Фрукти в дієті людини з діабетом. Скільки і як їсти, щоб уникнути високого цукру. Правила і норми.
Вставка
- Опубліковано 19 лип 2021
- Підписуйтесь на канал Про Діабет Професійно bit.ly/3dkEz9N
В цьому відео:
📍 В усьому має бути міра! Як знайти свою?
📍 4 правила споживання фруктів та ягід
📍 Максимально корисні фрукти - це… додивіться до кінця)
________________________________________________________________________
Перелік вмісту вуглеводів (за зростанням) у фруктах та ягодах із розрахунком порції на 1 хлібну одиницю**.
Скорочення:
ХО - хлібна одиниця
В 6/100 - вуглеводів 6 г на 100 г продукту
(*) - за умови відсутності доданого цукру
Оливи зелені………….(В 1/100) - порція умовно необмежена
Авокадо………………….(В 2/100) - порція умовно необмежена
Оливи чорні……………(В 3/100) - порція на 1ХО 300 г -2 склянки*
Ожина…………………….(В 4-5/100) - порція на 1ХО - 200 г - 1,5 склянки
Малина…………………..(В 4-5/100) - порція на 1ХО - 200 г - 1,5 склянки
Полуниця……………… (В 4-5/100) - порція на 1ХО - 200 г - 8-10 ягід
Лимон……………………..(В 4-5/100) - порція на 1ХО - 200 г - середній плід
Кокос………(В 4-5/100) - порція на 1ХО - 200 г - їстівна частина плоду
Агрус………………………(В 4-5/100) - порція на 1ХО - 200 г - 1,5 склянки
Обліпиха…………………(В 6/100) - порція на 1ХО - 200 г - склянка
Журавлина …………..(В 6-7/100) - порція на 1ХО - 180 г - склянка
Кавун…………(В 6-7/100) - порція на 1ХО - 180 г їстівної частини плоду
Ч. смородина…(В 7/100) - порція на 1ХО - 180 г - склянка
Грейпфрут……………..(В7/100) - порція на 1ХО - 200 г - ½ плоду
Алича…………………….(В7/100) - порція на 1ХО - 200 г - 6 середніх плодів
Диня……………(В 8/100) - порція на 1ХО - 150 г їстівної частини плоду
Чорниця…………………(В 8/100) - порція на 1ХО - 150 г - склянка
Брусниця……………….(В 8/100) - порція на 1ХО - 200 г - склянка
Лайм…………………….. (В 8/100) - порція на 1ХО - 200 г - середній плід
Апельсин……………….(В 9/100) - порція на 1ХО - 140 г - середній плід
Вишня……………………(В 9/100) - порція на 1ХО - 120 г - 2 склянки
Черешня……………… (В 9/100) - порція на 1ХО - 120 г - 2 склянки
Абрикос………(В 9/100) - порція на 1ХО - 120 г - 4 середніх плоди
Айва………………….(В 9/100) - порція на 1ХО - 120 г - 5 середніх плодів
Кизил……………………..(В 10/100) - порція на 1ХО - 120 г - склянка
Мандарин……………..(В 10/100) - порція на 1ХО - 120 г - середній плід
Слива…………………….(В 10/100) - порція на 1ХО - 120 г - до 4 плодів
Шовковиця……………(В 10/100) - порція на 1ХО - 120 г - 2/3 склянки
Персик………(В 10/100) - порція на 1ХО - 120 г - один маленький плід
Фейхоа…………….(В 11/100) - порція на 1ХО - 110 г - 2 середніх плоди
Гранат…………(В 11/100) - порція на 1ХО - 110 г їстівної частини плоду
Ківі………………(В 12/100) - порція на 1ХО - 100 г - 2 маленьких плоди
Яблуко………………(В 12/100) - порція на 1ХО - 100 г - маленький плід
Груша………………..(В 12/100) - порція на 1ХО - 100 г - маленький плід
Ананас………(В 12/100) - порція на 1ХО - 100 г їстівної частини плоду*
Лохина……………………(В 12/100) - порція на 1ХО - 100 г - ½ склянки
Манго……………………..(В 12/100) - порція на 1ХО - 100 г - 1/3 плоду
Інжир……………………..(В 14/100) - порція на 1ХО - 90 г - 2 плоди
Хурма……………………..(В 15/100) - порція на 1ХО - 800 г - ½ плоду
Виноград…………………(В 16/100) - порція на 1ХО - 80 г - 1/3 склянки
Банан…………………….. (В 20/100) - порція на 1ХО - 70 г - ½ плоду
Фініки……………………..(В 72/100) - не раджу вживати при діабеті
** - приведені середні значення, що можуть відрізнятися від сортів, розміру та ступеню стиглості плодів.
_______________________________________________________________________
Дивіться цікаві та короткі відео в рубриці ДІА-ТОП:
✅ №1 3 теорії походження діабету • Цукровий діабет і висо...
✅ №2 3 наукові прориви в лікуванні діабету • Наука та проривні вина...
✅ №3 3 поширених питання людей з діабетом • Як і чим вилікувати ді...
✅ №4 2 критичні помилки людей з діабетом • Цукровий діабет. Непри...
✅ №5 3 дієві дієти для людей з діабетом • Яка з дієт при цукрово...
✅ №6 5 причин, чому не працює інсулін • Чому 💉 інсулін не зниж...
Я - Віталій Зубков, людина з діабетом, і це мій канал про діабет у дорослих.
Тут щотижня з'являється нова інформація для людей з діабетом та для тих, хто прагне бути здоровим.
Дивіться мої відео і ви зможете уникнути багатьох помилок, швидко порозумітися з хворобою, осягнути причини діабету та протистояти ускладненням, попередити близьких і друзів про небезпечну хворобу!
Увага! Я - не лікар і не даю лікарських рекомендацій та не проводжу консультацій. Не відповідаю на запитання щодо призначених схем лікування діабету у дорослих і дітей. Уся інформація у цьому відео є моїм особистим досвідом в компенсації діабету 2-го типу. Будь ласка, отримайте консультацію в свого лікаря щодо будь-яких змін в перебігу хвороби, супутніх захворювань та їх лікуванні.
Підписуйтесь на канал Про Діабет Професійно bit.ly/3dkEz9N
#діабет #диабет #ПДП
Дякую за ваш контент❤
Дякую за Ваш відгук. Здоров'я!
Дуже цікаво,спасибі
Дякую за відгук. Здоров'я!
Завжди читаю коментарі шокована некомпетентністю людей життя з цукровим діабетом це постійна боротьба із самим собою Хочете жити здоровим життям боріться
Дякую за підтримку! Здоров'я Вам!
Добрий день!Чекаємо нових сюжетів,ваша інформація дуже корисна.
Дякую за довіру! Здоров'я!
Дуже розумна людина.
Дякую за відгук! Здоров'я!
Дякую.
Дякую, що подивилися. Пам'ятаю про Ваш запит. Зробимо!
Щиро дякую за цей випуск. Був дуже потрібний. Всі крапки над і розставили. До речі, в багатьох джерелах радять перекусувати ягодами, а це 100% натщесерце. Тепер ясно, що робити цього не треба.
Чи був випуск про напої?
Цікаво, яку каву можна пити і чи не страшно поєднувати з молоком?
Взагалі молочні продукти.
Бо теж, один в луг, інший в плуг радять.
Дякую за відгук. Випуск про напої - вже на каналі. Згадую про молочку в сюжеті про інсуліновий індекс продуктів із серії "Рахуй заради життя".
Як правильно сроживати ягоди в замороженому вигляді: їх розморожувати звичайним способом чи заливати кип'ятком?
Дуже дякую.Підкажіть,будь ласка,які вправи або який спорт найбільше знижує цукор?
Дякую Вам за відгук. Будь-які силові вправи із малою вагою не рідше 4-х разів на тиждень (гантелі від 1 кг), також, швидка хода від 6000 кроків на день. Це сприяє кращому засвоєнню глюкози м'язами, відповідно сприяє кращим показникам. Здоров' я!
Вітаю! Хотілося б більш розширний гайд по тому що їсти і за яких умов.
Знайдіть посилання на файл з описом системи харчування при ЦД під відео: ua-cam.com/video/tRDpBbx10No/v-deo.html
Пане Віталію! Чому не публікуєте нові відео?)
Пані Вікторія, з оптимізмом дивлюся в майбутнє щодо діяльності каналу. Матеріалу - купа, організаційно - поки що складно. Здоров'я!
Будемо чекати! Для мене це важливо і корисно!) дякую!
Навряд я думаю про вміст вітамінів та поживних речовин, коли їм фрукти та ягоди. Я їх люблю за приємний смак та фізичне задоволення від цього. Нажаль, жоден з овочів або зелені, зокрема петрушка, такого задоволення не дає, а аутотренінг "вір і їж, бо це корисно" працює секунди три. Не такої поради хотілося отримати в цьому відео.
Дякую за відгук. Якщо Вам вдається насолоджуватися смаком улюблених страв і водночас тримати цілі по цукру крові, щиро радію.
Бачу в сповіщеннях ще один Ваш коментар із побажаннями. Але, схоже, він видалений. Продублюйте, будь ласка.
Дуже прошу скажіть в мене сах діабет 2 типу приймаю таблетки і поган падає сахарзранку 7 і5
Будь ласка, передивіться моє окреме відео про ранковий цукор. Там всі можливі причини й способи усунення проблеми
ua-cam.com/video/7-4XtyvlwU0/v-deo.html
Все вірно.
Дякую за відгук. Здоров'я!
Цікаво та одразу запитання - айву сирою не вживають, тож при запіканні показники ХО зміняться?
ХО - більш-менш постійна величина для фруктів. А от ГІ теоритично може змінитися. Навіть, якщо гарячим будете їсти, чи холодним - значення може бути різним. .
Ви сказали, провiрте цукор пicля кожного фрукту, але не сказали через який час. Зразу, через пiвгодини, час, 2, 3?????
Стандартна лікарська рекомендація: через 2 години. Від себе раджу: 1-2 після їжі в залежності від глікемічних індексів продуктів, про які маю окреме відео. Здоров'я!
А чи можна кусочок сала.
Особисто я вживаю його майже щодня.
Можно.
В мегецукор114 /132 140відчого залежить можу не їсти то цукор138 що зробити 3:13
Скільки грам на день вулгиводів можна при цукровому діабеті? Бо чула що приблизно 60г. Яка ваша думка щодо цього?
Я почав оновлювати свій стиль харчування приблизно з таких само значень. Довів до 20-30 грамів. Здоров'я!
Поясніть ,що таке хлібна одиниця? Перший раз чую такий вислів.
Хлібна одиниця - альтернативний спосіб розрахунків вуглеводів, створений для зручності людей з діабетом.
Я б не хотів скуштувати "давній" кавун, стрьомно виглядає скажу я вам! :)
Хто знає, можливо, на смак вони були кращі. Та ясно, що не такі смачні як херсонські)
Який можна їсти мед, і скільки можна їсти?
Ніякий й нескільки. Здоров'я!
@@prodiabet Дякую
А вам известна цена на тест пластины?где взять пенсионеру деньги,чтобы проверять уровень глюкозы после каждого яблока???
Звісно ж відома, бо я користуюся їми щодня. По-перше, я раджу відслідкувати реакції на окремі продукти або страви, щоб визначити Вашу реакцію на них. Тобто, не потрібно вимірювати "після кожного яблука". По-друге, спробуйте уявити Ваші витрати у наслідок виникнення ускладнень й зрозумійте, що засоби контролю, як-то смужки, обійдуться дешевше. Ще порада: знайдіть місцеві благочинні фонди. Або зверніться до свого ендокринолога за певною кількістю безкошовних тест-смужок, ліків тощо, якщо вони є в наявності. Здоров'я!
Я міряю глюкоза рідко да пластини дорого 25 шт на пів року Міряю коли погано а міряти яблука ?
Не смішіть людей от зараз з,їла два яблука снєжний калвій головне не їсти : Сахар банани булки батони картошку конфети і молочні продукти жирні будьте здорові!
Про яблука неправда.
Ось, наприклад, стаття. Усі брешуть? life.pravda.com.ua/society/2020/10/24/242782/
Зараз перебуваю в Польщі, де, власне, мені поставили діагноз "діабет другого типу". Так от, тут лікарі окрім бананів і винограду, категорично не рекомендують вживати кавун. Згідно вашої таблиці, кавун має середній індекс ХО і протипоказань від Вас щодо цієї ягоди я не почув. Кому мені вірити?
Щоб розібратися перегляньте мій сюжет про Глікемічний індекс. Там розбирається "справа кавуна". Здоров'я!
А де конкретно, скільки в день чого можна їсти?
Слідкуйте за оновленнями. Планую окремий сюжет. А на разі, передивіться також відео про глікемічний та інсуліновий індекси. Ці показники вказують на неохідні обмеження.
Понятно , фрукты наши враги , очень жаль. Я очень хочу яблоко , а не петрушку... Спасибо
Думаю, ви не до кінця зрозуміли мою точку зору. В описі до відео є перелік фруктів, які, за певних умов можуть бути включені в раціон людини з діабетом.
@@prodiabet дякую ♥️
Як перевірити, чи підходить продукт? На скільки підніметься цукор в крові? Дякую.
Один з ориєнтирів - глікемічний індекс. Деталі - у сюжеті: ua-cam.com/video/w4tSolkKVOE/v-deo.html
Треш! А така пропаганда фруктів, хто на ПХ. Але й овочі зараз не тої якості, особливо взимку. А щодо консервації (без оцту)?
Дякую за Ваші відео! Дуже корисно повторювати і нагадувати собі.
Дякую за відгук. Щодо консервації, є окреме відео на каналі. Здоров'я!
Но ви так нічого і не сказали що їсти а що ні.догадайся сам
В описі до відео наведено дані щодо вмісту вуглеводів та ХО в усіх найпоширеніших фруктах. Передивіться. Зробіть висновки. Здоров'я!
Як схуднути при діабеті
Варіант дієти, якого дотримуюся я із посиланням на повний раціон в описі: ua-cam.com/video/qWIHkuYmRDo/v-deo.html
Кіна
Я їм немєрєнно фруктів імаю вєс 56 кг все життя і хліб їм теж
Звздрю. Я так не можу). Здоров'я!
А який у Вас тип діабету?
Другий. Тип два. Про що я, власно, говорю в кожному сюжеті. Вам здоров'я!
Вєра , а який у Вас тип діабету?
@@prodiabet Я вибачаюсь : не Вам я хотіла задати це питання, а Вєрі . За те який у Вас тип діабету я зрозуміла з відео. Здоров'я Вам і Миру.
Зовсiм не вживати. А все друге - брехенька.
Поділіться вашим досвідом. Глядачам й мені буде цікаво. Дякую. Здоров'я!
Діабетиків вже небіжчика одного що вживав алкоголь коньяковий і був у непослусі великому
Дякую.
А я - Вам за відгук. Здоров'я.
@@prodiabet ищу единомышлеников , кто с повышеным сахаром но без таблеток .