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계획대로 끝까지 해내는 기술 [누구에게나 계획은 있다, 피터 홀린스] 심리학 뇌과학
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- Опубліковано 21 лис 2023
- 계획만 세우는 사람들을 위한 끝까지 해내는 기술
어떤 것들이 계획을 끝내지 못하게 하는가?
심리학과 뇌과학이 말하는 계획 완수 기술
계획적으로 사는 법
참고 자료:
누구에게나 계획은 있다, 피터 홀린스
예스24 : hanb.link/1amc
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![완벽해지려다 미루기만 하는 현대인들을 위한 솔루션 [미루기의 과학]](/img/n.gif)
계획을 끝까지 완수하는 기술
1:27
첫 번째
적절한 보상
2:21
두 번째
멀티태스킹 하지 말고
한 번에 하나씩 처리
4:07
세 번째
아무것도 하지 않는 시간을 두어
뇌를 휴식
감사합니다.
항상 포인트를 잘 체크 해주셔서 보는 사람들에게도 도움이 될 듯 합니다. 감사합니다.
0:24
지금 당장 보상을 받으려는
'현재의 자아'여!
'미래의 자아'의 말을 들으면
그 보상은 더욱 강력하다!!
원대한 계획을 꿈꾸고 있는
'미래의 자아'여!
'현재의 자아'에게
무리한 계획을 말하면
이루지 못 해 우울해진다!!
현재의 자아여!
미래의 자아여!
서로를 도와주어라!!
정리왕 사랑합니다 ~~ 감사합니다 ^^
연결을 이해할때 계획이 무엇인지알수있답니다
연결을알때 구분이 진실임을 안답니다
1.물질의 연결
물질은 물질끼리 연결되어있다.
지구는 하나의 순환으로 연결되어있다
바다가 구름이고 구름이 물이 되어 우리들은 마신답니다.
우주는 하나의 물질로 연결되어있답니다
원자 에너지 모양만을 바꾸어 연결되어있답니다.
2.알아차림의 연결
알아차림은 연결되어있답니다.
생각은 생각으로 연결되어있고
끊임없이 생각을 반복한답니다
느낌은 느낌으로 연결 되어있딥니다
좋은감정.나쁜감정.평온한감정 수많은감정이 감정과 연결되어 있답니다.
3.다양한 알아차림의 연결
다양한알아차림은 다양한알아차림과 연결되어있답니다.
물질.생각.감정.느낌.오감은 함께연결되어 있으며 오감을느낄때 연결되어 있어 동시에느낀답니다.
4.있음없음의 연결
있음은 다양한알차림으로 연결되어있고 다양한알아차림은 없음으로 연결되어 있답니다.
물질.오감.감정.느낌.관계는 없다가 새로생기며 완변한 변화로 연결되어 생긴답니다.
5.나의다양한알아차림 있음없음은 우리의 다앙한살아차림 있음없음과 연결되어있답니다.
나와우리의 다양한알아차림 있음없음은 하나랍니다.
6.텅빈자리존재와의 연결
우리의 다양한알아차림 있음없음은 텅빈자리존재와 연결되어있다.
우리의 있음없음 다양한알아차림이 존재로인지될수있는건 텅빈자리의존재와 연결 되어있기 때문이랍니다.
7.절대의연결
처음새로움이 완벽한 연결의변화새로움존재와 연결되어있다
처음새로움은 완벽한변화 새로움의 연결로 갇추어져서 텅빈자리.우리의 다양한알아차림있음없음.알아차림.물질과 연결되어 드러난답니다
체험.체험할수있는것 앎.알수있는것과의 연결을 이해할때 순간은 절대임을 알 수 있답니다.
싱글 태스킹 하라.
일의 능률이 오를 것이다.
스케줄에 넣을 것
- 연락 답장하는 시간
sns 보는 시간을 따로 빼라.
- 아무것도 하지 않는 시간을 따로 마련하라.
- 자신의 기쁨과 행동을 엮어내라.
'맹자'를 3백번 읽으면 문리가 통한다고 합니다. 그래서 백사 이항복이 친구들과 함께 인왕산에 들어가 '맹자'를 천번 읽기로 했는데 밤새워 읽은 친구는 하루를 못버티고 내려갔고 밤늦게 읽은 친구는 열흘을 못견디고 내려갔고 이항복만 충분히 자고 산책도 하면서 여유있게 읽었는데 도중에 과거시험까지 보고 다시 돌아와 천번을 채웠다고 합니다. 조급해 하지 말고 너무 의지만 내세우지 않고 행동을 습관화시키면 계획한 목표는 꼭 달성할 것입니다.
뇌에게 충분한 수면과 '아무것도 하지 않는 시간'이 소중하다는 일화를 고전으로 설명해주셨네요. 너무 감사합니다^^
유익해서 여러번 시청하고 있어요 뇌과학 지식도 얻고 실용적인 채널이에요 감사드려요❤
좋은 말씀 감사합니다! 힘이 되는 댓글이네요~^^ 앞으로도 좋은 내용을 만들어 나가겠습니다!
어이없는 어그로에 보면 기분 나빠지는 컨텐츠 진짜 많은데 매번 이렇게 유익한 영상 올려주시니 구독할수밖에~ 현재자아 vs 미래자아 설명은 너무 공감가고 정확한 설명입니다. 계획한것들이 잘 되지 않을때마다 다시 봐야 할것 같아요. 일단 "배칭" 당장 실천해볼게요.
감사합니다! 실용적인 기술들이기 때문에 실생활에 적용하면 큰 도움이 될 것 같습니다. ^^
읽어주시니깐 책으로 보는거랑 또 다르네여
옛 영상부터 전부 봐야디~
책을 직접 읽으셨군요~^^ 다른 영상도 봐주시면 감사하겠습니다~!
해야 할 일 - 보상 연결법이라
결국 공짜로 보상을 주면 안 된다는 거네요
좋아하는 거 하고 싶다면 먼저 뭐를 끝내라?
하나의 일에만 집중해라
밥 먹으면서 딴 생각하면 혀 씹는다 뭐 그런 거네요
비슷한 일, 연속성 있는 것을 묶어서 처리해라?
쉴 때는 쉬어라
멍 때리는 것도 잠처럼 필요하다
항상 자신만의 언어와 접근법으로 잘 풀어주시네요. 감사합니다^^
감사합니다.
항상 시청해 주셔서 감사드립니다^^
가장 핵심은 미래를 위해 현재 고통받을 필요가 없다라고 생각되네요. 운동하고 초콜릿을 먹어 보상을 준다지만, 초콜릿을 한박스 먹으면 미래의 보상인 다이어트는 성공할 수 없겠죠. 하지만 운동을 힘들지 않은 선에서 적당히 한다면 스트레스를 받지 않고 초콜릿도 필요없을 수 있겠죠. 업무 역시 마찬가지로 너무 빡세게 하면 현재 고통받는 일이죠. 좋지 않습니다. 여튼 스트레스를 최대한 피하면서 업무를 수행하는 기술을 개발해야겠죠.
문제는 우린 스트레스에 대한 환상이 있다는거죠. 빡세게 해야 성과가 있다고 착각하곤 합니다. 마치 인생이 소년만화인줄 아는 것처럼요. 이래서야 뭐 되겠어? 를 가장 조심해야할거 같습니다. 운동한다고 빡센 인터벌하다가 일년에 하루하고 노는 것보단 설렁설렁 십분씩 매일 걷는 게 볼륨상 결과상 훨씬 낫죠. 돌아가는 게 더 빨리간다는 아이러니가 바로 이런데서 나오는 것 같습니다
스트레스에 대한 환상 얘기가 많이 공감이 가네요. 한국 사회의 분위기가 그런 것 같기도 합니다. 좋은 의견 감사합니다^^