심리치료사의 놀라운 감정조절법 [매우 산만한 사람들을 위한 집중력 연습] 필 부아시에르 I 뇌과학

실리콘밸리 최고 ADHD 임상 심리치료사가 개발한 감정조절법
과학적으로 효과가 입증되는 이 방법은 엘리트 운동선수, 의사, CEO 등이 사용하고 있고,
누구나 어느 장소에서든 사용 가능하다.
언뜻 믿기지 않지만 30초면 크게 효과를 볼 수 있는,
갑작스러운 부정적 감정을 해결하는 비결을 소개한다.
참고자료:
매운 산만한 사람들을 위한 집중력 연습, 필 부아시에르
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명상하는 뇌, 대니얼 골먼, 리처드 J. 데이비드슨
감정은 어떻게 만들어지는가?, 리사 펠드먼 배럿
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[@Inceptor_key]

'참을 인자 세번이면 살인도 면한다.' 심리와 관련한 설명을 듣다보면 대부분 옛날 성현들이 언급한 내용과 유사한 것을 많이 봅니다. 사람의 사회적 환경은 많이 변했어도 사람의 심성은 큰 차이가 없어 보입니다. 이러니 심리나 심성에 관한 통찰있는 언급은 유사한 것 같습니다.

[@newmind_life]

맞습니다. 영상에 나온 마음챙김 방법도 실은 수천년에 걸친 명상법에서 유래합니다. 시간이 많이 흘러도 인간의 마음의 근원인 신체와 뇌는 그대로이기 때문인 것 같습니다. 댓글 감사합니다.

[@aptfac]

감정이란 과거의 경험이나 기억에 의해 저절로 떠오르는데, 결국 생각의 문제로 생각을 잠시 멈추거나 환기시키면 감정은 에너지가 약해져 소멸된다. 3×3호흡법은 이런 매커니즘으로 되어있다. 연습으로 생각을 멈춤이 몸에 체득되면 감정이 올라올때마다 저절로 알아차려져 2차화살(첫번째 감정에 따라붙는 감정이나 행동)을 피할수 있다.❤

[@user-vt3fz5yw7p]

감사합니다 좋은 정보입니다
생각이
정말 미친듯이 혼란 할때 최고일것 같네여

[@newmind_life]

네, 습관화한다면 갑작스러운 상황에서 유용한 기술이 될 것 같습니다. 감사합니다~!^^

[@Ndnbbgtd]

지금 바로 해보겠습니다 👋

[@newmind_life]

습관화해서 언제든 사용하면 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다

[@Tint_S2]

감정이란게 무엇인가에 대해 알고싶다는 생각이 들어서 벌써 이 채널 영상 몇개를 더 봤네요 ㅎㅎ 확실히 명상이라는게 감정을 조금은 가라앉혀주는 것 같습니다
유익한 정보 감사합니다 😊❤

[@newmind_life]

영상이 유익하셨다니 너무 보람되고 뿌듯하네요 감사합니다~^^

[@Drunken傀儡썩을윤]

결국 감정을 누르는 방법이네요
물은 물이고 산은 산이다
똥은 똥이고 금은 금이다
객관적으로 사물을 보라
너무 심한 감정은 나를 죽일 수 있다
그리고 감정은 감각으로부터 시작 되니
단전 호흡이나 명상 등에서 감각을 닫으라고 하죠
산부인과 의사는 여성 성기를 보고 흥분하지 않죠
미술을 하는 사람은 미녀를 보는 눈이 다르죠
너무 많이 봐서 만성이 된 것도 있지만
작업을 해야 하는 상황 때문에 이성이 강해지는 훈련이 되죠
그처럼 모든 일을 객관적으로 보란 거겠죠

[@newmind_life]

말씀하신 것처럼 상황을 객관적으로 대하고, 주의를 돌리면 감정 조절하는 데 큰 도움이 되는 것 같습니다.

[@justine5804]

착각하시는게
지금 떠오른 부정적 감정은 정확하고 객관적인 현상이 아닙니다.
즉 부정적 감정은 오히려 있는 그대로 보기 힘들게 하는 안개같은 현상이라 거기에 빠지지 않는게 우선입니다.
다시말해 이것은 감정을 누르는게 아니라 감정에 빠져 객관적 시각을 잃지 않도록 하는 방법입니다.
추가로 의사들중 산부인과 의사들이 마취후 성추행하다 걸린 케이스가 가장 많습니다.

[@user-zn8bj8cb7m]

현재집중

[@newmind_life]

단어 요약이네요! 감사합니다.

[@babogoon]

컨텐츠 퀄러티가 굉장히 짧으면서도 군더더기 없이 액기스만 담기고 너무 좋네요. 뭔가 디자인이나 폰트만 좀 개선하면 엄청 큰 채널로 성장할 수 있을 것 같습니다.

[@newmind_life]

의견 주셔서 감사합니다. 부족한 부분은 계속해서 보완하면서 발전하도록 노력하겠습니다.

[@jwpark8079]

감사합니다.

[@newmind_life]

저도 항상 감사합니다^^