"매일 무슨 운동해야 할지 고민하지 않아도 돼서 좋아요" "혼자 홈트 할 때는 맨날 포기했는데 멤버들 덕분에 3주 내내 매일 운동했어요!" 운동 습관🧘🏻♂부터 식습관 성형🥗까지! 습관성형 클럽에서 확실하게 훈련하고 남은 평생 동안 좋은 습관만 유지하세요 >> bit.ly/3UHD1ws
5/7 유산소 후 뻐근한 다리 풀기 완료 5/11 어제 봉사활동 후 아픈 몸 풀기 완료 5/14 하체 하는 날 몸 풀기 완료 5/15 일찍 일어나서 잠깨려고 몸 풀기 완료 5/16 늦게 일어나서 뻐근한 몸 풀기 완료 5/17 맛없는 상체 후 몸 풀기 완료 6/10 하체 운동 + 등 살짝 하고 몸 풀기 완료
댓글 진짜 잘안다는데 너무 시원해요 이거.. 작년에 사놓고 장롱에 처박아뒀다가 20대 초반인데 하지정맥 오고 서서 일하느라 하체가 한시라도 안부어있던적이 없었어요 항상 저리고 걸핏하면 쥐나고 아프고 퉁퉁 부었었는데 한번 따라하고나니까 다리가 너무 가벼워졌고 무엇보다도 부은 느낌이랑 저림, 통증이 사라졌어요!!!!!! 하체가 이렇게 가볍고 개운했던게 언제였는지 기억도 안나요 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
나만 보는 타임라인 00:10 목 뒤, 어깨 풀어주기 02:48 윗등 마사지 (수정) 허리 마사지 다리 들고 좌우 04:40 겨드랑이 림프선 (수정) 허벅지 앞쪽 마사지 완전히 몸을 뺀 자세를 취해준 다음 다리를 좌우로 벌려주고 모아주기 09:20 허벅지 뒤쪽 마사지 10:38 종아리 가볍게 풀어주기
족저근막염 있는데..... 족저근막염 있는 다리쪽이 마사지 할 때 허벅지며 종아리며..유독 아프네요....ㅠㅠ 발뿐만아니라 다리 전체를 풀어주는 게 좋다고 해서 요새 따라하는데... 나름 운동하면서 스트레칭 잘 해준다고 생각했는데 ㅋㅋㅋ 마사지는 차원이 다르군요..... 영상 잘 보고 있습니다. 감사합니다
레전드 하체 운동만 따라하다가, 제시언니가 다이어트 후기 소개 시켜주는 영상에서 레전드 영상하고 폼롤러 둘다 하셨다는 분의 이야기를 들었어요. 그래서 저도 폼롤러 마사지를 3일전에 시작했어요. 1번 동작부터 힘들었어요. 목뒤가 이렇게 아픈지 몰랐어요. 겨드랑이도 정말 아프더라고요. 뒤로 눕는 동작은 절대 못하고 폼롤러를 겨드랑이 사이에 끼고 겨우 흔들흔들 하는 정도 였어요. 전 하체 비만인데, 허벅지 안쪽이랑 바깥쪽 진짜 많이 아프더라고요. 곡소리 저절로 나옴. 오늘 3일째인데 1번 동작하는데 목이 전혀 안아팠어요. 목뒤 근육이 많이 풀렸나봐요! 정말 신기.. 겨드랑이도 뒤로 눕는 동작 조금 가능했고요, 허벅지 안쪽 바깥쪽 마사지가 조금 쉬워졌어요.... 우앙 ㅠㅠ 감격스러워요. 저 다노 11주 플랜 4주 째하는거고, 폼롤러는 겨우 3일째인데.. 효과가 보이는듯 합니다. 정말 강추에요!
여러분들 이거 진짜 꼭하세요 제가 이때까지 땅끄부부 운동만 3개월하고 살았는데 이거 1개월하고 진짜 제 다리가 후덜덜 거렸어요 지방이랑 붓기로 가득하던 제 다리가 레전드스트레칭이랑 이거 하고나서 틈도생기고 다리라인까지 일자로 바꼈어요 제 다리라인이 진짜 안이쁜 다리라인인데 진짜 이쁘게바꼈고 근력운동만해서 늘어나있던 근육이들을 풀어주는건 스트레칭과 마사지라서 한달만 해봤는데..여러분 이거하세요 진짜
폼플러 마사지 하다가 생각나서 댓글달아요! 제가 어깨, 특히 날개뼈 끝쪽?이 너~~무 아파서 팔까지 저려오고 일상생활까지 어려워서 추나치료를 받았었었는데 받고 하루 이틀 괜찮다가 도로 그러기를 반복했어요ㅠㅠ 그러다가 다노티비 영상에서 본 폼플러를 다노샵에서 바로 구입하고 영상대로 따라한지 세달쯤? 되어가나봐요~ 이제 폼플러 없이는 살수가 없을정도에요 첨엔 아팠는데 점점 시원해지고 이제는 안하면 견딜수가 없을정도가 되었습니당 :) 이러다가 디스크까지 오는게 아닌가 앞으로 일과 육아를 어쩌지 고민까지 했었는데 정말 너무 좋아졌어요 감사해요 ㅠㅠ 하체스트레칭으로도 효과를 많이 봤는데 어깨 팔 통증까지 해결되다니 다노티비 정말 최고에요❤️ 특히 겨드랑이 마사지는 꼭 필수로 해주세요 꽉막힌 혈이 뻥뚫리는 느낌 ㅠㅠ 모두 경험하는 날까지~ 다노티비 구독🙈 좋아요👍
![[폼롤러 필라테스] 아랫배 집중 10분 루틴 시퀀스! -똥배,뱃살빼고 탄력있는 아랫배만들기](http://i.ytimg.com/vi/6W-2TjBEz9Q/mqdefault.jpg)
"매일 무슨 운동해야 할지 고민하지 않아도 돼서 좋아요"
"혼자 홈트 할 때는 맨날 포기했는데 멤버들 덕분에 3주 내내 매일 운동했어요!"
운동 습관🧘🏻♂부터 식습관 성형🥗까지!
습관성형 클럽에서 확실하게 훈련하고 남은 평생 동안 좋은 습관만 유지하세요
>> bit.ly/3UHD1ws
1:33 윗등, 코어단련
2:19 윗등마사지 (팔 펼치고)
7:45 허벅지 바깥쪽 마사지
9:13 허벅지 뒤쪽 마사지
10:32 종아리 가볍게 풀어주기
정리 감사합니다!
Thank you
마사지볼이랑 폼롤러 병행하면서 쓰는데 좋아요 투어게인꺼 쓰는데 괜찮아요
원래 소리지르면서 하는 마사지 맞죠?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아웃겨
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ존나웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
😂😂😂
일어나가 아침에 매일합니다
안하는 날이 있으면 뭔가 찝찝해요.
온몸이 찌뿌둥하고 ㅠㅠ
정말 좋아요!
부위마다 너무 초가 짧은 거 같아서
아쉽기만 합니다.
0:14 목 뒤,어깨 풀어주기⭐️
0:59 귀마사지
1:41 윗등,코어단련⭐️
2:21 윗등 마사지(팔 펼치고)⭐️
2:45 윗등 마사지(팔 접고)⭐️
3:09 허리 마사지⭐️
3:52 엉덩이 마사지⭐️
4:38 겨드랑이 림프선
5:38 허벅지 앞쪽
6:20 허벅지 안쪽
7:46 허벅지 바깥쪽
9:18 허벅지 뒤쪽
10:35 종아리 풀어주기
10:56 종아리 앞쪽 마사지
11:40 종아리 뒤쪽 마사지
☆타임라인☆
0:06 목 뒤, 어깨 풀어주기
0:57 귀 마사지
1:37 윗등, 코어 단련
2:18 윗등 마사지
3:12 허리 마사지
3:52 엉덩이 마사지
4:39 겨드랑이 림프선 마사지
5:36 허벅지 앞쪽 마사지
6:18 허벅지 안쪽 마사지
7:47 허벅지 바깥쪽 마사지
9:16 허벅지 뒤쪽 마사지
10:32 종아리 가볍게 풀어주기
10:54 종아리 앞쪽 마사지
11:40 종아리 뒤쪽 마사지
5:36 자세 유튜브 피지컬갤러리라는 분이 절대 하면 안되는 폼롤러운동이라고 영상 올리셨던데 해도 괜찮은건가요??? ㅠㅠㅠㅠ
김삐약 플랭크 자세 안하시고 빡빡선생이 가르쳐준걸로 바꿔서 하면 될거같아요!
김삐약 그건 발을 바닥에 대는 플랭크 자세를 하지 말라는 거예요! 이분은 발을 힘 빼고 공중에서 왔다 갔다 하는데 플랭크 자세는 발을 바닥에 대고 해서 힘이 들어가니까 하지 말라는 겁니다
ㅇㄷ
송지현 앗 감사합니다!!ㅎㅎ
내일부터 퇴근후에 그대로 따라하겠습니다
11:10 와 종아리 앞쪽 마사지 어제 하루 하고 시퍼렇게 멍들었어요 엉엉ㅜㅜ원래 이런건가요
아 여기 폼롤러 맛집이네
폼롤러 영상 돌고 돌아 또 다시 보고 있어요 ❤ 할 때마다 악악 거리면서 해요 ㅌㅋㅋㅋ
하루에 한 번씩 해야겠어요.. 이것만큼 좋은 영상은 없습니다 넘 시원해요
응원합니다😊 함께 해주셔서 감사합니다!
진정 동감!!!
5:34 시원하네요. 평소에 구부정한 자세를 너무 하나봐요
아파 죽는줄 ㅠ ㅠ
근데도 시원해서 또 하게 된다는거 (^^);; 감사합니다.
실은 오늘 운동하기 싫어서 폼롤러라도 하자는 생각에 영상 틀은건데요... 하는 내내 곡소리가 🤣🤣
다노언니는 어떻게 저렇게 표정변화없이 가뿐하게 하는거죠..?? 저는 울부짖으면서 했네요... 구석구석 안아푼데가 없네요..
운동할라고 틀었는데 강사님 미모에 홀려서 영상만봄😅
자기전에 매일매일 하고 있어요
아픈데 넘 시원해요. 하고나서 몸 가벼워져요.
5/7 유산소 후 뻐근한 다리 풀기 완료
5/11 어제 봉사활동 후 아픈 몸 풀기 완료
5/14 하체 하는 날 몸 풀기 완료
5/15 일찍 일어나서 잠깨려고 몸 풀기 완료
5/16 늦게 일어나서 뻐근한 몸 풀기 완료
5/17 맛없는 상체 후 몸 풀기 완료
6/10 하체 운동 + 등 살짝 하고 몸 풀기 완료
오랜만에 왔다 키키
🥹🥹
댓글 진짜 잘안다는데 너무 시원해요 이거.. 작년에 사놓고 장롱에 처박아뒀다가 20대 초반인데 하지정맥 오고 서서 일하느라 하체가 한시라도 안부어있던적이 없었어요 항상 저리고 걸핏하면 쥐나고 아프고 퉁퉁 부었었는데 한번 따라하고나니까 다리가 너무 가벼워졌고 무엇보다도 부은 느낌이랑 저림, 통증이 사라졌어요!!!!!! 하체가 이렇게 가볍고 개운했던게 언제였는지 기억도 안나요 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
폼룰러스트레칭 검색하면 엄청많은 영상이 나오는데 그중에서 이언니 영상이 제일 잘맞는다 목소리도 나긋나긋하고 설명도 많지않아서 좋다 매일 아침저녁으로 하루 2번씩 영상보면서하니깐 붓기빠지고 자세가 바르게되는게 느껴짐 좋은영상 감사해요
오늘도 시원하게~^^
운동 후 마무리로 매일 영상 틀어놓고 같이 하는데 종아리 앞쪽이랑 승마살 이거는 진짜 너무 아퍼서 못하고 있어요 특히 종아리 앞쪽 이거는 고문 아닌가요??
다노인생 드디어 폼롤러와 매트를 .ㅡ부끄릅지만 이제 라도 늦지 않앗어여 ㅋㅋㅋ
폼롤러에 눈 뜨게한 영상. 짧아서 운동 전후나 바쁠 때 좋아요. 전 다 외운지경
설명잘해주시고 좋은데 동작 너무 빨리 넘어가서 시원함느낄새가없어요,
처음엔 동작들따라가기바뻣고 익숙해진 지금은 위에말그대로예요,
이정도로만해도 마사지가 되는건가요?
아니면 한번더하던 다른마사지를 더하든해야할까요?
폼롤러 장만해놓고 베개로만 썼었는데 이 영상을 보고 광명찾았습니다..... 들숨에 재력 날숨에 건강 얻으세요 ㄱ사랑합니다
깔끔하게 따라하기 좋아요
나만 정강이쪽하다가 울고싶었던건가
ㄹㅇ개아파 아픔의신세계를느꼈어요 다노언니....
이제 두 번째^^ 겨드랑이 림프절(?) 아픈데 🐶시원해요!!! 늦게 만났으니까 더 열심히 꾸준히 하겠습니다
0:14 목 뒤,어깨 풀어주기
1:41 윗등,코어단련
2:21 윗등 마사지(팔 펼치고)
2:45 윗등 마사지(팔 접고)
3:09 허리 마사지
3:52 엉덩이 마사지
5:38 허벅지 앞쪽
6:20 허벅지 안쪽
7:46 허벅지 바깥쪽
9:18 허벅지 뒤쪽
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오늘도 해냈다!!
이걸 어떻게 아무 소리도 안 내고 이렇게 평온한 얼굴로 하실 수 있으세요..... 진심 괴상한 고함은 다 지른 듯 저도 제가 이런 소리를 낼 수 있다고는 상상도 못해봤어요
안녕하세요 오늘부터~구독요
폼롤러랑 매트 브랜드 어디꺼예여 추천좀 해주세요
셀프 주리 오랜만에 다시 시작..
3/19 ✅️
3/20 ✅️
3/24 ✅️
3/25 ✅️
시원하고 좋습니다
집에 놀고 있는 폼롤러 써보고 싶어서 해봤는데 진짜 시원해요~ 다른 영상에서 하는건 팔이랑 어깨에 무리가 많이 가는 느낌이었는데 이 영상은 그렇지 않아서 좋았어요! 30일 운동결심 했는데 운동 마지막에 매일하고 인증하겠습니다~~아자! (3일차-9)
4일차-9
진쯔 운동 다하고 해주면 놈 시원해요
특히 귀마사지 좋아효
5일차-9
진짜 할 때 마다 잘 찾은 영상이라고 생각하면서 해요👍 감사해요🙏🏻🙏🏻🙏🏻
오늘은 홈트 다하고 마무리로 한 번 저녁에 싸이클 한시간타고 또 한 번 총 2번했네요✌🏻
좋은 밤 되세요💓
6일차-9
오전 운동 마지막에 한 번
오후에 싸이클 한시간타고 또 한 번 했어요!
진짜 체고
7일차-9
8일차-9
9일차-9 완료!
와... 허벅지바깥쪽하는데 한쪽이 진짜 아픈데요 계속 마사지 하묜 괜찮겠죠? 생전 처음 느껴보는 짜릿함...ㄷㄷ
허벅지 안 쪽 운동할 때 어디 걸리는 곳이 있는데 거기를 중점으로 풀어줘야 할까요?
이거하고 등이랑 겨드랑이 특히 겨드랑이!!!피멍이.....괜...찮은거겠죠? 없어지겠죠? ㅠㅠㅠㅠㅠ
요거 딱 두번해봤거든용!
항상 일 끝나고 귀가하면,
독소 찬것처럼 온 몸이 매일 피곤한데..
이거하고나면 몸이 한결 깨운해요!
운동 전에 몸 풀겸 들어왔다가 알게됐는뎅
너무 좋아용!! 저장하고 또 보러올게요❤️
대박 시원~다들 따라해보세요~강추입니다👍
나만 보는 타임라인
00:10 목 뒤, 어깨 풀어주기
02:48 윗등 마사지
(수정) 허리 마사지 다리 들고 좌우
04:40 겨드랑이 림프선
(수정) 허벅지 앞쪽 마사지
완전히 몸을 뺀 자세를 취해준 다음
다리를 좌우로 벌려주고 모아주기
09:20 허벅지 뒤쪽 마사지
10:38 종아리 가볍게 풀어주기
이거 하려고 다노샵에서 폼롤러 주문한거 실화? ㅠㅠ 역시 기대했던대로 시원하군요 운동후에 해주고있어요
이제 하도 해서 다 외울정도이지만.. 혼자하면 심심해서 ㅠㅠ 꼭 같이 틀어놓고 ㅎㅎ 셀프고문하네용~~♡좋아요 진짜!! 특히 종아리아픈 날 해주면 싹 풀려요
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진차 겨드랑이 할때부터 죽을맛ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하고나니 개운...
제시누나 폼롤러 영상보고 몸 잘풀고 기분도 좋아졌습니다. 혹시 피지컬 갤러리님과는 합방하실생각 있으신가요? 두분다 제가 좋아하는 채널인데 같이 영상나오면 재밌고 유익할 것 같습니다. 골반교정이나 스트레칭 같은거 아니면 예능같은 컨텐츠도 재밋을듯 하네요
저만 아픈게 아니었네요... 뭔가 댓글들이 위안이 되는ㅋㅋㅋㅋㅋ
자주 올게요 🙋🏻♀️
종아리 앞쪽 마사지는 넘어져서 멍든 부위에 해도 괜찮을까요??
와 온 몸에 멍든 거 같긴한데 진짜 시원함 종아리할때 대박임 ㅅ사랑해요 선생님
태어나서 처음 폼롤러 써봤는데 아주 짜릿하네요
따라하다가 나도 모르게 오우 선생님이라고 했다...
폼플러 사이즈가 어떻게될까용?ㅜㅜ
알려주세욤 이쁜다노님>_
와 대박 시원해요 와....
🦋 독소 붓기 박멸 프로젝트 🦋
20.8/11 ☑️ 1 ️
20.8/12 ☑️ 2
20.8/13 ☑️ 3
폼롤러 사이즈는 상관 없나용...?
으아 다들 이거 어떻게 하세요..? 엄청 아프네.ㅠㅠ 이거 하고 다노 레전드 스트레칭 골반교정 해도 되나요?
오늘은 폼롤러를 이용한 마사지 영상을 들고 왔어요 :)
운동하기 귀찮을 때, 혹은 운동 후 몸이 뻐적지근할 때
머리부터 다리 끝까지 시원하게 폼롤러로 풀어줘 보아요 ♥
다노언니의 폼롤러는 ▶ goo.gl/MWSzjt
허리와 엉덩이 중간쯤에 폼롤러를 대고 스트레칭하고난 후 그 부위가 너무 아파요. 허리를 조금만 굽히거나 뒤로 젖혀도 아픈데 그래도 계속하면서 풀어줘야하는건지 하지 말아야하는지 궁금합니다.
이거 돌출형으로 해도돼요!??
지름이10cm인가요 12:21 꽉차는데ㅠ
15cm로 하는데 저분이 길쭉길쭉하신건가ㅠㅠㅠ
@@징-z3r 하시다가 뒤져요ㅠㅠㅠ
유림 ㅡ
다 따라할 때까지 열심히 봐야겠네요.
등 롤링하는 게 저는 잘 안되네요.
코어근육이 약해서인지 상체 들고 있는 게 안되요.
이거 하면 특히 다리근육이 노곤노곤 해지네요😽 근데 겨드랑이 아래쪽 림프선 마사지는 정말...움직이지도 못할만큼 아파요ㅠㅠㅠ꾸준히 하면 안아프겠죠?
꾸준히 하다보면 덜 아픈 날이 올거예요! :)
@@DanoTV 안 아플거다고 왜 안하세요ㅠ
안녕하세여 폼롤러 링크 좀 알려주실 수 있으실까요? 감사합니다!
처음 따라해봐요.. 진짜 첫 동작 목부터 시작해서 안 아픈 곳이 별로 없네요ㅜㅜ특히 림프랑 승모근이요..얼른 붓기 쫙 빼서 시원하게 즐기는 날이 오길 바랍니당ㅎㅎㅎ좋은 영상 감사해요!
꾸준히 해 보려고 해요 구독 좋아요 알람 했어요^^
2020. 5/29 start👌
5/30 👌
5/31 👌
6/8 👌
6/11👌
6/12 👌
6/13👌
6/14 x
6/15👌
6/16-18 x-시험때매 밤샘ㅠ
6/19👌 ( 겨드랑이랑 승마살 부분 첨엔 아팠는데 이젠 적응돼서 괜찮아짐!!)
6/20👌
6/21-26 x (시험보고 옴ㅠ)
6/27 👌(다시 열심히 하겠습니다ㅠㅠ 그동안 안했더니 목이랑 어깨랑 허벅지 뭉쳤다,,,,,,,😭)
6/28👌
6/29👌👌(아침, 저녁 한번씩)
6/30👌
7/3👌
7/4👌
7/5👌
Restart🔥
9/9👌
9/10👌
폼롤러 어디서 사야할까요?
하도 다양해서 추천받고
사고싶은데요
도움좀주세요^^
족저근막염 있는데..... 족저근막염 있는 다리쪽이 마사지 할 때 허벅지며 종아리며..유독 아프네요....ㅠㅠ 발뿐만아니라 다리 전체를 풀어주는 게 좋다고 해서 요새 따라하는데... 나름 운동하면서 스트레칭 잘 해준다고 생각했는데 ㅋㅋㅋ 마사지는 차원이 다르군요..... 영상 잘 보고 있습니다. 감사합니다
오루오루 족저근막염에는 아킬레스텐던이랑 종아리근육을 풀어주면 좀 시원하실거에요^^
우와 승마살 하다가 다리 없어질 뻔했어여 꾸준히 해 볼게요!
12/16 ❤️
12/17
12/18 ❤️
12/19 ❤️
ㅋㅋㅋㅋ4일
헬스장에서 하고싶은데 순서를 모르겠어요
스트래칭-유산소-근력-폼롤러-스트레칭
하면 되나요???
국내산 폼롤러라고 3년정도 많이 판 업체라고 해요 싸고 좋은 가성비
제품이라고 해서 써 봤는데 아주 조아요 조아~~~ 추천 해 봅니당``
smartstore.naver.com/pakridameshop/products/4555247441
폼롤러-스트레칭-근력-유산소-스트레칭
이순서로 알고있어요
운동하시는분들이 유산소가먼저냐 근력이 먼저냐하는데 대부분 근력하고 유산소로 풀어줘야한답니다
한번해보세요~딱조아요
유산소빡세게하고 근력가면 힘없어요ㅋ
다리후들림주의!
이거 헬스하기전에 몸푸는용으로 써도 되는건가요? 아니면 후에만 써야하나요
잠들기전 운동 안한게 마음에 걸렸는데 짧게 12분 스트레칭 하니까 마음 개운.... 몸도 개운.... 선생님 너무 좋아요
감사합니다 남잔데 다 하고나니 땀 나네룤ㅋㅋ
이거 너무 아픈데 영상속 언니 너무 편안해ㅠㅠㅠㅠㅠ
가벼운 마음으로 시작했다가 지옥 문 열뻔 했어요 ㅋㅋㅋ 와 ㅋㅋㅋㅋ 이거 매일매일 하면 덜 아프겠죠? 몸이 아주 쓰레기에요 동작마다 다 아파 ㅋㅋㅋ 아프지않을때까지 꾸준히 해야겟어요
🌸바짝 5일차🌸
아침에 눈뜨스만 하다가 오늘은 저녁에 폼롤러까지 했어요 셀프 칭찬!!ㅎㅎㅎ
정강이 어떻게 하나요??????? 폼롤러 위에 올라가있기만 해도 너무 아픈데ㅜㅜ.. 겨드랑이도 너무 아프고 ㅠㅠ
레전드 하체 운동만 따라하다가, 제시언니가 다이어트 후기 소개 시켜주는 영상에서 레전드 영상하고 폼롤러 둘다 하셨다는 분의 이야기를 들었어요. 그래서 저도 폼롤러 마사지를 3일전에 시작했어요. 1번 동작부터 힘들었어요. 목뒤가 이렇게 아픈지 몰랐어요. 겨드랑이도 정말 아프더라고요. 뒤로 눕는 동작은 절대 못하고 폼롤러를 겨드랑이 사이에 끼고 겨우 흔들흔들 하는 정도 였어요. 전 하체 비만인데, 허벅지 안쪽이랑 바깥쪽 진짜 많이 아프더라고요. 곡소리 저절로 나옴. 오늘 3일째인데 1번 동작하는데 목이 전혀 안아팠어요. 목뒤 근육이 많이 풀렸나봐요! 정말 신기.. 겨드랑이도 뒤로 눕는 동작 조금 가능했고요, 허벅지 안쪽 바깥쪽 마사지가 조금 쉬워졌어요.... 우앙 ㅠㅠ 감격스러워요. 저 다노 11주 플랜 4주 째하는거고, 폼롤러는 겨우 3일째인데.. 효과가 보이는듯 합니다. 정말 강추에요!
11:47 저는.. 종아리에 롤러가 안붙어요... 자꾸 밀려 내 지방이들이 화가 났어요 자꾸 응댕이로 밀어서 발목으로 갑니다 헝헝 ㅠㅠ
오늘 폼 롤러 사서 첨 해봤는데 아주 야무지게 마사지되네요! 시ㅣㅣㅣ원해요!
10분 살짝 넘는데 전신을
다해줘서 좋습니다.
다노 짱임
폼롤러 없는 분들은 투어게인 폼롤러 사이즈나 재질 다 괜찮아요
허벅지 바깥 쪽 맛사지 할때 젤 아펐어요.가끔 종아리가 너무 많이 부었을 때 하는데 효과짱~시원하게 풀려요
폼롤러 입문을 다노님 영상 보고 했는데 이젠 하루라도 자기전에 안 하면 몸이 뻐근하네요...!
루틴 다 외웠는데도 적적해서 다노님 영상 틀어두고 하니깐 옆에서 같이 하는 기분이에요ㅋㅋㅋ
오늘도 좋은 영상 감사해요 언니!
#3:30 허리도 시원할것같아요
어제 필라테스 첫날 다녀오고 온몸 근육통으로 죽어가고 있었는데, 이 스트레칭 너무 너무 너무 좋아요ㅠㅜㅠㅠㅠㅠ 앞으로 필테 다녀와서 매일 하려구요 감사합니다S2
속도가 빠르지않아서 따라가기가 너무 좋아요! 원래 다른 분들거 보면서 따라했었는데 속도가 너무 빨라서 따라가기가 힘들었ㄱ거든요 ..이틀 따라해봤는데 너무 시원합니다 앞으로도 꾸준히 해볼게요!!
한의원 가려다가 여기 정착했어요ㅠㅠ !! 따라할땐 아프고 내몸 도장깨기 하는거 같은데ㅠㅠㅠㅠ 참고 하고나면 허리고 다리고 싹 풀리고 시원해요ㅠㅠ 짱짱!!♥️♥️♥️
아니 다노 폼롤러 사서 생전 처음 몸을 움직여보는데 땀이 주루루루루루룰룩 흘러욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시원하고 뿌듯함니당 앞으로 매일 찾아올게욘❤️
붙는옷 가흠파인옷 입는 이유가 있었네 하면서 롤러가 옷 잡아당겨서 숨막혀요!!!! 나만그런가 ㅋㅋ
총집합이네요!! 짱좋ㅎㅎㅎ
오늘 폼롤러 사서 처음 따라해본 30대 남성입니다...겨드랑이 아래 폼롤러 두고 편안하게 기대라는 말이 너무 잔인하게 들렸어요ㅠㅠ
내 몸이 쓰레기 란걸 폼롤러 사고 이 영상을 따라 하면서 알게 되었습니다.
ㅋㅋㅋㅋ아..나만 그런게 아니구나 ㅋㅋㅋㅋ
나만 그런게 아니구나2222... 위안받고가요^^
흑흑 ㅠㅠㅠㅠ따라할 수 있는게 없서여...목만 돌림
헬스장인데,, 따라할수가 없어서 보기만 하는중…
너무 웃겨요 ㅠㅠ
필라테스기구들 너무좋아요. 시원함의 중독이 심해요. 몸이 가벼워져서 담날 날라댕김 ...ㅋㅋ
다른 폼블러 영상보다 다노영상 따라하니까 땀도나고 더 시원한느낌이 들어서 좋아요
근데 다만아쉬운게 영상 진도가 너무빨라여
동작하나 넘어갈때마다 멈췄다가 다시 재생하기 수십번이라 ㅎㅎ그거빼곤 설명도 좋으시고 !!!!
진행 속도가 너무 빠르지 않도록 다음번 컨텐츠에선 참고하도록 할게요 :)
허벅지 뒷쪽 해줄 때 자극이 아예 안 느껴지는데 살때문인가요..?ㅜㅜㅜ
여러분들 이거 진짜 꼭하세요 제가 이때까지 땅끄부부 운동만 3개월하고 살았는데 이거 1개월하고 진짜 제 다리가 후덜덜 거렸어요 지방이랑 붓기로 가득하던 제 다리가 레전드스트레칭이랑 이거 하고나서 틈도생기고 다리라인까지 일자로 바꼈어요 제 다리라인이 진짜 안이쁜 다리라인인데 진짜 이쁘게바꼈고 근력운동만해서 늘어나있던 근육이들을 풀어주는건 스트레칭과 마사지라서 한달만 해봤는데..여러분 이거하세요 진짜
혹시 몇센치 사용하셨어요?
수호천사 네?
@@은서-c6e 폼롤러 60센치 사용하셨는지 90센치 사용하셨는지 궁금해서요~ 살려고 하는데 길이를 결정을 못하겠어요 ^^
수호천사 저는 60샀는데 좀 얇아서 그런지 살짝 폼이 가라앉더라구요 ㅜ 되도록이면 90추천 드릴께요!
수호천사 60은 너무 짧아서 한곳만 쓰게되니까 90이 적당해요 ! 저도 90다시 사서 너무 잘쓰고 있어요
이 영상은 유일하게 운동영상중 길게 느껴지지 않는 유익한 영상임미다… 그런데 잘못했어요!! 나 너무 무거운듯.
임신 20주차인데 다른 운동은 못하고 매일 다노 폼롤러마사지
영상으로 몸 풀고 있어요 😊
폼플러 마사지 하다가 생각나서 댓글달아요!
제가 어깨, 특히 날개뼈 끝쪽?이 너~~무 아파서 팔까지 저려오고 일상생활까지 어려워서 추나치료를 받았었었는데 받고 하루 이틀 괜찮다가 도로 그러기를 반복했어요ㅠㅠ
그러다가 다노티비 영상에서 본 폼플러를 다노샵에서 바로 구입하고 영상대로 따라한지 세달쯤? 되어가나봐요~ 이제 폼플러 없이는 살수가 없을정도에요 첨엔 아팠는데 점점 시원해지고 이제는 안하면 견딜수가 없을정도가 되었습니당 :) 이러다가 디스크까지 오는게 아닌가 앞으로 일과 육아를 어쩌지 고민까지 했었는데 정말 너무 좋아졌어요 감사해요 ㅠㅠ 하체스트레칭으로도 효과를 많이 봤는데 어깨 팔 통증까지 해결되다니 다노티비 정말 최고에요❤️ 특히 겨드랑이 마사지는 꼭 필수로 해주세요 꽉막힌 혈이 뻥뚫리는 느낌 ㅠㅠ 모두 경험하는 날까지~ 다노티비 구독🙈 좋아요👍