안녕하세요! 선생님 영상을보니 저의 오른쪽 고관절이 다른증상들은 다 비슷한데 누워서 4자는 되는데 양반다리시 45도정도 뜨고 오른쪽엉덩이와 허리부분에 뻐근한 통증이 있어서 무게가 뒤로쏠립니다..그런데 영상에서 후방경사가 있을거라 하셨는데..저는 정자세로 누웠을시 골반밑으로 오른쪽이 많이 뜹니다..골반 약간 내려와있구요..저의경우도 이 운동 적용해도 될까요?
왼쪽 고관절은 내회전 제한 되어있고 오른쪽 은 외회전 제한 되어있는데 위에 운동 과 종환님 쇼츠 에 나온 고관절 외회전 제한 시 하는 스트레칭 함께 해주면 되는건가요 ? 또한 왼쪽 고관절은 후방 경사 되어있고 오른쪽은 상대적으로 전방 경사 되어있습니다. 위 두 스트레칭으로 하면 이것도 도움되나요 ? 오래동안 불균형이 진행되어서 현재 왼쪽 무릎 외측 통증과 왼쪽 발 바닥 아치가 무너진 상태입니다.
서 있으면 중력을 받게 되고 누워 있으면 중력을 받지 않기 때문에 평가가 다를수 있습니다. 저는 평가를 서서 합니다. 누워서 하게 되면 자세 변화가 많기 때문에 정확한 평가를 하기 힘들더라구요. 서 있는 상태에서 왼쪽 골반이 위로 올라가 있으면 왼쪽 요방형근 마사지 ua-cam.com/video/vdRBTlqFR5Q/v-deo.htmlsi=XpALnrx2xigHZ7MX 엎드린 상태에서 고관절 내회전 비교해 봐서 안되는 쪽을 위 영상으로 해결해 보세요.
저는 1년전에 허리 협착증으로 모든 병원에서 나사박고 기둥세워야 한댔는데 유일하게 영등포 ㅅ정형외과에서만 나사 안박고 좁아진 척추관만 넓히는 감압술로 치료한다는 유튜브를 보고 그병원에서 수술했는데 그이후로 별의별 치료를 다받아도 전혀 호전이 없고 오히려 엉덩이부터 발목까지 당기는 증세가 더 심해졌어요. 올해초부터는 왼쪽 고관절이 불편해서 양반다리도 잘안되고 통증때문에 스트레칭도 하기 힘들어요. 선생님 영상 보면서 꾸준히 따라해보겠습니다.
많이 아프셨겠어요. 1. ua-cam.com/video/Pqkl1xbK1Po/v-deo.htmlsi=iM-PzaL4tpBJAuDf 우선 이 영상보시고 아픈 부위를 풀어주세요. 2. ua-cam.com/video/ZlJuvSfz71E/v-deo.htmlsi=QV_KN1cF7ZWl2vrh 골반 비대칭을 교정할 수 있도록 운동합니다.
ua-cam.com/video/Pqkl1xbK1Po/v-deo.htmlsi=HWc175PI9Hztqav4 이 영상을 보시고 먼저 굳어 있는 골반 근육을 풀어주세요. 그 다음에 고관절 내회전 스트레칭을 양쪽 다 반복해 주시면 허리와 엉덩이 통증이 사라지면서 몸이 부드러워 질거에요.
1. 운동전 꼭 해야할 운동 ua-cam.com/video/Pqkl1xbK1Po/v-deo.htmlsi=Ya9CEnvBQxvJqjK2 2.골반 교정을 위해 꼭 해야할 운동 ua-cam.com/video/ZlJuvSfz71E/v-deo.htmlsi=kROOvjdOVxgLr9jL 3.좌골신경통 방사통 치료를 위한 운동 ua-cam.com/video/IIHE6NLRi4c/v-deo.htmlsi=i9hMyOpulwnepXS4 위 순서대로 하시면 완벽하게 통증을 없앨수 있습니다.
와 제가 지금까지 해본 내회전 운동 영상중에 효과 제일 좋았어요… 대박,,, 열심히 해보겠습니다!
감사합니다. 새해 복 많이 받으시고 운동 열심히 하셔서 꼭 건강해 지세요. ^^
오늘도 몸풀고 갑니다
좋은영상 잊지 않겠습니다~
운동하시느냐 수고 많으셨습니다. 날씨가 점점 더워지네요. 더위 조심 하세요. ^^
다리찢기 연습하려고 골반 내회전 검색햇는데 너무 도움될거 같아요! 열심히 따라하구 다른 영상들도 다 볼게요! 😊
감사합니다. 남은 주말 마무리 잘 하시고 새로운 한 주도 화이팅 하세요.^^
100번째 좋아요 클릭했네요 😊😊
날씨가 많이 더워요. 더위 조심 하세요. ^^
꾸준히 영상 보면서 따라하고 있습니다.
감사합니다.
감사합니다. 앞으로도 많은 시청 바랄게요. ^^
병원에서 골반이 틀어지진않았다고는 하는데도 왼쪽자세가 좀 불편하더라구요
거의 1년째 신경통으로 힘드네요 스트레칭도 하고 방석도 써보고 낫질않아여 😢
오늘부터 매일 해보려구
영상 너무너무 감사합니다 😀
혹시 러닝이 좌골신경통에 도움이 될까요?걷는게 날까요?
좌골신경통은 골반이 틀어지고 근육이 약해져 좌골신경이 손상된 질병입니다. 골반 교정 운동과 함께 꾸준히 엉덩이 강화 운동을 하는게 중요합니다. 가볍게 걷기가 도움이 될 듯 합니다.
@@ptkimjonghwan답변 감사합니다 1년동안 지속되니 병원만 4군데 다녀봐도 다 골반은 안틀어 졌다는데 엉덩이가 계속 아프네요 앉아있는게 고통스럽고 힘들고 수시로 일어나는데 영상 매일 따라해볼게요 정말 감사드려요
@@쪼꼬에몽-k1d병원말 100프로 민지마시길
안녕하세요
전 왼쪽 골반통이 오른쪽보다 심해 왼쪽 따리ㅡ해보았습니다
골반바닥에 많이 뜨지는 않는데
동작따라할때 마다 통증이 있네요
하고나니 아프기도 하고 시원하기도 합니다
영상 감사합니다~^^
고관절 유연성이 떨어지면 아파요. 하지만 꾸준히 하시면 유연성도 좋아지고 골반 비대칭도 교정되어 골반 통증이 많이 줄어들 것입니다.
@@ptkimjonghwan
넹 감사합니다^^
안녕하세요! 선생님 영상을보니 저의 오른쪽 고관절이 다른증상들은 다 비슷한데 누워서 4자는 되는데 양반다리시 45도정도 뜨고 오른쪽엉덩이와 허리부분에 뻐근한 통증이 있어서 무게가 뒤로쏠립니다..그런데 영상에서 후방경사가 있을거라 하셨는데..저는 정자세로 누웠을시 골반밑으로 오른쪽이 많이 뜹니다..골반 약간 내려와있구요..저의경우도 이 운동 적용해도 될까요?
앉아 있으면 장요근이 수축하잖아요. 장요근의 근 길이가 짧아져 있을수도 있어요..누워 있을때 허리가 뜬다면 또한 장요근 문제일수도 있구요...장요근 스트레칭 한번 해보세요. 추후에 결과를 애기해 주시면 또 알려드릴게요..
@ptkimjonghwan 네 답글감사합니다~ 장요근 스트레칭 열심히 해볼께요~
너무 유익해요!!!
감사합니다. ^^
왼쪽 고관절은 내회전 제한 되어있고 오른쪽 은 외회전 제한 되어있는데 위에 운동 과 종환님 쇼츠 에 나온 고관절 외회전 제한 시 하는 스트레칭 함께 해주면 되는건가요 ? 또한 왼쪽 고관절은 후방 경사 되어있고 오른쪽은 상대적으로 전방 경사 되어있습니다. 위 두 스트레칭으로 하면 이것도 도움되나요 ? 오래동안 불균형이 진행되어서 현재 왼쪽 무릎 외측 통증과 왼쪽 발 바닥 아치가 무너진 상태입니다.
잘하고 계신것 같아요. ua-cam.com/video/ZlJuvSfz71E/v-deo.htmlsi=wS35bS9Yvw4kt-uj 이 영상 틀어놓고 매일 해보세요. 잘 안되는 쪽을 더 연습하시구요. 계속하시다 보면 비대칭 교정 되실 거에요. ^^
오른쪽다리저림땡김이심하고 배랑허리까지땡길수도있는건가요?
혹 소화가 잘 안되거나 더부룩 하지는 않으신지요? 좌골신경통 뿐만아니라 내장기관에도 문제가 있을수 있습니다.
헝... 선생님 영상 너무 감사합니다. 6개월넘게 디스크와 좌측 엉덩이부터 발끝까지 저림과 통증이 있는데 날로 심해져서 절망중이였거든요. 보구 따라하자마자 통증이 나아져요...ㅜㅜ 매일 아침부터 틀어놓고 따라할래영!
다리가 많이 저리셨군요. 골반 교정 해주고 꾸준히 스트레칭 하시면 다리 저림이 사라질 거에요.
열심히 운동해 보세요.^^
서있으면 왼쪽 골반이 2-3도 정도 올라가 있는데 물리치료사분들은 누웠을때 오른쪽이 올라가 있다고 합니다
이런경우는 어떻게 해야하나요? 어떤 방향으로 치료나 운동을 해야하나요?
서 있으면 중력을 받게 되고 누워 있으면 중력을 받지 않기 때문에 평가가 다를수 있습니다.
저는 평가를 서서 합니다. 누워서 하게 되면 자세 변화가 많기 때문에 정확한 평가를 하기 힘들더라구요.
서 있는 상태에서 왼쪽 골반이 위로 올라가 있으면 왼쪽 요방형근 마사지 ua-cam.com/video/vdRBTlqFR5Q/v-deo.htmlsi=XpALnrx2xigHZ7MX
엎드린 상태에서 고관절 내회전 비교해 봐서 안되는 쪽을 위 영상으로 해결해 보세요.
저는 1년전에 허리 협착증으로 모든 병원에서 나사박고 기둥세워야 한댔는데 유일하게 영등포 ㅅ정형외과에서만 나사 안박고 좁아진 척추관만 넓히는 감압술로 치료한다는 유튜브를 보고 그병원에서 수술했는데 그이후로 별의별 치료를 다받아도 전혀 호전이 없고 오히려 엉덩이부터 발목까지 당기는 증세가 더 심해졌어요. 올해초부터는 왼쪽 고관절이 불편해서 양반다리도 잘안되고 통증때문에 스트레칭도 하기 힘들어요. 선생님 영상 보면서 꾸준히 따라해보겠습니다.
많이 아프셨겠어요.
1. ua-cam.com/video/Pqkl1xbK1Po/v-deo.htmlsi=iM-PzaL4tpBJAuDf 우선 이 영상보시고 아픈 부위를 풀어주세요.
2. ua-cam.com/video/ZlJuvSfz71E/v-deo.htmlsi=QV_KN1cF7ZWl2vrh 골반 비대칭을 교정할 수 있도록 운동합니다.
mri찍었는데 허리 고관절 이상없다고 합니다.
엉덩이.허벅지.다 아파서 한방병원
다니는데 좌골 신경통 이라고 하네요
방문해서 치료 가능할까요?
그럼요. 은평구 응암동 연세사랑의원에 오시면 치료 가능합니다.
양쪽다 엉덩이가 뜨는데 어떡하죠?
ua-cam.com/video/Pqkl1xbK1Po/v-deo.htmlsi=HWc175PI9Hztqav4 이 영상을 보시고 먼저 굳어 있는 골반 근육을 풀어주세요. 그 다음에 고관절 내회전 스트레칭을 양쪽 다 반복해 주시면 허리와 엉덩이 통증이 사라지면서 몸이 부드러워 질거에요.
안녕하세요. 저는 작년11월에 디스크 진단받고 왼쪽 방사통이랑 저림이 너무 심해 거의 누워만있다 이제 방사통만 남아서 운동할라고하는데요.
방사통이 왼쪽 엉덩이랑 발목에만 있는데 이거랑 10분 골반교정하면 될까요??
거기다 저는 전방경사도 심해서요...
1. 운동전 꼭 해야할 운동 ua-cam.com/video/Pqkl1xbK1Po/v-deo.htmlsi=Ya9CEnvBQxvJqjK2
2.골반 교정을 위해 꼭 해야할 운동 ua-cam.com/video/ZlJuvSfz71E/v-deo.htmlsi=kROOvjdOVxgLr9jL
3.좌골신경통 방사통 치료를 위한 운동 ua-cam.com/video/IIHE6NLRi4c/v-deo.htmlsi=i9hMyOpulwnepXS4
위 순서대로 하시면 완벽하게 통증을 없앨수 있습니다.
선생님 다른얘긴데요 크렘쉘 할시에 골반이 앞으로가나요?
골반은 고정 입니다.
선생님 직접 피티 받아볼수없을까요??
개인레슨받고 싶습니다..
연세사랑의원으로 오시면 됩니다. 모든 비용은 실버 처리 가능합니다.
ㄱㄴ자세할때 무릎이 아픈데 계속 해도되는걸까요??
엉덩이 밑에 쿠션을 대고 않아서 해보세요. 또는 무릎밑에 쿠션을 대는 것도 좋은 방법입니다.
아프다고 않하는게 아니라 난이도를 낮춰서 하는 거에요.
2:32 시작
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