo beijo no coração ❤️
Tô adorando que agora temos 3 vídeos por semana 😍😍
Além de linda, vc é bem explicativa.... Parabéns e continue nas inspirações
Que delícia de vídeo estou precisando me reeducar e isso incentiva muito a gente obrigada por compartilhar 😍😚
Tô adorando te acompanhar!! Estou super me inspirando em você 🥰
Amei seu vídeo ! Fora que vc me parece ser uma pessoa muito legal ! Deus te abençoe ! Pode ter certeza que todos os teus sonhos serão concretizados ! Eu não curto academia ! Agora gostei da tua dieta . OBSERVE SEUS SONHOS JA ESTÃO CONCRETIZADOS MUITO MAIS FOI ESCOLHIDO PARA VOCÊ ! AGORA NUNCA PERCA A SUA ESSÊNCIA ! ESSA QUE FOI DADA POR DEUS .
Amo cheirinho de cebola fritando tbm😍Gostei da edição do video mesmo com música dando pra ouvir o barulhinho dos legumes sendo cortados😍
Gosto de assistir assim. Sem passar fome , e come de tudo né 🙏. Mto bom que são coisas fáceis de se ter em casa
Gostei de vc porque vc é simples! Gosto de pessoas assim que são oq são...sem neura com óleo. ACHO que cortar tudo é errado o legal é ter equilíbrio😘🙃🌺 ❤
Ameei ver a sua alimentação Audrey,vc é uma inspiração!!😍🥰💖💖
Amei Vc. Super Simpatica e Humilde.
Que Deus lhe Abencoe e lhe Capacite. Logo logo chega nos 100k. ❤🙏🤗🤩
Comecei a assistir seus vídeos por acaso, em uma semana não muito legal pra mim, e confesso que ele me deu um up. Ganhou mais uma inscrita. Gratidão pelos vídeos.
Perfeita demais!!!
Um vídeo por dia,pfvvv🥺🙏🏻😍
Não enjoou nunca, ótimo conteúdo.
Amei o vídeo! Já vou maratonar os outros por aqui
Eu adoro essa mulher porque eu antes acordava ao 12:00 e agora acordo por volta das 10:00 e vou logo treinar eu estou a ver todos os seus vídeos e estou adorando vendo os seus vídeos eu fico com a minha rotina muito mas mesmo muito melhor.
Obrigada por ser assim e por favor continue com os vídeos de rotina que eu amo muito.💕💕✨✨
Eu amo seus vídeos. Me incentivou a organizar a casa também depois da academia. Beijos lindona 😘
Au arrasa nos takes e na edição ❤️
Que vibe maravilhosa desse vídeo ! 😍 Audrey sempre arrasando em tudo . 💕💕💕
Haha a xícara do Rodrigo! kkkk 😂vc é inspiração pra muita gente amo seus vídeos❤ todo sucesso do mundo minha lindahh!!!!
Achei sua alimentação muito interessante! Bem realista! Me inscrevi ❤️
Audrey eu asisto o canal da Bianca oliveira , ela sempre fala de uma empresa que faz comidas saudáveis, ela mora em São Paulo também o nome da empresa é alho e sal
Amandoooo seu conteúdo… 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 cheiro menina 👧
apaixonada pelos seus vídeos. muito obrigada por compartilhar
Eu amo correr Audrey,me faz tão bem, passo o dia mais animada , amo seus vídeos,bjt
Estou amando o canal com mais vídeos! Sucesso sempre ❤❤❤
Amoooo seus vídeo!! Como sempre está perfeito. Você é um ser leve e de luz!! Nunca perca sua essência!❤
Amo seus vídeos, vc me taz paz sabe, não sou uma pessoa disciplinada e odeio rotina, mas te acompanhando sinto que tudo isso pode ser leve e com fé vou mudando aos pouquinhos 🙏❤
Menina do céu .. e esse doce de leite ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ … adorei a sua alimentação … como sempre arrasando …
Doce de leite é rico em açúcar e pobre em gordura, resumindo, uma colher tem apenas 60 calorias, o que não é nada. Muito diferente da pasta de amendoim que é saudável mas apenas uma colher tem mais de 100 calorias
Maratonando seus vídeos ...nova por aqui e amando seus vídeos.....muito sucesso 🙏👏🌹💕
Nossa, ameis vídeo, vc fala numa calma
Traz muit paz p gente,adoro esse tipo de vídeo e gostei muito do seu jeito, humildade ,enfim sou seguidora p sempre.