안녕하세요 UKK스쿨입니다! 영상이 도움이 되셨다면 좋아요👍와 댓글, 구독 부탁드립니다!! 더 많은 영상은 instagram: @ukk_school instagram.com/ukk_school?igshid=YmMyMTA2M2Y= 다양한 자료는 네이버블로그: 우끼끼스쿨(UKK) 에 있으니 참고해주세요😉
❗️헬스 초보자가 스미스머신에서 꼭 해야할 운동 3가지! 운동이 처음이시라면 그냥 이 3가지부터 하세요❗️ 두번째는 가슴운동, 푸쉬업 입니다! 스미스머신이라면 벤치프레스를 해야하는거 아니냐구요? 네! 인클라인벤치프레스는 추천하지만 플렛벤치프레스는 추천드리지 않습니다 플렛벤치프레스는 바벨이 약간의 사선형태 혹은 J커브의 궤도를 따라 움직여야하나 스미스머신은 수직으로 움직이기에 전체 가동범위를 쓰는데 제한이 될 수 있습니다! 운동은 얇고 길게! 푸쉬업이 쉽다면 각도를 조절해보세요👍 세번째가 궁금하다면 좋아요와 댓글! #헬스 #웨이트 #스미스머신 #다이어트 #헬린이 #트레이너 #UKK
![[건강 알고리즐]너무나 어려운 푸시업…잘 된 자세는 딱 하나만 보면 된다!](http://i.ytimg.com/vi/qYCueSueEmY/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]너무나 어려운 푸시업…잘 된 자세는 딱 하나만 보면 된다!](/img/tr.png)
가슴을붙이는느낌이 아닌 명치를 붙이는느낌으로해야하나요?
가슴을 붙이는 느낌으로 하면 팔꿈치 각도가 올라가고 어깨에 불편감이 생기는 각도가 되실 수 있습니다! 그러나 사람마다 구조가 조금씩 다르기때문에 힘이 가장 잘들어오고 불편하지 않은 자세를 찾아가시는걸 추천드립니다~
헬스장에서 바벨존에 네거티브 푸쉬업은 해도 되나요?
저희가 아는 네거티브 푸쉬업이라 함은 푸쉬업동작에서 내려가는 구간을 천천히 하는 동작으로 인지하였습니다! 다른 이용자분들께 민폐가 되지않는다면 얼마든지 가능하세요ㅎㅎ
이거 어깨너비는 어케하나요?? 바벨 없이 그냥 집에서 하고싶은데 벽 잡고 해도될까요?
가장 하단 구간에서 내 어깨가 가장 불편하지 않은 위치에 팔을 두는데 이때, 전완(하완)의 각도가 지면(맨바닥에서 한다면)과 수직인지 확인 후 진행해주시면 됩니다! 보통은 하단 구간에서 양손이 가슴옆쪽에 오는 경우가 일반적입니다ㅎ
이거 하고 있으면 비키라고 눈치줄거 같은데 헬창 아저씨들이...
그럴땐 저희의 영상을 끝까지 시청 후 야무지게 진행해주시면 헬짱 아저씨들도 응원해주실겁니다ㅎㅎ
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두번째는 가슴운동, 푸쉬업 입니다!
스미스머신이라면 벤치프레스를 해야하는거 아니냐구요?
네! 인클라인벤치프레스는 추천하지만 플렛벤치프레스는 추천드리지 않습니다
플렛벤치프레스는 바벨이 약간의 사선형태 혹은 J커브의 궤도를 따라 움직여야하나 스미스머신은 수직으로 움직이기에 전체 가동범위를 쓰는데 제한이 될 수 있습니다!
운동은 얇고 길게!
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