#1 MEJOR FORMA de BAJAR tus NIVELES de AZÚCAR en SANGRE
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- Опубліковано 6 чер 2024
- Descubre la mejor [número 1] forma de bajar tu azúcar en sangre con un estilo de vida saludable, comprendiendo los niveles óptimos de glucosa y el impacto de los alimentos en tu salud.
00:00 Introducción: #1 MEJOR FORMA de BAJAR tus NIVELES de AZÚCAR en SANGRE
00:45 ¿Qué es el azúcar normal en sangre?
02:48 Niveles Óptimos de azúcar en sangre
03:46 Comer muchos carbohidratos refinados
04:12 ¿Qué causa niveles altos de azúcar en sangre?
07:57 Cómo prevenir la diabetes y resistencia a la insulina
09:55 Preguntas finales
La regulación del azúcar en sangre es un tema que afecta a todos, no solo a aquellos con diabetes. En este artículo, exploramos los niveles óptimos de glucosa, el impacto de los alimentos y cómo un estilo de vida saludable puede marcar la diferencia.
¿Cuáles son los Niveles Normales y Óptimos de Azúcar en Sangre?
· Niveles Normales y Pre-diabetes
En Ayunas: 70-100 mg/dL es normal.
Pre-diabetes: Se sitúa entre 101-125 mg/dL.
Diabetes Tipo 2: Superior a 126 mg/dL.
· Después de las Comidas
Personas Sanas: No deben superar los 170-200 mg/dL.
Con Diabetes: Pueden alcanzar 190-300 mg/dL.
· 2-3 Horas Post-comida: En personas sanas, debería bajar a 120-140 mg/dL.
La Dieta y su Impacto en la Glucosa
· Carbohidratos Procesados: Incluyen azúcar y jarabe de maíz alto en fructosa, que elevan rápidamente el azúcar en sangre.
· Almidones: Como cereales, pan y arroz, se convierten rápidamente en glucosa. Son un problema para quienes tienen resistencia a la insulina.
· Azúcar: Compuesto en un 50% por glucosa y otro 50% por fructosa, cuyo exceso puede causar hígado graso no alcohólico.
· Proteínas: Tienen un impacto de 10-20% en la glucosa.
· Grasas: Su impacto es mínimo.
Cambios en el estilo de vida:
· Ejercicio Suave: Ayuda a quemar grasa y absorber la glucosa eficientemente.
· Reducción de Carbohidratos Problemáticos: Limitar alimentos como cereales, pan, patatas, maíz y arroz.
· Aumento de Verduras y Fibra: Incluir más espinacas, acelgas, brócoli y coliflor en la dieta.
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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.
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Hola a todos! Excelente tema! Muchas gracias por tan valiosa información! Sus videos son una maravilla! Dios le bendiga siempre!
Gracias!!
Gracias por la esplicacion un beso desde Barcelona ❤
❤
😊
Nunca te puedes dar un gusto 😢
Ejercicio suave y sobre todo ejercicio de fuerza, con pesas para que el excedente de glucosa vaya a los músculos y no se acumule en forma de grasa en nuestros órganos internos
Controlemos la glucosa. Hace 10 años me diagnosticaron, diabetes (tipo 2). Mi estatura 170 cm y mi peso 119 kg. Me mandaron metformina y dieta. En los últimos 3 años, cambien mis hábitos radicalmente. Nada de carbohidratos. Solo tomo, verduras, proteínas y grasas saludables, Hago ayuno intermitente (14 h) y todos los días al GYM (ejercicio de fuerza). Resultado, perdida de peso 29 kg. El Dr, me quito la metformina, mi glucosa, -100 en ayunas y 120 dos horas después de comer. La diabetes (tipo 2) se puede revertir, con estos hábitos saludables, perfectamente.
Baruh YHWH
Disculpé que es ayunó intermitente
Es que no desayune y si tomes tu almuerzo
Y el ayuno las veces que tu quieras
@@blancacastiblanco1621 Yo llevo una alimentación equilibrad. Alta en vegetales, fibra, proteínas y grasas saludables. Ayuno, desde las 20.00horas de la tarde, hasta las 10.00h de la mañana. Por lo tanto, estoy 14 horas, sin tomar alimentos. A partir de las 10.00h, vida normal (Alimentos sanos).
Controlemos la glucosa. Hace tiempo compré un glucómetro para controlar mi situación y optimizarla. No tengo diabetes, pero si resistencia a la insulina. Sigo una dieta cetogenica y me va bien. Ya he comentado en otros vídeos que los picos de azúcar producen sensación de ardor en el estómago, más intenso cuanto mayor es el pico, incluso con calor en las mejillas igual que el picante, cuando el pico es muy alto. Un nivel alto de azúcar de forma permanente hace que la piel del talón del pie esté como lija, dado que muere muy rápido por el ácido láctico y no le da tiempo a desprenderse. Cuando dejas de comer azúcares y almidones desaparecen estos síntomas, y para reparar el daño creado hay que permanecer con dieta cetogenica, y hacer ayuno profundo que recicla las células dañadas. Muchas gracias Sento por sintetizar esta información para todos, y ofrecer soluciones fáciles de aplicar a problemas que son graves. Un saludo a todos.
Acertado el comentario
En eso estoy hace 7 meses. Peso 72 kg con 1,82 m. Ayer precisamente hice un ayuno de 24 h y sin ansiedad por hambre. Luego lo rompí con aguacate, aceite coco MCT y mantequilla
Muchas gracias!!! Que es una dieta Cetogenica?
@@leonorvilca76 mirate un video de Carlos Stro y si puedes comprar en Kindle su libro de dieta cetogenica leelo es una referencia
@@leonorvilca76 lo explican en internet, básicamente eliminar azúcares y almidones, consumir la proteína solo la necesaria, grasas abundantes y verduras.
Controlemos la glucosa. Sentí este ha sido el mejor video que he encontrado en su canal , tomé nota minuciosamente ha sido muy valiosa su enseñanza. Muchas gracias.
Excelente muchas gracias!!
Muchisimas gracias
Muchísimas gracias!!!
Gracias Doc, ❤
Controlemos la glucosa. Gracias Sento, un parámetro importante a medir en las analíticas es la Hemoglobina Glicosilada, ya que te dice tu comportamiento glucemico en los últimos 3 meses. La glucosa de las analíticas es solo una foto de ese día
Excelente como siempre 👌🥦
Muchas gracias excelente
Magnífica exposicion
Muy bueno. Gracias.
Buena information grcias
Muchas gracias por esa explicacion
Muy buen Video, y muy buena información, sobre este tema, hay mucho que hablar y mucho que entender, empezando porque uno de los problemas más grandes que existen, es que no nos miden nunca la insulina en sangre y por tanto se empieza con un error grave, si existe un nivel alto de insulina en sangre, de modo constante, es prácticamente imposible tanto Bajar De Peso como solucionar el problema, efectivamente, los carbohidratos son unos de los causantes más importantes en este enorme problema, que por desgracia afecta cada día más a la gente, pero obviamente, no son el único, todos estos consejos tuyos están muy, pero que muy bien, pero yo añadiría alguno más simplemente para aportar datos positivos y efectivos, por ejemplo: nos han enseñado erróneamente que hay que comer de todo, pero poco, pues bien, de todo, no, simplemente de lo que aporte, nutrición, alimentación positiva y sobre todo consciente, entendiendo que es una cosa, es comer y otra alimentarse, una cosa es llenarse el estómago de algo y otra cosa, muy diferente, llevárselo de algo nutritivo realmente, llenárselo perdón, por ejemplo, en el deporte, aunque sí que es cierto que los ejercicios de fuerza pueden disparar un poco el cortisol también es cierto que a mayor masa muscular menor cantidad de azúcar circula por la sangre, ahora se sabe que teniendo una masa muscular alta producimos la glucosa en sangre notoriamente, justamente porque el músculo demanda con urgencia que lo nutramos de forma rápida para su recuperación, consumimos la glucosa en sangre, perdón, si los combinamos con ejercicios de alta intensidad y en menor medida, también aeróbicos como: nadar, caminar, andar en bicicleta, etc. el resultado es absolutamente positivo, la cuestión es moverse para que vayamos consumiendo esos niveles altos de azúcar cada uno en la medida que lo sea posible claro está, luego entender que aunque nos diga, lo contrario, existe una fuente de energía muchísimo mejor para nuestro organismo que son las grasas, no dejan residuos, son igual de eficientes y encima no provocan enfermedad alguna, por eso, el compañero tenía muchísima razón en cuanto a la dieta cetogénica, bien hecha, por supuesto, otro ejemplo claro evidente sería la dieta paleo, pero más que el nombre de las dietas es entender el concepto, es comer bajo en la hidratos de carbono, y para que lo entendamos, no son imprescindibles, cuando nos dicen que las frutas tienen muchos nutrientes, minerales, vitaminas, fibra, etc. tenemos que entender que todo eso lo encontramos de sobra en todas las verduras verdes, Sinel conveniente de glucosa que llevan de por sí, en su interior, no es no comer nunca frutas, sino pequeñas porciones y aquellas frutas que hacen posible dejar de consumir su fructosa, como son la inmensa mayoría Sin embargo, todos los frutos rojos, arándanos, fresas, frambuesas, moras, etc. aportan muchos nutrientes y prácticamente nada de carbohidratos, tenemos que romper esa cadena que nos inculcaron diciéndonos que las frutas son muy importantes, lo que nunca nos dicen es lo que nos traen por contra, Los almidones: patatas, zanahorias, yuca, boniato, efectivamente, quién es el problema que comentas, también es cierto que si los dejamos enfriar su composición, cambia notablemente, perdón, por algunas palabras es el corrector, esto quiere decir que a la hora de consumir los fríos, aunque lo vamos a calentar, son para el cuerpo indigeribles y por lo tanto, su función pasa a ser la de alimentarlo algunas bacterias que tenemos en el intestino, vendría ser como la fibra de la fruta, esto también es básico, además de ello y aprovechando una recomendación tuya, recomiendo a todos el libro: cerebro de pan, absolutamente magnífico, tenéis aquí un resumen en UA-cam, y me parece que el libro al completo también en UA-cam en un libro hablado, asimismo, la recomendaciones que nos hacía el maestro Frank Suárez en su programa Metabolismo Tv, que también podéis encontrar aquí en UA-cam o comprar sus libros: diabetes, sin problemas, el poder del metabolismo, metabolismo Ultra, poderoso y recetas, el poder del metabolismo o serán de gran ayuda, además de ello, los consumos, en forma de complementos, nutricionales de magnesio, potasio, ayudan también indudablemente en toda esta labor, Y de igual modo, los jugos verdes de vegetales, con una extractora extraer lo que sería la sangre del vegetal, dejando la pulpa a un lado, acaban siendo una maravilla absoluta en el cuerpo, si buscáis el jugo verde de Frank Suárez, aquí en UA-cam os lo explica claramente y ya veréis que bien funciona, perdón por lo largo del mensaje otro punto muy importante es hacerse un análisis de intolerancias alimenticias, todos no somos iguales y algunas personas tienen intolerancia algún alimento, sin ni siquiera saberlo, en el momento que lo averiguan, sencillamente suprimen de su dieta estos alimentos y todo se ponen su sitio automáticamente, sí que es cierto que cuesta unos 200 € pero creo que merece la pena si hablamos de salud, salud que está poniendo en riesgo nuestras vidas, muchas gracias por todo y perdón de nuevo por lo extenso del mensaje, pero creo que era interesante contarlo
Muchas gracias por la información 🙂
Muy largo pero de acuerdo. Mirate el imprescindible video de Carlos Stro
@@argeliaaguilarlopez9669 un placer, todo lo que sea ayudar personalmente me satisface muchísimo gracias a ti
@@citizen9856 vale, muchas gracias👍
Gracias por la información muy importante .
Excelente información, gracias
Exelente informacion muchas gracias
Interesante!!! Gracias
Mil gracias por compartir su conocimiento!!!
Muy buena información
Excelente la info, muchas gracias
Muchas gracias por compartir tan valiosa información
Excelente, mil gracias por enviar este articulo
Gracias por tus consejos..
genial como siempre! gracias
Excelente...Muchas gracias
Gracias Sento.
Muchos típs maravillosos. Gracias 🙏🏻
Gracias por información tan valiosa y bien explicada
Miles de Gracias lo publicare
Me encanto tus consejos
Mil gracias por sus recomendaciones.
Muy interesante. Muchas gracias
Gracias señor sentó por su maravillosa informacion
Graciasssssss
Muchisimas gracias Sento por continuar ayudar a todo su projimo 🙏
Controlemos la glucosa ❤gracias por el mensaje
GRACIAS INFINITAS, DIOS TE BENDIGA ❤
"Controla la.glucosa". ¡Gracias por las enseñanzas!🇦🇷
EXCELENTE, GRACIAS SENTO,
Muchas gracias muy valiosa información interesante😊
Muy buena explicación excelente en 27 años que tengo con diabetes tipo 2 jamás me lo habían explicado gracias programas como este son los que de verdad transmiten buenas ideas porque hay otros que no son para nada buenos
Muy buena información. Gracias
Muchísimas gracias Sento el programa es extraordinario ,, cada día te superas y haces un gran bien a todo aquel que lo ve ,,, mis felicitaciones ,, por supuesto,, controlemos la glucosa , por que si no lo haces ella te controlará a ti
Gracias
Gracias por sus consejos, estaré alerta en mi estilo de vida
Gracias sentó mil bendiciones, t quiero...
Muchísimas gracias por ayudarnos a mantener la salud
Excelente informaciones!!!
Tremenda informacion,gracias por compartir su sabiduria,bendecido,
Controlemos la glucosa. Muchas gracias por su buena información.
Gracias por la info Sento
Muchas Grs! 👋
Muchas gracias, hoy por fin entendí que debo hacer ejercicios.
¡Gracias, mil! Excelente información, claramente explicada. ¡Ya lo compartí!
Excelente y práctica información!! Muchas gracias!! Pongámonos fin a la glucosa!!😊
Controlemos la glucosa y muchas gracias por su información y consejos
Gracias por tan valiosa información Dios lo bendiga 🙏
Gracias!🎉
Graciad por la informacion me gusta seguir sus comentarios saludos desde Culiacan Sin, Mex
Muchas gracias gracias por todo sus valiosos concejos
Controlemos la glucosa. Saludos y mil gracias por la información.
Muy clara la información. Muchas gracias Sento!
Gracias por la información
Gracias por el video.
Gracias por ayudarnos de una manera bien explicada a entender todos estos temas de salud
Me encanta tan buena información que expones sobre el azúcar en sangre... Muchas gracias...
Gracias profe o doc. Sus enseñanzas son geniales,ojalá cada día seamos más conscientes de cuidar nuestra salud
Buenos dias, gracias por un video informativo y valioso.
Eso es muy especial para mí muchas gracias por compartir
Estaba esperando este video tan informativo y claro estoy empezando con diabetes quiero revertirla y sino se puede por lo menos controlarla muchísimas gracias 😊😊
Muchas gracias
Muchísimas gracias
Gracias, por su ayuda.
Controlemos la glucosa. Gracias por comunicar estos temas. Saludos.
Bendiciones 😊
Buenas noches excelente información es necesario conocer los parámetros muy inmportante
Controlemos la glucosa!! Gracias!!!!
Muy educativo la discusión del tema ayuda para hacer cambios alimenticios.
Gracias por éstar ahí buena información.
Muy buena información.
Controlemos la glucosa.Gracias por compartirlo
Sento gracias por este tema.
Muy buena explicación,saludos desde México.
Gracias siempre muy útil y 👍 claro
Gracias 🫂
Controlemos la Glucosa, hace Dos semanas me salió una glusemia alta , el Endocrino me mando Metformina, pero con un cambio radical en mi alimentación, y Ejercicio de Fuerza en el Gimnasio, llevo una semana que mi Glucosa Basal, es de 86, solo con 400mg de Metformina por la noche
El chayote casino es muy bueno para bajar la azucar en la sangre
Jorge desde ny excelente tema
Excelente
Gracias por compartir, excelente éxitos que nuestro creador les bendiga.
Muchas gracias.....🤗😍🤩
Controlemos la glucosa Miles de Gracias infinitas Bendiciones ❤️♥️♥️
😮desde la Patagonia Argentina, muy buen material muy didáctico y efectivo para entender como controlarse bien , gracias profesor .😊
Gracias por tus videos...👍🏻👍🏻
Salud inteligente gracias Sento por proporcionarme todos esos datos para el bien de mi salud ❤️❤️❤️🙌🙌🙌🌟
Buenas noches 🙋♂️👍👌muchas gracias por la información
Gracias 😊❤
Controlemos la glucosa !Gracias por lo expuesto!ayuda y educa!