@@dmitriyyroshevich7362 я просто высоко подтягивался и отжимался на брусьях и получилось сделать. до этого целенаправленно тренил подтягивание но никак
Я тебе скажу так, я научился подтягиваться на 1 руке ПОПЫТКАМИ, но используя друга) Если у тебя нету резины для турника которая помогает в подтягиваниях - выходах и т.д, используй друга, ты повис на 1 руке, тянешь себя и друг просто за ноги берет и вверх тебя вытягивает, и так постепенно чтоб друг ослаблял этот толчок, я так и научился.
Так это и была обучалка на чистый выход силой. В "грязном" выходе на две не нужны высокие подтягивания, так как импульс для рывка вверх создаётся за счёт маха ногами. А в чистом именно за счёт силы взрыва мышцами рук и спины для этого и нужно тренить высокие подтягивания
Здраствуй, я на турниках уже год ровно и 15 раз делал почти на легке, после 1 месяца назад сделал первый выход на две, сейчас делать могу максимум 3 раза, теперь я даже могу и поверить что главное это техника
@@rushroyalimmortal у меня примерно такой же уровень как у автора комментария, но я склепку не умею, мне не хватает силы пресса, ноги тяжело до турника подтянуть
спасибо что трудишься для нас,ты лучший,я и так уважал тебя как варкаутера,тк ты всегда делаешь всем понятные обучалки и мотивируешь,так еще и ты тот самый малый процент адекватно относящийся к нынешней ситуации в Украине. лучший🔥
Научился недели 2 назад, сейчас делаю на раздельном турнике, чтобы в попытках не биться грудью. Сейчас 4 раза уже получается. База когда научился была 22 подтягивания, ещё сразу научился подтягиваним в уголке до ног.
Кстати, я заметил, что ноги тоже играют важную роль, если подтягивание до выше уровня пресса. Если примерно уровень пресса или солнечного, то получается даже без особого подъёма ног.
@@Daniel-W ещё полезны подтягивания с весом, высокие подтягивания и выходы на одну. Я сделал выход когда подтягивался 20 раз, поэтому нужна хорошая база.
Підкажіть що робити, пару тижнів тому міг робити спокійно чистий, красивий виход на дві, але це кудись ділось і зараз не можу навіть зафіксуватись.Робив по принципу: зробити високі підтягування до живота і додати.Підкажіть будь ласка що можна зробити
Вітання. Давно дивлюся тебе і вивчив дуже багато елементів на турніку, а також минулого року купував у тебе програму. Хотів би зробити відгук, але так і не почав тренуватись за твоєю програмою
Ем, можно даже не уметь подтягиваться но уметь склёпку, когда ты делаешь склёпку подтягиваться будет не правильно, по правильной технике если сделать мощный вигиб в плечах, сделать вистрел ногами по деагонале, тебя само на турник выкинет
Приветствую! Меня зовут Сережа, мне 15 лет, я новичок в тренировках со своим весом, но очень хочу развиваться в этом. Не знаю почему я пишу это здесь, наверное потому-что больше негде. Я хочу найти людей с которыми вместе будем развиваться в этом, делиться результатами, прогрессировать вместе и добиваться успехов, желательно таких же как, но если ты опытнее это тоже хорошо, даже очень. О себе: я школьник, учусь и проживаю в Мск, люблю компьютерные игры в частности..... доту х), в свободное время гуляю, но и посидеть дома в едине тоже люблю. А сейчас о моих показалях, они довольно скромные, но все-же. Так наверное надо рассказать о данных тела. Рост 180. Вес 70-71(постоянно в этом диапазоне). Подтягивания: 15 чистых(без дёрганий, хват шире плеч, ноги вместе, раскачки нету или она есть, но минимальная) Брусья: Не тренирую их, т.к нет возможности, а стулья... не нравится вообще, последний раз когда был в городе (на данный момент на даче), около 20 раз, как приеду в мск начну и их тренить. Отжимания: 40-45 раз, в зависимости от состояния. Элементы: Выход на две делаю спокойно, но не чистый т.к дергаю ногами, я научился его давно и больше не тренирую, т.к хочу сбросить лишние кг и наработать базу, а потом приступить к элементам, ещё умею подъем с переворотом(легкий элемент), и все, больше ничего, если говорить о динамике(никогда не любил), 2 годп назад делал солнышко в лямках, 360, и всякую всячину. Но сейчас хочу полностью уйти в силовуху, статику, базу. Ах да, забыл сказать, что я не совсем новичок, наверное вы уже поняли по рассказу, я раньше тренировался, но ничего такого не делал. На этом наверное все, спасибо всем кто прочитал!
З приводу підтягування до грудей, скажу, що я навчився його робити, намагаючись вести турнік дугою, як при скльопці, але зі зігнутими приблизно наполовину ліктями. І я зараз близько 40-45%
Я уже больше года назад научился выход на две, но только позавчера начал делать его ровно с прямыми ногами. До этого я зачем-то их сгибал... Даже не знаю зачем. Меня кстати брат учил выходу на две. Он просто сказал что нужно закрутить кисти и закинуть плечи в верхней точке высокого подтягивания... Так я просто попытками научился за дней 4-5
Подтягтваюсь 23,выход на две делаю 15 раз,на одной подтягивался в 27 лет когда вес был на 4 кг меньше, сейчас 35 и вес поднабрал так как редко бегаю,всем хороших результатов
Побороть страх. Когда я учил этот элемент, я впервую очередь боялся. Нет, с тобой ничего не случится, элемент достаточно безобидный, главное раскачки бери по-больше и не сорвись✊
Гайд класний, і якість похорошала, але зі звуком трішки наче лажа, бо в одному усі музика, в другому голос, думаю що краще було б якби в обох ухах був і голос, і музика) ( таке лише з цим відео )
Почему-то все "учителя" умалчивают, что бы делать высокие подтягивания, надо развивать взрывное не только подтягивание, а ещё взрывной жим, т.е. до шеи вы тянитесь, а до груди вы уже выжимаете себя трицепсом и грудью. Кстати тот кто умеет делать высокие подтягивания, легко сделает уже и выход на две)))
@Костя Мирный, Если человек живёт в Украине, у него нет и не должно быть запрета на общение, помощь и прочее положительное взаимодействие с живущими в России. И наоборот.
Я умею делать чистый выход на 2 но я не понимаю как подтягиваться высоко типо когда я делаю выход я просто стараюсь быстро занести руки над перекладиной и потом уже просто отжаться
Пипец! Открыл е...ть Америку. А то мы не знали, что если подтянуться до пояса то сделаем выход. Да чтобы с ноля развить подтягивания до низа груди или пояса, нужно е..шить минимум полгода .
![30 ГЛАВНЫХ Элементов Воркаута+ ОБУЧЕНИЕ [4K]](http://i.ytimg.com/vi/UGoOLChc6YA/mqdefault.jpg)
Пиши слово "ПРОГРАММА" я скину бесплатную программу тренировок - instagram.com/alexander_turi/
Телеграмм ЧАТ канала t.me/Alex_Turi
Спасибо за обучалку, хоть и сам умею делать,но теперь знаю как обучать других🔥
я хоть и делаю выход на две, но, спасибо за хорошее видео💪👍, сделай пожалуйста обучалку подтягивание на одной руке
Попробуй делать не обычные подтягивания, а лучника, это будет фундаментом, перед тем как выпустят такое видео и 20-40% будет.
попробую
@@dmitriyyroshevich7362 я просто высоко подтягивался и отжимался на брусьях и получилось сделать. до этого целенаправленно тренил подтягивание но никак
понял
Я тебе скажу так, я научился подтягиваться на 1 руке ПОПЫТКАМИ, но используя друга) Если у тебя нету резины для турника которая помогает в подтягиваниях - выходах и т.д, используй друга, ты повис на 1 руке, тянешь себя и друг просто за ноги берет и вверх тебя вытягивает, и так постепенно чтоб друг ослаблял этот толчок, я так и научился.
алекс ты лучший, очень понятно объясняешь, спасибо большое
Дуже інформативний гайд по чистому виходу на дві, буду тренить. Дякую Алекс😉💪
Так это и была обучалка на чистый выход силой.
В "грязном" выходе на две не нужны высокие подтягивания, так как импульс для рывка вверх создаётся за счёт маха ногами. А в чистом именно за счёт силы взрыва мышцами рук и спины для этого и нужно тренить высокие подтягивания
Познавательное видео🔥
Спасибо бро!
Ты красавчик,я люблю тебя смотреть,абучалку попробую
Братан, вообще респект, делал выход на две, но как-то очень коряво, как начал заходить по окружности - так и получается намного лучше
Оу, it,s новый топовый ролик, и ещё я тупо не могу сделать склепку, пересмотрел твою обучалку и понял ошыбку, пасиьо за видосы
*Видос ТОП🔥*
Здраствуй, я на турниках уже год ровно и 15 раз делал почти на легке, после 1 месяца назад сделал первый выход на две, сейчас делать могу максимум 3 раза, теперь я даже могу и поверить что главное это техника
Умеешь делать склепку?
@@rushroyalimmortal у меня примерно такой же уровень как у автора комментария, но я склепку не умею, мне не хватает силы пресса, ноги тяжело до турника подтянуть
@@rogenimzuk для склёпки нужен пресс?)
Та что там, уже и присет 100 кг на 10))
@@bobikdobik22 чтобы носки к турнику подтянуть нужен пресс
Спасибо, уже 2 месяца не могу делать, иду пробовать
Классная обучалака 🙂
Клас, дякую велике!!! Виход на дві буквально з другого разу вийшло!
Спасибо огромное, я с твоего видео научился за 2 недели!
Так же видео которое вышло 30 минут назад🗿
@@ArtemJonas 🤣
Дякую буду пробувати 👍
спасибо что трудишься для нас,ты лучший,я и так уважал тебя как варкаутера,тк ты всегда делаешь всем понятные обучалки и мотивируешь,так еще и ты тот самый малый процент адекватно относящийся к нынешней ситуации в Украине.
лучший🔥
Я Українець 😁
Научился недели 2 назад, сейчас делаю на раздельном турнике, чтобы в попытках не биться грудью. Сейчас 4 раза уже получается. База когда научился была 22 подтягивания, ещё сразу научился подтягиваним в уголке до ног.
Кстати, я заметил, что ноги тоже играют важную роль, если подтягивание до выше уровня пресса. Если примерно уровень пресса или солнечного, то получается даже без особого подъёма ног.
А можешь дать пожалуйста советы или упражнения, которые ты выполнял, которые мне помогут освоить выход на две?😊
@@Daniel-W попытками добивался, гланое освоить правильный кач
@@Daniel-W ещё полезны подтягивания с весом, высокие подтягивания и выходы на одну. Я сделал выход когда подтягивался 20 раз, поэтому нужна хорошая база.
@@airland4230 А с весом я нечего не поврежу себе? Просто мне 14, и как бы суставки мои не скажут Goodbye?
когда я учился,я просто тренеровал много взривной силы и теперь делаю выходи до таза
Лютый
Так у нужно делать, если хочешь выход на две. Ты молодец
А как ты тренировал взрывную силу, можешь сказать пожалуйста?😊
@@Daniel-W высокие подтягивания сначала з рывком потом чистие
@@roman-z2563 спасибо большое!
ура видос , но хоть. маленький
Підкажіть що робити, пару тижнів тому міг робити спокійно чистий, красивий виход на дві, але це кудись ділось і зараз не можу навіть зафіксуватись.Робив по принципу: зробити високі підтягування до живота і додати.Підкажіть будь ласка що можна зробити
Вітання. Давно дивлюся тебе і вивчив дуже багато елементів на турніку, а також минулого року купував у тебе програму. Хотів би зробити відгук, але так і не почав тренуватись за твоєю програмою
Да и в целом как то перестал тренироваться и ушла мотивация
Ты наверное монтировал, в сломанных наушнках их одним каналом, если что у тебя звук только на левом канале. А так класно;)
А что делать если я могу 25 раз подтянуться, но не могу зделать склёпку?
Учить технику
какое отношение подтягивания имеют к склёпке?
Я научился сулепку когда не умел подтягивания. По этому приступайте.
Ем, можно даже не уметь подтягиваться но уметь склёпку, когда ты делаешь склёпку подтягиваться будет не правильно, по правильной технике если сделать мощный вигиб в плечах, сделать вистрел ногами по деагонале, тебя само на турник выкинет
Я учил многочисленными попытками
харош,помог людям алекс, сделай видео как сделать 540 если спасибо зарание
я не мог делать выход, но начал подтягивается с весом(20-30кг) и через неделю по два выхода делаю
Приветствую! Меня зовут Сережа, мне 15 лет, я новичок в тренировках со своим весом, но очень хочу развиваться в этом. Не знаю почему я пишу это здесь, наверное потому-что больше негде. Я хочу найти людей с которыми вместе будем развиваться в этом, делиться результатами, прогрессировать вместе и добиваться успехов, желательно таких же как, но если ты опытнее это тоже хорошо, даже очень. О себе: я школьник, учусь и проживаю в Мск, люблю компьютерные игры в частности.....
доту х), в свободное время гуляю, но и посидеть дома в едине тоже люблю.
А сейчас о моих показалях, они довольно скромные, но все-же.
Так наверное надо рассказать о данных тела.
Рост 180.
Вес 70-71(постоянно в этом диапазоне).
Подтягивания: 15 чистых(без дёрганий, хват шире плеч, ноги вместе, раскачки нету или она есть, но минимальная)
Брусья: Не тренирую их, т.к нет возможности, а стулья... не нравится вообще, последний раз когда был в городе (на данный момент на даче), около 20 раз, как приеду в мск начну и их тренить.
Отжимания: 40-45 раз, в зависимости от состояния.
Элементы: Выход на две делаю спокойно, но не чистый т.к дергаю ногами, я научился его давно и больше не тренирую, т.к хочу сбросить лишние кг и наработать базу, а потом приступить к элементам, ещё умею подъем с переворотом(легкий элемент), и все, больше ничего, если говорить о динамике(никогда не любил), 2 годп назад делал солнышко в лямках, 360, и всякую всячину. Но сейчас хочу полностью уйти в силовуху, статику, базу.
Ах да, забыл сказать, что я не совсем новичок, наверное вы уже поняли по рассказу, я раньше тренировался, но ничего такого не делал.
На этом наверное все, спасибо всем кто прочитал!
Привет, ты в сети? Как успехи?
Підтягуюсь 14-15 разів. Можу до нижньої частини грудей. Дуже стараюсь, сподіваюсь скоро зроблю вихід на 2. Моя вага 90
Нихера 90 кг, для такого веса вообще красавчик
Я вже можу спокійно зробити 7-8 виходів на дві, але всеодно вирішив написати коментар, а лайк вже поставив
Вешу 100 кг. Выход с такой массой пока в мечтах. Подтягиваюсь 10. Готовность 10 проц. Буду работать
Вчера научился делать выход на две. Осталось научиться делать выход на одну.
З приводу підтягування до грудей, скажу, що я навчився його робити, намагаючись вести турнік дугою, як при скльопці, але зі зігнутими приблизно наполовину ліктями. І я зараз близько 40-45%
ТОПЧИК
Привет можеш сделать обучение на смертника?
Я уже больше года назад научился выход на две, но только позавчера начал делать его ровно с прямыми ногами. До этого я зачем-то их сгибал... Даже не знаю зачем. Меня кстати брат учил выходу на две. Он просто сказал что нужно закрутить кисти и закинуть плечи в верхней точке высокого подтягивания... Так я просто попытками научился за дней 4-5
зверь
я сделал перввй раз выход, когда попробовал закинуть руки, только после этого я умею уже его делать
Sergey Monteg канал задудосили, Или он его продал. Куда он делся?
Сделай тутор на галстук
Я сейчас прокачиваю силовые. В данный момент я умею делать 3 выхода силой. Научился я силовому за недельку. ПОтому что у меня прокаченная база был).
Подтягтваюсь 23,выход на две делаю 15 раз,на одной подтягивался в 27 лет когда вес был на 4 кг меньше, сейчас 35 и вес поднабрал так как редко бегаю,всем хороших результатов
Сильно🔥
Круті вуси😁
Привет, как всегда топ, можно лайк?
Respect++
я сразу научился чистый выход щас 4 в подряд
а что если я когда делаю выход на 2. всегда поднимаю колени к груди и не могу оставить их внизу
Ну это не выход, а что то на подобие склепки
на 100%
Пробовал зделать выход на два ,зделал с второй попытки идеально ,щас уже неделю нет восстановления и не могу зделать вообще не как
у меня вопрос, с такими подтягиваниями как у меня, я смогу выучить выход СИЛОЙ?
на канале видео
А как зделать топорик, я знаю просто спрашываю, но как зделать ето новичку?
Побороть страх. Когда я учил этот элемент, я впервую очередь боялся. Нет, с тобой ничего не случится, элемент достаточно безобидный, главное раскачки бери по-больше и не сорвись✊
Для меня 10 раз это много
Левый наушник голос, правый это музыка на фоне.
Если это у тебя есть в других роликах, исправь пожалуйста. В наушниках не приятно :(
Научи как закидать ноги на турнік пожалуйста. Немогу закинуть ноги на турнік ????
звук чет в левом наушнике весь
Это не чистый выход на две а просто выход на две, ну к элементам я бы добавил ещё брусья так как после закидывая рук наше тело уже тянет трицепс
Это чистый выход на две 😀
Якість підросла!!!👌😍
Оо, дякую!🙏🏻❤️
Я на 100%.
Могу шесть семь легко сделать.
Харош хто займається на турніку 2023 ставим +
Програма 😜
Я магу 10потягивание даже больше с талчком но немогу вихд на 2
Только через резинки смог сделать. До этого хоть убейся не получалось, только плечо травмировал.
а я смотрел только с правым наушником и чилил под музыку
я вмею виход на 2 я тренував взривниє подтягуваня і вийшло це зробить
Подошёл к турнику и сделал выход на две.
Вопрос: зачем я смотрел это видео...
Я с резинкой щас технику нарабатываю
У меня один вопрос как сделать их чище?
Прокачивать нейромышечную связь - тоесть делать больше на раз до отказа.
2:35
@@Alexander_Turi спасибо
Я просто без кача, просто без подноса ног, но, просто с вкрученным хватом делаю, а, так я не сделаю.
100%
Гайд класний, і якість похорошала, але зі звуком трішки наче лажа, бо в одному усі музика, в другому голос, думаю що краще було б якби в обох ухах був і голос, і музика) ( таке лише з цим відео )
Дивно, в подсах все ок в мене
200%
Лічно я уже як год даже більше як його вмію виход на 2 дуже легкий ніж кажетьця
5%
Я підтягуюсь 8 звичайних разів і можу зробити виход на дві
Я на 10% буду йти до 100%
Esli ya 14let 170sm 50kg eto normalno
Когда видосы как раньше?
Это какие?
А если я подтягиваюсь 3 раза?
Тебе нужно подтягиваться каждый день делать 3 раза по три повторения хотяби
Переходь на солов‘їну, інакше відпишусь😁
В інсті та тік тоці🇺🇦❤️
Почему-то все "учителя" умалчивают, что бы делать высокие подтягивания, надо развивать взрывное не только подтягивание, а ещё взрывной жим, т.е. до шеи вы тянитесь, а до груди вы уже выжимаете себя трицепсом и грудью. Кстати тот кто умеет делать высокие подтягивания, легко сделает уже и выход на две)))
Того что я назвал с головой достаточно. У меня есть видео, где мальчик 12 лет сделал выход умея 40% от названого
И нет, есть люди, которые подтягиваются выше груди, но не умеют выход на две, это сказано в ролике, будте внимательнее
На етапі 70%
Я на 99% так как умею выход на 2 по плохой технике ,падтягиваюсь 20+чистых а так у меня техника как у тебя по ччти
я на 100%
Оооо вот это качество видео и монтаж огонь , наши украинские воркаут блогеры должны показывать уровень , слава Украине ☝️
Он русский
@@Kiril_844 он с Украины)))
Слава Богу ні
Героям Слава!
Чет я как то с 20% на 70% скаканул 😅
90% чего,
Людей?
Яблок
@@Alexander_Turi А ловко ты это придумал
Старый мем не обращайте внимание
самое пустое видео про выход
у мене кривий косий вихід на дві і то через раз виходить але нічого
а я не могу выучить лачь гейнер
Сиджу в 1 навушнику і думаю чого відео німе ? а потом одягаю 2 і о улелуя звук , а пів відео то вже пройшло
бред полный, 20 и 40 процентов можно скипать, можно научится просто заходить по окружности и выход на одну.
Научиться*
Если по твоим процентам то 100
Відео топ турнік николе не кине 🎉😈🇺🇦
1
Гоління
Навіщо?
@@Alexander_Turi Не знаю, але якщо ти не хочеш, не треба, головне, щоб ти добре навчився трюкам.
Цікавий матеріал: лаконічно, зрозуміло і потужно
🙏🏻❤️
Привет первий
Делаешь контент на русской мове хотя живёт в Украине, значит на русской мове для Аудитории которая из росии мда. Едь в москву
Так же делаю контент на Українській и на Английском, если имеешь что то против руского языка, можешь смотреть любой из предложенных
@Костя Мирный, Если человек живёт в Украине, у него нет и не должно быть запрета на общение, помощь и прочее положительное взаимодействие с живущими в России. И наоборот.
Я умею делать чистый выход на 2 но я не понимаю как подтягиваться высоко типо когда я делаю выход я просто стараюсь быстро занести руки над перекладиной и потом уже просто отжаться
Что за дерьмо звук?
Пипец! Открыл е...ть Америку. А то мы не знали, что если подтянуться до пояса то сделаем выход. Да чтобы с ноля развить подтягивания до низа груди или пояса, нужно е..шить минимум полгода .
Для начала бы хоть русский язык выучить
@@Alexander_Turi не твое это, займись чем-нибудь другим. Грамматей!))))
А ошибки так и не исправили 🥲