ЯК ПОСТАВИТИ ЦІЛІ НА 2024, ЩОБ ТОЧНО ЇХ ВИКОНАТИ. Оновлена система, заснована на наукових даних
Вставка
- Опубліковано 24 гру 2023
- Планер QISO як у мене (можна зробити передзамовлення планера на січень зі знижкою): / qiso.ua
Набір на марафон з досягнення цілей закрито.
Приклад постановки цілей на 2024: like-pullover-6c3.notion.site...
Розповідаю про те, як я виконала 56 цілей за 2023 рік та оновлену систему як ставити цілі на рік, щоб дійсно їх досягти. Як зробити свій мозок залежним від досягнень та як постановка цілей взагалі працює в нашому мозку. Все як я люблю: наука та практика.
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Ого... 56 цілей...
У мене дві: не померти і не лишитися калікою. Виконаю - буде щастя.
Ти служиш зараз?
🙏👏
кожен рік собі записую у список done: що я не стала наркоманом і алкоголіком
Кожен рік собі дякую, що не народила в 16
Приберіть частку "не" з формулювання мети. Краще думати "вижити і зберегти здоров'я", чого бажаю всім нам.
Вийти з депресії як ціль це супер ідея😅
І нереальна🤣
Ох😢
@@katerynashadrina1514треба знайти лікаря
Однозначно найкраща ідея!
You are the best of the best! ☺
1. використовувати fresh start effect
2. ставити цілі в усіх сферах свого життя одночасно
створити систему, яка буде сприяти досягненню наших цілей
що нас не влаштовує у якійсь сфері, що покращити
3. теорія 4 пальників - комфорки на плиті
скільки відсотків зусиль я хочу розприділити до якоїсь сфери
4. кінцевий результат + конкретний вимірний процес
smart
людський мозок готовий вкладати ресурси у бажаний стан, а не проміжні кроки
мотивація падає
5. баланс між амбітними і реалістичними цілями
85% вірогідність виконання
6. правило трьох місяців
7. побудова системи
ви не досягаєте цілей, ви підіймаєтесь або опускаєтесь до рівня своїх систем
8. приємні для мене процеси у системі
Дякую
Дякую!
Дякую) заскрінила ☺️🥰
Дякую за написання підсумку🙂
До війни цілі і плани були. А зараз ціль вижить, не стать калікою, вийти з депресії, відновити здоров'я і сон. Заробітки, машини і т.п. не хвилює від слова зовсім.
З одного боку структурування і постановка цілей, списки, плани дійсно надихають, ведуть мене до мети, з ними я відчуваю більше енергії. Але другий раз коли я бачу цей список, або роблю все по плану, то відчуваю себе роботом, ніби я затиснута в рамках цих всіх планів, завдань…і тоді я можу днями тікати від цього, іти просто дихати на природу, незаплановано малювати, або робити якісь інші речі, які не вписуються в ці всі графіки
V ciomy i mistetstvo jitta - vse poednuvati :)
У мене теж таке було. Тому у будні у мене ці плани мають забирати не більше ніж 1,5 години. Якщо зроблю, то я умнічка. Не перевантажуюю себе, тому нема зривів і відрази до цього всього
У мене так само, наче не план для мене, а я для плану
а ви похміхніться плану)) Нехай це буде ваш друг, а не нестерпний роботодавець)
Теж схожі відчуття, але пробую замінити думкою, що сьогодні я стала ще ближчою до своєї мети. Але також відпускаю все, якщо відчуваю що вже все занадто тисне.
2:44 1) Використовувати fresh start effect
4:45 2) Ставити цілі в усіх сферах свого життя одночасно
6:58 3) Теорія 4-х пальників
8:30 4) Ставимо цілі в форматі: кінцевий результат + конкретний вимірний процес
12:25 5) Баланс між амбітними і реалістичними цілями
14:10 6) Правило 3-х місяців
16:00 7) Зосереджуємось на побудові системи
18:16 8) Ваша система має складатись з приємних, для вас, процесів інакше результатів не чекайте
Гарна робота, тримай кавун 🍉
@@nikolaitoliabov5844 ахахах дякую
Дякую красненько!!!! ❤найкорисніший коментар під цим відео!!😊🤗
Раніше відео були набагато краще.
Подивився це відео, та ще одно з минулого року ("як позбавитись прокрастинації").
Раніше було:
- буденний антураж (кімната, сукня, макіяж, зачіска)
- АЛЕ БАГАТО ЗМІСТОВОГО КОНТЕНТУ з посиланнями на літературу
Зараз:
- антураж як у Тейлор Свіфт на концерті (сукня, макіяж, декор, зачіска)
- та багато реклами з перервами на буденний контент
Здається, що раніше 90% ресурсів йшло на створення контенту, а 10% - не все інше. А зараз 90% ресурсів - не створення "чудової картинки", а лише незначна решта ресурсів - на контент.
Я розумію, що блогерам теж треба заробляти та щось їсти, але цей блог, який міг раніше називатися "науково-популярний", потроху рухається у бік "лайф-стайл блог".
Знаєш, відео такого плану зазвичай пропускаю, бо як ти казала за статистикою 90% людей не використовують її та "продуктивно" прокрастинують. Ось і я зазвичай думаю, ну я все це знаю, що змінить ще одне відео, але в тебе є якась здатність надихати, тому я з радістю дивлюсь твій контент, бабілшь ще й записи роблю, тому дякую за натхнення) Твій контент, це коли чуєш щось цікаве, але і візуал приємний) Вважаю, Українцям пощастило, що вони можуть отримати таку корисну інформацію, ще й від такої красуні, піду на марафон)😊
Дякую за ці приємні слова😊 і буду рада бачити на марафоні🩵🫶
Ви, як з язика зняли!😁
Давно цікавлюсь нейробіологією та психологією, тому ця красуня - просто скарб для мене!😊
P.S. Пишу коментар ще до початку перегляду😅
P.P.S. Мені так подобається твоє "р", Іро.. навіть трішки заводить😉😂😂
Познайомився з цим блогом з відео, "як ставити цілі на рік", це було рік тому і я нічого не зробив і не досяг.
Що ж, не буду порушувати традицію ❤
життєво
Дуже вас розумію! Відео подібного змісту про «успішний успіх» демотивують! Зворотній ефект! Не досягати 56 цілей, які насправді не мають для тебе значення, це абсолютно нормально! Ми всі різні!
Якщо ви живий і не спилися то рік був вже непоганий😅
Це просто шок як покращилась якість відео з того моменту :3
Дякую!😊🩵
1. Fresh start effect. Використовувати якісь визначні дати для старту досягнення цілей.
2. Ставити цілі в усіх сферах життя. Оскільки всі сфери взаємоповязані між собою
3. Не потрібно намагатись одночасно цілі з усіх сфер, розподіляти сили та фокус уваги. Щоб досягти успіху - 3, щоб досягти видатного успіху - 2.
4. Ставимо цілі у форматі - кінцевий результат + конкретні вимірний процес. Наприклад, не вивчити добре англійську мову, а вивчати по 10 нових слів в місяць. Мозок готовий вкладатись більше в кінцевий бажаний стан, а не в проміжні кроки. Інакше мотивація падає.
5. Баланс між амбітними та реалістичними цілями. Якщо є 85% імовірності, то баланс збережено.
6. Правило 3-х місяців. Мозок це сприймає як конкретний план дій, а не далекі мрії
7. Побудова системи. Цілі потрібно писати в процесах, яка сама побудує систему, що призведе до бажаних результатів
8. Система має складатись з приємних для вас процесів, інакше результатів не буде
во, я только собирался писать конспект а за меня всё уже сделали, дякую
Як вчасно❤🔥
Я тільки думала от би у Вас знову було відео на цю тему🥰🥰🥰
Дякую, Іро♥️ Записала важливі поінти, тепер інтегруватиму в практику💪
Іра, супер!!! Дякую!!! Контент вогнище!!!
Дуже люблю ваші відео ) коментар підтримки ❤
тільки подумала і на тобі відео! кайф. дякую 🥰
Дуже Вдячна за це відео❤️Дуже корисно 🥰
чекала на це відео, дуже мотивує! дякую, сподіваюсь наступного року вийде з цілями за твоїми рекомендаціями
Відео дуже сподобалось!! Дякую❤
Класне відео, як завжди 🎉
Дякую за мотивуючи відео та за роботу, яку ви робите ❤ Ви просто неймовірна
Дякую, за відео, за інформацію. Обов'язково зкористаюсь в цьому році, коли буду прописувати цілі на 2024 рік
Класне відео, дякую ❤
Ірино, дуже дякую Вам за вашу працю, за ваші цікаві та корисні україномовні випуски!)
обожнюю ваші відео. завжди корисно і без тонни води, за що окремо дуже вдячна!
Дуже круте та корисне відео, дякую!
викласна, дякую!
гарно подаєте корисну інформацію, відео дуже естетичні, любо глянути, і ви неймовірна красуня!😍
Дуже дякую за Ваші відео і особливо за ці постановки цілей на рік. Йти до цілей - взагалі не зовсім моє, але Ваші поради + інші курси якось вимальовують мені мій підхід: означувати шлях за яким рухаюсь, але поки без особливих цілей. В цьому році навряд приєднаюся до Вашого курсу, бо вже проходжу інший, але сподіваюся, що зробите його і наступного року - вже запланую цей час 🙂 Дякую, що мотивуєте і даєте таку структуровану інформацію для самостійного розвитку і пошуку свого шляху для руху і покращення життя! Окремо відмічаю Вашу цікаву особливість давати наукові "вижимки" - люблю шукати коріння, якщо хтось це вже зробив - дуже круто, бо знайти це все - потребує знань, часу і зусиль. Успіхів і надалі!
Дякую за відео, в тебе класний канал, продовжуй робити відео і розвиватись далі!❤
Кайф, дякую за відео🎉
Дякую за вашу працю!
Завдяки вашій методиці постановки цілей виконала майже всі у 2023 році. Біжу дивитись нове відео та писати цілі на 2024.
Щиро вдячна за таке змістовне відео!! Я наче і знала ці поради, але Ви прям розклали все по паличках. З'явилася мотивація, тепер розумію, що виконати всі цілі реально.❤️🩹
Ще раз дякую, Ваш канал - знахідка!!🥂✨️
Коли почула про ваше бажання бути запрошеною на подкаст - одразу уявила і вирішила що переслухаю кожен, на який ви прийдете. Це буде просто рознос, як я цього чекаю!! Дякую за вашу працю, ви неймовірна :)
На Ліга.нет є подкаст «як це жити?»😊 нещодавно був випуск зі мною 🩵
вау який блог😍😍😍😍 я закохалась у ваш вайб та подачу❤
Обожнюю твої відео, дякую😊😊😊
Іра, ти крута!!!🎉 дякую
Дякую, все по полицям, писала свій список з тобою🧡
дуже актуальна проблема на данный момент! дякую за видео, было корисно. Всiм бажаю веселих свят🤍
Мені як раз подруга подарувала планер від qiso, він суперський! Дякую вам за якісний контент, картинка як завжди дуже приємна, а наповнення - корисне ❤️☺️
Клас! Дякую 🎉❤
Привіт. Прийшла під це відео, бо пам'ятаю, як минулого року дивилася ваші відео "Мрію, але не роблю" і "Як поставити цілі на рік, щоб їх виконати". І хочу сказати, що цей рік став для мене першим роком, коли я зробила позитивний прогрес. Це на стільки дивовижно для мене і я хотіла дуже подякувати вам, бо ваші поради і той курс, який ви запровадили на початку 2023 стали для мене поштовхом і базою, на основі якої я вже нарощувала свої нові знання.
Не можу сказати, що виконала усі цілі, що писала, бо цілі на стільки сильно змінилися... Коли я перечитую їх, то розумію, на скільки обмеженим у мене було розуміння того, чого я взагалі хочу і куди мені рухатись. І я дуже радію такому прогресу. Думаю, 2023 був тільки початком
Дякую 🌟Це відео про постановку цілей так само цікаве, привносить нову інформацію 🤓
Ця система Smart раніше ніколи про неї не чула, таака змістовна 👍
Дякую за те що ти робиш, надихаєш та наповнюєш новою неймовірно корисною та життезмінною інформацією ❤
Змістовні відео - це дуже велика праця. Респект тобі ❤️!
Чудове відео! Спробую ці методи і маю надію, що вони спрацюють 😀
Вітаю зі срібною кнопкою!)
Дуже рада, що знайшла тебе ще на початку блогу, коли було 10 к
Бажаю подальшого процвітання каналу))
Слава Україні!!!
Відео тільки почала дивитися, але хочу сказати, що у цьому році ставила цілі по рекомендаціям з Вашого минулорічного відео і це дійсно працює! Дуже дякую🥰✨
Гарно поставлене світло. Таке тепле, без занадто сильних вирвиоко контрастів, через це на вас приємно дивитися)
Дякую пані за супер корисне відео, сіла розписала свої цілі, вийшло 24, бажаю усім досягнути своїх ❤
у вас став значно приємніший для сприйняття голос. чудова робота!
рік тому дивилась про 38 цілей. свої цілі я теж виконала і зараз готова ставити нові цілі на наступний рік ❤
🥹🩵
@@chernyak_blogВітаю, Іра. Коли наступний марафон? Дякую
дякую! 🔥
Дякую за відео
Молодець🎉
Дякую ❤
дякую! радію, що на українському UA-cam є такі класні канали
Дякую вам!
Цікавий та інформативний випуск. Дякую. ❄️
За попередні роки, майже ніяких не було "здвигів", але після перегляду цього відео в мене з'явився запал досягти цілей, які давно планував. Дуже класне відео і правила, абсолютно впевнений, що за допомогою них в мене все вийде💯
Десь з другий рік хочу щось змінити, але навіть не ставлю цілі на рік🥲. Для мене це завжди якось складно: як записати, що для мене важливе та реальне, і багато такого. Виписала ваші поради і почала виділяти декілька(залишилось все правильно записати і протягом року йти вперед😅) Дуже радію що в нас є такий крутий український контент❤🩹❤💖
Дякую за відео, чудова подача з детальним і зрозумілим поясненням! Теж намагаюсь на своєму каналі давати комплексну інформацію якомога простішою мовою. З цілей на 2024 є якраз розвиток цього каналу, та важко визначитись з балансом "надто амбітно, 100К підписників / недостатньо мотивуюче, просто записувати по відео в тиждень"
Молодець. Так тримати! Слава Україні та силам оборони України 🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦💪❤️
Дивився попереднє відео, виконав десь 60% з списку. Тож дякую )
Це гарний результат!🥰 вітаю!
Лол тільки.10 хв назад подивився твоє старе відео 2023 року про цілі і зразу в руках мені ось це попалось
Іра, вдячний за відео. Ти дійсно твориш справжню життєву магію. Відкрита, щира і невимушена. Почав дивитися відео, відкрив свій робочий блокнот на сторінці 02.01.2023 і почав письмово підбивати підсумки 2023 року. Полегшало! Завдання, цілі, бажання, сподівання на 2024 рік прийшли самі по собі. Натхнення Вам і бажаю щоб подальші омріяні цілі у житті досягалися якнайлегше! ☺
Обожнюю ваші кофточки 🥰
Дивлюся для доповнення знань а так поставила цілі доречі перші цілі чи бажання ставила по вашому першому відео тоді я вийшла з вигорання який був місяць тому дякуючи відео я попала в більш ціікаве життя та звдосконалення.
Твої відео якзавжди вчасно 🫶🏼🤍
Дякую за вашу роботу та корисні поради) Я б із задоволенням подивилась відео про те, як зібратись і почати щось робити для досягнення цілей поки йде війна. Бо зараз складно, коли в житті все так нестабільно і все наче на паузі. Але з вірою в перемогу йдемо в наступний рік! 🇺🇦 Всім добра та здійснення мрій! 😊
😊😊😊😊😊😊😊😊їїїїїїї😊😊😊😊😊😊😊😊
Нарешті щось новеньке про цілі 😊 Дя!
красунька!
ідея поєднання смарту і психологічної вмотивованості - ідеальна формула
біжу замовляти планер від кісо🙌🏼
Я на 23-й рік взагалі не писала список планів, цілей, хоча завжди пишу, але виконала найбільші та найкращі цілі на даний момент часу😅 це прям був найкращий мій рік та найпродуктивніший❤️ дякую за поради, буду пробувати по-новому 🥰
Супер, дякую за таке чудове та надихаюче відео. ❤❤ Цікаво дізнатись про кількість цілей для одної сфери?
4,45 відео, а я вже в захваті і дізналась багато нового. Вітаю вас з срібною кнопкою ЮТУБ. це круто. Ваше перше відео на ютуб мені дуже сподобалось, воно дало мені знання яких мені не вистачало. Дякую вам за вашу роботу. Ви дуже гарна, вас приємно не тільки слухати, на вас хочется дивитися.
Дякую за ці слова😊🩵
Гарне відео, було б круто, якщо в кінці відео був би підведений висновок по всім пунктам з їх перерахуванням
Чудово
Ви така гарна
Дуже цікаво!
Фідбек: можете розбити відео на секції?:)
За цей рік виконала 90 % цілей😊
Значит слабкі цілі в тебе ,, наприклад народити дитину а не стати мільйонеркою
виносити, народити та виховувати дитину - це не слабка ціль, розумнику @@user-ry6of8np3m
во первых надо быть уверенным что выживешь-если это не 100% ,то дальше можно и не мечтать.мой процент около 15%
срібна кнопка ютюбу виглядає дуже гарно в кадрі, вітаю!
Перший лайк то мій
перша відповідь на коментар про перший лайк то мій то моя
розкажіть всім) нехай розділять з вами цю радість 🫠🌚👍
Рада за вас😊❤
Корисні поради, вже поставила собі цілі, враховуючи ваше минулорічне відео і це і навіть замовила планер кісо) Самій здається, що він класно продуманий. Завершую хвости цього року і вже готова морально до наступного) Деякі звички впроваджую вже, мені здається, що найбільш ефективно впроваджувати їх як тільки так зразу, нехай в меншому обсязі, але вже почати, не відкладаючи до особливого дня. Тоді і результати можна побачити швидше, і нема страху перед початком, нема відкладання, і до нового року ще можна пару раз її переробити і закинути і знову почати))
🎉
теж замовила планер кісо, це game changer і зрозуміла, що планування для мене (але звичайно ще потрібно працювати над собою)
Мені було дуже корисно це відео , мені дуже подобається ваша українська мова. Я підписалась мені корисні ваші відео 😊
Могли би розповісти про страхи? Типу страх нового,страх піти на нову роботу,або взагалі на роботу декому,з декрету. Ваш канал це знахідка. Ви дуже розумна😍
Я випадково виконала ціль змінити роботу і за 2023 різ змінила її два рази. Потім подивилася в список і така *аааааааааа зроз...*
Аналогічно)
У мене було знайти роботу. Знайшла двічі😅😅😅
о мені прям сподобалась порада про те, щоб ставити цілі на 3 місяці, дуже класна ідея! на цілий рік в поточному контексті, коли багато чого міняється, справді, доволі складно ставити цілі. вони або занадто амбітні, або перестають бути актуальними через декілька місяців. набагато простіше фокусуватися на найближчому майбутньому, і виходить реалістичніше. і так кожну четверть можна цілі передивлятись і коригувати. в поєднанні з використанням глобального планування "ким я хочу стати через Х років" взагалі має бути супер
Чудове відео, ти дуже харизматична!
Чи не могла б ти в описі залишати посилання на дослідженя, які згадуєш?
Не треба ставити ніяких цілей, треба створити для себе такий шлях, якого будеш дотримуватись, щоб досягти того, чого бажаєш.
Дякую за відео, тільки руки дійшли зробити конспект по цьому відосу і прописати все і то не досконально. Починаю з понеділка😂
Ще раз дякую ❤
хто прийшов сюди починати свій 2024 в березні? в січні я активно інгорила це відео, тепер жалкую бо дійсно нічого не змінилося. сподіваюсь ще є шанс наздогнати втрачене...
Давайте разом, я тільки знайшла це відео, також ще нічого не зробила за цей рік
Рожевий планер 🤯🤯🤯
Не чорний 😮
👍
Написала конспект на дві сторінки
Дуже вчасне відео, дякую!
по відео?Чи уроки?)
@@user-st1ub4uz1h по відео, бо тут дуже багато інформації хах
Загалом, дуже цікаво. Взяла для себе корисні поради, дякую! Тільки не розумію, чому мозок розглядається в тексті окремо від нас. Мій мозок і є я
Дякую за рекомендацію QISO, це любов ❤
Раніше вчила англ в школі і в універі, заставляла себе і нічого не виходило, а тільки забила і не ставила собі як ціль і підсіла на Америка має талант і зарубіжні інтерв'ю і пісні то не помітила як досить класно вивчила. Іноді буває і таке
прикольна падруга!
Вже 105 тисяч ❤