Großartige News und genau passend zum Thema Muskelaufbau, Eiweiß und andere wichtige Supplements: Ich habe eine weitere Auflage von meinem NEUESTEN Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limitierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ua-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Das Geld (aktuell sind wir über 200 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ua-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl :)
Es müssten sich die Whey Protein Verkäufer wie Simon Teichmann Body IP auch mal anschauen, ebenfalls die anderen Videos zum Proteinkonsum. Dort gilt immer das Motto "Viel hilft viel" und anderer Leute Fachmeinung wird kaputt diskutiert und sich drüber lustig gemacht. Aber solche Leute werden noch als gutes Beispiel verwendet.
ich habe beim training mein arm übertrieben trainiert. und jetzt kann ich mein arm nicht mehr gerade strecken und tut auch noch weh aber nicht viel. was muss ich tun, ist das schlimm
Gerade erst gesehen das Sie auch Ratgeber anbieten, leider schon länger nicht mehr geschaut da ich 2,5 Jahre verletzt war. Einfach direkt Mal bestellt. Der beste , authentischeste UA-camr den es gibt. Und das bei jedem medizinischen Thema!!! Danke ihnen für die vielen aufschlussreichen und meinerseits wichtigen Aufklärung.
@@DoktorWeigl1 wäre es möglich, ein Video zu machen über den Proteinbedarf bei Verwendung von anabolen androgenen Steroiden. Da dieses Thema ja nun immer mehr wird wäre es Interessant wie es sich hier im Bezug auf die Proteinsynthese verhält.
Ich studiere aktuell Oecotrophologie und dort ist Ernährung und Gesundheit ein großes Thema. Wir hatten vor kurzem auch Proteine und daher kann ich mich dem gesagten nur anschließen.
Habe den Channel gestern gefunden. Kompetent, einfach zu verstehen, extrem hilfreich und was für mich auch wichtig ist: sehr sympathisch. Danke Ihnen !
Manchmal denke ich, wenn ich die Überschrift lese, das betrifft mich ja nicht. Aber so sollte man bei Ihren Videos nicht denken. 🙈Denn man kann immer Wissen für sich mitnehmen. Auch mit diesem Video habe ich wieder was gelernt. 😃 Schon genial, wie Sie das machen. 👍 Bin wiedermal begeistert. Ich schaue jedes Video. 😃 👍 Dankeschön 🌞 🍀
Vielen dank fuer die ausfuehrliche Info. Ich bin kein Profi Bodybuilder aber nehme seit 12 Jahren taeglich 4gr Protein / 4-5 Liter Wasser zu mir. Ich habe alle genannten Nebenwirkungen oder Auswirkungen (noch) nicht feststellen koennen, aber nachdenklich macht mich das jetzt schon da ich mit nur einer Niere Geboren wurde. Ich bin seit 2 Jahren auf einem sogenannten Platou (vermutlich Altersbedingt, bin ueber 50), es kommt kein Muskelzuwachs mehr, kann aber alles gut halten. Ich werde nach diesem Video einfach mal die naechsten 6 Monate testen ob fuer Formhalten auch 2gr. Protein taeglich reichen. Ich verteile die Proteinzufuhr auf 6-7 Mahlzeiten pro Tag. Top Video, nochmal vielen Dank.
Ich trainiere seit 43 Jahren,und habe proteinmässig alles getestet. Von 1 Gramm bis 4 Gramm Protein je kg Körpergewicht. Muskelmassenässig könnte ich keinen Unterschied spüren,sehr wohl aber NW von hohen Proteinmengen,wie übersäuerung,erhöhte Nierenwerte etc. Seit ca 20 Jahren nehme ich nur ca.150 Gramm Protein am Tag zu mir bei 95 bis 100 kg Körpergewicht,und habe noch aufgebaut. Für 1 Jahr habe ich für ein Selbstexperiment nur 100 Gramm täglich zu mir genommen. Auch hier merkte ich keinen Unterschied zu hohen Proteinmengen. Bill Bearl der 4 fache Mr. Universum nahm als Veganer selbst nur 100 Gramm Protein zu sich,und über mangelnde Muskelmasse konnte er nicht klagen. Das mit den hohen Proteinempfehlungen ist reines Marketing.
@@karlkleinferchner8668 ich trainiere zwar erst seit ca. 12 Jahren aber kann das bestätigen. Maximal nehme ich 90g 2-Komponenten Protein zu mir, der Rest (250g Magerquark, Fleisch) etc. wird über die Nahrung zugeführt. Insgesamt komme ich dabei auf ca 2g/kg. Variiert natürlich je nach Fleischsorte und Menge ein wenig. Kreatinwert ist ok trotz Zuführung von 5g/Tag. Ja ich weiß, das Thema Nieren steht da immer noch in der Diskussion aber solange mein Blutbild unauffällig ist, behalte ich es so bei.
Das ist recht einfach zu beantworten. Einzig die Verwendung von Testosteron innerhalb einer bestimmten Dosierung sorgt auch nach über 25 Jahren für keine nennenswerte Probleme. Gibt genug Sport aktive Ärzte die dieses in der Praxis handhaben. Die Sache ist nur das wir hier von Trt + vielleicht etwas darüber sprechen. Es gibt einen sweetspot dieser liegt aber ganz sicher nicht bei jenseits von 500mg im Gegenteil. Die vernüftige Menge würden optisch kaum sichtbar sein. Man kann zusätzlich noch sowas wie drostanolon verwenden - allerdings!! Bedeutet das man dann das Testosteron reduziert und beides in vernüftigen mengen nahezu angleicht. Und nicht ich nehm jetzt 500mg Testosteron komm ich pack noch 500mg anderes obendrauf. Das ist dann der falsche Weg. Im Detail würde man bei diesem Beispiel etwas mehr Gesamtmenge bei beiden zusammen haben. Und nicht wir machen aus 500 dann 1000 - sondern wir machen aus 500 etwa 300 bis 400 und ergänzen selbige menge mit dem zweiten Mittel. Kommen am Ende auf maximal 750 zusammen. Das funktioniert problemlos erzeugt kein wow effekt aber hat positive Wirkung. Wie erwähnt sweetspot und vernuft. Warum in dem Fall drostanolon weil dieses eine recht gute Symbiose mit Testosteron eingeht- und das freie Testosteron erhöht. Erwartet davon aber keine mega optik das ist eher Männer anti aging suppport. Dann noch gut essen und trainieren. Da muss Dr weigl kein extra video machen. Jeder vernüftige sagt wenn man unterstützen möchte weniger ist mehr und man bleibt gesund. Und wenn du nicht u30 bist Finger weg vom Apotheker schrank. Und passend zum Thema dann erstrecht nicht zuviel protein konsumieren- weil dieses zuviel ist unter Verwendung von steroiden dann direkt noch aggressiver. Das sagt euch nur nie einer von den tollen "coaches". Dann würden die nämlich weniger verdienen.
"zu viel" Vitamin D zu erreichen ist gar nicht so einfach. Mal davon abgesehen, dass "zu viel" natürlich relativ ist, aber eines ist nicht abstreitbar; wenn du kein vitamin D zusätzlich supplementierst, hast du sehr sehr sehr wahrscheinlich einen Mangel. Ich lasse es jedes Jahr zweimal testen. Einmal im Frühjahr nach dem Winter und einmal im Herbst um zu sehen wie der stand der Dinge ist, bevor es in die Wintermonate geht. Wer täglich um die 5000 i.E. zu sich nimmt wird niemals "zu viel" haben. Selbst bei 10.000 i.E. täglich sehe ich da kein Problem. Wer allerdings über viele Monate oder Jahre hinweg 20.000 i.E. oder mehr Täglich zu sich nimmt könnte vielleicht durchaus mal WehWehchen bekommen. Gerade bei Vitamin D braucht man sich keine großen Sorgen über eine Überdosierung machen. Zu mal es nur wenig entsprechende Depot Präparate gibt, die man gezielt bestellen und dann in absurder Häufigkeit zu sich nehmen müsste. PS: In die Sonne gehen für Vitamin D reicht übrigens bei 99% der Bevölkerung Deutschlands langfristig nicht. :)
Weiterhin so schlank und sportlich bleiben, absolut perfekt finde ich, bei einem Arzt. Mein Hausarzt ist auch schlank und sportlich und hat seine Ernährung auch komplett auf gesund stehen. DAS ist für mich ein Arzt, der mir als Patientin etwas erzählen darf, für mich sollte ein Arzt als Vorbild da stehen. Mir etwas erzählen, beibringen, mich richtig belehren und aufklären können. Daher so gerne sie und mein Arzt. Bei Bodybuildern, Sportlern wie zum Beispiel Simon, hole ich mir alles Andere an Infos noch dazu. So sieht für mich eben ein Sportler aus, der gesund und trainiert wirkt, von dem ich mir deshalb dann auch alles angewöhne, speichere, was für mich als Frau wichtig und richtig erscheint. Durch diese 3 Menschen habe ich alle meine Ziele erreicht und halte sie ohne jegliche Probleme, mache so weiter. Kann ich nur jedem empfehlen, sämtliche Videos von allen beiden sind mehr als Gold wert.
Bei mir das Gegenteil. Ich hab festgestellt, dass ich nach der Rechnung in dem Video immer deutlich zu viel trinke (ca. das Doppelte). Das werde ich mal etwas reduzieren.
Bis zu 2,5g\kgKG ist kein Problem. Gerade in der Diät ist es unerlässlich einen Muskelschutz aufzubauen. Der Kreatininwert, welcher ja ein Argument sein soll, wird zudem auch über die sportliche Betätigung im allgemeinen beeinflusst. Ich habe seit jeher einen hohen Wert, allerdings bedingt durch 4-5 wöchentliches Training, gepaart mit eiweißreicher Ernährung ( normalerweise ca. 1,2 - 1,5 g pro kg/KG) Also das ist nicht universell anwendbar für jedermann. Außerdem wird das ggf. von Menschen beurteilt, die nur Studien lesen und selbst wenig von Sport verstehen. Studien die eventuell von der Zuckerindustrie finanziert wurden ;)
Müdigkeit, erhöhter Durst/Urin, mehr Pickel... Kenne ich, aber hatte früher das nicht zuordnen können bzw anderen Sachen zugeordnet. Danke für die Bestätigung. Ich hatte tgl 1,8-2G/Kg Körpergewicht zu mir genommen. Werde künftig mit 1,5 weitermachen. Danke nochmals!
Wieder mal ein Super Video, allerdings muss ich zum ersten mal auf dem Kanal Meckern. Ich höre nur (Augenscheinlich) oder (eventuell) dann kommen viele (kann passieren) und (Unklare Studienlage) und so weiter, also anscheinend nichts Handfestes was bis dato Nachgewiesen wurde ??? Zu den Symptomen wird u.a. Mundtrockenheit genannt, bei allem Respekt, das sind auch Nebenwirkungen von Beta Blockern, nicht nur bei zu viel Protein.
Danke für die Tipps, weil ich mache ziemlich viel Sport im Alltag (Fahrrad fahren, Basketball im Verein...) Was mich mal interessieren wurde ist, empfindliches Bindegewebe. Da ich sehr starkes empfindliches Bindegewebe habe und ich mich immer Frage. Warum ist mein Bindegewebe so arg empfindlich? Bester Arzt auf UA-cam
Neben den Eiweißen nehmen viele Sportler zusätzlich Creatin zu sich. Es hat die Eigenschaft, Wasser in die Muskulatur einzulagern. Dadurch wirkt der Muskel praller und größer. Wer nicht genug trinkt, kann dadurch eine Dehydration zusätzlich verschlimmern. Das Blut wird zum Beispiel dicker, was im schlimmsten Fall zu Hirnschlag oder zum Verschluss der Herzkranzgefäße führen kann.
Hallo Hr. Doktor. Obwohl meine Eiweißzufuhr maximal 1,2G beträgt stelle ich mitunter fest das sich mein Hautbild durch die Einnahme von Eiweisshaks enorm verschlechtert. Mit natürlichen Lebensmittel wie Linsen, Bohnen, Erbsen, etc. hingegen, verbessert sich mein Hautbild sofort. Fazit, durch das Weglassen dieser hohen Proteinzufuhr fühle ich mich auch wesentlich fitter u mein Darm funktioniert auch regelmäßiger.
In einer neuen medizinischen Studie wurden der Nutzen und die Risiken einer hohen Proteinaufnahme bei hoher sportlicher Aktivität untersucht. Verglichen wurden dabei Kraftsport und Kraftsport mit Ausdauer. Die Studienergebnisse zeigen, dass eine Erhöhung der Proteinaufnahme bis zu 1,6 g pro Kilogramm Körpergewicht (KW) pro Tag (EW/Tg kg KW) den Kraftzuwachs und die Zunahme fettfreier Körpermasse fördert, jedoch eine weitere Steigerung über diesen Wert hinaus keine zusätzlichen Vorteile für diese Parameter bietet. Die Studie hebt hervor, dass eine tägliche Proteinzufuhr über 1,6 g EW/Tg kg KW hinaus in fast allen Fällen keinen Mehrwert bietet. Zudem wird betont, dass vor allem bei einer stark erhöhten Proteinaufnahme in der Studie nach 16 Wochen signifikante Erhöhungen der Leber- und Nierenwerte beobachtet wurden, was vorsichtig ausgedrückt auf potenzielle gesundheitliche Risiken hinweist.
Danke. Va muss man 1,6g TÄGLICH & DAUERHAFT erstmal schaffen. Bezweifel ich... Ausser mit permanenten (künstlichen) Shakes und Riegeln. Viele Grüße Dr. T. Weigl
Hallo Herr Weigl 🫡 Wie immer vielen Dank für dieses wohlrecherchierte Video. Gerade heute noch ein Video vom Coach gesehen mit 210gr Protein Tagesplan. Da waren keine Carbs außer leichtes Gemüse drin. Ich woege 93kg, 186cm bin Vegetarier und nehme im Schnitt 110-130gr Prptein zu mir. Ich mache Kraftsport ind habe sehr gute Ergebnisse. T-Shirts in L sind sehr eng an Oberarmen und Brust 😅 Seit Ihrem Video bezüglich der Obergrenzen für Proteinaufnahme nehme ich nie mehr als 35gr pro Meal, alle 3-4Std zu mir. Fortschritte sind wie gesagt sehr gut. Also: Protein mit Maß! Außen und Innen gesund 👍👍
@@Codo-SauseSchritt Hey also mein Frühstück ist immer mit Whey oder Erbsenprotein. Entweder in der Milch oder mit Multi oder mit Overnight Oats pürriert. Magerquark immer als letzte Mahlzeit. 3-5 Eier jeden Tag. Kichererbsen/Kidneys jeden Tag 1 Dose (Hummus, Salat). Esse viel Asiatisch das heißt Hotpots mit nem haben Tofu, 2 Eier reinschlagen und Nudeln. Brokkoli als Salat mit Nüssen oder im Omlett oder Hotpot. Udons, Mie und Ramen Nudeln. Nüsse vorallem Mandeln, Erdnüssen. Linsen als Curry, Chilli sin Carne mit getrocknetem Sojaisolat. Toastbrot mit Käse (2 Scheiben Maxitoast Vollkorn sind 8gr Prot!! 1 Scheibe Käse dann schon rund 18gr!) Denke das sind meine Haupteiweissquellen. Kichererbsen mit Joghurt (Ähnlich arab. Fateh) auch ein Klassiker bei mir 👍
@@Codo-SauseSchritt Sehr gerne! War jetzt etwas spezifischer ausgeführt aber grob kann man sagen: Eier, Milch, Käse, Joghurt, Magerquark, Hülsenfrüchte jeglicher Art, Haferflocken, Nudeln, Tofu, Nüsse, grünes Gemüse, Nüsse und täglich 1 Shake (Mangels Zeit auch mal 2 😊) Liebe Grüße!
Sehr gutes Video, mache sehr viel Kraft und Kampfsport. Versuche bestmöglich wenig Eiweiß Supplements zu mir zu nehmen, die Nebenwirkungen habe ich bei mehreren Kollegen mitbekommen, die es einfach übertrieben haben. Ich persönlich nehme schon viel Eiweiß zu mir gehe aber nie über die Grenze drüber, weil ich selbst einen empfindlichen Magen habe der mir zum Glück direkt zeigt wenn es Zuviel ist. Sehr Sehr wichtiges Video Dankeschön, jeder Ihrer Videos sind wirklich Goldwert und lerne als Sportler noch viel dazu Dankeschön. 🙂
Vielen Dank für die sehr gut aufbereiteten Infos. Ich habe solche Nebenwirkungen leider auch, konnte sie nur nicht einordnen. Ich habe einen Vorschlag für ein neues Vid. Ich habe bei jedem Lauftraining Bauchschmerzen und teilweise Durchfall. Woran kann das liegen? Infos über dieses Phänomen wären hilfreich, da ich bestimmt nicht die einzige mit diesem Problem bin. Machen sie weiter so!
@@Torsten_Enzmann Ich bin kein Arzt oder Ernährungswissenschaftler aber ich bin mir ziemlich sicher dass es so ist 👍 Im Endeffekt wird alles an Prpteinen aufgespalten im Körper 👍👍
@@Torsten_Enzmann dazu, jedoch würde ich nicht zu sehr auf eaa/bcaa setzen. wenn du genug gutes protein zu dir nimmst sind eaas und bcaas ziemlich unnötig
Was ist mit Schmerzen in den Fingergelenken? Was ist mit Ödemen (weitgehend eindrückbar, Dellen hinterlassend). Gibt es die "Eiweißspeicherkrankheit" und sollte man demzufolge eine Zeitlang sehr eiweißarm essen, damit es abgebaut wird? Werden vorhandene endokrinologische Krankheiten schlimmer (Schilddrüse, Nebennieren ....)?
Das Video hat mir echt zu denken gegeben. Ich hab momentan 120g protein auf 60 g Körpergewicht. Ich gehe auf 90 Runter. Habe bereits mein Proteinpulver auf Veganes gewechselt. Dennoch habe ich mit Unreinheiten und müdigkeit zu kämpfen.
Für die Menge braucht man kein Protein Pulver. Kann man locker über die Ernährung zu sich nehmen. 1 Pfund Quark hat schon 62 Gramm. Oder Skyr 55 Gramm.
Danke . Ich verbrauche gerne Erdbeer shakes , tue aber wenig Pulver rein. Denke so 15 gramm maximal am Tag. Merke das ich Gesunder aussehe hierbei. Leider bleibe ich immer am selben Gewichtsklasse von 66,5 bis 67 kg im Durchschnitt, obwohl mein Wunsch mal 69 kg zu kommen was nie der Fall in meinem Leben war. Gruss
Herzlichen Dank für das Video, das war im richtigen Moment auf meiner Seite. Jetzt habe ich aber mal eine Frage, bei veganer und glutenfreier Ernährung bin ich gerade an einem Punkt das ich momentan echt das Gefühl habe, dass ich zuviel eiweiß zu mir nehme, trotz Verzicht auf Hülsenfrüchte. Die dosis macht das Gift, schon klar, aber ich verwende ja auch nur ein bisschen, vielleicht ein zwei el hefeflocken und schon bin ich müde und schaffe es nicht mehr ins Bett. Tagsüber esse ich quinoa, Hirse und Obst die ja viel Ballaststoffe haben. Und nun?
Ich finde, dass ein Überkonsoum selbst mit Proteinshakes praktisch kaum möglich ist... Ich nehme täglich Wheypulver in Form von Joghurts mit Quark und Beeren zu mir, über den ganz verteilt dann noch tierisches Protein und ich komme in der Regel auf 1,5-1,8g Eiweiß pro KG Körpergewicht, da bin ich meilenwert von einer Überdosis entfernt und selbst dieser wert von 1,8g finde ich schon teilweise schwierig zu erreichen.
kommt natürlich drauf an, wie schwer man ist... 50kg frau oder 100kg Mann.... also ich komm auch locker ohne Eiweißpulver auf 140g. für die 50kg Frau wäre das halt schon fast 2,5g/kg Körpergewicht....
@@simonesimpson3509 dann musst du ja heftige portionen verdrücken, wenn du als Frau easy über 140g ohne whey kommst.. 2 tuben Magerquark und 2 steaks täglich? Vor allem bist du dann auch locker bei über 2500 kcal mlt carbs und fetten.. für ne frau eher ungewöhnlich, aber ok
@@adidkjf ne eigentlich nicht. Bin sogar auf Diät mit 1800 bis 2000 kcal. Ich beschäftige mich einfach nur schon seit 5 Jahren damit. Und 500g Magerquark haben schon 65g Protein wenn du ein Kilo davon essen würdest hättest du schon 130^^ dann brauchst du kein Fleisch mehr. Ne 200g kommen in mein Porrige Mittags nudelpfanne mit 100g Hack Abends Rote Bete Salat mit körnigem Frischkäse Zwischendurch mal 2 Eier oder nen Proteinriegel… Und ob man dann ab einem Tag mal bei 110 liegt und am anderen bei 150 weil das mit den Lebensumständen halt so passt, ist das halt so. Heute sind es zum Beispiel 130g Protein. Gestern 145g. Läuft auf jeden Fall. :D
@@simonesimpson3509 ja, ich mache auch seit 10 Jahren Sport (mit Pausen) und bin in dem Thema drin. Ich mag z.B. Magerquark gar nicht, esse dafür gerne Eier und Fisch. Und nur darüber ist es für mich sehr schwer auf meine Eiweißmenge als Mann zu kommen.. Ich habe auch Diät gemacht, von 86 Kilo auf 71 Kilo runter... War mal wieder ne interessante Erfahrung so lean zu sein, aber es ist halt absolut gar nicht nachhaltig und haltbar... Ich war am Ende bei 1600 Kalorien am Tag und das als Mann, bei 10.000 Schritten und 5 mal Gym die Woche... Jetzt war ich 1 Woche im Urlaub, dort geschlemmt und danach 1 Woche krank, direkt wieder 1,5 Kilo fett zugenommen und Kraft verloren :D...
Ich finde, dass es ein wenig so rüberkommt als würden Sie in einem Nachfolgevideo die umstrittenen Aussagen der Kollegin aus dem JP Video rechtfertigen wollen. Im Sprech von 2022 zu bleiben würde ich sagen Ehrenmann, weil Sie Ihre Kollegin verteidigen, aber in 2023 finde ich es tatsächlich eher traurig, dass man sich nicht dazu aufraffen kann kontroverse Aussagen auch als kontroverse Aussagen und auch einfach als falsch einordnen zu können. Zu sagen: "Meine Kollegin hat nun mal diese und jene Erfahrung gemacht und deswegen ist die Aussage zutreffend" ist wie zu sagen: Jemand hat sich im Dezembar nach dem Konsum von Schokoeis umgebracht, deswegen ist der Konsum von Schokoeis besonders im Dezember tödlich. Da werden Kausalität und Korrelation hart vermischt.
Stimmt, der Eiweißbedarf ist sehr individuell… man muss es ausprobieren. Ein zu wenig ist mir aufgefallen, als meine Fingernägel anfingen „brüchig“ zu werden (durch Wiederaufnahme von sportl. Tätigkeiten). Erst später ist mir der Zusammenhang mit der Eiweißzufuhr in den Sinn gekommen. -> EW -Zufuhr erhöht -> Problem behoben.
Viel Hilft Viel … des hat sich schon rumgesprochen 🤤 ich verzichte seit Ostern mal wieder komplett auf Kohlenhydrate. Viel Fett & Eiweiß 👍 läuft bei mir Prima / hatte schon mal eine drei jährige Kohlenhydrat Pause 💪😄👍
@@bleibstabiltv5055 Naja, Kohlenhydrate sind nicht essentiell. Wenn man auf einen Makronährstoff leicht verzichten kann, dann diesen. Aber ich würde es nicht unbedingt empfehlen, weil es schon gut ist ein bisschen einfache Energieträger zu haben.
Ich hatte vor 2-3 Jahren zu viel Eiweiß im Harn. Alles wurde im Krankenhaus gecheckt, keine Diagnose. Ist halt einfach so wurde dort gesagt. Manchmal hatte ich zu viel, manchmal war es in Ordnung. Habe dann auch selbst mit Teststreifen regelmäßig überprüft. Nun seit längerer Zeit, seit ich auf meinen Eiweißkonsum achte, Verdauungsprobleme und Blähungen. Sollte ich mir sorgen machen? Ich versuche immer 1.5g/kg zu schaffen und trinke am Tag rund 4l Wasser.
Lieber Herr Weigl! Ich schätze Sie und Ihre Videos sehr, habe schon sehr viel daraus gelernt! Deswegen meine Frage, vielleicht können Sie mir helfen! Ich kriege immer einige Stunden nach dem joggen wahnsinnige Kopfschmerzen. Bin an sich sportlich, habe bei keinem anderen Sport das Problem. Aber gestern, sogar nach lockeren 25 min musste ich wieder zu Schmerzmittel greifen. Das ist so schade, ich habe so schöne Laufstrecken vor der Tür, aber ich weiß nicht, woran es liegt! Haben Sie eine Idee?? Es würde mir so sehr helfen... Liebe Grüße!!
Es ist vermutlich nicht das gleiche, ... aber ich hatte ein , ich nenne es mal `verwandtes` Problem. Also im Fitnessstudio, egal ob Laufband oder Kraftsport, habe ich ab einer gewissen Belastung (wenn sie zu hoch wurde, -auch beim joggen) direkt Kopfschmerzen bekommen. Ich musste das Training stark vereinfachen oder gar abrechen. Immer beim anheben des Gewichtes oder auch auf dem Laufband - plötzlich Schmerz im Kopf. Das ist jetzt ca. 4 Monate her und es war auch nur 2 Wochen lang. Glücklicherweise ist es bei mir von alleine weg gegangen. Ich hatte kurz überlegt ob auch ich zu viel Protein, oder zu viel Calcium oder Vit D3 supplementierte. Ich habe alles etwas reduziert.
@@goodspeedsgameschnipsel5473 danke für deine Antwort! Ja, es ist nicht das gleiche, mein Schmerz kommt immer ein paar Stunden später. Aber freut mich, dass es weg ist bei dir!
Hallo Herr Dr. Weigl, können Sie auch sagen, welche Rolle bei der Proteinzufuhr die biologische Wertigkeit bzw. Verdaulichkeit der Nahrungsproteine spielt? Hier ein Bsp.: Angenommen, es müssen täglich 50 gr. körpereigene Proteine aufgebaut werden. Szenario 1: Ich esse 60 gr. hochwertiges Eiweiß (bzw. kombiniere die Eiweißquellen geschickt). Daraus können 55 gr. körpereigene Proteine aufgebaut werden; die übrigen 5 gr. der zugeführten Proteine sind überschüssige Aminosäuren, die aufgrund einer limitierenden Aminosäure nicht umgewandelt werden können. In Summe müssten daher von den 60 gr. zugeführten Proteine 5 gr. der zuviel produzierten körpereigenen Proteine + 5 gr. überschüssiger Aminosäuren ausgeschieden werden. Szenario 2: Ich esse 100 gr. minderwertigeres Eiweiß. Daraus können nur 50 gr. körpereigene Proteine aufgebaut werden; die übrigen 50 gr. sind überschüssige Aminosäuren. In Summe müssten daher zwar keine zuviel produzierten körpereigene Proteine ausgeschieden werden, aber dafür sogar 50 gr. überschüssige Aminosäuren. Was ist nun belastender für die Nieren? Szenario 1, weil es nur belastend ist, wenn körpereigene Proteine ausgeschieden werden müssen? oder Szenario 2, weil die Menge an auszuscheidenden Aminosäuren ausschlaggebend für die Beurteilung der Belastung der Nieren ist? Vielen Dank vorab und viele Grüße
@@tryptophan5313 Vielen Dank!🙂👍 das hätte ich auch gedacht, weil der Körper sieht ja nicht, ob die Aminosäuren aus einem Stück Fleisch kommen oder aus einer Bohne. Dann müsste in Bezug auf die Belastung der Nieren eine rein pflanzliche Ernährung belastender sein, weil ich viel mehr übrige Aminosäuren mitaufnehmen muss, bis ich genug von der limitierenden Aminosäure habe oder liege ich da falsch?🤔
@@NMFIT Richtig, Fleisch hat eine höhere Wertigkeit oder Eier als Pflanzliches Eiweiß. Ausnahme ist allerdings MAP Eiweiß, dass ist rein Pflanzlich und wird vom Körper zu 99%! verwertet mit nur 1% Harnstoff. Enthält die 8 Essenziellen Aminosäuren wodurch dann auch die anderen Aminosäuren hergestellt werden können. Ist allerdings sehr teuer.....
@@NMFIT Vegane Ernährende haben deutlich seltener Nierenerkrankungen als Omnivore, die wirkt quasi vorbeugend. Ist die Krankheit erst mal da, wird die Reduzierung von tierischen Produkten empfohlen. Also kann die schonendere Wirkung von fleischlichen Proteinen nicht so ganz zutreffen.
Guten Tag Herr Weigl. Vielen Dank für das Video! Wie schätzen Sie die Zunahme durch Protein genau ein? Protein müsste ja über die Gluconeogenese erstmal zur Glucose synthetisiert werden und anschließend über die de Novo Lipogenese zu Fett synthetisiert werden. Ich bin ein Laie, aber ich denke, über diese Wege geht sehr viel Kalorien verloren? Zumal die der Novo Lipogenese ja auch erstmal hoch reguliert werden müsste, was ja bei einem " normalen " Menschen ja nicht Standard ist. Oder liege ich mit meinem Denkansatz falsch? Liebe Grüße
PS: ich betreibe KDK und liege tatsächlich täglich nur bei 80-100g Protein bei 100kg Körpergewicht auf 177cm. Früher aß ich auch Unmengen an Protein, weil Broscience. Heute sehe ich Kohlenhydrate als wichtiger an.
Ich habe mich schon gewundert, warum mein Urin immer so schäumt. Wusste nur, dass man mindestens 2 Gramm Protein pro Kilogramm zu sich nehmen soll. Die Menge habe ich aber nie erreicht. Deswegen wäre ich nicht darauf gekommen, dass ich zuviele Proteine nehme
Und EAA Pulver? Sollte man dies auch einschränken? Letztlich ist es ja auch Protein,also die Aminosäuren .🤔 ich werde defintiv nun einige Tage extrem reduzieren. Vielen Dank! Bitte sehr um Antwort 🙏 wie sieht es bei EAA Pulver aus???? Vielen Dank
Hallo Herr Dr Weigl, führt ein hoher Harnstoffwert im Blut nur dann zu Gicht und Nierensteinen wenn man zu wenig trinkt und schützen mich meine 5l Flüssigkeitsaufnahme (ungesüßter Tee) pro Tag, oder führt dies unabhängig davon langfristig zu Beschwerden? Vielen Dank
Auslöser der Gicht ist die Harnsäure, genauer gesagt Harnsäurekristalle und nicht Harnstoff! Der Harnstoff ist etwas völlig anderes, er ist das Endprodukt des Stoffwechsels von Stickstoffverbindungen (Aminosäuren) und wird mit dem Urin ausgeschieden. Also bitte nicht die Begriffe durcheinanderbringen! Auch wenn sie ähnlich klingen sind sie völlig verschieden.
Hallo Herr dres. Weigl, eine kurze Frage: Die Empfehlung von 0,8 bis 1,5 Gramm Protein bezieht sich auf das komplette Körpergewicht oder auf die fettfreie Muskelmasse? Letzteres habe ich Internet gelesen, das Erste haben Sie bekundet. Vielen Dank für die schönen, relevanten Videos!
Mich würde interessieren, wie man als Sportler verhindern kann, Magenprobleme zu bekommen. Es gibt ja das Phänomen nach einer ausgedehnten Fahrradtour über 100 km und vielleicht noch bergig, dass der Magen danach schmerzt und manchmal auch noch Tage danach. Das obwohl unterwegs ordentlich gegessen und getrunken wird. Bislang hab ich noch keinen Arzt gefunden, der sich damit auskennt. Kann dagegen etwas tun oder muss man doch auf Anstrengungen verzichten? Ein Video zu diesem Thema fänd ich super.
Mein lieber Kollege, Ich bin auf dem Weg, als Arzt in Deutschland zu arbeiten. Zunächst einmal muss ich mein Deutsch verbessern. Deshalb sind Ihre Videos sehr hilfreich. Ich frage mich, ob es möglich ist, Ihren Videos deutsche Untertitel hinzuzufügen (es gibt Fehler bei der automatischen Übersetzung), das wäre sehr effektiv. Ich wünsche Ihnen gute Arbeit
Danke für diesen Clip. Ich habe Gesamteiweiss erniedrigt [5,9] es liegt nach ärztlicher Untersuchung keine Erkrankung zugrunde. Trotzdem kann ich soviel Proteine essen wie ich will, ich komme nie in den Normalbereich. Was kann ich tun?
Herr Dr. Weigl, habe regelmäßig schäumenden Urin, war schon des öfteren beim Arzt und Urologen und habe Urin abgegeben, sogar eine 24h Abgabe. Es wurde niemals Albumin(Eiweiß) im Urin gefunde. Von was kann es dann sein???
Kann mir bitte jemand helfen? 1,5 bis 2g Protein pro kg Körpergewicht- bezieht sich das auf das aktuelle Körpergewicht oder das Normalgewicht, speziell bei Untergewicht?
@@tinamuller5488 wenn man im Übergewicht ist sollte man halt nur so viel essen wie als hätte man Normalgewicht ob das bei Untergewicht auch so ist weiß ich aber nicht ich denke aber es kann nicht schaden wenn man zum Beispiel keine Nieren Probleme hat
Nehme 2G pro KG. Fühle mich gut. Durchfall ist bei mir normal da ich seit nem Jahr keine Gallenblase mehr habe. Was ist das Problem wenn ich auf einmal 50-100g Protein aufnehme?
Zumindest kann man Studien richtig lesen und verstehen, denn als Mediziner gehört man zu den Wissenschaftlern. Schau mal in den Text unter dem Video; dort sind die Links zu den Studien.
Hallo, ja ich habe Medizin studiert. Und wenn man im Studium gezielt darauf achtet, dann kriegt man auch schon ein paar Grundlagen über Ernährung und va die Folgeerkrankungen falscher Ernährung mit. Es ist nicht detailliert aber vieles wird (leider) nur angerissen. Zusätzlich können Sie danach im Job sich vertiefen und zb die Weiterbildung in Ernährungsmedizin machen (wie ich es mache). Viele Grüße und Ihnen alles Gute Dr. T. Weigl
![Arzt reagiert: Brauchen wir Proteinshakes zum Muskelwachstum [Reaction] | Gefahren & Obergrenzen](http://i.ytimg.com/vi/SgPfSn8Acck/mqdefault.jpg)
Großartige News und genau passend zum Thema Muskelaufbau, Eiweiß und andere wichtige Supplements: Ich habe eine weitere Auflage von meinem NEUESTEN Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limitierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher.
Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ua-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin
Das Geld (aktuell sind wir über 200 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ua-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin
Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl :)
Es müssten sich die Whey Protein Verkäufer wie Simon Teichmann Body IP auch mal anschauen, ebenfalls die anderen Videos zum Proteinkonsum. Dort gilt immer das Motto "Viel hilft viel" und anderer Leute Fachmeinung wird kaputt diskutiert und sich drüber lustig gemacht.
Aber solche Leute werden noch als gutes Beispiel verwendet.
ich habe beim training mein arm übertrieben trainiert. und jetzt kann ich mein arm nicht mehr gerade strecken und tut auch noch weh aber nicht viel. was muss ich tun, ist das schlimm
@@_Riku_Wtf_ paar Tage nicht belasten und dann Angriff "schwer und falsch"
Gerade erst gesehen das Sie auch Ratgeber anbieten, leider schon länger nicht mehr geschaut da ich 2,5 Jahre verletzt war.
Einfach direkt Mal bestellt.
Der beste , authentischeste UA-camr den es gibt.
Und das bei jedem medizinischen Thema!!!
Danke ihnen für die vielen aufschlussreichen und meinerseits wichtigen Aufklärung.
Wer ein Kommentar lässt unterstütz 🎉ihn.
Einfach nur :okay schreiben
So ein ausführliches Video hatte ich noch nie gesehen. Das perfekte dabei ist, das Sie mit Studien ihre Argumente verfestigen. Einfach toll. 😉
Danke für das Lob! Freut mich sehr. DANKE
@@DoktorWeigl1 wäre es möglich, ein Video zu machen über den Proteinbedarf bei Verwendung von anabolen androgenen Steroiden. Da dieses Thema ja nun immer mehr wird wäre es Interessant wie es sich hier im Bezug auf die Proteinsynthese verhält.
Die Argumente sind Studien, so rum. 😅
Ich studiere aktuell Oecotrophologie und dort ist Ernährung und Gesundheit ein großes Thema. Wir hatten vor kurzem auch Proteine und daher kann ich mich dem gesagten nur anschließen.
Habe den Channel gestern gefunden. Kompetent, einfach zu verstehen, extrem hilfreich und was für mich auch wichtig ist: sehr sympathisch. Danke Ihnen !
Vielen lieben Dank für die Erklärung und Verbesserung des Hintergrundwissens.
Manchmal denke ich, wenn ich die Überschrift lese, das betrifft mich ja nicht. Aber so sollte man bei Ihren Videos nicht denken. 🙈Denn man kann immer Wissen für sich mitnehmen. Auch mit diesem Video habe ich wieder was gelernt. 😃
Schon genial, wie Sie das machen. 👍
Bin wiedermal begeistert.
Ich schaue jedes Video. 😃 👍
Dankeschön 🌞 🍀
Vielen lieben Dank :)
Vielen dank fuer die ausfuehrliche Info. Ich bin kein Profi Bodybuilder aber nehme seit 12 Jahren taeglich 4gr Protein / 4-5 Liter Wasser zu mir. Ich habe alle genannten Nebenwirkungen oder Auswirkungen (noch) nicht feststellen koennen, aber nachdenklich macht mich das jetzt schon da ich mit nur einer Niere Geboren wurde. Ich bin seit 2 Jahren auf einem sogenannten Platou (vermutlich Altersbedingt, bin ueber 50), es kommt kein Muskelzuwachs mehr, kann aber alles gut halten. Ich werde nach diesem Video einfach mal die naechsten 6 Monate testen ob fuer Formhalten auch 2gr. Protein taeglich reichen. Ich verteile die Proteinzufuhr auf 6-7 Mahlzeiten pro Tag. Top Video, nochmal vielen Dank.
4g/kg KG?
Ich trainiere seit 43 Jahren,und habe proteinmässig alles getestet. Von 1 Gramm bis 4 Gramm Protein je kg Körpergewicht. Muskelmassenässig könnte ich keinen Unterschied spüren,sehr wohl aber NW von hohen Proteinmengen,wie übersäuerung,erhöhte Nierenwerte etc. Seit ca 20 Jahren nehme ich nur ca.150 Gramm Protein am Tag zu mir bei 95 bis 100 kg Körpergewicht,und habe noch aufgebaut. Für 1 Jahr habe ich für ein Selbstexperiment nur 100 Gramm täglich zu mir genommen. Auch hier merkte ich keinen Unterschied zu hohen Proteinmengen. Bill Bearl der 4 fache Mr. Universum nahm als Veganer selbst nur 100 Gramm Protein zu sich,und über mangelnde Muskelmasse konnte er nicht klagen. Das mit den hohen Proteinempfehlungen ist reines Marketing.
@@karlkleinferchner8668 Danke schoen, dann werde ich sofort reduzieren. Deine Antwort hat mir sehr geholfen.
@@jonnyrosener7702 gerne. Glaube mir,ist alles Marketing. Ich habe 46 cm Arme mit 150 Gramm Protein aufgebaut.
@@karlkleinferchner8668 ich trainiere zwar erst seit ca. 12 Jahren aber kann das bestätigen. Maximal nehme ich 90g 2-Komponenten Protein zu mir, der Rest (250g Magerquark, Fleisch) etc. wird über die Nahrung zugeführt. Insgesamt komme ich dabei auf ca 2g/kg. Variiert natürlich je nach Fleischsorte und Menge ein wenig. Kreatinwert ist ok trotz Zuführung von 5g/Tag. Ja ich weiß, das Thema Nieren steht da immer noch in der Diskussion aber solange mein Blutbild unauffällig ist, behalte ich es so bei.
Ein Video über Doping (Testo, Trenbolon) wäre mal einfach cool zu sehen - davon abgesehen dass ich es nie nehmen werde. Aber wäre einfach informativ 😊
Mein Vote dafür :)
Gibt's schon von ihm
Fragst du für einen Freund?
@@MrCellz69 so in etwa 🤭
Das ist recht einfach zu beantworten.
Einzig die Verwendung von Testosteron innerhalb einer bestimmten Dosierung sorgt auch nach über 25 Jahren für keine nennenswerte Probleme.
Gibt genug Sport aktive Ärzte die dieses in der Praxis handhaben.
Die Sache ist nur das wir hier von Trt + vielleicht etwas darüber sprechen.
Es gibt einen sweetspot dieser liegt aber ganz sicher nicht bei jenseits von 500mg im Gegenteil.
Die vernüftige Menge würden optisch kaum sichtbar sein.
Man kann zusätzlich noch sowas wie drostanolon verwenden - allerdings!!
Bedeutet das man dann das Testosteron reduziert und beides in vernüftigen mengen nahezu angleicht.
Und nicht ich nehm jetzt 500mg Testosteron komm ich pack noch 500mg anderes obendrauf.
Das ist dann der falsche Weg.
Im Detail würde man bei diesem Beispiel etwas mehr Gesamtmenge bei beiden zusammen haben.
Und nicht wir machen aus 500 dann 1000 - sondern wir machen aus 500 etwa 300 bis 400 und ergänzen selbige menge mit dem zweiten Mittel.
Kommen am Ende auf maximal 750 zusammen.
Das funktioniert problemlos erzeugt kein wow effekt aber hat positive Wirkung.
Wie erwähnt sweetspot und vernuft.
Warum in dem Fall drostanolon weil dieses eine recht gute Symbiose mit Testosteron eingeht- und das freie Testosteron erhöht.
Erwartet davon aber keine mega optik das ist eher Männer anti aging suppport.
Dann noch gut essen und trainieren.
Da muss Dr weigl kein extra video machen.
Jeder vernüftige sagt wenn man unterstützen möchte weniger ist mehr und man bleibt gesund.
Und wenn du nicht u30 bist Finger weg vom Apotheker schrank.
Und passend zum Thema dann erstrecht nicht zuviel protein konsumieren- weil dieses zuviel ist unter Verwendung von steroiden dann direkt noch aggressiver.
Das sagt euch nur nie einer von den tollen "coaches".
Dann würden die nämlich weniger verdienen.
Vielen Dank für das gute Video!
Bitte auch ein Video zu den Nebenwirkungen von zu viel Vitamin D.
"zu viel" Vitamin D zu erreichen ist gar nicht so einfach. Mal davon abgesehen, dass "zu viel" natürlich relativ ist, aber eines ist nicht abstreitbar; wenn du kein vitamin D zusätzlich supplementierst, hast du sehr sehr sehr wahrscheinlich einen Mangel. Ich lasse es jedes Jahr zweimal testen. Einmal im Frühjahr nach dem Winter und einmal im Herbst um zu sehen wie der stand der Dinge ist, bevor es in die Wintermonate geht. Wer täglich um die 5000 i.E. zu sich nimmt wird niemals "zu viel" haben. Selbst bei 10.000 i.E. täglich sehe ich da kein Problem. Wer allerdings über viele Monate oder Jahre hinweg 20.000 i.E. oder mehr Täglich zu sich nimmt könnte vielleicht durchaus mal WehWehchen bekommen.
Gerade bei Vitamin D braucht man sich keine großen Sorgen über eine Überdosierung machen. Zu mal es nur wenig entsprechende Depot Präparate gibt, die man gezielt bestellen und dann in absurder Häufigkeit zu sich nehmen müsste.
PS: In die Sonne gehen für Vitamin D reicht übrigens bei 99% der Bevölkerung Deutschlands langfristig nicht. :)
Vielen Dank für das Protein-Info-Video, das hilft vielen Sportler, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆☆
Stefan Willmaier, immer noch in den DOC verliebt
@Yuri R. Also bist du auch in ihn verliebt?
@@Buergerkontrollierenyoutouber 😂😂😂✌️
An alle hier er steht auf Frauen 🙂
Weiterhin so schlank und sportlich bleiben, absolut perfekt finde ich, bei einem Arzt.
Mein Hausarzt ist auch schlank und sportlich und hat seine Ernährung auch komplett auf gesund stehen.
DAS ist für mich ein Arzt, der mir als Patientin etwas erzählen darf, für mich sollte ein Arzt als Vorbild da stehen.
Mir etwas erzählen, beibringen, mich richtig belehren und aufklären können.
Daher so gerne sie und mein Arzt.
Bei Bodybuildern, Sportlern wie zum Beispiel Simon, hole ich mir alles Andere an Infos noch dazu.
So sieht für mich eben ein Sportler aus, der gesund und trainiert wirkt, von dem ich mir deshalb dann auch alles angewöhne, speichere, was für mich als Frau wichtig und richtig erscheint.
Durch diese 3 Menschen habe ich alle meine Ziele erreicht und halte sie ohne jegliche Probleme, mache so weiter.
Kann ich nur jedem empfehlen, sämtliche Videos von allen beiden sind mehr als Gold wert.
Sie sind der Beste Arzt youtuber/influencer im deutschsprachigen Raum, da bin ich fest überzeugt von
Tolles Fachwissen, ich habe schon viele Videos und Bücher gesehen und angesehen. Sehr kompetenter Mensch, der Herr Weigel. Großartig! 😊
Dankeschön! ✌️
Wer hat gerade nach diesem Video extra viel Wasser getrunken? 😅
😂
Ich schau es gerade und denke mir das gleiche
Prost gerade getrunken
Bei mir das Gegenteil. Ich hab festgestellt, dass ich nach der Rechnung in dem Video immer deutlich zu viel trinke (ca. das Doppelte). Das werde ich mal etwas reduzieren.
Ich hab mir Kohlehydrate in Form von Bier gegönnt 😊
Tolles Video, vieles war mir noch gar nicht bewusst. Danke für diesen objektiv tollen Beitrag👍🏽
Freut mich, danke!
Bis zu 2,5g\kgKG ist kein Problem. Gerade in der Diät ist es unerlässlich einen Muskelschutz aufzubauen. Der Kreatininwert, welcher ja ein Argument sein soll, wird zudem auch über die sportliche Betätigung im allgemeinen beeinflusst. Ich habe seit jeher einen hohen Wert, allerdings bedingt durch 4-5 wöchentliches Training, gepaart mit eiweißreicher Ernährung ( normalerweise ca. 1,2 - 1,5 g pro kg/KG)
Also das ist nicht universell anwendbar für jedermann.
Außerdem wird das ggf. von Menschen beurteilt, die nur Studien lesen und selbst wenig von Sport verstehen. Studien die eventuell von der Zuckerindustrie finanziert wurden ;)
Müdigkeit, erhöhter Durst/Urin, mehr Pickel... Kenne ich, aber hatte früher das nicht zuordnen können bzw anderen Sachen zugeordnet. Danke für die Bestätigung. Ich hatte tgl 1,8-2G/Kg Körpergewicht zu mir genommen. Werde künftig mit 1,5 weitermachen. Danke nochmals!
Wieder mal ein Super Video, allerdings muss ich zum ersten mal auf dem Kanal Meckern. Ich höre nur (Augenscheinlich) oder (eventuell) dann kommen viele (kann passieren) und (Unklare Studienlage) und so weiter, also anscheinend nichts Handfestes was bis dato Nachgewiesen wurde ??? Zu den Symptomen wird u.a. Mundtrockenheit genannt, bei allem Respekt, das sind auch Nebenwirkungen von Beta Blockern, nicht nur bei zu viel Protein.
Ja aber auch zu viel protein verursacht Trockenheit. Hat er ja gesagt, dass das überschüssige protein raus muss.
Danke für die Tipps, weil ich mache ziemlich viel Sport im Alltag (Fahrrad fahren, Basketball im Verein...)
Was mich mal interessieren wurde ist, empfindliches Bindegewebe.
Da ich sehr starkes empfindliches Bindegewebe habe und ich mich immer Frage.
Warum ist mein Bindegewebe so arg empfindlich?
Bester Arzt auf UA-cam
Neben den Eiweißen nehmen viele Sportler zusätzlich Creatin zu sich. Es hat die Eigenschaft, Wasser in die Muskulatur einzulagern. Dadurch wirkt der Muskel praller und größer. Wer nicht genug trinkt, kann dadurch eine Dehydration zusätzlich verschlimmern. Das Blut wird zum Beispiel dicker, was im schlimmsten Fall zu Hirnschlag oder zum Verschluss der Herzkranzgefäße führen kann.
Hallo Hr. Doktor. Obwohl meine Eiweißzufuhr maximal 1,2G beträgt stelle ich mitunter fest das sich mein Hautbild durch die Einnahme von Eiweisshaks enorm verschlechtert. Mit natürlichen Lebensmittel wie Linsen, Bohnen, Erbsen, etc. hingegen, verbessert sich mein Hautbild sofort. Fazit, durch das Weglassen dieser hohen Proteinzufuhr fühle ich mich auch wesentlich fitter u mein Darm funktioniert auch regelmäßiger.
Ist tyo anhängig. Bei mir hat es null negative Auswirkungen
kauf mal gescheites pulver und kein billgranz
sehr Hilfsreich. Danke Herr Doktor Weigl
Ich habe fast jedes Video von Ihnen gesehen und finde Ihre Videos sehr ansprechend und hilfreich. Dankeschön für die vielen Tipps
Das freut mich sehr!
In einer neuen medizinischen Studie wurden der Nutzen und die Risiken einer hohen Proteinaufnahme bei hoher sportlicher Aktivität untersucht. Verglichen wurden dabei Kraftsport und Kraftsport mit Ausdauer.
Die Studienergebnisse zeigen, dass eine Erhöhung der Proteinaufnahme bis zu 1,6 g pro Kilogramm Körpergewicht (KW) pro Tag (EW/Tg kg KW) den Kraftzuwachs und die Zunahme fettfreier Körpermasse fördert, jedoch eine weitere Steigerung über diesen Wert hinaus keine zusätzlichen Vorteile für diese Parameter bietet. Die Studie hebt hervor, dass eine tägliche Proteinzufuhr über 1,6 g EW/Tg kg KW hinaus in fast allen Fällen keinen Mehrwert bietet. Zudem wird betont, dass vor allem bei einer stark erhöhten Proteinaufnahme in der Studie nach 16 Wochen signifikante Erhöhungen der Leber- und Nierenwerte beobachtet wurden, was vorsichtig ausgedrückt auf potenzielle gesundheitliche Risiken hinweist.
Danke.
Va muss man 1,6g TÄGLICH & DAUERHAFT erstmal schaffen. Bezweifel ich... Ausser mit permanenten (künstlichen) Shakes und Riegeln.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Hallo Herr Weigl 🫡 Wie immer vielen Dank für dieses wohlrecherchierte Video. Gerade heute noch ein Video vom Coach gesehen mit 210gr Protein Tagesplan. Da waren keine Carbs außer leichtes Gemüse drin. Ich woege 93kg, 186cm bin Vegetarier und nehme im Schnitt 110-130gr Prptein zu mir. Ich mache Kraftsport ind habe sehr gute Ergebnisse. T-Shirts in L sind sehr eng an Oberarmen und Brust 😅 Seit Ihrem Video bezüglich der Obergrenzen für Proteinaufnahme nehme ich nie mehr als 35gr pro Meal, alle 3-4Std zu mir. Fortschritte sind wie gesagt sehr gut. Also: Protein mit Maß! Außen und Innen gesund 👍👍
Mit welchen Lebensmitteln decken Sie den Bedarf? Ohne Shakes bekomme ich das nicht hin. Deshalb die Frage :)
@@Codo-SauseSchritt Hey also mein Frühstück ist immer mit Whey oder Erbsenprotein. Entweder in der Milch oder mit Multi oder mit Overnight Oats pürriert. Magerquark immer als letzte Mahlzeit. 3-5 Eier jeden Tag. Kichererbsen/Kidneys jeden Tag 1 Dose (Hummus, Salat). Esse viel Asiatisch das heißt Hotpots mit nem haben Tofu, 2 Eier reinschlagen und Nudeln. Brokkoli als Salat mit Nüssen oder im Omlett oder Hotpot. Udons, Mie und Ramen Nudeln. Nüsse vorallem Mandeln, Erdnüssen. Linsen als Curry, Chilli sin Carne mit getrocknetem Sojaisolat. Toastbrot mit Käse (2 Scheiben Maxitoast Vollkorn sind 8gr Prot!! 1 Scheibe Käse dann schon rund 18gr!) Denke das sind meine Haupteiweissquellen. Kichererbsen mit Joghurt (Ähnlich arab. Fateh) auch ein Klassiker bei mir 👍
@@woelfingskund Danke! 👍
@@Codo-SauseSchritt Sehr gerne! War jetzt etwas spezifischer ausgeführt aber grob kann man sagen: Eier, Milch, Käse, Joghurt, Magerquark, Hülsenfrüchte jeglicher Art, Haferflocken, Nudeln, Tofu, Nüsse, grünes Gemüse, Nüsse und täglich 1 Shake (Mangels Zeit auch mal 2 😊) Liebe Grüße!
@@woelfingskund Ja! Sieht bei mir ähnlich aus. Außer: Eier (vertrage ich nicht) und Tofu (die Konsistenz ist nicht mein Fall)
Sehr gutes Video, mache sehr viel Kraft und Kampfsport. Versuche bestmöglich wenig Eiweiß Supplements zu mir zu nehmen, die Nebenwirkungen habe ich bei mehreren Kollegen mitbekommen, die es einfach übertrieben haben. Ich persönlich nehme schon viel Eiweiß zu mir gehe aber nie über die Grenze drüber, weil ich selbst einen empfindlichen Magen habe der mir zum Glück direkt zeigt wenn es Zuviel ist. Sehr Sehr wichtiges Video Dankeschön, jeder Ihrer Videos sind wirklich Goldwert und lerne als Sportler noch viel dazu Dankeschön. 🙂
Hallo,
danke für das aufklärende, interessante und gute Video. Weiter so.
Sehr gerne :)
@@DoktorWeigl1 🙂
Viel Trinken
Vielen Dank für die sehr gut aufbereiteten Infos. Ich habe solche Nebenwirkungen leider auch, konnte sie nur nicht einordnen.
Ich habe einen Vorschlag für ein neues Vid. Ich habe bei jedem Lauftraining Bauchschmerzen und teilweise Durchfall. Woran kann das liegen? Infos über dieses Phänomen wären hilfreich, da ich bestimmt nicht die einzige mit diesem Problem bin.
Machen sie weiter so!
Danke lieber Wunderdoktordoktor
gute information dr weigl
Sehr gut 👍
@@DoktorWeigl1 zählt man den Eiweißgehalt von EAA/BCAA mit zur täglichen Eiweiß-Menge hinzu, das es ja schon "aufgespalten Aminosäuren" sind?
@@Torsten_Enzmann Ja, auch der Eiweißgehalt von EAAS und anderen aufgenommenen Aminosäuren durch Supplemente ist zu zählen.
@@Torsten_Enzmann Ich bin kein Arzt oder Ernährungswissenschaftler aber ich bin mir ziemlich sicher dass es so ist 👍 Im Endeffekt wird alles an Prpteinen aufgespalten im Körper 👍👍
@@Torsten_Enzmann dazu, jedoch würde ich nicht zu sehr auf eaa/bcaa setzen. wenn du genug gutes protein zu dir nimmst sind eaas und bcaas ziemlich unnötig
Was ist mit Schmerzen in den Fingergelenken?
Was ist mit Ödemen (weitgehend eindrückbar, Dellen hinterlassend).
Gibt es die "Eiweißspeicherkrankheit" und sollte man demzufolge eine Zeitlang sehr eiweißarm essen, damit es abgebaut wird?
Werden vorhandene endokrinologische Krankheiten schlimmer (Schilddrüse, Nebennieren ....)?
Wenn der Furz so stinkt das alles umkippt hast du auf jedenfall genug gegessen😂
❤du bist der Beste Doc. 👍👍👍
Vielen Dank, freue mich immer sehr über Ihre Videos ;)
Das Video hat mir echt zu denken gegeben. Ich hab momentan 120g protein auf 60 g Körpergewicht. Ich gehe auf 90 Runter. Habe bereits mein Proteinpulver auf Veganes gewechselt. Dennoch habe ich mit Unreinheiten und müdigkeit zu kämpfen.
Für die Menge braucht man kein Protein Pulver. Kann man locker über die Ernährung zu sich nehmen. 1 Pfund Quark hat schon 62 Gramm. Oder Skyr 55 Gramm.
Habe letzte Woche damit begonnen, nach dem Erwachen erst Wasser zu trinken.
Abgenommen habe ich inzwischen 6½ kg.
Danke für Ihre Hilfe 😊
So viel auf die kurze Zeit? Spitze👍
@@tryptophan5313
Danke 🙂 Inzwischen sichere 7½ kg.
@@VMDveiGlückwunsch🤝
@@tryptophan5313
Danke ‼️
Hey , wie wäre es mal mit einem video über sauna gänge
Vor und nachteile etc. !
Ist notiert
Super, vielen Dank!👍👍🫡🫡
Danke .
Ich verbrauche gerne Erdbeer shakes , tue aber wenig Pulver rein. Denke so 15 gramm maximal am Tag. Merke das ich Gesunder aussehe hierbei. Leider bleibe ich immer am selben Gewichtsklasse von 66,5 bis 67 kg im Durchschnitt, obwohl mein Wunsch mal 69 kg zu kommen was nie der Fall in meinem Leben war. Gruss
Diese Video gefällt mir.
Ich bin ständig in Bewegung und versuche mich gesund zu ernähren ohne Hilfsmittel. 😊
Looser 🙄
Herzlichen Dank für das Video, das war im richtigen Moment auf meiner Seite. Jetzt habe ich aber mal eine Frage, bei veganer und glutenfreier Ernährung bin ich gerade an einem Punkt das ich momentan echt das Gefühl habe, dass ich zuviel eiweiß zu mir nehme, trotz Verzicht auf Hülsenfrüchte. Die dosis macht das Gift, schon klar, aber ich verwende ja auch nur ein bisschen, vielleicht ein zwei el hefeflocken und schon bin ich müde und schaffe es nicht mehr ins Bett. Tagsüber esse ich quinoa, Hirse und Obst die ja viel Ballaststoffe haben. Und nun?
Ich trinke halt eher eiweiß anstatt das alles zu essen, da ich im Kaloriendefizit und im Gym (3mal wöchentlich) bin.
Vielen Dank! Ein gewisser Hamza im Intwrnet meinte nämlich jetzt 10 Eier statt 4 pro Tag zu essen
Ich finde, dass ein Überkonsoum selbst mit Proteinshakes praktisch kaum möglich ist...
Ich nehme täglich Wheypulver in Form von Joghurts mit Quark und Beeren zu mir, über den ganz verteilt dann noch tierisches Protein und ich komme in der Regel auf 1,5-1,8g Eiweiß pro KG Körpergewicht, da bin ich meilenwert von einer Überdosis entfernt und selbst dieser wert von 1,8g finde ich schon teilweise schwierig zu erreichen.
kommt natürlich drauf an, wie schwer man ist... 50kg frau oder 100kg Mann.... also ich komm auch locker ohne Eiweißpulver auf 140g. für die 50kg Frau wäre das halt schon fast 2,5g/kg Körpergewicht....
@@simonesimpson3509 dann musst du ja heftige portionen verdrücken, wenn du als Frau easy über 140g ohne whey kommst..
2 tuben Magerquark und 2 steaks täglich? Vor allem bist du dann auch locker bei über 2500 kcal mlt carbs und fetten.. für ne frau eher ungewöhnlich, aber ok
@@adidkjf ne eigentlich nicht. Bin sogar auf Diät mit 1800 bis 2000 kcal. Ich beschäftige mich einfach nur schon seit 5 Jahren damit.
Und 500g Magerquark haben schon 65g Protein wenn du ein Kilo davon essen würdest hättest du schon 130^^ dann brauchst du kein Fleisch mehr.
Ne 200g kommen in mein Porrige
Mittags nudelpfanne mit 100g Hack
Abends Rote Bete Salat mit körnigem Frischkäse
Zwischendurch mal 2 Eier oder nen Proteinriegel…
Und ob man dann ab einem Tag mal bei 110 liegt und am anderen bei 150 weil das mit den Lebensumständen halt so passt, ist das halt so. Heute sind es zum Beispiel 130g Protein. Gestern 145g. Läuft auf jeden Fall. :D
@@simonesimpson3509 ja, ich mache auch seit 10 Jahren Sport (mit Pausen) und bin in dem Thema drin.
Ich mag z.B. Magerquark gar nicht, esse dafür gerne Eier und Fisch. Und nur darüber ist es für mich sehr schwer auf meine Eiweißmenge als Mann zu kommen..
Ich habe auch Diät gemacht, von 86 Kilo auf 71 Kilo runter... War mal wieder ne interessante Erfahrung so lean zu sein, aber es ist halt absolut gar nicht nachhaltig und haltbar... Ich war am Ende bei 1600 Kalorien am Tag und das als Mann, bei 10.000 Schritten und 5 mal Gym die Woche... Jetzt war ich 1 Woche im Urlaub, dort geschlemmt und danach 1 Woche krank, direkt wieder 1,5 Kilo fett zugenommen und Kraft verloren :D...
Hallo Doktor Weigl! was verwenden Sie für Ihre Haut! sie schaut super aus! haben Sie vielleicht Tips diesbezüglich?🙏🙏
Danke Herr Dr. Weigl!! Klasse Video
Ganz lieben Dank!
@@DoktorWeigl1 ❤
@@DoktorWeigl1 ❤
Ich finde, dass es ein wenig so rüberkommt als würden Sie in einem Nachfolgevideo die umstrittenen Aussagen der Kollegin aus dem JP Video rechtfertigen wollen. Im Sprech von 2022 zu bleiben würde ich sagen Ehrenmann, weil Sie Ihre Kollegin verteidigen, aber in 2023 finde ich es tatsächlich eher traurig, dass man sich nicht dazu aufraffen kann kontroverse Aussagen auch als kontroverse Aussagen und auch einfach als falsch einordnen zu können. Zu sagen: "Meine Kollegin hat nun mal diese und jene Erfahrung gemacht und deswegen ist die Aussage zutreffend" ist wie zu sagen: Jemand hat sich im Dezembar nach dem Konsum von Schokoeis umgebracht, deswegen ist der Konsum von Schokoeis besonders im Dezember tödlich. Da werden Kausalität und Korrelation hart vermischt.
Die DGE ist für Sie eine ernstzunehmende Referenz? Alles klaaaaar.....
Vielen Dank für das neue Video
Gerne 😊
Herr Weigl, gute Arbeit! Danke, dass Sie die Jugend schützen. Ihr Engagement für eine sichere Online-Umgebung verdient Anerkennung.
☺️🙏❤️ Danke ❤️🌻🕊️💐
Gerne 😊
"Dann gerne abonnieren Sie jetzt meinen Kanal" - klingt irgendwie grammatikalisch falsch
Weigl ist echt der Hammer. Danke für die ganzen Tipps.
Sehr gerne 😁
Stimmt, der Eiweißbedarf ist sehr individuell… man muss es ausprobieren.
Ein zu wenig ist mir aufgefallen, als meine Fingernägel anfingen „brüchig“ zu werden (durch Wiederaufnahme von sportl. Tätigkeiten).
Erst später ist mir der Zusammenhang mit der Eiweißzufuhr in den Sinn gekommen. -> EW -Zufuhr erhöht -> Problem behoben.
Ich schaue mir das Video an, während ich schön eine ordentliche Ladung Magerquark löffele.. 💪
Viel Hilft Viel … des hat sich schon rumgesprochen 🤤 ich verzichte seit Ostern mal wieder komplett auf Kohlenhydrate. Viel Fett & Eiweiß 👍 läuft bei mir Prima / hatte schon mal eine drei jährige Kohlenhydrat Pause 💪😄👍
Keine Kohlenhydrate ??? Why?
@@bleibstabiltv5055 Naja, Kohlenhydrate sind nicht essentiell. Wenn man auf einen Makronährstoff leicht verzichten kann, dann diesen. Aber ich würde es nicht unbedingt empfehlen, weil es schon gut ist ein bisschen einfache Energieträger zu haben.
In der Medizin gilt "Die Dosis macht das Gift", und zwar bei Allem, egal ob Wasser, Eiweiß oder sonstwas. Viel hilft viel, gilt höchstens für Geld.
Trinke 5 Liter am Tag mit Tee, Alk freiem Bier, Saft, gefiltertes Wasser macht euch öfter ein Zitronenwasser mit Ingwer 😍👌
5 Liter am Tag ist zuviel.
Falls du nicht gerade als Bauarbeiter in glühenden Sonne im freien arbeitest :)
@@L.T.P.A. ne du das fühlt sich aber optimal an:)
Mal an Diabetes gedacht ? Checken kostet nichts.
@@christianontour139Ich trinke auch 5L am Tag. Kein Diabetes oder andere Stoffwechselerkrankungen. Mein Körper fühlt sich wohl damit.
Spaß bei seite, danke für das tolle viedeo!!
Gern geschehen!
So was gehört in den Biologie Unterricht!
Vielen Dank für die Informationen!
Inwieweit können Gefäße durch zu hohen Proteinkonsum in Mitleidenschaft gezogen werden?
Freundliche Grüße aus 🇦🇹!
Danke....
Bitte sehr!
Danke für Info. Frage : ich esse jeden Morgen 2 Eier , ist das Zuviel???? Danke für Antwort 🙏🙏🙏🙏🙏
Unterschiedliche Eiweiße werden unterschiedlich schnell absorbiert.Größere Mengen von schnell absorbierbarem Eiweiß halte ich für weniger zielführend.
Es gibt Unterschiede. Aber das ist Mikrooptimierung. Auf +/- 10-20% kommt es nicht an, wenn man nicht nach Extremwerten sucht.
Ich hatte vor 2-3 Jahren zu viel Eiweiß im Harn. Alles wurde im Krankenhaus gecheckt, keine Diagnose. Ist halt einfach so wurde dort gesagt. Manchmal hatte ich zu viel, manchmal war es in Ordnung. Habe dann auch selbst mit Teststreifen regelmäßig überprüft. Nun seit längerer Zeit, seit ich auf meinen Eiweißkonsum achte, Verdauungsprobleme und Blähungen. Sollte ich mir sorgen machen? Ich versuche immer 1.5g/kg zu schaffen und trinke am Tag rund 4l Wasser.
Bin mit dem Titel nicht einverstanden. Sie als Arzt sollten seriös agieren. Protein ist nicht "unnütz" sondern ein essentieller Makronährstoff.
Er sagt "wir Normalos" während er einen goldenen Becher in der Hand hält.
Schönes goldenes Glas für Wasser.
Sehr interessantes Video Dr Weigel über zuviel Protein
Danke fürs Feedback!
Lieber Herr Weigl! Ich schätze Sie und Ihre Videos sehr, habe schon sehr viel daraus gelernt!
Deswegen meine Frage, vielleicht können Sie mir helfen! Ich kriege immer einige Stunden nach dem joggen wahnsinnige Kopfschmerzen. Bin an sich sportlich, habe bei keinem anderen Sport das Problem. Aber gestern, sogar nach lockeren 25 min musste ich wieder zu Schmerzmittel greifen. Das ist so schade, ich habe so schöne Laufstrecken vor der Tür, aber ich weiß nicht, woran es liegt! Haben Sie eine Idee?? Es würde mir so sehr helfen... Liebe Grüße!!
Es ist vermutlich nicht das gleiche, ... aber ich hatte ein , ich nenne es mal `verwandtes` Problem. Also im Fitnessstudio, egal ob Laufband oder Kraftsport, habe ich ab einer gewissen Belastung (wenn sie zu hoch wurde, -auch beim joggen) direkt Kopfschmerzen bekommen. Ich musste das Training stark vereinfachen oder gar abrechen. Immer beim anheben des Gewichtes oder auch auf dem Laufband - plötzlich Schmerz im Kopf. Das ist jetzt ca. 4 Monate her und es war auch nur 2 Wochen lang. Glücklicherweise ist es bei mir von alleine weg gegangen. Ich hatte kurz überlegt ob auch ich zu viel Protein, oder zu viel Calcium oder Vit D3 supplementierte. Ich habe alles etwas reduziert.
Nach dem Training ein wenig hochwertiges Salz in Wasser auflösen und trinken.
Mal probieren.
Oder eben die ISO Getränke kaufen.
Jeder wie er mag.
@@goodspeedsgameschnipsel5473 danke für deine Antwort! Ja, es ist nicht das gleiche, mein Schmerz kommt immer ein paar Stunden später. Aber freut mich, dass es weg ist bei dir!
@@davidcohen26 danke , ich probiere es. Es ist echt verhext.
@@malwamon vielleicht nicht so stark darauf fokusieren, auch wenn es schwierig ist :)
Nocebo-Effekte können mächtig sein...
Alles Gute !
Wie immer einen Daumen hoch verdient 👍🏼
Vielen Dank 👍
3:34 Habe diese Schmerzen schon immer vorne gehabt. Ist dann wohl nicht in Verbindung mit Proteinüberdosis...?
Herrn Doktor Weigl recht herzlichen Dank. Beste Grüße.
Sehr gerne und Liebe Grüße zurück 🙂
Hallo Herr Dr. Weigl, können Sie auch sagen, welche Rolle bei der Proteinzufuhr die biologische Wertigkeit bzw. Verdaulichkeit der Nahrungsproteine spielt? Hier ein Bsp.: Angenommen, es müssen täglich 50 gr. körpereigene Proteine aufgebaut werden. Szenario 1: Ich esse 60 gr. hochwertiges Eiweiß (bzw. kombiniere die Eiweißquellen geschickt). Daraus können 55 gr. körpereigene Proteine aufgebaut werden; die übrigen 5 gr. der zugeführten Proteine sind überschüssige Aminosäuren, die aufgrund einer limitierenden Aminosäure nicht umgewandelt werden können. In Summe müssten daher von den 60 gr. zugeführten Proteine 5 gr. der zuviel produzierten körpereigenen Proteine + 5 gr. überschüssiger Aminosäuren ausgeschieden werden. Szenario 2: Ich esse 100 gr. minderwertigeres Eiweiß. Daraus können nur 50 gr. körpereigene Proteine aufgebaut werden; die übrigen 50 gr. sind überschüssige Aminosäuren. In Summe müssten daher zwar keine zuviel produzierten körpereigene Proteine ausgeschieden werden, aber dafür sogar 50 gr. überschüssige Aminosäuren. Was ist nun belastender für die Nieren? Szenario 1, weil es nur belastend ist, wenn körpereigene Proteine ausgeschieden werden müssen? oder Szenario 2, weil die Menge an auszuscheidenden Aminosäuren ausschlaggebend für die Beurteilung der Belastung der Nieren ist? Vielen Dank vorab und viele Grüße
Fall 2 belastet die Nieren mehr, aufgrund höherer Harnstoff Ausscheidung.
@@tryptophan5313 Vielen Dank!🙂👍 das hätte ich auch gedacht, weil der Körper sieht ja nicht, ob die Aminosäuren aus einem Stück Fleisch kommen oder aus einer Bohne. Dann müsste in Bezug auf die Belastung der Nieren eine rein pflanzliche Ernährung belastender sein, weil ich viel mehr übrige Aminosäuren mitaufnehmen muss, bis ich genug von der limitierenden Aminosäure habe oder liege ich da falsch?🤔
@@NMFIT Richtig, Fleisch hat eine höhere Wertigkeit oder Eier als Pflanzliches Eiweiß. Ausnahme ist allerdings MAP Eiweiß, dass ist rein Pflanzlich und wird vom Körper zu 99%! verwertet mit nur 1% Harnstoff. Enthält die 8 Essenziellen Aminosäuren wodurch dann auch die anderen Aminosäuren hergestellt werden können. Ist allerdings sehr teuer.....
@@tryptophan5313 ah ok, Danke :)
@@NMFIT Vegane Ernährende haben deutlich seltener Nierenerkrankungen als Omnivore, die wirkt quasi vorbeugend. Ist die Krankheit erst mal da, wird die Reduzierung von tierischen Produkten empfohlen. Also kann die schonendere Wirkung von fleischlichen Proteinen nicht so ganz zutreffen.
Guten Tag Herr Weigl. Vielen Dank für das Video! Wie schätzen Sie die Zunahme durch Protein genau ein? Protein müsste ja über die Gluconeogenese erstmal zur Glucose synthetisiert werden und anschließend über die de Novo Lipogenese zu Fett synthetisiert werden. Ich bin ein Laie, aber ich denke, über diese Wege geht sehr viel Kalorien verloren? Zumal die der Novo Lipogenese ja auch erstmal hoch reguliert werden müsste, was ja bei einem " normalen " Menschen ja nicht Standard ist. Oder liege ich mit meinem Denkansatz falsch?
Liebe Grüße
PS: ich betreibe KDK und liege tatsächlich täglich nur bei 80-100g Protein bei 100kg Körpergewicht auf 177cm. Früher aß ich auch Unmengen an Protein, weil Broscience. Heute sehe ich Kohlenhydrate als wichtiger an.
Ich habe mich schon gewundert, warum mein Urin immer so schäumt. Wusste nur, dass man mindestens 2 Gramm Protein pro Kilogramm zu sich nehmen soll. Die Menge habe ich aber nie erreicht. Deswegen wäre ich nicht darauf gekommen, dass ich zuviele Proteine nehme
Dr. Weigl, sie müssen wissen, gehts um Prodein und Booster, da heißt es von Bro et al "doppelte Verzehrempfehlung geht immer". 😂😂😂
Schäumender Urin müsste auch ein Zeichen sein
Und EAA Pulver? Sollte man dies auch einschränken? Letztlich ist es ja auch Protein,also die Aminosäuren .🤔 ich werde defintiv nun einige Tage extrem reduzieren. Vielen Dank! Bitte sehr um Antwort 🙏 wie sieht es bei EAA Pulver aus???? Vielen Dank
Hallo Herr Dr Weigl,
führt ein hoher Harnstoffwert im Blut nur dann zu Gicht und Nierensteinen wenn man zu wenig trinkt und schützen mich meine 5l Flüssigkeitsaufnahme (ungesüßter Tee) pro Tag, oder führt dies unabhängig davon langfristig zu Beschwerden?
Vielen Dank
gute Frage
Auslöser der Gicht ist die Harnsäure, genauer gesagt Harnsäurekristalle und nicht Harnstoff! Der Harnstoff ist etwas völlig anderes, er ist das Endprodukt des Stoffwechsels von Stickstoffverbindungen (Aminosäuren) und wird mit dem Urin ausgeschieden. Also bitte nicht die Begriffe durcheinanderbringen! Auch wenn sie ähnlich klingen sind sie völlig verschieden.
Auf zu viel Eisweiss kommt kaum jemand, eher viel zu wenig. Da müsste man schon richtig übertreiben
Das stimmt, die meisten eher (auf Dauer) zu wenig. Aber leider eine kleine Gruppe "betreibt" es sehr exzessiv...Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Ich lebe überwiegend auf eiweiß Basis auf Grund meines lipödems
Was passiert wenn man 100 gramm protein in einer Mahlzeit zu sich nimmt?
Dein Körper kann ne alles verarbeiten/umsetzen und scheidet es wieder aus
Hallo Herr dres. Weigl, eine kurze Frage: Die Empfehlung von 0,8 bis 1,5 Gramm Protein bezieht sich auf das komplette Körpergewicht oder auf die fettfreie Muskelmasse? Letzteres habe ich Internet gelesen, das Erste haben Sie bekundet. Vielen Dank für die schönen, relevanten Videos!
Gesamtgewicht
müsste nicht eine Unterscheidung zwischen pflanzlicher und tierisch basierten Proteinen erfolgen?
Mich würde interessieren, wie man als Sportler verhindern kann, Magenprobleme zu bekommen. Es gibt ja das Phänomen nach einer ausgedehnten Fahrradtour über 100 km und vielleicht noch bergig, dass der Magen danach schmerzt und manchmal auch noch Tage danach. Das obwohl unterwegs ordentlich gegessen und getrunken wird. Bislang hab ich noch keinen Arzt gefunden, der sich damit auskennt. Kann dagegen etwas tun oder muss man doch auf Anstrengungen verzichten? Ein Video zu diesem Thema fänd ich super.
?? Also normal ist das nicht. Geh zum Hausarzt. Vielleicht haste ja ne Unverträglichkeit gegen ein bestimmtes Lebensmittel
Whey
Wichtiges Thema
Ist das unabhängig wieviel Kalorien man am Tag verbrennt? Bei sagen wir Mal 4000kcal/tag erreicht man Recht fix die 2g/kg,man muss ja was essen?
Sehr wertvolles Video 🤗👍👌 Danke ✨️
Sehr gerne 😊
Schauen Sie sich mal die Metastudie der dge vom März 2023 an, ich glaube das könnte ihre Meinung ändern
Ich bin m und wiege nur 55g. Da ich gerne eiweißreiche Produkte esse, komme ich sehr schnell auf hohe Mengen (~3g/kg Körpergewicht).
Wow 55g so wenig
zählt das auch für (natürliche) pflanzliche proteine?
Mein lieber Kollege,
Ich bin auf dem Weg, als Arzt in Deutschland zu arbeiten. Zunächst einmal muss ich mein Deutsch verbessern. Deshalb sind Ihre Videos sehr hilfreich. Ich frage mich, ob es möglich ist, Ihren Videos deutsche Untertitel hinzuzufügen (es gibt Fehler bei der automatischen Übersetzung), das wäre sehr effektiv.
Ich wünsche Ihnen gute Arbeit
Danke für diesen Clip. Ich habe Gesamteiweiss erniedrigt [5,9] es liegt nach ärztlicher Untersuchung keine Erkrankung zugrunde. Trotzdem kann ich soviel Proteine essen wie ich will, ich komme nie in den Normalbereich. Was kann ich tun?
Herr Dr. Weigl,
habe regelmäßig schäumenden Urin, war schon des öfteren beim Arzt und Urologen und habe Urin abgegeben, sogar eine 24h Abgabe. Es wurde niemals Albumin(Eiweiß) im Urin gefunde.
Von was kann es dann sein???
iss weniger dickmanns
Kann mir bitte jemand helfen? 1,5 bis 2g Protein pro kg Körpergewicht- bezieht sich das auf das aktuelle Körpergewicht oder das Normalgewicht, speziell bei Untergewicht?
Eigentlich sagt man bei normalem Gewicht, aber eher bei Übergewicht
@@AnneNeubertAlso kann man ruhig soviel Protein essen, wie es für das Normalgewicht gelten würde?
@@tinamuller5488 wenn man im Übergewicht ist sollte man halt nur so viel essen wie als hätte man Normalgewicht ob das bei Untergewicht auch so ist weiß ich aber nicht ich denke aber es kann nicht schaden wenn man zum Beispiel keine Nieren Probleme hat
@@AnneNeubert Danke Anne! Ich freue mich sehr, dass du auf meine Frage geantwortet hast. Das hilft mir erstmal.
@@tinamuller5488 gern geschehen
Ist es nicht so, daß der Körper nur bedingt Protein verarbeiten kann? Etwa 30gr? Alle überschüssige werden im Fett umgewandelt?
Nehme 2G pro KG. Fühle mich gut. Durchfall ist bei mir normal da ich seit nem Jahr keine Gallenblase mehr habe. Was ist das Problem wenn ich auf einmal 50-100g Protein aufnehme?
Durchfall ist niemals normal. Man kann auch Gallensteine ohne Gallenblase bekommen. Vielleicht mal Gallentee probieren und kucken ob Stuhl gelb ist.
Ich wache als mit Ammoniak Geruch an den Händen auf 😅 wahrscheinlich sollte ich die Proteine über den Tag verteilen
Mit dieser Einstellung werden sie leider weiterhin so schmal bleiben Herr Doktor😮💨💁
😂
Karottestäbsche.....
😂😂😂
Hallo
Mich würde interessieren was Sie studiert haben.
Lernt man im Medizinstudium auch so viel über Ernährung/Diätetik?
Freundliche Grüsse
Zumindest kann man Studien richtig lesen und verstehen,
denn als Mediziner gehört man zu den Wissenschaftlern.
Schau mal in den Text unter dem Video; dort sind die Links zu den Studien.
@@annapomelo3818 Danke. Ich möchte Medizin studieren, interessiere mich aber genau so über Ernährung und sport im allgemeinen.
Hallo, ja ich habe Medizin studiert. Und wenn man im Studium gezielt darauf achtet, dann kriegt man auch schon ein paar Grundlagen über Ernährung und va die Folgeerkrankungen falscher Ernährung mit. Es ist nicht detailliert aber vieles wird (leider) nur angerissen. Zusätzlich können Sie danach im Job sich vertiefen und zb die Weiterbildung in Ernährungsmedizin machen (wie ich es mache).
Viele Grüße und Ihnen alles Gute
Dr. T. Weigl
@@DoktorWeigl1
Vielen Dank für die Antwort.
Ich finde Ihren Kanal sehr lehrreich.
Ich wünsche Ihnen einen schönen Abend.
❤