Bài tập squat mông tại nhà tăng vòng 3 - Tập Squat đúng cách cho nữ
Вставка
- Опубліковано 27 лис 2016
- 10 Bài tập squat tại nhà tăng vòng 3. Bài tập vòng 3, tập Squat đúng cách cho nữ tại nhà mông to nhanh với HLV tập gym nữ Minh Thúy. Tập squat tại nhà cho nữ, bài tập này sẽ giúp các bạn giảm cân, giảm mỡ để có một vóc dáng như ý.
Thử thách với 10 bài tập Squat cho vòng 3 hiệu quả, nhanh chóng ngay tại nhà.
_____________________
Một số sản phẩm HLV sử dụng và gợi ý bạn:
✨ Đồ tập Gym/Yoga: livansport.com/
✨ Set Gym/Yoga short biker: livansport.com/bo-tap-nu-liva...
✨ Set đồ tập Yoga yếm hoa sen: livansport.com/bo-tap-nu-liva...
Đăng ký kênh và bật thông báo để không bỏ lỡ các bài hướng dẫn yoga và lời khuyên về sức khỏe, tinh thần khác!!
_____________________
THÔNG TIN LIÊN HỆ LIVAN SPORT
👉 Hotline: 18001213
👉 Fanpage: / livansport
👉 Shopee : shopee.vn/livan.sport339
👉 Hệ thống cửa hàng: livansport.com/he-thong-cua-h...
#baitapgym #tapcobung #tapluyentainha #giảmmỡbụng #giảm_mỡ_bụng #giảmcân
#squat #tapsquat - Спорт
hi ca nha LVS sao mh tap j cung thich 10 bai squat nay trong buoi tap hang ngay llove mh mong LVS va HLV MT co them nhieu bai tap de moi nguoi hoc tap theo nhe thank
Hiệu quả thật sự ạ. Em tập thấy vòng 3 căng tròn hơn hẳn. E đang tính mua thêm máy tập mông ở bên Maike Sport về để tập tại nhà. Ai đã mua rồi thì cho xin ý kiến với ạ?
Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 - 21/1/2017.
Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
>> dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html
Livan Sport
Livan Sport
Tập 3 4 hết à, mình cg vậy nè
Bạn ơi tập 2 tuần thì có hiệu quả ko ạ
mh thich nhat la 10 bai squat nay thuoc long luon
Bài tập thật hiệu quả !
Chị ơi !! Cho em hỏi là một ngày mình tập hết những động tác đó lun hả chị. Em cảm ơn
Ad ơi mình hay đi làm theo ca nên thời gian tập luyện khoinh được cố định,lúc nào rảnh thì mình tập vậy có ảnh hưởng đến kết quả ko ạ?rất mong câu trả lời của ad.thanks ad!
10 bai squat nay rat can ban mh rat thich
Ngoc Diep Nguyen
Cảm ơn bạn !
đúng bài tập mình đang tìm .
Tập luôn và ngay thôi bạn.
hay, mong up thêm nhiều clip :D
Cảm ơn bạn, bạn đăng ký để đón xem thêm nhiều clip khác.
Livan Sport bao nhiu thág thì thàh côg ak
Cái này sẽ tuỳ thuộc vào lịch tập luyện và chế độ dinh dưỡng nhé. Và cũng tuỳ vào cơ địa của người tập nữa. Thời gian tập luyện sẽ đòi hỏi lâu hơn vì cần thời gian để tập đúng form động tác, làm quen với lịch tập luyện. Sau đó dần dần sẽ cải thiện các bài tập. Ngoài ra chế độ dinh dưỡng cũng quyết định 60% tỉ lệ thành công của người tập. Có chế độ ăn kiêng, chế độ xây dựng cơ bắp,... còn tuỳ thuộc vào mục đích của người tập. Thời gian sẽ mất khoảng 1- 2 tháng để nhận thấy sự thay đổi rõ rệt.
Quá hay
chị cho e hỏi với ạ.e rất gầy nay e muốn tập cho đùi e to ra thì có bài tập nào không ạ?
Hay lắm
Ad ơi cho em hỏi là em muốn tập bài tập này liền vào buổi sáng sau khi thức dậy được không ạ hay là phải ăn rồi mới tập ạ nếu ăn thì cách với tập mấy tiếng ạ ?
mong có nhiều bài tập khác nữa
Bạn đăng ký theo dõi để đón xem các bài tập khác nhé!
cho e hỏi e tập động tác SQUAT PISTON mà chân đau liệu có hiệu quả ko ah
Em tập bị đau lè với đầu gối như vậy đúng hay sai chị
Các bài tập mông trong video hiệu quả lắm ạ? Em hiện đang tập theo các bài tập này và thấy rất hiệu quả đấy ạ. Em hiện cũng đang tập thêm với máy chạy bộ mua bên công ty Maike Sport, em tập cũng được gần 2 tháng rồi đó ạ.
Chị ơi có bài tập tăng cân ko chị
Mình tập vào buổi sáng hay tối vậy chị? Hay lúc nào cũng được ạ!
mong be dui be tap cach nao tang đc ca mong va đui chi oi
cho e hỏi nếu squat đối với ng béo thì sẽ giảm mỡ chứ k bị to ra đúng k ạ
bài tập mông này cực hiệu quả . nếu các bạn chịu khó luyện hàng ngày , trong vòng một tháng bạn sẽ nhận dc kết quả bất ngờ...
Ngày nào cũng tập ạ bạn?
Lớn 40 tuổi tập đuoc kg ban
@@VyNguyen-oz7br mình u53 rồi nhưng kiên trì bây giờ quả mông vẫn ngon , trước kia mông mình lép kẹp...
@@quynhnguyennhu7079 đúng bạn ạ từ 30 cái tăng dần lên 100 cái . tập riết rồi quen..mông đẹp mặc gì cũng đẹp hết á
Hay quá nhìn dễ tập. Mông lép đùi bé mk nên thử xem sao? Tập bao nhiêu lâu thì hiệu quả ạ
Cho em hỏi tập thế này thì tập vào khi nào và sau khi ăn hay trức khi ăn???
em tập bài này thấy có hiệu quả r. tks chị nhé giờ em muốn tập bụng nữa chị có bài nào tập hiệu quả nhanh ko ah.
Em cố gắng tập luyện nhé còn bài tập bụng em có thể xem 2 bài tập này: ua-cam.com/video/W2tcQrYuDc4/v-deo.html&t
Tập cơ bụng: ua-cam.com/video/-4HfK0_kyU4/v-deo.html
mh mong hlv M T co nhieu jao trinh jang day de moi nguoi tim hoc du la ko hoc truc tiep xem tren mang hoc theo hd rat la huu hieu va co tac dung rat mong xin cam on
Cảm ơn bạn Tam Nguyen, Livan Sport và HLV Minh Thúy sẽ ghi nhận đóng ghóp này của bạn và cố gắng hoàn thiện hơn nữa ^^
Và bạn đừng quên Like và Share video để ủng hộ Livan Sport nhé !!
minh theo joi bai tap cua livan sport va hlv MT hang ngay de mh hoc hoi cac bai tap cung nhu jao trinh tap luyen dung rat cam on lvs va cac hlv cua lvs nhieu chuc tat ca cac ban co them nhieu suc khoe
chị ơi tập có một động tác thì có hiệu quả k ạ
Minh cần chế độ ăn hợp lí để siết cơ có khó ko bạn
Tuổi trung niên có tập dược các bài này ko Em ?
Dạ cho e hỏi nếu mình tập đúng thì bị đau những chỗ nào ạ??
mình tập 2 buổi thấy bị nhức cả đầu gối thì có phải tập sai k bạn?
chi oi tap bai nay vao buoi sang tot hay tap vao buoi toi thi tot hon .
Sao e tập chỉ thấy đau ở đùi sau. V e tập sai chỗ nào vậy chị
chị ơi đùi với vòng 3 e nhỏ v tập bài này có làm đùi tăng lên không ạ
Bài tập này thật hay. Mình mới tập 10 ngày vòng 3 của mình tăng 1cm, mông to hơn rõ rệt so với trước đây
. Tập 1 trong số đó hay tập hết ạ
Yinn n tập hết chứ ạ. Các bài tập có liên kết vs nhau mà
ko biết tập bài này đùi có to ko bạn
bao nhiêu tuổi tập thì tác dụng b, cao tuổi: 4x, 5x tâp có tacxs dụng ko?
bạn cho mình hỏi 40 tuổi có tập bài này được không bạn
Mình tập hoài 1 động tác đc ko c? Như vậy có tác dụng ko ạ
E di lam.thì mot tuần tập 2 buổi duoc k chi.thank chi.
Cho mình hỏi tập bài này vào buổi sáng hay tối thì đat hiệu quả
C cho e hỏi Ngày tập tgian bao lâu, khi nào vậy ạ
Moi tap dau co lam.tap duoc 3 thang ui mong minh to ra trong thay
Tran Thanh Hai: chị tập theo video hay sao ạ? và chị thường tập vào thời gian nào trong ngày ạ?
Ngoài vòng 3 ra thì bài này có tác động đến đùi không ạ
thích r. đấy
Cảm ơn bạn!
Nên tập vào buổi nào là hiệu quả ạ
e squat bị đau đùi vậy có tác dụng k ạ???
hay
Cho e hỏi là tập vào 7h sáng được k
Mới tập bị đau đùi. Hay em tập sai tư thế nên bị đau ạ
tập squat nếu chân to ra thì phải tập ntn vậy?
Squat kết hợp với chế độ ăn như thế nào để có thể tăng cân được vậy chị
Cho e hỏi một ngày tâm mấy lần mới có hiểu quả
E squat hai hôm đầu mỗi lần hạ đùi là run run lên nv có sao k ạ
bạn ơi cứ tập bài này là mông đùi sẽ to ra phải không bạn
tập động tác SQUAT & SIDE LEG RAISE xong đau đùi mấy ngày liền T_T
Tập 7h tối mỗi ngày được không ạ
E moi tap ma ko thay dau Chan Nhu the co dung ko
hi MT
Người gầy tập bài tập này dc k chị?
Chân e nhỏ lại k có bắp chân mà tập bài này đùi to lên nhìn kì k ạ?
Tập 1 trong những động tác hay phải tập đủ
Nên tập trước ăn bao lâu ạ? và tập trước khi đi ngủ có được không ạ? Tập mỗi squat có giúp tăng cân không ạ?
bài tập này là biến thể của squat tập khá ổn và hiệu quả
Cảm ơn ý kiến mà bạn đã chia sẻ.
Tap may ngay la vong 3 có vay ạ
trc mình cũng tập gym 1 tg r. bh tập lại thỳ nhanh có hiệu quả ko bn
Tập lại vẫn có hiệu quả nhé bạn. Bạn cứ tập đi sau đó quay lại đây chia sẻ với mình kết quả.
c có bài nào hướng dẫn khởi động ko
Hiện tại kênh mình chưa có thời gian tới bên mình sẽ có 1 video các bài tập khởi động bạn đăng ký theo dõi để chờ xem nhé.
vs mỗi động tác squat pistol thì mỗi bên 1 cái hay là tổng 2 bên 10 cái hả bn
Tổng 2 bên 10 cái bạn nhé!
để tập hiệu quả nhất thì mình nên tập theo thứ tự nào ạ? hay là e cứ tập đúng thứ tự theo danh sách phát này là ok
Bạn có thể tập theo thứ tự hoặc thay đổi để phù hợp với bản thân.
Chị cho e hỏi tần xuất tập . Ngày tập 1 lần hay tuần mấy buổi hả chị
Chào Linh Hoàng Thùy, với bại tập chân mông thì bạn có thể tập 2-3 buổi/tuần bạn nhé
Xin cho hỏi con trai mà tập Squat thì nên tập từ bước nào ạ. Là con trai nhưng rất thích tập Squat phải làm sao ạ.
Bài này con trai không tập được bạn tập Deadlift Romanian trong clip workout đôi nhé
facebook.com/pg/livansport/videos/?ref=page_internal
hlv dáng đẹp the
Cảm ơn bạn nhé.
Squat có giảm mỡ bụng k ạ
mình xem mấy video nước ngoài dạy squat chuẩn là người và đầu bạn không được nghiêng về phía trước quá, như vậy trọng tâm không dồn về mông nhiều hiệu quả sẽ giảm đi ko biết đúng ko?
Đúng rồi bạn.
Em tập bị đau đùi có sao không chị
e moi tap va e bi dau tu mong xuong den dau goi co bi anh huong gj ko moi nguoi oi
Chao ban,
Khi moi tap do co the chua thich nghi voi viec tap luyen nen ban se gap tinh trang dau moi co bap, nhu vay la binh thuong ban nhe.
chị ơi e 15t có nên tập squat không chị?. tại vì vòng 3 của em nhỏ quá, mặc jeans không đẹp :((.
Tập thể dục là khỏe mà bạn. Đang tuổi ăn tuổi lớn chịu khó tập td cho cơ thể nó phát triển một cách tốt nhất
cho e hoi tap luc sang ngu zay luc bung doi duoc k ạ.
Phung Ha
Hi em, lúc ngủ dậy thì em chỉ nên tập các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng em nhé. Đặc biệt là không tập vào lúc bụng đói, vì cơ thể sẽ không có đủ năng lượng để tập luyện.
Em nên tập vào khoảng thời gian 16h và ăn nhẹ trước khi tập nha
cần kết hợp ăn uống ntn để hiệu quả nhanh vậy c
Bạn tham khảo bài biết này nhé:
dotapgym.vn/dinh-duong-truoc-va-sau-khi-tap-gym-chuan-cho-ban-nu.html
bn chỉ chi tết động tác DOUBLE DIP SHI SQUAT đc ko ?
Bạn inbox qua facebook nhé: facebook.com/livansport/
Giúp mình với, mình mới tập vài ngày và bị đau ngày chỗ thắt lưng, hôm sau cố tập cho đều đặn mỗi ngày thì đau lan ra lưng luôn, đùi bị đau ít, mông thì không đau mấy. Mình đã cố tập cho giống tư thế như bạn. Mình phải làm sao ?
Ngan Vo
Hi bạn, có thể tình trạng bạn gặp phải là do khi thực hiện động tác phần lưng của bạn đã bị võng, cơ bụng chưa gồng chắc. Để cải thiện điều này bạn nên gồng chắc cơ bụng giữ lưng thật thẳng nhé.
Ngoài ra bạn nên tập bài tập plank để cải thiện phần cơ bụng
tập bài này bị to chân ko ạ
tập bài này xong chân rung không đi đƯợc luôn
e tập 3hôm đầu mà cơ chân e đau dã man luôn , như thế là có hiệu quả k ạ
Phuong thúy
Hi bạn, như vậy là rất hiệu quả bạn nhé ! Khi việc tập luyện đã thành thói quen thì bạn sẽ cảm thấy khá hơn rất nhiều nha
b mình sinh em bé xong nó bị lệch bên lớn bên nhỏ bạn có bài tập nào để cho nó cân bằng lại ko
Được nhé bạn bạn nhớ tập đúng theo trong clip nhé!
Mọi người cho mình hỏi có bài tập nào cho chân to ra không ạ
Phượng Vũ
Hi bạn, bạn tập các bài tập trong video hướng dẫn sẽ giúp chân bạn cải thiện hơn bạn nhé
các b mới tập tất nhiên là giãn cơ đau là đúng r
Chị ơi em tập đc mấy hôm mà thấy đùi to lên chứ mông ko to vậy em tập đúng hay sai ạ. Mong chị tl giúp em
Bạn cho mình hỏi tập vậy đùi có nhanh to k ạ
em tập swat cảm thấy đâu cơ đùi trước vs mỏi lưng vậy có đúng ko ạ
Viet Nguyen mỏi lưng là bị sai tư thế rồi, mông và lưng phải trên 1 trục đường thẳng, đừng có cong mông ra
các bạn ơi, đùi nhỏ mông nhỏ tập bài này ok chứ ạ?
tập bài này có giúp chân to lên hok c . E đang muốn chân to lên xiu nữa
Em có thể tham khảo bài này nhé: ua-cam.com/video/a5GLD8WbXPk/v-deo.html
c ơi tập squat có làm cho mình lùn đi ko c? em nghe mn nói thế
Không em nhé bài tập này giúp vòng 3 to ra và săn chắc không làm lùn đi đâu.
Livan Sport c oi.cho e hoi.mông .và đùi e bé xiu ak.e muốn tag mông và đùi được k c
mình mới tập bài này đc chục hôm, đã hết đau, cơ mà cảm thấy cái đùi nó đang to ra thì phải, hic. Hơi lo ngại vì nhìn nó hơi thô.
Huong Nguyen mỗi ngày tập bao lâu thời gian bạn
Tập xong k đi nổi luôn hicc
chị ơi em muốn tập squat mà chỉ to mông, nhỏ bụng và chân ko bị to vỳ em nghe nói tập squat hay bị to cả đùi chân
Bạn nên kết hợp nhiều động tác squat, tập đan xen để tác động lên nhiều nhóm cơ. Không chỉ có tác dụng tăng kích thước vòng mông, những tư thế tập squat biến thể còn mang lại vòng eo thon gọn, phần hông nảy nở và phần đùi quyến rũ. Chỉ cần tập bạn squat đúng cách như video hướng dẫn này là được nhé!
bài squat đứng lên ngồi xuống có chỉ dành cho tập mông vs đùi thôi hả c
Squat hay bài tập đứng lên ngồi xuống đem lại thay đổi ở cơ đùi, cơ mông, và tác dụng bổ trợ cho toàn cơ thể, nên tập mỗi ngày em nhé!
động tác TRIPLE DIP SQUAT động tác này đốt mỡ vùng đùi sau rất tốt thì phải thấy bài tập nào cũng có
Đúng rồi bạn nó giống với động tác squat truyền thống nên bài tập nào cũng có.
tập squat bao lâu thỳ mới kết hợp đc vs gánh tạ vậy bn
Khi bạn đã tập các động tác squat thành thục và quen rồi, bạn có thể chuyển qua tập squat kết hợp với gánh tạ.
Sao e tap ma dau hai ben bap dui qua c oi