افضل 10 تمارين لوقف آلام الرقبة - افضل تمارين العلاج الطبيعي للرقبة - neck pain exercises
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- 10 طرق لعلاج آلام الرقبة .. انهي ألمك بهذا الفيديو
تمارين لتخفيف آلام الرقبة رائعة لآلام الرقبة لأنه أحيان تكون أي من عضلات الرقبة مشدودة، فإنها ممكن تسبب آلامًا في الرقبة وتيبسًا في الرقبة وصداع وايضا أحيان في مرحلة متقدمة عدم او قلة في الحركة ! و يصاحب معها التوتر.
في الفيديو وضحة لكم ١٠ طرق او تمارين تخفف الم الرقبة
اصابات الرقبة الي ممكن تستفيد من تمارين الاطالة: تيبس الرقبة، الشد العضلي عند الجلوس لفترات طويلة او تيبس الرقبة عند النوم، الم الرقبة الناتج عن العمل المكتبي، تقدم الفقرات او تقدم الراس للامام، تقوس الرقبة.
ضروري زيارة المختص اذا كان الالم يزيد ويصاحب معه تنميل او حرارة في الرقبة، او في حال استمر الالم دون فائدة من التمارين او تحريك الرقبة بشكل عام، قد يكون الالم ناتج من منطقة اخرى. وغيرها الكثير لذلك الفحص السرير مهم في كل حال.
يمكننا اللجوء الي بعض العلاجات المنزلية إذا كان الألم عرضي ولم يستمر مدة طويلة وكان نتيجة لنوم أو جلوس خاطئ
فيديوهات ذات علاقة:
- تمارين لعلاج تقوس الظهر وإنحناء الكتف للأمام - الأتب | kyphosis treatment
• تمارين لعلاج تقوس الظه...
شارك وانشر لأي شخص ممكن يستفيد من هذا المقطع
سبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم
وصلنا 500 مشترك الى هذا الفيديو.
حسابات التواصل الاجتماعي | تويتر، سناب ، انستقرام ( PT_tradalshreef )
linktr.ee/pt_t...
…………………………………………………………………………………………………………..
للاستفسارات التجارية: pt.tradalshreef@gmail.com
إخلاء المسؤولية: هذا المحتوى (الفيديو والوصف والروابط والتعليقات) ليس نصيحة طبية أو خطة علاجية وهو مخصص لأغراض التثقيف العام والتوضيح فقط. يجب عدم استخدام هذا المحتوى للتشخيص الذاتي أو العلاج الذاتي لأي حالة صحية أو طبية أو جسدية. لا تستخدم هذا المحتوى لتجنب الذهاب إلى أخصائي العلاج الطبيعي أو لاستبدال النصائح التي يقدمونها لك.
استشر أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك قبل القيام بأي شيء وارد في هذا المحتوى.
اجسامنا ومشاكلنا الصحية مختلفة لا تستنسخ الخطة العلاجية او التمارين وتستغني عن زيارة المختص.
ضروري زيارة المختص اذا كان الالم يزيد ويصاحب معه تنميل او حرارة في الرقبة، او في حال استمر الالم دون فائدة من التمارين او تحريك الرقبة بشكل عام، قد يكون الالم ناتج من منطقة اخرى. وغيرها الكثير لذلك الفحص السرير مهم في كل حال.
جربتها كنت اعاني من الم في الرقبه وفي جانب الكتف لمده اسبوع ، اليوم احسن يوم بعد التمارين جزاك الله خير ح ارجع اسويهن كمان مره مشان يختفى الالم
جزاك الله خير الله يكتب لك الاجر مره كانت تمارين مريحه لالم الرقبه والظهر ، الله ينفع بعلمك يارب ❤
اللهم امين يارب ويبارك فيك يارب..
كلش اشكرك على هذي التمارين جد بكل مرة اسويهن الاقي نتيجة و يخف الألم إلى أن يختفي بميزان حسناتك 🤍
َ اشكرك جدا يادكتور طراد على التمارين وجدنا تعافى بعدها لك التقدير والتقدم إلى الأمام يارب
الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
يارب يعطيك العافيه اول مره اشوف فيديوهاتك كان عندي ألم بالرقبة وطبقت التمارين والصراحة حسيت براحة ربي يحفظك
الف سلامة عليك يارب وشكرا لكلام الطيب، ونصيحة قوي عضلات الظهر واهتم في التمارين بشكل عام حتى للجزء السفلي حتى يكون جسمك اقواء وحاول تغير وضعيت جلوسك كل نصف ساعة والف سلامة عليك يارب. واذا رجع الالم ارجع راجع مختص حتى يتم عمل الكشف و تحديد التمارين العلاجية المناسبة لك.
@@tradalshreef انت بجده اش المركز
التمرين الثامن ايا باااااه ياهو فكك ظهري و رقبتي ومررره ارتحت ... اشكرك لنشر هذا المحتوى الرئع جزاك الله خير
اللهم امين يارب واياكم أ.ساره على هذا الكلام الطيب، وانصح بعمل التمارين تحت اشراف مختص لتثبيت وتفعيل فعاليتها بشكل جيد مصمم خصيصا لحالاتنا الصحية.
اخخخخخيرا نزلت عن الام الرقبه دايم تجيني مشاكل فيها
بارك الله فيك ونفع بعلمك الناس
الله يجزاك الخير
واتمني ان تستمر في عمل هذه الفيديوهات التى تلامس مشاكل
الناس اليومية
الله يسعدك ويعافيك ويوفقك ويسددك ويرضى عنك ويرضيك يارب.
شكرا فكيت ازمة ماعرفت اشتغل من الالم الان ممتاااز
الله يجزاك خير يارب صارلي فتره طويله توجعني رقبتي ولمن سويت التمارين خف بشكل ملحوض الله يعطيك العافيه 🤍
الحمدلله ان جعلنا سبب الف سلامه سامي 💚💚
@@tradalshreefالله يسلمك ياحبيبي ومبارك عليك شهر رمضان والله اني دعيت لك ونا صايم ربي يسعدك ويستر عليك 🤍
جزاك الله خير ارتحت من بعد هالتمارين ماشاء الله بطله ❤
@@ashrafalzarea5773 الله يقويك ويبارك في صحتكككك
الله يعطيك العافيه الله يبارك فيك يارب
اللهم امين يارب وياك يعافيك ربي يارب
دكتور هل الجلوس لفترة طويلة على الدارسة
يسبب التنشج والم في الرقبه؟
نعم
ان شاء الله اجربها ويتعدل الوضع… الله يعطيك العافية✨
ولك بالمثل شكرا لمشاعرك ودعواتك الطيبة وتمنياتك واتمنى من كل قلبي ان الله يمدك بالصحة و العافية ودوامها يارب لك ولمن تحب …
واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن من جودة الحياة ولو بواحد في المية .. تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
ممتاز جدا . اشكرك كثير خف الالم والتنشن اللي كنت احس فيه 👏 استمر
الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
دكتور تنفع هذا التمارين اذا كانت فقره 5 في الرقبه وفقره6 فيها تشنجات وسوفان في الرقبه
يعطيك ألف ألف عافية على التمارين جداً مناسبه
الله يعافيك والف سلامة يارب قدامك الصحة و العافية انصحك بالفحص السريري حتى تعرفين الانسب لك بعد الكشف تتضح الصورة ونعرف التمارين المناسبة لنا استمري في الرياضة وتقوية عضلات الظهر ايضا ممكن تكون احيانن لها سبب في الم الرقبة
😔😔😔
بارك الله فيك الحمدلله راء الالف في ٣ دقايق مشكور 😍😍😍👌
الف سلامة يارب
جزاك الله خيرا خلال اول يوم بين الفرق
جزاك الله الجنة ونعيمها يا دكتور
كلمة رائع قليلة في حقك ومحتواك المفيد .
شكرا من القلب هيا جزاك الله كل خير دعواتك تسعدني واتمنى ان المقطع افادك .
فادتني جداا
الحمدلله
اتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
احسنت مشكور جزاك الله خير ننتظر منك الجديد/ سؤال هل هذه التمارين بشكل مستمر تكون نافعة حتى اذا لم تكن اوجاع بالرقبة او تشنجات؟ انتظر ردك بارك الله فيك دكتور
تمارينك جدا رهيبة وممتازة وفعالة
انا حكيم وماعرفت اعالج نفسي سوى من خلالك
شكرا الك وشكرا لوقتك وربنا يوفقك
اللهم امين يارب واياكم شكرا لك ولمرورك يسعدني جدا اني اقدر اساعدك
شوف هذا الفيديو كذلك ممكن يوضح لك الاسباب
ua-cam.com/video/NdLH-Sq9-WI/v-deo.html
وهنا تمارين للتقوية للظهر بشكل عام
ua-cam.com/video/VVKMt9hMaFE/v-deo.html
افضل طبيب شكرآ جزرآ
سعيد جدا ان المقطع فادك ممتن لكلامك 🙏🏼🙏🏼
الله يديم عليك الصحة والعافية ويجزاك الفردوس
امييييين ❤️❤️❤️❤️❤️
شكرًا لك دكتور ع التمارين ❤ ولكن هل الم الرقبه يسبب الم اسفل الضهر ؟
العفو ولو واجبي احيانن تكون بسبب الم اسفل الظهر مرتبطه كون العامود الفقري متصل .. ،وتوجد بينهم عضلات مشتركه
شكرا لك على نشر محتوى مفيد لكثير من الناس الله يعطيك العافيه دكتور طراد
الله يعافيك ويبارك فيك تسلم
@@tradalshreef السلام عليكم أخي الطيب ارجو منك الرد على سؤالي واكون شاكرا لحضرتك
. اعاني ٣ سنوات من تشنج الرقبة بسبب وسادة النوم. شكلت عندي الرقبة والكتف وانا اعيش في المانيا. عملت جهاز سي تي وطلع شويه استهلاك بالفقره العنقية. قالوا فقط علاجات طبيعة لكن هاذي العلاجات لا تثمر عن شيء وانما فقط اتسببلي وجع راس بعد اي تمرين. هذا عمود السيخ اللي في رقبتي وكتفي مؤذي جدا والعياذ بالله. اخي هل ممكن علاج هذا الشي ام هذا سيبقى معي بقية الحياة. شويه تعبت منه ولو لا اعتراض على حكم الله عز وجل لكنه جدا مؤذي في الاستلقاء في الجلوس في النوم. ارجوا ان تفيدنا بشيء. مثل نا قلت التمارين والتدليك بالزيت تسببلي وجع رأس فقط. الله تعالى يوفقك لفعل الخير.
@@butterflylion2749 اخي بشر كيف صارت حالتك الان ؟ لان تعليقك قبل سبع شهور
بارك الله فيك تمارين ممتازة
اميييين وفيك 🌹🌹🌹
ممكن رد. يعني كل تمرين نكررو ١٠ مرات. عندي ديسك ٣ فقرات مع صداع مزمن مستمر ممكن افادة
جربت التمارين وريحتني كتيييير
الف سلامة يارب قدامك الصحة والعافية يارب، انصحك كمان لو تقدرين تسوين فحص سريري بتتضح الصروة بشكل جيد وبتعرفين التمارين الي تناسب حالتك اكثر واكثر
محتواك حـــ🌷ـــــلــــــووو 🎠
أشكرك ان الفيديو مختصر.. متابعة
الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
السلام عليكم
كيف حالك دكتور
دكتور عندي سؤال لو سمحت
هل هذه التمارين تنفع اذا احد عنده دسكات الرقبة الخامسة والسادسة والسابعة !
او ماينفع
شكراً لك
احسن فديو شفته عن الاطاله
الله يسعدك شهادة اعتز بها.
جزاك الله خيرا
اللهم ارزقنا العافيه يالله دائمن وابدن بحق محمد والي محمد
اللهم امين يارب واياكم
دكتور كم نجلس نسوي هالتمارين كم يوم بالضبط او كم اسبوع
التمرين رقم 9
لعلاج الام الرقبة والصداع .. هل وجع الاذن من الاعراض ؟؟
الف رحمه ع والديك اخوك من العراق
الله يسعدك استاذ محمد اسعدني مرورك وسعيد جدا ان المقطع فادك
جزاك الله خير ياوجه الخير
اللهم امين يارب واياكم تسلم/ي
الإسلام عليكم عاشت ايدك ..دكتور كم مرة اعمل كل تمرين والتمارين إجمالا كم مرة اكررها باليوم علما ان الألم عندي في الرقبة من الخلف
جربتهن وخف الالم عاشت ايدك دكتور
الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
يا دكتور من فضلك تكلم لنا في فيديو عن اسباب طقطقة العمود الفقري بكثرة
حاضر في الايام القادمة نوضح الاسباب و الحلول
@@tradalshreef جزاك الله ❤❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي طقطقه بالفقرات الدكتور قال عندك خشونه لوسامحت شوالعلاج
@@user-zh2nc8fp2w الفحص السرير في العلاج الطبيعي اول ثم الالتزام في الخطة العلاجية من المختص في العلاج الطبيعي وان شاء الله تختفي الطقطقه ( غالبا المفصل لمن يطق كثير مثل لمن نقوم من السجود في الصلاة الركبة تطق بسبب ضعف العضلات المحيطة مو بسبب خشونه او مشكلة !! ) نحتاج نقوي العضلات المحيطة الحل ✅
@@tradalshreef جزاك الله خيرا دكتورصوت الطقطقه عندي بفقرات الظهر
عندي الم فضييييع فالرقبه يارب صبرني وربي لما اسوي التمارين تجوعني اكثر
هل شفيت اخي
لا غلط تعملي تمارين لازم طبيب واشعه ويعرف المرض ويعالجك ويكتب لكي جلسات علي يد متخصص علاج طبيعي
ضروري تكشف
وانا متلك مبارح متت من الوجع بعد تمرين
وانا ايضا اعاني ما نفعل
الف شكر لك يامبدع بارك الله فيك احسنت
الله يبارك فيك تسلم، اسعدتني بمرورك
بارك الله بيك
ولك بالمثل شكرا لمشاعرك ودعواتك الطيبة وتمنياتك واتمنى من كل قلبي ان الله يمدك بالصحة و العافية ودوامها يارب لك ولمن تحب …
واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن من جودة الحياة ولو بواحد في المية .. تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
بارك الله فيك يا دكتور
اللهم امين وجميع المسلمين تسلم
@@tradalshreef اخي هوه شنو السبب الم الرقبه ارجو رد
من فضلكم ادعولي بالشفاء من رقبتي
دعوة 40غريب مستجابة
الله يشقي جميع المتألمين من الرقبة
ua-cam.com/video/neHS2IiHay8/v-deo.html
اتمني هذا الفيديو برضو يفيدك
الم الرقبة والالام العضلية بتستفيد منها كثير لو سويت فحص سريري ان شاء الله
امين
اللهم آمين يا رب العالمين ياكريم يامجيب الدعاء يا أرحم الراحمين يا أكرم الاكرمين
مبدع وجدا شكرا لك والله يزيدك...
الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
الله يعطيك العافية ع المجهود الرائع
الله يعافيك تسلم بارك الله فيك 🌹
تمارين مناسبة لكن الفيديو قصير وياريت العدد اللزم لكل تمرين يعني كم مرة لازم نفذ كل تمرين وشكرا لجهودك
بلعكس ليش يطول هيك اختصر وانت روح عد ليش هو يجلس يعد ويجيب لناس الملل
هو كاتب عدد التكرارات
هو كاتب عدد التكرارات
دكتور بدقيقة 2:37 هل اتجاه الراس يكون عكس اتجاه اليد اللي نشدها؟ لأنه احسه ألمني شوي و بالمقطع مفهمت لأنه معرف اذا انت لخبطت او با بس انو قاعد تسوي عكس الاتجاه اللي قلت عليه
الله يجزيك الخير
اللهم امين يارب واياكم استاذة روان، سعيد جدا اني قدت افيدك.
@@tradalshreef بس السؤال حكيم أنو متى ممكن احصل على النتيجه بعد ممارسة هذة التمارين مع العلم انو الالام والتيبس من فترة طويله تصل إلى ١٢ سنه !!
في تمرين الزاوية ما عملتو عادي ؟
وفي تمرين المنشفة و يلي قبلو كمان ما عملتن كمان عادي ؟
يعطيك العافيه د طراد
الله يعافيك شكرا لك.
شكرا جزيلا
العفو ❤️❤️❤️❤️
التمرين رقم3 صعب بالنسبة لما ارفع راسي احس بالم شديد ف خلف الرقبه واول الظهر طول اليوم معاي
الله يدخلك الجنه قول امين تحسنت الرقبة 🥰😇
اللهم امين يارب ويااااااك يارب .
اسعدني جدا انه فادك المقطع
تنفع للي عندهم شد عضلي بالرقبه
ان استفدت شكرا ❤❤❤
شكررررا استفدت
الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
الف الحمدو الله والشكر
العفو ولو
كلً شكد نسويههً؟ والجلسات جلسه وره الثانيه لو ب أوقات مختلفه
٣ مرات في الاسبوع يوم ايه ويوم لا
شكرا علي الفيديو
الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
شكرا
الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
هل الام الرقبة تسبب صداع في الرأس
كل يوم سوي هل تمارين لو لاا
ممكن ٣ مرات في الاسبووع يوم ايه ويوم لا
السلام عليكم دكتور اعاني من تقوس الرقبه كم يوم اماراس التمارين وينتهي تقوس الرقبه
صحيت من النوم ما فيني جيت برجع ارقد جاني الرقبه بشكل مخيف وجاتني حراره وجسمي كله يتحرك الا رقبتي جربت هذه طريقه الصبح وخف شوي وبكررها كم مره باليوم ويعطيك العافيه دكتور
الله يسعدك
ولك بالمثل شكرا لمشاعرك ودعواتك الطيبة وتمنياتك واتمنى من كل قلبي ان الله يمدك بالصحة و العافية ودوامها يارب لك ولمن تحب …
واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن من جودة الحياة ولو بواحد في المية .. تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
تجننن ريحتني مره الله يجزاك خير
اللهم امين يارب ويااااك
هل يتم عملهم مع بعض ال١٠
التمرين ال9 هل راح يضر عظام الرقبة لو ثبتنا على تنزيل الرأس أكثر من 7 ثواني ؟
دكتور انا عندي ضعف في عضلات الرقبه كيف اقويها
صباح الخير دكتور موتني والله كل مره تجي وجع م̷ـــِْن الم ᷂شنـ𐬐ཻ𐬛 السبب هيج داصير بيه حتۍ مااكدر تنفس ويسد خشمي بسبب جيوب انفيه
يادكتور رد الله يخليك ليش زاد الوجع. عندي بعد تمرين. بزياده واخدت مسكن وماهدي
@@user-sy4xw3jr2j اهلا الف لابأس عليك انصحك تسوي فحص علاج طبيعي واذا ما فادات التمارين استمر عليها وقلل عدد التكرار والجولات و استخدم كمادات دافيه وكريمات العضلات واستمر عليها وزور مختص ممكن يفيدك اكثر
Thanks
اهلا وسسسهلا
ماذا لو كانت عروق الرأس والرقبة دقيقة جدا! هل تتسبب هذه التمارين في زيادة الألم؟
لا تسبب الم
شكرا ولله گعدت من النوم رقبتي توجعني الم مو طبيعي سويت بس 5 تمارين والألم خف
الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
جزاك الله خيرا من زمان وانا تعبانه بس لي معندوه الكره كيف يقدر يسوي تمارين
ممكن يطبق بدونها. مو لازم
بيض الله وجهك وجزاك الله الف خير وشكرا الف شكر على ردك 🤍
دكتور طراد انا معي الابهر وكل شي سويته علاج طبيعي وتمارين وجد تمارينك فرقت معي بالالم الحمدلله هل تنصحني ل الابر الجافه وبالنسبه للتمارين اكررها يوميا ولا كيف ؟
مرحبا انا سعييييد جدا كون التمارين كانت مفيدة معاك اتمنى انها تنفعك اكثر ولو استمريتي عليها بتستفيدين اكثر ا،فاطمة وانصحك تشوفين هذا الفيديو كذلك
الاسباب:
ua-cam.com/video/NdLH-Sq9-WI/v-deo.html
وبخصوص كم مره تكرارها يفضل في الاسبوع نكررها ٤ مرات وهذا يكفي مع ادراج تمارين للجسم كامل.
والف سلامة يارب سعيد بتعليقك واني قدرت اساعد.
وبخصوص الابر الجافه كون التمارين جابت مفعول لا داعي منها . الاستمرار وتغيير نمط الحياة يمنع تكرار الالام
الله يجزيك هي التمارين لو وضعنا وزن خفيف هل مسموح
واياكم يارب ننصح بعمل التمارين تحت اشراف اخصائى العلاج الطبيعي لمعرفته وتحديد التمارين العلاجية المناسبة بعد الفحص السريري وقدامك العافية يارب ما انصح بوضع وزن على الرقبة دون اخذ استشارة مختص .
تحسنت مرره شكراً دكتور
الشكر لك انت على تواصلك وتعليقك يعنيلي جدا ، واتمنى ان الفيديو فادك ولو 1% وهذا هدفي اني احسن جودة الحياه ولو بواحد في الميه ..
تشرفني بمتابعتك لي من خلال حساباتي : linktr.ee/pt_tradalshreef
محبك واخوك طراد الشريف
دكتور انا كنت بلعب جمباز بالمدرسة وما عملت تسخينات رقبة مناسبة و لما عملت دحرجة خلفية على العنق ابتديت احس بألم شديد في الرقبة و إحدى الأكتاف لدرجة اني مبقتش قادة ادور وشي للجهة التانية بتمنى انك تشوف تعليقي و تعطيني نصايح بليز❤
لو سمحت أنا مسوية علاج طبيعي لخشونة الرقبة والكتف وآخر الظهر منطقة العصعص عشان عندي التهاب في العصعص انتهيت جلسة العلاج الطبيعي وقالة لي الدكتورة لازم تمارين إطالة الرقبة فهل يناسبني تمارين كهذه وشكرا
مرحبا الف سلامة يارب الافضل اننا نسوي التمارين حقت الرقبة او الاطاله ( تحت اشراف اخصائيين العلاج الطبيعي والافضل لك لو قدرتي تروحين او تروح لنفس المختص الي عالج لك مشكلة الخشونة في الرقبة و اخر الظهر بيساعدك اكثر لانه عارف حالتك بشكل اكبر اكيد ) والف سلامة يارب
انا عندي الم بظهري وبالكف وبالظهر وجسمي صاير ثقيل بحس ايش هيه تقولي
اخي ممكن نسالك
وهل هناك تمرين مخصص لخشونة مفصل الكتفين مع الذرع
نعم فيه ويتم عملها بعد الكشف السريري ( في قناتي باقي ما نزلت مقطع لها او يوضح التمارين للخشونة حقت الكتفين ) ان شاء الله في الفيديوهات القادمة انزله بس انصح بالفحص السريري المقاطع الي انزلها فقط للتثقيف الصحي ولا تصلح للجميع كون هناك فوارق بين كل شخص واخر.
ادعولي ب الشفاء عندي 3 اشهر الم في الرقبة
السلام عليكم التمرين الخامس جدا صعب مكدرت اكملو وجعتني رقبتي من الخلف😢
الف شكر يادكتور اني عندي مشاكل في الرقبه والاكتاف واجد عندي قطع في الرابط في الكتفين ووجع بي اكتافي تحت الرقبه في وجع وحرقه في الجلد ووجع في الرقبه مرات لما الف راسي يمين ويسار واحركها اسمع خشخشات وكأن العضام تحك في بعضها
نفس وجعك عندي هل شفيت
دكتور انا بعانى من وجع ف أسفل راسي مرتبط برقبتى بفضل مصدعه ورقبتى وجعانى واول ما رقبتى تطرقع الصداع بيروح وبيرجع تانى بعدها بشويه تعبت من وجع الدماغ والرقبه والمسكنات وخايفه
ولاتمرين نفع
الف سلامة يارب ( التمارين بشكل عام للتوعية ) اذا ما فادت
ضروري نفحص حتى تتضح التمارين العلاجية المناسبة لحالتنا ( من الممكن الحالة تستدعي تمارين للظهر او اعلى الظهر مثلا )
لذلك الفحص السريري مهم لحالتك انصحك به
وسلامات.
انا ما اقدر احرك راسي يجيني الم قوي مرهه
الف سلامة يارب ( انصحك بالفحص السريري حتى تتضح الصورة وتقدر بعدها تطبق التمارين الي تكون مناسبة لك بشكل جيد )
لو تقدر تطبق التمارين تدريجيا بتكرارات اقل بتستفيد اتوقع ولو ما تقدر تسوي فحص سريري
آنا اقدم خدمة الاستشارات عن بعد ممكن تفيدك
رابط حجز الاستشارات عن بعد
forms.gle/Lopo6Cxs4VZtRnX6A
وسلامات.
ضيق تنفس شديد واحس عضلات ضهري وعضلات صدري مشدوده وصعوبه بالتنفس العلاج يرحمكم الله مليت من مراجعة الاطباء وماكو حل.....
نسيت اقول مع طقطقة في الرقبة لما احركها
رقبتي تعاني وحاولت اعمل أكثر من تمرين وما فاد وش الحل ما اقدر احرك راسي من لالم 😐💔
عندي الم ما اقدر احرك رقتبني ابدا 😭 ياريت تفيدوني
الف سلامة انصحك بالذهاب الى مختصين العلاج الطبيعي عشان تتضح الصورة والتدخلات العلاجية تتحدد بعد الكشف والف سلامة يارب
@@tradalshreef ذهب إلى طبيب لكن بدون جدوى عندي انزلاق غضروفي في الرقبة
كيف اعرف التمرين المناسب
مرحبا صعب معرفة التمرين المناسب دون فحص سريري او دون معرفة الحالة بشكل جيد وبعدها يتم وصف التمارين العلاجية المناسب ولكل شخص تمارين مخصصه تناسبه شخصيا لذلك انصح ب الفحص السريري او استشارة المختص وممكن تاخذ معايا استشارة عن بعد عن طريق موقع فت قارد
fitguardsa.com/
انا الالم اللي عندي هو انه صارت رقبتي مايلة لجهة اليسار