Cum să slăbești 10 kilograme anul acesta fără efort!
Вставка
- Опубліковано 13 січ 2025
- 💥 Vrei să afli cum să slăbești și să nu te mai îngrași niciodată? Descarcă ghidul nostru gratuit ”48 de trucuri pentru corpul tău de vară”
bit.ly/48-trucuri 💥
-- Vrei să slăbești fără să simți că depui un efort extraordinar? Dr. Cristian Panaite, medic nutriționist cu peste 17 ani de experiență, fondator al Clinicii de Nutriție Kilostop, îți dezvăluie în acest video 10 trucuri ușoare pentru a pierde kilograme fără să realizezi!
De la ajustări minore în alimentația ta la sfaturi surprinzătoare, aceste metode te vor ajuta să scapi încet, dar sigur, de kilogramele nedorite. Află cum poți reduce 230 de calorii pe zi fără să simți că te-ai privit de ceva și cum poți transforma alimentele obișnuite în alegeri mai sănătoase. Nu rata sfaturile expertului nostru pentru a te bucura de un stil de viață mai sănătos, plin de energie și vitalitate. Urmărește până la final pentru a descoperi cum poți menține aceste schimbări pe termen lung și cum să calculezi caloriile ca un profesionist!
--
Urmărește-ne pe:
Facebook: / nutritionist.slabit
Instagram: / clinica.kil. .
Website: kilostop.ro
Programează-te la Kilostop: www.kilostop.r...
Notă: Informațiile și opiniile din acest video sunt bazate pe studii clinice medicale. Ele nu reprezinta însă un ghid de tratament și nu pot inlocui o consultație. Folosește sfaturile doar ca o sursă de informare. Întreabă-ți medicul sau vino la o consultație cu un medic Kilostop înainte de a pune în aplicare aceste sfaturi.
Vrei să slăbești și nu știi de unde să începi? Programează o consultație cu medicii noștri: www.kilostop.ro 💪
❤ in fiecare dimineață beau o lingura de oțet de mere într un pahar cu apă iar fiecare masă a mea începe cu o salată, dacă nu am chef să îmi fac o salată , mănânc un morcov sau măcar 5 roșii cheri. Îmi asigur necesarul de fibre înainte de masă. Micul dejun este Sărat. Sport fac când am chef, dar mă asigur că merg zilnic 10k de pași cu o aplicație instalată pe tel. Mai mult de atât. 55 de kg fără grăsime, mănânc orice doar că înainte fibre. Succes tuturor.
Excelent, vă felicităm pentru acest stil de viață! Sănătate!
@@ClinicadeNutritieKilostop, mulțumesc de asemenea pentru sfaturile dvs. Sincer mereu am fost preocupată să fiu în formă, să nu cumpăr alimente gata gătite sau care au o lista de ingrediente interminabile. Evit coloranții, aditivii și tot ce este chimic. Fac asta de peste 20 ani. Am 2 băieți care verifica și ei etichetele produsele înainte de a le pune in cos. Am citit mult , m-am documentat și urmaresc fiecare studiu avizat și certificat. Pentru a îmi schimba modul de viață mi-a luat o lună nimic mai mult... succes.
Mie imi face rau otetul pe stomacul gol,consum la masa umpic otet cidru de mere.
@@Motanul_Miau din păcate nu ați inteles nimic din ceea ce am scris.
@@Motanul_Miau nu știu cum se numeste in română dar pe sticla mea scrie Bio Vinaigre de Cidre... o linguriță de cafea , ca măsură diluat intr-un pahar cu apă. Nu este așa pe stomacul gol.
Eu am doar 2 mese/zi...am renuntat la paine,orez,cartofi,paste(consum f rar,insa),grasimi si zahar/dulciuri..cu miscare zilnica cam 1 ora...am dat jos 9 kg in 8 luni.Sunt f multumita!😍
Am scos pâinea și pastele din alimentație și în 3 ani am slăbit 20 kg
Nu pot scoate zaharul pentru că am glicemia mică (59-63 )
La mine a funcționat asta!
Nu fac exerciții că sunt prea leneșă,dar muncesc mult și munca mea implică și mersul pe jos (destul de mult)
1.Cele mai bune rezultate le-am obtinut cu mincatul disociat: n-am mai combinat deloc glucidele (piine, orez, cartofi, paste) cu lipidele si proteinele. Asta lasind la o parte faptul ca am renuntat aproape complet le cele din paranteza.
2.Alergatul in oras produce mai multe daune decit beneficii : din cauza respiratiei mult accelerate, cantitatea de noxe inhalata (toti compusii azotului din gazele de esapament + PM10, PM5, PM2,5, PM1 si/sau PM0,5) creste exponential. La urma constatam ca suntem mult mai chimizati decit daca am fi mers simplu, la pas. Asa ca as recomanda alergarea doar inafara oraselor, pe dealuri, in paduri ori la o sala cu atmosfera controlata.
Corect!😊
8:19 Eu dimineata ma spal rapid ma îmbrac si plec din casa asa nu vad mâncarea și îmi fac cei 10 mii de pasi atunci depășesc cele 16 ore de post și slabesc mai usor
Varză murată tocată cu piper și alte condimente plus puțin ulei de măsline....e salata preferată 😊
Ma bazez pe grasimi putine..castronele cu ciorba..piept de pui la gratar cu salate si topping cu castravete scobit de seminte..ras..pus in iaurt si 1catel de usturoi si marar..fac dulce de casa cu ovaz,mere,morcovi..treburi casnice.. shopping la piata dimineata si cat de obosita as fi..dupa amiaza 3 ture de parc..insumand intre 7000-10000 de pasi..daca nu ies la shopping..exercitii izometrice sau tip pilates pe covoras..solutii se gasesc daca vrei..si ma apropii de 60😊..avem de invatat toata viata..ne adaptam la organism si adaptam organismul conform varstei noastre..Multumesc ptr sfaturi si sanatate tuturor!
Felicitări pentru stilul dvs de viață! Sănătate multă!
@@ClinicadeNutritieKilostop multumesc si eu ptr sfaturi..mult succes in continuare!
Așa da!😊
Da, man. Aici sunt intru totul de acord cu toate afirmatiile matale. M-ai cucerit cand ai spus de urda. Este alimentul perfect din categoria branzeturi, care vine cu proteine mai multe si fara grasimi in exces, iar mersul este cea placuta si eficienta forma de cardio.
Eu am aceeasi metoda pe care o recomanzi si tu. Pentru ca stomacul percepe satietatea la volum imi incep toate mesele cu legume multe, ciorbe de legume sau mancaruri de pastai sau varza, gatite fara ulei dupa care urmeaza partea proteinelor cu o cantitate controlata de carbohidrati (paine cu secara, cartofi la cuptor, fasole boabe, orez, mamaliga).
Ceaiul de dimineață nu-mi lipsește,am renunțat la pâine,consum paste cu legume cel mai mult cu tzuchini Vreau să folosesc și creierul pentru a slăbi frumos și lent Am avut 83 kg,acum am 70 după un an de dietă impusă de mentalitatea mea Însă sfaturile d-voastră îmi întregește convingerea că merg spre bine Mulțumesc! Să aveți o zi liniștită!
Mi ati mai ridicat moralul.multumesc!🎉
Oricum faci omul sa te asculte cu drag❤
Doua mese pe zi,un singur fel de mâncare,la prânz o supa ,ciorba de legume unde pâine o feliuță e suficient și masa a doua salata de varza cu proteine Mănânc disociat ,proteina de carbohidrați.Carne cât cuprinde palma și nu neapărat piept de pui.Succes celor care vor să slăbească.Varianta mea e %valabila pt toți Dulciuri nu exista,doar fructe la 2-3 ore de mesele principale
Post intermitent. Nu ca as slabi dar macar e sanatos
Esti super simpatic,cred ca este o placere sa renunt la mancare multa,daca ai fi medicul meu!
Apreciez sfaturile dumneavoastra si as veni cu o sugestie testata de nenumarate ori pe mine insumi si anume, GULIE RASA , o lingura de ULEI de MASLINE, sare si aveti garantat un " aperitiv delicios si satios. alaturi de doua oua fierte moi sau ochiuri si doua cubulete mici d branza plus o felie de paine prajita, poate fi chiar un pranz delicios. Multa sanatate si spor la slabit sanatos tuturor.
Mulțumim! Sună delicios, o să încercăm și noi :). Sănătate!
Eu am slabit 15 kg intr un an
2 mese pe zi ( la 12 si la 19 )
Fara paine dar cu biscuiti wassa
Fara prajeala, fara dulce ( desi acum incep sa simt nevoie ) , fara sucuri, fara alcool ( decat sambata o sticla de vin ) , cu carne de vita sau pui , cu multe salate, mult iaurt , etc
Ador sa maninc ridichi,sfecla ,castravete.Am un bison locuiesc la et.4,cobor cu el de 3 ori pe zii 🏃😀
Am vizionat cu plăcere pina la capăt totul.
Să discutat clar despre CALORII,care e clar subiectul principal în reducerea lor….spre exemplu 7000 de calorii pe KG.
Ce cred ca să omis sau poate nu am înțeles eu….cite calorii poate consuma un om normal pe zi(eu consider un ciclu de 24 ore pe o zi și nici decum de dimineața și pina seara….asta în special pt cei ce țin post intermitent) în conditiile în care nu abuzeaza de mai nimic…să le zicem calorii sanatoase din alimente sanatoase?
Deci 1 kg=7000 calorii din grasimi?…sau toate caloriile sunt egale?
Nu imi dau cu parerea,deoarece am venit să vad un specialist în domeniu….mulțumesc și poate primesc raspuns.
Sunt un om necăjit! De ce? Simplu : nu pot să slăbesc. Ce fac pt asta? În afară de faptul că nu mănânc deloc : carne,grăsimi , pâine, zahăr (nu-mi plac dulciuri)- de mulți ani , de 4 luni= post intermitent, am început să iau proteine din kefir și alte suplimente, am ținut și 10 zile - Oshawa,etc. Am făcut și ședințe remodelare corporală,etc...și am mai puțin 800gr, decât înainte! 😢 Dar, tot ascultându-vă ,am aflat de rolul hormonilor în acest caz. DA , am valoarea cortizolului mare. Nu știu ce să fac !?
Țin dieta Rina, am început de pe 22 ianuarie dela 108kg și azi am ajuns la 104.2kg,indicele glicemic 31.5!
Buna eu de anu trecut am iceput sa mananc putin sa fac sport si sa merg pe jos si am slabit 10kg si fac si post intermitent si ma mentin❤
Mulțumesc foarte interesant tot ce spuneți sper sa avem cât mai multe videouri care o sa ajute mulți oameni!!
Super clipul! Acum te-am descoperit! M-am si abonat! Informatii pretioase! Multumesc!👍
Sfaturi bune si pe intelesul tuturor .multumesc
Multumesc mult minunate sfaturi❤🎉
Buna ziua . Nu ati pomenit nimic de fructe. Cand si cate sa consumam?
Aa, sibera sa uit...postul intermitent iar, e de mare folos
De vreo 3 ori cat poti maxim pe sapt
Mulțumesc cu multă bucurie și recunoștință m-am abonat😂❤❤❤
4 mese pe zi,cardio dimineata, sport, munca, etc, viata corecta..
Într-un pahar mare de apă pun două linguri de semințe de chia de seara până dimineața. Adaug dimineața zeama de la o lămâie și beau acest amestec pe stomacul gol. Chiar vă rog să îmi spuneți dacă e benefic. Îmi mai fac uneori un smoothie in care pun suc concentrat de baby spanac și pătrunjel ( mi-am preparat singură acest amestec și folosesc o ceșcuță), o banană, un clin de sfeclă roșie (mai puțin de un sfert), două mere, un morcov mai mare și o linguriță de scorțișoară de Ceylon. Completez cu apă și amestec totul la blender. Îmi place foarte mult și este porția pentru două zile.
Incep si termin ziua cu ceai de plante, ❤❤asta ajuta mult
Si ultima masa cam 18-19h,plis plimbarea de 30 min de care ziceati...toate astea ajuta mult!
Excellent
Mulțumesc mulțumesc mulțumesc mult pentu tot ce faci pentu noi
Pur și. Simplu te iubesc ești un medic nutriționis. Foarte autentic și bine ptpegatit. multumesccdumospy
To🙏🙏❤️❤️🙏🙏🌹🌹🌹
Sfaturi utile ! ❤dar ce facem cu pofta ? Eu vreau sa scap de grasimea de pe butta si nu reusesc ! 😢va urmaresc cu dreg ❤
Vă salut cu respect , domnule doctor ! Am achiziționat un airfryer. Toată carnea ( pui, porc, pește) pe care o prepar în acest aparat este fără ulei, nici măcar o picătură nu adaug. Ce părere aveți despre airfryer?
E foarte bun!
Aleg urda pt că îmi place 😊
Am consumat oțet de mere diluat in apa și am slăbit Intr o lună două kg.reducerea cantității de pâine și să nu mănânci după ora 19,este benefica in slăbit!zilnic mă plimb 40 minute!
Dimineata: o sfecla rosie fiarta sau coapta de marimea unui ou, taiata felii, stropita cu o lingurita de ulei de masline si presarata cu sare de mare alaturi de un ou fiert (sau 5 oua de prepelita) sau doua-trei linguri branza de vaci (urda, telemea de capra, cas) si doua trei masline. Uneori guacamole
sau doua linguri de fasole batuta sau salata de fasole boabe.
Gustarea de dimineata: o portocala mica.
Pranz: o salata mixta cu iaurt si seminte, sau o supa de legume diverse cu sau fara peste sau piept de pui sau de curcan, sau legume si ciuperci la gratar, sau racitura de curcan sau pui, sau o salata din alte tipuri de fructe decat mar si portocala.
A doua gustare: un mar mic.
Cina, nu mai tarziu de ora 19: piept de pui sau de curcan la grill cu salata verde, ardei, sau castravete. Sau creveti cu orez basmati sau quinoa. Sau macrou copt in pergament cu salata de morcov ras. Somon prajit la tigaie cu lamaie si cartof fiert. Sau ocazional bibimpap, sushi sau sashimi.
Fara paine, fara uleiuri (dimineata pe stomacul gol o lingurita de ulei de masline de calitate si o alta lingurita peste sfecla; de doua trei ori pe saptamana cate 10 gr. unt., uneori cateva feliute de slanina pe langa salata de fasole), fara mezeluri, fara fainoase, fara prajituri, fara zahar.
Inainte de mase cu cca 30 minute inainte cate o cana de ceai verde (sau de trei frati patati simplu) cu ghimbir, lamaie, busuioc, cuisoare sau scortisoara.
Ocazional cate o cafea sau o cacao indulcite cu putina miere de albine.
Duminica mai leger: un covrig sau o lipie cu maia.
Ca bauturi: apa, ceai si bors pana in 1,5÷2 l/zi.
Gimnastica -1 ora/zi, plimbari legere 1÷3 ore/zi.
Cu acest regim nu doar ca am slabit peste 15 kg dar mi-au disparut si leziunile de psoriasis.
😊
In ultimii ani de la Covid i timp ne-am trezit , ca trebuie schimbari in alimentatie .Facem paine de casa , nu facem prajeli , nu comsumam mezeluri din magazin, face sotul ceva crud uscat din cotlet in casa , iaurt fac in casa , branza de vaci de la tara , gayim cu smantana foarte rar , facem dimineata gimnastica, avem probleme cu coloana , asa mi s-a recomandat la kineto , aproape nimic fin magazin .Tot ce ati spus este foarte pretios , dar oamenii cind muncesc , au copii mici , nu prea au timp pentru ei , totul este un vartej , nu prea au timp sa aleaga , multi au bani la limita , asta e situatia la noi .Felicitari , ne spuneti lucruri minunate, dar trebuie si respectate !Toata stima si respect !Va urmaresc si incerc sa respect ce ne invatati , bravo !
Frumoasa si motivanta expunerea dvs❤doctore!
Bat pe 70 kg( 61 de ani), desi mi as dori sa scad la 63 kg
In fine, mananc de toate dar voi incerca cu cele 10 amintite, sa vedem; in final 10 kg pierdute intr un an, e de colo....dar totusi trebuie ambitie
Multumim frumos de sfaturi,
Si chestia cu grasimi bune ❤
Bună ,găsiți în orice supermarket sunt în cutia precum conserva sau în brik precum laptele ,in general sunt expuse la vegetale sau bio 😊
Ma intereseaza si niste sfaturi pt cei care nu mananca carne sunt ovo-lacto_vegetarieni si vor sa slabeasca,Ce proteine fara calorii multe ati rcomanda in acest caz?
În fiecare seară mănânc legume dar cel mai mult ador micul dejun :lapte de cocos,cereale integrale ,chia și fructe un deliciu .Mulțumesc pentru sfaturi.
Lapte de cocos? Spune-ne si noua de unde!
Eu nu mai mănânc prăjituri de la kaufland,trec rapid de cofetărie...
NU REUSESC SA INTEGREZ LEGUMELE, DENTITIA!
Bune sfaturi !!
Vă mulțumim,eu țin cu suc de legume de câte ori mi-e foame si beau multa apa, am incercat 42de zile si am scăpat de operatie de colon
Cate kg ați reușit să slăbiți
@mihaeladehelean 9 kg an 42 de zile
FELICITĂRI d-le doctor. Va mulțumesc 😊
Multumesc. F.frumosasa expunere
Din Toronto
Bună ziua,
Nu pot renunta la dulciuri. Ce mai sfătuiți? Mulțumesc!
Exact cum mia zis doctorul meu de familie asa ziceti si dv.felicitari❤
Domnule doctor,am74 de ani,masimt bine,merg pe jos 2,5 km am fost diagnosticata la 45 ani cu steatoza hepatica.Stiu de ce i mi place slanina si untura.Nu renunt nici astazi,doar o fac mai rar.Simt că nu mai am prea multă energie.Am cateodata dureri mici in zona ficatului. Ce-mi recomandati.?????
Multumim, greu dnu doctor cu metabolismul asta am redus cam 8000 calori pe zi si nu mai consum dulciuri, doar rar fructe, tin post intermitent si aproape nu dau jos. Inainte mancam si beam mai tot timpul si stateam constant, acum mai fac si putin foamea nu consum peste 2000 calori si nu scade burta.
Multumim mult, sunteti un scump 😊
Pielea este bună pentru colagen
Mulțumesc ptr.sfat !
Mulțumesc pentru sfaturi!
Multumim❤❤
🎉Eu nu cred că cu legumele din supermarket din ziua de azi reușești un an sa faci cura asta,sa nu te alegi cu probleme la stomac! Eu nu pot folosi roșii iarna,numai vara din grădină!🎉
Nici eu nu iau iarna rosii. Raman iarna cu varza, morcovi, telina, andive, sfecla rosie ( e buna si cruda), multe muraturi in saramura - sunt bune si in otet dar mie otetul imi face foame.
Multumesc pentru sfaturile bune. De cativa ani mananc de foarte putine ori si foarte putin alimente care contn faina alba si alimente care contin zahar. In locul lor mananc alimente in loc de faina alba cu continut de faina integrala si fructe uscate sau proaspete , prajeli nu mananc aproape de loc, adica ulei nu prea folosesc decat ulei MCT cate o lingura pe zi pentru mentinerea sanatatii,iar pentru pregatit mancarea folosesc ulei de cocos , fac plimbari la aer curat aproape zilnic. DAproape de un an fac si post intermitent, deja m-am obisnuit sa mananc de 2 sau 3 ori intre orele 13-21 si imi face foarte bine Si pot sa spun ca nu am mai fost la medic din cauza vreunei boli in ultimii 15 ani decat o singura data.
Bună ziua! Am să urmez sfatul medicului și vă mulțumesc!❤
Multumim pentru aceste informmatii. Eu mai evit painea mana c
Multumesc mult pentru sfaturi..
Cum pot slabi sanatos la varsta de 65 de ani, am 77kg ,gatesc zilnic pentru familia mea,8-10 persoane la masa, imi este destul de greu sa slabesc😢
Foarte frumos acest video !
Este prima data când v-am văzut .
Mi-a plăcut și m-am abonat !
👍👍👏👏👏
M-am abonat și eu.Tin post intermitent de 6 luni și am slăbit de la 135 kg la 114.Am să țin cont de sfaturile dumneavoastră.❤❤❤❤❤❤❤
Am renuntat sa mai cumpar dulciuri si snaksuri, astfel cand ma apuca o pofta de dulce….imi pun pofta in cui 😂
Iar alt mic ttuc, atunci cand am o senzatie de dulce, de rontaiala, intai beau apa si daca in 15 -20 de min nu imi trece, inseamna ca este o foame in devenire.
fereasca dumnezeu nu pot itrai cu iarba puiul curcanul vita iepurele sant cela mai bune legume sa manci frunza verde te mana vantul.pe timpuri nu am trait cu frunza verde si santem mai sanatosi.noi mocanii de pe munti mai adugam o leguma oaia si porcu.si suc palinca de prune vin de casa
Multumesc cu recunostinta!❤❤❤
Mulțumesc pentru sfaturi!
Nu mai mananc de opt ori pe zi.
Mananc de doua , trei ori.
MULȚUMESC 🤗
Multim pentru aceste sfatur
Mulțumesc mult ❤
Súper idei 🫶🫶
Mulțumesc 😊
Plus*
Ești cel mai tare !!!😊❤
Mulțumesc, Mulțumesc, Mulțumesc!
Mulțumesc ❤❤❤❤
Eu nu țin dietă defel dar : încerc să sar peste masă de seară de câte ori pot , încerc să țin o pauză de 16 ore ( post doar cu lichide) și 8 ore mănânc normal… nu mănânc prăjituri , ciocolată, dulciuri in general ( nu îmi plac, știu e ciudat dar nu prea îmi plac dulciurile!!).
Încerc să beau multe lichide și așa mai păcălesc stomacul… ce mai? Cam asta e.
Și încercați și voi porțiile mici de mâncare. Asta e salvator:) nu luați și a doua oară ca să vă simțiți grei și fără vlagă dupaia. Mai bine opriți-vă înainte să vă simțiți full.
Multumesc cu recunostinta !❤
Multumim'
Mie mi-e foame pe fond nervos ….cand ma enervez pot mânca prostește și apoi mi-e greață . Doctorul de familie mi-a prescris antidepresive dar cred ca asta nu e o soluție
Dar cum să adaug 10 kg într-un mod sănătos? Se tot vorbește de slăbit, există și cei cu problema prea puținelor kg.
Asta as minca zilnic 5:22😅
Buna ziua !
Pt ca de abia v am descoperit ,am inveput sa reduc din dulciuri ,altceva ...maninc normal dimineata ,dupa pina la prinz (mai exact pe la 11 ,trb sa maninc un senduici ) iar pe la ora 14 maninc al doilea senduici.
Acasa un castron de salata cu conserva ,legume si sau oua ,brinza .
TOTUSI ,NU SLABESC !
Am 50 ani ,menopauza ,unde va gasesc ...in vara de abia cind vin in concediu sa fac o programare la dvs .Va rog o adresa ,un nr de tel !!!
Bună ziua! Puteți face o solicitare de programare pe www.kilostop.ro sau puteți suna la 021.9005 de luni până vineri, între orele 10 și 18. Colegele noastre de la call center vă pot recomanda un medic Kilostop potrivit pentru dumneavoastră. Sănătate!
Bună seara! Cum se procedează la un control ( la dvs.) ? Ce fel de analize sunt necesare ca să poți beneficia de un meniu pentru o lună și ce costuri sunt pentru aceste lucruri? Persoanele care nu mai au tiroidă și mai sunt și la menopauză, în plus au probleme și la coloană, ce șanse au să slăbească ? Nu se ghiftuiesc cu mancare, destul de rar fast food . Mulțumesc anticipat! Seară bună!
Bună ziua! Vă recomandăm să sunați la numărul 021.9005, unde colegele noastre din call center vă pot răspunde la toate întrebările legate de costuri și programe. Costurile variază în funcție de tipul de program și medic, iar analizele necesare sunt de asemenea diferite de la pacient la pacient :). Avem în echipă mai mulți medici specialiști endocrinologi, cu supraspecializare în nutriție, care vă pot ajuta. Printre pacienții noștri sunt numeroase doamne la vârsta menopauzei care au reușit să ajungă la o greutate sănătoasă, deci șanse sigur există 🌷
În ce oraș aveți cabinetul?
Dacă vezi tu ce pui la rotisor, îmbălsămat cu condimente și usturoi, fac eu, îți dorești să fie numai din piele bună și crocanta🫣😆😆
Eu merg pe jos 5 km zilnic 5 zile pe saptamana
Mănânc puțin. Și cu grija .Fără zahar.
Felicitări, un principiu bun!
Eu incerc să mănânc la ora fixă, mâncarea gătită la cuptor ,portii mici si un fel de mâncare, ultima masă 16-17h,beau apă cu lămâie și ghimbir dimineața ,fac plimbare cate 5-6 mii de pași ( nu pot mai mult,trebuie proteză la genunchi) si tot nu slăbesc. Nu beau nici un fel de suc, fac dulciuri din ovăz cu mere sau banană nu pun zahăr ,cartofi ,paste ,orez cât mai rar ,in schimb mănânc pâine cu semințe cate doua felii pe zi. Un sfat vă rog ,unde greșesc? Multumesc!
Nu mai mananc😂
😊❤
Am scos zahărul și tot ce e dulce din alimentație am redus porcul la o sută grame pe zi .Am un mic solar.Pe timp de vară legume cât încape.Am slăbit 14 kg pe un an De revelion am pus două kg la loc 😂
:)) Dacă reveniți la stilul de alimentație descris, sigur veți scăpa repede de ele :D
Nu mai alergați în oraș și pe muzica... Ieșiți din oraș și alergați în natura pe orice vreme... Abia acela este un antrenament care da jos...dar ne abținem de la papa după antrenament, sa maximizam efectul... Da?? PS sunt fost maraton ist, cu sport și dieta am slăbit de la 130 la 82, dar un accident ma retrogradat la stadiul de alergător sub 1000 km pe an, ceea ca ma dus la 88 spre 92 kg... Cel mai cumplit efort este sa slăbești de la 88 kg la 75 kg, grăsimea viscerala este încăpățânat și nu vrea sa plece...
Sunt mâncăruri care sa le evitam înțeleg,dar nici măcar o dată pe lună sa nu le mincam???sau chiar la doua luni??? Avem pofte.
SI....daca nu maninci nimic---si caloriile sunt putine.😁
Oricat ai manca devii slab dar burta tot asa ramane e singura care nu scade, mai ales ca pana la 35 ani nu am avut deloc burta si nu puteam depasi 68 kg la oricat as fi mancat si chiar mancam destul si bagam bere 🍻🍺
Doar 1 kg le luna?
Eu maninc Caciotta si Ricotta,cred ca sint cele mai slabe ❤❤❤
Dar Eu daca merg cativa km pe jos ma apuca foamea mai tare.... foame de bestie😩