이 영상이 최고의 스트레칭영상인 점은 딱 매일하고 자기 좋은 영상이라는 점...💕 시간도 적당하고 핵심 스트레칭은 다있으면서 짤막짤막하게 하니까 부담되지않고 매일하기 넘 좋아요! 설명도 딱 적당하구 시간두 띵 나오는것두 좋구 배경음악두 차분하구 다노언니 목소리까지 퍼얼펙트...... 영원히 삭제하지 말아쥬세요...
후.. 다노언니 저 이거 두달하고 다리모양이 정말 많이 달라졌어요. 후기를 꼭 남기고 싶어서 댓글달아요. 전 허벅지랑 엉덩이의 경계가 불분명하고 종아리에 비해 허벅지가 더 두툼한 체형이에요. 평소 앉아서 일하는 시간도 많고 다리 혈액순환을 돌게 해줄 수 있는 시간이 별로 없어서 무작정 언니 영상보고 이것만큼은 꼭 지키자! 하고 따라했어요. 처음엔 아프기도 했는데 계속하다보니까 시원해서 매일매일 자기전에 꼭하게 되더라고요. 근데 정말 애매하던 바지사이즈에서 이젠 정확히 예쁜 핏으로 입을 수 있게됐어요. 아직도 갈길은 멀지만 보는 사람들마다 다리살도 많이 빠졌고 뭣보다 모양이 이뻐졌다고 하더라구요. 거울로 본 제 다리가 마음에 들정도예요! :3 좋은 영상 공유해주셔서 감사합니다.
눈뜨스와 자기전 스트레칭 정말 감사히 꾸준히 따라하고 있어요. 다른 영상과는 달리 군더더기 없고, 차분하고, 부담없이 따라할 수 있었기 때문인 것 같아요. 그런데 지속하다보니 약간 레벨업 버전이 필요해지네요. 약간 더 고난이도의 비슷한 영상도 만들어주시면 너무나 좋을 것 같아요. 늘 응원합니다!💕
다노 스트레칭으로 정말 좋은 효과들을얻고있어요 인생스트레칭이나 아침스트레칭하고나면 정말 몸이좋아지는것같아요ㅠㅠ혹시 상체전용스트레칭영상도만들어주실수없으신가요?상체는없길래 다른분영상보고따라하고있는데 다노스트레칭들은 설명도쉽고 딱딱말해줘서좋은데 다른분들상체스트레칭은너무따라하기어렵더라고요ㅠㅠ
좋은 스트레칭 동작들 올려주셔서 감사해요. 전 9개월간의 다이어트 이후 부작용으로 거식증이었다가 제거형 폭식증을 겪고있는 사람이에요. 극복해보려고 열심히 노력 중인데.. 오늘 또 폭식이 터졌어요. 그래도 제 몸을 사랑하자는 마음으로 다시 다독여주며 폭식으로 지친 제 몸을 스트레칭으로 달래주었어요. 좋은 영상 감사합니다. 아침스트레칭도 레전드스트레칭도 자주 하고 있어요.
와아아아아 언니 저 중학생인데 저 이거 매일 한지 1달 반 정도인데 오늘 수업 체육시간에 스트레칭을 이걸로 하는거예요!레전드 상하체 통합본에서 동작 몇개만 빼셨더라구요ㅜㅜㅜ 심지어 레전드 통합본 매일 하기를 숙제로 내주셨어요오오오!!!와 너무 신나서...막 제가 다 뿌듯하고 그런거 있죠!레전드 영상에 댓 이렇게 달면 친구들이 볼 것 같아서 제 차애 영상인 여기에 이렇게 올려요ㅜㅜㅜ
밤에 단지 디너쇼 뉴스 지금 되세요 나보다 자세한 나보다 좋은 남자를 되세요 넷북 집에 나보다 누가 도중에 되는 내손발 나보고 좋아 눈이 정말 가는 제발 나지 지불하고 즐겁게 살아봅시다 지금 나지 않지 다시 답변 듣자 디너쇼 되세요 나보다 되는 법을 나보고 계신가요 제발 더 관심을 집에 직성이 넷북 돋네요 되세요 것이 드립니다 죄송 딥슬립 듣고 디너쇼 더 금방 서있는 정부 좋네요 도착 듣고 도저히
이 영상 정말 도움 많이 받았어요! 덕분에 하체 부종도 많이 좋아졌고 허리아픈날, 고관절 뻐근한 날 하고 나면 통증이 사라질 정도로 효과 좋은 것 같아요 ㅠㅠ! 상체 버전도 이렇게 10분정도 되는 짧은 영상으로 도구 없이 가볍게 하고 잘 수 있는 영상 만들어주시면 안되나요?!
바짝 2일차❗️ 아침 : 눈 뜨자마자 스트레칭 + 승모근운동 저녁 : 레전드 상체 스트레칭 + 인생스트레칭 어제 승모근운동 따라할 때만 해도 오른쪽 어깨가 진짜 너무 심하게 붓고 뭉쳐서 스치기만해도 엄청 아프고 주막만한 멍울이 잡혔었거든요! 그런데 자고 일어났더니 멍울크기가 정~말 작아졌어요😵 어제 자기 전까지도 엄청 아파서 끙끙 앓았는데 스트레칭만으로 이렇게 즉각적인 효과가 나온다는게 너무 신기하고 믿기질않아요🙊 비싼 도수치료보다 다노언니 스트레칭이 최고시다👍 어제 물리치료사 선생님께서도 오른쪽 어깨 뭉친게 너무 심해서 나으려면 며칠 걸릴거라고 하셨는데 하루만에 이렇게나 좋아지다니... 제 몸이라 제가 체감하면서도 어쩜 이럴 수 있는지 믿을 수 없다는 ㅠㅠ 내일 병원가면 물리치료사선생님도 놀라실 것 같아요😆 다노언니 넘나 감사해요 😭😘🙏🏻 +) 오늘은 만오천보 걷기를 하고 와서 환골탈태 대신 레전드 상체 스트레칭이랑 인생스트레칭으로 마무리했어요 😊
바짝 7일차 ❗️ 아침 : 눈 뜨자마자 스트레칭 + 승모근운동 + 레전드 상체 스트레칭 + 레전드 하체 스트레칭 저녁 : 환골탈태운동 + 인생스트레칭 꺄 일주일미션 무사히 클리어했어요❣️ 운동 할 땐 힘들어도 다음날 일어날 때 아침이 가뿐한 걸 느껴서 진짜 운동은 꾸준히 하는게 중요하구나 하고 새삼 느끼게 됐답니다💚 다노언니덕분에 매일 꾸준히 운동하고 스트레칭하는 습관이 조금씩 잡히는 것 같아 참 감사해요❣️ 일주일미션은 끝났지만 다노언니와 함께하는 운동은 계속된다는거😘
제가 원래 하비에다가 근육량도 많아서 엄청 뻣뻣해서 스트레칭 할 엄두를 못내요... 어느정도냐면 스트레칭 하려고 다리를 앞으로 쭉 뻗었을 때도 근육이 땡겨서 아파서 못 뻗는 정도...? 그래서 그런지 스트레칭 하면 맨날 몸이 경직되더라고요. 이 스트레칭을 하면서도 경직됬지만 어떤 부분은 쉬워서 경직을 풀어주려고 노력했어요. 너무 아파서 스트레칭이 제대로 안되고 자세잡는데만 시간이 다 가도 스트레칭 하고 나서 시원하다 라는 느낌이 들은 건 처음인 것 같아요! 진짜 매일 해야겠네요. 과연 할 수 있을까....
아침 스트레칭 후 '이거' 어때요?
🍽 bit.ly/458XtsR
스트레칭엔 폼롤러가 빠질 수 없죠!
🏃🏻♀ bit.ly/3YYsGwD
결국 다시 돌아오게 되는 다노 인생 스트레칭..(엄지척)
이 영상이 최고의 스트레칭영상인 점은 딱 매일하고 자기 좋은 영상이라는 점...💕 시간도 적당하고 핵심 스트레칭은 다있으면서 짤막짤막하게 하니까 부담되지않고 매일하기 넘 좋아요! 설명도 딱 적당하구 시간두 띵 나오는것두 좋구 배경음악두 차분하구 다노언니 목소리까지 퍼얼펙트...... 영원히 삭제하지 말아쥬세요...
후.. 다노언니 저 이거 두달하고 다리모양이 정말 많이 달라졌어요. 후기를 꼭 남기고 싶어서 댓글달아요. 전 허벅지랑 엉덩이의 경계가 불분명하고 종아리에 비해 허벅지가 더 두툼한 체형이에요. 평소 앉아서 일하는 시간도 많고 다리 혈액순환을 돌게 해줄 수 있는 시간이 별로 없어서 무작정 언니 영상보고 이것만큼은 꼭 지키자! 하고 따라했어요. 처음엔 아프기도 했는데 계속하다보니까 시원해서 매일매일 자기전에 꼭하게 되더라고요. 근데 정말 애매하던 바지사이즈에서 이젠 정확히 예쁜 핏으로 입을 수 있게됐어요. 아직도 갈길은 멀지만 보는 사람들마다 다리살도 많이 빠졌고 뭣보다 모양이 이뻐졌다고 하더라구요. 거울로 본 제 다리가 마음에 들정도예요! :3 좋은 영상 공유해주셔서 감사합니다.
이것만 하셨나요?? 그리고 식단조절 하셨는지 궁금해요~!!
오늘은 많은 분들이 사랑해주신 '인생 스트레칭 동작 모음' 영상 재편집본을 가져왔어요 :)
많은 분들이 따라해보시고 시간 알람, 동작 설명이 추가되면 좋겠다는 의견을 주셔서 준비해보았답니다 :D
DanoTV 언니 진짜 좋아요❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️완전 친절한 언니네욯ㅎ 고정해쥬세요ㅠㅠ고정받고싶어요ㅠㅠ❤️📌📌
다노 레전드스트레쳉 대신에 이 스트레칭 하면 되는건가여?? 이 스트레칭도 골반교정 + 하비에 도움이 되는곤지???
이거 혹시 거울 동작인가요? 2분 정도부터 몸으로 하시는 동작과 나레이션의 왼쪽 오른쪽 설명이 달라요 나레이션을 듣고 따라해야하는지 영상에 나오는 동작을 따라해야하는지 모르겠어요 저만 햇갈리나요?
눈뜨스와 자기전 스트레칭 정말 감사히 꾸준히 따라하고 있어요. 다른 영상과는 달리 군더더기 없고, 차분하고, 부담없이 따라할 수 있었기 때문인 것 같아요. 그런데 지속하다보니 약간 레벨업 버전이 필요해지네요. 약간 더 고난이도의 비슷한 영상도 만들어주시면 너무나 좋을 것 같아요. 늘 응원합니다!💕
ㅑ
주로 하체 스트레칭인데 상체위주로 모은 스트레칭 영상은 없을까요? 승모근 어깨 등 허리 중심으로요~ 항상 영상 잘 보고 있어요 감사해요!
재편집본이라니....♡ 감사합니다!!
오래 앉아서 일하는 사람들 짬내서 꼭 해보시길 추천!! 진짜 최고에요!! 전 점심먹고 업무 들어가기 전에 가끔 따라하는데 정말 시원해요!
이 영상을 수험생활 1년 내내 했었어요. 스트레스도 풀리고 오래 앉게 되어서 정말 좋았어요. 다노님 너무 감사해요
다노 스트레칭으로 정말 좋은 효과들을얻고있어요 인생스트레칭이나 아침스트레칭하고나면 정말 몸이좋아지는것같아요ㅠㅠ혹시 상체전용스트레칭영상도만들어주실수없으신가요?상체는없길래 다른분영상보고따라하고있는데 다노스트레칭들은 설명도쉽고 딱딱말해줘서좋은데 다른분들상체스트레칭은너무따라하기어렵더라고요ㅠㅠ
4:45 진짜 시원해요 미쳤다...
좋은 스트레칭 동작들 올려주셔서 감사해요.
전 9개월간의 다이어트 이후 부작용으로 거식증이었다가 제거형 폭식증을 겪고있는 사람이에요.
극복해보려고 열심히 노력 중인데.. 오늘 또 폭식이 터졌어요.
그래도 제 몸을 사랑하자는 마음으로 다시 다독여주며 폭식으로 지친 제 몸을 스트레칭으로 달래주었어요.
좋은 영상 감사합니다. 아침스트레칭도 레전드스트레칭도 자주 하고 있어요.
아 너어무 아파요...... 할머니 소리가 절로나와요 근데 너무 시원하면서 너무 잠이와요 하다가 잘뻔했어요.. 10분이니까 딱 적당하고 좋네요 너무 길면 하루하고 안하게되는데
진짜!!! 이거하면 너무 시원해져여 다리도 풀리고 허리도 시원해지는 느낌 너무너무 좋아요👍👍👍👍👍
이분 영상은 좋은게 다른분들은 설명이.너무 길어서 시간없는 저같은경우는 자세히 시청이안되서 집중이.떨어지는데 이분영상은 설명과 함께 바로 바로 보여주면서 꼼꼼히 해주셔서 돌려보기 안하고 끝까지 다 시청하게 되네요 감사드려요
다노 스트레칭 중 시원하다고 생각햇던 동작들만 모아져있네요^^ 이제 자기 전 데일리 스트레칭으로 찜입니다. 그런데 다른 영상보다도 동작시간이 빠르네요ㅠㅠ 그래서 시원하다고 느끼기전에 다음동작으로 넘어가서 아쉬워요.
10분이라는 짧은 시간안에 시원하게 풀립니다. 저는 운동하구 이 스트레칭 한번 해줘요 너무 좋아요 안 뭉치고 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다~!!
눈뜨스는 제 아침알람 입니다.
몇주 계속해서 빼먹지않고 꾸준히 하게되는 이유는 아마도 잔잔한 음악과 다노의 부드러운 목소리 그리고 아침을 상쾌히 시작하게 만들어주는 스트레칭 덕분이네요
고맙습니다
세상태어나 처음으로 스스로 하게 되는 몸풀기였어요
고3 수험 생활하면서 몸이 많이 삐둘어졌는데 매일 동영상 보고 하니깐 통증도 줄고 공부에 더 집중할 수 있게 되었어요. 감사합니다.
이 스트레칭 정말 넘 좋아요❤ 애 둘 낳고 골반 틀어져서 허리가 정말 자주 아팠고 병원도 많이 다녔는데 이 영상으로 허리가 많이 나았어요~ 골반 위주 스트레칭이라 자기전에 하고 자면 다음날 허리가 덜 아프답니다! 좋은 영상 정말 감사합니다😍😍
와아아아아 언니 저 중학생인데 저 이거 매일 한지 1달 반 정도인데 오늘 수업 체육시간에 스트레칭을 이걸로 하는거예요!레전드 상하체 통합본에서 동작 몇개만 빼셨더라구요ㅜㅜㅜ 심지어 레전드 통합본 매일 하기를 숙제로 내주셨어요오오오!!!와 너무 신나서...막 제가 다 뿌듯하고 그런거 있죠!레전드 영상에 댓 이렇게 달면 친구들이 볼 것 같아서 제 차애 영상인 여기에 이렇게 올려요ㅜㅜㅜ
오오이것도완전시원해요!!!*.*
레전드 하기 귀찮은 날엔 이거하면 좋겠네용♡
밤에 단지 디너쇼 뉴스 지금 되세요 나보다 자세한 나보다 좋은 남자를 되세요 넷북 집에 나보다 누가 도중에 되는 내손발 나보고 좋아 눈이 정말 가는 제발 나지 지불하고 즐겁게 살아봅시다 지금 나지 않지 다시 답변 듣자 디너쇼 되세요 나보다 되는 법을 나보고 계신가요 제발 더 관심을 집에 직성이 넷북 돋네요 되세요 것이 드립니다 죄송 딥슬립 듣고 디너쇼 더 금방 서있는 정부 좋네요 도착 듣고 도저히
양평은 뭐라노
@@양평은 밤에 꼭 다노 스트레칭 해서 좋은 미래를 만들어봐요. 지금의 나보다 더 좋은 사람이 되세요.. 넷플을 볼 시간에 다노 스트레칭을 하세요.
@@양평은 머라는지 해석이 불가능하노...잼..
@@싱그러운들판에핀양배 넷플이랑 뭔 상관
진짜 짧은데 강하고 좋아요 정말 좋아요 열번도 안한거 같은데 다리 부기 엄청 마니빠진느낌이에요!!!! 최고!!🥰❤️
와씨 매번 운동후에 해서 그런지 크게 시원한걸 못느끼다가
오랜만에 했더니 아주 그냥 여기저기가 쫙쫙 땡기는게 너무 시원하네요..!
애용해야겠어요❤️
안그래도 시간이 나와있으면 좋겠다는 생각을 종종 했었는데 이렇게 재편집본을 올려주시다뇨ㅜㅜ 넘넘 감사합니다♥ 앞으로는 이 영상으로 자주 따라할게요👍
이 영상 정말 도움 많이 받았어요! 덕분에 하체 부종도 많이 좋아졌고 허리아픈날, 고관절 뻐근한 날 하고 나면 통증이 사라질 정도로 효과 좋은 것 같아요 ㅠㅠ!
상체 버전도 이렇게 10분정도 되는 짧은 영상으로 도구 없이 가볍게 하고 잘 수 있는 영상 만들어주시면 안되나요?!
목소리가 차분하고 예쁘셔서 스트레칭하면서 마음도 편안해지는 기분이에요..ㅎㅎ 다노언니 감사합니다
덕분에 다음 날 아침이 편해요! 너무 감사합니다❤
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아무것도 하지않고 하루를 끝낼 수도 있었지만 9분 스트레칭을 했다! 스스로가 뿌듯하다
하루에 한번씩 올께요!
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-일주일째 후기
진짜 일주일만에 딱 1kg가 빠졌구요!! 식단 조절 없이 이거 한번 하고 운동조금 했더니..짱입니다😍 효과가 보이니 일주일 더 도전합니다! 화이팅😊😊
4 / 26 🙈
4 / 27 🙈
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5 / 1🙈
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1일차 . 레전드 스트레칭을 하다가 워밍업으로는 이게 더 좋을거 같아서 워밍업으로는 이걸 하고 레전드는 하고 싶을때 하기로 결정 !!
2일차 . 오늘은 레전드 하고 환골탈태 하고 마무리로 이거 하러 왔습니다
#바짝! 3일차 10분 스트레칭
우와 오늘도 운동하려고 눈이 뙇! 떠졌어요! 대박....ㅎㅎㅎㅎ 아침잠많은 제게 기적이네요...ㅎㅎㅎ
다노레전드 스트레칭 풀버전을 하기엔 아침 출근 준비시간이 너무 부족해서!
반으로 줄어든 이 레전드 영상을 선택해보았어요!
이제 본운동 하러 가볼까요? 꼬고 꼬고 (다노언니 따라하깅ㅋㅋㅋ)
헬스 끝나고 집에와서 샤워하고 자기전에 하기 딱 좋은 것 같아요. 너무 시원하고 기분이 좋아지고 아침에 하면 하품이 계속 나오는데 너무 시원해서 계속 따라 하게 되네요 ㅎㅎ
이거 계속하니 다리도 가볍도 좋았었는데ㅠㅜ 최근 두 달 폭식, 근 1년 스트레칭을 안했더니 살이 붙어서 따라하기 힘들어졌네요. ㅠㅠ
아침마다 계단운동 갔다온후 허벅지 뿌시기 운동이랑 이 아침워밍업 스트레칭하면서 허벅지살이 많이 빠졌어요!!! 지금도 꾸준히 하고있어요!!!
운동전 스트레칭이 중요하다고 하는데 종류가 넘 많아서 뭘 해야할지 고민됐는데 좋은 스트레칭 영상 찾게되어 기쁩니당 넘감사해요~~^^
이거 너무 좋아요 시간도 짧고 동작도 다양해서 안 지루해요
부종형하비에게 추천하고싶어요!이 영상 매일 한두번 아침저녁으로 하고있습니다 ~ 다리가 가볍고 시원해져요 혈액순환되는게 느껴져요 짧은시간으로 알찬효과가 나요! 다노언니 이영상은 제게 선물이에요!:)
정말 인생 스트레칭이에요.
다노 골반교정 스트레칭만 1년 반 가까이 하다가 루틴을 바꿔보려고 찾다가 왔는데 그거 하면서 좋았던 동작들 모아놓은 것 같아요 :)
이런거 진짜 필요했는데ㅠㅠ
유튜브에는 거의 빡센 운동영상만 있지
강도높은거에 밸런스를 주는 스트레칭영상은 없어서 항상 아쉬웠거든요. 다노제시님 존경합니다👍👍
골반교정요가 a+b 맨날 너무 잘 보고 있습니다 ㅠㅠ 근데 이것까지 올려주시다니 감동이에요
삼십분 다하기 귀찮은날에는 이거 십분만 하고 자야겠어요!!! 감사합니당
개인적으로 이 스트레칭이 제일 시원하고 좋아요! 정말 인생 스트레칭이에요!
2년전부터 다이어트할때마다 틈틈이 해왔었는데 이번엔 다리운동전후 루틴만들기 도전할겸 카운트해보려해요!
스트레칭 영향인지 확실히는 모르겠지만 근 한달간 꾸준히 하고 척추교정이 많이 된것 같아요
좋은 영상 감사합니다!!
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예전부터 다노티비 너무 좋아했는데, 오랜만에 오니까 더 반가워요💛 앞으로도 자주 애용할게요~~ 감사합니다😚
아침일찍일어나 한번 하고 자기전에 한번 한달 꾸준히했어요 너무어렵지도않고 따라하기쉬워서 좋아요 아직 엄청난 효과가있는건아니지만 차차 좋아지지않을까 기대해봐용
헐....ㅠㅠㅠㅠ완전 제 마음 딱 반영하셨네요 ㅠㅠㅠ
역시 피드백이 있는 다노!!!!!!!
감사해요~!~! 최대한 매일매일 하려고 노력하고 있어요. 아침에 일어날 때 온 몸이 뻐근하고 아픈데 이 스트레칭 하고나면 괜찮아져요.그리고 영상 덕분에 골반이 교정되면서 다리 라인이 예뻐졌어요. 항상 감사합니다❣❣
며칠째 자기전에 매일하는데 다음날 상쾌하네요 ㅎㅎ 다리가 너무 시원해요
매일하는건아니지만 운동전에 꼭하는! ❤
바짝 2일차❗️
아침 : 눈 뜨자마자 스트레칭 + 승모근운동
저녁 : 레전드 상체 스트레칭 + 인생스트레칭
어제 승모근운동 따라할 때만 해도 오른쪽 어깨가 진짜 너무 심하게 붓고 뭉쳐서 스치기만해도 엄청 아프고 주막만한 멍울이 잡혔었거든요!
그런데 자고 일어났더니 멍울크기가 정~말 작아졌어요😵 어제 자기 전까지도 엄청 아파서 끙끙 앓았는데 스트레칭만으로 이렇게 즉각적인 효과가 나온다는게 너무 신기하고 믿기질않아요🙊 비싼 도수치료보다 다노언니 스트레칭이 최고시다👍
어제 물리치료사 선생님께서도 오른쪽 어깨 뭉친게 너무 심해서 나으려면 며칠 걸릴거라고 하셨는데 하루만에 이렇게나 좋아지다니... 제 몸이라 제가 체감하면서도 어쩜 이럴 수 있는지 믿을 수 없다는 ㅠㅠ 내일 병원가면 물리치료사선생님도 놀라실 것 같아요😆
다노언니 넘나 감사해요 😭😘🙏🏻
+) 오늘은 만오천보 걷기를 하고 와서 환골탈태 대신 레전드 상체 스트레칭이랑 인생스트레칭으로 마무리했어요 😊
바짝 3일차❗️
아침 : 눈 뜨자마자 스트레칭 + 승모근운동
저녁 : 환골탈태운동 + 인생스트레칭 + 레전드 상체스트레칭😎
바짝 7일차 ❗️
아침 : 눈 뜨자마자 스트레칭 + 승모근운동 + 레전드 상체 스트레칭 + 레전드 하체 스트레칭
저녁 : 환골탈태운동 + 인생스트레칭
꺄 일주일미션 무사히 클리어했어요❣️
운동 할 땐 힘들어도 다음날 일어날 때 아침이 가뿐한 걸 느껴서 진짜 운동은 꾸준히 하는게 중요하구나 하고 새삼 느끼게 됐답니다💚
다노언니덕분에 매일 꾸준히 운동하고 스트레칭하는 습관이 조금씩 잡히는 것 같아 참 감사해요❣️
일주일미션은 끝났지만 다노언니와 함께하는 운동은 계속된다는거😘
제가 원래 하비에다가 근육량도 많아서 엄청 뻣뻣해서 스트레칭 할 엄두를 못내요... 어느정도냐면 스트레칭 하려고 다리를 앞으로 쭉 뻗었을 때도 근육이 땡겨서 아파서 못 뻗는 정도...? 그래서 그런지 스트레칭 하면 맨날 몸이 경직되더라고요. 이 스트레칭을 하면서도 경직됬지만 어떤 부분은 쉬워서 경직을 풀어주려고 노력했어요. 너무 아파서 스트레칭이 제대로 안되고 자세잡는데만 시간이 다 가도 스트레칭 하고 나서 시원하다 라는 느낌이 들은 건 처음인 것 같아요! 진짜 매일 해야겠네요. 과연 할 수 있을까....
할 수 있어요!!
자기 전 딱 10분 함께해요 :)
각 동작마다의 시간이 좀 더 긴것도(예를들면 20또는 30초)있으면 좋을거 같아요!! 좋아하는 동작들만 모여있는데 시간이 짧아서 아쉬워요 ㅠㅠㅠ
0.5배속 켜고 하세용
긴운동을 하기귀찮을때ㅎㅎ좋아요 선생님 목소리도 아침에 들으면 상쾌해서 좋아요!
동작따라했더니 몸이 훨씬 가벼워졌어요.
감사합니다. 다노TV최고
카운터도 같이 있고 목소리로 설명을 해주셔서 좋은 거 같아요! 자주 보고 따라 해야겠어요 좋은 영상 감사합니다!!
ou 1200
왼쪽 고관절이 자꾸 안맏는 느낌이었은데 이거 하고나니 괜찬아졌어요!!
제가 이거 처음 1일차 했는데 육안으로 봤을때는 변화가 없는데 다음날 몸이 뭔가 달라진듯한 느낌이 들었어요ㅎㅎ
꾸준히 하려고 노력중이에여 오늘까지 5일차임당 한달해보고 후기 남길게요~
9일차 스트레칭!! 이건 빨리빨리 움직여서 바쁜아침에 딱이예용ㅋㅋ
다노 스트레칭 항상 감사한 마음으로 열심히 하고있어요~ 근데 스트레칭 중간에 들어있는 광고 혹시 없애주실수 있을까요..?? 영상 처음과 끝에 있는 광고는 괜찮은데 중간에 들어있는건 쪼끔 불편해서요..😅
바짝3일! 운동 열심히 하니까 의욕이 쌓이고 기분도 좋아요💕
짱 좋아요ㅠㅠ 수험생인데 이제 곧 시험이라 운동을 안하는 중인데 스트레칭 하니까 너무 시원해요!! 10분 정도니까 너무 좋아요!!
눈뜨스 자기전 스트레칭을 계속 하고있었는데 좀더 효과있고 부담없는거찾다가 이거 해봤는데 루틴에 추가해야겠어요 넘넘 시원하네요!!!♡
근데 ㅜㅜㅜ 상체 뚱뚱이는 오늘도 웁니다 ㅜ 이런느낌으로 상체버젼 나오면 좋겟어요
와 사랑합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 사시는 동안 많이 버시고 행복하세요....... 당장 재생목록행입니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
첫번째동작할때 다노님처럼 앞으로 몸을 숙이면 몸이 다리를 쭉 편 쪽으로 쏠려서 쓰러져요 ㅠㅠ 중심이 아예 안잡햐요ㅠㅠ 왜구러는걸까요ㅠㅠ 저만 안되는건가요
뻣뻣해서 그런거에요
😚바짝 1일차
영혼탈곡 하려다가 준비운동 하라고 알려주셔서 왓어요 까먹었는데 감사합니다💕
생리통 심하신 분...이거 진짜 꼭 하세요 제가 생리통이 진짜 심했는데 이거 진짜 눈 딱 감고 일주일만 버텨보자라는 생각으로 한지 한달 정도 됐는데 진짜 생리통이 거의 사라졌어요ㅠㅠ 진짜 강추 드립니다....
우왕 너무 좋아요~~ 근데 상체비만인데 이런 사람을 위한 영상은 없나요? 상체가 거대하고 하체가 부실해서 고민입니다. ㅠ한어깨하구요 ㅠ
3일째 하는 중인데, 하체가 전반적으로 시원하네요. 근데 혹시 고관절에 무리가 오지 않을까 걱정돼요. 일단 대부분의 동작에서 엉덩이 부분이 땅에 닿지 않고 붕 뜨게 되네요. 꾸준히 계속 하는 게 맞는걸까요?
운동후에 쿨다운으로 정말 딱이예요!!>
내 인생 스트레칭에 저장....☆
7월 16일
바짝 2일차💃🏻
저녁식사 전 한시간 걷고 인생스트레칭 완료!
아침스트레칭 매일 하고 있었는데 이것도 매일 해볼게요!!
1/22 ○
1/23 ○
1/24 ○
✨하루를 마무리하는 스트레칭✨
5/28 🎈
5/29 🎈
5/31 🎈
6/1 🎈
6/9 🎈
6/18 🎈
6/28 🎈
7/1 🎈
그렇게 그녀는 풍선과 함께 사라졌다ㅜㅜ
@@yesaclim 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다.. 잊고 살았어요...
차분한 목소리덕에 따라하기 편해요!
바짝 1일차(오후) 올인원 운동 전 스트레칭하고 갑니다~
2년동안 계속 했더니 협착증이 치료되었습니다 ^^
감사합니다♡♡
안녕하세요~~ 운동 전에 항상 보면서 따라하고 있어요!! 혹시 신발 정보 좀 알 수 있을까요..? 항상 영상보면서 궁금해서 올려요!!
강하나 하고 왔어요! 짧게 짧게 여러 동작할 수 있어서 좋아요. 다만, 하체 위주여서 자기 전에 상체도 같이 하나의 영상이 있었으면 좋겠어요!
바짝 6일차(저녁)
오늘도 스트레칭으로 운동 시작합니당
요새 맨날 하구잇어요 ㅠㅠ 다노언니가 강사쌤이면 거기다니고싶어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ애정합니다👍🏻🧡❤️
피드백도잘해주시고.. 저매일저녁 30분짜리따라합니다 다노화이팅이예요♡♡
감사합니다♡ 건강한 하루 되세요 / 01.02
바짝3일차(오후)
워밍업 스트레칭 완료했습니다
환골탈태와 올인원이 남아있지만 그것도 클리어하고 댓글 남길게요 ㅎㅎ
호흡 편이 올라왔으면 좋겠어요
7월 18일
바짝 4일차💃🏻
자기 전 스트레칭 완료!
인생스트레칭^^!🐳감사합니다.사랑합니다.🍀
호흡 유지하라는게 숨을 참으라는 건가요? 아님 들숨 날숨을 계속해서 하라는건가요!? 잘보고있습니당
들숨, 날숨을 계속해서 해주시면 된답니다 :)
매일같이 따라하다보니 이젠 몸풀리는거같고 시원하네요 ㅋㅋ
와 첫번째 동작부터...망해쒀요....나만 엉덩이 안닿아요?
ㅠㅠㅠ이거 계속 하다보면 닿겠쥬ㅠㅠㅠㅠ
잠자기전에하기 진짜 좋은거같아요
10/9 인스 시작
10/10 저녁 시작
11/1 다시시작
11/2 완료
11/3 완료 이젠 자기전에 안하면 허전해요
11/4 완료 넘 좋아용
11/5 다른 스트레칭 30분으로 대체!
11/6 완료
11/7 완료 잠옷스트레칭후 이어서 하는데 넘 좋아용
11/8 완료 환골탈태>전신스트레칭>인생스트레칭 순서로
얼굴도 이쁘시고 몸매도 좋으신데
목소리가 이뻐서 듣기 좋으네요
꾸준히는 아니지만 그래도 생각날때마다 틈틈히 하고 있는데 언제부턴가 이거 하면 골반이 아파요.. 걸을때도 아프고,,, 저만 그런줄 알았는데 같이 한 동생도 골반이 갑자기 아파서 힘들어하고 ㅠㅠ 뭐가 문제인걸까요
골반교정도 되는건가요..? 아니라면
그 a+b? 그 골반교정한다음 이거 해야되나요
스트레칭이 제일 시러!!! 조만간 필라테스 해야지
덕분에 제대로 스트레칭했습니다^^♡ 다노 고맙습니다!
안녕하세요. 영상 잘 보았습니다. 혹시 해당영상을 여자중학교 체육수업에 영상자료로 활용해도 괜찮을까요?
네 그럼요:) 다노TV로 출처만 밝혀주시면 좋을 것 같습니다!
다노의 운동이 학생들의 건강한 일상에 도움이 될 수 있길 바랍니다🙏
자기전에 이거, 일어나서 눈뜨스 10일정도 했는데 목이 길어진 느낌~~ 바디라인이 정돈된 느낌이 들어요... 시작이랑 끝도 미디소리로 나서 넘 편함 감사해요❤️💛❤️💛 들숨에 건강 날숨에 재력을🍻🍻🍻
이거 침대에서 해도될까용?? 항상 잘보고 있어요ㅠㅠ
근육이아주잘땡겨지는 자세만모아놨네요 허벅지에붙은근육 다 조지고나니 무거운느낌 사라졌어요
어느근육이 땡겨져야해요~라는 말이있음
더좋을것같아요