명상이 잘 안될때, 스스로 집중을 못하는 제 자신을 집중력과 멘탈이 약한 사람이라 생각했습니다. 그런 생각이 반복되다보니 어느 순간 스스로를 모자란 사람으로 질책하고 있는 제 자신이 보였습니다. 처음으로 제3자의 관점에서 스스로를 살피는듯한 느낌을 받았죠. 평소엔 제 자신의 희노애락을 쥐고 주인노릇을 하는 감정의 밖으로 나가 살피는 입장이 되니 신기할 정도로 마음이 편해지더라고요. 그때 느낀게 명상을 잘 하려면 마음을 비우는 경지에 도달하기 이전에 반드시 마음을 살피고, 있는 그대로 바라보는 단계를 거쳐야겠구나 하는것이었는데 이 영상을 보니 제가 느낀거랑 크게 다르지 않은거 같네요. 더 열심히 명상을 배우고 싶은 동기부여가 된 영상이었습니다.
늘 좋은 내용으로 영감을 받고 있습니다. 도움이 되는 좋은 책이 있어 소개합니다. “평화롭게 사는 다양한 방법” (전자책)을 소개해 봅니다.정말 이 책은 의문에 답과 다양한 영감을 주더군요. ‘삶 그자체가 명상이 될 수는 없나?’ 하는 의문, ‘나는 어디서 길을 잃었는지? 나는 어디까지 왔으며 어디로 가야 할까? 깨어남의 절정은 어떤 삶의 모습인가?’ 등의 모든 의문을 풀고자 하는 저자의 상담과 태어난 김에 신으로 살며 내면의 자유와 행복감으로 돌아가는 길을 쉽고 체계적으로 써놓았기에 강추해봅니다.
감사합니다 잡념이 너무 많아서 저만 그런줄 알고 힘들었는데 혼자 독자적으로 한 1년 꾸준히 명상 하면서 잡념에서 다시 무념으로 돌아가고 하는걸 계속 연습했더니 요샌 잡념을 깨닫고 무념으로 다시 돌아가는 시간이 짧아졌어요 이 영상을 보니 뭔가 조금 성장한것 같아 혼자 뿌듯하네요 감사합니다 ^^
- 명상. 호흡이 들어갔다 나왔다에집중한다 . 딴생각이 드는것은 당연하다. 명상은 딴생각을 하는것이다. 내가 딴생각을 하고있구나 하고 깨닫는 것이 메타인지이다. 그러면 다시 호흡에 집중하는 것으로 돌아온다. 이걸 반복하는게 메타인지를 훈련하는 것이고 이게 명상의 핵심이다.
명상.. 딴생각을 하는 나를 알아차리는것.
인생의 어느 순간을 방황하더라도..
다시 돌아가면 되는 군요..
정신건강과 내공은 그렇게 다져지네요
감사합니다
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
저도 요즘 명상 덕을 많이 보는 것 같습니다.
요즘에는 네이버에서 찾은 무의식정렬법이 많은 도움이 되는 것 같아요.
내감정상태를 매순간 인지하는것~!!
최고의 명상법입니다~ 두뇌가 또렷~
내 호흡관찰~~ 내심장소리 관찰~~
이제 됩니다 20년됬어요.
노력만으론 안되고.저의경우는
시간과 때가 되어야 깨닫게되는것도 있어요
명상은 뇌의 구조를 바꿈
호흡명상은 호흡만 생각
명상은 다른 생각을 하는 것
이는 메타인지 연습임
딴 생각하는 나를 깨달음 그러고 다시 명상집중
이는 정신적 훈련
@은아
노곤노곤법이욤!
m.blog.naver.com/sjlove14/222222205695
맞는 말씀인것 같아요 제가 스님께들은 것도 박사님 말씀과 같았어요 딴 생각하는 것을 인정하고 다시 돌아와서 명상하는 거라고 하드라구요
감사합니다. 건행하세요^^
명상이 잘 안될때, 스스로 집중을 못하는 제 자신을 집중력과 멘탈이 약한 사람이라 생각했습니다.
그런 생각이 반복되다보니 어느 순간 스스로를 모자란 사람으로 질책하고 있는 제 자신이 보였습니다.
처음으로 제3자의 관점에서 스스로를 살피는듯한 느낌을 받았죠.
평소엔 제 자신의 희노애락을 쥐고 주인노릇을 하는 감정의 밖으로 나가 살피는 입장이 되니 신기할 정도로 마음이 편해지더라고요.
그때 느낀게 명상을 잘 하려면 마음을 비우는 경지에 도달하기 이전에 반드시 마음을 살피고, 있는 그대로 바라보는 단계를 거쳐야겠구나 하는것이었는데
이 영상을 보니 제가 느낀거랑 크게 다르지 않은거 같네요. 더 열심히 명상을 배우고 싶은 동기부여가 된 영상이었습니다.
좋은 경험담 말씀해 주셔서 감사합니다. 건행하세요^^
말씀하신데로
자기가 평소에 이렇게 많은 생각들을 하며 사는구나..를 깨닫게되는것도
명상의 효과이며
그걸 계속 하며
생각이 사라지는 경지에
오래머물게 되면
내면과 외면의 자연치유가
일어날수도 있다는게 명상의
더 큰 목적이기는 합니다.
집중력도 높아지구요
응원합니다. 건행하세요^^
메타인지:내가 나의 감정 상태 생각을 객관적으로 알아차리는 것
마음챙김 명상을 가장 쉽고 명쾌하게 설명해주신 영상입니다 최고에요😊
늘 명상이란 무엇인가 고민스러웠는데 아령 운동을 통한 비유가 깊이 와닿았습니다. 잡생각이 드는 순간이 잘못된 게 아니었네요. 내일부터 꾸준히 할 수 있겠어요. 그 어떤 명상 관련 영상 중에 최고라고 생각합니다! 도움 많이 받아가요. 정말 감사합니다 :)
감사합니다. 건행하세요^^
선생님 가장 어려운 것을 가장 쉽게 설명해주셨습니다.
수없이 하고자 시도했지만 어려운 명상, 이제 선생님 말씀 듣고 이해가 됩니다. 감사드립니다.
와 항상 명상하면서 번뇌가 들어서 아 안돼!! 하면서 다시 집중했는데 안좋은건줄 알았는데 그게 제 3자입장에서 나를 바라보는 행위였다는것을 몰랐네요... 그것또한 수행의 한 종류였습다.. 감사합니다 사랑합니다 ❤
응원합니다. 건행하세요^^
고마우신 선생님~^^ 명상을 할 때 딴 생각하다가도 알아차리고 돌아오면 되는거네요~ 감사합니다^^
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
명상 책으로만 배울때는 무슨말인지 이해가잘 되지 않았었는데. 비로소 이해가 됩니다 감사합니다
격려말씀 감사합니다. 다른 많은 분들께 널리 공유해 주시면 더 감사하겠습니다^^
늘 좋은 내용으로 영감을 받고 있습니다. 도움이 되는 좋은 책이 있어 소개합니다.
“평화롭게 사는 다양한 방법” (전자책)을 소개해 봅니다.정말 이 책은 의문에 답과 다양한 영감을 주더군요. ‘삶 그자체가 명상이 될 수는 없나?’ 하는 의문, ‘나는 어디서 길을 잃었는지? 나는 어디까지 왔으며 어디로 가야 할까? 깨어남의 절정은 어떤 삶의 모습인가?’ 등의 모든 의문을 풀고자 하는 저자의 상담과 태어난 김에 신으로 살며 내면의 자유와 행복감으로 돌아가는 길을 쉽고 체계적으로 써놓았기에 강추해봅니다.
역술인으로서 임상적으로 관찰햇습니다. 흉한 운에도 명상을 하면 운이 비껴 가더군요. 영상 잘봣습니다.
감사합니다. 건행하세요^^
명상이 좋다고는 하지만 효과를 볼 만큼 잘 된 적도 없고 매번 시간낭비 같이 느껴져서 좀 더 스킬적인 부분에 도움을 받고 싶었는데 원론을 설명하실 줄은
ㅎㅎ 그래서 멍때리는 것도 좋은거네요~^^♡호흡명상 진짜 힘들어요~근데 계속하다보면 ~되더라고요~^^
깨닫게되면 돌아오는 메타인지 감사합니다.
감사합니다
잡념이 너무 많아서 저만 그런줄 알고 힘들었는데
혼자 독자적으로 한 1년 꾸준히 명상 하면서 잡념에서 다시 무념으로 돌아가고 하는걸 계속 연습했더니
요샌 잡념을 깨닫고 무념으로 다시 돌아가는 시간이 짧아졌어요
이 영상을 보니 뭔가 조금 성장한것 같아 혼자 뿌듯하네요
감사합니다 ^^
감사합니다. 건행하세요^^
선생님 항상 감사드려요 행복하세요 저도 행복해질게요
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
감사 합니다. 그렇게 한번 해보겠습니다~♥
응원합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
현재 자신에게 일어나는 것(시각, 후각, 촉각, 생각, 생각의 생각, 미각, 호흡 등)들을 온전히 느끼는 것.
너무나 명쾌하게
알려주시네요
누구나 쉽게
알도록 안내해주신부분
감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
아령에 비유하셨는데 확실이알겠어요 감사합니다
영상 보면서 잠시 딴 생각하다가 다시 영상을
보니 어느새 끝무리가 됐습니다.이런식의 명상도
괜찮다고 하니 할만 합니다.
영상 하루에 두번이나 올려주셨네요~^ㅡ^👍
명상이 뭔지 헷갈렸는데 깔끔하게 알아들었습니다. ㄱㅅ요
명상 배우고 싶어 들으러 왔어요
감사합니다
존경합니다 ^^
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
정말 많은 도움이 되었습니다. 제 인생에 큰 터닝 포인트가 될 것 같습니다. 감사합니다.
응원합니다. 건행하세요^^
메타인지 훈련을 자꾸하다보면 된다 는 영적으로 정신적으로 성장 한다는 말씀 ,
감사합니다 ❤️
감사합니다. 건행하세요^^
아~~ 명상 그렇게 하는 거 맞구나~!!! 혼자 집에서 시작해서, 이렇게 하는게 맞는가? 하면서도 효과는 보고 있었는뎅 😁
선생님 잘 이해했습니다.
고맙습니다^^
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
아령과 같이! 한방에 이해가 되네요
감사합니다 굉장히 심플하고 하지만 지금 제게 유의미한 내용이네요
정말 효과가 엄청났습니다. 큰 도움 받았어요 감사합니다
아. 저에게 필요했던 영상이네요. 감사합니다. 메타인지
감사합니다. 건행하세요^^
좋은 말씀 고맙습니다.
오오
명상은 메타인지 연습이고
따른생각을 하고 있구나 알고 다시 호흡에 집중하면 되는 구나.
아령으로 근육을 늘리듯 다른생각 에서 돌아오면서 집중력을 늘리는게 중요하구나.
아침명상 시작 한지 한 달 정도 됐는데 잘 안되어서 영상 찾아보게 됐습니다ㅎ
이제 다른 생각이 나는 것에 대한 강박에서 벗어어날 수 있겠네요 감사합니다^^
감사합니다. 건행하세요^^
오 정말 감사합니다. 도움이 되었어요 감사합니다!!
명상한지 몇개월됐는데도 명상을 하다 보면 더 머릿속이 시끄러워서 이거 제대로 하는게 맞는건지 불신이 생기더라구요ㅠ
생각이 올라오는게 정상이었군요~ 감사합니다
응원합니다. 건행하세요^^
딱 필요했던, 저를 위한 영상이에요~~^^ 감사합니다!!
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
딴생각들때마다 깨닫고 다시호흡 이걸 무한반복하는거군요
불면증이있어서~잠잘때 수면에 도움되는~ 명상하는 영상을 들으면서잡니다~감사합니다 ~건행~♡♡♡
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
예전영상에서는 메타인지 언급은 없었던 것으로 기억 되는데
한단계 업그레이드 된 명상 영상이네요
노력하는 이선생님 감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
명상하라는데 당췌 뭘 하는지 몰랐는데 이제 알것같아요 저는 명상을 하고 있었네요 😅
똑 소리납니다
감사합니다. 건행하세요^^
자연스러운 거였군요 도움받고 갑니다!
감사합니다. 건행하세요^^
오....인제 정확하게 명상의 개념을 알게 됐습니다. 감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
명상 연습 단생각 나 단생각 나
메타이ᆢ
사랑합니다
고마우신 쌤,좋은 정보 고맙습니다 ~
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
넘 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다~
감사합니다. 건행하세요^^
다른것보다건강이정말좋아짐
불교에서 말하는 알아차림이라고 하죠. 부처님 전부터 해온 수행방법
명상 시작하려는데 방법을 잘몰랐는데 도움이 많이 되었습니다
감사합니다^^
굉장히 도움되는 영상입니다👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻 명상이 무엇인지 감 잡는 데 많은 도움이 됩니다.
감사합니다. 건행하세요^^
감사합니다 덕분입니다 엄지척입니다
도움이 되셨다니 감사합니다
메타인지~!
정말 저에게 도움이 되는 영상이였습니다~
한참 명상 도전중이였는데 잘안되는것같아서? 괴로워하는 중이였는데 그것이 당연한 현상인것을 인지 시켜주셨어요~
새해 복 많이 많이 받으시고 건강하세요
감사합니다~^^♡
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
꾸준히 해야겠네요
감사합니다 🙏
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
좋은 정보 감사합니다
감정은 참 재밌는거 같아요 🧃
깔끔하게 알려주시네요 감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
감사합니다❤
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
감사합니다!
감사합니다. 건행하세요^^
쉽게 이해가 됨니다! 감사합니다! 선생님! 수고하십니다! 🙏🇰🇷🇺🇲
명상하는데 많은도움이 될듯해요~
유익한 영상 감사합니다~🙏😊
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
내가 나의 감정과 생각을 알아 차리는것=매타인지
이번 영상에서 엄청 젊고 동안처럼 보이는 것 같아요ㅎ 항상 좋은 정보 감사합니다!
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
딴생각이 들때마다 명상음악에 집중을 하면 집중도가 높아집니다.
음악선정도 중요한듯요
응원합니다. 건행하세요^^
좋은 내용 감사합니다 의사선생님
감사합니다. 건행하세요^^
지금도 하고잇는데.... 제가 잘못된게 아니군요! ㅋㅋㅋ 감사합니다^^메타인지 중요정보 감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
감사합니다~~
아하....그렇군요....감사합니다.^^
완전 도움
감사합니다. 건행하세요^^
감사합니다 행님
감사합니다. 건행하세요^^
감사합니다 너무 도움이 되었습니다 ^^
감사합니다. 건행하세요^^
진짜 고맙습니다^^
감사합니다. 건행하세요^^
- 명상. 호흡이 들어갔다 나왔다에집중한다 . 딴생각이 드는것은 당연하다. 명상은 딴생각을 하는것이다. 내가 딴생각을 하고있구나 하고 깨닫는 것이 메타인지이다. 그러면 다시 호흡에 집중하는 것으로 돌아온다. 이걸 반복하는게 메타인지를 훈련하는 것이고 이게 명상의 핵심이다.
선생님 좋은 정보감사합니다. 👍그런데 명상의 시간은 어느 정도가 좋은가요 조용한 음악을 들으면서 해도 좋을까요?😉
하루 10분이상 하시면 좋을것 같습니다^^ 더 길게 하셔도 좋습니다^^
음악을들으면서 해도됩니다
@@이가미-l4q 네~감사합니다
좋은 영상 감사합니다😍
5:49 잡념이 든다고 죄책감 x
오히려 잡념을 알아차리는 것이 명상임.
전 딴생각이 안날때가 없는데요… 눈 뜨고부터 잠들기 직전까지 뇌가 쉬지를 않아요
전 명상을 할때마다 자꾸 잠이 와서 명상하는중의 7-80프로는 반쯤 자는거 같아요… 이런건 명상이 아닌거죠 그냥 낮잠인거죠…?
명상 짱 암도 고친다
궁금한게 명상 할때 하자마자 익숙해지면 바로 명상에 몰입되나요? 저는 만약 20분 한다고하면 10분은 너무 잡생각이 그득해지다가 들어가지더군요
선생님 감사합니다 ~^^
오늘부터 도전합니다!!!!!
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
잘 들었습니다. 전반부가 너무 길어요.
명상할때 호흡이랑 또 무슨생각에 명상
치중하는가를 아르켜 주셔야지요
딴생각 하는걸 알아차린다고 해서 달라지나요? 그냥 그뿐인거 같은데 ㅠㅜ
다 그런거구나 ㅋㅋ
너무귀여워 ㅋ
대박!!!!!감사해요♡
감사합니다. 건행하세요^^
영상길이가 6분인데 대체 몇분동안 본론얘기를 안하는거야..진짜 공부만한 샌님인가
메타인지... 아령...
그럼 명상은 알아차림의 훈련이라고 볼수있는건가요?
허리디스크로인해 통증이있습니다 약끊고 통증 완화되는방법없을까요??신경통완화에도움되는 영양제 없을까요??
저는 명상하면 자버립니다😴😴😴 ㅜㅜ
걸어다니면서 명상호흡하는건 어떤가요 괜찮은건가요?