7 HÁBITOS QUE MUDARAM MEU CORPO | FOTO DE ANTES E DEPOIS
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- Опубліковано 22 вер 2022
- Oi oi gente, reuni 7 hábitos que mudaram a minha vida, tanto no físico como mental. Foram muitos benefícios por ter criado uma rotina, e compartilhei com vocês os aprendizados que estou tendo trilhando esse caminho de uma vida mais saudável. Prometo gravar um vídeo mais detalhado sobre as mudanças no meu corpo, aliais, comentem se vocês querem! E não esquece de curtir e compartilhar. Um beijo no coração de vocês e até o próximo vídeo!
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Gente, esse é o corpo real de uma mulher que treina, se alimenta bem sem restrições, sem hormônios, sem plásticas, sem procedimentos. Não sou contra quem tem e faz tudo isso, mas sou contra serem desonestas e venderem ilusões e frustrações em relação ao corpo feminino, com resultados falsos e discursos de que é só focar. Parabéns, Au, o seu canal é demais!🥰🥰🥰🥰
Isso que eu mais gosto de acompanhar nela ❤️❤️❤️
Verdade!
.........e de uma mulher jovem!
Sem hormônio ai ja é demais ne grande maioria das mulheres que faz a cademia toma hormônio masculino para pegar músculo mais rapido ate porq mulher demora mais ou menos 3 anos e meio para começar pegar massa muscular sem hormônio
@@lalala2650 nossa q exagero, já fiz academia certinho e tive resultados em 11 meses.
1) LPF em jejum
2) fracionar as refeições
3) seguir acompanhamento de nutricionista
4) planeje as refeições (sugestão: myfitpal)
5) tenha as marmitas preparadas (faça ou compre congeladas)
6) ficar em déficit calórico
7) alimentos de baixo índice glicêmico
8) beber água
9) fazer cardio todos os dias.
Obrigada l ela fala demaisssss chega deu nervoso
@@marisneves6709 sim... Se estendeu um pouco a mais mesmo mas o importante é o conteúdo 😍
Obrigada sou Portuguesa ...
Obrigada
😍🫶🏽
Netflix? Nao! Canal da Audrey >>>>>>>
É 😂
Audreyflix hehe
Mil vezes melhor
Amo
simmmmm😂❤
7 hábitos
1) Vacuum
2)Fracionar refeições
3) Investir numa nutricionista
4) Planejar refeições (pode facilitar com aplicativo)
5) tenha marmitas fit com peso e balanceamento certo preparadas
6) se manter em déficit calórico se quiser perder peso
7) optar por alimentos com índice glicêmico baixo
8) beber muita água
9) fazer cardio todos os dias para criar resistência física
O problema é que não somos feitos pra ficar em déficit calórico. E o corpo estoca a gordura.
Mo você é inspiração para qualquer um!!!!
É nítido os resultados do seu esforço!
Muito gata fico aqui só babando, que mulherão …. E é minha esposa (sortudo) 🤤😍♥️
Parabéns Rodrigo por valorizar sua esposa e explicitar a todos sua admiração!
Aaah que lindo 😍😍😍 Deus abençoe sempre vcs .. ela é linda mesmo 😍😍😍
Olhaaa...muito bacana quando o parceiro (a) mostra esse carinho e reconhecimento e ainda dá essa força pro outro... foi lindo! Parabéns maridão pelo gesto, a Audrey certamente merece!
👏
Tão lindossssss👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🥳🥰
Sou Nutricionista e amo que a Audrey sempre fala da importância de um profissional da área. Mais pessoas como você, Au! 💖
Mas, na real, nem a necessidade de nutricionista!
Oieeee quando for fazer Leg, seja 90 ou 45, tenta não esticar o joelho totalmente, porque se não você estoura seus joelhos e articulações, sem falar que você descansa o músculo, a perna precisa ficar levemente flexionada no final do exercício! Adoro seus vídeos ❤🥰😍
Você está coberta de razão, minha personal sempre me corrige nisso! Mas sozinha as vezes escapa, obrigada por reforçar ♥️♥️♥️
@@AudreyBernini ei lindona me tira uma dúvida, vi que consome leite sem lactose.o seu whey e o caputtino nao te dao desconforto não?
@@leandra9990 o leite que eu uso é Zero Lactose Le ♥️ e só o cappuccino não me da desconforto não ✨
Meu personal sempre puxa minha orelha por causa disso
@@AudreyBernini
E eu que assisto tudo e chego nesse vídeo com quase o triplo de visualizações com apenas 3 dias de postado? Tão feliz pela Audrey. Você merece muito por que o seu jeito autêntico conquista e prende a nossa atenção além de nos inspirar. Obrigada por tanto.
Raramente comento em vídeos, mas esse eu precisei comentar, encontrei seu canal por acaso, estava procurando coisas relacionadas ao curso de Relações Públicas e conheci você! Seus vídeos me motivam muito! Ainda mais por você tratar o alimento como algo bom sem nada radical e isso deixa tudo mais leva, aos poucos estou criando o hábito de ir a academia e isso foi assistindo aos vídeos. Acompanho você desde os 30 mil seguidores é lindo ver sua evolução, e que venha muito sucesso e o canal cresce cada vez mais, você merece ❤️
Excelente, Au! Eliminei 12 kg seguindo suas dicas! Mais um conteúdo maravilhoso como sempre ❤❤❤❤❤❤❤
Como assim você ainda não bateu 1 milhão?? Que canal, minha gente!
Você é necessária, Au! Obrigada por isso e fico muito feliz que você sempre enaltece a importância da nutricionista, eu estou concluindo meu curso e vejo o quanto as pessoas acham suficiente seguir dietas e estilo de vida que encontram na internet.
é nítido o quanto você se dedica e o quanto você ama fazer isso!! prazeroso demais te assistir e acompanhar. Você motiva muito e deixa os meus dias melhores, me sinto íntima e na sua casa hahahahah
Ameei! Anotei todas as dicas... 1 dia de cada vez chegamos lá!
nossa, lembro que descobri seu canal por um acaso, e não larguei mais! me inspira demais! 😘😘
Gente amo como ela é necessária e sincera com as palavras! ❤
sinceramente, por mim sairia vídeo todos os dias nesse canal 🥹 eu não perco ummmm! amo!
Bizarro, há uns 20 minutos tive uma crise de choro por causa do meu corpo. Eu não estava pesquisando sobre, estava vendo vídeo de maquiagem agora, e caí aqui de paraquedas. Muito obrigada
Adorei, bons conselhos, bem explicado e nada melhor que falar sobre a própria experiência 👌
Você entre algumas outras pessoas são responsáveis pela minha inspiração de mudança, obrigada!
Sou super a favor de quem se dedica a um hábito saudável para ter uma boa saúde. Vc é linda 💖
Comecei a ti seguir vc tinha 115 mil inscritos, e fico muito feliz qie cada dia vc só cresce logo logo chega os 200k 😍... vc me incentiva e inspira demaisss amo seus vídeos
Audrey fortalecendo sempre nosso autocuidado e amor propio❤
Muito obrigada Audrey pelo reconhecimento dessa profissão linda e essencial que é a nutrição. ❤️
Olha ela colocando umas musiquinhas novas nos vídeos, tô reparando e gostando... como sempre maravilhosa! Sua maneira de inspirar, pra mim, é a melhor e não sei como faz isso mas faz muito bem feito. Fico impressionada com esse dom. Obg e parabéns! Bora engajar meu povo, pq essa merece 🤎
Achei muito legal vc nos mostrar a cadência do exercício, au ☺️! Muito obrigada pela motivação, pelas diquinhas e por mostrar que é um processo a ser construído, cada um no seu tempo ♥️
Meu canal preferido ultimamente! Obg Audrey por compartilhar tudo com a gente 😊
Amei seu vídeo Audrey, você é muito inspiradora. Hoje acordei 5am pra poder estudar com calma, pois eu só consigo me concentrar no silêncio, comecei a fazer meus trabalhos da faculdade e depois ir malhar. Obrigada por existir por aqui ❤❤❤
Isso sim é conteúdo, parabéns.
Cada dia mais linda e inspiradora ❤️
Um video essencial!!! Aprendi tanto com voce desde que a estou assistindo! aos poucos mudei minha alimentaçao, controlo muito mais mas consigo um equilibrio que nao tinha antes e a atividade fisica , que eu antes nao gostava agora faz parte da minha rotina e amo! Obrigada por todos os ensinamentos Audrey! 😘
A Audrey é motivação pura 😍😍😍😍
Ebaaa já vim correndo para assistir!
Ótimas dicas! Obrigada por incentivar o autocuidado
Au! Parabéns!!! Dedicação! Foco! Força e fé tudo isso te resume e muita constância é tudo isso q vc passa pra gente! Nossa inspiração sempre!!! Amo suas dicas!!! Bjos ❤️🌹🌻🌻
Gostei bastante das dicas, tenho procurado viver o melhor possível para a minha saúde física e mental, buscando simplicidade e priorizando a paz, no trabalho e na família.
Audrey você é linda mulher!
Amei suas dicas ! Principalmente da valorização das nutris!! Arrasou ! Achei muito legal que ela fala dos profissionais ! Parabéns pelo conteúdo
Amo tooooodos os seus conteúdos, Audrey 😍 Sou inscrita desde quando seu canal tinha 3 vídeos só. Fico feliz vendo seu sucesso 💗
Nossa! Muito bom. Bem realista e pés no chão. Vida real!!! Gostei
Obrida Audrey pelas dicas, vc esta inspirando muitas pessoas seguir esta vida mais saudavel
Você é incrível e é uma inspiração para muitas pessoas! Adorei as dicas! ❤️❤️❤️
Já dou like antes do vídeo começar pq já sei que é qualidade ❤️
Parabéns pelo conteúdo! Foi muito útil para mim. Há alguns meses iniciei na academia, tive mudança de hábitos alimentares com foco em ganho de massa mas ainda estou em fase de construção de uma rotina e a nutri tem me ajudado bastante.
O melhor conteúdo desse UA-cam ❤
Impossível não dar like num vídeo desse!!!! Au eu sou apaixonada pelos seus vídeos!!!!!!
Eu!!! Cheguei hoje ... agora!!! Estou amando! 💗🤗
Audrey, muito grata por esse vídeo, realmente, tudo é equilíbrio e se cuidar, se alimentando saudável faz toda diferença...
E virando rotina, fica mais fácil...
Beijão 😉🌼
Excelente vídeo! Estava precisando
Ufaaaa, amo ❤
Vc está sendo inspiração para me cuidar. Obrigada ❤️
Muito fã, sucesso sempre! ❤️
Amei que você falou mais nesse vídeo, pode falar mulher estamos aqui pra te ouvir kkkk Você me inspira demais
As dicas está incrível viuu😍💪
Dicas preciosas Audrey vou aplicar no meu dia a dia, obrigada por sempre nos motivar❤
Arrasou sua maravilhosa. PARABÉNS pelo resultado!
Dicas valiosas! Eu estou começando agora minha vida fitness, e você me inspirou bastante, e as dicas são muito boas para eu ter uma direção! ❤❤
Como eu amo os seus vídeos, me inspiram demais!!!
Daqui a pouquinho vou assistir já estava esperando ansiosa 🥰
Melhor notificação 💕
Estava procurando outro assunto e cai de paraquedas 🪂 por aqui kkk. Vou começar em Março, academia e estou mudando os hábitos alimentares. Sem dúvida, me estimulou ainda mais a ter uma vida saudável. Muito obrigada, linda❤❤❤
Reality Audrey = amamos.
Conhecendo seu canal hj e já foi amor à primeira vista
Obrigada pelas dicas Audrey, achei direta e entregou o necessário, 🥰💜.
Ameeei.... mais uma inscrita!!! GRATIDÃO
Adorei seus gatos participando do vídeo 😂❤ e gostei das suas dicas
Tô amando seu canal, tá me ajudando muiito obrigada ❤️❤️
Eu também comecei a praticar exercícios e comer mais saudável há um ano e meio,notei resultados significativos e sempre digo,qualquer pouquinho que vc consiga fazer pela sua saúde,já é bom de mais!Parabéns Audrey,você só incentiva coisas boas pra gente!!....
Audrey que conteúdo interessante! AMEI!💕
Sou apaixonada nos vídeos da Audrey, desde que comecei a passar pelo Nutri, é bem significativo a mudança na sua vida . Audrey querida faz um vídeo explicando melhor sobre o App , quero passar a utilizar diariamente. Obrigada
QUE VIDEO MARAVILHOSOOOOO !! foi vendo sues video, que me motivou a ter/seguir uma vida mais saudável!! você e inspiração Audreyyy ❤❤
Oi, cai de paraquedas aqui e amei seu canal, já sou uma nova inscrita e já anotei todas as dicas ❤️
não errou em nada! o cardio é obrigatório pra todo mundo, não pra perder peso e sim pra ser saudável ♥
Dicas de milhões ela é perfeita ❤🙏
Uau, Audrey!Vamo ama e da muitos likes. ❤
Amei o vídeo 😍 Ótimas dicas. Vou praticar
Amo suas dicas de treino e dieta
Amei!!! Obrigada por compartilhar.
Audrey, amei o canal. Amei a xícara tbém
maravilhosaaaa! obg pelas dicas! 🤍
Cai aqui e já gostei ! ❤❤❤
Amei a receita do café protéico!! Já vou experimentar!!🥰
Too mtoooo viciadaaa no canal 😍😍😍
Perfeitooo...amei incentivador❤❤❤
Cheguei tascando like p essa deusa 🦋
Tempinho chuvoso com vídeos da audrey 🥹🥰🥰
Estou passando na nutricionista Ana na clínica Newform que você divulgou por um tempo.. e estou amando pois minha queixa principal foi “aprender a comer direito” e não só para saber o que é saudável mas tbm o quanto eu posso comer… Já fiz tanta dieta restritiva que chegou um momento que eu não sabia mais a quantidade que poderia comer… Estou amando passar com ela e ver os resultados alem da balança ♥️ e saiba que teus vídeos são minhas motivações para continuar ♥️
A uma semana assistir a um vídeo seu, e me apaixonei pelo canal. Voce é linda,e não digo fisicamente. Você me passa uma paz e tranquilidade que é incrível. Estou gastando de acompanhar as dicas.
Eu gosto bastante de videos assim de rotina, e vida saudável. Eu to na correria para mudar de casa ta um caos. E me perdi toda na alimentação mas mês que vem ja quero me organizar 🙏
A notificação que nós adoramos ❤📢
Acabei de chegar no seu canal!! adorei 👏👏👏
Só acredito q cada pessoa tem sua genética, vida, rotina diferente, ninguém pode se basear em ninguém seu estilo de vida! Cada um sabe de si, e cada um faz o q pode! ❤
Um dos melhores Vlogs Audrey eu ameeeeeeeei, muito sua cara rotina, dicas Fitness amei adorei muito muito vc é D++++++👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿🥰💛
Que vídeo necessário eu amei 😍
Eu tô te amando!!! 🥹
Nossa ameeeeei esse tema, nem comecei assistir e já curti kkkkkkkk
ameii, dicas valiosas ❤️
aqui em casa passamos a comprar Dux por você e com seu cupom. Impressionada como o gosto é maravilhoso mesmo. 😍 sobre adoçar, não adoço nada mas foi com costume mesmo 😂
😍😍 melhor canal do UA-cam
Dicas incríveis e como uma boa #fandecoracao estou aqui, bjs Audrey amei tudo e principalmente as dicas💖💖💖🥰
Amo seus vídeos, descobri seu canal a umas duas semanas e estou maratonando 💖💖
Informações super importantes ✅️
Amei a dica do Vaccum. Comecei a reeducação alimentar há 3 meses, treino há 40 dias e vou praticar. Amei seu canal, o yt que sugeriu. Já me inscrevi