Невежда с Данингом Крюгера, прежде чем делать видео в массы, разберись в теме, если есть на ночь и вообще часто есть, гормон роста подавляется не кортизолом а инсулином
Для тех, кто торопится))) 1.Неадекватное употребление белка 2.Чрезмерные тренировки 3.Недостаточные тренировки 4.Недостаток витамина С 5.Стрессы и недостаток сна 6.Алкоголь 7.Курение
Как быть тем, кто ежедневно привязан к сидячей офисной работе? Очень просто - встаешь на 15 минут раньше и делаешь зарядку. Потом выходишь во двор и делаешь пару подходов на турнике. Вечером, возвращаясь с работы, снова прыгаешь на этот турник. И так каждый день. Не стесняйтесь начинать - многие сначала не могут подтянуться даже 1 раз, но потом это превращается в наркотик и ты реально получаешь от этого удовольствие. Это отнимает совсем немного времени, при этом мышечный тонус и самочувствие в полном порядке. И не жрите по ночам, это вызывает сбой в работе органов брюшной полости и приводит к набору веса, слабости по утрам и плохому самочувствию. Пардон за много букв, хотелось от души поделиться простейшими истинами, которые приводят к реальному результату.
Эх, неужели, товарищи, шахматистов не осталось в наше время? Дед моего друга дожил до 99 спокойно, лишь играя в шахматы и часто шагая, видимо раздумывал (когда мы играли, он мог взять таймаут на полчаса и прогуляться по лесной тропинке, на даче), конечно же у меня шансов не было:) Ни разу не выиграл, человек с 20 лет. Дед был очень энергичным, нравилось слушать его громкие рассказы-байки. Он не дёргался, ничем таким серьёзным не болел. Я считаю, что он спокойно дожил до такого возраста благодаря любви к шахматам, чтению и природе, и привычке к ходьбе во время раздумий, конечно же. Всем Добра и Позитива 🙌
Самое главное что не нужно сильно переживать за результат или сильно замарачиваться, результат будет но не сразу просто отпустите всё то за что переживайте с утра включите музыку и после завтрака в выходной или в другой свободный день идите заниматься после того как вы хорошо выспались, не нужно бояться или переживать что ничего не получится и всё зря, и результата нет, результат будет но не сразу, просто сделайте спорт привычкой и маленькой частью вашей жизни главное сильно не зацыкливайтесь это только мешает, прямыми словами забейте болт и включив музыку идите в зал или на уличную площадку не переживайте не за что вокруг вас, что обо мне подумают окружающие когда увидят что я худой или толстый, нужно забить на чужое мнение о тебе, не нужно зависить от чужого мнения имейте своё и никого вокруг не слушайте когда идёте тренироваться, есть только вы музыка в ушах и зал или площадка, не позволяйте стрессу завладеть вами и посторонним людям дёргать вас за верёвочки, просто полюбите себя и занимайтесь пусть лучше отчаевшись но занимайтесь и тогда потом результат и уверенность в себе вас очень сильно удивит, вы станите очень уверенными в себе не только в спорте но и во всём остальном а это я называю жизнь а не просто существование в страхе осуждения, чужого мнения, да плевать на всё, есть я и я всё могу даже горы свернуть и это будут не ваши слова а ваше внутреннее состояние и ощущения
Природу можно обмануть, знаю на собственном опыте, только в 50 начала заниматься спортом, без фанатизма, чередую силовые тренировки, йога, карионагрузки (бег и быстрая ходьба), велосипед, тренажёры. Хоть и не избавилась полностью от жира, но мышцы всё-таки преобладают, чему я несказанно рада. Борюсь каждый день, у меня даже в молодости не было столько мышц, а сейчас в 57 мне не стыдно на пляже. Женщины, работайте над собой, это приносит удовлетворение, хорошее настроение, улучшает качество жизни!
Молодец,Лена! Мне 56,я тоже занимаюсь спортом без фанатизма, много работаю (я -учитель!).Спорт улучшает настроение,я никогда не хандрю,всегда позитивна. Физическая нагрузка очень важна в любом возрасте. Но жир не уходит! "Гормональные изменения", - так говорят врачи. Удачи всем!
Это интересно. Спасибо. Сейчас провожу силовые тренировки в зале для набора массы. Не пью и не курю уже более 7 лет. Из всего приведенного в виде примеров , самое сложное это избежать стрессовых ситуаций. Тут прям чуть ли не изоляция нужна для поддержания оптимального состояния. Ждём следующие материалы. Спасибо и удачи!!!))
Продолжаю и даже усилила занятия спортом. Дорогие женщины в период и после наступления менопаузы ( обращаюсь именно к вам), не отчаивайтесь, занимайтесь, в этом видео хорошие советы, во всем важен баланс.
Мне 40. Обожаю заниматься на площадке - турники, брусья. Оочень редко беру сигарету, в особо стрессовых ситуациях, но теперь понимаю, что надо избавляться от стресса путём переосмысления отношения к ситуации. Алкоголь тоже брошу, хочу быть таким, как я сейчас подольше. Спасибо за видео
Не знаю по поводу сигарет,курил всегда,стаж курения 25 лет,стараюсь бросить,очень тяжело,хотя с алкоголем попрощался лет 15 назад очень легко а вот курение... но дело вот в чем,весил 70 при росте 186,не бросая курить(минимизировал) набрал чисто мышечной массы 14 кг за полтора года,на худом человеке и 4 кг плюсом очень заметно а я прибавил 14 и меня реально перестали узнавать многие так как 37 лет я был очень худым,курение вред НО никак не повлияло на набор мышечной массы,так же как и частые тренировки,занимаюсь почти каждый день,питание - что попало,и фаст фуд люблю,тренируюсь чисто,пью только витамины А,Б,С, и кальций для косточек,все.
Несколько лет не было прогресса. Устроился на пилораму бревна пилить на доски. За год стал мускулистым. Жрал всё подряд, аппетит с такой работы зверский. Выносливость была марафонская, 8 часов на ногах при постоянной нагрузке, то бревно переворачиваешь, то доску тащишь 😁
Это как в анекдоте про уголь, который для похудения надо не кушать, а разгружать. 😂😂😂 Верю! Я так похудела на четыре размера, ходя пешком по 20 минут из дома на поезд с поезда в школу, из школы на поезд и с поезда домой, и то же самое вечером - из дома на поезд, с поезда в другую школу и из школы на поезд и с поезда домой. Переехали вплотную к станции, и ходьба пешком уменьшилась по времени вдвое. Меня опять разнесло.
Физическая работа самый гармоничный метод накачать мышцы в меру. Достаточно посмотреть на кузнецов, грузчиков. Там сколько не съешь, всё сгорит в топке обмена веществ.
Точно. Я в глубокой молодости занималась спортом и была как все. А потом до 45 лет работала на заводе. Стали удивляться моему атлетическому виду и завидовать. Ничего особого не ела, тем более, что в 90е экономили на еде.
Спасибо за видос...не употребляю спиртного уже более 20 лет..иногда позволяю себе винца на праздник... Занимаюсь железом с 20 лет.сейчас мне 45 ..выгляжу моложе одногодок на добрую десятку.... Всем здоровья
Я бросил курить и стал ежедневно делать по 100+ отжиманий,150+ пресса,и планка по максимуму сколько могу.Заставляю делать себя это регулярно каждый день,и все это на фоне броска курения.У меня нет лишнего веса,по этому мышцы растут быстро,уже пресс проглядывается,и грудь и плечи,короче к тридцати годам меняю свою жизнь.
Занимаюсь гиревым фитнесом, мышц и так достаточно, цели нарастить их нет. Есть цель увеличивать и поддерживать на высоком уровне силовую выносливость, полезную в разных жизненных ситуациях.
Спасибо конечно) но всё это я уже знаю , всё должно быть в меру и еда и спорт ,как говориться все мы индивидуальны, хорошо когда находишь ту самую середину )всем здоровья ,любви , успехов 🔥💜🌻👌
54 года, подтягивания с весом +10кг 22повторения(мировой рекорд для муж.59-59лет в кат 75кг), без веса 34повт. Пережил 6 лет назад парализацию конечностей, сам сумел из этого выбраться по своей системе. Нынче двухкратный ЧЕвропы по стритлифтингу и ЧМира по подъему на бицепс среди мужчин 50-59лет. Вино и пиво а небольших количествах регулярно, но только в небольших))))
У меня осанка просто пипец хреновая, но проходил обследование и мне сказали, что моим хоть и тонким костям, но можно позавидовать. Кости у меня крепкие. Я так понял они это определили по плотности. Как то давно слышал, что при тренировках из-за нагрузки и давления не кости кости уплотняются.
Умеренные кардионагрузки, плавание, велосипед, где-то разок в месяц небольшая соревновательная нагрузка и очень важно восстанавливаться. Моя схема 3 дня тренировка 1 день отдых. Самое важное система и прислушиваться к организму.
Качаю пресс 90гр лежа 15 раз 4 подхода Приседания 12раз 4 подхода Отжимания 4 3 3 3 Задние приседания от тумбочки 15 раз 4 подхода 3 раза в неделю так, и ем норму белка. Вес 57 рост 163 возраст 14
У меня сколиоз 3 степени,куда только не ходил и к впачам и к костоправам и к массажистам все безтолку,Слава Богу начал заниматся йогой спина выравнилась перекос таза тоже всает на место ,одним словом надо заниматся спортом и как говорил Брюс Ли ,будь водой ,это значит дружи, чувствуй свое тело.
Первый день тренажерка, второй день занимаюсь гирями( рывок, толчок, ДЦ) пудовками! Третий день на суточной работе на скорой! И так постоянно, динамика такая нравится!
У меня порок сердца. К сожалению не могу себе позволить спорт. Максимум это каждые три дня делаю гимнастику (упражнения для сосудов и для позвоночника) и время от времени отжимаюсь от пола. Люди не курите, не пейте, ведите здоровый образ жизни. Вы даже предстваить себе не можете какое это счастье быть здоровым. Я к сожалению этого счастья не испытывал ни когда. Одни ограничения.
Меня кардиолог чуть в гроб не загнал. Запретил заниматься спортом вообще (митральный клапан, аритмия итд), это я качалкой увлёкся. Врач был якобы лучший в городе, я послушался, а через год жизни овощем стал задыхаться от простой ходьбы, стоять в автобусе не мог, никаких улучшений. Начал сам себя лечить, сначала просто гулял пешком, слушал в пути книги. Заметил что пульс опять стал ровным, перестало в груди давить и голова не кружится. Потом велик добавил, понемногу, на работу на нем гоняю летом. Делаю упор на аэробные нагрузки. Наш районный кардиолог мне сказала "ну и правильно, молодец, так и делай"
Спасибо за нужный ролик) Да, все так. Знаю по своему организму - что такое пере тренированность и что такое избыток физ.нагрузки и стрессовые ситуации . Но скажу о том, что полезно из своего опыта : занимаюсь конным спортом , а точнее в данный момент для своего поддержания формы и хорошего настроения от общения с прекрасными животными - лошадьми. Нагрузка - на все группы мышц при езде верхом и тепло лошади - способствуют двойному положительному результату ) Всем рекомендую . И не забывать про питание и сон конечно , потому что с лошадками нужно иметь спокойствие и уверенность в себе - а это здоровые нервы и психика. Всем здоровья , красоты и успехов )
Отличный канал! Спасибо за полезную и своевременную информацию.))). Сделай, пожалуйста, видео про закаливание организма. Обливание холодной водой и т. Д. В период пандемии и гриппа видео про такое укрепление иммунитета будет оч популярно !
Выносливость говорите? Вы для начала возьмите 3кг гантели и попробуйте хотя-бы 40минутной боксерской тренировки. Потом говорите про выносливость. Силовые и выносливость можно параллельно развивать, но чем больше их развитие тем больше они друг другу мешают в развитии. Т.е. работая на силу и выносливость - в обоих характеристиках будешь посредственный уровень иметь.
@@gelionpraym вы путаете работу над силовыми и работу над выносливостью Силовые, силовая выносливость или выносливость развиваться разными типами тренировок.
Поделюсь рецептом своих тренировок. Сплю 8-10 часов в день, ем 3 раза в день, в промежутках иногда перекусываю, во всё остальное время занимаюсь прокрастинацией.
Спасибо за полезную информацию. Сейчас я как раз наращиваю мышечную массу и тренировки у меня силовые в тренажёрном зале. Вроде соблюдаю всё, но вот про витамин С не знала.... Спасибо!))))
Занимаюсь пауэрлифтингом. Не очень грамотно было говорить, что за час силовых тренировок можно получить перетренированость. Тут множество факторов влияет, но главным образом общая тренированость спортсмена. Одному час это слишком много, а другому час это только разминка. Про киви не знал, интересная информация. Хорошее видео, лайк!
Я занимаюсь пауэрлифтингом и растяжкой, вот такое необычное сочетание, при собственном весе 86кг набирал сумму 680кг (присед 250 кг, жим 180 и становая тяга 250кг), при этом сажусь на продольный шпагат в минус на 40см, на поперечный шпагат в минус на 15 см на каждую ногу, стою на мостике притом с отличной амплитудой, сажусь в позу лотоса 😉
Начал трансформацию дрыща)в 33 года))Думал ну куда в эти годы?))) теперь треню уже 5 -й год на удовольствие🔥👍Даже и не думал что тренировки так позитивно влияют на здоровье, жизнь в целом💓👍При правильном подходе конечно))
Йога более 12 лет! До йоги с детства много спорта, после родов фитнес и бег👏Красотка!👌💯💃сыну 30 он очень мною горд🙏😍возраст 50, вес 45, рост 158😁путешествую, обожаю сёрф!🏄где больницы не знаю, зачем они - не понимаю.🤷♀️Как и людей, которым на себя насрать.
Ну,если коменты действительно интересны то я напишу свой пример. С1990 года и по сей день, тренируюсь,и жизни другой не представляю. Перечислить свой спортивный путь не хватит слов. Сегодня мне 44,выгляжу на 30,даже бороду отрастил чтоб выглядеть постарше. Тренируюсь активно. После 40 открыл для себя Табату. Гениальная методика,так пристрастился к этому стилю тренировок что все делаю под этот ритм даже. А после того как освоил берпи,так и вовсе отодвинул на второй план все остальные тренировки. Делать берпи в стиле табата ,позволило мне дойти до 100повторов за 8 минут. Для моего возраста этого предостаточно чтобы выглядеть и чувствовать себя комфортно и хорошо.💪🤷, Иногда выхожу на турники и брусья,иногда беру в руки гирю,или гантель,для плеч,,но это иногда,,а в остальном берпи под 5мин.табата. 3 круга,и всё,,я на прекрасном настроении,хорошее давление,в общем все хорошо!!! Всем кому за 40 , рекомендую..
Я себя к ЗОЖникам не отношу, хотя где-то до 40 занимался спортом, не постоянно, а периодически( полгода хожу в зал потом на год могу бросить, примерно в таком ритме). После 40 ни разу не посещал зал или бассейн, пил, курил всегда и сейчас, диета не знаю что это такое. Мне 62, заехал к племяннику в зал документы передать, попробовал присесть со штангой на плечах, племянник завёл.., без разминки в туфлях и джинсах, без пояса жопой в пол и встать 200 кг на 10 раз без проблем, летом на спор по пьянке переплываю озеро 3 км без отдышки, на охоте добудешь лося в лесу далеко от дороги км 5, выношу до машины на горбу за 2-3 ходки , в это 180-200 кг, прихожу домой с устатка выпью 0.7-1л, потом с подружкой 30 летней в баню.Мои ровесники 60-65 лет многие ЗОЖники ..утренний и вечерние прогулки, пробежки в парке, диета строгая, просто развалины, большинство уже на кладбище. Как ты думаешь это ЗОЖ или генетика?
В данный момент качаться забросил т.к. толку нет не могу режим питания соблюсти😬🤷🏽♂️; поэтому чисто для себя занимаюсь , в тонусе держу себя; турник брусья штанга гиря - все подряд по немного , для разогрева ударка ✊🏽
@@ИванИванов-щ7р4ъ Я выбегаю в 4.30. Занимаюсь до 06.00, когда выходной - до 06.30 а то и до семи. На 7 км у меня уходит 45 минут. Где-то 6 мин 25 сек на 1 км. Бывает доп. час с 14.00 до 15.00 - резина и железо. Работа посуточная, всё, что запланировал, получается.
Витамнин С принимаю на постояной основе,много лет,дозировки от 1грамма в день,зимой 1,5,перестал болеть вообще,даже насморка не было уже лет 5,сдаю анализы крови раз в три месяца,полный порядок,общее самочуствие улучшилось в разы,всем рекомендую от 0,5 грамма хотя бы и вы почувствуете разницу в улучшении качества жизни!
Толковый ролик, и очень приятно слушать - у чтеца нет проблем ни с дикцией, ни с грамотностью. Это позволяет не отвлекаться от восприятия полезной информации. :)
очень познавтельно. вроде бы и так общеизвестно всё, но когда к полтиннику всё ближе, жизнь быстрее, и обо многом элементарном как то забываешь, в результате начинаешь приобретать вредные привычки и гробить здоровье. Если работа в офисе - каждый час минимум 10 минут разминки вне стола, и никакой жрачки на ночь а особенно по ночам. Всем здоровья! быть добру!
@@ЛарисаЛариса-з4з бабушка твоя двигалась всю жизнь, что бы выжить и был естественный отбор в её детстве, в то время. Женщины в поле рожали, а сейчас на сохранении со второго дня беременности и рожают с паталогиями детей. Дальше курение, алкоголь, наркотики...
@@DA.kindhatred Мне в июле 62 года . Курила 45 лет. Три с половиной года назад , без особых мучений, бросила. А бокал хорошего вина и до сих пор люблю выпить в хорошей компании. Но, при этом, только домашнее, правильное питание, частые прогулки на свежем воздухе ну и каждый день зарядка ( ровно час). Чувствую себя замечательно, никаких болячек и никаких врачей. А ещё побольше Улыбок и Хорошего настроения!!! Всем Удачи !!! Улыбайтесь!!!
Как услышал о том что катобализм это разрушение мышечных тканей так и сразу стал ясен уровень советов. Желаю удачи тем кто будет следовать советам тк удача яно пригодиться
Я всегда занимался велоспортом,тонус в порядке вроде?Бегал и лёгкая атлетика раньше, занимался танцами......Но не доводил до логического завершения,бесит,хотя предложение было стать хореографом в своё время....Дай Аллах мне сил быть стабильным и упорным в хорошем смысле слова!!!
отличное видео, приму к сведению. Сейчас активно качаюсь, принимаю L-аргинин evalar laboratory, протеин, хочу массу нарастить побольше...пока все идет хорошо
Согласна на все 💯. Даже в еде нужно слушать свой организм, дать то, чего он хочет, а не то, что навязывают врачи и диетологи. Организм очень умный, нужно только уметь его понимать. Было время, когда я пила до 2-х литров молока в день, и мне его очень хотелось, при чём после 40-ка (по мнению врачей не должно усваиваться). Сейчас не пью, потому, что не хочется. Зато ем апельсины килограммами, без проблем, при том, что в детстве на них была аллергия.
30 лет, рост 188, жил на низкоуглеводной диете пару лет из нагрузок были только пробежки, никогда не занимался с железом регулярно и не весил сухим больше 75 кг. В марте весил 74 кг, начал ходить один раз через два дня отдыха на спортивную площадку во время изоляции делать круговую тренировку на все тело(2 часа+). В июле начал весить 84 при 15-16% жира(dexa и биоимпеданс). С июля начал ходить в тренажёрный зал с персональным тренером 3 раза в неделю(сплит)- плато до середины августа. Тренер был очень плох- только повредил трапецию и запястье с ним. Сменил зал и тренера, в три раза увеличил потребление углеводов, занимаюсь 4 раза в неделю(сплит) - с 84 до 90 за два месяца.
Херня, меня как в армию забрали 8кг за 2 мес набрал при том что в 22:00 падал с копыт, в 6:00 вставал и остальное время работал как негр. Один только режим питания и сна гарантировано приведет вас в порядок.
Отличное видео 👍🏻 Было интересно посмотреть и послушать. Я люблю спорт во всех его проявлениях и пытаюсь помочь людям полюбить его 🙂 Гири, турники, бег, велосипед, футбол и т. д Сам много времени уделяю выносливости 🔥⚡
@@igorlemeshkin2921 Да это понятно,просто в киви его как раз сколько надо👍и главное удобно кушать а попробуй например пол кило моркови сгрызть🤦🏽♂️,все пломбы повылетают😀.
@@andrei.t.k.5885 да организмы разные, один полнеет с тарелочки жидкого супа, а другой сьедает только на обед ведро пелеменей и худой как велосипед , ни глистов ни поноса у него нет - метаболизм такой, Невальшка фильм посмотри
работаю всю жизнь с 18 лет - грузчик, разноробочий, уже 8 лет работаю - запускаю - выпускаю мышины - сутки через двое - хожу весь день на ногах - мне 45 , здоровье как у 20 летнего
Огромное значение имеет генетика!!!!! Посмотрите на профессиональных спортсменов, в спортивной гимнастике, фигурном катании, в лёгкой атлетике, форма и масса мышц, у всех разная, хотя все примерно на одинаковом рационе и физических нагрузках с детства
Ради интереса загуглил, дневная норма витамина С для человека 75-90мг Столько же содержится в 100г киви Кстати, для передозировки нужно вкидывать в себя около 2000мг этого С
![Самый богатый человек в Вавилоне. Джордж Самюэль Клейсон. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/XEEvmlkPZUw/mqdefault.jpg)
*Смотрите Видео "Это Заставит Мышцы Расти" Здесь: **ua-cam.com/video/qO8X9eu_6uI/v-deo.html*
Можете рассказать о продуктах повышающие потенцию у мужчины а какие убивают потенцию?)
Невежда с Данингом Крюгера, прежде чем делать видео в массы, разберись в теме, если есть на ночь и вообще часто есть, гормон роста подавляется не кортизолом а инсулином
Убивают рост мышц вещества из сигарет или главный наркотик , никотин?
@@ДанилаСтуднев-ю4х все убивает в сигаретах что вещества что никотин
Ты даже слишком всё разложил правильно)))
Для тех, кто торопится)))
1.Неадекватное употребление белка
2.Чрезмерные тренировки
3.Недостаточные тренировки
4.Недостаток витамина С
5.Стрессы и недостаток сна
6.Алкоголь
7.Курение
Спасибо;)
Действительно, спасибо )
Спасибо
Спасибо тебе дружище!
Спасибо! 👍 👍 👍
Нашел себя на видео😄👌
нашел тебя на видео
Дикий Лось и я себя 😳
Я тебя второй раз на этом канале нахожу)
Я уже хотел ссылку тебе бросать на видос после просмотра)
Можно уже новую игру создавать «Найди Лося»)
Как быть тем, кто ежедневно привязан к сидячей офисной работе? Очень просто - встаешь на 15 минут раньше и делаешь зарядку. Потом выходишь во двор и делаешь пару подходов на турнике. Вечером, возвращаясь с работы, снова прыгаешь на этот турник. И так каждый день. Не стесняйтесь начинать - многие сначала не могут подтянуться даже 1 раз, но потом это превращается в наркотик и ты реально получаешь от этого удовольствие. Это отнимает совсем немного времени, при этом мышечный тонус и самочувствие в полном порядке. И не жрите по ночам, это вызывает сбой в работе органов брюшной полости и приводит к набору веса, слабости по утрам и плохому самочувствию. Пардон за много букв, хотелось от души поделиться простейшими истинами, которые приводят к реальному результату.
Спасибо вам. Это общеизвестно и как всё общеизвестное малозаметно
Поставьте себе «стоячий» стол, чтобы стулом не пользоваться. Очень помогает
Главное не жрите)))) и больше пейте воды
@@TheCherrybuster это называется - канторка. за такой Пушкин работал. наверное, поэтому, несмотря на недолгую жизнь, так много успел написать
@@ramzay интересный факт, не знал.
Эх, неужели, товарищи, шахматистов не осталось в наше время? Дед моего друга дожил до 99 спокойно, лишь играя в шахматы и часто шагая, видимо раздумывал (когда мы играли, он мог взять таймаут на полчаса и прогуляться по лесной тропинке, на даче), конечно же у меня шансов не было:) Ни разу не выиграл, человек с 20 лет. Дед был очень энергичным, нравилось слушать его громкие рассказы-байки. Он не дёргался, ничем таким серьёзным не болел. Я считаю, что он спокойно дожил до такого возраста благодаря любви к шахматам, чтению и природе, и привычке к ходьбе во время раздумий, конечно же.
Всем Добра и Позитива 🙌
Раньше организм у людей был более крепким
@@КЭль-у6р Но раньше и медицина не была на таком высоком уровне как сейчас!
Самое главное что не нужно сильно переживать за результат или сильно замарачиваться, результат будет но не сразу просто отпустите всё то за что переживайте с утра включите музыку и после завтрака в выходной или в другой свободный день идите заниматься после того как вы хорошо выспались, не нужно бояться или переживать что ничего не получится и всё зря, и результата нет, результат будет но не сразу, просто сделайте спорт привычкой и маленькой частью вашей жизни главное сильно не зацыкливайтесь это только мешает, прямыми словами забейте болт и включив музыку идите в зал или на уличную площадку не переживайте не за что вокруг вас, что обо мне подумают окружающие когда увидят что я худой или толстый, нужно забить на чужое мнение о тебе, не нужно зависить от чужого мнения имейте своё и никого вокруг не слушайте когда идёте тренироваться, есть только вы музыка в ушах и зал или площадка, не позволяйте стрессу завладеть вами и посторонним людям дёргать вас за верёвочки, просто полюбите себя и занимайтесь пусть лучше отчаевшись но занимайтесь и тогда потом результат и уверенность в себе вас очень сильно удивит, вы станите очень уверенными в себе не только в спорте но и во всём остальном а это я называю жизнь а не просто существование в страхе осуждения, чужого мнения, да плевать на всё, есть я и я всё могу даже горы свернуть и это будут не ваши слова а ваше внутреннее состояние и ощущения
Главное не путать с Чувством Собственной Важности (ЧСВ)
Хорошие слова.Правильно сказанно,спасибо это мне былт кстати)Успехов в жизне👍
👍 лучше делать хоть что-то чем не делать нечего. А результат по любому будет! Спасибо за хорошие слова!!!
Хароооооош!
Природу можно обмануть, знаю на собственном опыте, только в 50 начала заниматься спортом, без фанатизма, чередую силовые тренировки, йога, карионагрузки (бег и быстрая ходьба), велосипед, тренажёры. Хоть и не избавилась полностью от жира, но мышцы всё-таки преобладают, чему я несказанно рада. Борюсь каждый день, у меня даже в молодости не было столько мышц, а сейчас в 57 мне не стыдно на пляже. Женщины, работайте над собой, это приносит удовлетворение, хорошее настроение, улучшает качество жизни!
Лена, я рада за Вас!Вы меня мотивируете.
Похвально.
Какая Вы умница!!! 👏👏👏Так держать! Мне 44 и думала уже поздно идти в спортзал..
Молодец,Лена! Мне 56,я тоже занимаюсь спортом без фанатизма, много работаю (я -учитель!).Спорт улучшает настроение,я никогда не хандрю,всегда позитивна. Физическая нагрузка очень важна в любом возрасте. Но жир не уходит! "Гормональные изменения", - так говорят врачи. Удачи всем!
Один мой знакомый когда-то сказал,"Мне 74 я только начал жить".Вот такие делишки.
Убийцы мышц это стрессы работа без выходных
Я Бегал 30 Дней Челночный Бег и вот что со мной стало...
ua-cam.com/video/sQNVNfXImNU/v-deo.html
Это убицы всего и вся)))
Практическая Германия,разве что дают хоть в воскресенье отдохнуть.
👍
Что значит без выходных, если тока суточная работа без нормального сна, а так сон не меньше 8 часов каждый день и норм
Это интересно. Спасибо. Сейчас провожу силовые тренировки в зале для набора массы. Не пью и не курю уже более 7 лет. Из всего приведенного в виде примеров , самое сложное это избежать стрессовых ситуаций. Тут прям чуть ли не изоляция нужна для поддержания оптимального состояния. Ждём следующие материалы. Спасибо и удачи!!!))
Продолжаю и даже усилила занятия спортом. Дорогие женщины в период и после наступления менопаузы ( обращаюсь именно к вам), не отчаивайтесь, занимайтесь, в этом видео хорошие советы, во всем важен баланс.
Мне 40. Обожаю заниматься на площадке - турники, брусья. Оочень редко беру сигарету, в особо стрессовых ситуациях, но теперь понимаю, что надо избавляться от стресса путём переосмысления отношения к ситуации. Алкоголь тоже брошу, хочу быть таким, как я сейчас подольше. Спасибо за видео
такое впечетление что ты до этого видео до своих 40 лет был не в курсе что бухло и курево это вредно. прям прозрел как посмотрел, да?
@@ВладМарчук-ч1б Ну он, скорее всего,не знал,что это и на мышцы влияет
Отличное решение.
Не знаю по поводу сигарет,курил всегда,стаж курения 25 лет,стараюсь бросить,очень тяжело,хотя с алкоголем попрощался лет 15 назад очень легко а вот курение... но дело вот в чем,весил 70 при росте 186,не бросая курить(минимизировал) набрал чисто мышечной массы 14 кг за полтора года,на худом человеке и 4 кг плюсом очень заметно а я прибавил 14 и меня реально перестали узнавать многие так как 37 лет я был очень худым,курение вред НО никак не повлияло на набор мышечной массы,так же как и частые тренировки,занимаюсь почти каждый день,питание - что попало,и фаст фуд люблю,тренируюсь чисто,пью только витамины А,Б,С, и кальций для косточек,все.
Брось бро сразу, мне 47 бросил все в 28 , если бы пил купил толстел то инфаркт или сахарный диабет обеспечен ! Удачи
Несколько лет не было прогресса. Устроился на пилораму бревна пилить на доски. За год стал мускулистым. Жрал всё подряд, аппетит с такой работы зверский. Выносливость была марафонская, 8 часов на ногах при постоянной нагрузке, то бревно переворачиваешь, то доску тащишь 😁
Это как в анекдоте про уголь, который для похудения надо не кушать, а разгружать. 😂😂😂
Верю! Я так похудела на четыре размера, ходя пешком по 20 минут из дома на поезд с поезда в школу, из школы на поезд и с поезда домой, и то же самое вечером - из дома на поезд, с поезда в другую школу и из школы на поезд и с поезда домой. Переехали вплотную к станции, и ходьба пешком уменьшилась по времени вдвое. Меня опять разнесло.
Физическая работа самый гармоничный метод накачать мышцы в меру. Достаточно посмотреть на кузнецов, грузчиков. Там сколько не съешь, всё сгорит в топке обмена веществ.
Тоже на разделке леса хорошо рельеф подтянул.
Точно. Я в глубокой молодости занималась спортом и была как все. А потом до 45 лет работала на заводе. Стали удивляться моему атлетическому виду и завидовать. Ничего особого не ела, тем более, что в 90е экономили на еде.
Попробуй пешком ходить по 35 км в день ежедневно.
Спасибо за видос...не употребляю спиртного уже более 20 лет..иногда позволяю себе винца на праздник...
Занимаюсь железом с 20 лет.сейчас мне 45 ..выгляжу моложе одногодок на добрую десятку....
Всем здоровья
А вино это не спиртное?🤣
@@Валери-ъ9т ну редко можно . я уверен что это не какое-то дешевое пойло непонятно из чего . а так вреда не будет
Мне 40,забухиваю раз в неделю,побреюсь после попойки-водку не продают,паспорт просят,что делать?
@@Валери-ъ9т он имеет в виду спиртное, которое горит, от слова "спирт". А вино, пиво, коктейли это детские забавы))
Какой же Вы - молодец!!!! Я- доктор и понимаю сколько Вы перелопатили информации! Просто респект!!!
Забыть нужно о том, что Вы всех и всегда слушаете, надо слушать своё внутренние Я! ✌😎
Я бросил курить и стал ежедневно делать по 100+ отжиманий,150+ пресса,и планка по максимуму сколько могу.Заставляю делать себя это регулярно каждый день,и все это на фоне броска курения.У меня нет лишнего веса,по этому мышцы растут быстро,уже пресс проглядывается,и грудь и плечи,короче к тридцати годам меняю свою жизнь.
Молодец!
а я к 40
В тридцать лет жизнь только начинается😉
Добавь турник/брусья. Результат ускорится в разы)
Занимаюсь видом спорта ,,гребля ложкой,,
😂😂😂
Это один из самых тяжелых видов спорта
Как успехи?
Кубки есть?
😂😂😂
1) Недостаток белка ( 1-1.5 г )
2) Черезмерные тренировки
3) Недостаток тренировок
4) Недостаток витамина С (четвердь киви / день)
5) Стресс
6) Недостаток сна
7) Алкаголь
8) Курение
Недостаток грамотности☝
@@Қазақ-Сикарио Заговорите пожалуйсто на мой родной язык - румынский . Посмотрим ваш достаток грамотности .
Спасибо)
@@Қазақ-Сикарио сейчас бы всякие там Айдары 🙉 про грамотность говорили
@@mihaelamoraru7266 Ни по теме претензия. Я сам казах. Ты будешь русскому так писать, но не мне
Занимаюсь гиревым фитнесом, мышц и так достаточно, цели нарастить их нет. Есть цель увеличивать и поддерживать на высоком уровне силовую выносливость, полезную в разных жизненных ситуациях.
Спасибо конечно) но всё это я уже знаю , всё должно быть в меру и еда и спорт ,как говориться все мы индивидуальны, хорошо когда находишь ту самую середину )всем здоровья ,любви , успехов 🔥💜🌻👌
Вот это правильно.
54 года, подтягивания с весом +10кг 22повторения(мировой рекорд для муж.59-59лет в кат 75кг), без веса 34повт. Пережил 6 лет назад парализацию конечностей, сам сумел из этого выбраться по своей системе. Нынче двухкратный ЧЕвропы по стритлифтингу и ЧМира по подъему на бицепс среди мужчин 50-59лет. Вино и пиво а небольших количествах регулярно, но только в небольших))))
Ok
ну красавчик!
Поделитесь,пожалуйста, опытом- как побороть парализацию?
Я тренируюсь спать не меньше 8-9 часов в сутки! :)
Также
ПРАВИЛЬНО,чем Дольше Спишь-Тем меньше происшествий.
да сон - мелатонин
Сплю по 4-6 часов👍
Вот это дело😀 то что нужно
Предлагаю тему для следующего видео: мы сами гробим нашу осанку/кости в целом
Я Бегал 30 Дней Челночный Бег и вот что со мной стало...
ua-cam.com/video/sQNVNfXImNU/v-deo.html
У меня осанка просто пипец хреновая, но проходил обследование и мне сказали, что моим хоть и тонким костям, но можно позавидовать. Кости у меня крепкие. Я так понял они это определили по плотности. Как то давно слышал, что при тренировках из-за нагрузки и давления не кости кости уплотняются.
Умеренные кардионагрузки, плавание, велосипед, где-то разок в месяц небольшая соревновательная нагрузка и очень важно восстанавливаться. Моя схема 3 дня тренировка 1 день отдых. Самое важное система и прислушиваться к организму.
Золотые слова ЮРИЙ ВЕНЕДИКТОВИЧ золотой вы человек
А также ауру, душу и прочие невидимые вещи
Качаю пресс 90гр лежа 15 раз 4 подхода
Приседания 12раз 4 подхода
Отжимания 4 3 3 3
Задние приседания от тумбочки 15 раз 4 подхода
3 раза в неделю так, и ем норму белка.
Вес 57 рост 163 возраст 14
Думаю, что может быть лучшее для тела и ума? Йога и восточные танцы.♥️
У меня сколиоз 3 степени,куда только не ходил и к впачам и к костоправам и к массажистам все безтолку,Слава Богу начал заниматся йогой спина выравнилась перекос таза тоже всает на место ,одним словом надо заниматся спортом и как говорил Брюс Ли ,будь водой ,это значит дружи, чувствуй свое тело.
Первый день тренажерка, второй день занимаюсь гирями( рывок, толчок, ДЦ) пудовками! Третий день на суточной работе на скорой! И так постоянно, динамика такая нравится!
У меня порок сердца. К сожалению не могу себе позволить спорт. Максимум это каждые три дня делаю гимнастику (упражнения для сосудов и для позвоночника) и время от времени отжимаюсь от пола. Люди не курите, не пейте, ведите здоровый образ жизни. Вы даже предстваить себе не можете какое это счастье быть здоровым. Я к сожалению этого счастья не испытывал ни когда. Одни ограничения.
Меня кардиолог чуть в гроб не загнал. Запретил заниматься спортом вообще (митральный клапан, аритмия итд), это я качалкой увлёкся. Врач был якобы лучший в городе, я послушался, а через год жизни овощем стал задыхаться от простой ходьбы, стоять в автобусе не мог, никаких улучшений. Начал сам себя лечить, сначала просто гулял пешком, слушал в пути книги. Заметил что пульс опять стал ровным, перестало в груди давить и голова не кружится. Потом велик добавил, понемногу, на работу на нем гоняю летом. Делаю упор на аэробные нагрузки. Наш районный кардиолог мне сказала "ну и правильно, молодец, так и делай"
Веду здоровый образ жизни чуть ли не с младенчества, а здоровья нет.
@@irma8833 ходьбой заниматься в состоянии? помогает улучшить самочувствие
@@lyudmila3518 Хотьба мой любимый вид активности! Она помогает на время.
ежедневно сьедаю по одному спортивному блогеру!) и мышцы растут ! ))) вы ребята очень полезные !!!))) продолжайте!!!
хомячишь , значит....
Благодарю Автора, про витамин С не знал.
Спасибо за нужный ролик) Да, все так. Знаю по своему организму - что такое пере тренированность и что такое избыток физ.нагрузки и стрессовые ситуации . Но скажу о том, что полезно из своего опыта : занимаюсь конным спортом , а точнее в данный момент для своего поддержания формы и хорошего настроения от общения с прекрасными животными - лошадьми. Нагрузка - на все группы мышц при езде верхом и тепло лошади - способствуют двойному положительному результату ) Всем рекомендую . И не забывать про питание и сон конечно , потому что с лошадками нужно иметь спокойствие и уверенность в себе - а это здоровые нервы и психика. Всем здоровья , красоты и успехов )
Отличный канал! Спасибо за полезную и своевременную информацию.))). Сделай, пожалуйста, видео про закаливание организма. Обливание холодной водой и т. Д.
В период пандемии и гриппа видео про такое укрепление иммунитета будет оч популярно !
Занимаюсь я гиревым спортом. Очень сильно качается сила и выносливость!
(Парни,всех зову к нам)))
куда?
Выносливость говорите? Вы для начала возьмите 3кг гантели и попробуйте хотя-бы 40минутной боксерской тренировки.
Потом говорите про выносливость.
Силовые и выносливость можно параллельно развивать, но чем больше их развитие тем больше они друг другу мешают в развитии.
Т.е. работая на силу и выносливость - в обоих характеристиках будешь посредственный уровень иметь.
Про силу в гиревом загнул, ну силу духа если только, очень тяжелый спорт
@@mountain_climbing если ты не знашеь то не говори , возьми свой бокс и выкини в мусорку и возьми на плечи 80-120кило и делай выпады
@@gelionpraym вы путаете работу над силовыми и работу над выносливостью
Силовые, силовая выносливость или выносливость развиваться разными типами тренировок.
Занимаюсь на свежем воздухе, турнички и брусья
Также))
Я что-то на домашнюю подсел.
Холодно вечером уже
Физкультура это легко, а вот заставить себя готовить еду, вот проблема.
И я, залы на карантине( добавь к этому велик и приседания на одной ноге, что низ тела не отставал и не быть аистом ;)
Поделюсь рецептом своих тренировок. Сплю 8-10 часов в день, ем 3 раза в день, в промежутках иногда перекусываю, во всё остальное время занимаюсь прокрастинацией.
А я проститижетацией.
ua-cam.com/video/aYBgpeqCmlo/v-deo.html
8:17 работаем физически по 10 - 11 часов , как стройка или грузчик итд
Я занимаюсь боксом, кикбоксингом и маленько на турниках и брусьях
1. недосып, перегрузки
2. кофе, сахар, алкоголь, курение и пр.
3. недостаток полезной пищи и физической активности
Чем кофе и сахар не угодили-то? Как мышцам повредят?)
@@iosifcubzone3083 тем, что сахар - образовывает микровоспаления, а про кофе и так всё ясно, слишком много информации о действии этого продукта
@@user-sq5lc7wi3m а чем кофе вреден обясните и вроде мышцам сахар тоже необходим
Спасибо за полезную информацию. Сейчас я как раз наращиваю мышечную массу и тренировки у меня силовые в тренажёрном зале. Вроде соблюдаю всё, но вот про витамин С не знала.... Спасибо!))))
Занимаюсь пауэрлифтингом. Не очень грамотно было говорить, что за час силовых тренировок можно получить перетренированость. Тут множество факторов влияет, но главным образом общая тренированость спортсмена. Одному час это слишком много, а другому час это только разминка. Про киви не знал, интересная информация. Хорошее видео, лайк!
Я занимаюсь пауэрлифтингом и растяжкой, вот такое необычное сочетание, при собственном весе 86кг набирал сумму 680кг (присед 250 кг, жим 180 и становая тяга 250кг), при этом сажусь на продольный шпагат в минус на 40см, на поперечный шпагат в минус на 15 см на каждую ногу, стою на мостике притом с отличной амплитудой, сажусь в позу лотоса 😉
Начал трансформацию дрыща)в 33 года))Думал ну куда в эти годы?))) теперь треню уже 5 -й год на удовольствие🔥👍Даже и не думал что тренировки так позитивно влияют на здоровье, жизнь в целом💓👍При правильном подходе конечно))
Я в 37 начал тренироваться впервые в жизни,а мой брат в 44 года,никогда не поздно.
Все блоггеры гонщики?
Погнали...
Поехали...
Аха!Накурятса и гонят
Полетели! Еще лётчики попадаются или пилоты😎
Поскакали,поплыли,а можно и поползли)))
"Поехали", это уже космонавты :))
потому что они несут на/про Speed
Йога более 12 лет! До йоги с детства много спорта, после родов фитнес и бег👏Красотка!👌💯💃сыну 30 он очень мною горд🙏😍возраст 50, вес 45, рост 158😁путешествую, обожаю сёрф!🏄где больницы не знаю, зачем они - не понимаю.🤷♀️Как и людей, которым на себя насрать.
Йога рулит.
Комент просто СУПЕР!!! Я в восторге!!! :-) Уважаю.
@@АлександрБулкин-к3с ещё как рулит! Сама её и преподаю, самоё приятное - воочию наблюдать за тем, как меняются к лучшему мои ученики!💯🎯🙏❤️👍😁
@@andrejsvis3451 благодарю Вас!🙏❤️😁
@@АлександрБулкин-к3с не совсем понимаю что это? Думаю йога это скорее учение, чем спорт.
Я люблю спокойствие и духовное умиротворение . Я занимаюсь йогой ...
Ну,если коменты действительно интересны то я напишу свой пример.
С1990 года и по сей день, тренируюсь,и жизни другой не представляю.
Перечислить свой спортивный путь не хватит слов.
Сегодня мне 44,выгляжу на 30,даже бороду отрастил чтоб выглядеть постарше.
Тренируюсь активно. После 40 открыл для себя Табату. Гениальная методика,так пристрастился к этому стилю тренировок что все делаю под этот ритм даже. А после того как освоил берпи,так и вовсе отодвинул на второй план все остальные тренировки. Делать берпи в стиле табата ,позволило мне дойти до 100повторов за 8 минут. Для моего возраста этого предостаточно чтобы выглядеть и чувствовать себя комфортно и хорошо.💪🤷, Иногда выхожу на турники и брусья,иногда беру в руки гирю,или гантель,для плеч,,но это иногда,,а в остальном берпи под 5мин.табата. 3 круга,и всё,,я на прекрасном настроении,хорошее давление,в общем все хорошо!!!
Всем кому за 40 , рекомендую..
Я себя к ЗОЖникам не отношу, хотя где-то до 40 занимался спортом, не постоянно, а периодически( полгода хожу в зал потом на год могу бросить, примерно в таком ритме). После 40 ни разу не посещал зал или бассейн, пил, курил всегда и сейчас, диета не знаю что это такое. Мне 62, заехал к племяннику в зал документы передать, попробовал присесть со штангой на плечах, племянник завёл.., без разминки в туфлях и джинсах, без пояса жопой в пол и встать 200 кг на 10 раз без проблем, летом на спор по пьянке переплываю озеро 3 км без отдышки, на охоте добудешь лося в лесу далеко от дороги км 5, выношу до машины на горбу за 2-3 ходки , в это 180-200 кг, прихожу домой с устатка выпью 0.7-1л, потом с подружкой 30 летней в баню.Мои ровесники 60-65 лет многие ЗОЖники ..утренний и вечерние прогулки, пробежки в парке, диета строгая, просто развалины, большинство уже на кладбище. Как ты думаешь это ЗОЖ или генетика?
Скинь фотку. Просто интересно, как в 44 человек выглядит на 30)
В данный момент качаться забросил т.к. толку нет не могу режим питания соблюсти😬🤷🏽♂️; поэтому чисто для себя занимаюсь , в тонусе держу себя; турник брусья штанга гиря - все подряд по немного , для разогрева ударка ✊🏽
Я тренируюсь дома уже 6 месяцев😉
Ежеутренне бегу 7 км, затем разминка, жгут,3 упражнения по 4 подхода, гантели,20 кг, 3 упр.по 4 подхода.
Глядишь и вечер наступил, спать пора.... Ты вообще работаешь?)))
@@ИванИванов-щ7р4ъ Я выбегаю в 4.30. Занимаюсь до 06.00, когда выходной - до 06.30 а то и до семи. На 7 км у меня уходит 45 минут. Где-то 6 мин 25 сек на 1 км. Бывает доп. час с 14.00 до 15.00 - резина и железо. Работа посуточная, всё, что запланировал, получается.
Видео интересное впечатление вызвало у меня, благодарю за труд друг.
Вид спорта: Стритлифтинг
Витамнин С принимаю на постояной основе,много лет,дозировки от 1грамма в день,зимой 1,5,перестал болеть вообще,даже насморка не было уже лет 5,сдаю анализы крови раз в три месяца,полный порядок,общее самочуствие улучшилось в разы,всем рекомендую от 0,5 грамма хотя бы и вы почувствуете разницу в улучшении качества жизни!
Качаю на выносливость правую руку.
А я перестал качать в июле.😀
Красавчик сколько до отказа? Как швейная машинка?)
А левую
Сделайте, пожалуйста, видео о том как узнать свой биологический возраст
Просто. Посмотреть в паспорт
@@СержГриг-и1у это не биологический.
Толковый ролик, и очень приятно слушать - у чтеца нет проблем ни с дикцией, ни с грамотностью. Это позволяет не отвлекаться от восприятия полезной информации. :)
❤благодарность Авторам за труд.
очень познавтельно. вроде бы и так общеизвестно всё, но когда к полтиннику всё ближе, жизнь быстрее, и обо многом элементарном как то забываешь, в результате начинаешь приобретать вредные привычки и гробить здоровье. Если работа в офисе - каждый час минимум 10 минут разминки вне стола, и никакой жрачки на ночь а особенно по ночам. Всем здоровья! быть добру!
Спасибо, очень полезная информация 👍
ну да
Своим долголетием я обязан спорту, я им никогда не занимался! (Черчиль)
Я Бегал 30 Дней Челночный Бег и вот что со мной стало...
ua-cam.com/video/sQNVNfXImNU/v-deo.html
Я согласна с Черчиллем,так же как и моя 98 летняя прабабушка,которая никогда не занималась спортом,ей хватало домашних лет и огорода .
Есть у людей сильная генетика, но это исключение. Не бери с него пример...
@@ЛарисаЛариса-з4з бабушка твоя двигалась всю жизнь, что бы выжить и был естественный отбор в её детстве, в то время. Женщины в поле рожали, а сейчас на сохранении со второго дня беременности и рожают с паталогиями детей. Дальше курение, алкоголь, наркотики...
@@alexborzov394 значит-спорт-нипричем...
Кто никогда не занимался спортом не знает как после тренировки Хорошо, и какой прилив сил Несмотря на то что ты устал
ага, организм безумно счастлив что эта трудозатратная хня наконец-таки закончилась)))
Очень хорошее видео. Информативно, коротко и ясно. Спасибо, лайк и подписка "на всё" на вашем канале.
Лайк и ком в поддержку этого канала 👍
Я ненавижу сигареты, столько раз пытаюсь бросить, но снова возвращаюсь. Аж плакать хочется
займись праноямой
@@DA.kindhatred Он уже, видимо, видел, потому и ненавидит сигареты, но бросить не может из-за нашей физиологии и зависимости
@@DA.kindhatred
Мне в июле 62 года .
Курила 45 лет. Три с половиной года назад , без особых мучений, бросила. А бокал хорошего вина и до сих пор люблю выпить в хорошей компании.
Но, при этом, только домашнее, правильное питание, частые прогулки на свежем воздухе ну и каждый день зарядка ( ровно час).
Чувствую себя замечательно, никаких болячек и никаких врачей.
А ещё побольше Улыбок и Хорошего настроения!!!
Всем Удачи !!!
Улыбайтесь!!!
@@DA.kindhatred бросить могут все!!! Только кто-то не хочет!
Давно как по одной схеме заниматься повадился... Подробностей писать не стану, но кисти очень прокачивает!=^))
Занимаюсь акробатикой на полотнах :) Спасибо за видео, посчитала рацион и поняла, что белка не добираю. Буду вводить протеин и кушать киви 😄
Как услышал о том что катобализм это разрушение мышечных тканей так и сразу стал ясен уровень советов. Желаю удачи тем кто будет следовать советам тк удача яно пригодиться
Я всегда занимался велоспортом,тонус в порядке вроде?Бегал и лёгкая атлетика раньше, занимался танцами......Но не доводил до логического завершения,бесит,хотя предложение было стать хореографом в своё время....Дай Аллах мне сил быть стабильным и упорным в хорошем смысле слова!!!
Я занимаюсь диваним спортом и очень увлекательно советую
Поддерживаю! Делаю регулярно. Я профи
Про радость и удовольствие было нет? Радуйся ,спи ,ешь только то что хочешь ,будь как ребенок!и вуаля ты идеален.
занимаюсь бегом 3 раза в неделю , кардио и силовые тренировки дома + аэробика)
ты кто
Занимаюсь Пауэрлифтингом большинство того что было в ролике мне известно. Но за знание о витамине "С" благодарю лайком).
отличное видео, приму к сведению. Сейчас активно качаюсь, принимаю L-аргинин evalar laboratory, протеин, хочу массу нарастить побольше...пока все идет хорошо
Захотел покушать - покушал, захотел поспать-поспал, захотел позаниматся-позанимался, послушал себя что хочется то и зделал!
Согласен. Если не фантазировать а воспринимать как есть. Всё становиться на много проще.
Согласна на все 💯. Даже в еде нужно слушать свой организм, дать то, чего он хочет, а не то, что навязывают врачи и диетологи. Организм очень умный, нужно только уметь его понимать. Было время, когда я пила до 2-х литров молока в день, и мне его очень хотелось, при чём после 40-ка (по мнению врачей не должно усваиваться). Сейчас не пью, потому, что не хочется. Зато ем апельсины килограммами, без проблем, при том, что в детстве на них была аллергия.
Вот хочется выпить - выпей. Не хочется - пересиль себя и всё равно выпей)))
Правильно
0:27 лайк за ЛОСЯ!
30 лет, рост 188, жил на низкоуглеводной диете пару лет из нагрузок были только пробежки, никогда не занимался с железом регулярно и не весил сухим больше 75 кг.
В марте весил 74 кг, начал ходить один раз через два дня отдыха на спортивную площадку во время изоляции делать круговую тренировку на все тело(2 часа+). В июле начал весить 84 при 15-16% жира(dexa и биоимпеданс).
С июля начал ходить в тренажёрный зал с персональным тренером 3 раза в неделю(сплит)- плато до середины августа. Тренер был очень плох- только повредил трапецию и запястье с ним.
Сменил зал и тренера, в три раза увеличил потребление углеводов, занимаюсь 4 раза в неделю(сплит) - с 84 до 90 за два месяца.
Так и что в итоге, это хорошо или? Цель какая была?
@@милаошелева 6кг за два месяца это прилично
Дрищам всегда легко набрать массу поначалу.
@@KHNOV неправда
Дрыщам как раз труднее
Херня, меня как в армию забрали 8кг за 2 мес набрал при том что в 22:00 падал с копыт, в 6:00 вставал и остальное время работал как негр. Один только режим питания и сна гарантировано приведет вас в порядок.
Благодарю за ценную информацию!
Я занимаюсь танцами, гимнастикой и силовая тренировка на торс, дельту, бицепс и трицепс, а также приседаю с утижилителем...
И ещё! Такая тренировка более полезна, чем многочасовая в зале. Потренируйтесь ежедневно с комплексом упражнений месяц и увидите результат.
Отличное видео 👍🏻
Было интересно посмотреть и послушать.
Я люблю спорт во всех его проявлениях и пытаюсь помочь людям полюбить его 🙂
Гири, турники, бег, велосипед, футбол и т. д
Сам много времени уделяю выносливости 🔥⚡
Ходил в зал все было хорошо...
Перестал со здоровьем проблемы начались
Я все сказал
Какие проблемы со здоровьем появились?
Как хорошо было когда ходил?
Да были мелочи, но все равно лечить надо, скоро сезон качалки будет, на массу пойду осенью
Силовые и танцы.
Не употребляю алкоголь вообще 10 лет. Не курю 5 лет.
43 года. Полет отличный)))
dostupno i ponyatno. Kruto ! spasibo
Я два раза в неделю на турнике занимаюсь💪,ем чё хочу😋,выгляжу шикарно👍,питание обычное,каши,мёд, пельмени с мясом, картофан,киви😀.
Киви главное не забудь 1/4. Всю не заглатыввй, а то салам алейкум будет😄
@@Қазақ-Сикарио Да не,я читал,что можно даже пару штук в день а вообще они дорогие, млять,так что если в неделю пару раз покушаешь, уже олигарх😀.
@@ИгорьВолков-м9з витамин С есть во всех без исключения фруктах и овощах.и зелени.
@@igorlemeshkin2921 Да это понятно,просто в киви его как раз сколько надо👍и главное удобно кушать а попробуй например пол кило моркови сгрызть🤦🏽♂️,все пломбы повылетают😀.
К такой характеристике надо и фотку прикладывать)))
Чередую: один день кардио🏃🏻♀️🤸🏻♀️, другой день мышцы🏋🏻♀️.
Точно так же
Я оба
@@АртурАбаноков-б4й продуктивнее в день делать что то одно)
А на выходных нормально закладываешь да !?🍻🍷🍺🥃
Чередуете бег с кувырканием или что там такое ?)
2:13 яйца куриные имеют идеальный аминокислотный состав, ну лучше пока что не придумали
Есть ещё такой фактор как индивидуальная особенность организма , не все что человек съедает - усваивается
@@kostyaharchenko3674 и потом и потом удивляемся Почему пузо растет
Правда дневную норму белка одними яйцами не перекроешь, потому что их нельзя есть в большом количестве.
мясо курица
@@andrei.t.k.5885 да организмы разные, один полнеет с тарелочки жидкого супа, а другой сьедает только на обед ведро пелеменей и худой как велосипед , ни глистов ни поноса у него нет - метаболизм такой, Невальшка фильм посмотри
🔥Шикарный Выпуск 😊👍🔥
Что не используешь, то разрушается - так практически со всем.
И что используешь неправильно (в том числе чаще, чем нужно) - тоже.
@@ivan_dlt в точку! 100%!..
Красава!👍👍👍
Привет, видео интересное спасибо, сделай видео про спорт добавки , их вред или пользу
работаю всю жизнь с 18 лет - грузчик, разноробочий, уже 8 лет работаю - запускаю - выпускаю мышины - сутки через двое - хожу весь день на ногах - мне 45 , здоровье как у 20 летнего
Би-си-пи хапает, я в кино такое видел!)
А рост какой у вас
@@ЭлмырзаКадыркулов 181 см
@@иванлекарев-е6т разве ты не должен быть маленкий если с детства таскаешь на себе тяжелое
Огромное Спасибо!!!
Огромное значение имеет генетика!!!!! Посмотрите на профессиональных спортсменов, в спортивной гимнастике, фигурном катании, в лёгкой атлетике, форма и масса мышц, у всех разная, хотя все примерно на одинаковом рационе и физических нагрузках с детства
Я ленивая жопа, ни чего не делаю. Ем, сплю, курю и смотрю этот канал.
Здравствуй, жопа!))) И я- ленивая жопа!
Я занимаюсь спортом таким как : Лёгкая атлетика ,бокс ,тайский бокс (по немногу) ,просто качаю тело ,воркаутом 😊
При всем уважении боевые искусства не сильно положительно сказываются на здоровье ( ну если спарринг практикуете ), особенно мозга.
@@VoidEridan от спорта мозги не уходят
ну воркаутом особо не нарастить мышцы
Что касается киви, не думаю, что там 4 дневные дозы витамина, их же не спелыми привозят
Ради интереса загуглил, дневная норма витамина С для человека 75-90мг
Столько же содержится в 100г киви
Кстати, для передозировки нужно вкидывать в себя около 2000мг этого С
@@veles_prl, нужно понимать, что тем кто тренируется, нужно больше витамина С. У меня в одной таблетке 900 мг
@@angelgart у меня в шиповнике в чае 1200 мг
@@иванлекарев-е6т, а разве тепловая обработка не уничтожает витамин С?
@@angelgart убивает - кто то говорит за 5 минут , кто то говорит по больше,
Наконец нормальный видос про спорт.
Хороший ролик. Озвучка тоже хороша.
Вожу дочку на дзюдо...а сам в это время жму и тягаю шелезяки рядом с татами...)
Я занимаюсь Женщинами..хороший спорт...
Я иногда занимаюсь по мере возможности скандинавской ходьбой..)
Говорят,доказали,что она бесполезна...нет?
Я тоже занимаюсь скандинавской ходьбой. Хожу в Икее
@@МаратурнаБурая брехня,по себе сужу..
Спасибо за очень ценную информацию👍
Каждый день занимаюсь спортом в дом условиях 3 часа 😀😀😀😀😀😀👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍спорт это пол жизни
И более 3👍😀
Это шутка?
ua-cam.com/video/aYBgpeqCmlo/v-deo.html
@@Тренажердлябокса Нет в смысле шутка