+많이 물어보셔서 수정해서 올려용!!! 달리기 어플은 nike run club 이구용 샐러드 소스 레시피 올리브유 4T /씨겨자 2T / 화이트발사믹 2T / 꿀 4T /소금 약간 / 후추 약간 / 다진 양파 꼭 만들어서 먹어보세요.. 원하신다면 영상 찍어보까요 ❤️? 꾸벅 콩팥이들 안뇽!! 오늘은 죽음의 13일 다이어트로 콩팥이들을 찾아왔지요! 다이어트는 식단80 운동20 이라는 말이 있잖아요! 저는 거의 굶는 식단 위주로 다이어트를 했어서그런지 이젠 잘 안빠지더라구요 😭😭 그래서 이번엔 운동량이 아주 많은~ 죽음의 13일 다이어트를 도전해보았습니다 ㅎㅎ 🥵 궁금하실 점들을 한번 적어볼까해용! Q. 1.죽음의 13일 다이어트란? -아침 밥 1/2공기, 점심은 사과 1/2개, 저녁은 X 운동장 40바퀴, 줄넘기 3000번, 웨이트 40분, 스트레칭 20분 2.식단과 운동 다 그대로 지켰나요? -식단은 엄마표 소스 뿌린 샐러드와 닭가슴살 현미밥을 아점으로 한끼 먹었구요 너무너무 배고플때는 방울토마토 몇개씩 집어먹었습니다! 그리고 물 많이 마셨어요! 운동장 40바퀴를 3km정도로 기준잡고 꾸준히 뛰어줬구요 달리기 너무 힘든날엔 줄넘기양을 더 늘려주었습니다! 웨이트와 스트레칭은 유투브에 팔뚝운동,복근운동,스쿼트 검색해서 나오는대로 따라해줬어요! 가끔 운동하기 너무너무 싫은날엔 걷기,반신욕,훌라우프 등으로 대체하였습니다 😖 3.키는 몇인가요? -160.1cm 입니다! 4.13일 다이어트 끝난 후 지금은 어떻게 관리하고 있나요? -항상 저는 다이어트가 끝나면 고생했으니까 이젠 그냥 먹자! 하며 요요가 찾아왔었어요ㅠㅠ 이제 다신 요요 오는것두 싫구 반복된 몸무게로 다이어트 하기두 싫구.. 그래서 요즘엔 다이어트 도시락을 먹거나 밥 반공기만 먹기! 이런 식으로 관리하구있습니당!! (혹시나 추후 관리 궁금하실 콩팥이들이 있다면 영상 찍어볼게요❤️) 저는 13일 다이어트를 도전하게 되면서 운동에 재미를 예전보다 조금은 더..! 갖게 된거같아요 ㅋㅋㅋㅋ그래서 앞으로는 굶는 다이어트보단 !!! 근력을 키울 수 있는 헬스나 취미를 붙이며 운동할 수 있는 춤학원?!을 등록하게 될 거 같아요! ㅎㅎㅎㅎ 다이어트에 관심있는 분이 있다면 조금이나마 제 영상이 도움이 되셨으면 좋겠어요! 오늘두 제 영상 봐주셔서 감사하구 좋은 하루 보내요 사룽해요 ♥
죽음의 13일 다여트 후기!! 떤떠언니와 같이 다여트 성공했습니다!! 13일 전-89.5kg 다여트 후-76.1kg 떤떠 언니보다 몸무게는 더 많이 빠졌구요 눈바디도 많이 빠졌습니당!저는 하비인데 허벅지랑 종아리 쪽하고 얼굴살 팔뚝살이 가장 많이 빠졌어요!그리구 진짜 저 소스 꼭 드세요 진짜 진짜 진짜 너무 존맛탱이고 이 소스로 버티기 쌉가능 저도 훌라우프 했는데 2.5kg짜리 했고 줄넘기는 꾸준히 2000개씩,달리기는 30분씩 해줬고 홈트도 4개?정도 했고 저는 욕조가 없어서 각탕을 매일 20분 씩 해줬습니당!식단은 처음 5일은 샐러드랑 너무 맛있는 떤떠 언니 어머니 소스랑 닭가슴살+파+다진양파+현미밥 반 그릇+간장 1큰술 이렇게 먹었고 나머지 8일은 샐러드랑 소스만 먹었어요!공부도 병행해서 혓바늘이 너무 많이 나긴 했는데 결과가 좋아서 상관하진 않았어요!!아 글고 걷기는 학원이랑 집이랑 버스로 7정거장 정도인데 항상 학원 끝나면 집까지 걸어왔어요!끝으로 언니 사랑해 진짜♥♥
하루 1000 칼로리 깨끗하게 먹고 유산소 30분, 근력운동 30분 하면 하루 0.5킬로에서 1킬로씩 쫙쫙 빠짐. 요즘 다이어트 중인데, 매일 이렇게 하면 유지하기 불가능이고 요요 오기때문에 정체기때마다 한번씩 해줍니다. 지금 다이어트 38일차, 8킬로 감량인데 워낙 ㅈ돼지라서 크게 티가 안나네요. 올해 12월전까지 리즈 시절 몸 만드는걸 목표로 꾸준히 할 예정입니다. 일단 감당 가능한정도로 하면 주당 0.5킬로에서 1킬로 빠지는데 다이어트하는데 7일간 정말 깨끗히 먹고 운동해도 이정도 밖에 안빠지면 기운빠지죠. 유지하기가 수월하지만 워낙 더디게 빠지는거라 주당 1-2번씩 1000-1200칼로리 식단 끼워서 하니까 좀더 수월하네요.
저는 약 6개월 정도걸쳐서 20kg정도 살 뻇네요. 초반에는 식이조절이 너무 힘들어서 해인감비환 3개월 정도 먹으면서 식이조절 했구요. 약 먹으면서 살이 조금 빠지니깐 이후부터는 샐러드 위주로 챙겨먹으면서 운동 꾸준히 했어요. 혹시 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절 약먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
정말 대단하신거 같아요 방학하고 나서 첫 번째 목표가 다이어트인데 원래 집순이기도 해서 밖에 나가는 것 대신 식단을 먼저해보기로 했습니다. 잘먹고 많이 먹는 편이라 일단 식욕을 잡고 소식하는 버릇을 기르기 위해 “해인 감비환”을 먹고 10일 안돼서 3킬로 빼고 나니 운동도 좀 해야할거 같아서 30분 홈트전에 “닥터래시오”보조제 먹고 운동 하는데 운동효과도 더 올라가서 이번주에는 더 많이 빠질 걸로 기대중입니다.
사람몸무게는 고무줄이 아니에요.. 먹으면서 빼는 다이어트라 하지만 먹는양이 활동량에 비해 거의 없는수준인데 남자랑 다르게 여자는 살이 쪄도 근육이 같이 붙지않고, 살빠지면서 근육도 같이 빠지기때문에 지금당장은 보기좋으시더라도 나이가 들수록 라이프 퀄리티가 떨어져요 ㅠ 근력운동 꾸준히하면서 단백질 챙겨주시면서 한달에 3~5kg씩 천천히 빼는게 적당해요..
현서님 다이어트하느라 너무너무ㅜ고생햤오요ㅠㅠ마스크에 날도 더워질때라 더 힘들었을텐데ㅠㅠ 다들 당장의 앞이아닌 멀리보시고 다이어트하세요....급진급빠처럼 급빠급찝니다..ㅠㅠㅠㅜㅜㅜ원하는 몸무게를 유지하고싶은만큼 단단하고 천천히 빼야만 유지도 크게어렵지않다는점 그리고 좀 찌면어때요ㅠㅜ건강에 문제잇지않는이상!다들 잘생각해보세여 내가 왜 다이어트를하는지 왜 날씬한몸을원하는지 날씬한 몸에 기준도 내가 세운건지 사회시선에 맞추는건지 사실 몸도 마음도 건강만하면됩니다💘🤟
계단타는거 마스크쓰고 하면 숨쉬기 겁나 불편해요 은근 쉽지 않아요....; 계단에 거미라도 있으면 끝장입니다ㅠ; 여튼 운동은 마스크쓰고 하면 너무 진짜 너무 힘들어요 인중에 땀차고 마스크 젖고 숨쉬기도 진짜 호흡곤란오기 직전입니다... 제가 기관지가 안좋아서 더 그래요...(TMI)
저도 다이어트 해야하는데 맨날 다이어트 영상이나 브이로그만 보고 안해서 넘 고민이에요ㅠㅠ 근데 이게 엄빠랑 내기 한거여서 지금 55이상인데 45키로까지 빼면 엄빠가 십만원씩 준다고 했고 못빼면 제가 엄빠 십만원씩 줘야해서 빼려고 마음은 먹었는데 몸이 안따라 주네요.... 그리고 12월 31일까지 빼야해서 더 걱정이에요 ㅠㅠ 어떻게 잘 뺄 수 있는 방법이 없을까요?
태권도 50분정도 틈틈이(?)히 아 맞춤법 다 까먹었네)) 그리고 하루에 400칼로리 정도 먹고 있구요 저녁 굶고 이씁니다... 아 운동은 2.5km~3km정도도 되는 날 마다 뛰고 있고요 아 진짜 가능할까요 줄넘기랑 스트레칭 근력 정도는 이제 7/8부터 할 예정입니다.. 의지가 진짜 약한 편인데 살려주세요
제가 요즘 꾸준히 운동을 하고 있었지만 현서님 영상을 보니까 제가 이때까지 했던 운동은 운동이 아닌것만 같네요 😅😅 이 영상을 보고 저도 좀 더 빡세게 운동을 하기로 마음 먹었습니다 그리고 이 영상의 계기로 구독도 했답니다💕 감사합니다 현서님 저도 현서님 영상 많이 보고 꾸준히 운동 하겠습니다!
현서님. 요요가 오는 이유가 몸의 현상 때문인데요, 요요가 안 오시려면 6개월간 다이어트를 하셔야해요. 그 전에는 몸이 다이어트하기 전의 기억이 있어서 살을 뺀다 한들 다시 더 많이 와서 돌아옵니다. 그래서 요요가 오지않으려면 다이어트를 6개월 간 하셔서 몸이 다이어트의 기억 상태로 만들어주셔야 해요
다이어트할때 체중계는 오히려 초조하게 만들어요. 체중계 안보시길 정말 잘했어요~ 그리고 여자분들께 런지는 정말 좋은 운동이에요~또 근육통 있을때 운동하기 힘드시면 스트레칭이라도 많이 해주세요~ 찬물샤워도 근육통 해결에 좋습니다. 마지막 운동이 최고에 다이어트임을 보여주셔서 감사합니다. 운동하는 사람으로써 괜히 뿌듯하네요.
운동을 했규냐~? 운동은 체력적인것 말고도 정신적으로도 "절제력"에 직관적인 영향은 준대~ 나는 직장을 허드렛일을 하고 있는데 하루에 10시간씩 땀흘려 일하고 회사앞 운동장에서 월,수,금,일.. 이렇게 주 4회를 30분 스트레칭&복합유산소를 하고 5km씩 달리기를해~, 주말엔 20km를 뛰어.. 이걸 한 3년짼가 하고 있어.. 시작하기전엔 181에 90키로까지 나갔는데 요즘같이 살이 많이 쪄도 76키는 안넘어가.. 거의 72~3키로 수준에 머무르지.. 떤떠는 샐러드같이 먹는거에는 익숙하니까 잘챙겨 먹는다지만 운동을 한번 해보면 정말~ 정말 정신/육체 모두에 좋다는걸 알게 될꺼야... 몸매가 예뻐지고 피부가 좋아지는건 그 효과들 중에 100위권 안에도 못들어와 ㅎ 특히 떤떠는 생리통도 심하잖아.. 그런것도 덜 아프게 되고, 지금보다 더 규칙적이게 될거야.. 그래서 여자들이 더욱 운동 해야한다능.. 그냥 즐긴다 생각하고 평생의 동반자로 삼아봐~ 가끔은 귀찮아서 몇번 건너 뛰어도돼^^ 한번 시작한 이상 운동을 꼭~ 물고가자!!
현서님 마스크가 너무 큰것같아요 얼굴이 너무 작으셔서 💗 다이어트 성공한것 너무 축하드리고요 🎉 앞으로 좋은 영상 올려주세요 현서님은 다이어트 안해도 충분히 이쁘니깐 하지 마세욥 🌌 근데 현서님 진짜 이쁘시당 근데 제히님은 진짜 착하신것 같아욥 현서님 도와줄려고 같이 뛰는 모습 정말 멋지네욥 근데 제히님은 미스크 쓰고 그렇게 뛰는것 정말 대단하네욥 현서님 중간에 치킨 시켜먹는거 너무웃겨요 😂 저도 다이어트 자극 받아서 열심히 다이어트 할께욥 💗🌌 끝나면 후기 알려드릴깨욥 ✨
아 진짜 현서님이 울면서 다이어트 할때 찡했는데 마음을 알거 같거든요..옆에는 자존감 내리는 사람들이 너무 많아서 막 운동하면서 너무 힘들다고 막 울면서 이 악물고 했거든요..근데 이제는 식단도 조절하면서 운동 좀 많이 하고 이상하게 땀이 흐를때마다 쾌감이 느껴지더라구요 이제는 재밌..지는 않지만 좋게 하고 있어요!!
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+많이 물어보셔서 수정해서 올려용!!!
달리기 어플은 nike run club 이구용
샐러드 소스 레시피
올리브유 4T /씨겨자 2T / 화이트발사믹 2T / 꿀 4T /소금 약간 / 후추 약간 / 다진 양파
꼭 만들어서 먹어보세요.. 원하신다면 영상 찍어보까요 ❤️?
꾸벅 콩팥이들 안뇽!!
오늘은 죽음의 13일 다이어트로 콩팥이들을 찾아왔지요!
다이어트는 식단80 운동20 이라는 말이 있잖아요!
저는 거의 굶는 식단 위주로 다이어트를 했어서그런지 이젠 잘 안빠지더라구요 😭😭
그래서 이번엔 운동량이 아주 많은~ 죽음의 13일 다이어트를 도전해보았습니다 ㅎㅎ 🥵
궁금하실 점들을 한번 적어볼까해용!
Q.
1.죽음의 13일 다이어트란?
-아침 밥 1/2공기, 점심은 사과 1/2개, 저녁은 X
운동장 40바퀴, 줄넘기 3000번, 웨이트 40분, 스트레칭 20분
2.식단과 운동 다 그대로 지켰나요?
-식단은 엄마표 소스 뿌린 샐러드와 닭가슴살 현미밥을 아점으로 한끼 먹었구요
너무너무 배고플때는 방울토마토 몇개씩 집어먹었습니다! 그리고 물 많이 마셨어요!
운동장 40바퀴를 3km정도로 기준잡고 꾸준히 뛰어줬구요
달리기 너무 힘든날엔 줄넘기양을 더 늘려주었습니다!
웨이트와 스트레칭은 유투브에 팔뚝운동,복근운동,스쿼트 검색해서 나오는대로 따라해줬어요!
가끔 운동하기 너무너무 싫은날엔 걷기,반신욕,훌라우프 등으로 대체하였습니다 😖
3.키는 몇인가요?
-160.1cm 입니다!
4.13일 다이어트 끝난 후 지금은 어떻게 관리하고 있나요?
-항상 저는 다이어트가 끝나면 고생했으니까 이젠 그냥 먹자! 하며 요요가 찾아왔었어요ㅠㅠ
이제 다신 요요 오는것두 싫구 반복된 몸무게로 다이어트 하기두 싫구.. 그래서 요즘엔 다이어트 도시락을 먹거나 밥 반공기만 먹기! 이런 식으로 관리하구있습니당!! (혹시나 추후 관리 궁금하실 콩팥이들이 있다면 영상 찍어볼게요❤️)
저는 13일 다이어트를 도전하게 되면서
운동에 재미를 예전보다 조금은 더..! 갖게 된거같아요
ㅋㅋㅋㅋ그래서 앞으로는 굶는 다이어트보단 !!!
근력을 키울 수 있는 헬스나
취미를 붙이며 운동할 수 있는 춤학원?!을
등록하게 될 거 같아요! ㅎㅎㅎㅎ
다이어트에 관심있는 분이 있다면 조금이나마 제 영상이 도움이 되셨으면 좋겠어요!
오늘두 제 영상 봐주셔서 감사하구 좋은 하루 보내요 사룽해요 ♥
언니 열심히 하는건 조은뎅 쓰러질때까지 하지는 마세용 ㅠㅠ !!!!
언니 고생 많았어요💗
밥반공기다이어트 이런것두 궁금해용!!!!♡
3:26 이때 제희님이 쓰시는 어플이 뭐에요??
사무실에서 달릴 때 어플 뭔가요?
요요오기 쉬워요 한번에 저렇게 뺴면 ㅠㅠ 그나마 식후혈당제 같은거 챙겨드시면 혈당스파이크 막아져서 살 덜 쪄요
저도 혈당 다이어트 중인데, 식후혈당제는 필수인 것 같아요. 혈당이 안 올라서 좋아요.
@@fil_LA 맞아요 ㅋㅋㅋ혈당 안오르는게 요요를 결정짓는 큰 요인이죠
혈당 스파이크 막는 것만으로도 살이 빠지는군요! 몰랐네오😅 근데 식후혈당제? 어떤 거 드시는 거에요??
저도 이거 궁금해요 식후혈당제 뭐 드셨는지
식단조절하고 홈트도 좋습니다 투어게인 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하는데 훌라후프는 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰는데 강약조절되서 괜찮아요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요 관절 안좋으면 매트위에서 하시면 좋아요
7.8 ~ 7.20(13일)
몸무게 43.9
목표몸무게 42
7.8 (43.9)
바나나1오이1요구르트1믹스커피1일반식1
걷기 1훌라우프30근력30
7.9 (44.2)
청도복숭2믹스코피2점심1/2와플1/8생강차1/3
걷기40훌라우프30근력10
7.10(44.2)
옥수수1/2커피1전복죽1/2아몬드브릿지2비요뜨1
걷기1훌라우프30
7.11(43.9)
옥수수1.5커피1인도카레1/2난1/2다쿠아즈1
걷기1 홈트20
7.12(43.7)
옥수수2청도복숭1믹스커피2일반식1
훌라우프30홈트30계단오르기40
7.13(44.2) 안빠져요 ㅠㅠㅠ 식단이 문젠가 변비가문젠가 부종이 문젠가 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
청도복숭이 아니라 천도입니다
죽음의 13일 다여트 후기!!
떤떠언니와 같이 다여트 성공했습니다!!
13일 전-89.5kg 다여트 후-76.1kg
떤떠 언니보다 몸무게는 더 많이 빠졌구요
눈바디도 많이 빠졌습니당!저는 하비인데
허벅지랑 종아리 쪽하고 얼굴살 팔뚝살이 가장 많이 빠졌어요!그리구 진짜 저 소스 꼭 드세요 진짜 진짜 진짜 너무 존맛탱이고 이 소스로 버티기 쌉가능 저도 훌라우프 했는데 2.5kg짜리 했고 줄넘기는 꾸준히 2000개씩,달리기는 30분씩 해줬고 홈트도 4개?정도 했고 저는 욕조가 없어서 각탕을 매일 20분 씩 해줬습니당!식단은 처음 5일은 샐러드랑 너무 맛있는 떤떠 언니 어머니 소스랑 닭가슴살+파+다진양파+현미밥 반 그릇+간장 1큰술 이렇게 먹었고 나머지 8일은 샐러드랑 소스만 먹었어요!공부도 병행해서 혓바늘이 너무 많이 나긴 했는데 결과가 좋아서 상관하진 않았어요!!아 글고 걷기는 학원이랑 집이랑 버스로 7정거장 정도인데 항상 학원 끝나면 집까지 걸어왔어요!끝으로 언니 사랑해 진짜♥♥
@@1354iiiiii 늦어서 죄송해요ㅠㅠ지금쯤이면 끝나셨을까요??끝나셨다면 수고하셨구 아직이라면 홧팅입니다!
소스 레시피 좀 알려주세요 ㅠㅠ. 영상이 안보여요 ㅠㅠㅠ 제발 부탁드립니다
올리브유 4t 씨겨자 2t 화이트 발사믹 2t 꿀 4t 소금후추 약간 다진 양파 반의반 입니다!!
운동을 평생 잘 안해본 사람으로써 운동여러개 하신거 진짜 존경스러워요
여러분 샐러드 소스 만들어서 먹어보신 분 어떠셨는지 후기 좀 알려주세여!!
다른 분 의견도 듣고 싶어서요!
엄청 맛있어요
만들어서 함 먹어봤는데 진짜 레알 존맛이에요....bb 발사믹소스뿌려서먹으몬 샐러드 못먹겠는데 현서님어머님이 요리를 진짜 잘하시는듯요
우와 극단적이다... 쫄쫄 굶고 운동 완전 하드해 .... 말이쉽지 운동장40바퀴? 줄넘기 하루 만개?
미쳤따리...
말도 어려운데요
@@user-rk6cy5eq9n 아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞는말이네요
@@user-rk6cy5eq9n
🐎🐎🐎
읽는것도포기ㅋ
태권도 같은거 하면 그런거 진짜 조금은 쉬움... 어... 그니까 그만큼 많이하는데 하고나면 ㄹㅇ 뒤질거같아...요
다이어트에 실패하지 않으려면 단백질이 필수죠!! 단백질 하루 섭취량을 코믹하게 담은 ua-cam.com/video/ywrDc6xA2kM/v-deo.html 영상 시청 많이 해주세요~!
10일 다이어트 시작해보겠습니다.
스펙 177 / 81
8.3~8.12
8.3 : 81kg
8.7: 79.8kg
8.8: 79.2kg
다시돌아왔습니다 ㅎㅎ
어디가심 ㅠ
키 진짜 부럽네요...
남친한테 차이고 졸업식 18일 남았는데 4일 후 부터 오지게 빡쎄게 합니다 4일 뒤에 올게요
헉!! 저도 살 빼야하는.. 귀찮쓰.
아무튼 화이팅 하세요!!
감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ 저도 맨날 맨날 미루다가 차이고 멘탈 깨져서 살 엄청 빼려구요
@@jennya224 헐ㅠ 같이 해요!! 저는 내일부터 시작할라구요‼저는 14일 뒤에 짝남이랑 만나기로 했는데 요즘 살이 너무 쪄서 빼야하거든요ㅠㅜㅜ
@@jennya224 아이고오.. 나중에 빼시면 저한테 알려주실 수 있으신가요? ㅠ 저도 다이어트해야하는데 자극이 안와서...ㅠ
저도 오늘부터 시작하려구요..! 우리 꼭 살빼서 만나여ㅠ
몸무게 잴때마다 신나서 헐레벌떡 가져오는거 귀여웡
하루 1000 칼로리 깨끗하게 먹고 유산소 30분, 근력운동 30분 하면 하루 0.5킬로에서 1킬로씩 쫙쫙 빠짐. 요즘 다이어트 중인데, 매일 이렇게 하면 유지하기 불가능이고 요요 오기때문에 정체기때마다 한번씩 해줍니다. 지금 다이어트 38일차, 8킬로 감량인데 워낙 ㅈ돼지라서 크게 티가 안나네요. 올해 12월전까지 리즈 시절 몸 만드는걸 목표로 꾸준히 할 예정입니다. 일단 감당 가능한정도로 하면 주당 0.5킬로에서 1킬로 빠지는데 다이어트하는데 7일간 정말 깨끗히 먹고 운동해도 이정도 밖에 안빠지면 기운빠지죠. 유지하기가 수월하지만 워낙 더디게 빠지는거라 주당 1-2번씩 1000-1200칼로리 식단 끼워서 하니까 좀더 수월하네요.
칭찬을 하면 현서님이 너무 좋아하셔서 계속 해드리고싶네요ㅎㅎ 너무 귀여우시고 사랑스러워요!!
ㅂ
..
언니 다이어트하는거보니까 동질감이 느껴지네요 제대로다이어트 해본 사람들만 느낄수있는 그심정 먹으면 후회하면서 운동더열심히하고 체중계올라가며 하루하루 달라지는 모습보면서 뿌듯하고 현재 -13키로 진행중인데 아직15키로정도 더 남았지만 열심히 해보겠습니다 성공하면 다시올게요!^^
158에 56키로인데 저도 운동중이에용!! 저는 죽음의 다이어트하면 포기할거같아서 천천히 길게 갈려구요ㅠㅠ 지금은 산책+줄넘기+홈트+양 줄이기 이정도.. 근데 진짜 대단하시네여..
저는 약 6개월 정도걸쳐서 20kg정도 살 뻇네요. 초반에는 식이조절이 너무 힘들어서 해인감비환 3개월 정도 먹으면서 식이조절 했구요. 약 먹으면서 살이 조금 빠지니깐 이후부터는 샐러드 위주로 챙겨먹으면서 운동 꾸준히 했어요. 혹시 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절 약먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
와..진짜 대단하다 음식 좋아하는 같은 사람으로써 저렇게 적게 먹고 운동 빡세게 하는 거 하루만 해도 미칠 것 같은데 13일이나 했다는게 뭘 해도 될 것 같네요..건강에 무리가지만 않게 하셔요ㅠㅠ진짜 건강이 최고임 한 번 아파보니까 건강만큼 중요한 자산이 없음 ㄹㅇ
살 진짜 안 빠지는 분은 "닥터래시오"와 "해인감비환"을 동시에 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다 대박입니다!!!
운동은 할 수 있다면 평소에 해주는게 좋음 요즘 저는 중량도 안하고 유산소만 하는데 나름 건강하게 살고 있음.
요즘은 밖에 안나가서 집에서 맨몸운동만 하고 있음.. 스쿼트 풀와이드풀업 레그레이즈 푸시업 딥스 정도?
전 11살 콩팥이입니답!근데 키:134 몸무게:28~29인데 살 빼고싶은데 이거 해도 될까요?근데 하루에 2시간정도는 태권도를하고 또 2시간은 학원을가서 시간이 없어서..이 다이어트를 해도될까 생각중입니다ㅠ
마스크까지 끼고 하니까 얼마나 숨찼을까ㅜㅜ 언니 항상 응원해요♡♡
다이어트 식단은 여기서 ua-cam.com/video/NtRWxr5i8WU/v-deo.html 참고하기도 했는데 여기서도 좋은 정보 얻어가네요
언니 GM다이어트 했었나?? 아무튼 7일동안 하는건데
적으면 2키로에서 많으면 9키로까지 빠지고 하루에
과일만 먹거나 채소만 먹거나 마지막쯤엔 흑미밥 소고기나
닭가슴살로 끝나고 몸에 좋은것만 먹어서 디톡스도 충전된다고
외국에서 연구원들이였나 건강챙겨주면서 관리하라고
만든건데 효과 짱좋데여
ㅐ
와 집 앞에 저런 곳이 있으면 진짜 좋겠다
인정 ㅠㅠ 진짜 편하게 바로 나가서 할 수 있을듯
근데 막상 있어도 잘 안나가유..
난 없어서 못나가는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..
저 있는데 안 나감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하ㅜ
있어도 안나감
정말 대단하신거 같아요 방학하고 나서 첫 번째 목표가 다이어트인데 원래 집순이기도 해서 밖에 나가는 것 대신 식단을 먼저해보기로 했습니다. 잘먹고 많이 먹는 편이라 일단 식욕을 잡고 소식하는 버릇을 기르기 위해 “해인 감비환”을 먹고 10일 안돼서 3킬로 빼고 나니 운동도 좀 해야할거 같아서 30분 홈트전에 “닥터래시오”보조제 먹고 운동 하는데 운동효과도 더 올라가서 이번주에는 더 많이 빠질 걸로 기대중입니다.
제히님 너무 착하시다 친구 다이어트 도와주기위해 같이 뛰어주고....
제가 20살인데여 110키로가 넘어요ㅠㅠ
추석까지만먹고 1일1식할려고하는데...갠찮을까요?
월래 다이어트는 운동보다 식단을몇개월식했다가 나중에?헬스장다닐생각인데 어떻게생하세용? 의견들어보고싶어서
댓글달아봅니다 꼭 댓글 달아주시면좋겠습니당
이게 문제에요 추석까지만 이라는 말 말고 생각하시면 그날부터 다이어트 시작하세요 그리고 꼭 헬스장 안다녀도 밖에서 걷거나 뛰세요 공원만 가도 운동기구도 많고 못가도 유튜브에 다이어트 운동이라고만 쳐도 엄청나옵니다 아니면 평생 그몸무게로 사셔야 됩니다
대단하다 어떤 고난과 시련에도 이겨낼 사람이고 뭐든 할 사람이다..이분은
사람몸무게는 고무줄이 아니에요.. 먹으면서 빼는 다이어트라 하지만 먹는양이 활동량에 비해 거의 없는수준인데 남자랑 다르게 여자는 살이 쪄도 근육이 같이 붙지않고, 살빠지면서 근육도 같이 빠지기때문에 지금당장은 보기좋으시더라도 나이가 들수록 라이프 퀄리티가 떨어져요 ㅠ 근력운동 꾸준히하면서 단백질 챙겨주시면서 한달에 3~5kg씩 천천히 빼는게 적당해요..
언니 핫도그 시트콤에서 계속 마사지 링 끼시던데 그거 효과있었나용 ???
현서님 다이어트하느라 너무너무ㅜ고생햤오요ㅠㅠ마스크에 날도 더워질때라 더 힘들었을텐데ㅠㅠ
다들 당장의 앞이아닌 멀리보시고 다이어트하세요....급진급빠처럼 급빠급찝니다..ㅠㅠㅠㅜㅜㅜ원하는 몸무게를 유지하고싶은만큼 단단하고 천천히 빼야만 유지도 크게어렵지않다는점 그리고 좀 찌면어때요ㅠㅜ건강에 문제잇지않는이상!다들 잘생각해보세여 내가 왜 다이어트를하는지 왜 날씬한몸을원하는지 날씬한 몸에 기준도 내가 세운건지 사회시선에 맞추는건지 사실 몸도 마음도 건강만하면됩니다💘🤟
언니 44사이즈 도전기 보고 3키로 뺐었능데
요요가 와서 지금도 떡볶이에 콜라에 폭식하고 언니 영상 보고 다이어트 해야겠어요!! 7키로는 진짜 너무 멋있어요ㅠㅜㅠㅜㅠㅜ 전 4키로 목표로 죽음의 다이어트 오늘부터 시작합니다... 13일뒤에 만나요.....🔥
어떻게되셨나용?
죽음의 다욧트 성공하셨나요?
안오시네용......저도 약 3개월 뒤에 교복을 입어야 하기때문에.........시작합니다!!!
껄껄 저때 3.5키로 감량으로 아쉽게 실패했습니더... 시험 끝나고 다시 도전 해볼꺼에요!!!
@@현서-o3q ㅜㅜㅜㅜㅜ다이어트 꼭 성공하시길
바래요!
일주일 다이어트 해볼게요
1. 식단 : 아침- 일반식 1/2
점심- 파리바게트샐러드
저녁-미숫가루나 바나나우유 갈아먹기
(공부하다가 배고프면 선식 챙겨먹기)
2. 도서관까지 걸어가기 / 집 올 때 걸어오기
3. 줄넘기 1000번
4. 운동장 돌기
5. 팔뚝살 운동하기
와정말다이어트가힘든데 현서님은 진짜성공할거같아요 화장품하울도올려주세요 화이팅하세요
저두 다이어트 할게요
지금 67.4 에서 1일1식해서 63.2까지 감량했습니다 쭉하겠습니다
7.3 : 63.2
7.4 :
+엥 이게 뭐람 2021년 8월에 왔더니 이 댓글이…..지금은 58.6입니당
ㅇㄷ
이렇게 또 보기만하고있습니다
계단타는거 마스크쓰고 하면 숨쉬기 겁나 불편해요 은근 쉽지 않아요....;
계단에 거미라도 있으면 끝장입니다ㅠ;
여튼 운동은 마스크쓰고 하면 너무 진짜 너무 힘들어요 인중에 땀차고 마스크 젖고 숨쉬기도 진짜 호흡곤란오기 직전입니다...
제가 기관지가 안좋아서 더 그래요...(TMI)
어제부터 다이어트 시작했는데... 좀 현실적이고 그냥 진짜 다이어트 하는 거 같아서 도움 된 기분이에요!! 어차피 코로나로 개강도 못 하고... 2.5단계로 술도 못 먹는 이 기회에 해봐야겠어욤ㅎㅎ 감사합니당 저도 이 대로 해볼게요!
저 17일간 살뺄건데 안 오면 댓글로 오라고 좀 해주세요!🙂살 꼭 빼고 싶어요!😭😭
[키:160, 50키로. 목표:44키로]
8/31 :50.0
9/1 :50.0
9/2 :
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9/4 :
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[안 오면 제발 오라고 테러 좀 해주세요 부탁드려요]
늦은 시간이지만 내일이댓글보시면 오세요!화이팅하세요!!ㅠ저는 이미포기상태입니다;;;^^
와.. 진짜 너무 멋있고 대단하다👍
저도 내일부터 언니 따라서 다이어트 해볼게요!
.
.
.
그래서 지금 치킨 뭐 먹지?
3:56 되게 귀엽다ㅋㅋㅋ펭귄처럼
집에서 간단히 할수잇는거 스쿼트보다 버피테스트가 강도가 더세고 유산동운동도 되고 좋아요(떤떠님이 원하는 복근도 만들어짐)
@@jisu1207 슬로우버피 하면 층간 소음 없어요.
토나오겠다ㅋㅋ
저도 다이어트 해야하는데 맨날 다이어트 영상이나 브이로그만 보고 안해서 넘 고민이에요ㅠㅠ 근데 이게 엄빠랑 내기 한거여서 지금 55이상인데 45키로까지 빼면 엄빠가 십만원씩 준다고 했고 못빼면 제가 엄빠 십만원씩 줘야해서 빼려고 마음은 먹었는데 몸이 안따라 주네요....
그리고 12월 31일까지 빼야해서 더 걱정이에요 ㅠㅠ 어떻게 잘 뺄 수 있는 방법이 없을까요?
언니 안빼셔도 이쁘세용ㅎㅎ70키로든 80키로든 90키로든 100키로든 100키로가 넘으셔도 언니는 항상 너무 이쁘세용ㅎㅎ
맛있는 음식 많이드시고 스트레스 받지마세용ㅎㅎ
오늘도 좋은영상 올려주셔서 감사합니당😊
ㅇㅈ요
쓰읍 아무리 예쁜사람도 100kg은.....
태권도 50분정도 틈틈이(?)히 아 맞춤법 다 까먹었네)) 그리고 하루에 400칼로리 정도 먹고 있구요 저녁 굶고 이씁니다... 아 운동은 2.5km~3km정도도 되는 날 마다 뛰고 있고요 아 진짜 가능할까요 줄넘기랑 스트레칭 근력 정도는 이제 7/8부터 할 예정입니다.. 의지가 진짜 약한 편인데 살려주세요
여러분 저도 다이어트 엄청 많이 해봤는데 굶는다이어트 진짜 안좋은거예요 ㅠㅠ 요요도 잘오고요 ㅠㅠ 저는 먹고싶은거 조절하면서 3주만에 10키로뺏어요 😊
혹시 오떻게 하셨는지 알려주실 수 있나요??
님들 다이어트하실때 해인감비환,닥터래시오 드셔보세요 저 먹고 9kg빠졌습니다
제가 요즘 꾸준히 운동을 하고 있었지만 현서님 영상을 보니까 제가 이때까지 했던 운동은 운동이 아닌것만 같네요 😅😅 이 영상을 보고 저도 좀 더 빡세게 운동을 하기로 마음 먹었습니다 그리고 이 영상의 계기로 구독도 했답니다💕 감사합니다 현서님 저도 현서님 영상 많이 보고 꾸준히 운동 하겠습니다!
1주일에 배고프면 양상추만 쳐먹고 살고 소고기 샐러드 해먹고 파프리가는 너무 싫어서 채칼로 완전 얇게 해서 먹다가 울고불고 하다가ㅠㅠ 누워서 하는 홈트하다가 잠들고 ㅋㅋㅋ 7kg빼고 2kg 요요 ㅠㅠ 지금은 계속 유지중이에요!! 모두 건강한 다이어트 하시길
여러분 저렇게 갑자기 빼면 체내 수분 빠지고 근손실 와서 오히려 장기적으로는 절대 좋은게 아닙니다 그리고 유산소가 많은데 관절 무리도 올 수 있으니 제발 길게보고 운동 하세요...
ㄹㅇ.. 근데 단기로 쫙하고 열심히 유지하는것도 좋다고 생각합니다.
저같은 경우에 건강하게 하겠다고 적당히 먹고 운동도 하니 근손실도 안오지만 몸무게가 안빠지더라구요.. 이게 동기부여가 안되는게 힘들더라구요. 그래도 지금까지 한게있어서 포기는 안하고있는데 한 6키로 빠진상태로 다이어트하고싶네요
저 둘째 가져서 초기부터 애낳기 전까지 맨날 운동했던 기억이 나네요
하루에 2만보는 기본으로 걷고 스쿼트, 오리걸음, 계단오르기 진짜 많이 했는데 낳고나서 우울증 때문에 먹고자고 먹고자고 했더니 금새 살이 붙어서 식욕억제제 먹어요ㅠㅠ
뺀거는 좋은 것 같기도 한데 되게 힘들어 보이네요
제희님은 마스크까지 끼고 심폐지구력이 좋으시네요
제가 키가 154정도에 56정도 되는데 10키로 정도 빼고싶어요ㅠ 근데 다이어트 하면 다리도 길어보이나요? 청바지 입고 싶어요ㅠ 혹시 살 빠지면 눈살도 같이 빠지나요ㅜ? 아무나 제발 답글 해주세요 제발요ㅠ
저도 154에 54였는데
지금도 다이어트 하는중이기는 한데
48이거든요 이렇게 빼다보면
전체적으로 빠저요 얼굴살도 빠지고
다리가 얇아 지고
뱃살도 들어가구
제 경험이라 정확하지 않아요ㅠㅠ
5살시바 저두 53에서 48까지 뺏다가 +로 더찌는중ㅠㅠㅠㅠ
이 영상 진짜 너무 재밌어 완전 마약영상이야ㅠ 영상 길이도 딱 적당하고 다이어트에 관심있는 사람으로서 완전 재밌어효ㅠ 이 영상 한번 보면 멈추지 못합니다 진짜 마약이라고요ㅠ 뭐 중독 됬으니 계속 보는수밖에......^^💗
다이어트 할때 제일 효과 좋았던 거
용정차 저녁9시전까지 물처럼 마시고 11시전에 수면
공복감 최대한 줄이고 필수영양만 반드시 챙기기
인터넷에서 파는 다이어트보조제 몸 다 상해요 몸 챙기면서 다이어트해요 우리
현서님. 요요가 오는 이유가 몸의 현상 때문인데요,
요요가 안 오시려면 6개월간 다이어트를 하셔야해요.
그 전에는 몸이 다이어트하기 전의 기억이 있어서
살을 뺀다 한들 다시 더 많이 와서 돌아옵니다.
그래서 요요가 오지않으려면 다이어트를 6개월 간 하셔서
몸이 다이어트의 기억 상태로 만들어주셔야 해요
다이어트할때 체중계는 오히려 초조하게 만들어요. 체중계 안보시길 정말 잘했어요~ 그리고 여자분들께 런지는 정말 좋은 운동이에요~또 근육통 있을때 운동하기 힘드시면 스트레칭이라도 많이 해주세요~ 찬물샤워도 근육통 해결에 좋습니다. 마지막 운동이 최고에 다이어트임을 보여주셔서 감사합니다. 운동하는 사람으로써 괜히 뿌듯하네요.
저 진짜 너무 살쪄서 7일하고 7일쉬고 7월부터 13일 해보려는데 될란지..하하...죽을만큼 해보겠습니다...하
와...열심히 하시는 열정 보고 너무나 놀라고 갑니다 ㅠㅠ 현서 언니 살 빠진 데는 이런 노력이 있었군요 ㅠㅠ 존경해요 흑흑
하울의음죽이는성 치킨 먹는 게 열심히 하는 건가 ㅋㅋ?
김지형 솔직히 밤에 나와서 운동하고.. 일주일 동안 저렇게 꾸준히 한 걸 열심히 했다 한 거죠 ㅋㅋ
@@그것이궁금하다-k7i 치킨먹은만큼에 두배를 하시는데 열심히 하시는거죠..
언니 진짜 요즘 너무 예뻐졌다고 생각했는디 역시 살 빠지셨군요....
너무 예뻐요
아 나레이션ㅋㅋㅋㅅㅋㄱㅋㄱㅋ조곤조곤하게 미쳤어 이러시는거 넘 귀엽고 웃겨요ㅋㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅋ아 진짜 매력 터지신다
와 근데 진짜 전도 이쁜데 후도 진짜 너무 이뻐요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅜ 언니... 핫도그 스튜디오에서 언니랑 제희언니랑 둘이 각자 파트너한테 정말 아프다고 하고 반응 보여주세요ㅜㅜ 기동님이랑 재열님 반응이 정말 굉장히 많이 궁금합니다!!!!₩!&@!
내가 다이어트할때 핑계
봄 : 봄에는 쉬고 여름에-
여름 : 아 덥다 역시 운동은 가을에 해야해
가을 : 아 귀찮아 겨울에하자
겨울 : 아 추워 역시 봄에해야해
( 비올때 : 기분도 안나고..비맞으면서 어떻게 해ㅜㅜ )
나레이션 모야...
목소리 왜이리 좋아요.. ㅠㅠ
언니 다이어트하실 때 쓰는 물건? 도구? 같은 거 저번에 고데기 소개해 줄 때처럼 소개해 주세요!! 저는 언니 종아리에 끼는 거? 그거 뭔지 궁금해요ㅎㅎㅎ 이거 외에도 알려주세요!!
언니 안그래도 이뻤는데.. 미모업! 크...
근데
3:28 제희언니가 쓴 어플뭐에요?
나이킹러닝클럽입니당
nike run club 이래요
운동을 했규냐~?
운동은 체력적인것 말고도 정신적으로도 "절제력"에 직관적인 영향은 준대~
나는 직장을 허드렛일을 하고 있는데 하루에 10시간씩 땀흘려 일하고 회사앞 운동장에서
월,수,금,일.. 이렇게 주 4회를 30분 스트레칭&복합유산소를 하고 5km씩 달리기를해~, 주말엔 20km를 뛰어..
이걸 한 3년짼가 하고 있어.. 시작하기전엔 181에 90키로까지 나갔는데 요즘같이 살이 많이 쪄도 76키는 안넘어가.. 거의 72~3키로 수준에 머무르지..
떤떠는 샐러드같이 먹는거에는 익숙하니까 잘챙겨 먹는다지만
운동을 한번 해보면 정말~ 정말 정신/육체 모두에 좋다는걸 알게 될꺼야... 몸매가 예뻐지고 피부가 좋아지는건 그 효과들 중에 100위권 안에도 못들어와 ㅎ
특히 떤떠는 생리통도 심하잖아.. 그런것도 덜 아프게 되고, 지금보다 더 규칙적이게 될거야.. 그래서 여자들이 더욱 운동 해야한다능..
그냥 즐긴다 생각하고 평생의 동반자로 삼아봐~ 가끔은 귀찮아서 몇번 건너 뛰어도돼^^ 한번 시작한 이상 운동을 꼭~ 물고가자!!
오늘 처음봤는데 너무 이쁘시고 자세해서 좋아요
다이어트 성공 축하해요!
언니 넘 예뻐지셨어요!!♡
제가....갑자기 뜬금없이 하나만 물어보고싶은데...혹시 키가 170 초반에 몸무게가 70이면 돼지인가요...?
TMI긴 하지만 저는 쪄도 허벅지부터 찌고 빠지면 상체부터 빠져서..맨날상체만 얇고 하체만 엄청 두꺼워서 너무 스트레스 받아요오....ㅠㅠ어떻게 운동해야...하체운동 엄청하는데 안빠지네요....
골반교정부터 해보세요 골반 틀어지면 하체비만의 원인이랬어요
현서님 다이어트 안해도돼요.; 너무무리하지마세요 ..ㅠㅠ
다이어트하기전에는 귀여웠는뎅
다이어트 하고나면 별...
여신이고 예쁘고 미모최강 얼짱이고 사랑스럽고 귀엽고 X100암튼 너무무리하지마세요...
안녕하세여! 영상 재밌게 보고있는 콩팥입미당☆ 살 빼신거 축하드려요ㅠㅠ 혹시 이 영상에 2번? 정도 나왔던 걸은 km 알려주는 노란색? 앱이 뭔지 알 수 있을까요ㅠㅠ?
나이키 러닝앱이에요
언니 저 진짜 올해 13살이고 154에59키로거든요? 개학3월2일이니까 3일동안 더 빡세게 운동하고 학기중에도 다이어트 하면서 체중유지해 볼께요
너무 대단하세요. 전 그런 결단력이 없어서 살 못빼고 있다가 이번에 한약 먹고 한달간 8킬로 빼고 이 영상 보니 또 뽐뿌옵니다. 좀 더 빼서 마름까지 한번 도달해 보고 싶어요
나는 그딴거 안 먹고 돈을 1도 안쓰고 44키로 까지 빼서 유지 중이다
저 같은 경우는 한 2일정도 평소 먹는거에 3/1~3/2 만 먹으면 2키로 빠지는데 단점은 그 다음 2일먹으면 조금씩 찜..ㅜㅜ
대박이다.. 맘 엄청 독하게 먹으셨네 살빠진거 너무 이뻐요 라인도 엄청 이쁘고 저까지 자극되네요.. 이쁜 몸 유지까지 잘 하시길
수고했어요 떤떠언니 ㅠㅠ 예쁘다,,, 나도 맨날 다이어트 울면서 하고 요요오고 먹고 후회하고 그러는데 언니 보고 배워야겠다... 마법 끝나먄 13일 다이어트 조질게요... 예쁘다 떤떠언니...
저거 인터뷰 모자이크된 펜 제주도 갔을때 제희님사준... 그... 성기모양...ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄷㅋㄷㅋ
아 ㅋㅋㅇㅋㄹㅋㅋㄹㅋㅋㅋ 그래서 ㄱ모자이크 한거구나..ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㄹㅋㅋㅋ 난 뭐 피피엘ㅇ로 오해할까봐 그런건줄
제주도 간 영상 어디있나용 ?
@@구슬아-z5t ua-cam.com/video/NgukibyY9NY/v-deo.html 요기용
현서님 마스크가 너무 큰것같아요 얼굴이 너무 작으셔서 💗 다이어트 성공한것 너무 축하드리고요 🎉 앞으로 좋은 영상 올려주세요 현서님은 다이어트 안해도 충분히 이쁘니깐 하지 마세욥 🌌 근데 현서님 진짜 이쁘시당 근데 제히님은 진짜 착하신것 같아욥 현서님 도와줄려고 같이 뛰는 모습 정말 멋지네욥 근데 제히님은 미스크 쓰고 그렇게 뛰는것 정말 대단하네욥 현서님 중간에 치킨 시켜먹는거 너무웃겨요 😂 저도 다이어트 자극 받아서 열심히 다이어트 할께욥 💗🌌 끝나면 후기 알려드릴깨욥 ✨
언니 다이어트 영상보고 10키로 빠졌어요 저도 언니처럼 58키로 였는데 지금 48이에요 저 20일동안 했거든요 밤에 민트우유를 손대서 더했거든요ㅠㅠㅠ
헐헐헐헐 효과보셨어요?? 운동 저대로 하셨을때 몇시간정도 걸리셨나요¿¡
그녀가 한 다이어트를 요약할 수 있습니까?
묻고 싶은게 있는데요 급격하게 막 13일동안 빼면 건강에 지장은 없으셨나요? 전 갑자기 빼려고 하면 몸에 신호가 오더라고요
근데언니 다이어트하시는거보면 진짜 대단해유..
중3때 2달동안 1끼에 3숟갈씩먹으면서 10키로 뺏는데 코로나 한창 올라왔을대 집에서 계속 주어 먹어서 11키로찜.. 막상 다시 다이어트 할라니까 독하게 마음이 안먹어지네.. 물다이어트 1주일 도전해볼게요..
나이먹으니까 진짜 살이 안빠집니다. 35세 이전에 다이어트 확실히 성공해야하는거같아요ㅜㅜ
설렁설렁 하니까 안빠지죠 60세 넘은 엄마 당뇨 위험와서 운동시켜드렸습니다 160 65키로에서 한달 4키로 감량 계속진행중
@@딱딱-k9r 설렁설렁한다고요? 매일1시간유산소 복근운동20분하고 식단관리하는데,,
상대적이긴하지만
무슨근거로 설렁설렁한다고 하시는지ㅋ
딱딱 설렁설렁하는지 제대로 하는지 어케알아용ㅠㅠ
나이랑 살이랑 별개임 몸은 거짓말안함 ㅋㅋㅋ60대도 잘빠진다니까 유산소1시간 하면 뭐하냐고 심장이 터질정도로 해야지 무산소 30분하면 뭐하냐고 30분중에 쉬는시간만 15분은 될탠데 ㅋㅋ 왠 나이타령
@@딱딱-k9r 이분뭐지ㅋ
나에대해아는분인건가????
원래 이쁘신데 살빠지시니까 천상계 미모 되었어요..우와!
저는 계단 오르는거 너무 힘들던데 고생하셨어요!!!!!
와~
젊어서 신진대사가 잘 돌아가니 잘빠지는듯~~
우린 1킬 빼기도 힘든데~
너무 부럽네
나이가 아니라
기초대사량이 문제.
근육 많이 키우세요.
떤떠님 요요를맞이하지만 살진짜열심히잘빼신다 의지는진짜인정 다이어트성공하는사람이진짜멀해도할사람
아 진짜 현서님이 울면서 다이어트 할때 찡했는데 마음을 알거 같거든요..옆에는 자존감 내리는 사람들이 너무 많아서 막 운동하면서 너무 힘들다고 막 울면서 이 악물고 했거든요..근데 이제는 식단도 조절하면서 운동 좀 많이 하고 이상하게 땀이 흐를때마다 쾌감이 느껴지더라구요 이제는 재밌..지는 않지만 좋게 하고 있어요!!
와....진짜...이뻐진거 제외하고...정말...못할거같은 느낌이었는데...해내는거보니...기특하시네요^^ 매력이 더 드러나서 멋있어요~!
현서누나 지금처럼만하면 충분히 다이어트 성공각이다
떤떠 누나 항상 홧팅!!
언니 저렇게 하면 종아리 알 배길 수도 있어서 2저는 폼롤러 같은 거로 종아리 꼭꼭 풀어주면 좋더라구요!!!! 알도 많이 풀리구♥
휘성다이어트법이네요 저도 보고 따라하려했는데 진짜 너무 힘든거에요ㅠㅠ 근데 현서언니가 꾸준히성공해서 살빠졌다는 후기보니까 다시 자극받아서 해볼까 생각하고있어요 ㅎㅎ 우리같이 40키로대로 들어가봅시다!!🥰🥰👍🏻
저는 다이어트 할때 큰 안무 연습실에서(크기는 80미터??정도)15분정도 멤버들이랑 계속 뛰었다가 천국 갈뻔했어요 뛰고 바로 안무수업 들어가서 한 2키로 빠졌어욯
현서님! 한번 자전거 입문 해보시는건 어떠십니까 정말 살 미친듯이 빠집니다 전 하루에 100km씩만 탔는데 진짜 거짓말 안하고 이틀에 2키로씩 빠집니다 정말 재미있습니다
100km.....라는말에 바로 맘 접음..
1...00km요...?
하루에 100km씩 달리니까 이틀에 2kg가 빠지죠
네? 10km 시속 20-25로 달리는 게 30분 정도 걸리던데 100km요? 미쳤네.. 30분 달려도 300kcal 소모됐다고 뜨던데 안 빠질 수가 없잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅁㅊ ㅋㅋ
적게 먹고 걷기 운동만 해도 빠지든데 ㅋㅋ 칼로리 계산과 소모 칼로리만 계산해도 빠짐 습관에 미학인거 같음 제 개인적인 생각임 ㅋ 저 지금 다이어트 중 ㅋㅋㅋㅋ
아 누나 ㅠㅠ 너무 재미있게 보고있어요
미모도 이쁘고 성격도 재미있고 그냥 최고..
너무 귀여우세요ㅠ̄̈ㅠ̄̈ 힘들어도 이악물고 꾸준히 운동하시는것도 멋있고ㅠ̄̈ㅠ̄̈ 다이어트 뽐뿌온다 낼부터 해야징 ㅜㅜ
굶는다이어트= 근육 지방이 같이빠지고 요요가 오면 지방만 늘어남
운동다이어트= 근육량은 늘고 지방이 줋어들며 살이빠짐
왤케 다이어트 후기중에 제일 현실적이고 막 그러지 좋다ㅜ
언니 진짜 허벅지 얅아ㅏ지는거 한번만요..!제가 언니 보고 똑같이 운동하는데 허벅지가 너무 굵어서 한번만 부탁들일게요❤️❤️