LOS 4 NIVELES DE TUCK PLANCHE (EN CAMINO A LA FULL PLANCHE)
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- Опубліковано 7 вер 2024
- #Teamortizsw
En este video les muestro 4 diferentes progresiones que les ayudara a entender mejor este movimiento.
Recuerden no ser apresurados y controlar bien cada progresión antes de pasar a la siguiente.
Información que vale oro!, Por favor continúa subiendo videos de progresiones hasta llegar a straddel y luego Full
Si tengo una lista de reproducción, en camino a la planche ahí seguiré subiendo vídeos sobre como progresar paso a paso.
Mi UA-camr favorito 😍😍😍
Hahahaha
quiero ser parte del team
A fuego, no te desmotives en UA-cam, todo tu esfuerzo valdrá la pena ❤️
HAha a fuegote bro, pronto nuevos vídeos 💪
Estoy a punto de pillar adv tuck, gracias por la información, vale millonesss
A fuegote mi bro :)
Por fin un video del progreso de tuck lo que muchos necesitamos grande sigue subiendo progresinoes de este tipo son muy utiles
Me alegra que te haya gustado, pronto mas contenido 🔥
A mi solo me falta sacar el tuck advanced buen vídeo bro
El mejor lejos mano 🙇🤗🔥
Fuegote bro
Te felicito! Muy bien explicado a los que empezamos
Me alegra mucho bro a por esa tuck avanzada 💪💪💪
Muchas gracias por este video,me es de vital utilidad,llevo un año y medio dándole duro a los básicos y ahora empezaré a practicar estaticos! Saludos desde Colombia Wandres!
Ecxelente información 💪💪💪 en camino ala full
Haha ya conoces los capítulos
Las mejores progresiones que encontré 🎉🎉🎉🎉
Vamos bro , vine por el post de tu hermano 💪🏽🔱, gracias por los tips
A fuegote 🔥
gracias por tus conocimientos ❤️
Un placer bro 🙏🙏🙏
Excelente explicación... Voy a seguirte amigo... Soy principiante...
A fuegote mi bro
Muy bueno esta semana la voy hacer, abrazo grande de Junin Argentina...
Saludos bro 🔥
Buen video bro, deberias hacer uno sobre el refuerzo de muñecas y antebrazos que suele ser un impedimento para progresar en algunos casos como el mío, sigue así 💪🏼
Si eso me está pasando, me empiezan a doler mucho los tendones y casi no puedo hacer ejercicios de plancha
De hecho estaría bastante interesante, voy a preparar un vídeo así
Muchas gracias por el tutorial!!!
No problem bro con mucho cariño
muy buen videos, en verdad estuvo muy bien explicado... mi progresión es en tuck pasando un poco los brazos casi estoy en avanzado gracias por la info seguí a tope con los videos
Muchas gracias bro a fuegote 🔥
Demasiado bueno este video 😎👊
Me alegra bro 💪🙏
Que buena hermano, vendría de maravilla si también nos mostrarás ejercicios en suelo, que Dios te bendiga hermano.👊🏻
Lo tendré en cuenta para el próximo capitulo 💪
Wandres esperamos el próximo capítulo pa saludos
Pronto se viene mi niño 💪👌
Muy buenos tus pasos :soy un principiante pero me parece muy buenas tus rutinas :me ayudan mucho
Ótimo tutorial. Abraços do Brasil!
Gracias por el tutorial es Genial
A fuegote bro 🔥
Bro suenas igual a tu hermano 😲💪
haha un poquito
Este video es TOP muchas gracias 🥰
Sin problema bro con mucho gusto
Realmente es una satisfacción y un placer así como un orgasmo xd
Saber que todos esos días de prácticas intensas van rindiendo fruto😎
Cuando menos se lo esperen ya tendrán la full planche sin darse cuenta ❤️Ánimo a todos los Calistenicos❤️
Gei
Excelente video saludos desde Perú
Saludos bro
Bro excelente video es muy bueno y efectivo😎💪
Excelente tu enseñanza. Muchas gracias !!!
A entrenar a fuegote papi, un abrazo 🔥❤️ ese canal debe subir como espuma 🔥👌🏼
Poco a poco bro se te agradece el apoyo
¿Papi? El no tiene hijos
Gracias bro un saludo desde Chile
Saludos bro
Gran video, la tuck advance ayuda mucho para la straddle y full, no hay muchos videos que den esta información, en hora buena Wandres
Muchisimas gracias, me alegra que te haya gustado 🙏
Muy bien explicado suscrito!!!
A fuegote bro muchas gracias
WAndres seria interesante dar a conocer que musculo demanda mas en la full planche . para poder progresar de poco / ( tuck a full )
Ese vídeo lo tengo en preparación dentro de poco sale 💪💪💪
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Hola Ortiz, bro ejercicio para subir más la cadera en la tuck planche
Esta era la info que necesitaba :3
Me alegra que te haya servido 💪💪💪
Buen video bro gracias por la información, agradecería los mejores ejercicios para intermedios, saludos 💣💪
DEntro de poco se viene rutina agresiva
Hola Andrés la verdad es que no te conocía, pero ya me he suscrito a tu canal, ya que me ha gustado mucho la manera de explicar los ejercicios. Yo actualmente hago el tuck planche en su fase inicial, pero sin paralelas, sino apoyando las manos sobre una pequeña base. Mi progresión es conseguir en un principio ir reduciendo la base hasta conseguir hacer el tuck con las manos apoyadas directamente en el suelo. Pero después de haber visto tu video estoy pensando si es mejor hacerlo con unas paralelas. ¿Tú qué me aconsejas? Gracias.
Me alegra mucho que the guste mi contenido, Pues en principio creo que es mejor las paralelas, ya que la altura te permitirá tener las piernas un poco mas abajo de lo que te permite el suelo, saludos
@@wandresortiz4964 Ok, muchas Gracias Andrés
buen video . me re sirvio gracias
Hola cómo estás amigo gracias por tus contenidos la l me sale más o menos me tiembla las piernas un poco me podrías pasar un consejo para ir mejorando
Me acabo de suscribir! muy buena info. Mi nivel es recien logrando sostener la posición L-sit. Cuanto tiempo debo dedicar a cada progresión para pasar a la siguiente?
No hay in tiempo determinado, ves sintiendote cómodo con cada progresión e intenta sobrepasar tu limite
Gracias Broooooo lo añadire a mis rutinas 💪
A fuegote
Me abriste la cabeza, yo intentando avanzar así como si nada.. pensé que estaba trabado para sacar straddle y se me cae a caseta, pero como voy a tener una straddle si no tengo una buena tuck adv sólida. Saludos desde argentina!!
Que bueno bro, y si ahí que conocer bien las etapas para poder progresar mejor
Erick Ortiz con barba
Buen video saludos desde Ecuador 🇪🇨
Muy buen video Wandres, actualmente puedo sostener la adv tuck con buena técnica unos 8 segundos, que me recomiendas reforzar para y avanzar a progresiones más avanzadas. Además una pregunta, hay muchos que dicen que la straddle no es necesariamente obligatoria para la full planche. Que opinas de eso?
En términos de reforzamiento se puede saltar por una tuck avanzada mas agresiva, pero para lucir un poco las planches puedes tirarla y si mucho reforzamiento de hombros
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Wandrez enseñados hacer muscle up alemana
Nuevo suscriptor. Gracias por los consejos!! 🤟🏼
Muchas gracias por los consejos bro la tuck me cuesta mucho hacerla y eso que en empuje tengo buena fuerza
Puedo hacerme como 20 flexiones a un mismo ritmo luego ya bajo la intensidad pero aún así con buena fuerza en empuje me cuesta
Yo la saqué con 60 flexiones normales. El truco está en hacer muchas lean planche y fortalecer tus hombros en progresiones mas avanzadas como flexiones en pino, flexiones en pica y flexiones declinadas.
@@juancastilla3739 las de pino apenas las ago asistidas debes en cuando me sale una que otra libre
Y de pino ago como 10 segundos ya luego pierdo el equilibrio
La lean si la he estado practicando voy a darle duro para sacar esa tuck planche
Muchas gracias por este contenido tan valioso, te llevaste mi like y mi suscripción, tengo moderate tuck, aunque ya tengo steaddle planche
Se te agradece bro, si la straddle es algo diferente y pronto haré un vídeo relacionado con esto
Excelente video viejo solo falto decirnos cuantas veces recomiendas hacer cada progresión para no fatigarse y sacarle el mejor provecho
En un próximo video mostraré como hacer para tener una buena progresión en este aspecto
Muy grandeee
Fuegote
Que buena información bro, amo tus consejos 😀
Wandres te veo que creces mas
Amigo sera que podría sacar la tuck avanzade trabando con lenn plancha y pseudo plancha porque pero claro me tomaría mucho tiempo en sacarla
Gracias por el video bro, eres un grande de la calistenia sigue subiendo videos por favor ✌
Una pregunta ¿para decir que dominamos una progresión debemos de realizar presses, negativas y push ups en dicha progresión para poder pasar a la siguiente?
Pues si puedes hacerlo sería de maravilla, pero en términos de hold sería simplemente sostenerlo, ya los press y push ups son ejercicios dinámicos. Para ese tema habrá otro capitulo
@@wandresortiz4964 muy bien, muchas gracias por la respuesta 🙌
Grandes vídeos bro
Se te agradece 🙏🙏🙏
Que chimba bro
A sacársela rapidito
Crees que con esas mismas progresiones servirán para hacerlo en anillas ??????
Respóndeme, desearía sacar la plancha en anillas.
Estoy en moderate tuck, en mis intentos de ADV.
Hola andres cuanto tiempo debo tender en tuck para pasar a tuck avanzado saludos hermano sigue con el canal
Buen video bro
Gracias bro 🙏💪🙏💪
Wandres , los segundos de cada progresion , para pasar al siguiente
PAra mi no entre 5 y 10 Segundo's bien bloqueado son suficientes
Yo llevo 5 meses intentando full planche y apenas voy por la tuck planche, a ver si llego rápido a la full :D
A fuegote bro 🔥
@@wandresortiz4964 :D 🔥
Brutal
A fuegote
Hola, cómo es la respiración haciendo ese movimiento?
Gracias Crack!
Con gusto mi bro 🙏
Regular tuck 😁😁
de la tuck regular no puedo pasar a la otra tuck
no puedo subir la cadera y tengo una base de basicos solida no se por que no puedo
Advance.....y straddle...para pasar a full es interesante entrenar half lay???video de eso bro...un abrazo desde Madrid
Si hoy hable solo de los pasos para tener una progresión básica, pronto subiré un vídeo un poco mas avanzado
Que tal maestro yo ya marco la full pero no logro quedarme me desbalanceo y caigo rapido
Mas fortalecimiento
Es normal que cuando práctico la planche me duelan al otro día los dorsales?
Solo tengo la rana 🐸🐸🐸🐸🤣🤣🤣🤣me falta mucho
Yo tengo 4 segundos de tuke avance 😎
A por mas 💪💪💪💪
Estoy sacando advance tuck, hace masomenos 6 meses que me propuse entrenar plancha como tal
Debes tener una buena progresión
Tengo tuck medio avanzada 😭
pues te falta poco bro
descubri primero la straddle que la tucked advance, en advance tengo unos 10 segundos o mas, y en straddle 9
Cuántos segundos de tuck hay que tener para pasar a advance
Tuk planch 🙂
💪💪💪💪
Realmente Empezar de L sit es innecesario para sacar plancha xd
😵
A mí me ha servido mucho y lo recomiendo, ya que esta transición puede ayudar a tener un mejor control
Pues yo he visto muchas personas que lo hacen pero es de cada persona si quieren hacer la l-sit