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SUPERSERIES EL SECRETO QUE MUY POCOS CONOCEN
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- Опубліковано 18 сер 2023
- PIZARRA PIZARRERA, CAÑA CAÑERA Y A TOCARSE TOCAN
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Que lujo es escucharte Iron. Que nivel de conocimiento, que nivel de profesor, lo repito, un LUJO todo lo que nos enseñas. Un grande 👏💪
Totalmente de acuerdo, es un ejemplo a seguir💪🏻
Gracias 🙏 Maestro, por su excelente explicación. Julio hijo de Tita
Hola iron, hoy vi tu video de peso muerto y quería compartir una experiencia que no es mía pero si que es de un amigo de un amigo, el chico hacia mucho peso muerto y después de 5 años de entreno fue al médico para un chequeo o algo así y tenía todos los nervios de la espalda pinzados, hasta tal punto que no sentía la espalda de tanta inflamación, tenía varios discos movidos y básicamente su espalda estaba hecha trizas, le espera una vida en silla de ruedas y también le han detectado un tumor cancerígeno en toda esa zona, escribo esto para que la gente que lo lea sepa que esté chico de 22 años podría morir o en el mejor de los casos acabar en silla de ruedas, mejor no hagáis peso muerto nunca, la posibilidad es remota, pero existe, gracias a todos los que se tomaron el tiempo de leerlo
PD: si me equivoqué con algún tema médico lo siento, no se los detalles pero se las consecuencias
Si se hacen Dominadas con diversos agarres, remos variados, hip thrust, zancadas búlgaras y paseos del granjero la cadena posterior ya está trabajada y no necesitas hacer Peso Muerto
Todos tus videos son super utiles iron pero este a mi parecer es extremadamente practico y educativo...gracias iron por desburrarnos😊
Muy interesante, gracias maestro. Estaría bien otro video con ejemplos prácticos de superseries bien diseñadas.
Me parece un vídeo brutal de verdad, de los que mucha gente querría haber sabido antes de hacer jalones o cruces de poleas. Felicitaciones y sigue haciendo más vídeos como este.
Yo antes pensaba que yo era un "hard gainer" pero desde hace un buen tiempo ví tus vídeos de antagonistas y aparte pensé en el volumen total y dejé de pedir rutinas a los "coaches" del gym e hice mi propia rutina basada en biseries combinadas con un antagonista y nunca había ganado tanta masa muscular en mi vida, nunca me había visto tan bien ni me había sentido tan fuerte haciendo ejercicio, hoy en dia la gente me pide ayuda 😂 me piden consejos, etc
A veces solo hay que pensar tantito o tener sentido común, no sé si voy a tener esta rutina toda mi vida, pero los resultados son geniales
¿Con biseries te refieres a superseries? He leído que en las biseries sólo intervienen músculos agonistas, mientras que con las superseries se entrenan dos grupos musculares antagónicos.
Como funcionan?
Iron explicando y yo de una vez haciendo las pruebas musculares para ver y sentir si es verdad.
Y sí, es verdad. 😊
Sí señor !! Una clase magistral de biomecánica siempre aprendo algo nuevo con tus vídeos.Iron másters forever
José Ángel, un vídeo, «porfa», de cómo distribuir los grupos musculares en una semana entrenando 4 días semanales. Tú eres quien puede brindarnos «luz» en este asunto. Gracias.
Con tarjeta o efectivo sr.
NUNCA DOY ESA INFO SORRY
ua-cam.com/video/uZxhiOatfps/v-deo.html&ab_channel=IRONMasters tal vez ese video te puede iluminar algo. Saludos!
Sí te miras la cantidad de videos suficientes podrías darte una idea, aunque Iron nunca lo menciona directamente por respeto a las personas que pagan por sus servicios.
Eso es muy individual, depende de los músculos que quieras priorizar, tus gustos, sensaciones, como te acomode cierta rutina, etc, etc, etc...
Muchas gracias iron una master clase breve!
Tremenda clase Iron!!! Se agradece infinitamente!!! Me considero un conocedor en el área del deporte, pero que tu eres dios! A estudiar los ejes y la biomecánica acorde a estos!!!
Eres un fregón Iron ninguno como tú en conocimiento gracias por compartir .
Iron Masters Forever!
Excelente vídeo. No hay más que decir, magistral
En Colombia hay un influencer, que se llama farid naffah, mueve mucha cantidad de información y ha hablado de la cadena sinergica abierta y cerrada al referirse a trabajar dorsales y pectoral en super set, puedes analizar sus videos y corroborar la información que el transmite a sus seguidores, gracias profesor
Buenísima la explicación iron 💯
Increíble el video, me lo guardo como video de cabecera del trabajo dorsal/ pectoral, una pena que lo haya visto después de hacer una de tus rutina y no antes 😅, echando ahora la vista atrás creo que podría haber aislado mejor el dorsal. Muy interesante el tema de la inclinación en los jalones de polea.
Gracias a ti Iron desde hace tiempo eliminé la suscripción al canal del Gurú X, y me he salvado de muchas cagadas. Excelente video.
Que buen video Iron.. esto merece muchos likes…
Le aseguro que este video está ufff para una clase de formación de instructores de gimnasio 😮.
Gracias por sus enseñanzas. Bendiciones en todo.
Qué bien explicas lo q ningún canal de fisioterapia, ni de médicos q tratan el tema del fitness, ni los propios dedicados al fitness, hace. Además de q con tus entrenamientos personalizados , o los de crewness, o los vídeos donde nos regalas series, multiseries, retos, clases de biomecánica, cómo aprovechar al máximo la utilidad de las máquinas, truquitos ; queda demostrado lo q nos enseñas!!!!!!!. Este tú canal es lo mejor de lo mejor, como diría mi padre…el q pida mas es un h…… os lo dejo a su imaginación 😅Iron Másters Forever 🥂.
P. D el problema de Vicente … que se le cayeron los dientes 😂
Magnifico vídeo Iron, me ha gustado mucho, he disfrutado y aprendido 👏👏
Siempre se aprende con usted iron.
Estos son los vídeos buenos Iron!
Tan clara la diferencia entre un DOCTO y un LEGO... Maestro, muestras horas y horas de estudio y praxis que te hacen el experto. Duro contra los pseudo conocedores que sólo son personajes improvisados y carentes de conocimiento específico!!!!! Abrazo Iron!!!!!!!!!
Excelente clase, gracias por todo. IRON Masters forever ! ❤
Clase de lujo 👌🏾👌🏾💪🏾💪🏾
Escuchsndo a Iron sólo tengo una cosa que decir: sólo sé que no sé nada😢
Los videos de pizarra son los mejores y se aprende un montón, muchas gracias Iron.
Más de estos videos, querido Iron. Esto te pone por encima del resto de UA-camrs y charlatanes!
❤🎉 pizarra 4ever. Gracias Iron
Gracias IRON MASTER.
Excelente tu forma de enseñar,eres bien didáctico.
Gracias a ver tus vídeos supe del libro de fisiología articular Kapandji.
Y muy bien que corrijas a UA-camrs influencer que nos quiener muchas veces "vender la pomada" ,como se dice acá en Chile,aprovechándose de nuestro poco conocimiento.
Saludos desde Puerto Montt, Chile 🇨🇱.
Gracias Iron por seguir enseñándonos 👏
Iron máster dando cátedra!!! Saludos desde Uruguay siempre mirando tus vídeos! Gracias por compartir
Ya tengo una edad y a principios de los 90 hacíamos presbamca con dominadas o Fondos y dominadas 10x10 aumentándo pesos por semanas, ahora ni de coña ya con 65 años, pero sigo entrenando. Que palizas en esos años.
Iron eres nuestro sensei del culturismo, no hay ningun otro que se esfuerce en explicar todo tan bien como tu , gracias
que hace lo que dice la gente🤣. gracias master , otra leccion👌💪
Una clase magistral en 15 minutos
Hola Iron, soy un hombre de 40 años que aunque siempre hizo deporte, ha empezado a darle a las pesas. Soy masajista y me da suficiente nivel de conicimiento como para que me preocupe caer en manos de un preparador patata. Tus vídeos suplen esa carencia de una manera extraordinària . Gracias por tu contenido!
Q nivel de excelencia airon, yo notaba eso de una contracción relativa de dorzal al hacer un press pect semi abierto y no sabía de dónde y porq jajaja, es un maestro usted, saludos a todos!!!.
Solo vine a escuchar cómo dice "Pull over"
Este video vale oro, muy interesante el tema de los ejes
Grande master! Siempre poniendo luz a la oscuridad de la ignorancia!!! Gracias por compartir!
Vídeos de pizarra todos los días por favor 😉
Vaya bomba de vídeo!!!!
Uno nunca para de aprender contigo❤
Que bonito es aprender contigo. Ojalá tu contenido fuera este, ya que pecas de contradecir lo que dicen otros profesionales. ¿Para cuando un video donde os citéis y abrais debate? ¿Me recomiendas algún libro para empezar a entender conceptos básicos?
Maestro todo un 💪💪💪 privilegio poder seguir su trabajo ❤️🥇
Muchas gracias señor!!
Uh, si ves el último video q subió el "experto en biomecánica" diciendo que el dorsal es flexor del hombro te haces un festín
Mándame una copiaaaaa por insta
Gracias Iron, eres sabio y generoso!!!
EXCELENTE!!!
ESTE VIDEO ES ORO, IRON, BRILLANTE, ESPATUCULAR.
AL HOMBRE X , YO LE TENDRÍA ENCERRADO EN UN AULA, DURANTE 2 AÑOS, Y LAS 24 HORAS VIENDO VIDEOS DE IRON,
IRON MASTERS FOREVER 💪
Que vídeo tan de nota MÁSTERS
GRACIAS 🙏🏻 ❤
Se entendió perfecto Iron, gracias!
Excelente explicacion y demostracion, Iron 4ever
Si entendí Gracias 😃❤
Video épico
Muchas gracias por la clase.
Pero danos la rutina antagonista de pecho y espalda tio iron!!
Más videos con pizarra y prácticos!!!!
Excelente¡ muchas gracias 💪🏽🔥⚡
Diooos un genio broo
Ojito ese brazo se ve mas grande, gracias por el video Iron
Masterclass gratis para todos!
tremenda master class iron 4 ever
Una duda airon al hacer rotación externa y hacer una abducción en un pres 100% lateral que se aleja de la extensión pura que seria una de las funciones del pectoral fibras superiores , no trabajan también las fibras superiores en esa abducción del pres 100% lateral , yo diria que las fibras superiores del pectoral al hacer rotación externa y hacer una abducción de un pres bien lateral , si se involucran en esta accion de abduccion. Que me dice señor airon , que opina , yo no estoy 100% seguro aun.
Sin duda como dice en el plano sagital el dorsal y el pectoral son antagonistas.
Pero en una dominada con agarre pronado trabaja tanto el dorsal como las fibrass inferiores del pectoral y en el pres exactamente opuesto no trabajarían las superiores del pectoral (y el deltoides , cerrato , trapecio , etc) osea que serian almenos las superiores fibras del pectoral antagonistas y ¿ eso no seria casi una superserie de músculos antagonistas? . Lo coloco sobre la mesa. Pues el movimiento es exactamente el opuesto y se da el caso de que el pectoral tiene fibras superiores e inferiores que trabajan con el dorsal asia abajo y con el deltoides, cerrato , trapecio Asia arriba.
Bueno todo esto si en realidad en los preses 100% laterales se involucrara el pectoral , yo diria que si , yo siempre me las e sentido , sobre todo con cargas altas y alejando la mancuerna del cuerpo , así de forma mas circular , ahi entra para ayudar a la clavícula en la abduccion o almenos eso es lo que yo noto.
Estaria genial que hablases sobre metodos de entrenamientos como el de mike mentzer , heavy dury
Es una joya este video. Ahora entiendo porque sentía trabajo en el pectoral al hacer dominadas y jalón al pecho. Entonces.. sería buena idea trabajarlos el mismo día?
NO HAY NECESIDAD, ES TU ELECCION.
Hola Maestro. Ante todo enhorabuena y muchísimas gracias por tu trabajo. Llevo unos 40 años entrenando y también he sido profesor. Creo que la razón por la qué alguna de estos jóvenes no se enteran reside en que para explicar un concepto hay que construir razonamientos con palabras organizadas sintácticamente tal como haces y es ahí donde esas criaturas se pierden. No te entienden. Cómo me decían algunos alumnos, "maestro es que dices muchas palabras seguidas y nos perdemos". Lo dicho a seguir así. Muchas gracias
Iron si sabe.
Gran video...😮
Ole tioo😊😊😊😊
Hola Iron ,tengo un conocido con el que he entrenado y haciendo fondos en las paralelas me dice que trabaja la espalda ,está errado totalmente ,no le digo nada por qué el tío lleva mucho tiempo entrenado ,más que yo y no acepta recomendación
Muy buen video, solo te diría si podrías mejorar el audio. Gracias saludos
Bueno, algo de antagonismo (poco, porque sería más de los músculos de espalda superior - manguito rotadores, trapecio, redondos-) si ofrecería el dorsal mayor si consideramos un remo horizontal en vez de dominadas).
No entiendo porque no prestáis atención, está explicado casi al principio.
Es la respuesta estándar?
iron un ex profe de ed fisica que va al gym, me dijo que el jalon trasnuca es lesivo, que tenga cuidado 😆
Masterclass!!!!😎🙏💪🇺🇾🇧🇷🤡
Pero Jose, parece que ese deltoides tiene vida propia jaja
Profe hace años hago pecho, espalda y hombro en triserie o en circuito. Y máximo 12 serie por grupo. Estas es bien?
Estuve mirando los videos de serrato , en mi rutina uso press horizontales, verticales, entiendo que trabajan mas los serratos en el press vertical, la duda es si en un press horizontal (banco plano) trabaja igual que en el press vertical o en menor medida.
La duda es que si en la rutina suprimiera los press verticales y solo hiciera horizontales trabajaría bien el serrato, también habria cruces de polea en banco plano y elevaciones laterales , que si no me equivoco algo de trabajo se llevara.
gracias de antemano.
NO SE PUEDEN SUPRIMIR LOS PRESSES VERTICALES
Gracias por responder, nunca los he quitado pero últimamente se metió la idea al pensar que trabajaban casi los mismos músculos ambos preses.
Podrías decir la razón de no poder sustituirlos, me gustaría aprender porque son tan imprescindibles, gracias.
Iron, creo que rompiste la matrix, cómo puedes tener 11k de vistas y 58k de me gusta?.
Si haces fondos y dominadas no estarias trabajando sobre el mismo eje y por lo tanto si serian una superserie?, el fondo hacia abajo y la dominada hacia arriba, no se si me explico
FONDOS O DIPS???
La humildad:
Entre mis múltiples defectos, esta no darme cuenta que no tenéis ni idea y no entendéis de que hablo. Sólo me pasa haciendo vídeos, dando clases no porque lo tengo todo en cuenta.
La humildad y la modestia son las virtudes de los necios y de los mediocres dice un refrán.
@@ironmasters "no es muy prudente estar muy seguro de la propia sabiduria. Es saludable recordar que el más fuerte se debilita y el sabio se equivoca" (Gandhi).
De necios es la falsa modestia y la falsa humildad.
Que joya de video
Iron una persona me dijo que el pectoral se encarga de la extensión del hombro cuando pasa los 120 grados hasta ese punto, es decir, el recorrido inicial de un jalón. Es así?
mentira enorme
Sere yo el del problema? 😅, Bueno yo a la gente siempre le pido que busquen una mesa y empujen hacia abajo como un fondo en barra abierto y que se toquen el dorsal y quedan impresionados
En resumen, mejor trabajar super series con movimientos dentro del mismo eje… por ejemplo: dominadas y un press de hombro…
Vicente tiene pelos en la frente? Era una canción de cuando era pequeño
Sólo me lo parece a mí o este vídeo es una obra maestra ?
Vicente donde va la gente!
Ta chitiao el iron
yo no sé pero el pectoral se me contrae haciendo una extensión pura de hombro, como si fuera una abducción
Extensión Abducción.... Tenéis que intentar hablar con propiedad.
Te has dejado la aducción horizontal en las funciones del pectoral mayor.
Ahí dice en la pizarra "ADH" y yo con eso entiendo que no importa si es vertical, horizontal o inclinada la adicción ya que no especifica, las está generalizando a todas, literal es como cuando alguien dice "todos" y no quiere decir que hayan puros hombres verdad?
EN SERIO TE HAS VISTO EL VIDEO??????????????????????????????
TU TAMPOCO TE HAS VISTO EL VIDEO??????????????????????????????
DE VERDAD QUE NO ESCUCHAIS EL VIDEO ENTERO?????????????????????????
@@ironmasters yo 🥲?
vicente no tiene dos dedos de frente
Que va donde va la gente
Y todavia el señor del culturismo natural inventando locuras con el peso muerto 😂😂😂,iron tiene que darle clases que de biomecánica no sabe nada.
No entendi nada, habla demasiado rapido y el acento de voz español me complica la comprension.
EL ACENTO ES EL TUYO, EL MIO ES EL ORIGINAL POR SI HAS OLVIDADO COMO EMPEZO TODO.
@@ironmasters Ok Iron masters, lo acepto. Al margen del comentario soy un seguidor mas de tus publicaciones. Gracias por los aportes.
@@ironmasters Hablas cuando vinieron a robar todo el oro, a violar a las mujeres, a imponer sus religiones, claro no se nos olvida como empezó todo.
Entonces para vos un dia de jalar/empujar no tiene sentido?
Donde va Vicente? Donde va la gente.