ഈ വീഡിയോ വളരെ useful ആയിരുന്നു❤️ അത്പോലെ ഈ ഫുഡ് items എല്ലാം include ചെയ്ത് 100 above protein കിട്ടുന്ന ഒരു Diet plan ന്റെ വീഡിയോ കൂടെ ഇടാവോ😊Katta support❤️
പറഞ്ഞതിൽ തെറ്റില്ല.പക്ഷേ എന്ത് കാര്യവും വിമർഷനബുദ്ധിയോട് കൂടി മാത്രമെ കേൾക്കുകയുള്ളു അതുകൊണ്ട് പറയുകയാണ്. കവറ് പാൽ പരിചയപ്പെടുത്തിയതിൽ ഒരു കുറവുണ്ട്. കവറ് പാലിൽ കുടുതലും കെമിക്കൽ ഉള്ളതു കൊണ്ടും . അതിൽ ഉള്ള ഗുണങ്ങൾ മിൽമ വെട്ടി എടുത്ത് വെറും പാല് മാത്രമാണ് അതുകൊണ്ട് ഒരു ഗുണവും കിട്ടില്ലാ 100 % ഇത് പറയാൻ കാരണം ഞാൻ ഒരു ക്ഷിര കർഷകൻ കൂടി ആയതു കൊണ്ടാണ്
Bro morning 250ml milk 1 banana 1 teaspoon peanut butter 5 spoon oats Pinne oru raw banana Lunch choru Evng 2 egg Night choru Pinne meng le same shake Ith weight gain set ako
@@sarathaang6227 Soya chunks contain phytoestrogens that can slightly increase estrogen levels in men. Which cause Gynecomastia- man boobs and low infertility rate.
@@abhi-ib3wz researches and articles including PubMed and others say otherwise Anyway thank you Its kinda difficult for me to hit my protein level with my current budget so 100gm daily helps
Bro...Enik e weigjt gain cheyyumbo acne varannund genetics vachu nookanel skinny aanu so body transform aakumbo e issue varanund enik proper aayit oru 54-56 nte ullila weigjt but 2-3 times njan 60 reach aayappo e issue vannu then weight kuranjappol aanu okay aayath gym nu pokanund then weight gain cheyyan njan adhyam powder use cheythu gainer pinne athinte side effect aanenn karuthy nirthy then lehyam vanghi nooki pinnem vannu pinne normal aayit ethichu again 😢
@MaLLuUnToLD bulking chyan arnee college classes ithinte idakk per day calorie goal achieve chyyan patunilaaa .apoo mass gainer edukavoo? Sugar content over anene okee parayunu Enthelum health issues or disadvantages indoo gainer ariyanilaa
Bro plz reply എനിക്കൊന്ന് shape ആവണം എന്നുണ്ട്. Njan മെലിഞ്ഞിട്ടാണ് but love handles und. height 6ft weight 60 kg. എല്ലാരും പറയുന്നത് love handles മാത്രമായി മാറ്റാൻ പറ്റില്ല ബോഡിയിലെ മുഴുവൻ partsile fat കളഞ്ഞാലേ love handles handles kurayu എന്നാണ്. എനിക്കൊരു aesthetic or atheletic physique വേണമെന്നുണ്ട്. ഈ അവസ്ഥയിൽ ഞാൻ എന്താ ചെയ്യേണ്ടേ??weight gaining ആണോ first step
Ithum ellarum idunna same video thanne alle bro 🙂.. No difference.... Egg, oats baki sanam ellam and even liquid calories kazhikan pryunne ithellam ellarum idunne same video.. Mas a viewer njngal nokunnath onnengil diet plan or correct 3000 calories daily keran pattunna orennem ith chumma sthiram videos
Elumbanmar attendance please😁🙋♂️
😅♥️
Present sir
Me with 45 kg at the age of 18🙂
@@Sayanth075 50 AT 29
@@Sayanth075 42kg 19yrs🙂
ഈ വീഡിയോ വളരെ useful ആയിരുന്നു❤️ അത്പോലെ ഈ ഫുഡ് items എല്ലാം include ചെയ്ത് 100 above protein കിട്ടുന്ന ഒരു Diet plan ന്റെ വീഡിയോ കൂടെ ഇടാവോ😊Katta support❤️
😂
@premjithp6560 ?
100g soya = 50 to52 g protein Rs.22
5 egg. = around 30g protein Rs.30
1kg chicken= 100g vech kazhikanel 10 divasam kittum around 15 to 20g protein ( per kg Rs.200 )
pinne oru 100g veg and fruits okke add cheyyan kazhiyumenkil nallath ...
Kazhivathum portion controle cheyth avaravarude colorie deficitil ull kollunna reethiyil kazhikuka ethra macro nutrition venam ennullath calculate cheyth kazhikuka ..
Muthe cheyym😘♥️
പഞ്ചസാര തൊടാനെ പാടില്ല ചുമ്മാ വീർക്കും😊
Useful info bro
Good presentation. Kuranj chelavilum weight koottam body build cheyyam enn kanich good work bohh❤
Broo😘😘♥️
Bro creatine lu DHT content ullathu kond hair loss undaville DHT illatha oru brand suggest chyyaamo😊
Bro video valare helpfull aan, office job inu pokunnavrk pattiya meal preparation paranju tharavoo? Weight gain cheyan
Muthe cheyym 😘♥️
പറഞ്ഞതിൽ തെറ്റില്ല.പക്ഷേ എന്ത് കാര്യവും വിമർഷനബുദ്ധിയോട് കൂടി മാത്രമെ കേൾക്കുകയുള്ളു അതുകൊണ്ട് പറയുകയാണ്. കവറ് പാൽ പരിചയപ്പെടുത്തിയതിൽ ഒരു കുറവുണ്ട്. കവറ് പാലിൽ കുടുതലും കെമിക്കൽ ഉള്ളതു കൊണ്ടും . അതിൽ ഉള്ള ഗുണങ്ങൾ മിൽമ വെട്ടി എടുത്ത് വെറും പാല് മാത്രമാണ് അതുകൊണ്ട് ഒരു ഗുണവും കിട്ടില്ലാ 100 % ഇത് പറയാൻ കാരണം ഞാൻ ഒരു ക്ഷിര കർഷകൻ കൂടി ആയതു കൊണ്ടാണ്
Bro creatine use cheyuthal kidney issue undavumo
Bro creatine use cheyyumbol 5 litre vellam kudikkande ??
Angane 5 ltr ennu illa bro,but yes nammude avsythinu kudikkanm♥️
Bro plz ithupole oru vdo weightloss inum cheyyanam kure alkrar over weight kond budhimuttunund vellam kudichal vare vannam vekkim🥲
Muthe cheyyyamee♥️
@MaLLuUnToLD tnq bro
@MaLLuUnToLD bro enikk 17 vayass 81 kg🥲
@@aarongeorge6162 ivde 24 vayass aayitum 65 kili nikunna naan
@@AJAY-qi5of santhoshikk 🥲👍🏻
Bro oru doubt und onn clear cheyth tharaamo? Njan plustwo ll aahn padikkunnath. Hight 181.weight 64.njan oru 6 month aayi gym ll pokaan thudangeett. Ippom oru 2nd month aayi njan oru diet plan undaakeett weight gain cheyyaan. Athil protein goal okkae complete aakkeett aahn pokinnath. Daily 120 g protien adangiyottulla food kaykkinnum und. Entae maintainance calorie 2500 aahn. Njan 3500 calorie food kaykkinnum und. Supplements onnum edkkinnillah njan. Protein goal complete aakkinnath daily bro kaykkinnath polae 4 whole eggs, 300 gm chicken breast piece, pinnae oats ntae high calorie shake okkae kudichittaan. Eee diet okkae edthitt aathyam korch naal weight koodi. anganae aahm 61 to 64 aayath. Ippom weight 65.8 varae maximum ethum pinnae ath 64 thannae aavyaan. Ithintae reason onn paranj tharaavo bro? Please reply😢
Enthaayirikkum ennaalum reason 👀
bro oru vedioyil strength workout kooti oru split pand try chyunondarunn enn parnjile aa spilt ne kurich parayoo
Budjet frdly 2000 calorie kittunna video cheyyavo broo
Football+calorie surplus cheythal weight gain aavuo
Ningalude videos nice anu bro. Iam a tranier ❤great bro😊
Broo😍😘
Bro oats eganya cook cheyyynee kanikooo. ?
Great content brother.
1 month le approx എത്ര കിലോ വരെ കൂട്ടുന്നത് ആണ് നല്ലത് ?
Well explained thanks bro ❤
Muthee😘♥️
Ithokke kaxhikkunnund. No change 😅valla vazheem undo?
Chetta mass gainer upayogikunathinu age ondo
Bro creatin use cheyyumbol minimum etra litre vellam kudikanam
Vann kurakan ulla diet cheyumo bro
ബ്രോ ഫിഷ് ഓയിൽ എങ്ങനെ കഴിക്കണം. ദിവസം ഓരോന്ന് ആണോ.?
Athe
@FPP_GAMER 👍tnks
Bro creatine post work aayitt aanelm edthoode eppo kudikkunnatha better ❓
Eppol vnklmklm edkkm♥️
ചിക്കൻ daily ethra gram kazhikknm
Hight increase cheyan endhelum vazhi undo ? 🫨 Age 19 hight 156 ulluu
21-22 vayas vare Kath nikk....mattam varum...prethyeka workout onumila
Bro video adipoli aayirunnu❤ oru 3000 cal verunna oru cheap diet ido❤
Correct time il vannu❤️ bro please upload videos with consistency old videos kand kand mathiyayi🥲
Broo😘♥️
Bro chicken pagaram fish kazhichal mathiyoo?
Mathi muthe♥️
Weight or Fat Kurakkan enthelum vazhi?...
ഞാൻ 15 വയസ് മുതൽ തടി വെക്കാൻ പലതും കഴിച്ചു ശ്രമിച്ചു ഇപ്പോ 34 ആയിട്ടും കോളസ്ട്രോൾ കൂടുന്നതല്ലാതെ ഒരു ചെയ്ഞ്ഞും വന്നില്ല ബ്രോ 🥲
Guys anubhavam kond parayuvan
CONSISTENCY IS THE KEY
Enthoke cheythalum consitency ilenkil onum work avila and remind me by liking this comment
♥️
creatine kayichal kindey problem avumo
Illa brooo❤️
Bro Soya Chunks?
Kazhikkm bro♥️♥️
@MaLLuUnToLD Hm♥️
Bro morning 250ml milk 1 banana 1 teaspoon peanut butter 5 spoon oats
Pinne oru raw banana
Lunch choru
Evng 2 egg
Night choru
Pinne meng le same shake
Ith weight gain set ako
Bro gnc എങ്ങനെ ഉണ്ട്
Daily protein full hit cheyan food diet parayumo without protein powder
👍🏻♥️
Bro fish oil tablets, cod liver oil ano, atho 2um vere vere ano?
2ndum vere anu bro♥️
❤oru good fish oil tablet suggest cheyo Amazon u.?
18 vayass ullavarkk fish oil kazhikkamo
Ningal muthan❤
Muthee😘😘♥️
diabetic vannu melinjavar enthu cheyyam
Hi, bro
ഞാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ഇരുന്നുആണ് workout ചെയ്ണ് അപ്പോൾ creatine എടുത്താൽ പ്രശ്നം ഇണ്ടോ
Illa bro❤️
daily creatine കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ട് സൈഡ് effect ഉണ്ടോ bro... (exice ചെയ്യാതെ )??? pls reaply
എന്തിനാ കഴിക്കുന്നത്?
Bro bulk chyumbo abs workout chyano? 🤔
Cheyynm bro♥️
Thanks bro very useful content 👍
😍😘😘
Ithu sathyam anu...njn prove cheythu with in 6 months
♥️♥️
How much gained
@@ABHI-nd3pr 64 to 78 ..now perfect fit..hight 183 anu...gyap idandu protine food kooty kooty kondannal mathy..easy ayi thadikum..njn kambu pole irunnathaaa
How much fish oil a day?
Soya chunksne patti enthanu abhiprayam? Njn 100-120gm daily edkunnu.
Plus calorie nokumbo burned calories minus cheyarundo?
Above 100g per day is not recommended by any doctors.
@abhi-ib3wz reason?
@@sarathaang6227 Soya chunks contain phytoestrogens that can slightly increase estrogen levels in men.
Which cause Gynecomastia- man boobs and low infertility rate.
@@sarathaang6227 no issues if eating soy chunks with in 50-80 g. If eating above 100 g daily it may affect
@@abhi-ib3wz researches and articles including PubMed and others say otherwise
Anyway thank you
Its kinda difficult for me to hit my protein level with my current budget so 100gm daily helps
Bro...Enik e weigjt gain cheyyumbo acne varannund genetics vachu nookanel skinny aanu so body transform aakumbo e issue varanund enik proper aayit oru 54-56 nte ullila weigjt but 2-3 times njan 60 reach aayappo e issue vannu then weight kuranjappol aanu okay aayath gym nu pokanund then weight gain cheyyan njan adhyam powder use cheythu gainer pinne athinte side effect aanenn karuthy nirthy then lehyam vanghi nooki pinnem vannu pinne normal aayit ethichu again 😢
If i have late night denner is there any possibility to get belly fat please reply
ക്രിയാറ്റിൻ ഉഭയോഗം എങ്ങനെയാ എന്തെങ്കിലും ഇശു വരോ
E diet indee cooking kudee kanikkuu bro
Bro oru healthy salad video cheyyo
Cheyym♥️
Egadesham ethra divasam idukkum body change aavan👀
Broyude shoulder striations 😮
♥️🫂
Bro apo...White bread maida alle,is it bad?
Creatine is use for 16 years old boy please reply
Chyym
Njan thadiyilla mass gainer edukano
Mass gainer edkkenda bro whey edkk
Bro peanut daily 100g consume chreyyamoooo
...?
Noo
Bro height ethre
Muthe 176♥️
@@MaLLuUnToLD Ha😘
Your height??
Bro eenum egg kazhichal kuzhappam alle
Pinne ennum chicken kazhichalum kuzhappam ann
Illa bro kazhikkm♥️
Daily video venammm❤
😁♥️
Calisthenics weight gain avan help cheyo ?
Cheyym♥️
Promotion code not valid enna kannikunne
Bro yethu taipu oats ahn vedikaru
Bro musleblaze mass gainer safe aano
Whey edkk muthee♥️
Bro 12 eggs daily,any problem?
Oats kazicha sheenikille?
no
Super 👍🏻 brother help full this video ❤
😘😘♥️
Bro mass gainer nalathanoo
Whey edkk bro♥️
@MaLLuUnToLD bulking chyan arnee college classes ithinte idakk per day calorie goal achieve chyyan patunilaaa .apoo mass gainer edukavoo? Sugar content over anene okee parayunu
Enthelum health issues or disadvantages indoo gainer ariyanilaa
Gymil povarilla protein powder use cheyamo?
Cheyyam♥️
Thank you 👍🏻
Creatine ethra
Bro e food items ellam vachitt oru day to day diet plan video ayitt cheyyamo
Cheyym muthee
Thanks bro this video really helps me 🥹❤
Broo♥️😘
Bro age 22 ane oru average weight ethra venam ee age ill?
Angane aginu anusarch paryn pattula bro
@MaLLuUnToLD Okay ☺
Height anusarichu aan weight bro..
ninte height noook apo google il ninte minimum and maximum weight kanam..
Dhd hair loss varumo??
Bro lean bulk engana cheyya
Eat 200-300calorie more than maintenance calorie
Paal mutta company kandal pysa kittathirikkilah 😅❤
what about multivitamin ?
ബ്രഡ് സ്ഥിരമായി കഴിക്കരുത് ആ ബ്രഡ് ന്റെ സ്മൂത്ത് നസിന് വേണ്ടി മാരക രാസവസ്തുവാണ് ചേർക്കുന്നത് പ്രസർവേറ്റീവ് ഇല്ലാതെ ഈ സാധനം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല
Ethra year eduthu broo weight 78 akan
2-3 yr ♥️
പാൽ പച്ച പാൽ കുടിച്ചാൽ mathoyo5
Mathi♥️
Ithu orumathiri konothile ppd aayipoyallo alya 😅❤4500 roopayude dabba chadiyitt 2000 roopayude ppwderoo 😂
Unde ente veetil milk veddikillla
🥲
As Always ❤️🫂
Well explained bro
Broo😘♥️
Plz do a video about powerlifting 🫶
എന്ത് തിന്നാലും തടിക്കാത്തവർ 😹🖖
🥲🥲🥲
@MaLLuUnToLD ഇതല്ല ഇതിനപ്പുറം കഴിച്ചതാ 😔
@@Stranger123ffChilarkki kazhichal mathram body weight koodilla.Nyan 1 year normal homework cheythu nalla food kazhichu ennikk eppol nalla maattamund
@@aravinddb bro njan 1 year home work out cheythathaan but no change☹️
Genetic aan bro
Gym il poyapol thanne nannayittu kazhichittum 52 kg vareye vannullu ipol gym nirthi normal food kazhikkunnu ennittum weight 50 allengil 51 😂 entha avastha.
Skinny fat aarn weight gain aavnnd but chest, belly fat koraynillaa🥲
Useful broo❤❤
Thanks 🤗
Bro plz reply
എനിക്കൊന്ന് shape ആവണം എന്നുണ്ട്. Njan മെലിഞ്ഞിട്ടാണ് but love handles und. height 6ft weight 60 kg.
എല്ലാരും പറയുന്നത് love handles മാത്രമായി മാറ്റാൻ പറ്റില്ല ബോഡിയിലെ മുഴുവൻ partsile fat കളഞ്ഞാലേ love handles handles kurayu എന്നാണ്. എനിക്കൊരു aesthetic or atheletic physique വേണമെന്നുണ്ട്. ഈ അവസ്ഥയിൽ ഞാൻ എന്താ ചെയ്യേണ്ടേ??weight gaining ആണോ first step
Sugar consumption nirthi
Love handles matrm ayyit kalayan pattula bro,total body fat kurakka
@@MaLLuUnToLD body fat illa bro🥲
Love handles mathre ollu
Weight gain cheyyanalle njan nokkendath?? 🙂
എനിയ്ക്കും ഉള്ളത് ആ പണ്ടാരം തന്നെയാണ്. 😭😭😭😭
ഇന്നലെ GYM ill join cheyitha njan
😘🔥🔥🔥
Brode job eantha
Mechanical Engineer ♥️
Per egg 7rs
Good information
Broo😘♥️
26 വയസ്സ് ആയി 40 കിലോ ഒള്ളു
Ee rand pic illengi bro pettene
😅
Ithum ellarum idunna same video thanne alle bro 🙂.. No difference.... Egg, oats baki sanam ellam and even liquid calories kazhikan pryunne ithellam ellarum idunne same video.. Mas a viewer njngal nokunnath onnengil diet plan or correct 3000 calories daily keran pattunna orennem ith chumma sthiram videos