ЖЕНСКИЙ комплекс в КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- Комплекс упражнений, рекомендуемый выполнять женщинам в период критический дней и для устранения симптомов ПМС. С помощью предложенных упражнений вы сможете избавиться от спазмов и напряжения в области живота и нижней части спины, мягко раскроете бедра, устраните застой в тазу, избавитесь от тревоги и раздражительности, обретете чувство спокойствия, гармонии и расслабленности.
Комплекс можно выполнять целиком или выбрать 1-2 упражнения, наиболее комфортные по ощущениям, и выполнять их на протяжении 10-15 минут.
---------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ • Восстановление и Профи...
----------------------------------------------------------
РАССЛАБЛЕНИЕ И ЗАМИНКА • Расслабление и Заминка
----------------------------------------------------------
Оздоровление органов малого таза и выделительной системы • Оздоровление органов м...
----------------------------------------------------------
Подготовительные упражнения для ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА • Подготовительные упраж...
Не прекращу повторять что данный комплекс является самым лучшим из всех существующих на ютюбе. Я делаю его с момента выпуска до сегодняшнего дня каждый месяц все дни критических дней. Ольга вы однозначно гений в данной области оздоровления и укрепления духа. Спасибо вам большое 💐💐💐💐💐
На протяжении 5 лет каждый месяц возвращаюсь к этому прекрасному, живительному комплексу для всех женщин!🌺 Благодарю❣️
Занимайтесь на здоровье! Еще обратите внимание на урок УТРЕННЯЯ ЙОГА В КРОВАТИ ИЛИ РАССЛАБЛЕНИЕ ПЕРЕД СНОМ - это прекрасный вариант для разнообразия в критические дни )
@@sagayolga Да-да, спасибо, он тоже чудесный❣️❣️❣️
Этот комплекс волшебно помогает расслабиться и после трудного дня.
Оля, Вы так вовремя! Недавно совсем начала заниматься по Вашим видео, уже через неделю заметила насколько гибче стало тело, а главное йога стала настоящим наркотиком. Приходя с работы первым делом занимаюсь, чтобы потом чувствовать себя счастливой, отдохнувшей, растянувшейся. Не знала как быть при критических днях, боялась сделать хуже,и вот Вы так вовремя выложили это видео! Благодарю Вас за Вашу работу, Вы не представляете как сильно Вы помогаете людям,, которые Вас смотрят и занимаются вместе с Вами. Спасибо!
Ольга... первый раз вижу комплекс упражнений для таких дней...Спасибо вам большое..Вы - потрясающий тренер.
У Кати Фирсовой тоже есть йога для крит дней
ua-cam.com/video/RVIcAAHkwig/v-deo.html
Олечка, спасибо за комплекс! После него прошли спазмические ощущения, тело расслабилось и появилось тепло... Благодарю за приятное состояние в непростой период для женского организма)
костюм прекрасен! 😍
цвет успокаивает и так и хочется в таком позаниматься!))
Оленька, благодарю за занятие!❤ С праздником вас, с Вербным Воскресным! Здоровья и благополучия вам и вашим близким🙏
Оленька, ты как добрая фея, волшебный комплекс, как-будто в сказку попадаешь и сразу становится легче, голос такой мягкий, успокаивающий, лёгкая тихая музыка, очень приятные цвета на видео! Сделала комплекс 2 раза подряд и стало так хорошо и на душе и в теле. Спасибо тебе большое!!!
делаю этот комплекс с момента публикации, и только он помогает телу жить хорошо в критические дни) Ольга, спасибо!
Практикуйте на здоровье 🥰
Этот комплекс - спасение в такие дни! Спасибо большое!🙏❤️
На здоровье 🙏
Олечка, как всегда от меня огромная благодарность и лайк. Практика привела в порядок не только моё тело, но и мои мысли. А это очень важно из-за происходящих событий. Вы - умница!!!
Не знаю что ещё сказать, все уже так много написали. Очень нравится, делаю уже несколько раз, чувствую улучшение (меньше боль и напрежение) каждый раз.
Здорово ! Рада, что практика помогает 🙏
Замечательный комплекс, Олечка.Благодарю Вас♥️
На здоровье ☺️😘
действительно боль в спине прошла, очень приятный, умиротворяющий комплекс, спасибо Оленька
Очень ждала именно этот комплекс! Спасибо Вам огромное, он великолепный!
Благодарю за чудесный комплекс! Напряжение уходит, боль уменьшается. Спасибо ☀✨🙌
Очень рада, что упражнения вам помогают) 🙏
Самый лучший комплекс !!! Использую его как только начинает «тянуть» при месячных и боль сразу утихает. Вы волшебница ❤БЛАГОДАРЮ!!!
Практикуйте на здоровье ❤️🙏
Кожного разу повертаюся до цього комплексу. Ніде більше не зустрічала такого ідеального для днів крові балансу напруги і розслаблення. Дякую Вам, Олю! Таке можна створити лише із великої любові до жінок!
Дякую, що цінуєте і маєте свої найулюбленіші практики 🙏❤️🥰
То, что нужно в эти дни, благодарю!
🙏❤️
Очаровательная девушка. Располагает к себе.улыбка обворожительная. Спасибо вам за то,что помогаете нам 😘
Уже несколько раз делала данный комплекс, большая благодарность за него. Очень много лет мучение в первый день месячных, невыносимо болезненные, до тошноты. Комплекс, вроде бы простой, но очень помогает, раскрепощает мышцы и восстанавливает дыхание. При возможности можно несколько раз проделать его. Не лечит конечно, но облегчает симптомы. Спасибо!❤
Дорогая Оленька, благодарю вас за ваши видео! Они замечательные. Время занятий прям идеальное, в среднем 30 минут. Вы сама красавица, ухоженная и женственная. Так красиво у вас всегда уложены волосы. Спасибо вам за вдохновение!
Иногда я бросаю домашние упражнения, иногда делаю каждый день долгое время. Но вот этот комплекс делаю ежемесячно, потому что он снимает боль в спине.
Здорово! Рада, что упражнения вам помогают !🙏
Благодарю, дорогая Ольга 🍀😊💚
Наталья, практикуйте на Здоровье ❤️
Оля, огромное спасибо. Ваши комплексы действительно очень эффективны. Боль, напряжение ушли. Спасибо!
Самая лучшая Ольга ! Благодарю вас за вашу работу и ваши старания! Только благодаря вашим практикам мои месячные стали переноситься на много легче! Здоровья вам и успехов!
Оля, благодарю 🤗🙏 очень эффективный комплекс. Головная боль прошла уже в процессе самомассажа. Прекрасное занятие для души и тела 🧡
Очень рада, что урок сразу помог 🙏🌺🤗
Благодарю ♥️♥️🙏♥️ Прекрасный комплекс ,дай Бог Вам счастья, Ольга 🙏
🙏❤️🥰
супер! очень нужная тренировка! для каждой! благодарна Вам! будем заниматься и расслабляться!
Большая благодарность, Ольга за такой замечательный комплекс🌺 Он и прада избавляет от боли и спазмов. Теперь "эти дни" проходят легко и радостно🥰🙏🏻
Олечка! Спасибо за такой прекрасный комплекс.
ничего себе! мне помогло при адской боли. Делала комплекс аккуратно в своем темпе сквозь слезы... неожиданный болезненный спазм... и помогло! в одной позе осталась дольше. Думала, снова прибегнуть к обезболивающему, но решила попробовать комплекс сначала. Как так получилось, что помогло? оО спасибо!!!
Ольга, спасибо! Это комплекс помогает облегчить боль!
🌞🙏
Какой божественный нежный комплекс! Благодарю, Ольга. 🙏🌺
Этот комплекс просто удивительная находка! Мне очень помогает чувствовать себя лучше: уходят боли, я чувствую себя гармоничнее, спокойнее и радостнее! Всех благ вам и здоровья, Ольга! Огромная благодарность за это видео! 🙏
Спасибо большое за комплекс упражнений! Очень понравились. Если возможно, снимите пожалуйста комплекс упражнений которые помогают при вегето-сосудистой дистонии
Такой комплекс был бы очень полезен!
@@milayarosh6184 ВСД не существует
Здоров'я Вам!Дуже вдячна за цей комплекс. Відчувала неприємне тяжіння в районі спини і живота. Після вашого комплексу почуваюся прекрасно,тиск спав.Гарний настрій і гармонія зсередени!
Ольга, хочу выразить вам огромную благодарность за этот комплекс. Очень сильно забивается поясница в эти дни, до такой степени, что иногда даже встать не могу. Благодаря этому комплексу, который делаю в критические дни два раза в день, я не просто существую, а живу полноценной жизнью. Спасибо вам вселенских масштабов, процветания и успехов!
Очень хороший комплекс! Большое спасибо!
Очень, очень приятный комплекс для этих дней!!! Большое вам спасибо, Ольга! Дополняю через 7 лет: вот сколько пробовала других комплексов в эти дни - ваш остается самым любимым!!! Самые подходящие упражнения и самомассаж, четкие инструкции, приятная музыка - и всё укладывается в 20 минут, которые почти всегда можно найти в своем графике. Ещё раз огромная вам благодарность, Ольга!
сделал комплекс на утро после тяжелой (вчера вечером) лыжной беговой тренировки - очень даже зашёл (!)
Отличный комплекс. Все прошло ещё в начале, а остальное просто в кайф делается. Ольга, вы солнце!
Ольга, давно занимаюсь по вашим урокам. Ваши видео настолько гармоничны. Чем больше я чувствую своё тело, тем больше понимаю, насколько грамотно Вы подбираете упражнения. Спасибо за то, что делаете для нас 🌺🌺🌺
спасибо за чудесный комплекс😃
Занимайтесь на здоровье ❤️
Комплекс очень эффективный, спасибо.
Спасибо Вам! Ваш комплекс так чудно вписывается в гармонику утра "этих" дней)) Спасибо!!!
Очень рада, что комплекс помогает)
всё возвращаюсь и возвращаюсь и возвращаюсь сюда.... благодарю!
Практикуйте на здоровье 🤗❤
Ольга, пожалуйста выпустите серию упражнений для беременных женщин!
Отличный комплекс! Очень мягкая и при этом после этого ощущается приятная растяжка во всем теле!
Спасибо огромное,благодаря вам и вашему комплексу я теперь не умирают 7 дней в месяц,а продолжаю жить!
Здорово! Рада, что упражнения помогают )
Очень расслабляет и при этом растягивает.
Спасибо!)
Оля Ты красавица!комплекс -блаженство 🏝
Ольга, сердечно благодраю Вас за знания и динамику, с которой преподносите каждрую практику. Практика принесла приятное самоощущение, расслабление. Я скурулезно и очень даже дотошно отношусь к выбору музыки на фон йога видео и данная аудиодорожка на фоне очень способстваола моему расслаблению. Благодарю за чуткий выбор музыки. 🥰
Маша, спасибо большое, что оценили урок 🙏🌺
Благодарю Вас,Олечка!!!)))Один из моих самых любимых упражнений,очень помогает,гибкий,плавный,расслабляющий))Благодарю за Ваш труд!!!
Вы-Фея! Это было супер и очень вовремя! Спасибо от всей души!
Спасибо за этот комплекс огромное! Только подумала что нужно бы такой найти, и вот в рекомендованных сразу же увидела!
Даже в этом случае есть у Оли зарядка .Благодарю🌸
Спасибо большое за упражнения. Становится намного легче. Ваш голос очень упокаивает😙
Благодарю 🙏 спокойно, гармонично и по женски!!! ♥️
Благодарю очень помог комплекс🩷
Спасибо огромное! Ваш волшебный комплекс работает!
Это замечательно 🤗
Спасибо большое, комплекс 💞💞💞 волшебный.
Ольга, спасибо за ваши видео! Занимаюсь с вами ! А в эти дни каждый день делаю данный комплекс , как же он помогает расслабиться ! Прекрасный! Сделайте, пожалуйста , ещё какой-нибудь комплекс для критических дней, этот уже засмотрела 😃
Анна, обратите внимание на урок Йога в постели. Он будет прекрасной альтернативной!
Оленька, пожалуйста выложите хотя бы один комплекс, который можно делать при беременности! Ваши видео самые эффективные из всех мною увиденных! Очень не хотелось бы прерывать тренировки с Вами в период беременности!
Спасибо большое за практику! Очень мягкая, то, что нужно в такие дни)
Благодарю за видео! Сегодня занималась вместе с вами) Очень успокаивающий и умиротворяющий женский комплекс, напряжение как рукой сняло!
Полина, я рада, что комплекс подарил вам хорошие ощущения и пользу!)
Благодарю за этот ролик и за весь канал ❤
Благодарю! Замечательные упражнения!
Занимайтесь на здоровье 🌺🤗
Ваши комплексы самые лучшие, благодарю
Спасибо большое Ольга!
Прекрасный комплекс, очень помогает... становится сразу легче!
Благодарю!
На Здоровье ❤️
Ольга, большое спасибо вам!Заниматься с вами одно удовольствие!)
Очень помогло, даже тошнота прошла. Спасибо!
Как всегда на высоте!!!! Спасибо огромное 🤗🤗🤗🤗🤗
Помогло расслабиться. Благодарю 🍀!
Оля вы как Фея, самый лучший тренер❤️❤️❤️
Благодарю ☺🙏
Благодарю за упражнения!
На здоровье :)
Спасибо большое 💮, я практикую этот комплекс.
спасибо за Ваш труд!
Спасибо за видео! Могу делать почти все упражнения, но до лечения циклодиноном я бы со своей болью даже не смогла посмотреть на них)
🙏🌞🌸
Вы Божественная!
Спасибо 😇
Ольга, спасибо!🌸🌸🌸
Боль прошла! Спасибо🙏
Это замечательно 👍
Спасибо, очень помогло!
Все классное, благодарю вас за урок йоги🤍Но вот единственное минус, о валике стоит сказать в начале йоги, а то пришлось в середине занятия идти в ванную за полотенцем такое себе ощущение конечно)
Да, вы верно подметили! Будем исправляться в будущем 🙏
Спасибо ❤️ ❤️ ❤️
БлагоДарю
Отличный комлекс!) Спасибо)
мне кажется, выражение "критические дни" (которое пошло из рекламы 90-х) несколько некорректно. менструальный цикл естественен для женщин, кризиса в этом никакого нет )))
они могут быть неприятными и болезненными, но это не кризис же.
Если такое состояние, то со здоровьем что-то не в порядке. Лечиться нужно значит. Такие критические дни - это ненормально.
Здесь же не написано кризисные дни?🤔
Завтра утром попробую)
Девочки, у меня у одной болят ноги,бедра при выполнении упражнений?У меня полностью не ложатся на пол ноги, в отдельных упражнениях может я неправильно делаю?
Спасибо :)
Это лучший комплекс в критические дни! Оля, подскажите, очень сильно забивается поясница в эти дни, настолько, что иногда встать не могу. На что следует обратить внимание?
А комплекс невероятный!
Благодарю за отзыв) В чем причина - сложно сказать. Нужно понимать особенности осанки, гормонального фона и др. В плане физ работы - пробуйте очень мягкие суставные упражнения в небольших амплитуда, а также расслабляющие техники - шавасана в комфортной позе (хорошо в бабочке, лежа на спине и под спиной болстер), полное йоговское дыхание, нади шодхана и т. п.
Olga Sagay спасибо!
Комплекс хороший, но мне было неудобно его делать во время критического периода.
спасибо
Спасибо огромное! Вы не перестаете меня удивлять! Это именно то, что нужно! А можно ли продолжать заниматься по этому комплексу и в перерывах между месячными? Или лучше применять другие ваши комплексы для этой области?
На здоровье, Ирина! Этот комплекс подойдет как отличная расслабляющая практика и мягкая проработка спины)) Не обязательно ждать наступления месячных)
Спасибо
Про точки на ногах не знала. Нажимать на них больно, это Нормально?
Рада, что нашла вас, сама занимаюсь уже лет пять и всё асаны знакомы, но у вас нахожу много нового. Спасибо!
Точки ощутимы - это нормально))
Комплекс возможно кому-то и помогает, но у меня обратное воздействие. Хочется нагрузки, упражнений подходящих для удовлетворения не нашлось, везде эта " правильная " плавность. День первый (месячных), пока. Но стала задумываться, что мои упражнения могут быть менее эффективными чем обычно, если не во вред. Но и сидеть волной до 20-ти минут не выдерживаю, слабо и тоскливо. ( Комментарий не во вред, к видео )
Спасибо Вам Оля за такой нужный комплекс! Подскажите какие еще из ваших комплексов можно делать во время "критических дней"?
На здоровье) Можно этот урок и любые другие, которые не вызывают внутрибрюшного давления. Также желательно не выполнять перевернутые позы с фиксациями
Анна, вдруг вам будет интересно, делюсь подборкой Олиных комплексов, которые выполняю в "дни".
ua-cam.com/video/sSgEit8Q4V0/v-deo.html
ua-cam.com/video/hbs3jpzhjNc/v-deo.html
А в этом комплексе просто не делаю вакуумное втягивание живота:
ua-cam.com/video/pFKuVvyKbCw/v-deo.html
ua-cam.com/video/nwMopED3jKQ/v-deo.html
ua-cam.com/video/rNoEF05dIeM/v-deo.html