【有料級】実はこのやり方が一番正しかったワンハンドローイング完全解説。可動域ニキ涙目おつかれ

[@hagaseven]

本気で筋肉をデカくしたい人へ：note.com/haga7/n/n8e93e56eae85

[@user-gk2tf9kh7d]

この男ほんまになんでもロジカルに言語化できるな…どれほど勉強したのだろう

[@ゴダイシュン]

薊さんの理解力すご❤

[@トリコさん-f3i]

今日肩だけど持田式トレやってみたら過去一肩のパンプと効きが良かった
高重量高回数半端ないッス

[@sa7.No1]

このレベルの人達でもこうやって掘って考えてるって思うと筋トレ奥深すぎ

[@相馬翔平-t9m]

深くて一周しちゃう

[@エジプト-s4y]

めっちゃ勉強になる！

[@fxxkmeen8924]

最近の芳賀セブン好きだわ
すごくいい働きよ

[@ああ-q1b6v]

めっちゃ楽しそうにトレーニングするな

[@レジェンズニュー]

持田式見て気づいたけど
筋トレって上半身、下半身関係なく足が重要なんだね
フィジークで上半身デカい人が
みんな漏れなく下半身もデカい謎分かったわ
下半身のバランスの取り方が上手いんだな

[@kzykizakura2002]

仲いい者同士のトレーニングは成長するよね～！

[@liontube2751]

可動域ニキ！！！ワロタ

[@在宅ヘリオス]

自分が走っているのでハムが発達している人は尊敬しちゃう

[@おめがうぇぽん]

谷野さんがこんな感じでやってたなぁ！

[@kris.s4386]

どっかで見たと思ったら谷野さんのワンハンドロウだこれ

[@home-brown]

この持田さんのやり方で背中で引くってこういうことかと初めてわかった

[@HiromitsuYamazaki]

これ多分めちゃくちゃ難しいぞ
正しくやるのは。

[@烈海王-q3r]

効きそう！デットリフトの動きに近いような…　やってみよ！

[@pom-85656]

久しぶり薊さん見たけど
いろいろな重荷が抜けて
イケメンになってるw

[@ぴすぴすたちお-t2o]

まとめると
ダンベル・ワンハンドローイング
・肩落として脱力して肩甲骨で引く
・引く腕と同じ足を前、逆の足を後ろに位置し、
出っ尻にして
【ポイント】後ろ足のハムストリングスで踏ん張って行うこと
※尻の位置がぶれないようにする
※テンポ良くやる
これ、ベンチに逆足乗せて出っ尻作ってハムで踏ん張ってやっても良さそう　知らんけど🤔

[@ぶんぶん部室]

ダンベルラックに手付く代わりにどこ手付けばいいですか？😥

[@ホライゾンダブハン]

他人の筋肉まで把握するのすげえな

[@まっちゃん-z6m]

薊さんすぐできるようになるやん、化け物や
ばり顔かっけーし😃

[@マロ眉毛]

なんか理論話してるときみんな楽しそうだな。

[@りょうや-u3w]

これの前の動画ってどこにあります？

[@もっちゃん-w8q]

これやったら今までで一番背中の外側に来たわ

[@たけし-g9z]

薊さん横顔カッケーな

[@オダイ-j1w]

可動域ニキ＝横川君

[@fukumarumaru]

芳賀さんのハムは、エンジン積んでるなぁ

[@Dr.Y001]

可動域ニキｗ
パーカーフィットネスのことかな？

[@みるくん-y5t]

ハディもこの動きしてますね

[@シャドームーン-z8z]

タイで買ったズボンかな？

[@SSTGFM]

そのズボンなぜ選んだ！

[@rym4565]

これお土産だよ

[@551べーやん]

薊さんのセンスになんか文句あんのか？

[@PUBG-xt6ou]

こういった変なステテコパンツ履いてる人ってたまにジムにいるけどそういうやつに限ってクソ強いんだよね。猛者ほど変な格好するのなぜなんだろ

[@ネコのオォン返し]

ダルダルの服着てる人の方がでかい人多い説

[@pipipipipipiip]

さかなw

[@herobow4025]

持田擦りすぎ