Me propuse a algún día hacer una plancha, yo soy endomorfo, en cuarentena subí muchísimo de peso hasta 130 kilos y yo pesaba 84 lo cual me dio una fuerte depresión, literal no hacía nada mas que jugar videojuegos y comer, me inscribí al gimnasio y llevo 2 años dándole duro, ahorita peso 96 kilos y tengo mucho músculo pero también grasa, ahorita ya me puse a hacer una dieta mas estricta, porque mi objetivo es estar así de marcado como tú, pero ahorita me puse a intentar la plancha del primer ejercicio y la verdad no me puedo sostener, yo actualmente puedo hacer dominadas y mas de 50 lagartijas seguidas, además puedo cargar 100 kilos en press de pecho, pero me siento insignificante porque trato de hacer estos ejercicios y la verdad batallo mucho, pero no me voy a rendir, los demás ejercicios los puedo hacer, solo el primero no, tengo fe en que aunque no tengo buena genética para la calistenia, algún día con ayuda de tus videos podré sacar la full planche, muchas gracias por subir estoy videos hermano, la verdad me motivan a hacer los ejercicios y a algún día tener un físico parecido al tuyo, saludos y éxito con tu canal 💪
A mi las progresiones estaticas nunca me ayudaron mucho, con los ultimos ejercicios y mas de ese estilo mejore muchisimo mas... mas q nada flexiones lean para la plancha y muscle up para el front lever
Una pregunta por que cuando hago la ranita e intento hacer la transición de las piernas para hacer la rana a pino intento empujar me da puntadas atras del hombro osea en el hombro posterior ? Por que puede ser? Y como puedo solucionarlo ? De ante mano muchas gracias
Empecé con las progresiones, pero saben si es normal q me duele un poco las muñecas? Ya llevo tiempo entrenando asi q dudo q sea x la técnica. Quizás mis muñecas aun no están acostumbradas a tener esa flexibilidad
Los aguantes en tuck son chungos de cojones... todo lo demás se puede hacer bien pero los aguantes en tuck hay que tener cierto nivel... yo x suerte para el poco tiempo que llevo (ni dos meses) voy bien pero porque controlo demasiado bien mi peso y aún asi es chungo
Alguien que pueda responderne porfavorr ¿Las flexiones en lean planch no son lo mismo que las flexiones en pseudo planch? ¿O si? De ser asi me podrian explicar las diferencias?
No son lo mismo, las flexiones en lean planche son flexiones especificamente mas para hombro y las cuales debes hacer Hollow o protección escapular. Las Flexiones en seudo planche son para hombro y pectoral pero en estas no se realiza hollow o protacción escapular.
@@felipem.ruizh.2088 muchísimas gracias por responderme amigo por que la verdad me tenía bastante confundido esto . Y con respecto a la inclinación del cuerpo (o distancia que haya entre las manos y la cadera) también hay diferencias en ambos ejercicios ? En flexiones lean planch debemos de inclinarnos de manera que cuando bajemos, las manos queden a la altura de la cadera ? Puede ser ? Y en el caso de las flexiones en pseudo planch en donde irían las manos ?
@@mrpan6364 No hoy diferencia en la inclinación. La inclinación del cuerpo depende de la fuerza que tengas, mientras mas fuerza vallas ganando mas podrás inclinarte.
Ya tengo bien controlada el pino ahora voy por el full planche
Y luego a por el front lever
Seria mejor HD push ups no? Para tener una mejor base de fuerza en los hombros, ya después ir por la Full con todo
Me propuse a algún día hacer una plancha, yo soy endomorfo, en cuarentena subí muchísimo de peso hasta 130 kilos y yo pesaba 84 lo cual me dio una fuerte depresión, literal no hacía nada mas que jugar videojuegos y comer, me inscribí al gimnasio y llevo 2 años dándole duro, ahorita peso 96 kilos y tengo mucho músculo pero también grasa, ahorita ya me puse a hacer una dieta mas estricta, porque mi objetivo es estar así de marcado como tú, pero ahorita me puse a intentar la plancha del primer ejercicio y la verdad no me puedo sostener, yo actualmente puedo hacer dominadas y mas de 50 lagartijas seguidas, además puedo cargar 100 kilos en press de pecho, pero me siento insignificante porque trato de hacer estos ejercicios y la verdad batallo mucho, pero no me voy a rendir, los demás ejercicios los puedo hacer, solo el primero no, tengo fe en que aunque no tengo buena genética para la calistenia, algún día con ayuda de tus videos podré sacar la full planche, muchas gracias por subir estoy videos hermano, la verdad me motivan a hacer los ejercicios y a algún día tener un físico parecido al tuyo, saludos y éxito con tu canal 💪
🐪 al fallo
👀😯🥸😎🤯 A ese le llama full planche no se olviden
Las flexiones en pica tambien son buenas con una silla, yo lo hago y me sirve bastante 👍
Joroba al fallo
Gracias ne está ayudando
A mi las progresiones estaticas nunca me ayudaron mucho, con los ultimos ejercicios y mas de ese estilo mejore muchisimo mas... mas q nada flexiones lean para la plancha y muscle up para el front lever
Bloquean los codos? Y si es asi, no se corre una probabilidad de que la artuculación del codo se rompa?
Una pregunta por que cuando hago la ranita e intento hacer la transición de las piernas para hacer la rana a pino intento empujar me da puntadas atras del hombro osea en el hombro posterior ? Por que puede ser? Y como puedo solucionarlo ? De ante mano muchas gracias
Si calientas bien? Te soy honesto me pasaba algo similar cuando no calentaba suficiente, sino al doctor compadre jaja, saludos.✌🏽
Que buen video✌🏽
Empecé con las progresiones, pero saben si es normal q me duele un poco las muñecas? Ya llevo tiempo entrenando asi q dudo q sea x la técnica. Quizás mis muñecas aun no están acostumbradas a tener esa flexibilidad
Broo eso se puede hacer 3 días a la semana?? Me ayudaría mucho si me cuentas ❤
Noes suficiente xd todo eso pero 10 series x 10 rep cada ejercicio, una cosa es marcar una plancha y ofra dominarla
Y como llego al tuck? Me pueden dar algun tip?
Se puede hacer tuck planche desde un inicio?
Cuántas series y repeticiones hago y cuantas veces lo entreno ?en una semana
Me rompi el dedo😂😂😢
Aguantrs en tuck Planch
No me sale ni el primero jaja
Pero como aprendo hacer la Tuck planch
Por que tu espalda así?
Asi tiene q ser
Optimiza la isometria y evita lesiones en codo, bicep, hombro y tendones de muñecas
no se pq ami no me gusta la curva en la espalda XD pero bueno no queda otra :'v
Más adelante verás que te enamoraras del hollow (protracción escapular) ❤
si eso seguro, gracias lo estoy practicando jeje :3@@AlejandroBrzrk
Los aguantes en tuck son chungos de cojones... todo lo demás se puede hacer bien pero los aguantes en tuck hay que tener cierto nivel... yo x suerte para el poco tiempo que llevo (ni dos meses) voy bien pero porque controlo demasiado bien mi peso y aún asi es chungo
La ranita es cosa de practica yo no hago calistenia y la saque en un día es solo encontrar la tecnica
Confirmo jajaja, me cuesta más aguantar 10 segundos en tuck que hacer 4 flexiones en pino
Alguien que pueda responderne porfavorr
¿Las flexiones en lean planch no son lo mismo que las flexiones en pseudo planch? ¿O si?
De ser asi me podrian explicar las diferencias?
No son lo mismo, las flexiones en lean planche son flexiones especificamente mas para hombro y las cuales debes hacer Hollow o protección escapular.
Las Flexiones en seudo planche son para hombro y pectoral pero en estas no se realiza hollow o protacción escapular.
@@felipem.ruizh.2088 muchísimas gracias por responderme amigo por que la verdad me tenía bastante confundido esto .
Y con respecto a la inclinación del cuerpo (o distancia que haya entre las manos y la cadera) también hay diferencias en ambos ejercicios ?
En flexiones lean planch debemos de inclinarnos de manera que cuando bajemos, las manos queden a la altura de la cadera ? Puede ser ?
Y en el caso de las flexiones en pseudo planch en donde irían las manos ?
@@mrpan6364 No hoy diferencia en la inclinación. La inclinación del cuerpo depende de la fuerza que tengas, mientras mas fuerza vallas ganando mas podrás inclinarte.
Auch