작년 2023 12월 1일에 다이어트 홈트 영상을 찾아보다가 우연히 힙으뜸님 운동영상을 보며 거울에 비친 내 자신이 부끄러워 다이어트 하는 계기가 된거 같아요! 처음에는 10분만해도 땀이 잔뜩 나고 숨이 헐떡여서 일어나지 못할 정도 였는데 1주 2주 식단 하면서 힘들어도 꾸준히 하자는 마인드로 하루에 으뜸님 영상만 볼 정도로 열심히 했습니다. 그러니 자연스레(?) 유튜브를 켜면 으뜸님 영상부터 찾고 운동하는거 같네요 ㅋㅋ 10분,20분 늘려가면서 몸이 적응 할수있게 과하게는 안했던거 같아요 작년에 제 kg가 90.1kg였는데 으뜸님 영상을 보니 지금 54.3kg까지 됐네요 우연히 유튜브에 으뜸님 영상을 봐서 전 진짜 인생을 바꾼거 같아요 예전에는 맨날 먹고 자고 눞고 이게 일상이였는데 지금은 헬스장도 다니고 운동영상은 무조건 으뜸님 영상 보면서 지금까지도 다이어트 하네요! 으뜸님 진심으로 너무.. 감사합니다! 글구 스쿼트. 1000개 10일차 입미당! 항상 다이어트 하시는 분들 화이팅 입니당~!
속도도 좋고 에너지 주는 멘트도 너무 좋아요 스쿼트는 원래 매일 200개씩 하는데 숫자 셀 때 헷갈려서 고민이었어요 근데 딱 시기좋게 이런 영상이 왔네요!! 대신 쉬는 시간을 10초로 줄여보려구요 그리구 골반 자세가 너무 안잡혀서 고민이었는데 키가 커지는 느낌으로 하니까 훨씬 자극 잘 오고 자세가 잘 잡혀요!! 진짜 최고의 헬스유튜브.🖤
ㅇ ㅏ,,,,,, 하기 싫어서 영상틀어 놓고 같이 하니 참 힘이 됩니다만, 영상 반복 3회 (300개)하고 뒤질것 같네요. 400개벽을 못 넘고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ 1세트는 무난한데 2세트 중반부터 호흡이 가빠짐.... 하면서 x발 좀 천천히 해라 궁시렁 거리면서 늘 따라 하고 있어여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
으뜸웅니!!! 척추 중립 자세 유지+운동 호흡(허리 빵빵 유지한 상태로 숨 뱉기)을 이용해서 스쿼트 하니까 코어쪽이 너무 힘들어요. 복근도 그렇고... 원래 이런 걸까요?;ㅅ; 스쿼트가 코어 운동이란 걸 알았지만 진짜 이렇게 힘들 줄은 몰랐는데... 언니 따라 국민체력100 가서 체력 검사하다가 스쿼트 자세를 새로 배웠거든요..... 원래는 스쿼트를 지금까지 전만자세로 해서 허리를 조졌었어요(ㅠㅠ) 그래두 체력은 2등급 나왔어요! 언니 덕분이에요. 달리기로 심폐지구력만 길러서 반년 뒤에 1등급 노리려구요
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
새해 복 많이 받으시고, 건강하세요❤️❤️❤️
힙으뜸 유튜브영상편집자다!
ㅔ
빡빡계란 ㅋㅋㅋㅋ
자세 신경쓰면서 무릎 부상 조심하고 운동해야됩니당
관절이 안좋아서 보호장비 착용하고 하고 있는데 맨몸일때 일때는 운동하고나면 좀 저렸는데 이제는 그런거 없네요
보호장비 투어게인꺼 쓰는데 싼건데도 엄청 좋아요
대인기피증이 심해집에만 있던날 작은것부터 변화시키고자.. 매일따라하고있습니다 따라하기좋은거같아요 감사합니다:)
화이팅~!😊
화이팅 천천히 해나가시면 이겨내실거에요
저도 열심히 운동해 봅니다
화이팅
홧티잉
일주일째 하구잇어용 으뜸밈 이거 다른 게스트들이랑도 한번씩 찍어서 올려주실수있으실까요? 진짜 너무좋은거같애여
폐급 체력이랑 외모 등등 때문에 스트레스 받아서 사람이 되어보고자 시간이 남을때 하루 100개씩 해보고 있습니다 아직은 체력이 엉망이라 많이 끊어서 하는데 100개를 다하면 느끼는 보람 덕분인지 아무리 안하고 싶어도 오래 걸리게 해서라도 끝까지 하고있습이다 .
작년 2023 12월 1일에 다이어트 홈트 영상을 찾아보다가 우연히 힙으뜸님 운동영상을 보며 거울에 비친 내 자신이 부끄러워 다이어트 하는 계기가 된거 같아요! 처음에는 10분만해도 땀이 잔뜩 나고 숨이 헐떡여서 일어나지 못할 정도 였는데 1주 2주 식단 하면서 힘들어도 꾸준히 하자는 마인드로 하루에 으뜸님 영상만 볼 정도로 열심히 했습니다. 그러니 자연스레(?) 유튜브를 켜면 으뜸님 영상부터 찾고 운동하는거 같네요 ㅋㅋ 10분,20분 늘려가면서 몸이 적응 할수있게 과하게는 안했던거 같아요 작년에 제 kg가 90.1kg였는데 으뜸님 영상을 보니 지금 54.3kg까지 됐네요 우연히 유튜브에 으뜸님 영상을 봐서 전 진짜 인생을 바꾼거 같아요 예전에는 맨날 먹고 자고 눞고 이게 일상이였는데 지금은 헬스장도 다니고 운동영상은 무조건 으뜸님 영상 보면서 지금까지도 다이어트 하네요!
으뜸님 진심으로 너무.. 감사합니다! 글구 스쿼트. 1000개 10일차 입미당! 항상 다이어트 하시는 분들 화이팅 입니당~!
🥚 넘웃겨 ㅠ
2주째 매일 따라하고 있는데 정말 효과 있어요
조금 시끄럽지만 ㅋㅋㅋ 그래도 금방 하는 거 같아서 좋아요!
11/27 첫 시작 🅾️
그(녀)는 다시 돌아오지 않았다…ㅜ
저는 24년 11월 18일 첫 시작 ㅋㅋㅋ
디스크떄문에 혼자했는데,, 재미가없어져서 유튜브 찾아보다 이걸 이제봤다니.. ㅜ 감사합니다
2023년 이니까 아직 안 늦었겠죠?
오늘부터 스타뚜!!!! 👍 😊 😃
주말 늦은 아침 오늘도 왔어요 !
0713
1027
1103
02:36 깜짝 놀랬어요...ㅋㅋㅋㅋㅋ
재밌게 얘기하면서같이따라하니 힘든줄 모르고 좋아요👍👍
맞는말씀😅
으뜸님 ❤ 새해 복 많이 받으세요
대머리독수리 ㅋ 탐나네~^^ 오전 끄~~읕❤❤
이거 푸쉬업으로 바꿔서 해도 되나요?
전 그렇게 하는 중 다만 후반가면 못쫒아감
스쿼트 1,000회 6회차 했어요!!
300개 하고 무릎 쪽이 아파서 폼롤러로 앞벅지 스트레칭 하고 700개 더 했습니다!!!
이거 열심히 하면 살빠지는데도 도움이 될까요? ㅎㅎ
아뇨 스쿼트 100개가지고는 살안빠집니다 ㅋㅋ
일어날때 힙에힘을주나요?
0:50 시작~!
뜸계란 조합은 따라하기 수월해서 정말 좋습니다💯👏👏
흐흐 다행이에요🤭
같이하는 스쿼트 힘이나요❤
무릎아픈사람도 따라해도 괜찮은지요?ㅜ
스쿼트.1,000회 8회차 했어용!!! 10월말까지 2일 간격으로 쭉 해보고 그 후에는 점진적(?) 과부하 같은거를 해보면 어떨까? 하며 색다른 재미를 더해 보려고 노력중이에용! 화이팅 할게요!
속도도 좋고 에너지 주는 멘트도 너무 좋아요 스쿼트는 원래 매일 200개씩 하는데 숫자 셀 때 헷갈려서 고민이었어요 근데 딱 시기좋게 이런 영상이 왔네요!! 대신 쉬는 시간을 10초로 줄여보려구요 그리구 골반 자세가 너무 안잡혀서 고민이었는데 키가 커지는 느낌으로 하니까 훨씬 자극 잘 오고 자세가 잘 잡혀요!! 진짜 최고의 헬스유튜브.🖤
아자
1/10 👊‼️
Start 0:44
와 스쿼트100개를 한번에 한다면 중도포기했을뻔했는데, 10개하고 20초 쉬면서 하니까 의외로 100개 어렵지않았어요! 감사합니다!!
몸도 마음도 건강해지도록 열시미 따라하겠습니다 좋은 영상 만들어 주셔서 정말 감사합니다❤
계란님이랑 같이 있으니 오디오도 꽉차서
같이 운동하는데 지루하지가 않네요
좋은 영상 감사합니다!
새해 복 많이 받으세요
8:00 대머리 독수리
스쿼트 1,000개 3일차 !!
900개 하다가 1,000개 영상으로 가서 50개 했다가 근육올라와서 쉬었습니다.❤❤
1:36
24.03.17 1일차 완료
24.03.18 2일차 완료
24.03.19 3일차완료
24.03.20 4회차 완료
24.03.21 5회차 완료
24.03.22 6회차 완료
24.03.23 7회차 완료
24.03.24 8회차 완료
24.03.25 9회차 완료
24.03.26 10회차 완료
24. 04.01 1회차 완료
24. 04.03 2회차 완료
24. 04.07 3회차 완료
24. 04.08 4회차 완료
24.04.09 5회차 완료
와~~~ ㅎㅎ
100개를 이렇게 쉽게 한다구요 ..?? ㅋㅋ
이룰수 없었던걸 하게 해주시네요
덕분입니다 ~~ㅎㅎ
감사합니다
ㅇ ㅏ,,,,,, 하기 싫어서 영상틀어 놓고 같이 하니 참 힘이 됩니다만, 영상 반복 3회 (300개)하고 뒤질것 같네요. 400개벽을 못 넘고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ 1세트는 무난한데 2세트 중반부터 호흡이 가빠짐.... 하면서 x발 좀 천천히 해라 궁시렁 거리면서 늘 따라 하고 있어여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
00:55
2:35 흠칫,
걸렸죠? 나오세요ㅋ
0:52
0:48 스쿼트시작
스쿼트하기전 스트레칭도 알려주세요.그리거 지금 70개했는데
못걷겠어여 ㅋㅋ허벅지 앞부분이 터질거?같고 다리가 후들거려요ㅡㅡ스쿼트처음하면 어떤 증상이 있는지 그리고 허리 안좋은 사람들 계속 따라해도 좋은지 알려주심 좋겠어요
2024년 말에 보기 시작하고 25년도에도 보고임ㅅ숩니다
스쿼크 1,000개 4회차 !!!
55초 시작해서 계속 돌리니 1시간 10분 걸렸어요!!! 동기부여가 되네요 ❤ 감사합니다.
바로했다…
0:50 스쿼트 시작 2초전
Day 21 and 22 check
6/17 1일👍6/18 2일👍
6/19 3일👍6/20 4일👍
6/21 5일👍6/22 6일👍
6/23 7일👍6/24 8일👍
6/25 9일👍6/26 10일👍
7/1 11일👍7/2 12일👍
7/3 13일👍7/4 14일👍
7/5 15일👍 7/6 16일👍
7/10 17일❤(150회 시작)
7/11 18일❤
7/12 19일❤
7/13 20일❤
7/14 21일❤
7/15 22일❤
7/16 23일❤
7/22 24일❤
7/23 25일❤
7/25 26일❤
7/29 27일❤
8/4 28일👍(100개로 변경-150개는 빼먹는다ㅜ)
8/6 29일👍
8/7 30일👍
8/8 31일👍
8/9 32일👍
(인바디: 다리지방 표준 이상-> 표준)
8/12 33일👍+빈봉100회
8/14 34일👍+빈봉100회
8/20 35일👍+빈봉100회
8/23 36일👍+빈봉100회
8/30 37일👍 운동 전 워밍업으로 하는 중
9/1 38일👍+ 빈봉 100회
+Assisted chin 8회X10set
9/4 39일(맨몸 100회)👍
20kg*5set, 40kg*5set🏋♂️
9/5 40일👍 빈봉 100회
9/11 41일👍 20kg 50회, 40kg 50회
9/13 42일👍 20kg 50, 40kg 20, 50kg 50회🏋♂️
심으뜸, 까로 스쿼트 300개로 넘어가겠습니다!
헬스장 안가는날에 집에서 꼭 해봐야겠어요^^
스쿼드 100개 쉽지 않네요,,, 그래도 으뜸님과 계라님과 함께 해서 즐겁게 했습니다:) 앞으로 꾸준하게 고고싱!
스쿼트 완료!
스쿼트 완료!!
스쿼트 완료!!!
스쿼트완료!!!!
스쿼트완료!!!!!
2:35 들켰다
40개 따라 했는데 너무
힘들다..
체력 키워야지 😢
the most famous fitness female influencer in Korea
스쿼트 100개 다했으면 런지 10회씩 양발 각각 5회 해주고 바벨 들고 스쿼트좀 해준다음 레크프레스 부위별 공략해서 해준뒤~!~~ 캐틀벨 들고 외발스쿼트 각 각 10회 5세트 해주고 레크 익스텐션 핀 끝까지 다꽂고 10회 5셋 레그컬 깔짝 해주고 종아리 머신 이름 생각안나는데 그거로 마무의리!
이래 하면서 주 휴무없이 12시간 근무하다가 대상포진걸림 ㅡㅡ;
30개까지 했는데 다리가 큰일날거같아서 내일 35개 도전!
흑자님이 심으뜸 나오라고 하는데요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아
똥묻히지 마셈
@@이동영1009 왜ㅈㄹ
@@시발점의_악마ㄹㅇㅋㅌ
2일차 100개 완료!
5월 20일 도전 - 성공!
21일 도전 - 성공!
그.......... 아닙니다ㅋㅋㅋ
스쿼트 100개 어렵지 않네요^^
언니 ㅠㅠ 초절식이나 단식으로 인해 근육이 다 사라져서 조금만 먹어도 뱃살이 진짜 임산부마냥 나오는뎅 ㅠㅠ 유산소랑 복근 운동 꾸준히 하면 괜찮을까요??
유산소 보다는 근력유산소나 근력운동 위주로 하시는 게 좋을 것 같아요! 가벼운 무게로 식단도 잘 맞춰 먹으면 나아질 것 같아요!!
@@옒-l6i 조언 감사합니당!!!!!
같이하니까 금방하는거같아요
2:36 와 어떻게알았지
1일차 으뜸님 덕분에 즐겁게 운동해요!
2일차 완료🎉
3일차!
어디가셨어요
스쿼트 매일 50개씩한지
3ㅡ4일지났는데 고관절도평소보다
안아프고 허리아프던것도없어졌어요
역시운동이최고야..
골때 잘바서요
한으뜸님 신나셨엌 ㅋㅋ
으뜸웅니!!! 척추 중립 자세 유지+운동 호흡(허리 빵빵 유지한 상태로 숨 뱉기)을 이용해서 스쿼트 하니까 코어쪽이 너무 힘들어요. 복근도 그렇고... 원래 이런 걸까요?;ㅅ; 스쿼트가 코어 운동이란 걸 알았지만 진짜 이렇게 힘들 줄은 몰랐는데... 언니 따라 국민체력100 가서 체력 검사하다가 스쿼트 자세를 새로 배웠거든요..... 원래는 스쿼트를 지금까지 전만자세로 해서 허리를 조졌었어요(ㅠㅠ) 그래두 체력은 2등급 나왔어요! 언니 덕분이에요. 달리기로 심폐지구력만 길러서 반년 뒤에 1등급 노리려구요
와우~10분 스쿼트하다가 스쿼트100개 하니 금방인데요^^ ㅋ 계란님이 재밌게 해주셔서 금방 끝났네요^^ 재밌게 운동했습니다^^😊
아침에 스쿼트 50개, 저녁에 50개 하는 것도 한꺼번에 100개하는 것과 효과는 같겠지요?
피지컬 100인 1위는 힘들지만 귀여움은 으뜸이가 귀여움은 1위다!!!
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ즈기여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 놀리시는 건가여😂
힙으뜸, 계란님이랑 웃다가 스쿼트 못하게써요!!!!!!😵
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 봐도 웃기네요🤭
어제 스쿼트 자세 알아보려 하다가 이 영상 보고 일단 닥치고 시작해야 할 것 같아서 시작했습니다.
2일차
3일차
3/13 1일차 👊🏻
스쿼트 영상은 이게 최고인거 같아서 매일 아침 보면서해요
근데 2번에 한번씩은 항상 고관절에서 뚝뚝 소리가 나는데 이럴때 계속하면 안되는걸까요?
고관절이 안좋아질까 걱정이 되서요
I wonder how many people have done 100 squats because of you
매일 점심먹고 해보겠습니다
6/26 👍🏻
6/27 👍🏻
6/28 👍🏻
6/29 👍🏻
6/30 🫠
7/1 👍🏻
7/2 🫠
7/3 👍🏻
7/4 🫠
7/5 👍🏻
7/6 🫠
7/7 🫠
7/8 👍🏻
새해 복 많이 받으세요!
피자먹으면서 홀린듯 눌렀다가 바로 자리에서 일어나서 100개 해버리기,,,ㅋㅋ
두분 보면서 했더니 혼자서는 못했던 100개 바로 해버려서 뿌듯 그 잡채...✨️
오늘부터 꾸준히 해볼게요!
2일차..!
3일차..!
계단 오르내리거나 뛸 때 허벅지 근육이 어떻게 조직되어 있는지 느낄 수 있을 것 가타..
화이팅
4일차!!
5일차
무릎 관절 아파서 못하겠음😂
스쿼트하는데 무릎안쪽불편하면 안해야하는거죠.
스퀏동작은 무릎이 나가니마니 말많지만 무릎이 나가면 어쨋든 무릎이 아픔.
쉬면서하니 금방입니다 200개두 부탁드려요 하루200는매일합니다
와따라면 하면 100개 금방이네요~~ 오늘부터 100개 매일 따라 해야 겠어요 감사합니다.
스쿼트 100개따위라고 생각 했던 제 자신 반성합니다.... 알벤게 이틀 가네 ㅎ
11/18 100개🎉
아니. 야외에서 잘 따라하다가 대머리독수리
동작에서 터졌네요. 야외에서 따라할뻔ㅋㅋㅋㅋ
1일차 3.24
2일차 3.25
3일차 3.26
4일차 3.27 (오전) / 오후 40개
휴식 3.28
5일차 3.29
6일차 3.30
7일차 4.3
8일차 4.6
유튜브 보면서 하니까 100개 금방 채우게 되네요 꾸준히 해보겠습니다 아자자!!
며칠째 따라하면서 이어하고 있어요! 계란님이랑 텐션이 좀 올라가니까 신나게 짧고 굵게 하기 딱 좋네요!!
저는 그냥 영상만 봤는데... 칭찬 받아서 좋았습니다 ㅎㅎ
운동도 하세요😁💪
덕분에 100개 했습니다 감사 합니다
오운완!! 🔥🔥🔥
작년부터 꾸준히 따라하고있어요
처음에는 100개까지도 힘들었는데 지금은 두번 돌려서 200개 하고있어요
하체가 단단해지고 계단 요르는게 훨씬 쉬워진 느낌입니다
최고입니다👍👍👍💕
너무 빠르면 속도 약간 줄여서 따라해보는것도 좋을듯요
???:심으뜸 나와 당장 나와!
텐션 넘 좋구요. 그 텐션과 멘트에 쉬지않고 제 페이스대로 천천히 하니 얼추 100개 맞아요🤣 운동인들 레벨에서는 낮은 레벨일텐데 이런 컨텐츠 만들어주셔서 감사합니다. 운동하는동안 심심하지않고 포기없이 할 수 있어요.👍
저렇게 해서 운동효과가 있다고요 전 한번에 100개 하는데 자극이 없든데
호흡하는 방법을 다시 한번 알려주세요
스쿼트를 하고나면 그다음날 고관절 앞쪽에 통증이 엄청심한데 그이유와 해결방법이 궁금합니다.
하체랑 엉덩이가 너무 부실해서 스쿼트 백개 챌린지 영상을 떠돌다가 요고 보고 퇴근하고 해야지했는데.. 5분이라고 해서 한번 따라해봤어요.. 못할줄알았는데 했네요! 것도 10분도 안걸리게!! 두분 에너지덕에 했어요 한달동안 해볼게요❤❤
2주째 진행중입니다😊