KALÇA BACAK AĞRISI İÇİN ÖZEL EGZERSİZLER
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Bu aralar biraz olsun acılarımı hafifleten tek şey sizin kanalınız. Çok teşekkür ederim Allah razı olsun.
Teşekkür ederim .
Egzersizler sayesinde ağrım hafifledi.Emeğiniz içinde Allah razı olsun.😊
Çok güzel anlatıyor sunuz herkesin anlayabileceği şekilde ellerinize emeğinize sağlık
teşekkür ederim
Gerçekten çok işe yarıyor.
Çok teşekkürler
Emeğinize sağlık süpersininiz👏👏
Çok faydalı oldu Allah razı olsun ❤
ßu an ihtiyacım olan egzersiz çok teşekkür ederim Allah razı olsun 🌸🥰
Anlatımlar harika emeğinize saglik
Çok teşekkürler gerçekten bir aydır yapıyorum ve faydasınıda gördüm
Çok teşekkürler,inş bunu yaşam biçimine donüstürecegim...❤❤❤
Bende 1 haftadan fazladir bel kalca bolgede ciddi agri cekiyordum su anda bu egzersini denedim egzersizin hemem arkasynda agrilarim hafifledi resmen yok oldu sizden Allah razi olsun
Seher hocam, şuana kadar izlediğim tüm egsersizleri uyguluyorum. Tesekkürler
🎉❤😊 süpersiniz hocam sayenizde herkeze çok faydalı videolar 🙏
Eline sağlık hayırlı geceler diliyorum
Sol bacak ağrısı ile iki gündür kasılmalar yaşıyorum şuan gösterdiğiniz tüm setleri yaptım son harekete geldiğimde yarı yarıya rahatlamıştım teşekkür ediyorum 👍
Çok sağolun, çok başarilısınız. Sayenizde yaptım, faydalandım. İyi ki varsınız.❤
Çook teşekkür ederim,benim sağ kalça kayması var o kısım kireçlenme oluşmuş , zaman, zaman fizik tedavisi görüyorum ama sizin egzersizleriniz harika . Hep takipteyim ❤️😘🙏🙏
Selam bu ilk egzersiz videonuzmu simdi önüme cikti siddetli agrilarim var butün egzersizleri vide o sırasina göre gidicem anlatim cok harika yüreginize saglik
Seher hocam çok teşekkür ederim bütün hareketlerinizi düzenli bir şekilde yapıyorum çok faydasını gördüm. Bir numarasiniz
Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz tşk ederim.
Çok iyi hareketlef anlatım ç0k güzel teşekkür ler.
Sonsuz teşekkürler, harika bir seri oldu. Ve ter attım.
İyi ki, varsınız…👏🏼👏🏼✨👌🙏🌸
Cok yardımcı oluyorsunuz tşk ediyorum
Gerçekten ben irandan izliyorum mukemelsiniz ben ayni muamele yspiyorum allah sizin işinizi rast getirsin
Valla super Allah razi olsun .rahatladi kalcam tutulmustu merdiven inip cikarken oturup kalkarken gitti agri cok sukur
Tesekkurler seher hocam bel fıtıgım var kalcadan ayaklara kadar sgrım var bu egzersızlerı yapcagım ıyıkı varsın♥️🤲
Geçmiş olsun
Güzel hocam benim kalça kemikleri birbirine sürüyümüş dayanılmaz ağrılarım var ilk denemede güzel sonuç aldım allah sizden razı olsun❤
Allahım ne muradın varsa versin 2 ay boyunca agrı cektım bel fıtıgım var ayağıma vurdu 3 cocugum var onlara sürüne sürüne bakıyrdum 1 haftadır uyguluyorum ve cok sükür ayaklarımın üstüne durabliıyorum
Teşekkür ederim ıyiki varsınız Sagolun
Gerçekten işe yarıyor sağolun
Harika teşekkür ederim ❤
Merhabalar bel ağrım çok fazlaydı yürümekte zorluk çekiyordum ilaçlar sadece ağrıyı hafifletiyor tamamen geçirmiyor ama egzersizlerin çok faydasını gördüm şuan tamamen geçmiş durumda bol bol egzersiz yapın üşünmeden çok faydasını görüceksinizdir
Hangi hareketleri yaptınız
Kalça ve bacağım çok ağrıyordu bu egzersizleri yapa yapa şimdi yürüyebiliyorum çok teşekkür ediyorum.
Her gün mü yapıyorsunuz ?
Teşekkürler şu an bütün vidyolarını izliyorum ve çok fayda gördüm❤
Azerbaycandan Salamlar..Hocam eksersizleri yapiyorum...faydasi var..tesekkurler 🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷
Emeğinize sağlık çok güzel
Şimdiden teşekkürler
Aboneyim güzel kuzum takipteyim
hocam sağ olun var olun bana sonsuz yardım ediyorsunuz. agrılarım azaldi❤❤
Süpersin devam et lütfen takipteyiz
Uzbekistondan selam obla chug tashakur eterum
Güzel egzersizler 👏🏻👏🏻🎉🎊❤️
teşekkür ediyorum çok işe yaradı yaptım bacak ağım gitti
allah razı olsun
Adana'dan iyi akşamlar💖💖💖
Hocam Süpersin 👏👏👏👏
İyi pazarlar hocam, çok sağolun 🙏❤️🙋
Bu hareketler ağrıyı dindiriyor,tamamen ağrının geçmesi için ağrıyan bölgeye manuel terapi uygulanması daha etkili oluyor,bana öyle oldu.
Şuan ağrınız yok mu ?
Seher hocam bizi tranbolin egzersizi çekermisiniz
Teşekkür ederiz hocam
Teşekkür ederim hocam🌷
Çok sağ olun kardeşim
Çok teşekkürler 🌹
Çok güzel beğendim
Seher hanım merhaba
Teşekkür ediyorum
Londradaki doktorumun verdiği
Video egzersizleri denedim
Ama hergün sizi you tube egzersiz
Tariflerininizi uyguladım gerçekten agrılarım azda olsa hafifledi
Saygılarımla
Seher hanım bu yapmış olduğunuz kalça bacak egzersizi kalça kemiği odemine iyi gelirmi ne olur bana cevap yazin❤
Bel fıtığı olanlarda bunu yapa bilirmi neolur cevab verin
evet
Çok teşekkür ederimmm
Merhaba benimde bir kaç aydır kalça ağrım vardı bu ağrı artık sol bacagimada vurmaya başladı sizin egzersizlerinizi gördüm yere egilipte birşey aldığımda kalkarken ay diye bağırıyorum egzersizler iyi gelirmi dersiniz teşekkür ederim simdiden
TƏŞƏKKÜRLƏR
Bendede sıkışma var çok teşekkür ederim yapmaya çalışacağım ama ağrım çok var canım yanıyor ağrıdan
Hocam benim sol bacagim cok agriyor oturup kalkmakta zorlaniyorum yuruyemiyorum.gosterdiyiniz hareketleri yapmakta zorlaniyorum ne yapmami onerirsiniz lutfen yardimci olurmusunuz.bakuden yaziyorum
Hocam sağolun gerçekten iyi geldi🙏 bu ağrıların sebepleri nedir hocam merak ettim?
Kişiden kişiye göre değişir. Kaynak için değerlendirmek gerekri
Cok rahatlatti❤
Ameliyet olanlarda yapabilirmi
Çok teşekkür ederim yapmaya çalışıyorum ameliyat oldum ama sık sık ağrilarim oluyor bacağima vuruyor
geçmiş olsun
belimiz ağrıyorsa kalça hareketlerini yapabilir miyiz
Bilgi verdiğiniz için teşekkür ederiz saygılar.
Yastık koyup da yapılabilir mi
Sag belimde yuvarlak bir kemik çıkmış ve ağrıyor dokunduğumda da ağrıyor sizce bel fıtığı mı
kemik çıkıntısı bel fıtığı olamaz.
Kalça da bacakta ödemi olan da yapabilir mi acaba ?
Çok teşekkür ederim. Üst bacak nasıl kuvvetlenir
kanalımda videoları mevcut
Merhaba kalça kireçlenmesi varsa bu hareketler yapılabilir mi?💐
Benim için uygunmudur acaba dizlerde protez var kaslarım güçsüz devam edebilirmiyim tesekkurler
Hareketler arızalı bölgede kendini hissettiriyor
Bu kalça hareketleri protezleri ve dar kanal ameliyatı olanlar yapabilir miyim. Teşekkür ederim
Merhaba hocam benim bel fitigim var sol kalcam agriyordu bacagima vurdu doktora gittim kalcan cok gerilmis sol bant dedi bu egzerdizleri yapabilirmiyim cvp verirseniiz memnun olurum😊
Saygı değer hocam , bu hareketleri her gün mü yapacağız . Birde ne kadar süre yapacağız yani (1 gün 5 gün 10 gü 1 ay gibi ... )
kişiden kişiye göre süresi değişir günde 1-2 defa uyarmakta fayda var
Merhabalar. Dogustan kalca cikigina bagli gelisimsel kalca displazisi var. Kireclenme sebebiyle agrilar artmaya basladi. Bu egzersizler faydali oluyor ama bu rahatsizliga yonelik baska bir oneriniz var mi acaba? Simdiden tesekkurler.
Bugünlerde basima bela olan agri teşekkür ederim ...
Salam xanım mənim beş aydı qılçam tutulub mualcələr fayd vermir nə önərirsiz
Net konuşmam zor maalesef
Hay yaşa kızım ,ağrılarım azaldı
Hocam kalçam çok kötü ilerlemiş kireçlenme var sizi izleyip çalışıyorum , tens aldım ondan faydalanıyorum bu arada , prp yaptırdım , tekrar prp yapılacak ve peşinen Hyaluronik asit
uygulayabiliriz dedi dr sizin tasviyeniz ne olur kas çalışması beni bitiriyor
Hocam her set 3 defa 10 tekrar dediniz , bunu gün içinde üçe bölüyoruz doğrumudur? Teşekkür ederim 🙏
Yastıksız yaptım tansiyon düştü mü çıktı mı Bilmiyorum midem bulandı başım döndü çok kötü oldum yastıkla yapabilir miyim
Merhabalar yeni gördüm videonuzu çok güzel anlatmışsiınız bende şuan fizik tedaviye gidiyorum 4 yıl önce düşük ayakdan ameliyat oldum iyiydim 1 ay önce bel ağrısından doğrulamadım doktor kanal daralması dedi fizik tedaviye gidip verdiği hareketleri yapmaya çalışıyorum şimdi bunlarında yaptım tamamen iyi olmak için ne yapmalıyım teşekkürler
açıkcası durumu bilmeden ne yapabilirsiniz yorumlayamıyorum
Kalcada kureclenme icinde geçerlimi bu hareketler
onun için fakrlı bir videom mevcut
Hagi saatlerde ve hangi aralıklarla günde kaç defa yapmak gerekiyor acaba. Diğer videolarından oldukça yararlandığımı ve şifa bulduğumu bilmenizi isterim. Sevgilerimle CB
Patlamış bel fıtığı na da iyi gelir mi Seher hanım ❤emeğinize sağlık
Yaptınız mı iyi geldi mi
Hayır @@maralabbas9873
@@nurtencamal7991 peki ne yaptınız iyleşmek için
Merhaba, çok yararlı videolar paylaşıyorsunuz. Bunun için çok teşekkürler. Naçizane bir tavsiyede bulunmak isterim. Videolarınızda göstermiş olduğunuz egzersizlerin bel fıtığı ameliyatı olmuş kişiler için uygun olup olmadığını paylaşabilirseniz ben dahil çoğu kişinin aklındaki sorunun giderileceğini düşünüyorum :)
En sondaki hareketi yaparken kalcam çok ağrıyor yapmaya devam etmelimiyim ??
Hocam bir sorum var, motor kazası geçirdim ama çok hafif, kalçamda ve sol kalça altında ağrılarım halen var egzersiz ile rahatlama sağlar mıyım sizce? Teşekkürler
Salam mene emelyat dediler sukuk olumu canaq oynaqlarlnln deyisilmesi agrllarlm coxdur kislalarda var yeriye bilmirem
anlayamadım
Bacak bacak üstüne atalım dediğiniz egzersiz de sol bacağımda sıkıntı o hareketi yapamıyorum kalçadan kasığa vuran ağrım var hareketlerim kısıtlıyor ne yapmalıyım
Seher hanım her iki kalçamda protez var bu hareketlerle protezi zorlarmıyım çok ağrım var kasları güçlendirmek adına yapmaya çalışıyorum zarar vermekten endişeliyim
evet. Kalça protezinde durum farklılaşır. Zorlamaktan kaçının lütfen
Hocam sağ leğen kemiğinde kireçlenme başlamış onun için hangi egsersiz yapmak gerekiyor 😊
kanalımdaki bel bölgesi egzersizlerine göz atın. O bölgeyi de çalıştırmış olursunuz
Dizlerimde kıkırdak erimesi var yani sıvı kaybı dr lar ameliyat dediler bende ameliyata güvenemiyorum sebebi ise ameliyat olanlardan olumsuz konuşmalar duydum bana ne tavsiye edersiniz cevabımı merakla bekliyorum..❤
kök hücre tedavisi var
Hocam bu egzersizleri kalça kireçlenmesi ve dizde aşınma kireçlenmesi de yapa bilirmiyiz benim hem dizlerimde hemde kalçada kireçlenme aşınma var ve ağrılarım çok dizlerimde ameliyatlık durumda denmişti buna rağmen eğsersizlere devam ediyorum doğrumu yapıyorum bilmiyorum
İmdat
Hocam sağ bacak yarı çıkık kalça engelliler bunları yapabilir mi? Arasıra ağrılar var bu ağrılar hafifler mi?
Tsk