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この先生の説明は、どこにも忖度していなくてわかりやすく、素晴らしい。もっと健康になりたいと思わせてくれる。
先生の話は前置きが無く直ぐに本題に入りハキハキととっても解りやすく聴きやすい良い番組だと思います❣️
生成されてないから炭水化物たべていいんだーとか陥りがちな二元論をしっかり論理的に否定してくれて、誤解がうまれないような情報発信の仕方がとても貴重で理解しやすいです。
この先生は本当の話をきちんとわかりやすく端的に(！)説明してくれるので聞いてても気持ちいいです。もや〜とした疑問が解決します。
誠実なお人柄が画面からも伝わってきます。
石黒先生の話はとても聞きやすく丁寧で詳しく信頼できるありがとうございます どのチャンネルよりも信頼できるし尊敬します
LDLはコレステロールを運ぶタンパク質のケースであり、中身のコレステロールはどちらも同じモノ善悪は無い。測定値はケースを測り中身のコレステロールを推定しているに過ぎない､､､この事をを知らない方が多いので、その説明がされたのは良かったです。諸外国はコレステロール値は不問が多い。米国ではLDLコレステロールは190であり欧州では不問とされています。日本のLDL140の値は低すぎます。
とても勉強になりました✨
医者と製薬会社が儲けるため 殺される
小学校から生きていく為の身体に大切な食材を教え込む事が大事だと思えます
砂糖と肉食やめて数ヶ月でLDLが70も下がり、正常範囲の低値になりました。食生活改善の凄い効果に驚いてます。よい情報ありがとうございます。
凄いですね。良かったですね。薬を飲むと足がつるので、肉は殆ど食べないのにと疑問でした。メタボでもないし何が悪いのかと思い悩んでましたが糖分制限頑張ってみます！
この方は、私の問題をバッチリ解決してくれました。そうですよね、私も脂質類を口にしなくても下がらなくて糖分注意なんて誰も教えてくれませんでした。メタボでもなくスタチン飲むと足がつるし悩んでましたが砂糖我慢して見ます。先生は能書きもなくとても良い動画ですね。登録させて頂き長生きしたいです❤
長年LDLが高く近年、脂質を控え、運動をしたら体重まで落ちてしまいました 病院でLDLを抑えながら健康的に体重を増やしたいと相談しましたが、太らない程度に普通に食べて、もしLDLが増えたら薬を飲めば良いとあっさり言われました 同意はしたく無いので、自分で良い方法を模索しています 病院選び、医師選びは本当に難しいです
LDL190前後です。HDLは57中性脂肪は正常、メタポ無し。薬、少しの期間飲んだこともあったけど今は、何もしてません。ただ、塩分糖分の取りすぎには気を付けていて、添加物にも神経質な生活送ってます。先生がおっしゃってた、ナッツを摂る。油分塩分が入ってないナッツを食べてますが、これが、結構飽きます 笑
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40年間LDLコレステロールが破格に高く、10年間薬を飲んで来ましたが、僅かに下がっても常に正常値にはならなくて、動物性脂肪をかなり減らしてストレス状態でした。ところが今年、関節炎になり食事療法に取り組み、糖質制限(特に白砂糖)中心にしたところ、１ヶ月で数値が正常になりました！油よりも白砂糖が一番の原因だと証明されたのです。肉や魚の油はあまり気にせず、白砂糖は徹底的に排除してます。代わりにてんさい糖、オリゴ糖、ラカンカなどを使っています。グルテンフリーも同時進行で炎症を抑える助けになっているようです。甘党だったのに、今はお菓子も欲しくなくなりました。これからも動画楽しみにしています。
コレステロールって青魚とか野菜を食べればいいと思ってました。糖分も関係あったんですね。夫婦でそろって悪玉コレステロール多いので参考になりました。
コレステロール値が300を越えているのがもうかれこれ30年程前から、このまま放って置くと、心臓や脳梗塞に繋がり1が月後、半年後には突如発祥しますよと、必ず毎年言われていたのですが、何も起こらず健康そのものです、家族でも高コレステロール値で遺伝的なものもあるのではと思うのです、コレを家族の1人が病院側の言う様に下げたところ、体調がすぐれない状況になり今では高いままで過ごして居るのですが何も起きません
自分は脂ではなく糖のようです。少ない食事量の中で、夏は特にアイス頼りになるのを止めようと思いました。
こういう番組は本当に有り難いです😊✨
私もコレステロール値!が高くて薬を飲むか運動をするかって言われてるんです。母も妹も若い時から高めなので体質だと思ってましたが、まさか砂糖とは思いもしなかったなぁ〜先生、ありがとうございました糖質を減らしてみますね！
生活習慣改善のためいつも勉強させていただいています。診察では教えてもらえない事柄をわかりやすく解説くださり、ほんとうに感謝しています。今日は、戦略的食品という言葉が初耳です。カレールーを買ってきて野菜たっぷりのカレーを作りほぼ毎日食べているのですが、まんまと戦略にのせられて癖になっているのがわかります。コレステロール・血糖値・血圧すべてよくないので、見直すキッカケになりました。
コレステロールの色んな動画を見ましたが、こちらの先生のお話が一番良かった！素晴らしい。信頼できると思いました。
スイーツ🍨🍰🍮清涼飲料水、アイスクリーム、カフェオレなど砂糖入りの食品は確かにたくさん溢れておりますね。洋菓子などのおやつが問題だと昔から良く言われる理由が分かりました。先生ありがとうございます😊朝昼夕の３度の食事も精製穀物🥐🍞パスタ🍝ではなく、伝統的な和食🍣🐟🥦を心がけてコレステのコントロールに努めて参りたいです。有益な情報に心より感謝申し上げます🙇
ドンピシャな内容でした✨石黒先生✨どうも有難うございました💖
いつも分かりやすい動画をありがとうございます😊💕夫婦＋成人した息子、娘と共に暮らしています。先生の本と動画から学んだ情報を共有して、外食や会食時や普段の食事や生活習慣に気をつけています。特に20代の息子は無防備に炭酸、ポカリ他を飲んだり、ラーメンなど濃い味を好むので太っています‼️気をつけていきたいと思っています。
自分より、痩せ型だがコレステロールが高い人が居て「健康診断でコレステロール高いって言われた、魚卵食べすぎかな〜」って自分が「魚卵はあまり関係ないよ、豚骨ラーメン食べ過ぎただよ其れも替え玉とかね」「後コーラとかファーストフードとか」俺みたいなに青魚とか野菜中心に変えなよ、変えたら高脂血漿、コレステロール、血糖値正常になったよ、食事は大事だと思う
まさに気をつけているけど下がらないという状態でした。「糖を一旦断つ」タバコと一緒とは…。トライしてみます。毎回とても勉強になります。仕事の合間、ランチタイムにピッタリ。よ～し！がんばるぞ！
砂糖は意外でした。TVは塩の悪口は言ってもお砂糖の悪口は言わないものね。先生ありがとうございます。😉👍🎶いつも癒される😄
いつもありがとうございます😊糖質に気をつけていますが、もう少し頑張らなくてはと思いました。
このコロナ禍で健康とか免疫とか、予防医療とか、か、日本の今の現状とか、自殺者の数とか、医療費の日本のすごさとか、添加物農薬問題とか、全ての病気ガンアレルギー鬱とかそーゆーのの原因は、食だっていうこととか、色々知ると、この先生の話はとっても勉強になる。日本人は江戸時代くらいの食事の方法が一番合ってるのかな、、、とりあえずバランスと体感50情報50で自分の体にあった健康と食事をするのが大切だなと思いました。
中性脂肪は104 LDLコレステロールで166 内科の医師からスタチンを服用をすすめられましたが、食べ物を見直すことを前提に拒否をしましたが、食べ物の見直しで抑えられるものではないとのことを言われましたが、薬を飲まず食べ物の見直しを選択しました。それでよかったんですね。食生活は石黒先生の本を読んで勉強しますね。
このドクター、好き❤ハキハキ言う、解りやすい。
コレステロールに関して、いろいろな方のUA-camを観ましたが、石黒先生の話が一番信憑性が高そうで、ストンと腑に落ちます！チャンネル登録させていただきました。
コレステロール値曖昧で、人体へ悪さする仕組みが、スッキリわかるありがたい話方ですね！👍
完全に砂糖中毒でした。砂糖を徹底的にやめてみたら、甘い物も食べたくなくなりました。まるで憑き物が落ちたようです✨
私も見習いたいです。
定年で家に居るとアイスクリームやお菓子を良く食べるようになりましたね。健康診断で悪玉コレステロールが上がった原因が分かりました。気を付けます。
分かりやすい解説ありがとうございます。
本当に患者が少なくあることを意識した理想的な先生ですね〜いつもいつもありがとうございます😊また頑張ってよろしくお願いします
糖尿病歴28年で頸動脈硬化と血栓の発生を指摘されてLDLコレステロールが200超え、中性脂肪も3桁の値で、１年半前よりEPA・DHA製剤ロトリガを処方されて以来、数値は基準内で安定しています。主治医はスタチンを薦めてこられなかったのは、助かっています🍀
先生のお話しを聞いていると、何をどのように気をつけたらよいかが分かりやすいです。ありがとうございます。
先生は最近、私のかかりつけ医になりました。
がーん体重が40キロしかないのに、LDLが毎年高くて健康診断でひっかかります。炭水化物も肉も制限してたけど、甘いものは食べてました。💦なにを食べればいいんだ・・・
LDLが高いので糖質、見直してみます。時期にかなったお話しありがとうございます。
善玉57悪玉コレステロール66中性脂肪51が2023.03.14血液検査結果でした。悪玉はまずまずですが、善玉57→70,80くらい迄上げる為の食事🍽や運動や睡眠の秘訣を知りたいです。🎉😅
先生ありがとうございました。私はLDLが170で中々下がらなくて病院の先生は卵を余り食べないでねとおっしゃるだけなので卵は１週間に１つしか食べないのですがお菓子は大好きで毎日食べていました。やっと原因が解りました。ありがとうございました。m(__)m
ありがとうございます。痩せていってもLDLが下がらないのは糖分が原因だったのか･･･思い当たる節、大あり。戦略的食べ物は中毒になっちゃいますよね、怖い怖い。
全てに気お付けて居るのにコレステロールが下がらず困って居ます至って健康で食は甘い物も辛い食べ物も程ほどにしてます
様々な新しいリサーチ結果をわかりやすく解説しておられるのでとても嬉しいです。近年はお駐車など製薬会社などによる利権研究も多く、どれが信用できるのか不安になります。研究論文を取り上げるときにどういうことに注意しているのか、どれくらいの割合で忖度研究があるのかなど、科学的と言われるエビデンスの罠などについて解説していただければと思います。
LDLコレステロール値が198ありましたが､粉末緑茶とEPA/DHAサプリと病院から処方された薬で80迄下がりました｡7年以上粉末青汁を飲み続けてきましたが､LDLコレステロール値は下がりませんでした｡
仰っていることが物凄くわかります。ジャンクフードを一旦リセットしたところ結構がまんできてます。
ホルモンの材料、脂溶性ビタミンに必要、確かに！宅トレやcal計算アプリでダイエットしましたがLDLが84，無月経や皮膚炎や爪割れなり、メンタルもひどかったですねだいぶ低下したので喜んでました。元は127？とか少し高めでしたが。。今は104と程よい感じでイベント時以外は家から砂糖てんこもりお菓子が消えました。ハイカカオチョコ70でさえ依存性に驚きました大麦やもち麦ご飯でゆる低糖質にしてます砂糖は一日25グラム以下なら良いそうですね
石黒先生こんばんは😊地中海食でもやはりLD Lコレステロール値は気になります。どんなに気を付けていても運動不足、遺伝、ホルモン変化など。特に女性はホルモンのバランスが乱れるので50〜60代の女性は注意⚠️をした方が良いと思います。サラダドレッシングもぶどう果糖液糖が多く難しい😓です🤨
病院でLDL下げる薬出すだけで、食事指導しないのはおかしくないですか。
私もそうでした😓
おれもそうヤブ医者かと
食事指導に従わない患者が多いのです。そしてお医者さんは純粋にコレステ降下剤を処方したに過ぎません。お医者さんに過度な期待を寄せてはいけません。こちらの石黒先生の配信動画などでご自身で勉強する必要があるのです。
それをヤブ医者という
指導せずに薬だけを処方する医者＝ヤブ。という事ですか？そう思うなら処方薬を飲まなければ済む話ですね。コレステが高い→コレステ降下剤を処方した。それの何がヤブなんだ？
石黒先生.お勧めのコラーゲンを骨粗鬆症対策として1年程摂取しています。3ヶ月前に血液検査前から1週間はコラーゲンをストップしたので結果は悪くなかったです。今回は通常通りにコラーゲンを摂取。先日の血液検査結果は残念ながらLDLコレステロールは上昇していました。動物性コラーゲンの影響はあるのでしょうか？
昼ごはん代わりに、パフェや甘いものを食ベる、間食をする、これを一か月止めています。でもご飯、パン、パスタまではやめられない、課題ですね、、引き続き頑張ります。
これからも色々教えてもらえると助かります。気になるワードはより詳敷く調べる事で日々のセルフケアにいかしたい思います。🐾
菓子パン、麺類、動物性油、コーラ飲料、やめました。ご飯1日茶碗一杯。野菜、豆類、魚、バナナ、ブルーベリー、苺、林檎、アボカド、亜麻仁油、ブラックコーヒー、ヨーグルトを。頑張ってます。
対象者なので、非常に有益な情報でした。コーヒーも砂糖入れますし、心当たりありありです。しかし、五日間、糖質なしでどうやって過ごすのか？食べるものが思いつかないです。いかに糖質に頼っていたか、ということですね。
朝から真剣に学びました。早い言葉で専門的ですので追い付くのに必死でした。🙇
動画を再生中に画面を１回タップします。その後に一時停止(⏸️)のマークをタップします。画面の右上に⚙️のマークが出ます。そのマークを１回タップして、『再生速度』の項目をタップすると速度が選べます。とりあえず0.75をタップすると動画がスロー再生されますよ。 それでも速度が早い様なら、同じ手続きを踏んで0.5や0.25の速度を選んでみては いかがでしょうか。余計なお世話になってしまったらすみません。
そーそーこういう話を聞きたかった。先生サンキュー😊
先生、パン、ご飯、パスタを止めて場合、何を食べてたら良いのですか
玄米とか蕎麦とか麦飯(大麦)とか小麦製品が宜しくないのでパンや麺類を少なくするだけでもかなり変化感じるかと
全粒粉パンは、どうですか？
@@アグ-k3p 全粒粉良いと思います。
砂糖も脂質も抑えてるのですが、LDLコレステロール値が高いです。糖尿病でもないし、肥満でもないし。理由がありLDLコレステロール値が上がっていると思うので、それが知りたいです。
LDLが140となり、主治医に即薬と言われてしまいました。しかし、極力、薬には頼りたくないため、頑張って運動します！と医師に伝えたところ、LDLというのは、薬以外では絶対に下がらないのであり、運動や食事で頑張っても下がるものではないため意味がないと言われました😢ものすごくショックでした。
登録いたしました😊説明解りやすかったです。参考にします✋✨
総コレステロール値だけは献血で把握してますが基準の範囲内です。LDL、HDLも個別で測れた時に気にしてみます。
肉減らして魚にすれば劇的に減ります。ただし、遺伝性の場合は分かりません。熊本市に住んだとき魚が安くて新鮮、魚種も多いのでおおいに食べました。1年でドロドロからサラサラに中性脂肪も激減。転居したら元の木阿弥。それから３０余年、高血圧解消、魚のボケ防止効果に驚いています。歯周病の完治が主因かも。加工食品の中毒性は分かります。砂糖は麻薬なみ。砂糖禁止でしょう。高税率の砂糖税を課す？、財政に貢献。
家族性高コレステロール血症（ヘテロ型）の場合でも、薬物療法の前に食事療法や運動療法を行うことで改善できるのでしょうか？😢
水分補給～果物～ビタミン類もですね！！！
毎年LDL高いので、食事変えたのですがLDL上がりました？？ パン、揚げ物食べてません。食事量も普通位。体脂肪率7%台。何故か中性脂肪が基準以下。もう結果は見ないでポイすることに決めました✌
参考になりました。 ありがとうございました。
先生の食生活指導には全て納得しています63歳女性 コルステロールが高く薬を処方されています私の場合は悪玉LDLは基準値の約半値、善玉HDLが基準値約1.5倍善玉値を下げる指導を他でも聞いたことがなく悩んでいます
先生、凄く分かりやすく勉強になります。感謝致します🙇実行のみです✊
先日人間ドックでLDLコレステロールが基準より高かったのですが、毎日お菓子をつまみながら仕事をするような状態でしたので、今日の先生のお話で合点がいきました。砂糖にくらべ蜂蜜はどうでしょうか。
とても分かり易くて救われました
果糖ブドウ糖液はよくないって聞きましたが、どれにでも入っていて何を買ったらいいのか困ってしまいますよね！あと〜エキスと言った成分コラーゲンがいいと聞いたので買ってみたらやっぱり入っていました😂
運動不足～肥満～始まります事ね！！！ウオーキング太陽光とかね・・・過剰摂取％過剰ストレスチェック
LDLが高いからと、ずっと薬を飲まされてるけど、一旦中止して、食生活を整えてみます！原発性甲状腺亢進症と脂質異常で、オルケディア、フェブリック、エゼチミブを飲まされてますが、真面目に飲めば飲むほど嘔吐がひどくなって。でも、それらの薬の効果が、あまりないんです。辛いから飲むのを辞めると、嘔吐もないし、元気になるんです。もうそういうのから抜け出したいから、食生活を野菜と果物にしたばかりでした。筋トレは、男顔負けなくらいやってます。もう、しんどいのは嫌なので、野菜と果物の生活を続けてみようと思います。
いつもためになる動画をありがとうございます。私は血圧の薬を貰うために２ヶ月に一度病院に行ってますが、その度にコレステロールを下げる薬を進められます。毎回断っているのですが２月に採血をして、今回も高かったらお薬を飲みましょうと言われてしまいました💦もう断りずらいし、どうしょうかと悩んでいます。
動画有難うございます！50代でありますが若い頃からLDLが異常に高く150以上ありHDLは57の中性脂肪は80位ですが毎回脂質異常に引っかかっています。血糖値も平常値でありますがこのまま様子みていても大丈夫でしょうか？
質問です。アルコール摂取もLDL値に関係しているのでしょうか。
関節炎なって食事療法に取り組んだのは医師からの指導ですか？コレステロール値が下がったのは素晴らしい事ですが、関節炎は治ったのでしょうか？どこの関節がどの様な症状だったのか？教えて下さい。
更年期になり、コレステロール値が高くなってきました糖分かなり取っていました控えないと…
コレステロールが低すぎて困ってます。毎日卵食べてもダメでした、チョコレートも効果なしです。どうしたらいいでしょうか？
LDLは肝臓で作られた大切なコレステロールを末端に運ぶ重要な運び屋です。HDLは別な見方をすれば末端で消費できずに放置されているコレステロールを回収するごみ回収車です。LDL,HDLを調べるのではなく、放置されているコレステロールそのものの量を数値化できないのでしょうか？ もし理想的な場合、肝臓で作られたコレステロールが末端で１００％消費され放置されている量が”無” なら LDLが200、300、500、1000で HDL＝０で何ら問題ないはずです 極端な例ですが、運動なども取り入れて 高LDL、ゼロHDLを目指したいと考えております
担当医から、体質だから食生活では下がらないと、アトルバスタチン出されました😢中性脂肪も高めなので、超悪玉コレステロール気味かも知れません。糖質、気をつけてみます。
あんことかはいくら食べても繊維質が多いからLＤLに関して問題ないとか、だったら有り難いのですが………
ここ二年間くらい、ご飯を食べる量を減らしました。LDLが下がり、減量もできました。
何故 高いのか？ が 分かった様に思います！
私もLDLの値は高いです。対策として、砂糖を止めたいのですが、低血糖症で空腹感が起こり、チョコレートなどで砂糖を摂取してしまいます。この悪循環を断ち切るにはどうすればいいでしょうか。
チョコを一旦やめて、雑穀ご飯&天然塩を、食事でしっかりとるようにされると、そのうち、甘いものは欲しくなくなると思います
@@hermekatharine4193 さん、ありがとうございます。ご飯は少し前から、玄米、もち麦、雑穀米ブレンドにしていて、塩も天然塩にしています。その後、食事はご飯を食べる前に野菜やタンパク質を食べる、食中食後にあまり水を飲まないようにする、食後に運動をする、などの対策をとり、低血糖症の空腹感が以前よりおさまって来ました。それに伴って、砂糖入りのお菓子を食べることも減って来たました。
LDLの全てが悪い訳ではない。下げて病気になる場合🐜A max-IMT何mmか等を測定し、実際の動脈硬化の厚さを診るのが大切!🎅🎌
お菓子が LDLコレステロールを あげるんですね😂
手を染めてしまうって😊確かに犯罪的に美味しい物ありますよね。私もクリーンにならないとと思いました😊
糖質制限したらLDLが上がり、糖質制限を続けても一切下がりませんが…
加工食品が良くないのは考えなくてもわかる。しかしテレビでは忖度があって絶対言えない。じゃあどこで広く啓蒙するかと言ったら教育しかない。
閉経して、ずっと180〜190だったLDL今年検診したら、な、なんと150に！15年くらい下がらなかったのに！思い当たる事と言えば、意識して野菜特に、ほうれん草や小松菜、人参などを食べたことや、酢を使った酢ニンジンや酢玉ねぎなど、酢の料理を多くしたことかな。あと、おやつに無塩、無油のナッツ類。お菓子などを制限してた。あと、昨年よりウォーキング回数増やしたことかな。中性脂肪は前から基準値以下だっけど、それよりずっと低くなったしやはり意識しないと、数値は下がらないんだと実感。
LDLを上げるにはどうすればいいですか？
LDLをさげる話をよく聞きますが、HDLが下がると血管が悪くなりますよね。この二つのバランスがどうなら良いのかを教えていただけますか。ちなみに、私は、総コレステロール２０４、LDL８３、HDL44です。私はペスカタリアンで、チーズ以外、加工食品は食べません。よろしくお願いします。
練乳🍓🍧とか悪い食品の代表っぽいですねー
LDLが高くてもVLDL値が20以下だと健康でしょうか？LDL全体を下げるよりも、VLDL値を下げる方が重要なのでしょうか？また、LDLがA型だとLDL値が高くても心配する必要はないのでは？詳しく説明していただけるとありがたいです。
アイスクリームは、暑いから、食べちゃうね、咳が出るから、飴は舐めるし
小麦も、糖分も、注意事項ですね。今は果糖ぶどう糖液糖に注意。ブドウ糖果糖液糖を選んでます。出来たら全て蜂蜜にして欲しい。
為になるお話をいつも有難うございます脳梗塞と心筋梗塞を起こしてしまったのでLDLコレステロールを厳しく言えば70位に押さえた方が良いと言われ食事を頑張りましたが87より中々下りませんが下がる方法が有りましたら教えて下さい
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石黒先生の話はとても聞きやすく丁寧で詳しく信頼できる
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こういう番組は本当に
有り難いです😊✨
私もコレステロール値!が高くて薬を飲むか運動をするかって言われてるんです。母も妹も若い時から高めなので体質だと思ってましたが、まさか砂糖とは思いもしなかったなぁ〜
先生、ありがとうございました
糖質を減らしてみますね！
生活習慣改善のためいつも勉強させていただいています。診察では教えてもらえない事柄をわかりやすく解説くださり、ほんとうに感謝しています。今日は、戦略的食品という言葉が初耳です。カレールーを買ってきて野菜たっぷりのカレーを作りほぼ毎日食べているのですが、まんまと戦略にのせられて癖になっているのがわかります。コレステロール・血糖値・血圧すべてよくないので、見直すキッカケになりました。
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石黒先生✨どうも有難うございました💖
いつも分かりやすい動画を
ありがとうございます😊💕
夫婦＋成人した息子、娘と共に
暮らしています。
先生の本と動画から学んだ情報を
共有して、外食や会食時や普段の
食事や生活習慣に気をつけて
います。
特に20代の息子は無防備に
炭酸、ポカリ他を飲んだり、
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自分より、痩せ型だがコレステロールが高い人が居て「健康診断でコレステロール高いって言われた、魚卵食べすぎかな〜」って
自分が「魚卵はあまり関係ないよ、豚骨ラーメン食べ過ぎただよ其れも替え玉とかね」「後コーラとかファーストフードとか」
俺みたいなに青魚とか野菜中心に変えなよ、変えたら高脂血漿、コレステロール、血糖値正常になったよ、
食事は大事だと思う
まさに
気をつけているけど下がらないという状態でした。
「糖を一旦断つ」
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トライしてみます。
毎回とても勉強になります。
仕事の合間、ランチタイムにピッタリ。
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砂糖は意外でした。TVは塩の悪口は言ってもお砂糖の悪口は言わないものね。先生ありがとうございます。😉👍🎶いつも癒される😄
いつもありがとうございます😊
糖質に気をつけていますが、もう少し頑張らなくてはと思いました。
このコロナ禍で健康とか免疫とか、予防医療とか、か、日本の今の現状とか、自殺者の数とか、医療費の日本のすごさとか、添加物農薬問題とか、全ての病気ガンアレルギー鬱とかそーゆーのの原因は、食だっていうこととか、色々知ると、この先生の話はとっても勉強になる。日本人は江戸時代くらいの食事の方法が一番合ってるのかな、、、とりあえずバランスと体感50情報50で自分の体にあった健康と食事をするのが大切だなと思いました。
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分かりやすい解説ありがとうございます。
本当に患者が少なくあることを意識した理想的な先生ですね〜いつもいつもありがとうございます😊
また頑張ってよろしくお願いします
糖尿病歴28年で頸動脈硬化と血栓の発生を指摘されてLDLコレステロールが200超え、中性脂肪も3桁の値で、１年半前よりEPA・DHA製剤ロトリガを処方されて以来、数値は基準内で安定しています。
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先生のお話しを聞いていると、何をどのように気をつけたらよいかが分かりやすいです。ありがとうございます。
先生は最近、私のかかりつけ医になりました。
がーん
体重が40キロしかないのに、LDLが毎年高くて健康診断でひっかかります。炭水化物も肉も制限してたけど、甘いものは食べてました。💦
なにを食べればいいんだ・・・
LDLが高いので糖質、見直してみます。時期にかなったお話しありがとうございます。
善玉57悪玉コレステロール66中性脂肪51が2023.03.14血液検査結果でした。悪玉はまずまずですが、善玉57→70,80くらい迄上げる為の食事🍽や運動や睡眠の秘訣を知りたいです。🎉😅
先生ありがとうございました。
私はLDLが170で中々下がらなくて病院の先生は卵を余り食べないでねとおっしゃるだけなので卵は１週間に１つしか食べないのですがお菓子は大好きで毎日食べていました。
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ありがとうございました。m(__)m
ありがとうございます。
痩せていってもLDLが下がらないのは糖分が原因だったのか･･･
思い当たる節、大あり。
戦略的食べ物は中毒になっちゃいますよね、怖い怖い。
全てに気お付けて居るのにコレステロールが下がらず困って居ます至って健康で食は甘い物も辛い食べ物も程ほどに
してます
様々な新しいリサーチ結果をわかりやすく解説しておられるのでとても嬉しいです。近年はお駐車など製薬会社などによる利権研究も多く、どれが信用できるのか不安になります。研究論文を取り上げるときにどういうことに注意しているのか、どれくらいの割合で忖度研究があるのかなど、科学的と言われるエビデンスの罠などについて解説していただければと思います。
LDLコレステロール値が198ありましたが､粉末緑茶とEPA/DHAサプリと病院から処方された薬で80迄下がりました｡
7年以上粉末青汁を飲み続けてきましたが､LDLコレステロール値は下がりませんでした｡
仰っていることが物凄くわかります。ジャンクフードを一旦リセットしたところ結構がまんできてます。
ホルモンの材料、脂溶性ビタミンに必要、確かに！
宅トレやcal計算アプリでダイエットしましたがLDLが84，無月経や皮膚炎や爪割れなり、メンタルもひどかったですね
だいぶ低下したので喜んでました。
元は127？とか少し高めでしたが
。。
今は104と程よい感じでイベント時以外は家から砂糖てんこもりお菓子が消えました。
ハイカカオチョコ70でさえ依存性に驚きました
大麦やもち麦ご飯でゆる低糖質にしてます
砂糖は一日25グラム以下なら良いそうですね
石黒先生
こんばんは😊
地中海食でもやはりLD Lコレステロール値は気になります。
どんなに気を付けていても運動不足、遺伝、ホルモン変化など。
特に女性はホルモンのバランスが乱れるので50〜60代の女性は注意⚠️をした方が良いと思います。
サラダドレッシングもぶどう果糖液糖が多く難しい😓です🤨
病院でLDL下げる薬出すだけで、食事指導しないのはおかしくないですか。
私もそうでした😓
おれもそうヤブ医者かと
食事指導に従わない患者が多いのです。そしてお医者さんは純粋にコレステ降下剤を処方したに過ぎません。
お医者さんに過度な期待を寄せてはいけません。こちらの石黒先生の配信動画などでご自身で勉強する必要があるのです。
それをヤブ医者という
指導せずに薬だけを処方する医者＝ヤブ。という事ですか？そう思うなら処方薬を飲まなければ済む話ですね。コレステが高い→コレステ降下剤を処方した。それの何がヤブなんだ？
石黒先生.お勧めのコラーゲンを骨粗鬆症対策として1年程摂取しています。3ヶ月前に血液検査前から1週間はコラーゲンをストップしたので結果は悪くなかったです。今回は通常通りにコラーゲンを摂取。
先日の血液検査結果は残念ながらLDLコレステロールは上昇していました。動物性コラーゲンの影響はあるのでしょうか？
昼ごはん代わりに、パフェや甘いものを食ベる、間食をする、これを一か月止めています。
でもご飯、パン、パスタまではやめられない、課題ですね、、引き続き頑張ります。
これからも色々教えてもらえると助かります。気になるワードはより詳敷く調べる事で日々のセルフケアにいかしたい思います。🐾
菓子パン、麺類、動物性油、コーラ飲料、やめました。ご飯1日茶碗一杯。野菜、豆類、魚、バナナ、ブルーベリー、苺、林檎、アボカド、亜麻仁油、ブラックコーヒー、ヨーグルトを。頑張ってます。
対象者なので、非常に有益な情報でした。
コーヒーも砂糖入れますし、心当たりありありです。
しかし、五日間、糖質なしでどうやって過ごすのか？
食べるものが思いつかないです。いかに糖質に頼っていたか、ということですね。
朝から真剣に学びました。早い言葉で専門的ですので追い付くのに必死でした。🙇
動画を再生中に
画面を１回タップします。
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速度が選べます。
とりあえず0.75をタップすると
動画がスロー再生されますよ。
それでも速度が早い様なら、
同じ手続きを踏んで0.5や0.25の速度を選んでみては
いかがでしょうか。
余計なお世話になってしまったら
すみません。
そーそーこういう話を聞きたかった。先生サンキュー😊
先生、パン、ご飯、パスタを止めて場合、何を食べてたら良いのですか
玄米とか蕎麦とか麦飯(大麦)とか
小麦製品が宜しくないのでパンや麺類を少なくするだけでもかなり変化感じるかと
全粒粉パンは、どうですか？
@@アグ-k3p 全粒粉良いと思います。
砂糖も脂質も抑えてるのですが、LDLコレステロール値が高いです。
糖尿病でもないし、肥満でもないし。
理由がありLDLコレステロール値が上がっていると思うので、それが知りたいです。
LDLが140となり、主治医に即薬と言われてしまいました。しかし、極力、薬には頼りたくないため、頑張って運動します！と医師に伝えたところ、LDLというのは、薬以外では絶対に下がらないのであり、運動や食事で頑張っても下がるものではないため意味がないと言われました😢
ものすごくショックでした。
登録いたしました😊説明解りやすかったです。参考にします✋✨
総コレステロール値だけは献血で把握してますが基準の範囲内です。
LDL、HDLも個別で測れた時に気にしてみます。
肉減らして魚にすれば劇的に減ります。ただし、遺伝性の場合は分かりません。
熊本市に住んだとき魚が安くて新鮮、魚種も多いのでおおいに食べました。1年でドロドロからサラサラに中性脂肪も激減。転居したら元の木阿弥。
それから３０余年、高血圧解消、魚のボケ防止効果に驚いています。歯周病の完治が主因かも。
加工食品の中毒性は分かります。砂糖は麻薬なみ。砂糖禁止でしょう。高税率の砂糖税を課す？、財政に貢献。
家族性高コレステロール血症（ヘテロ型）の場合でも、薬物療法の前に食事療法や運動療法を行うことで改善できるのでしょうか？😢
水分補給～果物～ビタミン類もですね！！！
毎年LDL高いので、食事変えたのですがLDL上がりました？？ パン、揚げ物食べてません。食事量も普通位。体脂肪率7%台。何故か中性脂肪が基準以下。
もう結果は見ないでポイすることに決めました✌
参考になりました。 ありがとうございました。
先生の食生活指導には全て納得しています
63歳女性 コルステロールが高く薬を処方されています
私の場合は悪玉LDLは基準値の約半値、善玉HDLが基準値約1.5倍
善玉値を下げる指導を他でも聞いたことがなく悩んでいます
先生、凄く分かりやすく勉強になります。感謝致します🙇実行のみです✊
先日人間ドックでLDLコレステロールが基準より高かったのですが、毎日お菓子をつまみながら仕事をするような状態でしたので、今日の先生のお話で合点がいきました。
砂糖にくらべ蜂蜜はどうでしょうか。
とても分かり易くて救われました
果糖ブドウ糖液はよくないって聞きましたが、どれにでも入っていて何を買ったらいいのか困ってしまいますよね！あと〜エキスと言った成分コラーゲンがいいと聞いたので買ってみたらやっぱり入っていました😂
運動不足～肥満～始まります事ね！！！ウオーキング太陽光とかね・・・過剰摂取％過剰ストレスチェック
LDLが高いからと、ずっと薬を飲まされてるけど、一旦中止して、食生活を整えてみます！
原発性甲状腺亢進症と脂質異常で、オルケディア、フェブリック、エゼチミブを飲まされてますが、真面目に飲めば飲むほど嘔吐がひどくなって。
でも、それらの薬の効果が、あまりないんです。
辛いから飲むのを辞めると、嘔吐もないし、元気になるんです。
もうそういうのから抜け出したいから、食生活を野菜と果物にしたばかりでした。
筋トレは、男顔負けなくらいやってます。
もう、しんどいのは嫌なので、野菜と果物の生活を続けてみようと思います。
いつもためになる動画をありがとうございます。
私は血圧の薬を貰うために２ヶ月に一度病院に行ってますが、その度にコレステロールを下げる薬を進められます。毎回断っているのですが２月に採血をして、今回も高かったらお薬を飲みましょうと言われてしまいました💦
もう断りずらいし、どうしょうかと悩んでいます。
動画有難うございます！
50代でありますが若い頃からLDLが異常に高く150以上ありHDLは57の中性脂肪は80位ですが毎回脂質異常に引っかかっています。
血糖値も平常値でありますがこのまま様子みていても大丈夫でしょうか？
質問です。アルコール摂取もLDL値に関係しているのでしょうか。
関節炎なって食事療法に取り組んだのは医師からの指導ですか？
コレステロール値が下がったのは素晴らしい事ですが、関節炎は治ったのでしょうか？
どこの関節がどの様な症状だったのか？教えて下さい。
更年期になり、コレステロール値が高くなってきました
糖分かなり取っていました
控えないと…
コレステロールが低すぎて困ってます。毎日卵食べてもダメでした、チョコレートも効果なしです。どうしたらいいでしょうか？
LDLは肝臓で作られた大切なコレステロールを末端に運ぶ重要な運び屋です。HDLは別な見方をすれば末端で消費できずに放置されているコレステロールを回収するごみ回収車です。LDL,HDLを調べるのではなく、放置されているコレステロールそのものの量を数値化できないのでしょうか？ もし理想的な場合、肝臓で作られたコレステロールが末端で１００％消費され放置されている量が”無” なら LDLが200、300、500、1000で HDL＝０で何ら問題ないはずです 極端な例ですが、運動なども取り入れて 高LDL、ゼロHDLを目指したいと考えております
担当医から、体質だから食生活では下がらないと、アトルバスタチン出されました😢
中性脂肪も高めなので、超悪玉コレステロール気味かも知れません。
糖質、気をつけてみます。
あんことかは
いくら食べても
繊維質が
多いから
LＤLに関して
問題ないとか、だったら有り難いのですが………
ここ二年間くらい、ご飯を食べる量を減らしました。LDLが下がり、減量もできました。
何故 高いのか？ が 分かった様に思います！
私もLDLの値は高いです。
対策として、砂糖を止めたいのですが、低血糖症で空腹感が起こり、チョコレートなどで砂糖を摂取してしまいます。
この悪循環を断ち切るにはどうすればいいでしょうか。
チョコを一旦やめて、雑穀ご飯&天然塩を、食事でしっかりとるようにされると、そのうち、甘いものは欲しくなくなると思います
@@hermekatharine4193 さん、ありがとうございます。
ご飯は少し前から、玄米、もち麦、雑穀米ブレンドにしていて、塩も天然塩にしています。
その後、食事はご飯を食べる前に野菜やタンパク質を食べる、食中食後にあまり水を飲まないようにする、食後に運動をする、などの対策をとり、低血糖症の空腹感が以前よりおさまって来ました。
それに伴って、砂糖入りのお菓子を食べることも減って来たました。
LDLの全てが悪い訳ではない。下げて病気になる場合🐜A max-IMT何mmか等を測定し、実際の動脈硬化の厚さを診るのが大切!🎅🎌
お菓子が LDLコレステロールを あげるんですね😂
手を染めてしまうって😊確かに犯罪的に美味しい物ありますよね。私もクリーンにならないとと思いました😊
糖質制限したらLDLが上がり、糖質制限を続けても一切下がりませんが…
加工食品が良くないのは考えなくてもわかる。しかしテレビでは忖度があって絶対言えない。
じゃあどこで広く啓蒙するかと言ったら教育しかない。
閉経して、ずっと180〜190だったLDL
今年検診したら、な、なんと150に！
15年くらい下がらなかったのに！
思い当たる事と言えば、意識して野菜特に、ほうれん草や小松菜、人参などを食べたことや、酢を使った酢ニンジンや酢玉ねぎなど、酢の料理を多くしたことかな。
あと、おやつに無塩、無油のナッツ類。
お菓子などを制限してた。
あと、昨年よりウォーキング回数増やしたことかな。
中性脂肪は前から基準値以下だっけど、それよりずっと低くなったし
やはり意識しないと、数値は下がらないんだと実感。
LDLを上げるにはどうすればいいですか？
LDLをさげる話をよく聞きますが、HDLが下がると血管が悪くなりますよね。この二つのバランスがどうなら良いのかを教えていただけますか。ちなみに、私は、総コレステロール２０４、LDL８３、HDL44です。私はペスカタリアンで、チーズ以外、加工食品は食べません。よろしくお願いします。
練乳🍓🍧とか悪い食品の代表っぽいですねー
LDLが高くてもVLDL値が20以下だと健康でしょうか？LDL全体を下げるよりも、VLDL値を下げる方が重要なのでしょうか？また、LDLがA型だとLDL値が高くても心配する必要はないのでは？詳しく説明していただけるとありがたいです。
アイスクリームは、暑いから、食べちゃうね、咳が出るから、飴は舐めるし
小麦も、糖分も、注意事項ですね。今は果糖ぶどう糖液糖に注意。ブドウ糖果糖液糖を選んでます。出来たら全て蜂蜜にして欲しい。
為になるお話をいつも有難うございます
脳梗塞と心筋梗塞を起こしてしまったのでLDLコレステロールを厳しく言えば70位に押さえた方が良いと言われ食事を頑張りましたが87より中々下りませんが下がる方法が有りましたら教えて下さい