может уже о параллельном хвате узнаешь и расскажешь уважаемый Юрий))))))😏 более безопасный и самый оптимальный и эффективный хват для тренировки толщины мышц спины и проработки )))) всех благ !!!!
Это просто дополнительная статическая нагрузка для пресса. Если у Вас мощный прокачанный пресс, можно похвастаться на турнике и тем самым дополнительно укрепить мышцы пресса и спины.
joe stalin На счет грыжи можно поспорить, все же если стараться придерживаться определенной техники, то по сути мы получим дополнительную нагрузку(как уже писали выше). Хотелось бы конечно получить комментарий Юрия
При подтягивании узким хватом и ладошки развернуты от нас, наибольше работает бицепс с брахиалисом. Ну а при обычном подтягивании работают мышцы спины, плечи и груди.
В спорте такой хват называют и хватом снизу и обратным, в статьях и книгах тоже. Если турникмены хотят обратным называть хват спиной к турнику он от этого не становится нижним. Хватом снизу называть не совсем корректно, так как по сути это не снизу
Кстате во дворе попробовал на рукаходе подтянуться после пары подходов почувствовал нагрузку на биц и шир, а подтягивался я ладошки смотрели друг на друга и тянулся к груди
Может у тебя просто плечи слабоваты, потому и нагружаются так как они самые отстающие. Прокачай попробуй плечи и я думаю проблема должна уйти сама собой.
Хм, для боксера, у которого чаще всего прямые удары - лучше всего будет, работа над трицепсом, а это уже отжимания на брусьях, с приведенными к туловищу локтями ( так нагрузка ложиться на трицепс ) Прямой удар, это работа трицепса, грудной и передней дельтавидной мышцы🤔Я конечно не профи, но думаю я прав
Ralf Donhill очень просто. Просто прогибаешься назад (стоя, живот вперед, руками помогаешь сзади), потом нагибаешься вперед до касания пола кончиками пальцев. Пару раз так. Наклоны в стороны пару раз(руки на поясе). Потянуться всем телом, держась за перекладину двумя, а лучше одной рукой. Вращательные движения руками какие нибудь еще.
Спасибо Юрий, отличное видео)
Сейчас в основном подтягиваюсь к груди и параллельным, за голову - согласен, травмоопасно, особенно с доп. весом, или если свой вес большой
Спасибо единственный человек который доступно объяснил все
хороший пик головы
да нормальное видео. как раз думаю подтягивания в программу включить.
а я когда прихожу в зал, то разогреваюсь с подтягивания на турнике.
может уже о параллельном хвате узнаешь и расскажешь уважаемый Юрий))))))😏 более безопасный и самый оптимальный и эффективный хват для тренировки толщины мышц спины и проработки )))) всех благ !!!!
Юрий, вы забыли про подтягивание с поднятыми ногами(90 градусов). Что нам даст такое упражнение?
да, это упражнение топовое
...грыжу
Это просто дополнительная статическая нагрузка для пресса. Если у Вас мощный прокачанный пресс, можно похвастаться на турнике и тем самым дополнительно укрепить мышцы пресса и спины.
joe stalin На счет грыжи можно поспорить, все же если стараться придерживаться определенной техники, то по сути мы получим дополнительную нагрузку(как уже писали выше). Хотелось бы конечно получить комментарий Юрия
ЭТо не вариант хвата, это вариант техники, на самом деле это несерьезное упражнение. Ну немного статической нагрузки на пресс. Вопрос - зачем?
давненько несмотрел Юрия,а прибавил таки неплохо!
Подтягивания на турнике. Каким хватом лучше подтягиваться - обзор техник
Юр, при підтягуванні звичайним хватом(коли долоні розвернуті від нас) що працює більше: біцепс чи брахіаліс ?
При подтягивании узким хватом и ладошки развернуты от нас, наибольше работает бицепс с брахиалисом. Ну а при обычном подтягивании работают мышцы спины, плечи и груди.
юра побольше видео с женой снимай она меня больше мативирует
Вы большой молодец идите дальше Спасибо что помогаете нам
Хороший и ясный урок!лайк.
Оо! Юъгий Спасопупокский
Юрий, подтягивание за голову не создают опасности для плечевые суставов, только при том случае когда вес тянется к за голову, на станке
хорошо объяснил, всё толково
Главное не хват а куда тянешь плечо к телу или кисть к дельте,даже узким если тянуть спиной а не бицепсом ,будет идти на широчайшие
Юрий,сколько раз подтягиваетесь?
Подтягивание поперёк турника подойдёт альпинистам. Были друзья альпинисты, они подтягивались только так. Имитация работы с вбитыми крючьями, наверное.
Заметил Ганнибал любит узкий хват
На этом канале я играю в Хартстоун!
Хороший ролик
Широкий хват менее эффективен , узкий хват круче , посмотри на ятса
Поправочка. Этот хват не обратный,а нижний. (Это два разных хвата).
В спорте такой хват называют и хватом снизу и обратным, в статьях и книгах тоже. Если турникмены хотят обратным называть хват спиной к турнику он от этого не становится нижним. Хватом снизу называть не совсем корректно, так как по сути это не снизу
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Возможно вы и правы,хотя сколько людей,столько и мнений.
Согласен с Вами! Ну я погуглил, везде в статьях обратный хват, и в книгах тоже.
Мне кажется что это не правильная формулировка " нижний хват". От Вас первый раз услышал.
Нижним называют те, которые железо поднимают
В последнем упражнении надо скрещивать пальцы. Так можно избежать ассиметрии.
а пресс как же, тоже задецствуеться в какой мере?
В подтягиваниях пресс задействуется крайне мало.
Можете при подтягивании задействовать пресс подняв ноги на 90 градусов, но это уже будет для начала очень сложное упражнение.
+Александр Шахов Для облегчения задачи можно согнуть ноги в коленях под 90 градусов и подтягиваться.
Кстате во дворе попробовал на рукаходе подтянуться после пары подходов почувствовал нагрузку на биц и шир, а подтягивался я ладошки смотрели друг на друга и тянулся к груди
Юрий,а почему вы не уточняете что обратным узким хватом,помимо бицепса ,можно очень хорошо центр груди,а вы это даже не учитываете
При широком хвате почему-то сильно нагружается плечи:(
Та как бы сильно не должны нагружаться, при таком подтягивании больше работают мышцы парные круглые, верх широчайших, трапеция.
Александр Шахов тоже не могу понять почему , приходиться делать средним хватом
Может у тебя просто плечи слабоваты, потому и нагружаются так как они самые отстающие. Прокачай попробуй плечи и я думаю проблема должна уйти сама собой.
Александр Шахов возможно , попробую !
Репчик мотивирует)
Красивая форма .
Лысый больше одного раза подтянуться не может)))
Каким хватом лучше подтягиваться боксеру?
Хм, для боксера, у которого чаще всего прямые удары - лучше всего будет, работа над трицепсом, а это уже отжимания на брусьях, с приведенными к туловищу локтями ( так нагрузка ложиться на трицепс ) Прямой удар, это работа трицепса, грудной и передней дельтавидной мышцы🤔Я конечно не профи, но думаю я прав
спасибо!
Не пробуйте для отягощения тещу, руки оторвутся
Подтягиваться проще всего мне удалось научиться узким параллельным хватом.))
ага. им проще учиться
Без спортзала не обошлось...
4еJIовеK он не говорит что он воркаутер)
лысый подтягиваться вообще не может)) видюхи то надо снять! через силу 5 раз подтянулся и сдох! иди тягай штанги турник это не твое)))
Руки дохлые какие то и пресс походу нарисовал😁
Покажы свои .
нормальная у него рама, он просто железо таскает, он не турникмен
У меня от подтягиваний поясница болит , не знаю почему.
Ralf Donhill дергаешься. Разминатьчя надо наклонами и прогибами,раз такая история
Superbizon Rus Спасибо , я не разминаюсь перед тренькой наверно так и есть .
Superbizon Rus Подскажи пожалуйста как разминаться ? Или на вольную тему как удобно ?
Ralf Donhill очень просто. Просто прогибаешься назад (стоя, живот вперед, руками помогаешь сзади), потом нагибаешься вперед до касания пола кончиками пальцев. Пару раз так. Наклоны в стороны пару раз(руки на поясе). Потянуться всем телом, держась за перекладину двумя, а лучше одной рукой. Вращательные движения руками какие нибудь еще.
Superbizon Rus Спасибо !
Бесячий ты Спасокукоцкий
Боксом займись бройлер
Зачем ему заниматься боксом?Если бы он был безмозглый то да,голова не для того дана чтобы её долбить.
Вы большой молодец идите дальше Спасибо что помогаете нам