FRUTAS na Low Carb | Saiba quais e porque! | Você Mais Fitness
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- Опубліковано 24 сер 2024
- Frutas na alimentação Low Carb, saiba quais você pode comer, porque comer fruta todo dia e em grandes quantidades pode te prejudicar e entenda a diferença existente entre as frutas silvestres de antigamente e as frutas de hoje em dia.
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Um beijo e até o próximo vídeo!
Aviso importante:
Todo o conteúdo disponibilizado nesse canal é de caráter puramente informacional (e não prescricional!). Sempre procure um bom médico/especialista antes de experimentar qualquer estratégia de saúde.
Malu sou sua fã!!
Já faço low carb a um tempo,mas depois q comecei a seguir vc tudo ficou melhor e mais fácil.
Vc me dá forças pra seguir em frente.
Parabéns!
Vc é top.
Adoro vc.
Manu, começa no canal uma série de sobremesas também além das receitas que você ja faz :)
preciso de sobremesa é a pior parte
Amo banana amassada com cacau e canela
vc é minha musa expiradoura amanhã faz duas semanas de dieta low carb e comecei depois que vi seu vídeo e já fiz dois dia de jejum tbm um de 16,8 e outros de 24,4 estou amando e eliminei 6 kls 3 por semana só comendo comida de verdade! acabei de comer ovos mexidos na manteiga,e bacon👏👏👏👏👏 amando obg pelas tuas informações 😘😘😘
frutas como mirtilo, framboesa, pitanga, amora são raras na região nordeste e quando têm o preço é alto
Vale lembrar também que na fruta não existe somente a frutose como terror para todos que querem perder peso há também as fibras que equilibram a liberação de insulina quando consumimos a fruta e as vitaminas essenciais para nosso organismo. Tudo com moderação né.
Desta forma o melhor e fazer fotossíntese! haahahaha
Gente du céu! nada pode! :(
Cristiane Aprígio Não pode para quem quer emagrecer bastante, eu só quero manter então como todas as frutas CLARO com moderação.
Cristiane Aprígio Tenho essa mesma impressão kkkk... Mas como quero perder muito peso o jeito é seguir a risca a dieta low carb 😂😂
É bom lembrar que as frutas são fontes de diversas vitaminas, fibras e antioxidantes e várias coisas que, a ciência ainda não sabe exatamente como, mas são essenciais para saúde do corpo. Muitas ajudam inclusive na digestão de gorduras acumuladas ao tratar inflamações sanguíneas. Logo, ter em mente o que se perde ao selecionar as frutas *apenas* por seu teor de frutose. A diferença entre o remédio e o veneno está na dose.
concordo plenamente. às vezes me dá um cansaço das pessoas que seguem LC baterem muito nessa tecla da frutose (sem falar na carbofobia). claro que em excesso nada é bom, mas a natureza é sábia, e se nos deu diferentes frutas, é porque cada uma tem suas propriedades. acho triste se ater a apenas frutas com baixo carboidrato morando num país tropical, ainda mais que frutas vermelhas são difíceis de encontrar ou são muito caras, já que não são do nosso clima. na europa eles pagam caríssimo pelas frutas, que geralmente são sem sabor. claro que para pessoas com o metabolismo já danificado é melhor evitar, pois cada caso é um caso. mas o que eu vejo na LC são pessoas saudáveis fugindo de carboidratos bons (tubérculos, raízes) e frutas, como o diabo foge da cruz, pra depois caírem de boca em alimentos piores, cheios de trigo e açúcar. e aqui não vai nenhuma crítica à Malu, que fez um vídeo bem esclarecedor para quem está começando, mas é o que percebo no geral.
Quais são essas frutas antiflanatorias e que ajudam na perda da gordura?
Helena de Troyka compartilho da mesma opinião!
Você me ajudou a desmistificar tanta besteira que já ouvi na vida. Obrigada por existir, obrigada por esse canal, obrigada por tudo. Beijos e continue assim!!!
Nossa Malu, obrigada pelas dicas, realmente vc tem sido uma grande inspiração pra mim. Mais uma vez obrigada e muito sucesso ! =)
muito bom... gostei! !
gostando muito dos videos #parabens
Querida, seus vídeos são nota 1000!!
Parabéns pelo vídeo Malu, sempre aprendo muito com vc, acho que é o primeiro vídeo que assisto explicando tudo sobre frutas na low carb. Obrigada pelo conteúdo. 😘
Adoro seus vídeos... esclarece bastante minhas dúvidas, amando cada dia mais a vida Low carb😍👏👏👏
Estou no meu vigesimo quarto dia Malu,e sem jacar.Saindo da menstruação,e sem jacar.Fiz 16 h de jejum intermitente,estou muito grata com Deus por estar dando certo.
Percebi que,tenho compulsão por certos alimentos permitidos na low carb que extingui por enquanto do meu cardàpio.Exemplos,requeijão,mussarela,bacon,creme de leite,gelatina com creme de leite.Vivia "petiscando"tais ingredientes.
Os unicos industrializados que eu ainda consumo é linguiça e coca zero.Mas como fala o dr Souto " O bom sustentàvel é melhor que o ótimo insustentàvel".Ainda vou me livrar da coca zero ,mas para o primeiro mês quase vencido esta ótimo né?Aumenos ao meu ver sim.
Ainda não me pesei,estou com medo.Acredita?Mas vou me pesar.Bjs e sucesso.
Muito bom Malu, de forma simples e esclarecedora👏👏👏 Seu esposo parece o meu, é de uma memória que grava tudo... costumo falar memória de elefante, precisava pelo menos 2%.
Parabéns pelo canal e pelas dicas ! Vc é 10! Tenho aderido ao estilo low carb e venho me sentindo muito bem ! Sinto falta de mais receitas , pois tenho comido sempre as mesmas coisas
você fala que não pode tomar suco, mas não pra comer o maracuja sem ser no suco né?
Acerola tbm é uma ótima fruta !
O Açaí vem do norte, não do nordeste ❤️😂
Pensei a mesma coisa quando ela falou kkkkk
muito boa suas explicações.
tenho aprendido muito sobre a low carb sigo esse novo estilo de vida e já emagreci 31 kilos.
Parabéns pela dedicação de fazer esses vídeos e nos ajudar a ter uma vida mais saudável.
Gi Machado. em 11 mêses.
com muita dedicação e com muita força de vontade.
não considero a low carb como dieta e sim como estilo de vida.
trago para o meu dia a dia esse estilo de vida.
maçã pode?
obrigada pelos vídeos consigo entender muito bem a dieta do jeito que vc explica
Que lindo seu namorado realmente vcs nasceram um pro outro!
=]
Brigada, é meu marido!
beijos
malu e sobre a água de côco posso tomar a vontade???
Ótimo vídeo.Ja perdi 5 kg em menos de 2 meses com a low carb
Muito bom o vídeo Malu😘😘
Obrigada!
=]
vc já fez video sobre chás? td vez que tomo o de hibisco fico sem fome, hj completei 24h sem comer só pq tomei o cha em jejum
Ótimo video!
Tô na low carb tem quase 3 meses, emagreci 10kg nos primeiros 2 meses, agora estacionei o peso, e tô com uma oscilação de 2kg, as vezes tô com 70, 71, 72... Os primeiros 2 meses não praticava atividade física, agora comecei a correr, mas acho que vou precisar 'radicalizar' um pouco mais pra alcançar minha meta, ainda faltam mais 10kg pra perder..
Olá bom dia flor, qnto tempo vc fez a dieta low carb pra chegar ao seu peso desejado? Mais uma dúvida, qndo eu cheguei chegar ao meu peso desejado, posso voltar a minha R.A.? Ou terei q fazer ficarei "escrava" da dieta low?
Desde já obrigada!!!😘😘
Minha glicose está baixa que até passo mal as vezes. Preciso de açúcar e prefiro os naturais. Acho que não me adaptaria a essa dieta.
Malu fala sobre as pimentas picantes elas são ricas em carbo tbm.
Eu como maçã, pêra, banana, abacaxi, melão, uva...
Não sou a louca da low carb. Eu sigo essa dieta mais obviamente não irei deixar de comer minhas frutas. Que no caso AMO maçã e como quase todos os dias e vou continuar comendo sem nenhuma preocupação
Que bom pra você ☺️
Como uma maçã ou pedaços td manhã p meu estômago funcionar bem o dia td e não vou abrir mão tbm. Faz parte do meu bem estar!
adorei.....como sempre rs
Amei o video! Épocas das mangas kkkk Minha fraqueza. Vídeo maravilhoso
Uma dica pra ajudar no teu vocabulário, já que pra explicar esse estilo low carb, tem que ter um conhecimento básico de metabolismo: Síndrome metabólica não é doença metabólica, como foi confundido no primeiro minuto de video. Síndrome é um conjunto de fatores PREDISPONENTES para uma doença. Logo, alguém pode ter síndrome metabolica e não ter doença nenhuma, ainda. Mas se continuar com os mesmos hábitos, logo poderá ter. Ou não.
Síndrome metabólica é o conjunto desses fatores: dislipidemia, resistência à insulina, excesso de gordura abdominal, redução da tolerância à glicose, hiperinsulinemia e outris. Pra ser considerada com síndrome, a pessoa tem que ter no mínimo 3 desses fatores. No entanto, isso ainda está no ponto de ser revertido. Sídrome met não é doença, mas predispõe à doenças metabolicas, cardiovasculares e renais... e a FRUTOSE é uma graaaande vilã nesse sentido.
A Frutose leva à formaçao de gordura muitíssimo mais rapidamente do que qualquer outro açúcar. E frutose nao tá presente só em frutas, não! Ela está em forma de xarope de milho rico em frutose em todos os alimentos industrializados.
Obrigada pela correção, estarei mais atenta quando falar disso daqui em diante!
Sobre a informação de frutose estar em industrializados e afins, sei disso, é que no caso o vídeo abordava apenas as frutas.
=]
Não é porque ele condena a frutose que ele está certo! Não digo que deva comer toda hora, mas cada fruta tem suas vitaminas e benefícios! E nosso corpo necessita disso! Retirar completamente ou tratar como se fosse uma pizza, ou coxinha é errado!
Maria Luiza queria saber se esses iorgute zero açúcares são permitidos na dieta low carb ?
Amo :)
oi Malu,quais os exercícios que vc faz diariamente. vc faz o uso de proteínas industrializadas? seu corpo está muito bonito. vou tentar chegar no seu nível rsrsrs. seus vídeos tem me ajudado muito. bjs obrigada
E a uva, pera, ameixa que Esta na época alguma dessas pode
Só pode as que foram citadas no vídeo.
Incluo a fruta na minha salada durante o almoço. Geralmente a manga(fico saciada com ela) e o Kiw. A nite evito. Perdi 12Kg assim. Agora estou querendo eliminar 5kg. Esta um pouco mais difícil pois estou com transtorno na tireoide, mas vou conseguir. Obrigada pelas informações no vídeo.
Malu quem está com o colesterol alto pode seguir esta dieta?
Manu me indica um Nutri aqui na cidade do Rio que seja Low Carb.
To adorando seu canal !! Comecei a low carb uma semana to firme e forte ! Quanto as frutas secas como damasco e tamaras ? Da p comer de vez em qd ? Para tapiar a vontade do doce ?
Tem alguma marca de açaí que você consome, que é ideal??? Indica para gente... Amo açaí mas nunca achei sem xarope!
Ludmilla Lacerda
Querida,Malu,obrigada sempre!Meu peso continua igual,não sei o que estou fazendo de errado, ta duro.Tvz seja a tal da fruta:-(( Não entendo pq estas frutas tropicais,são vendidas aki na europa.Nao deveria,mesmo pq,para chegar atè aki,acaba danejando o eco sistema.Malu,vc ja leu aquele livro che se chama,sugar blues?Fala da introdução do açucar,e,de todo o mal que causa na nossa saúde.Se não leu,super indico.Te abraço com o afeto de sempre.Muito obrigada:-*
adorei os vidios 😘
Malu, sabe onde achar frutas vermelhas aqui no Rio? Quase uma saga e não consegui ainda...
Amei o vídeo! tenho intestino preso e preciso comer mamão ou ameixa batida com suco de laranja. Se eu paro o intestino para. O q eu faço?
Patrícia Gomes toma 1 litro de água com limão e 1 colher de sopa de chia hidratada. seu intestino vai funcionar perfeitamente. Fui viciada em laxantes por 10 anos e sarei com chia.
Oi Monica Trovati ,coloca a chia no litro de água com o limão??
Carissima,Malu,tive dando uma observada em vários vídeos,e constatei que minha lenta perda de peso, está relacionada a quantidade de proteina e verdura,que consumo,pq olhando os teus pratos,vc come pouquíssimo ,entao está claro o motivo da perda de peso,e,do teu corpinho lindo.Preciso reduzir definitivamente essa quantidade:-((
Thank you again!
Carolina, na verdade não se baseie nas minhas quantidades não!! Apenas tente perceber mais a sua fome e SACIEDADE, é ela quem vai definir suas quantidades.
A fome também é essencial! As vezes comemos por hábito de comer em tal hora, então tente perceber mais isso!
Verduras são liberadas e a proteína você pode ver no vídeo "pós-treino/ganho de massa na low carb".. mas ela deve ficar entre 0,8g a 2g por kg de peso, é só multiplicar pelo seu peso.
=]
Espero ter ajudado! beijos
Ciao,amore!Muito esclarecedor.Vou dar uma olhada nesse item.Grazie ancora.Tanti baci,e tante belle cose:-))
Sou viciado em banana. O que fiz? Comecei a picar as bananas e congelar. Quando da vontade, pego um pedaço e ponho na boca. Como demora a derreter, dá pra saborear por bastante tempo e passa a vontade. Ao invés de comer umas 3 bananas como eu fazia antes, agora só como um pedaço.
Cacau pode? A fruta
Pode sim!
Malu a laranja azeda também tem muito açúcar?
Malu, vc sabe me falar se a pitaya eh low carb?
Malu, aqui sua fã Uruguaya. E bem difícil conseguir coco no meu país, mais estou no caminho. queria pedir pra você falar sobre desânimo, tem a ver com a alimentação? e vontade de dormir temperatura entero...
eu posso fz vitamina de morango? eu gosto pro cafe da manhã ou janta . Eu gosto de banana mas como tem mt frutose eu vou substituir
Linda, uma pequena dica: tire o peso dos livros das prateleiras suspensas sobre sua cama, ela está entortando. Troque de lugar com os lindos porta-retratos da estante ao lado!
Malu frutas cristalizadas pode !!! tem uns mix de cristalizadas e googi Berry pode ?
Rosimar Pacheco cristalizadas tem.muito açúcar
Abacaxi pode????????
mamão tem pouca frutose?
mt bom como sempre, ainda tem mt gente pensando que frutas em excesso faz bem...(boludinho: vc pode falar....imagina se no inverno europeu la la la la/boludinha: 😩 eu vou falar amooor) kkkkkkk morro de rir cm vcs bjao
abacaxi pode?
Pois é... aki na minha terra,Belém do Pará, esse negócio de regrar frutas é complicado, mas pode ser muito prazeroso. Temos abundância de frutas o ano inteiro e p tds os gostos, das mais azedas às mais doces. O açaí é uma "papa" como se chama aki. O cupuaçu, o bacuri, o muruci são outras delícias q não abrimos mão de jeito nenhum. Acho q o jeito msm é ir ao mercado com outros olhares p as frutas. Muito obrigada Malu, estou aprendendo muito c vc. Se vc ainda não veio aki, está convidada a dar uma passadinha no Ver-o-Peso e desfrutar de muito mais! Um abraço!
Malu você é simpática linda explica direitinho ótima. PARABÉNS
Ahhh sem fruta não dá... heheh
me tira uma dúvida! vi um vídeo em uma canal, que a primeira refeição e obrigatório consumir proteína! isso é verdade ?
Não necessariamente, mas o ideal, para quem quer emagrecimento, é evitar o excesso de carboidratos logo pela manhã. Por isso o consumo de proteínas e gorduras é legal nesse horário.
E banana verde com aveia pode? Todos os dias no café da manhã?
Zuleide Dias se de vc tiver fazendo uma dieta de baixo carboidrato não. Pq imagina, vc já iria começar o dia mandando carboidrato pra dentro e a aveia contém glúten, então se puder evite
Olá, me tire uma dúvida... Quando vc se refere as frutas vermelhas, melancia está inclusa? Pq ela encaixa na cor, mas a acho doce :/ (e uso muito no suco com colve). Obrigada!!!
Melancia e Abacaxi são os piores!!!
Mariana Monteiro frutas vermelhas são amoras, framboesas e mirtilo
abacaxi?
e mamão ?
Oi Malu, faz uns dias que estou assistindo seus videos e decidi iniciar uma dieta low carb. estou utilizando o app fatsecrer. você pode me tirar uma dúvida? na contagem de carboidratos eu devo levar em conta apenas os carboidratos das frutas? pois o ovo está liberado e também tem carboidratos. obrigada bjsssss
Sim Nicole, carboidratos não se diferem... se é carboidrato é!
O ovo tem carboidrato, mas é muito pouco em comparação com qualquer outra coisa, ele tem sei lá.. cerca de 1g de carboidrato e ainda é junto com gordura, ou seja, esse mínimo de carboidrato será absorvido de forma muito lenta, enquanto algumas frutas tem até 30g de carboidrato em uma única porção. Entende!?
É isso...
Você Mais Fitness
Malu eu amo seu canal um dos melhores no assunto lowcarb parabéns.
Eu assistia seus vídeos reclamando o tempo inteiro e achando tudo um absurdo. Mas minha visão foi mudando e fui percebendo a lógica da low carb. É simples e magnífica, porém ainda tenho dificuldades para largar a besteirada que eu como. Seu canal é incrível! Parabéns pela dedicação em melhorar nossas vidas😘
hahahah adoro quando recebo comentários como esse!!!
Muito obrigada pelo carinho e pelo benefício da dúvida!
=]
É vdd... é muito fácil e lógica a low carb!!!
Paula Ramos Ferreira Eu também
Oi Malu, passei aqui pra te dizer que eu amoo os seus vídeos, e aproveitar pra agradecer seu carinho e sua disposição em nos ajudar, suas receitas e dicas são maravilhosas, continue assim. Desejo a você muita prosperidade e sucesso! 😘
Malu você disse no vídeo que pode açaí, aqueles açaí de lugares naturais que vem banana e granola, pode comer? (Claro sem a banana e sem a granola)
Jessika tem que perguntar se é açaí puro, a maioria desses lugares já compra açaí com a adição de xarope de guaraná (açúcar). Se for puro mesmo, pode!!
=]
boa noite, pode comer pasta de amendoim na los carb?
Luciana Bernardes Santos a Malu tem um vídeo ensinando a fazer pasta de amendoim
ameixa pode?
Pet Xonados sim
o dia q alguém comer um limão, assim como come uma laranja, por exemplo, a gente pensa na low carb kkkkk
Natália Fernandes eu amo limão. chupo como laranja kkkk
barbara almeira, você é sinistra! hahaha depois dessa eu não tenho mais desculpas, low carb nela!
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk um dia vou gravar um vídeo
Kkkkkkk Faz sim!!!!
a parte da low Carb que não concordo muito é esse lance das frutas, faço low Carb e como fruta não vou deixar de comer, pq as frutas são ricas em nutrientes saudáveis, não vou comer em exerço mais também não deixo de comer. A low Carb é tão a favor de comida de verdade e abomina algumas frutas.
Ainda bem que eu também não abomino nada! rs...
Como falei no vídeo, não precisa deixar de comer nada, apenas comer com moderação.. e moderação é uma porção por dia e olhe lá, porque é assim (nessa quantidade) que a natureza nos fornece (ou seja, comida de verdade).
Infelizmente muitas das frutas hoje são seleções e cruzamentos feitos pelo home.. a natureza não criou. Mesmo assim seguimos naquele meio termo ótimo, sem extremismos.=]
Como tangerina sempre rs
pode tomar detox com abacaxi e limão?
Abacaxi tem açúcar.
Euuuu posso açaí? Q felicidade kkkk
Outra coisa, amoo Maçã. Eu posso?
Gente, fiquei na dúvida de pêra. Pêra tem muito carbo?
Larissa Rodrigues pêra n pode não
feijão pode?
Raffa Oliveira não pode
ok obrigada
Lembrando também que nós precisamos de açúcar no organismo
Sem exageros 💁🏽
Por isso que o nome da dieta é low carb (pouco carboidrato)
Já que a gente vai ficar sem o açucar refinado tem que substituir por algum açucar natural que venha da fruta
Eu comecei a fazer essa reeducação alimentar e consegui acabar com incriveis 10 kg, eu pesava 122,8 estou com 10 kg a menos, isso foi em 1 mês não saindo da dieta nem um dia, entrei na hidroginastica tem 2 semanas e agora parei de perder peso o que eu posso fazer para voltar a perder? sei que chega em uma certa hora que o corpo para de queimar calorias mesmo fazendo jejum, cheguei a fazer um de 18 horas nas primeiras semanas me da uma ajuda ai quero chegar aos meus 80kg.
Rodrigo Araújo não sou ela mas tem um vídeo que fala que quando estacina assim é bom fazer um dia de lixo,coma um dia só carboidratos e no outro dia seu organismo já começa queima calorias novamente,e uma vez na semana pelo menos faça jejum de 24 hrs faz duas semanas q estou nesse novo estilo de vida já eliminei 6 kls 3 por semana e assim q meu peso estacionar eu vou fazer o dia do lixo um dia só não vai engorda e sim acelerar sua dieta...espero ter te Ajudado😘
Obrigado vou procurar esse video
Boa noite, Malu gostei d seu vídeo, me tira uma dúvida eu não sabia que frutas como banana, maçã e outras tem carboidratos,?n minha ignorância achava que podia comer a qualquer hora,mas com sua explicação entendi que,não ?e isso! adorei,rápido e prático seus videios
Eliana Coimbra
oi Malu melão tbm pode? ai que delicia gosto muito de melão
Muito bem explicado!
Ganhou mais uma inscrita.❤
Obrigada. Bjs.
Você sempre que vai indicar frutas, vc fala :Limão, maracujá... não tem como comer essas frutas, fazer um lanche com essas frutas principalmente sem adoçar... Então as informações ficam invasivas..
Boa noite, Malu gostei d seu vídeo.
pode beber leite na low carb?
Tem um vídeo exclusivamente sobre leite e seus derivados aqui no canal, dá uma olhadinha nele que tá bem completo!
=]
ok obrigada,vou assistir sim.
Gente, alguém pode me responder? Eu sinto muita falta do café com leite e não é sempre que posso comprar o creme de leite de latinha e piorou a nata. Aqui é muito caro! A questão é que eu coloco 3 colheres de chá de leite integral, menos de 10ml, no meu café só uma vez por dia, no café da manhã. Isso vai prejudicar minha dieta? Porfavor respondam! bjs
Andressa, é muito pouquinho, se você faz tanta questão e isso vai te ajudar a permanecer na alimentação correta, tudo bem...
A frase que temos que levar em consideração é a seguinte: "o bom não pode ser inimigo do ótimo". Dr. Souto está sempre repetindo isso e é muito verdade!
Leite ainda é melhor que açúcar!!
=]
beijos
Obrigada linda! Um abraço!
Malu amo seu canal, parabéns!!!!
A ameixa seca preta pode na low carb???
Obrigada !!!!
Heloisa F sim
AMEIXA SECA TEM MUITO CARBOIDRATO.
Oi Malu me ajuda!!! comecei low carb tem uns 2 meses. emagreci 3kg mas já tem 1 mês que só mantenho... queria perder mais 3... olha só. faço jejum de 14 ou 16 horas 2x por semana,; e como basicamente ovos(2 fritos no óleo de coco)e abobora madura(150g em cada refeição). será que é a abóbora que não me deixa perder? faço musculação 3x semana. como umas 3 refeições no dia. Será que vc poderia me orientar como perder mais? obrigada!!!!!
Juliana, a low carb high fat te permite comer gordura, aliás, essa é a fonte de energia que o corpo usa. Mas, vê se não está comendo gordura demais. Conheço uma moça que estava usando muita gordura, e depois que maneirou emagreceu 3kg em 3dias
Diwlay - Dp Designer de Álbuns Oi!! não acho que seja a gordura... acho que pode ser carboidratos mesmo... da abóbora. pq aaaaamo demais essa abóbora madura! Vou ter que variar mais os legumes, acho! Obrigada!!!!!
Juliana Soares Castro... A musculação em si te ajuda a ganhar massa magra, o que pode influenciar se vc for muito apegada a balança (que nem eu😝). As vezes vc está transformando a gordura em massa. Tire medidas, que isso ajuda. Fora isso, invista nos exercícios aeróbicos, hiit, sempre variando para o corpo não acostumar. Tente reduzir a quantidade de calorias que está consumindo, eu uso o VitaMenu app que me auxilia bastante a controlar a quantidade de calorias, carbos e gorduras. Nessa fase de emagrecimento, tente consumir abaixo de 50g de carbo por dia (eu tento entre 20-30). E certifique-se que esta consumindo gordura o suficiente. Eu tinha medo das gorduras, mas acrescentei coco, abacate e castanhas e os resultados mudaram.
carolcsilva25 acho que vc está certa! Sou muito apegada a danada da balança! Vou baixar esse aplicativo para me ajudar!! Nas medidas realmente estão reduzindo (muito pouco) mas estão. Vou tentar desencanar de peso e me focar mais em atividades aeróbicas, Que não estou fazendo! Obrigada!
Ou seja, no pior dos casos, melhor dar preferência pra fruta orgânica! Sabe aquela tia que tem pé disso, pé daquilo... kkkk
goiaba pode?