Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
00:00 ร่างกายซ่อม DNA มากที่สุดขณะนอนหลับ06:01 สารอาหารที่ช่วยร่างกายซ่อม DNA 15:21 เคลียร์สมอง 15 นาทีก่อนนอน20:06 แพตเทิร์นและคุณภาพการนอนสำคัญที่สุด
😂🎉 15:24 5t 4 15:25 y😂😢
ตั้งแต่เริ่มติดตามรายการ top to toe ชีวิตก็ดีขึ้นมากๆเลยครับ
จริง ผมด้วยอีกคน
ก่อนนอนสวดมนต์ค่ะ ถ้าวันไหนนอนไม่หลับจะสวดมนต์ พอสวดเสร็จนอนหลับดีมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับของมูลที่มีงานวิจัยรุ่นใหม่ ๆ มาคอยอัพเดทให้ทราบนะคะ ทำให้มีความมั่นใจในเส้นทางของการดูแลตัวเองมากยิ่งขึ้น โดยส่วนตัวดิฉันจะใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ ทั้งในเรื่องของอาหารการกิน การพักผ่อนนอนหลับ และการดูแลสุขภาพโดยรวมใจ ทั้งด้านร่างกายและด้านจิตใจ ตลอดชีวิต 50 กว่าปีที่ผ่านมา ถ้าไม่นับการไปคลอดบุตร และตรวจสุขภาพประจำปีแล้ว ก็ไม่เคยเจ็บป่วยถึงขั้นต้องล้มหมอนนอนเสื่อเข้าโรงพยาบาลเลยค่ะ และจะะทำอานาปานสติในทุกอิริยาบถตลอดทั้งวันรวมถึงก่อนนอนด้วยค่ะ 😊
ปัญหาการนอนหลับเหมือนกันค่ะ แต่ป้า 64 คงเป็นเรื่องธรรมดา แต่ก้อพยายามหาวิธีการที่จะทำให้นอนหลับให้เพียงพอ การหลับยากนี่เหนื่อยมากค่ะ
กิน baking soda ครึ่งช้อนชาช่วยให้ไม่ปวดฉี่กลางดึกค่ะ ลองมากับตัว baking soda จะช่วยอุ้มน้ำไว้ นี่ทำมาซักพักแล้วค่ะ heart rate ตอนนอนก็ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ปล.ไม่ควรกินมากกว่า1ช้อนชานะคะ เพราะว่าจะทำให้ท้องเป็น cramps ได้
รายการนี้สาระดีๆเยอะมาก ชอบฟังมากเลยอย่าหายไปไหนนะคะ
แมวปลุกให้หาอาหารให้เขากินทุกวันตอน ตีสี่ค่ะ แรกๆก็หงุดหงิด ตอนนี้สบายแล้วเพราะฟังนิยายเสียงเพราะๆ ของน้องช่อง นิยายรักโรแมนติก หลับสบายมากๆ
ที่ใส่อาหารแบบให้แมวเขี่ยกินเองได้
แมวเราปลุกตอนตีสามค่ะ ทุกวันเลย แต่มันแก่มากแล้ว มันจะให้เราเปิดประตูบ้าน แล้วก็ไปเดินเล่นที่สวนหน้าบ้านค่ะ พอตอนกลางวันก็กลับมานอน
น่าจะมีรูปอาหาร1จานที่มีสารจำเป็นครบและภาพที่ต้องเสริมใน1สัปดาห์น่าจะเข้าใจง่ายบางคนร่างกายรับปริมาณอาหารได้น้อย
ผมค่อนข้างเป็นบ่ย และเป็นหนักครับเกี่ยวกับสมองที่คิดฟุ้งซ่าน ในสมองเวลาเข้านอน (เป็นมานานแล้วครับ)สุดท้ายนอนหลับไม่สนิท วันต่อมาทำงานแย่มาก แล้วก็ปวดหัวไมเกรนด้วย 😢😢😢
เป็นกำลังใจให้ทีมงานนะ
ขอบคุณมากค่ะชัดเจนมากค่ะ ทำได้ทุกอย่างเหลือแต่การนอนนี่แหละค่ะ อายุ56 ล่ะ ทำไงดีคะ ❤
ขอบคุณทีมงาน สำหรับข้อมูลและความรู้ดีค่ะ ❤😊
ขอบคุณดร.ข้าวนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ Dr.ข้าวคอนเทนท์ดี มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ❤
ทำสมาธิ สมถะ หรือ วิปัสนาดีกว่า 478 มากค่ะ แต่อาจต้องรอเวลา เราเคย ยี้ไม่ทำพุทธ ตอนวัยนึง ตอนนี้ สบายมากค่ะ ดีกว่า มาก แค่รู้สึกตัว ไม่ต้องวางแค่ดูตอนฟุ้งซ่าน รู้ว่าฟุ้ง มันหยุดเอง
คลิปเจ๋งมากเลยฮะ
ถ้านอนหลับ4ทุ่ม ตื่นเข้าห้องน้ำตี1 แล้วกลัยมาหลับต่อถึงเช้า การซ่อมdnaจะกลับมาทำงานอีกไหม
ขอแถม นิดนึงอาจาย์หมอ ทานไข่เยอะไป ทำให้เกิด TMAO ได้แนะนำไม่ควรทานไข่แดงเกินวันละ 1 ฟอง
NAD+จกตา ส่วนใหญ่เสื่อมคุณภาพง่าย ราคาสูงชีวิตง่ายๆ ทำไมต้องทำให้ยาก ●อาหารครบ5หมู่ ●ออกกำลังกาย●อารมณ์ดี ไม่เครียด●ดื่มน้ำ1.5-2ลิตร ●นอนหลับ6-8ชม.●ไม่มีหนี้สิน😂
อยากให้ทำเรื่อง plant sterols and stanols มากๆเลยครับ ว่าดีจริงไหม
ขอบคุณครับ
การดูลมหายใจทุกชนิดคือการทำสมาธิ
ขอบคุณคะ
จะซื้อวิตามินเสริมที่ช่วยซ่อม dna ได้ยังไงคะ ต้องทานทั้งหมดหลายเม็ดส่งผลกับไตไหมคะ
จริงหรือเปล่าคะที่เคยมีคนพูดว่าไม่ควรกลั้นหายใจเพราะอาจทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนได้(4-7-8)คือช่วงกลั้นหายใจ 7 วิ
ผมหลับได้ เมื่อถึงเวลา แต่หลับไม่ลึก ทำให้หลับลึกยากมาก
ดีมากครับข้อมูล
เข้าใจง่ายมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ดีเอนเอ
Overdose อันตรายขนาดไหนคะ ตัวไหนที่ต้องระวังเรื่อง overdose มากที่สุดคะ เช่นร่างกายกำจัดยากที่สุดอ่ะค่ะ พอฟังเรื่อง zinc หอยนางรม1ตัว แล้วยำหอยนางรมที่เพิ่งกินไปเมื่อวานประมาณ 20ตัวล่ะ 55555 แย่ละ😅😅
😅 ไม่ไปไรมั้ง นานๆทีกินทีอะเนอะ
สำหรับคนที่ระบบดูดซึมของลำไส้ไม่ดี ต้องทำอย่างไรจึงจะได้สารในปริมาณพอเพียง
แนะนำดื่มคอมบูชะแบบทำเองถ้าซื้อมันเป็นพาสเจอร์ไรซ์ไม่มีจุลินทรีย์ที่ดี
มีประโยชน์มาก ๆ ครับ
ชอบมากครับ
ถ้าเป็นมะเร็ง dna จะเบ่งเซลล์มะเร็งตอนเรานอนด้วยมั้ยครับ
❤❤❤🎉🎉🎉😍😍😍
🎉😂😂❤❤ค่ะ
กินเจ กินหอยนางรมได้
🥰🙏
.
ิอาหารหลักไม่พอครับ ต้อง supplements 😂
เป็นการใช้ภาษาที่น่ารักและเข้าใจง่ายดีนะ😊😊
ดูซีรีย์สืบสวนทุกคืน555
การตื่นมาฉี่1-2ครั้งของผู้มีอายุเป็นเรื่องปกติเพราะน้ำจะอยู่ที่ส่วนล่างของร่างกายเพราะหัวใจนำออกไม่ได้ดีตอนตื่นเวลานอนจึงเป็นเวลาที่หัวใจหลอดเลือดลำเลียงน้ำออกมาทิ้งได้ จึงควรจิบน้ำได้แต่ไม่ควรให้ขาดน้ำอาจถึงตายได้
คนมีอายุไม่ค่อยรู้ศ้พย์ภาษาเฉพาะ เลยไม่ค่อยเข้าใจ
ขอบคุณมากค่ะ
เป็นคอนเท้นที่ดีมากครับและมีประโยชน์กับคนนอนยากครับ
แล้วถ้าคนทำงานกลางคืนแล้วนอนกลางวันละครับ
ปิดหน้าต่างให้มืดๆแล้วนอนให้ได้6-8ชม.
เอาดาวเรืองแสง ติดไว้บนเพดานก่อนนอนก็มองดาว ก็เหมือนกลางคืนแล้วครับ
ร่างกายมีนาฬิกาชีวิตค่ะ
ตอนนี้เป็นอยู่ ป่วยทีไม่รีโคฟเวอร์เลยค่ะ ไม่ชิน นอนไม่ดี ตื่นทุกสี่ชั่วโมง
ได้ความรู้ดีมากเลยคะฟังง่ายเข้าใจง่ายขอบคุณนะคะ
ขอโทษน่ะค่ะขออนุญาตแนะนำตัวเองไปนวดเส้นเพื่อสุขภาพด้วยน่ะปากตัวเองดูเอียงน่ะค่ะ
ต้องเปลี่ยนความคิดเราจะหาวิธีพลิกร่างกาย
00:00 ร่างกายซ่อม DNA มากที่สุดขณะนอนหลับ
06:01 สารอาหารที่ช่วยร่างกายซ่อม DNA
15:21 เคลียร์สมอง 15 นาทีก่อนนอน
20:06 แพตเทิร์นและคุณภาพการนอนสำคัญที่สุด
😂🎉 15:24 5t 4 15:25 y😂
😢
ตั้งแต่เริ่มติดตามรายการ top to toe ชีวิตก็ดีขึ้นมากๆเลยครับ
จริง ผมด้วยอีกคน
ก่อนนอนสวดมนต์ค่ะ ถ้าวันไหนนอนไม่หลับจะสวดมนต์ พอสวดเสร็จนอนหลับดีมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับของมูลที่มีงานวิจัยรุ่นใหม่ ๆ มาคอยอัพเดทให้ทราบนะคะ ทำให้มีความมั่นใจในเส้นทางของการดูแลตัวเองมากยิ่งขึ้น โดยส่วนตัวดิฉันจะใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ ทั้งในเรื่องของอาหารการกิน การพักผ่อนนอนหลับ และการดูแลสุขภาพโดยรวมใจ ทั้งด้านร่างกายและด้านจิตใจ ตลอดชีวิต 50 กว่าปีที่ผ่านมา ถ้าไม่นับการไปคลอดบุตร และตรวจสุขภาพประจำปีแล้ว ก็ไม่เคยเจ็บป่วยถึงขั้นต้องล้มหมอนนอนเสื่อเข้าโรงพยาบาลเลยค่ะ และจะะทำอานาปานสติในทุกอิริยาบถตลอดทั้งวันรวมถึงก่อนนอนด้วยค่ะ 😊
ปัญหาการนอนหลับเหมือนกันค่ะ แต่ป้า 64 คงเป็นเรื่องธรรมดา แต่ก้อพยายามหาวิธีการที่จะทำให้นอนหลับให้เพียงพอ การหลับยากนี่เหนื่อยมากค่ะ
กิน baking soda ครึ่งช้อนชาช่วยให้ไม่ปวดฉี่กลางดึกค่ะ ลองมากับตัว baking soda จะช่วยอุ้มน้ำไว้ นี่ทำมาซักพักแล้วค่ะ heart rate ตอนนอนก็ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ปล.ไม่ควรกินมากกว่า1ช้อนชานะคะ เพราะว่าจะทำให้ท้องเป็น cramps ได้
รายการนี้สาระดีๆเยอะมาก ชอบฟังมากเลยอย่าหายไปไหนนะคะ
แมวปลุกให้หาอาหารให้เขากินทุกวันตอน ตีสี่ค่ะ แรกๆก็หงุดหงิด ตอนนี้สบายแล้วเพราะฟังนิยายเสียงเพราะๆ ของน้องช่อง นิยายรักโรแมนติก หลับสบายมากๆ
ที่ใส่อาหารแบบให้แมวเขี่ยกินเองได้
แมวเราปลุกตอนตีสามค่ะ ทุกวันเลย แต่มันแก่มากแล้ว มันจะให้เราเปิดประตูบ้าน แล้วก็ไปเดินเล่นที่สวนหน้าบ้านค่ะ พอตอนกลางวันก็กลับมานอน
น่าจะมีรูปอาหาร1จาน
ที่มีสารจำเป็นครบ
และภาพที่ต้องเสริมใน1สัปดาห์
น่าจะเข้าใจง่าย
บางคนร่างกายรับปริมาณอาหารได้น้อย
ผมค่อนข้างเป็นบ่ย และเป็นหนักครับ
เกี่ยวกับสมองที่คิดฟุ้งซ่าน ในสมอง
เวลาเข้านอน (เป็นมานานแล้วครับ)
สุดท้ายนอนหลับไม่สนิท วันต่อมาทำงานแย่มาก แล้วก็ปวดหัวไมเกรนด้วย 😢😢😢
เป็นกำลังใจให้ทีมงานนะ
ขอบคุณมากค่ะชัดเจนมากค่ะ ทำได้ทุกอย่างเหลือแต่การนอนนี่แหละค่ะ อายุ56 ล่ะ ทำไงดีคะ ❤
ขอบคุณทีมงาน สำหรับข้อมูลและความรู้ดีค่ะ ❤😊
ขอบคุณดร.ข้าวนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ Dr.ข้าว
คอนเทนท์ดี มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ❤
ทำสมาธิ สมถะ หรือ วิปัสนาดีกว่า 478 มากค่ะ แต่อาจต้องรอเวลา เราเคย ยี้ไม่ทำพุทธ ตอนวัยนึง ตอนนี้ สบายมากค่ะ ดีกว่า มาก แค่รู้สึกตัว ไม่ต้องวางแค่ดูตอนฟุ้งซ่าน รู้ว่าฟุ้ง มันหยุดเอง
คลิปเจ๋งมากเลยฮะ
ถ้านอนหลับ4ทุ่ม ตื่นเข้าห้องน้ำตี1 แล้วกลัยมาหลับต่อถึงเช้า การซ่อมdnaจะกลับมาทำงานอีกไหม
ขอแถม นิดนึงอาจาย์หมอ ทานไข่เยอะไป ทำให้เกิด TMAO ได้แนะนำไม่ควรทานไข่แดงเกินวันละ 1 ฟอง
NAD+จกตา ส่วนใหญ่เสื่อมคุณภาพง่าย ราคาสูง
ชีวิตง่ายๆ ทำไมต้องทำให้ยาก
●อาหารครบ5หมู่ ●ออกกำลังกาย
●อารมณ์ดี ไม่เครียด
●ดื่มน้ำ1.5-2ลิตร ●นอนหลับ6-8ชม.
●ไม่มีหนี้สิน😂
อยากให้ทำเรื่อง plant sterols and stanols มากๆเลยครับ ว่าดีจริงไหม
ขอบคุณครับ
การดูลมหายใจทุกชนิดคือการทำสมาธิ
ขอบคุณคะ
จะซื้อวิตามินเสริมที่ช่วยซ่อม dna ได้ยังไงคะ ต้องทานทั้งหมดหลายเม็ดส่งผลกับไตไหมคะ
จริงหรือเปล่าคะที่เคยมีคนพูดว่าไม่ควรกลั้นหายใจเพราะอาจทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนได้(4-7-8)คือช่วงกลั้นหายใจ 7 วิ
ผมหลับได้ เมื่อถึงเวลา แต่หลับไม่ลึก ทำให้หลับลึกยากมาก
ดีมากครับข้อมูล
เข้าใจง่ายมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ดีเอนเอ
Overdose อันตรายขนาดไหนคะ ตัวไหนที่ต้องระวังเรื่อง overdose มากที่สุดคะ เช่นร่างกายกำจัดยากที่สุดอ่ะค่ะ
พอฟังเรื่อง zinc หอยนางรม1ตัว แล้วยำหอยนางรมที่เพิ่งกินไปเมื่อวานประมาณ 20ตัวล่ะ 55555 แย่ละ😅😅
😅 ไม่ไปไรมั้ง นานๆทีกินทีอะเนอะ
สำหรับคนที่ระบบดูดซึมของลำไส้ไม่ดี ต้องทำอย่างไรจึงจะได้สารในปริมาณพอเพียง
แนะนำดื่มคอมบูชะแบบทำเองถ้าซื้อมันเป็นพาสเจอร์ไรซ์ไม่มีจุลินทรีย์ที่ดี
มีประโยชน์มาก ๆ ครับ
ชอบมากครับ
ถ้าเป็นมะเร็ง dna จะเบ่งเซลล์มะเร็งตอนเรานอนด้วยมั้ยครับ
❤❤❤🎉🎉🎉😍😍😍
🎉😂😂❤❤ค่ะ
กินเจ กินหอยนางรมได้
🥰🙏
.
ิอาหารหลักไม่พอครับ ต้อง supplements 😂
เป็นการใช้ภาษาที่น่ารักและเข้าใจง่ายดีนะ😊😊
ดูซีรีย์สืบสวนทุกคืน555
การตื่นมาฉี่1-2ครั้งของผู้มีอายุเป็นเรื่องปกติเพราะน้ำจะอยู่ที่ส่วนล่างของร่างกายเพราะหัวใจนำออกไม่ได้ดีตอนตื่น
เวลานอนจึงเป็นเวลาที่หัวใจหลอดเลือดลำเลียงน้ำออกมาทิ้งได้ จึงควรจิบน้ำได้แต่ไม่ควรให้ขาดน้ำอาจถึงตายได้
คนมีอายุไม่ค่อยรู้ศ้พย์ภาษาเฉพาะ เลยไม่ค่อยเข้าใจ
ขอบคุณมากค่ะ
เป็นคอนเท้นที่ดีมากครับและมีประโยชน์กับคนนอนยากครับ
ขอบคุณครับ
แล้วถ้าคนทำงานกลางคืนแล้วนอนกลางวันละครับ
ปิดหน้าต่างให้มืดๆ
แล้วนอนให้ได้6-8ชม.
เอาดาวเรืองแสง ติดไว้บนเพดาน
ก่อนนอนก็มองดาว
ก็เหมือนกลางคืนแล้วครับ
ร่างกายมีนาฬิกาชีวิตค่ะ
ตอนนี้เป็นอยู่ ป่วยทีไม่รีโคฟเวอร์เลยค่ะ ไม่ชิน นอนไม่ดี ตื่นทุกสี่ชั่วโมง
ได้ความรู้ดีมากเลยคะฟังง่ายเข้าใจง่ายขอบคุณนะคะ
ขอโทษน่ะค่ะขออนุญาตแนะนำตัวเองไปนวดเส้นเพื่อสุขภาพด้วยน่ะปากตัวเองดูเอียงน่ะค่ะ
ต้องเปลี่ยนความคิดเราจะหาวิธีพลิกร่างกาย