한번만 따라 해도 시원함에 중독되는 폼롤러 마사지!! (근막이완 마사지, 폼롤러운동)ㅣ다노티비
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- Опубліковано 21 жов 2024
- 오늘은 폼롤러를 이용한 마사지 영상을 들고 왔어요 :)
운동하기 귀찮을 때, 혹은 운동 후 몸이 뻐적지근할 때
머리부터 다리 끝까지 시원하게 폼롤러로 풀어줘 보아요 ♥
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오늘은 폼롤러를 이용한 마사지 영상을 들고 왔어요 :)
운동하기 귀찮을 때, 혹은 운동 후 몸이 뻐적지근할 때
머리부터 다리 끝까지 시원하게 폼롤러로 풀어줘 보아요 ♥
다노언니의 폼롤러는 ▶ goo.gl/MWSzjt
허리와 엉덩이 중간쯤에 폼롤러를 대고 스트레칭하고난 후 그 부위가 너무 아파요. 허리를 조금만 굽히거나 뒤로 젖혀도 아픈데 그래도 계속하면서 풀어줘야하는건지 하지 말아야하는지 궁금합니다.
이거 돌출형으로 해도돼요!??
지름이10cm인가요 12:21 꽉차는데ㅠ
15cm로 하는데 저분이 길쭉길쭉하신건가ㅠㅠㅠ
@@징-z3r 하시다가 뒤져요ㅠㅠㅠ
유림 ㅡ
원래 소리지르면서 하는 마사지 맞죠?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아웃겨
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ존나웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
😂😂😂
오늘도 다노언니와 함께 폼롤러 스트레칭 완료했다면?
뿌듯한 마음 담아 운동 기록 남기러 가기✨
(영상 하단 공유 버튼 👉 다노앱 아이콘 찾아서 클릭)
ㅂᄉᄐᄂ미ㅂㅁ😅
오늘 폼롤러 사서 처음 따라해본 30대 남성입니다...겨드랑이 아래 폼롤러 두고 편안하게 기대라는 말이 너무 잔인하게 들렸어요ㅠㅠ
마사지볼이랑 폼롤러 병행하면서 쓰는데 좋아요 투어게인꺼 쓰는데 괜찮아요
다노언니는 어떻게 저렇게 표정변화없이 가뿐하게 하는거죠..?? 저는 울부짖으면서 했네요... 구석구석 안아푼데가 없네요..
폼롤러 영상 돌고 돌아 또 다시 보고 있어요 ❤ 할 때마다 악악 거리면서 해요 ㅌㅋㅋㅋ
이걸 어떻게 아무 소리도 안 내고 이렇게 평온한 얼굴로 하실 수 있으세요..... 진심 괴상한 고함은 다 지른 듯 저도 제가 이런 소리를 낼 수 있다고는 상상도 못해봤어요
폼롤러에 눈 뜨게한 영상. 짧아서 운동 전후나 바쁠 때 좋아요. 전 다 외운지경
아 여기 폼롤러 맛집이네
와 온 몸에 멍든 거 같긴한데 진짜 시원함 종아리할때 대박임 ㅅ사랑해요 선생님
내 몸이 쓰레기 란걸 폼롤러 사고 이 영상을 따라 하면서 알게 되었습니다.
ㅋㅋㅋㅋ아..나만 그런게 아니구나 ㅋㅋㅋㅋ
나만 그런게 아니구나2222... 위안받고가요^^
흑흑 ㅠㅠㅠㅠ따라할 수 있는게 없서여...목만 돌림
헬스장인데,, 따라할수가 없어서 보기만 하는중…
너무 웃겨요 ㅠㅠ
여러분들 이거 진짜 꼭하세요 제가 이때까지 땅끄부부 운동만 3개월하고 살았는데 이거 1개월하고 진짜 제 다리가 후덜덜 거렸어요 지방이랑 붓기로 가득하던 제 다리가 레전드스트레칭이랑 이거 하고나서 틈도생기고 다리라인까지 일자로 바꼈어요 제 다리라인이 진짜 안이쁜 다리라인인데 진짜 이쁘게바꼈고 근력운동만해서 늘어나있던 근육이들을 풀어주는건 스트레칭과 마사지라서 한달만 해봤는데..여러분 이거하세요 진짜
혹시 몇센치 사용하셨어요?
수호천사 네?
@@은서-c6e 폼롤러 60센치 사용하셨는지 90센치 사용하셨는지 궁금해서요~ 살려고 하는데 길이를 결정을 못하겠어요 ^^
수호천사 저는 60샀는데 좀 얇아서 그런지 살짝 폼이 가라앉더라구요 ㅜ 되도록이면 90추천 드릴께요!
수호천사 60은 너무 짧아서 한곳만 쓰게되니까 90이 적당해요 ! 저도 90다시 사서 너무 잘쓰고 있어요
나만 정강이쪽하다가 울고싶었던건가
ㄹㅇ개아파 아픔의신세계를느꼈어요 다노언니....
☆타임라인☆
0:06 목 뒤, 어깨 풀어주기
0:57 귀 마사지
1:37 윗등, 코어 단련
2:18 윗등 마사지
3:12 허리 마사지
3:52 엉덩이 마사지
4:39 겨드랑이 림프선 마사지
5:36 허벅지 앞쪽 마사지
6:18 허벅지 안쪽 마사지
7:47 허벅지 바깥쪽 마사지
9:16 허벅지 뒤쪽 마사지
10:32 종아리 가볍게 풀어주기
10:54 종아리 앞쪽 마사지
11:40 종아리 뒤쪽 마사지
5:36 자세 유튜브 피지컬갤러리라는 분이 절대 하면 안되는 폼롤러운동이라고 영상 올리셨던데 해도 괜찮은건가요??? ㅠㅠㅠㅠ
김삐약 플랭크 자세 안하시고 빡빡선생이 가르쳐준걸로 바꿔서 하면 될거같아요!
김삐약 그건 발을 바닥에 대는 플랭크 자세를 하지 말라는 거예요! 이분은 발을 힘 빼고 공중에서 왔다 갔다 하는데 플랭크 자세는 발을 바닥에 대고 해서 힘이 들어가니까 하지 말라는 겁니다
ㅇㄷ
송지현 앗 감사합니다!!ㅎㅎ
따라하다가 나도 모르게 오우 선생님이라고 했다...
일어나가 아침에 매일합니다
안하는 날이 있으면 뭔가 찝찝해요.
온몸이 찌뿌둥하고 ㅠㅠ
정말 좋아요!
부위마다 너무 초가 짧은 거 같아서
아쉽기만 합니다.
1:33 윗등, 코어단련
2:19 윗등마사지 (팔 펼치고)
7:45 허벅지 바깥쪽 마사지
9:13 허벅지 뒤쪽 마사지
10:32 종아리 가볍게 풀어주기
정리 감사합니다!
Thank you
내일부터 퇴근후에 그대로 따라하겠습니다
폼룰러스트레칭 검색하면 엄청많은 영상이 나오는데 그중에서 이언니 영상이 제일 잘맞는다 목소리도 나긋나긋하고 설명도 많지않아서 좋다 매일 아침저녁으로 하루 2번씩 영상보면서하니깐 붓기빠지고 자세가 바르게되는게 느껴짐 좋은영상 감사해요
안녕하세요 오늘부터~구독요
폼롤러랑 매트 브랜드 어디꺼예여 추천좀 해주세요
폼롤러 없는 분들은 투어게인 폼롤러 사이즈나 재질 다 괜찮아요
실은 오늘 운동하기 싫어서 폼롤러라도 하자는 생각에 영상 틀은건데요... 하는 내내 곡소리가 🤣🤣
폼롤러는 접촉부피가 넓어서 저는 제대로 근막이완 안되더라구요! 그래서 지금은 근막이완전용도구로 운동끝나고 스트레칭 하는데 뭉친근육 푸는데 짱입니다!! 타겟프레서 진짜 강추임!!
설명잘해주시고 좋은데 동작 너무 빨리 넘어가서 시원함느낄새가없어요,
처음엔 동작들따라가기바뻣고 익숙해진 지금은 위에말그대로예요,
이정도로만해도 마사지가 되는건가요?
아니면 한번더하던 다른마사지를 더하든해야할까요?
이거 하면 특히 다리근육이 노곤노곤 해지네요😽 근데 겨드랑이 아래쪽 림프선 마사지는 정말...움직이지도 못할만큼 아파요ㅠㅠㅠ꾸준히 하면 안아프겠죠?
꾸준히 하다보면 덜 아픈 날이 올거예요! :)
@@DanoTV 안 아플거다고 왜 안하세요ㅠ
와... 허벅지바깥쪽하는데 한쪽이 진짜 아픈데요 계속 마사지 하묜 괜찮겠죠? 생전 처음 느껴보는 짜릿함...ㄷㄷ
저만 아픈게 아니었네요... 뭔가 댓글들이 위안이 되는ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동후 하면 내일과 모레 할부로 받을 근육통을 오늘 땡겨서 일시불로 고통 받으실수있습니다.
자기전에 매일매일 하고 있어요
아파 죽는줄 ㅠ ㅠ
근데도 시원해서 또 하게 된다는거 (^^);; 감사합니다.
와 대박 시원해요 와....
5:34 시원하네요. 평소에 구부정한 자세를 너무 하나봐요
너무 아파서 그런데 혹시 폼롤러 사용하면 몸이 매끈해지는 이유가 근육을 파괴해서 그런건가요?
11:10 와 종아리 앞쪽 마사지 어제 하루 하고 시퍼렇게 멍들었어요 엉엉ㅜㅜ원래 이런건가요
셀프 주리 오랜만에 다시 시작..
3/19 ✅️
3/20 ✅️
3/24 ✅️
3/25 ✅️
댓글 진짜 잘안다는데 너무 시원해요 이거.. 작년에 사놓고 장롱에 처박아뒀다가 20대 초반인데 하지정맥 오고 서서 일하느라 하체가 한시라도 안부어있던적이 없었어요 항상 저리고 걸핏하면 쥐나고 아프고 퉁퉁 부었었는데 한번 따라하고나니까 다리가 너무 가벼워졌고 무엇보다도 부은 느낌이랑 저림, 통증이 사라졌어요!!!!!! 하체가 이렇게 가볍고 개운했던게 언제였는지 기억도 안나요 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
하루에 한 번씩 해야겠어요.. 이것만큼 좋은 영상은 없습니다 넘 시원해요
응원합니다😊 함께 해주셔서 감사합니다!
진정 동감!!!
몇 달 쉬다가 오랜만에 했더니 몸에 도대체 무슨 일이 일어난 거죠..? 부들부들 떨면서 했어요. 근막 이완 마사지를 하면 림프 순환도 되는 건가요? 전신 림프 순환 마사지를 찾고 있거든요!
림프 순환보다는 근육이완 마사지에 집중적인 영상이지만, 림프 순환에도 도움이 되는 부분이 있으니 참고해주세요 :)
승마살 할 때 너무 아파요 ㅠㅠ 오늘은 마사지로 마무리!-바짝2일차
이거 헬스하기전에 몸푸는용으로 써도 되는건가요? 아니면 후에만 써야하나요
폼롤러로 근육 풀어주는것도 있지만 운동도 되서 진짜 요것만 주말에 해줘도 좋더라구용ㅎㅎ!!
평일에는 운동하다보면 승모근쪽이 무거운데 그때는 퓨어메디괄사 제품 구매해서 어깨랑 다리 종아리쪽만 풀어주는데 지압봉이 달려 있어서 폼롤러 하고 난 다음에 해주니깐 확실히 더 시원하고 좋더라구용ㅎㅎ!!
종아리 앞쪽 마사지는 넘어져서 멍든 부위에 해도 괜찮을까요??
어제 필라테스 첫날 다녀오고 온몸 근육통으로 죽어가고 있었는데, 이 스트레칭 너무 너무 너무 좋아요ㅠㅜㅠㅠㅠㅠ 앞으로 필테 다녀와서 매일 하려구요 감사합니다S2
제시누나 폼롤러 영상보고 몸 잘풀고 기분도 좋아졌습니다. 혹시 피지컬 갤러리님과는 합방하실생각 있으신가요? 두분다 제가 좋아하는 채널인데 같이 영상나오면 재밌고 유익할 것 같습니다. 골반교정이나 스트레칭 같은거 아니면 예능같은 컨텐츠도 재밋을듯 하네요
헬스장에서 하고싶은데 순서를 모르겠어요
스트래칭-유산소-근력-폼롤러-스트레칭
하면 되나요???
국내산 폼롤러라고 3년정도 많이 판 업체라고 해요 싸고 좋은 가성비
제품이라고 해서 써 봤는데 아주 조아요 조아~~~ 추천 해 봅니당``
smartstore.naver.com/pakridameshop/products/4555247441
폼롤러-스트레칭-근력-유산소-스트레칭
이순서로 알고있어요
운동하시는분들이 유산소가먼저냐 근력이 먼저냐하는데 대부분 근력하고 유산소로 풀어줘야한답니다
한번해보세요~딱조아요
유산소빡세게하고 근력가면 힘없어요ㅋ
다리후들림주의!
다노인생 드디어 폼롤러와 매트를 .ㅡ부끄릅지만 이제 라도 늦지 않앗어여 ㅋㅋㅋ
다른 폼블러 영상보다 다노영상 따라하니까 땀도나고 더 시원한느낌이 들어서 좋아요
근데 다만아쉬운게 영상 진도가 너무빨라여
동작하나 넘어갈때마다 멈췄다가 다시 재생하기 수십번이라 ㅎㅎ그거빼곤 설명도 좋으시고 !!!!
진행 속도가 너무 빠르지 않도록 다음번 컨텐츠에선 참고하도록 할게요 :)
이제 두 번째^^ 겨드랑이 림프절(?) 아픈데 🐶시원해요!!! 늦게 만났으니까 더 열심히 꾸준히 하겠습니다
폼롤러 장만해놓고 베개로만 썼었는데 이 영상을 보고 광명찾았습니다..... 들숨에 재력 날숨에 건강 얻으세요 ㄱ사랑합니다
이거하고 등이랑 겨드랑이 특히 겨드랑이!!!피멍이.....괜...찮은거겠죠? 없어지겠죠? ㅠㅠㅠㅠㅠ
🌸바짝 5일차🌸
아침에 눈뜨스만 하다가 오늘은 저녁에 폼롤러까지 했어요 셀프 칭찬!!ㅎㅎㅎ
eva 소재 폼롤러 사용하시는건가요
epp소재 폼롤러 사용하는데
대퇴사두 부위 마사지를 따라하는데
오히려 근육이 더 긴장되고 마사지해주기
어려워지는 것 같습니다..ㅠ
강도가 약한걸루 하세요. 적응되면 단단한걸루 바꾸시구요
거북목에 대해서 영상 찍어주셨으면 좋겠어요!ㅎㅎ 기존 스트레칭 영상 보면서 따라하고 시원한데 거북목 스트레칭을 제대로 하고 싶어서요ㅠㅠㅠ 따로 영상이 없는 거 같아서 요청드립니다!
허벅지 안 쪽 운동할 때 어디 걸리는 곳이 있는데 거기를 중점으로 풀어줘야 할까요?
잠들기전 운동 안한게 마음에 걸렸는데 짧게 12분 스트레칭 하니까 마음 개운.... 몸도 개운.... 선생님 너무 좋아요
폼플러 사이즈가 어떻게될까용?ㅜㅜ
알려주세욤 이쁜다노님>_
폼롤러 입문을 다노님 영상 보고 했는데 이젠 하루라도 자기전에 안 하면 몸이 뻐근하네요...!
루틴 다 외웠는데도 적적해서 다노님 영상 틀어두고 하니깐 옆에서 같이 하는 기분이에요ㅋㅋㅋ
오늘도 좋은 영상 감사해요 언니!
가벼운 마음으로 시작했다가 지옥 문 열뻔 했어요 ㅋㅋㅋ 와 ㅋㅋㅋㅋ 이거 매일매일 하면 덜 아프겠죠? 몸이 아주 쓰레기에요 동작마다 다 아파 ㅋㅋㅋ 아프지않을때까지 꾸준히 해야겟어요
요거 딱 두번해봤거든용!
항상 일 끝나고 귀가하면,
독소 찬것처럼 온 몸이 매일 피곤한데..
이거하고나면 몸이 한결 깨운해요!
운동 전에 몸 풀겸 들어왔다가 알게됐는뎅
너무 좋아용!! 저장하고 또 보러올게요❤️
한동작을 몇회씩하면 될까요?
집에 놀고 있는 폼롤러 써보고 싶어서 해봤는데 진짜 시원해요~ 다른 영상에서 하는건 팔이랑 어깨에 무리가 많이 가는 느낌이었는데 이 영상은 그렇지 않아서 좋았어요! 30일 운동결심 했는데 운동 마지막에 매일하고 인증하겠습니다~~아자! (3일차-9)
4일차-9
진쯔 운동 다하고 해주면 놈 시원해요
특히 귀마사지 좋아효
5일차-9
진짜 할 때 마다 잘 찾은 영상이라고 생각하면서 해요👍 감사해요🙏🏻🙏🏻🙏🏻
오늘은 홈트 다하고 마무리로 한 번 저녁에 싸이클 한시간타고 또 한 번 총 2번했네요✌🏻
좋은 밤 되세요💓
6일차-9
오전 운동 마지막에 한 번
오후에 싸이클 한시간타고 또 한 번 했어요!
진짜 체고
7일차-9
8일차-9
9일차-9 완료!
깔끔하게 따라하기 좋아요
표정 변화 없으셔서 저게 진짜 시원할까했는데.....아파죽을뻔 봤어요👍😭
이거 하려고 다노샵에서 폼롤러 주문한거 실화? ㅠㅠ 역시 기대했던대로 시원하군요 운동후에 해주고있어요
하 너무 좋다 진짜 온몸이 뻐근했는데 정말 한결 가볍습니다
운동할라고 틀었는데 강사님 미모에 홀려서 영상만봄😅
처음 따라해봐요.. 진짜 첫 동작 목부터 시작해서 안 아픈 곳이 별로 없네요ㅜㅜ특히 림프랑 승모근이요..얼른 붓기 쫙 빼서 시원하게 즐기는 날이 오길 바랍니당ㅎㅎㅎ좋은 영상 감사해요!
아픈데 넘 시원해요. 하고나서 몸 가벼워져요.
이거 너무 아픈데 영상속 언니 너무 편안해ㅠㅠㅠㅠㅠ
오늘도 시원하게~^^
처음 폼룰러를 할때는 진짜 너무 말이 안나오게 아파서 아 이거 맨날 어케하지.. 싶었는데 지금은 폼룰러 없이는 못삽니다.. 최고최고
6:00 부분은, 아래 @피지컬갤러리 영상에서 폼롤러로 허벅지 앞쪽 마사지할때 플랭크자세로 하지 말라고 하는데요, 다노티비에서는 어떻게 생각하시는지 궁금합니다~
ua-cam.com/video/Mv-Z7e_MFDYh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/Mv-Z7e_MFDY/v-deo.html
0:14 목 뒤,어깨 풀어주기⭐️
0:59 귀마사지
1:41 윗등,코어단련⭐️
2:21 윗등 마사지(팔 펼치고)⭐️
2:45 윗등 마사지(팔 접고)⭐️
3:09 허리 마사지⭐️
3:52 엉덩이 마사지⭐️
4:38 겨드랑이 림프선
5:38 허벅지 앞쪽
6:20 허벅지 안쪽
7:46 허벅지 바깥쪽
9:18 허벅지 뒤쪽
10:35 종아리 풀어주기
10:56 종아리 앞쪽 마사지
11:40 종아리 뒤쪽 마사지
시원하고 좋습니다
5/7 유산소 후 뻐근한 다리 풀기 완료
5/11 어제 봉사활동 후 아픈 몸 풀기 완료
5/14 하체 하는 날 몸 풀기 완료
5/15 일찍 일어나서 잠깨려고 몸 풀기 완료
5/16 늦게 일어나서 뻐근한 몸 풀기 완료
5/17 맛없는 상체 후 몸 풀기 완료
6/10 하체 운동 + 등 살짝 하고 몸 풀기 완료
오랜만에 왔다 키키
🥹🥹
감사합니다 남잔데 다 하고나니 땀 나네룤ㅋㅋ
진차 겨드랑이 할때부터 죽을맛ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하고나니 개운...
다 따라할 때까지 열심히 봐야겠네요.
등 롤링하는 게 저는 잘 안되네요.
코어근육이 약해서인지 상체 들고 있는 게 안되요.
이제 하도 해서 다 외울정도이지만.. 혼자하면 심심해서 ㅠㅠ 꼭 같이 틀어놓고 ㅎㅎ 셀프고문하네용~~♡좋아요 진짜!! 특히 종아리아픈 날 해주면 싹 풀려요
폼롤러 어디서 사야할까요?
하도 다양해서 추천받고
사고싶은데요
도움좀주세요^^
정말 시원하고 최고예요! 다른 부분에는 무리없이 했지만.. 앞벅지 풀때 소리 질렀습니다. ㅋㅋㅋ 다리쪽에 근육과 지방이 많이 뭉쳐있나봐요ㅋㅋㅋ
안녕하세요! 홈트중인데 몸이 탄탄해지고 있어요! 그런데 폼롤러가 근육 풀어준다는데 폼롤러 스트레칭 하면 운동 무용지물 되나요ㅠㅠ?
폼롤러 사이즈는 상관 없나용...?
운동 후 마무리로 매일 영상 틀어놓고 같이 하는데 종아리 앞쪽이랑 승마살 이거는 진짜 너무 아퍼서 못하고 있어요 특히 종아리 앞쪽 이거는 고문 아닌가요??
사무직15년 차, 목 어깨 허리가 너무 아파서 이 동영상으로 시작한지 겨우 2일째인데..와우 온 몸이 막 아프지만 막상 하고나면 온 몸이 가볍네요! 낼 또 뵈욤 ㅋㅋ
오늘 5일차로 했는데 이제 겨드랑이 림프선은 안아프고 시원해요ㅎㅎㅎ허벅지 바깥쪽 푸는거는 아직 아프더라구요ㅠㅠ계속 열심히 해볼게요!!
한의원 가려다가 여기 정착했어요ㅠㅠ !! 따라할땐 아프고 내몸 도장깨기 하는거 같은데ㅠㅠㅠㅠ 참고 하고나면 허리고 다리고 싹 풀리고 시원해요ㅠㅠ 짱짱!!♥️♥️♥️
태어나서 처음 폼롤러 써봤는데 아주 짜릿하네요
마지막까지 아픈거 참고 따라하다가
누우셔서 눈감길래
아 이제 나도 죽으면 되는구나 했네요...
아퍼..
오늘도 감사합니다.
저는 골반옆이 제일 아프네요 ㅎ
오늘도🎉
대박ㅜㅜㅡㅜ 너무 시원해요ㅜㅜ 폼롤러 사놓고도 몇년동안 제대로 써먹지도 못하고 쳐밖아 뒀었는데 와.. 감사합니당♡♡♡
종아리 다이어트 하고 뭔가 더 두꺼워지는 느낌..? 붓는다고 해야되나ㅠㅠ 쨋든 너무 아프고 뭉치고 그랬는데 이거 하고 나니 너무 시원해서 아프네요 너무 조아요❤️
진짜 최고 한번하면 제목처럼 중독 돼여.. 아침 저녁으로 하는 중 입니다 진짜 대박입니다 !!좋다고 밖에 못 말하겠슴!!
보는 내가 다 시원하다 ㅋ 근데 폼롤러로 하체는 압이 상체만큼 잘 안실리지 않나요?
상체를 바닥에서 떼고 무게중심이 하체에 몰리게 하면 더 큰 자극을 느낄 수 있습니다!
따라해보니 좋아요^^
헬스장에서 운동하고 이거로 마무리 하면 다리가 말랑말랑 해져서 너무 좋아요 감사해요
이 영상은 유일하게 운동영상중 길게 느껴지지 않는 유익한 영상임미다… 그런데 잘못했어요!! 나 너무 무거운듯.
드디어 찾았슴다 저한테 딱맞는 폼롤러 스트레칭 영상 최고ㅠㅠ