Як перестати їсти солодке? 4 причини відмовитись від цукру
Вставка
- Опубліковано 20 тра 2024
- Як солодке впливає на наше здоров'я та організм? Чому вам варто повністю відмовитись від цукру або хоча б зменшити його споживання до мінімуму? Давайте розбиратися разом у відео “MED+ Інновації”. Ці факти вас здивують! 👀
З цього випуску ви дізнаєтесь про 4 причини відмовитись від цукру:
Причина 1: Надмірна кількість цукру може призвести до збільшення ризику розвитку серцево-судинних захворювань.
🔹 Дослідження, опубліковане в науковому журналі "Circulation", виявило, що споживання більше 2 порцій цукру на день (це понад 50 грам) може збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Причина 2: Надмірна кількість цукру може призвести до збільшення ризику онкологічних захворювань.
🔹 Дослідження, опубліковане в науковому журналі "Nature Communications", встановило зв'язок між споживанням великої кількості цукру та збільшенням ризику розвитку онкології.
Причина 3: Цукор може викликати зміни в генетичній матриці нашого ДНК і призводити до розвитку хронічних захворювань.
🔹 Нещодавно проводились дослідження, які показали, що високий рівень цукру в крові може призводити до змін в епігенетичній регуляції генів. Науковці з Університету Каліфорнії в Лос-Анджелесі дослідили вплив дієти з високим вмістом цукру на мишах і виявили, що "цукор може бути відповідальним за зміни в ДНК, які призводять до розвитку хронічних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання та рак".
Дослідження показали, що надмірне споживання цукру може призвести до розвитку запальних процесів у тілі, що може, в свою чергу, призвести до розвитку хронічних захворювань, - стверджують вчені.
Причина 4: Цукор є причиною ожиріння.
🔹 Науковці стверджують, що проблема надмірної ваги пов'язана із вуглеводами, та цукром, зокрема. Так, у дослідженнях для порівняння знежирених дієт та дієт з мінімальною кількістю вуглеводів брали участь 135 тисяч людей з 18-ти країн.
Результати вражають! Люди, що були на знежиреній дієті, вмирали частіше, зокрема, від серцевих хвороб.
Науковці зауважують, що енергія в знежирених продуктах отримується з вуглеводів, які сприяють утворенню зайвої ваги.
Отже, на думку вчених, для контролю ваги треба обмежити споживання такої їжі, як пластівці, білий хліб, рис і картопля, а також додати наприклад, більше жирної риби, авокадо та горіхів.
Детальніше дивіться у новому випуску “MED+ Інновації”:
00:00 - Про що це відео
00:21 - Як нас “вбиває” цукор?
00:33 - Цукор підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань
00:53 - Цукор та ризик онкології
01:17 - Цукор “втручається в генетику”
02:37 - Цукор та ожиріння. Як схуднути за рахунок зменшення вуглеводів?
04:10 - Замінники цукру не такі смачні?
05:27 - Замінники цукру можуть вбити?
06:50 - Який цукор корисніший? Коричневий цукор - це маркетинговий хід?!
07:53 - Цукрова залежність
09:04 - Джеймс Гілпін і його віскі з сечі діабетиків
Детальніше про вище наведені дослідження читайте за посиланнями нижче.
Посилання на джерела:
www.ahajournals.org/doi/10.11...
www.nature.com/articles/s4141...
www-ncbi-nlm-nih-gov.translat...
www.nature.com/articles/natur...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
amp.businessinsider.com/eatin...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
usrtk.org/sweeteners/aspartam...
www.medicalnewstoday.com/arti...
www.nytimes.com/2007/06/12/he...
www.frontiersin.org/articles/...
pursuitist.com/gilpin-family-...
#цукор #цукрова_залежність #замінники_цукру #цукор_та_ожиріння
А ви готові відмовитись від цукру? Напишіть у коментарях!
Готова мінімізувати, але не обмежити повністю. Бо розумова діяльність і стрес багато енергії забирають, а з краплинкою цукру наче краще)) А є якісь дослідження, які підтверджують, що відмова від цукру позитивно впливає на організм?
@@Katerina-hw8lh Катерино, про всі дослідження щодо впливу цукру на організм з цього випуску ви можете дізнатися, перейшовши за посиланням в описі під відео)
Останній сюжет це щось)))) Про віскі
Раді, що вам сподобалось відео)
Цікаво так, дякую! А зробіть щось про каву, будь ласка
Дякуємо за ідею! Залишайтесь з нами 😉
Їж - погано, не їж - погано. Цікаво, що вигадають через 50 років
Надмірна кількість цукру може призвести до розвитку хронічних захворювань, таких як цукровий діабет, ожиріння та хвороби серця, як свідчать останні дослідження, про які ви можете почитати за посиланнями в описі під відео. Натомість, науковці стверджують, що збалансоване харчування допоможе зберегти здоров'я на довгі роки. На цю тему радимо переглянути відео на нашому каналі - ua-cam.com/video/B57h1LIKeTo/v-deo.html
Звісно, ми не можемо передбачити, що буде через 50 років, але ми можемо зробити прості кроки для підтримки свого здоров'я вже сьогодні, як наприклад, контролювати кількість солодкої їжі в раціоні 😊